CARTAS SOBRE LA MESA / LO ESPECTACULAR DEL MES
Edición MAYO 2019
www.treintadias.com.mx
Treinta
CÓMO MANTENER TU MENTE SANA // //¿PORQUÉ NOS SONROJAMOS?
sin perder pisada
PERSONAJE DEL MES
EDUARDO
URBINA
¡ Feliz día
Mamá !
por qué no me alcanzará la vida para agradecer todo lo que haces por mí.
Treinta
sin perder pisada
¿HAMBRE O ANTOJO? PERSONAJE DEL MES
EDUARDO URBINA CÓMO MANTENER TU MENTE SANA LO ESPECTACULAR DEL MES
Contenido
CARTAS SOBRE LA MESA
04 07 16 18 30
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Difícil camino al futuro
Nos resulta imposible dejar pasar los sucesos nacionales y locales que cimbran a nuestra sociedad, desde la decepción presidencial, hasta los problemas de inseguridad que padecemos los sonorenses… Precisamente hace un año escribíamos aquí que estábamos a unos días de decidir nuestro futuro, estaban las elecciones en su apogeo, los resultados ya los vemos y los padecemos, se emitió un voto ciego, de rechazo a lo establecido y de coraje, lo que ha llevado al país y a Sonora a donde estamos… A diario nos enteramos un sin número de acciones gubernamentales que nos dejan fríos, escuchamos a un Presidente ya ubicado como el salvador de un México que ya no le cree, ha decepcionado a mucha gente y de verdad que nunca creí que cayera en ese mesianismo ni cortara de tajo con programas tan nobles como las guarderías….Hay muchísimos ejemplos de tonterías y decisiones que a diario son criticadas, funcionarios que sorprenden con su ignorancia, una Cámara de Diputados inoperante y ni para donde hacernos… Localmente, para donde voltees, cuando se trata de gobierno, la gente tiene algo que criticar, señalan hechos y personas que no dan “el ancho”, y aunque me niego a ser tribuna para despotricar, tampoco puedo cerrar los ojos ante la realidad que a todos se nos viene encima….. Mi ánimo por lo regular es positivo, me gusta ver las cosas desde un ángulo de mejora y propositivo, por lo que cierro este capítulo con la sugerencia de la autocrítica, que los partidos políticos, funcionarios y gobernantes se vean a si mismos y reconsideren actividades y decisiones para no seguir en el despeñadero...
CARTA UGRS Luego de una etapa difícil y de desencuentros, el ingeniero Héctor Platt Martínez inicia un segundo período como Presidente de Unión Ganadera Regional de Sonora… Gracias a su trabajo de estos tres años, los ganaderos decidieron reelegirlo porque las actividades que ha llevado a cabo han mejorado las condiciones del gremio, hay mayor transparencia en el uso de recursos y la Fundación apoyará a jóvenes estudiantes, hijos de ganaderos… El patrimonio de UGRS se ha fortalecido, al igual que las Asociaciones Ganaderas Locales, se mantiene la sanidad en el ganado y sin duda habrá mucho que hacer para continuar con ese avance como hasta hoy… En hora buena para don Héctor y su equipo, donde han sido piezas clave Alfonso Escalante Hoeffer y Rubén Molina Molina…
CARTA UNISON
Cada semestre invito a personalidades diversas a mis clases de la Universidad de Sonora, en esta ocasión le tocó a Francisco Veru, conocido por todos como Tata Chile Bola, quien platico con los jóvenes de sexto semestre de la materia de opinión pública.... Debo decir que cada invitado deja en ellos una lección, cuentan anécdotas, les sugieren que hacer para lograr más cosas en este ámbito tan difícil como es la comunicación... Ahora no fue la excepción y todos manifestaron su agradecimiento a este Artista de radio y televisión y que orgullosamente puedo decir es mi primo!!
CARTA SOCIAL Las felicitaciones las iniciamos para una pareja adorable, Mario y Alma Gutiérrez, quienes celebran su 50 Aniversario de matrimonio, todo mi cariño y admiración para ellos que son parte importante de la familia y que todos apreciamos, además también vamos felicitar a mi Tío porque es su cumpleaños, al igual que a Mario Alberto Astiazarán, mis mejores deseos para ellos… Sigo adelante enviándoles un beso a mis grandes amigas Elsa Pérez González, Cecilia Vidal, Jossie Robles, Lupita Aguirre y Brenda Martínez… A mi comadre del alma Elia Moreno y aprovecho para felicitar a sus hijos Jorge Arturo y Luis Carlos Arochi porque se gradúan de su carrera universitaria!!!.... También recuerdo en estas fechas a mi ahijada Sayuri Katsurayama, mis amigas de la infancia Abril Vizcaíno, Melany Larios, Eva Bellot y Lety Bárcenas, así como a mis grandes amigos Gonzalo Leyva, Manuel Venzor, Mágalo Figueroa Jr y Alfonso Escalante….Aprovecho para felicitar a todas las mamacitas, es un privilegio que Dios concede y hay que celebrarlo… Pronto estaremos de nuevo con ustedes, muchas gracias por su atención…
Elma Laura Ahumada
LO QUE PASA CUANDO NOS “RUGEN” LAS TRIPAS El “gruñido” del estómago no es mas que el sonido provocado por el paso de gases y el movimiento normal de los intestinos. Aún cuando no estamos comiendo, las tripas se mueven y al tener alimento en el intestino, el sonido puede amortiguarse, pero si sólo tenemos aire, el “rugido” se vuelve más intenso. Esto se debe, entre otras cosas, a la cantidad de aire que ingerimos. Sin querer, podemos tragar aire a través del esófago, el cual termina en el estómago. Sucede que cuando comemos demasiado rápido o hablamos mientras masticamos, una cierta cantidad de aire entra en nuestro organismo, lo que causa eructos, hinchazón y rugido estomacal. Esto se puede minimizar comiendo despacio y evitando hablar mientras se mastica.
