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CONTENIDO

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Salud mental: vida con armonía

8 Editorial brackets 10 ¿Qué te acomodan? 12 Running Time 14 PorÁrbolesqué sembrar 16 ¿Qué puedo asegurar? 20 El mundo de la discapacidad 26 El secreto de la risa 28 Psicología y enfermedad 30 El yoga y la salud 32 ¡Alimentación en el embarazo! 34 Saúco: 36 Semilla literaria 37 Tira: 38 Entretenimiento:

Consejos prácticos para correr bien

es también nuestro mundo

Una explicación desde la psicosomática

Ácidos grasos esenciales Sus propiedades

Guía para pequeños lectores

Las aventuras de Rolando y Silvio Completa los refranes

Director general y edición Erwing Iturbe Orbe Relaciones públicas Alfredo d'Argence Zardain Alberto Castillejos Mahr Gerente comercial Venus E. Alfaro Muñiz Administración y cobranza Nallelyredsaludmexico.com Nicte Ha Orantes Enríquez 6 Septiembre • Octubre 2017

Editor Sergio Eduardo Jiménez López Diseño editorial Hugo López Merchant María José Noriega Escobar Ventas y comercialización Norma Patricia Corzo López Social media Diana Gámez Mandujano

Asistente administrativo Manuel Hiram Villalobos García Logística y distribución Juan Carlos Santizo Gutiérrez Empresa responsable Editorial Multiplicare

El contenido de cada artículo es responsabilidad de su autor. El contenido de los anuncios es responsabilidad del anunciante. La Editorial Innova Multiplicare, se deslinda de las opiniones y los anuncios publicados. La revista Red Salud se publica de forma bimestral. Tiene un tiraje de 5 mil ejemplares, los cuales son distribuidos por mensajería especializada en clínicas, sanatorios, hospitales, consultorios médicos, hoteles, restaurantes y cafeterías en las principales ciudades de Chiapas.


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Editorial E

l año se va volando. Pareciera ayer cuando comenzamos este 2017, un poco preocupados por la crisis que se avecinaba. Han sido tiempo difíciles, pero aun así seguimos caminando, trabajando, leyendo, cuidándonos. La salud, ese tema que casi no se toca hasta que tenemos un problema con ella. ¿Por qué nos enfermamos? Y es que en la actualidad, además de todas las enfermedades fisiológicas, está el tan moderno estrés y también la poca salud mental, ya sea por cuestiones físicas, de comportamiento o de aprendizaje en la infancia. La alimentación es uno de los pilares de la salud. Además para el buen desarrollo mental de los niños, las madres deben nutrirse bien desde el embarazo. Pero, ¿realmente cuidamos nuestra alimentación? En esta edición abordamos algunos temas psicológicos y también algunas alternativas para cuidar nuestra mente y cuerpo, porque mente sana es cuerpo sano. Casi terminamos el año, así que esperamos que el resto de estos meses puedan ser de oportunidad y desarrollo, y claro, de mucha salud para ustedes y su familia. Una edición más de Red Salud está en tus manos, ¡léela!

[en]portada Contacto:

(961) 147 23 10 ¡Suscríbete!

Erwing Iturbe Orbe Director General Revista Red Salud Chiapas erwing_iturbe@hotmail.com

Respuestas de completa los refranes: • 1. Prevenir • 2. Un necio • 3. Mayo / año • 4. Salud • 5. Salud / memoria • 6. Conocida • 7. Haces / tendrás • 8. Lavada

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e t s t e k c a r b é ¿Qu ? n a d o m o c a

rez * ica López Pé Martha Angél

L

a ortodoncia correctiva se aplica cuando ya se tienen los dientes permanentes (o de adultos). En este tipo de ortodoncia casi siempre se utilizan aparatos fijos llamados brackets. Dependiendo del diagnóstico, se pueden colocar brackets desde los 9 años aunque algunos prefieren esperar hasta que salgan todos los dientes permanentes alrededor de los 12-14 años. Cuando se deben colocar brackets, existen diferentes prescripciones o tipos de manejo de los aparatos:

La ortodoncia correctiva se aplica cuando ya se tienen los dientes permanentes y casi siempre se utilizan aparatos fijos llamados brackets

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• Brackets tradicionales Los brackets se van ligando a base de unos módulos elásticos, las famosas ligas de colores; y casi siempre se tienen que usar más aparatos además de los brackets, como los aparatos de anclaje, los de expansión o los de estabilidad, que hacen el tratamiento un poco menos cómodo para el paciente, puesto que estos aparatos van pegados al paladar o algunas muelas. Es una ortodoncia que, en términos generales y por la experiencia de los pacientes, se dice que es un poco dolorosa cuando se hace una activación y los tratamientos son más prologados; sin embargo todas estas condiciones dependen de cada paciente. La ortodoncia tradicional dura en promedio dos años.


