Bijzondere tips

Veranderen moet je willen én kunnen. Het ‘waarom’ is belangrijk; het punt op de horizon. Maar ook: ben je in staat om zaken nét even anders te bekijken? Een paar tips om in je vrije tijd inspiratie op te doen en je ogen (en oren) de kost te geven.

Documentairefilm Nederland onder water

Nog geen 30 jaar geleden was het ondenkbaar om een onderwaterfilm te maken in Nederland. In het vervuilde, troebele water was niets te zien en een groot deel van ons water was levenloos. De ergste vervuiling is inmiddels achter de rug. Zeldzame bewoners keren op spectaculaire wijze terug, schoon water bruist weer van het leven. Daar mogen we trots op zijn. Afgelopen jaren heeft regisseur Arthur de Bruin duizenden uren onder water doorgebracht op zoek naar de meest spectaculaire verhalen, verteld door Gijs Scholten van Aschat. De film is in de bioscoop te bekijken vanaf 12 mei 2022.

Actief leren Een andere taal met italki

Het leren communiceren in een vreemde taal heeft een positief effect op je hersenen. Uit onderzoek blijkt dat hersenen groeien bij het leren van een vreemde taal. Ook heeft twee- of meertaligheid cognitieve voordelen, het verbetert bijvoorbeeld je concentratie en je geheugen. Een nieuwe taal leren is niet eenvoudig, het kost tijd én energie. Bedenk vooraf wát je precies wilt leren en waarvoor. Gaat het om een alledaags praatje of de weg vragen tijdens je vakantie? Of wil je een gesprek voeren met een collega in het buitenland? Het platform italki.com biedt uitkomst. Op het online platform kun je je spreekvaardigheid in meer dan 150 talen (!) oefenen. Je geeft de taal in die je graag wil leren en er verschijnen namen van mensen die jou hier bij kunnen helpen. Je kunt kiezen tussen hulpleraren en leraren met diploma’s. Je kunt er ook voor kiezen om een proefles te nemen en je ziet meteen de beschikbaarheid van de leraar naar keuze. De grote online community van italki biedt je de mogelijkheid om met anderen, in hun taal, al snel informele gesprekken te voeren. Want hoe hard je ook studeert: vooral oefenen in de praktijk geeft je het snelste resultaat. www.italki.com

Boek Uitwaaien

Je zou kunnen denken dat het boek ‘Uitwaaien’ enkel gaat om de mooiste plekjes in Nederland om de wind door je haren heen te voelen, maar niets is minder waar. Dit boek van Daphne Deckers beschrijft allerlei zaken die typisch Nederlands zijn: van een verjaardagskalender op het toilet tot bitterballen bij de borrel. Met vele persoonlijke verhalen en vol met illustraties neemt Daphne ons mee op een inspirerende reis door Nederland.

Boek Gek van geld

Eef van Opdorp (bekend van het tv-programma Uitstel van Executie) schreef al eerder boeken over geldzaken, zoals ‘Pubers & Poen’ en ‘Geld gezin en geluk’. In haar nieuwste boek ‘Gek van geld’ leert ze je anders kijken naar de relatie die je met geld hebt. Beter met geld omgaan is geen kwestie van het maken van rekensommetjes, maar meer van goed luisteren naar je gevoel. De impact van geld(-stress) op ons leven is enorm. Grip houden op je geldzaken geeft vrijheid en rust. Dit boek zet je aan je te verdiepen in je zogenoemde geldbrein en je onbewuste patronen. De geldtypetest laat zien welke strategieën voor jou werken om meer te sparen, investeren en/of te beleggen. (Klassieke) muziek is gezond

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muzikale ritmes een positief effect hebben op je brein. Uit onderzoek van de Universiteit van Colorado blijkt dat muziek ons hele brein activeert – en niet alleen het deel van je hersenen dat met horen te maken heeft. Vooral klassieke muziek zou verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Een top 5 van wat klassieke muziek je kan opleveren:

1. Betere concentratie Volgens Erik Scherder, professor aan de Vrije Universiteit van Amsterdam en auteur van het boek ‘Singing in the Brain light’ kan klassieke muziek leiden tot betere concentratie. Dit stimuleert namelijk de aanmaak van noradrenaline en serotonine in de hersenschors.

2. Maakt gelukkig Als je naar muziek luistert die je fijn vindt, komt er dopamine vrij in je hersenen. Dat is een stofje dat bijdraagt aan het geluksgevoel. Uit onderzoek van het Medical & Biological Research Center in Mexico blijkt dat het luisteren naar klassieke muziek zelfs symptomen van depressie kan verlichten.

3. Lagere bloeddruk Als je naar klassieke muziek met een lage frequentie luistert, daalt je hartslag en bloeddruk – zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Oxford.

4. Betere nachtrust Kom je moeilijk in slaap? Drie kwartier voor je gaat slapen naar muziek met een lage frequentie luisteren, kan een positief effect hebben op de kwaliteit van je nachtrust, volgens een onderzoek van de Case Western Reserve Universiteit in Cleveland.

5. Klassieke muziek maakt zen Wanneer je veel stress ervaart, kun je volgens een onderzoek van het UMC Groningen het beste naar non-complexe klassieke muziek luisteren.

Luistertip MOZART - String Quartets, Vol. 2 (K. 80, 458, 499) Door Armida Quartett