SÓLO SE VIVE una vez.
PERO SI LO HACES BIEN una vez es suficiente. MAE WEST
Algunos alimentos difíciles de absorber que pueden causar ruido son la fructuosa y los endulzantes artificiales, así como los lácteos, que en un organismo carente de la enzima lactasa, no puede ser digerida correctamente liberando gases... ¿Que tal?
Dr. Manuel Macías Lorenzana Ginecología y Obstetricia
Blvd. Morelos 340, Hermosillo, Sonora.
(662) 109.0520, 109.0521 cel: 6621.130223
maciasmd@hotmail.com
¿HAMBRE O
ANTOJO?
La ansiedad por comer es un deseo intenso por consumir una comida en particular que es muy difícil de resistir. Es distinto al hambre, ya que consumir cualquier alimento no la satisface. Por años se ha pensado que los antojos se debían a un esfuerzo del cuerpo para corregir deficiencias nutricionales y restricciones alimentarias. Bajo ésta teoría, un antojo por un corte de carne podría indicar que tu cuerpo necesita proteínas o hierro. Querer comer chocolate indicaría una deficiencia de feniletilamina – químico asociado con el amor romántico que se encuentra en grandes cantidades en el derivado del cacao. Sin embargo, en general, no existe evidencia real que ligue nuestra ansiedad por comer general con deficiencias nutricionales. Esto es lo que sí sabemos hasta ahora: Primero que nada, se ha notado que durante las dietas de pérdida de peso, los antojos se reducen, en lugar de aumentar como muchos esperarían. En un estudio, un grupo de personas con obesidad fueron restringidos a comer una dieta muy baja en calorías durante un periodo de 12 semanas. Sólo se les permitió comer carne, pescado o pollo y todos los otros alimentos prohibidos, la sorpresa fue que sus ansias por alimentos con bajo contenido de grasa, ricos en proteínas y con carbohidratos complejos disminuyeron notablemente en la dieta. No se reportaron alzas en los antojos por los alimentos prohibidos. Sí la teoría de la deficiencia nutricional fuera cierta, no consigue explicar porque algunos alimentos que son más ricos en nutrientes suelen antojarse menos que otros. Por ejemplo, el salami y el queso cheddar tienen niveles de feniletilamina mucho más altos que el chocolate, sin embargo no suelen ser alimentos tan populares.
Un estudio en más de mil personas, el 97 por ciento de las mujeres y el 68 por ciento de los hombres experimentan ataques de ansiedad o “antojos”. Esa ansiedad por comer ciertos alimentos suele ocurrir por las tardes, con un promedio de dos a cuatro episodios por semana.
SÓLO HAZLO:
nada demora tanto en llegar, como aquello que nunca
SE EMPIEZA.
ESTAMPILLA CONMEMORATIVA
Para conmemorar a la fauna que habita en el país, la CONANP y Correos de México realizó la emisión de una estampilla conmemorativa de tiraje limitado. La estampilla está representada por el Jaguar (Panthera onca), especie emblemática nacional y el felino más grande de América que habita sólo en este continente. La Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas, y Correos de México se congratularon en realizar la cancelación del primer día de emisión de la estampilla postal “Fauna de México, pero ¿qué es una Cancelación Especial de Estampilla Postal? Es la emisión de una estampilla con un tiraje limitado, el cual no se imprime nuevamente al término del mismo. UN ÍCONO DE MÉXICO La elegancia del jaguar, su habilidad para cazar y sus colores permean en las culturas mesoamericanas una iconografía de relevancia. El felino fue transformado en símbolos, iconos cargados con ideología política y religiosa. Su simbolismo estuvo asociado a los herederos de los grandes gobernantes, la fuerza de la guerra y el sacrificio. Es una de las seis especies de felinos que se tienen en México, las manchas en su pelaje permiten el reconocimiento de cada individuo para su estudio. Actualmente existen aproximadamente cuatro mil 800 ejemplares en vida silvestre en el país y cerca del 38% de su hábitat se encuentra conservado por 43 Áreas Naturales Protegidas federales.
el arte en tus uñas!
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Su peso varía entre los 45 y 130 kg. Miden entre 1.70 a 2.30 m. Su longevidad es de 20 años. Algunos son de color café amarillento con manchas negras (llamadas rosetas), pero también pueden ser negros con manchas del mismo color. Reservas como la Biosfera Marismas Nacionales Nayarit, Chamela-Cuixmala y Sierra de Manantlán, cuidan de ellos.