• Brackets de autoligado En esta prescripción no se ocupan los módulos elásticos ya que los brackets tienen integrada una compuerta que mantiene al alambre en su lugar. En la ortodoncia de autoligado se causa menos fricción para poder conseguir los movimientos dentales; esto se traduce para el paciente en mayor comodidad y menos dolor porque los dientes se mueven activamente sin tener que hacer tanto aumento de fuerza. El tratamiento concluye en menos tiempo: aproximadamente ocho meses.

Escanea el código QR para que puedas observar cómo trabajan los brackets de autoligado.

Cuando se deben colocar brackets, existen diferentes prescripciones o tipos de manejo de los aparatos ¿qué brackets te acomodan?

• Brackets linguales Es un método más actual en el que los brackets van pegados en la parte interna de los dientes. Es un poco más compleja en la mecánica porque las fuerzas se aplican al revés. En algunos casos para poder finalizar el tratamiento al 100% se tienen que poner aparatos vestibulares, es decir, colocar los brackets en la parte de enfrente de los dientes. Esta es una opción para quienes son más exigentes con la estética y que no quieren verse tanto tiempo con brackets, pero es un tratamiento en el que las cortaduras son más comunes. La duración del tratamiento es en promedio un año y medio.

Cabe señalar que los aparatos utilizados en cada tratamiento son personalizados y dependen del diagnóstico que realice su especialista. Sin embargo, en la mayoría de los casos se usan ligas intermaxilares o intramaxilares, que el paciente coloca para ayudar a corregir las relaciones entre los dientes de arriba y los de abajo. Recuerda que la visita al dentista es muy importante y debe ser continua, para que cuando sea conveniente se vincule con un especialista.

* Martha Angélica López Pérez Especialista en Ortodoncia Cédula de especialidad: 6982082 bioartconsultorio@gmail.com

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Running Time Consejos prácticos para correr bien • Evalúa tu forma física para determinar tus

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ás allá de la importancia de practicar ejercicio todos los días, antes de comenzar a entrenar debemos considerar algunos factores, se recomienda ser guiado por un experto. En esta ocasión, te decimos qué debes considerar para correr bien, fatigarte menos y no tener lesiones:

Cabeza al frente La persona que corre debe estar erguida

Manos sueltas

límites

• Respira tranquilamente, si agachas la mirada limitas la respiración

• Mantén los hombros derechos y relajados y

el torso estirado

• Observa al frente con la cabeza erguida, mantén la visión en movimiento para fluir en esa dirección • Balancea los brazos, los antebrazos deben estar encima de la cadera

• Mantén las manos sueltas • Realiza zancadas cortas, para que tu cuerpo no se esfuerce frenando, así se acelera el ritmo

Llevar los codos por encima de la cadera

Zancadas cortas

• Los talones no deben levantarse más de la altura de la rodilla • Realiza el movimiento con los muslos • Usa tenis adecuados • No apoyar primero el talón

Usa tenis

• No correr de puntillas El talón no debe llegar hasta la rodilla

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• No golpees el suelo demasiado fuerte con tus pies


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Por qué sembrar

árboles

Por qué sembrar árboles • Intervienen en el ciclo del agua, devolviéndola a la atmósfera por medio de la evaporación. • Fijan el dióxido de carbono atmosférico y lo transforman en oxígeno. • Liberan vapor de agua. • Refrescan el aire. • Retienen las partículas de polvo que flotan en el aire. • Reducen la contaminación sonora. • Protegen el suelo evitando que se desgaste y erosione. • Retienen agua de lluvia, permitiendo que se filtre a los acuíferos, evitando sequías e inundaciones. • Funcionan como pequeños ecosistemas donde viven animales e insectos. • Atraen aves cantoras. • Embellecen la casa o rancho. • Es fácil y divertido.

Fuentes: • The National Arbor Day Foundation • Natural Magic MX (Plataforma 2.0) • Corporación Autónoma Regional del Guavio (Corpoguavio) • Comisión Nacional de Investigación Científica y Tecnológica (CONICYT)

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¿Qué puedo asegurar? P

robablemente has escuchado sobre los seguros de vida, de autos, de bienes materiales, de la salud, y hasta de mascotas. Existen muchas clasificaciones que van desde el tipo o clase de riesgo (personales, materiales, patrimoniales), tipo de asegurado (particulares, industriales), número de asegurados (individual, colectivo, familiar), tipo de prima (temporales, periódicas, únicas), por situación geográfica (terrestre, marítimo, aéreo); y muchos más. Por esa razón, en este número de Red Salud, queremos informarte sobre algunos de ellos:

Probablemente has escuchado sobre los seguros de vida, de autos, de bienes materiales, de la salud, y hasta de mascotas

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Tipos de seguro Personales

• Pensiones • De vida • Familiar • Accidentes • Enfermedad • Profesional (trabajo) • Gastos médicos mayores

Prestación de servicios

• Temporales (cubre un determinado período de tiempo) • Colectivos (asiste a varias personas) • Asistencia de viajes • Defensa jurídica • Decesos

Materiales • Incendio • Robo • Transporte • Automóvil • Agrícola

• Responsabilidad civil • Productos • Empresarial • Patronal (indemnizaciones) • De crédito (para solventar deudas)

Debemos dejar de ver al seguro como un gasto, ¡es una gran inversión! 18

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Cada compañía aseguradora ofrece diversos tipos, coberturas y precios de seguros. En la actualidad no asegurarnos puede ser muy costoso. Debemos dejar de ver al seguro como un gasto, ¡es una gran inversión!