¿POR QUÉ BOSTEZAMOS? Pruebas realizadas en ratas de laboratorio del Instituto de Fisiología de la Universidad Autónoma de Puebla, demostraron que bostezar es un acto innato e involuntario en el ser humano y su función principal se relaciona con la termorregulación de las estructuras faciales y del cerebro. Después de la fase de estudio de las ratas, se procedió a hacer un estudio en humanos, los cuales incluyeron un grupo de mujeres para analizar los cambios de temperatura que experimentan durante el ciclo menstrual al relacionarse con los bostezos durante la fase de ovulación. Las investigaciones se centraron en la toma de muestras salivales y la medición de niveles hormonales que se complementaron con registrar la frecuencia del bostezo durante este periodo para establecer la correlación que se genera entre ambos. De lo mencionado anteriormente, se aportaron evidencias experimentales de que el bostezo sirve, entre otras, para termorregular la temperatura de la estructura de la cabeza, como una prueba real de que este postulado es verdad… ¿Qué tal?
UNA TORTILLA QUE COMBATE
OBESIDAD
Y DIABETES
Estudiantes de Química Industrial e Ingeniería en Alimentos de la UNAM, elaboraron una tortilla fortificada con una fórmula que beneficia a personas con obesidad o desnutrición. La fórmula a base de proteína, calcio, fibra, ácido fólico, probióticos y prebióticos, ayudan a reducir los niveles de lípidos causantes de padecimientos cardiovasculares, obesidad, diabetes mellitus, Alzheimer, Parkinson e incluso cáncer. El consumo de dos de estas tortillas es equivalente a beber un vaso de leche. El producto no contiene conservadores y están elaboradas con un doble proceso de fermentación por lo que pueden estar dos meses en temperatura ambiente sin descomponerse y tres en refrigeración. Debido a los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo, durante la última década en el mundo se ha gestado una epidemia de enfermedades cardiovasculares. De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública, en México siete de cada diez habitantes adultos sufren las consecuencias del sobrepeso, mientras que la diabetes mellitus es la primera causa de muerte. El objetivo de los estudiantes es crear un alimento alternativo para comunidades alejadas, donde la desnutrición y la falta de servicios es una constante. Con respecto a la tortilla su sabor es ligeramente más dulce y un aroma distinto al de las convencionales. La patente aún se encuentra en trámites pero sin duda presenta una oportunidad alimentaria saludable para todos.
NO LOS REFRIGERE ¿Haz notado que después de unos días dentro del refrigerador los tomates pierden sabor y adoptan una textura pastosa? Científicos franceses descubrieron y explican, por qué refrigerarlos, no es una buena idea. El particular sabor del tomate se debe a una mezcla de azúcares, ácidos y volátiles (compuestos que producen aromas) y cuando se guardan a temperatura ambiente (20 grados centígrados aproximadamente) no solo mantienen sus volátiles, sino que los continuan produciendo, haciendo que su sabor se vuelva cada vez más intenso. Por el contrario, cuando se guardan dentro del refrigerador a una temperatura de 3 grados centígrados, no sólo dejan de producirlos sino que los niveles existentes empiezan a disminuir y su característico sabor “fresco” se pierde. Curiosamente los efectos del frío son, hasta cierto punto reversibles. Los investigadores descrubieron que aunque nunca regresaban sus niveles originales, los tomates recobraban un poco de sus volátiles tras pasar 24 horas a temperatura ambiente, aún después de 6 días en refrigerio. Para degustar su fresco sabor, es recomendable sacarlos del refrigerador un día antes de consumirlos.
LA MEJOR HORA PARA
TOMAR CAFÉ
Si creemos que beber café por la mañana es el momento ideal para “despertar” y aprovechar los beneficios que nos proporciona esta bebida, contrariamente a lo que se cree, es a esta hora del día cuando más se desperdician sus efectos. Aquí te explicamos por qué:
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Cada persona tiene sus altas y bajas durante el día; de ánimo, productividad y energía. Estos cambios, incluyendo el estado de alerta, son controlados por el ritmo circadiano que regula las funciones del organismo según la hora del día. Es en la mañana, alrededor de las 8 o 9 horas, cuando aumentan los niveles de cortisol en la sangre, reflejados en el estado de alerta y vuelven a subir cerca de medio día y entre las 14 y 16 horas.
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Por lo tanto, en las mañanas el organismo ya está “alerta” y beber café a esa hora vuelve el consumo ineficiente. La mejor hora para disfrutarlo y recibir sus múltiples beneficios está entre las 9:30 y las 11 horas, cuando los niveles de cortisol van en decaída. De la misma manera en la que se deben usar los antibióticos y analgésicos únicamente cuando son necesarios, es importante beber café cuando el cuerpo necesita incrementar su estado de alerta.
EXPERIENCIA es el nombre que le damos a nuestras
EQUIVOCACIONES #SonoraTambiénEsMéxico
ÓSCAR WILDE
PRESENTAN RESULTADOS
Con una participación de poco más de 10 mil sonorenses que expresaron su sentir con respecto a bajar el costo de energía eléctrica y costo por litro de gasolina, con esto concluyó el ejercicio de consulta popular #SonoraTambiénEsMéxico por parte de el PAN Sonora. SABIAS QUE
El líder del PAN Estatal en Sonora, Ernesto Munro Palacio informó que a través de este ejercicio legítimo de participación social se busca escuchar a los ciudadanos y que sus opiniones se traduzcan en políticas públicas de beneficio común. Por su parte, Lisette López Godínez en su carácter de Secretaria General del PAN en Sonora, detalló que de un total de 10 mil 107 boletas encuestadas en los 21 distritos electorales, se desprendió que fueron 9 mil 922 respuestas positivas a bajar el costo de la gasolina y 110 votos en contra; mientras que 9 mil 961 sonorenses votaron a favor de bajar el costo de energía eléctrica, y en el mismo tema 69 personas dijeron no estar de acuerdo. Así mismo, dentro de este ejercicio se declararon 197 boletas nulas. Agregó que un indicativo fuerte de participación ciudadana, fue que en ciudades como Nogales, Agua Prieta y Cananea en donde se tienen inviernos más crudos, el tema de la tarifa de energía eléctrica tuvo resultados más contundentes. Este ejercicio de participación ciudadana que lleva a cabo el PAN Sonora, no termina mostrando los resultados, sino que la opinión de los sonorenses se hará llegar al Gobierno Federal a través del Congreso Local, Congreso de la Unión y a Presidencia de la República a través de la Delegación de Bienestar Social, para que se nos escuche y se den cuenta que #SonoraTambiénEsMéxico concluyó.
La trompa de un elefante tiene más de
40 MIL MÚSCULOS y el ser humano, sólo tiene
639 músculos en total
SOÑANDO CON LO MEJOR La calidad y experiencia de Grupo ELGA no está en discusión, por más de cuarenta años han materializado comunidades armoniosas a través de novedosos proyectos que a lo largo del tiempo han demostrado que la inversión de miles de familias vale la pena. Esta empresa familiar sonorense tiene en su historia un reconocimiento nacional, desde sus inicios con Puesta del Sol hasta novedosos proyectos como Monterosa, sin olvidar la majestuosidad de La Jolla en lo más alto de la ciudad, Elga ha hecho la diferencia. Dentro de su visión encontramos también el cuidado al medio ambiente con proyectos que se desarrollan integrándose a su entorno natural, construyendo vivienda eficiente en consumo de energía y utilizando materiales ideales para la zona. Elga ha trabajado por crear comunidades donde vecinos se convierten en amigos y conviven con su entorno natural. Para la desarrolladora la felicidad y tranquilidad de sus residentes es clave, innovando en sistemas de seguridad, construcción con materiales de alto estándar y la creación de asociaciones de residentes con una estructura diseñada para vivir armoniosamente en comunidad. La vida en un desarrollo Elga constituye tranquilidad y si duda, la inversión genera la plusvalía
que esperamos. Pues el equipo de expertos de nuestra empresa, visualiza desarrollos encantadores, que dan forma a proyectos increíbles y un gran número de artesanos especializados que convierten cada desarrollo en el hogar de muchas familias. Hoy puedes visitar un desarrollo Elga y encontrar justo lo que buscas, como Santa Bárbara Mirador, una exclusiva reserva en el corazón de un exitoso desarrollo; la nueva etapa de Cárdeno, con una zona de conservación natural; Monterosa, al norte de la ciudad, con un gran andador que recorre el perímetro, parques con albercas y magníficas residencias; y La Jolla, un proyecto que continúa su crecimiento en lo más alto de la ciudad y próximamente asombrará con nuevos proyectos. Ubicaciones privilegiadas, calidad sin igual y más de 40 años de experiencia. Hoy es el mejor día para encontrar tu nuevo hogar en un desarrollo Elga.
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EDUARDO URBINA La situación política de México hace pensar que arreglar las cosas desde el gobierno es imposible, vemos con asombro lo que sucede tanto en el Poder Ejecutivo como en el Legislativo; aquí en Sonora, en la Cámara de Diputados hay personas que desean trabajar por un cambio y ahí es donde encontramos a Eduardo Urbina Lucero, con perfil de estudioso, hermosillense y regido por los valores de Acción Nacional. Quien es Eduardo Urbina? “Una persona feliz, que le gusta pasar mucho tiempo con su familia, que tiene esperanza de realizar un buen trabajo donde esté y dejar un legado para mis hijos”. Tu infancia fue… “Nací en Hermosillo, mis padres se conocieron en la Universidad de Sonora (ahí laboraban), soy el menor, prácticamente viví en la colonia modelo porque ahí estaba la casa de mis abuelos, muy familiar, jugando en el parque Tutuli, estudié en la Alberto Gutiérrez y tuve una infancia feliz.” De 33 años, cursó la carrera de finanzas, tardó pero terminó la carrera de derecho también y ahorita cursa Sicología, por lo que lo suyo es escribir, leer, debatir; afirma que le gustan los números pero como abogado siente que tiene más elementos para opinar, pero sobre todo le gusta la labor social, sin embargo, entró a política a los quince años, se afilio al PAN tiempo después, y desde entonces se mueve en ese ambiente, aquí y en la Ciudad de México, para regresar directo a convertirse en Diputado Local.
Urbina Lucero es un joven serio, su impresión general del Congreso del Estado, es que es pura simulación, es un Congreso subordinado, sometido al Poder Ejecutivo, con muchos vicios, “ni siquiera por interés, sino por idiosincrasia, no entienden que esto es un Poder independiente del Ejecutivo. Respecto a los muchos exhortos que se han hecho dice que realmente es una herramienta de coyuntura, que debe obtener una respuesta y nunca se responde, pasa el tiempo y no hay un seguimiento puntual. ¿Que has hecho en estos ocho meses como diputado? “He tratado de presentar una agenda agresiva, inicié presentando la iniciativa más importante que tenía, base cero, precisamente para evitar la simulación, con una nueva Constitución, un esquema laboral, presupuestal y una reestructura de los Poderes base cero, después otras de coyuntura, algunas de interés y algunos puntos de acuerdo, pero no ha habido atención en el propio Congreso…..voy a esperar para el siguiente período para que se recupere el debate” comentó. ¿Que necesita Sonora que pueda hacer un diputado? “En la situación actual muy poco, porque el diputado es una de las personas que tiene de los menores niveles de confianza en la sociedad, no tiene credibilidad, es mal visto, que trabaja poco, que gana mucho dinero, con la idea que tiene muchos asesores, gasta muchos viáticos, esa es la imagen” afirma con cierto pesar. Su desarrollo profesional está en el PAN y en la Cámara de Diputados, conoce que hay que hacer y por eso tiene en su carpeta de prioridades una serie de iniciativas que espera debatir a profundidad, propuestas para solucionar algunos problemas del Estado, problemas estructurales que requieren cambios de fondo en tema de operatividad, de presupuesto, en materia de fiscalización…..”Lo que voy hacer es trabajar, realmente un cambio debe venir de la sociedad civil, necesitamos que le entren con ganas, que le exijan a los políticos”, agrega. Eduardo Urbina formó su familia al lado de Lorena Gutiérrez, tienen dos hijos y ha hecho su mayor esfuerzo por aportar su grano de arena en la presente Legislatura en el Congreso del Estado; ha compartido sus ideas referente al país, lo que se puede hacer aquí y aunque no tiene una aspiración política en puerta, desea dejar huella en la labor que le corresponde como Diputado Local.
Filosofía de vida Intento ser feliz la mayor parte del tiempo Novela favorita La tregua, de Mario Benedetti Fortalezas Claro en objetivos, balance entre lo familiar y profesional y no ser obsesivo. Debilidades Necio, sin codicia, seco-antisocial Personaje en la política Wiston Churchill Ejemplo en política Alexandera Ocasio
DORMIR MENOS
DE 6 HORAS TAPA LAS ARTERIAS
De acuerdo con un estudio publicado por la revista American College of Cardiology, dormir menos de seis horas puede ocasionar la formación de placas que tapan las arterias, es decir, provocan la llamada aterosclerosis.
CÓMO MANTENER TU
MENTE SANA
¿Sientes que tu memoria comienza a fallar? Existen varias maneras de mantenerla activa y evitar que comiences a olvidar detalles del día a día... Aquí te decimos tres formas de cómo mejorarla: Controla niveles de estrés Las preocupaciones constantes y el estrés emocional pueden hacer que tengas problemas para concentrarte y recordar citas, nombres e incluso tengas dificultad para recordar ciertos momentos. Esta ansiedad puede llevarte a desarrollar un impedimento del funcionamiento correcto de la memoria. Controlar tu respiración, meditación, yoga y el ejercicio pueden ayudarte a contrarrestar los efectos del estrés y cuidar tu memoria. Descansa Estar desvelado puede hacer que no tengas un desempeño correcto durante el día. Además, las horas de sueño son esenciales para consolidar recuerdos. Así que dormir bien por la noche no solo puede hacer que te sientas mejor, sino que hará que recuerdes más. Disminuye tu consumo de alcohol Las personas que consumen bebidas alcohólicas frecuentemente tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia y padecimientos relacionados con la pérdida de memoria. Además, según Harvard Medical School, tener un consumo constante de alcohol, está asociado con el síndrome de Korsakoff, en el cual la falta de vitamina B1, combinado con los efectos del alcohol provocan amnesia, que en algunos casos llega a ser permanente... ¡Cuídate!
Esta enfermedad no solo causa entumecimiento y dolor en las extremidades, sino que incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y problemas digestivos. Después de un análisis de los patrones de sueño de cuatro mil hombres y mujeres, durante una semana, investigadores revelaron que quienes durmieron menos de seis horas tienen un 27 por ciento más riesgo de la formación de placas en todo el cuerpo que aquellos que duermen al menos siete horas diariamente. También quienes presentaron problemas relacionados con el sueño como despertarse constantemente, moverse o roncar, presentaron un 34 por ciento más de acumulación de placas.
EL AMOR
por la fuerza nada vale,
LA FUERZA
sin amor es energía gastada en vano. ALBERT EINSTEIN
GOLPE DE CALOR
Frente a la ola de calor y las altas temperaturas que se registran en la mayor parte del país, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) emitió sus recomendaciones para evitar graves consecuencias por el golpe de calor o choque térmico, enfermedad que provoca la elevación de la temperatura corporal afectando funciones vitales del organismo.
MARZO 2019 EL MÁS CALIENTE EN 139 AÑOS El mes de marzo fue el segundo marzo más cálido en 139 años de acuerdo con los registros modernos, indicó la Administración Nacional Oceánica y Atmosférica (NOAA, por sus siglas en inglés). El análisis mensual señala que las temperaturas de las superficie terrestre del tercer mes del 2019 fueron 1.91 grados Fahrenheit sobre el promedio del siglo 20, que es de 54.9 grados Fahrenheit. Las condiciones sofocantes a nivel mundial durante marzo pasado, indica el estudio, hicieron de este, el segundo más caluroso registrado para el planeta, por detrás del de 2016. Además, el primer trimestre de 2019 terminó como el tercero más cálido a la fecha en el mundo. El periodo enero-marzo registró una temperatura global de 1.62 grados Fahrenheit por encima de la media de 54.1 grados. Las temperaturas más altas del promedio tuvieron lugar en áreas de Australia, suroeste y centro de Asia, Alaska y noroeste de Canadá.
• Usar ropa ligera, de colores y manga larga. • Evitar actividades al aire libre de 11:00 a 15:00 horas. • Utilizar filtro solar en las áreas expuestas al sol. • Cubrirse con sombrilla, gorra o sombrero. • Mantenerse hidratado bebiendo al menos dos litros de agua al día.
1 DE CADA 9 NIÑOS MEXICANOS
ES INTERNAUTA
Los padres de familia son quienes propician el contacto de sus hijos con la tecnología a edades cada vez más tempranas, evitando con ello el desarrollo de su creatividad e imaginación al cien por ciento, afirmó un estudio de un grupo de psicoterapeutas mexicanos. De acuerdo con la Encuesta Nacional sobre Disponibilidad y Uso de Tecnologías de la Información en los Hogares 2018, más del 10 por ciento de las personas que usan internet son niños entre seis y 11 años y se estima que los menores de edad pasan hasta 15 horas al día expuestos a pantallas de los dispositivos. Comentaron que no se trata de mostrar a la tecnología como negativa al momento de elegir un obsequio para los niños, sino de equilibrar su uso y propiciar un desarrollo saludable para los menores de edad. Además de los problemas de sociabilidad, los niños sobreexpuestos a la tecnología presentan dificultades para concentrarse y aprender. Se ha reportado una relación entre déficit de atención y el número de horas cuando los menores de edad pasan más de 6 horas al día frente a la pantalla, ya que “regresan a lo que es el mundo real, les cuesta trabajo prestar atención”... ¡Cuidado!
EL LADO OSCURO DE LA LUNA La misión Change 4 de la Administración Nacional Espacial de China reveló nuevas imágenes del ‘lado oscuro‘ de la Luna. El módulo de la misión y el rover Yutu 2 aterrizaron en el cráter Vin Kármán el pasado 3 de enero para explorar el polo sur de la Luna y hallar las diferencias químicas que presenta con el lado que se mira desde la Tierra.
ASÍ ERA LA
APPLE IIc
El aparato fue lanzado el 24 de abril de 1984 por un joven y entusiasta Steve Jobs como la primer apuesta de la compañía por un ordenador portátil. El dispositivo, que pesaba 3.5 kg. y costaba mil 295 dólares, fue lanzado hace 35 años en la Apple Forever Conference celebrada en San Diego. Su diseño comenzó después de que Steve Jobs quisiera llevar a la compañía un modelo portátil tras el lanzamiento de la primera máquina de este tipo de la firma Toshiba en diciembre de 1983. La IIc se vendía con una funda color platino y con un monitor de nueve pulgadas de color verde. El dispositivo se podía plegar hacia abajo para inclinar el teclado para obtener una posición de escritura cómoda. Estas características le hicieron ganar el Premio a la Excelencia en Diseño Industrial a seis meses de su lanzamiento y también ocupa el cuarto sitio en el ranking “The 50 most iconic designs of everyday objects”. Actualmente puedes encontrar este antiguo modelo de Apple en funcionamiento en venta a través de eBay por 3 mil 957 pesos .
Aunque hasta el momento no se han obtenido resultados concluyentes, el sitio de aterrizaje muestra “evidencia potencial de material máfico profundo excavado, que podría revelar la mineralogía del mando lunar”, detalla la Planetary Society. Se prevé que la sonda y el rover alarguen su estancia dado que han soportado de buena manera las condiciones climáticas extremas. Este ha recorrido 178.9 metros desde el módulo de aterrizaje Change 4, lo que supuso romper el récord de 114 metros de su predecesor, el Yutu. Martin Weiser, involucrado en la misión lunar, aseguró que el rover se encuentra en buen estado y funciona como debería. Los científicos prevén tener resultados publicables de la exploración del lado oscuro de la Luna el próximo mes. Por su parte, la Administración Espacial de China, informó que el país busca realizar la primera misión tripulada al satélite natural de la Tierra para 2025 y construir en el polo sur una estación científica.
EL SECRETO PARA UNA
LARGA VIDA
A pesar de que vivimos una era emocionante de tecnología de vanguardia y medicina personalizada, tu mejor oportunidad para vivir una vida larga y saludable es siguiendo estos tres hábitos: No fumes, no tengas obesidad y deja el alcohol.
“PUENTES VERDES” PARA LOS ANIMALES Una excelente idea para salvar a los animales y personas de algún accidente automovilístico. Anualmente, miles de animales silvestres pierden la vida al ser atropellados en su intento de cruzar grandes autopistas. El problema no solo afecta a los animales, por lo general personas salen heridas ya que los conductores pierden el control al intentar esquivar a los animales. Algunos países han tomado cartas en el asunto y han implementado soluciones para que los animales puedan cruzar de manera segura y tranquila las carreteras. La región de Holanda en Países Bajos se está convirtiendo en un alivio para estos animales gracias a que crearon puentes silvestres que facilitan su paso sobre las autopistas o vías férreas. Estos puentes permiten a los animales cruzar caminos en los bosques. Gracias a que conservan la naturaleza, sirven como guías para los animales y no se expongan a ser atropellados o causen accidentes.
Investigadores de la Universidad de Michigan rastrearon a más de 14 mil personas a partir de los 50 años. Encontrando que aquellos que llegaron a 50 que nunca habían fumado, que en la actualidad no eran obesos y que no bebían mucho (definido como menos de 14 bebidas por semana para los hombres y menos de siete para las mujeres) vivían siete años más que sus compañeros . En otras palabras, no se trata sólo de un aumento de la vida; se trataba de un aumento de buena vida. Las tres características clave de estilo de vida son altamente modificables. Y aunque este estudio incluyó a individuos que nunca habían fumado, la investigación muestra que cuando los fumadores actuales renuncian, casi inmediatamente empiezan a obtener beneficios. En general, esto significa que como sociedad, tenemos un largo camino por recorrer cuando se trata de promover la salud y la longevidad. Es demasiado simplista decir que la solución está en la elección individual, pero al menos ahora tenemos más evidencia de dónde deberíamos enfocar nuestras prioridades de salud pública y políticas. Vivir más años saludables están en juego.
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EL POR QUÉ. MARK TWAIN
EL MÁS ALTO Mide 100.8 metros desde el suelo hasta el cielo y probablemente también sea la planta con flores más alta en nuestro planeta Tierra. Este tallo leñoso vive en una selva tropical en Sabah, Borneo de Malasia, según confirmaron un grupo de científicos del Reino Unido y Malasia. Es de tan alto alcance, que sus descubridores lo llaman “Menara”, palabra malaya que significa “torre”. El árbol fue descubierto por primera vez en 2018, por investigadores de la Universidad de Nottingham, Inglaterra, quienes se encontraron con este inmenso árbol gracias al uso de tecnología láser conocida como detección y alcance de luz, o lidar. Características del árbol más alto del mundo • Pertenece a una especie de árbol tropical conocida como meranti amarillo (Shorea faguetiana ). • Miembro de la familia Dipterocarpaceae, que prospera en las selvas húmedas del sudeste asiático. • Pesa más de 81.500 kilos (más que el peso máximo de despegue de un Boeing 737-800). • Solo el 5% de su masa se mantiene en su corona de 40 metros de ancho. • El 95% de su masa se encuentra en su tronco. • El poseedor del récord anterior; un árbol de eucalipto (Eucalyptus regnans) en Tasmania mide 99.6 m de altura, del género Shorea. Para aquellos que no pueden asistir a Borneo en Malasia, los investigadores han creado un modelo 3D del árbol, para que los lectores puedan interactuar con el árbol.
“SOLDADITOS DE PLÁSTICO”
PRACTICAN YOGA HELADO DE MI
CORAZÓN
Según un estudio español, los helados o “nieves” que tienen como ingrediente base la leche, presentan un significativo valor nutritivo por su alto contenido en proteínas y su riqueza en aminoácidos esenciales. Además, son ricos en calcio, equivalente incluso a un vaso de leche. En cuanto a la vitamina B2, el consumo de 100 gramos de helado de leche puede cubrir entre un 10 y 15 por ciento de las necesidades diarias, que además de ser un delicioso postre, es ideal para mitigar las altas temperaturas como las de nuestra ciudad... ¿Quién quiere uno?
Si fuiste un niño en la década de los 80, 90 y principios de los 2000 seguro recuerdas haber jugado con los tradicionales “soldaditos de juguete”, ahora los pequeños militares lucen igual que los juguetes tradicionales, pero en lugar de sujetar rifles, están meditando. Resulta que este popular juguete está de vuelta, pero esta vez no tienen poses de guerra o armas largas, sino que están colocados en posiciones de yoga, con el fin de transmitir un mensaje de paz en lugar de guerra o conflicto. Los muñecos están disponibles en todos los colores del arcoíris, y fueron creados por Dan Abramson. Llamados Joes Yoga comenzaron como una broma para dar a conocer los beneficios del ejercicio a los niños, hombres y miembros del ejercito, sin embargo se hicieron tan famosos que tomaron otro significado y comenzaron a ser producidos con más seriedad. Tienen un costo de 25 dólares y contienen 9 diferentes poses de yoga. De acuerdo con su creador, los soldados están en misión constante por el ‘’mantenimiento de la paz interior’’... Wow!
catching moments
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danielduartefotografo@gmail.com
Daniel duarte photographer
¿POR QUÉ NOS
SONROJAMOS Tenemos tanto miedo a sonrojarnos que con tan sólo escucharlo, aun cuando no es cierto, es suficiente para provocar la reacción. Si bien asumimos que nos juzgarán negativamente, un estudio demuestra lo contrario. Cuando nos ruborizamos, los capilares sanguíneos del rostro se expanden, provocando un notable cambio de color en la piel. Se trata de una reacción involuntaria, por lo que es una señal extremadamente confiable de las emociones de una persona. Psicólogos holandeses, estudiaron cómo son percibidas las personas que se sonrojan mediante una adaptación del clásico “Dilema del Prisionero” pidiéndoles imaginar que fueron arrestados junto con un amigo bajo sospecha de robar un banco. La prueba daba dinero como recompensa, y estaba diseñada para que, tras ganar una ronda, el oponente delatara a los participantes. Al finalizar, se les mostró una fotografía de su contraparte y se les preguntó si volverían a confiar en ellos. Encontraron que si la persona en la fotografía estaba sonrojada, eran más propensos a decir que sí. Los resultados del estudio, sugieren que al sonrojarnos demostramos que admitimos nuestros errores y que nos adherimos a los valores sociales de un grupo, por lo que somos perdonados con mayor facilidad… ¿tu que opinas?
SABIAS QUE
PROTEGE TU CORAZÓN,
CAMINANDO Un nuevo estudio encontró que caminar, protege a tu corazón de los riesgos asociados con el trabajo sedentario. Investigadores ingleses, les dieron a ciento once trabajadores postales, monitores de actividad durante una semana, dividiendo el grupo entre aquellos de oficina y los que entregan el correo y se pudo observar que los que tenían un trabajo de escritorio tuvieron mayor circunferencia de cintura, así como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que se movían todo el día. Además, por cada hora adicional a las cinco horas de estar sentado, su colesterol malo (LDL) aumentó y el colesterol bueno (HDL) disminuyó.
El ejercicio fisico después de
4 HORAS
de aprendizaje, mejora la memoria
a largo plazo.
Pero parece haber un antídoto: la gente que caminó más de 15 mil pasos por día –entre 10 y 12 kilómetros- o pasó más de siete horas al día de pie, tuvo los factores de riesgo más bajos para las enfermedades del corazón en comparación con los tipos más sedentarios.
Con la actividad física, tu corazón mejora su capacidad de bombear sangre con menos esfuerzo. Es un músculo y como tal puedes ejercitarlo. Ahora si que no hay pretextos ya que si no puedes meter algo de ejercicio en tu día a día, trata de tomar pequeñas pausas de actividad, como caminar durante la hora de la comida o usar las escaleras en vez del elevador… a caminar se ha dicho!
NINGÚN
camino fácil te llevará a algo que valga la pena. ANÓNIMO
Espectacular
Lo
del mes
Por: María Vázquez
...Y ARRANCAN LAS FIESTAS! Así es, el mes de mayo es el más activo en cuanto a eventos y conciertos en Hermosillo y creo que se debe mayormente al Palenque de la Expogan... Hay para todos los gustos, desde los poperos como David Bisbal, Yuridia, Emmanuel y Mijares, hasta los de regional mexicano que como saben caracteriza principalmente estas fiestas. Realmente todos tendremos nuestra opinión sobre este tipo de eventos; quizás algunas quejas en relación a que los conciertos son también entre semana y dificulta a algunos poder asistir por el trabajo o la escuela, pero a final de cuentas quien quiere ir busca la forma de hacerlo. Creo que debemos aprovechar que tenemos una temporada de conciertos para asistir al que más nos convenga, pues eventos han estado escaseando últimamente y más desde que inició el 2019 y si no le gusta el Palenque, recuerde que este mes también se realizarán las Fiestas del Pitic. Aunque para cuando escribí esta columna aún no anunciaban un elenco, pero espero que sea del agrado de todos y además enfocado a lo que tratan estas Fiestas: Cultura y música alternativa.
¿QUÉ CON LOS AVENGERS? Muchos papás no entienden los gustos de nuestros hijos, y nos recuerdan cómo éramos con nuestros padres cuando andábamos con modas. En estos momentos y quizás hasta después de mayo, la tendencia sean los Avengers (Vengadores) que con su nueva película “Endgame” rompió récords de taquilla a nivel mundial e hizo todo un fenómeno viral con su esperado estreno. Esta película es un crossover, es decir, todos los personajes de otros filmes de Marvel están reunidos en una historia para derrotar a un malévolo villano que, en la cinta anterior a esta, mató a muchos de los personajes favoritos de los niños y jóvenes y ahora buscarán arreglar las cosas. Vi una entrevista en la que los padres acompañan a sus hijos a este tipo de películas e incluso se informan lo suficiente del tema para disfrutarlo. La verdad se me hizo una buena idea, porque permite que tengamos comunicación con ellos, sepamos lo que están viendo y también se fortalece la confianza y la relación. Así que, no les diré que vean todas las películas de Marvel, pero sí que los apoyen para que disfruten de esto, especialmente si su hijo se disfraza o es muy ferviente con su gusto por los superhéroes.
SILENCIOSA ASESINA Y de nuevo la depresión cobró la vida de otra persona, esta vez, la esposa de Demian Bichir. Con mucho dolor confirmó a finales del mes de abril la muerte de Stefanie Sherk, quien fuera su cónyugue desde el 2011. Si la noticia de por sí es lamentable, lo fue más cuando se reveló que ella se suicidó. El actor confirmó en Instagram que ella sufría de depresión y como saben, esto va más allá de una simple tristeza: es una enfermedad mental que puede sufrir cualquier persona. Es importante que no subestimemos este tipo de padecimientos. Decirle a un paciente de depresión que deje de estar triste no será suficiente, pues como enfermedad, necesita un diagnóstico de un profesional en la materia y llevar un tratamiento para mejorar su estado. Lo importante es hacerle sentir a esa persona que tiene todo el apoyo del mundo y que siempre hay una salida. Aprovecho la ocasión para mandarle una felicitación a las madres por su día. Espero que tengan una hermosa celebración.