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El mundo de la discapacidad es también nuestro mundo

¿Cómo podemos hacer un entorno incluyente para jóvenes con alguna discapacidad? Carlos Manuel Zamudio Ayala*

Inclusión en el hogar Desde mi perspectiva la educación de cualquier joven con discapacidad debe ser integral para que haya una mejor inclusión. El comienzo es en el hogar, con la forma de educar de los padres. La inclusión del joven con discapacidad comienza desde que nace. Partiendo de eso, los padres tienen que reconocer las habilidades y deficiencias del niño para saber el tipo de apoyo que va requerir y la forma de educación que le deben dar. Hay que darle mucho amor, pero también marcarle límites como a cualquier niño y enseñarle a seguir las reglas de la sociedad para que tenga una mejor aceptación.

Inclusión en la escuela El trabajo de la inclusión no es únicamente de los padres o la familia, también es de los maestros. Ellos tienen que evaluar al joven con discapacidad para hacer un programa de acuerdo con sus capacidades académicas y se tiene que diseñar una estrategia para que los demás alumnos incluyan al joven. Parte del trabajo de los docentes también es concientizar a la clase sobre la condición de su compañero y hacer dinámicas para que el niño tenga una mejor aceptación.

Cuando un ser con discapacidad llega a nuestras vidas no es un “trabajo”, son enseñanzas y aprendizajes 20

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Inclusión en la sociedad Es importante incluir a los jóvenes con discapacidad a diferentes actividades artísticas y físicas que puedan hacer. Esto fortalece su capacidad de trabajar en equipo y sus habilidades sociales. Informar a la gente acerca de las diferentes discapacidades y tratar de despejar cualquier duda que tengan. La base de la discriminación hacia los jóvenes con discapacidad es por la desinformación o información errónea que algunos medios de comunicación dan a la audiencia.

Nosotros como familiares Ser padre, madre, hermano, tío, primo... es una gran responsabilidad y un privilegio. Cuando un ser con discapacidad llega a nuestras vidas no es un “trabajo”, son enseñanzas y aprendizajes que compartimos con toda la familia. En conclusión, hacer un ambiente incluyente para las personas con discapacidad es una responsabilidad que recae en todos y está en nuestras manos.

Te invito a que te respondas y reflexiones sobre las acciones que realizas en el día a día para generar oportunidades de inclusión para las personas con discapacidad. ¡Soy Carlos, tengo Síndrome de Marfan y te invito a que te pongas en mi lugar!

* Carlos Manuel Zamudio Ayala Promotor de la inclusión para personas con discapacidad cayucu47@gmail.com


Dr. Francisco A. Ramos Narváez

l

MOTILIDAD GASTROINTESTINAL l

GASTROENTEROLOGÍA l

D.G.P. 616143 S.S.A. 76188 AE 006631

CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA l VIDEOENDOSCOPIA

Consultorio: T. (961) 613.66.66

UN

2a. Av. Sur Poniente 557 Col. Centro, entre 4a. y 5a. Calle Poniente Sur, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.

CIRUGÍA GENERAL

AM

l

franciscoramosnarvaez@gmail.com www.drfranciscoramosnarvaez.com

PANENDOSCOPIA

CIRUGÍA GENERAL

Esófago, estómago y duodeno

Cirugía del aparato digestivo, hernias, hemorroides, fisuras anales, biopsias, etc.

Esofagitis péptica, hernia hiatal, gastritis, úlcera gástrica o duodenal, cáncer gástrico, dilataciones esofágicas, prótesis esofágicas, sonda de gastrostomía, escleroterapia y ligadura de várices esofágicas y gástricas, detección de helicobacter pylori.

VÍAS BILIARES lColangiografía

retrógrada

endoscópica

(CRE). lCepillado de vías biliares, toma de biopsias y colocación de prótesis. Ictericia obstructiva, extracción de cálculos residuales del colédoco, cáncer de páncreas, Colangiografía retrógrada endoscópica diagnóstica y terapéutica, prótesis biliares.

COLONOSCOPIA

ULTRASONIDO Doppler, en 3D y 4D, procedimientos intervencionistas.

MOTILIDAD GASTROINTESTINAL

Manometría esofágica y anorectal de alta resolución con impedancia Valoración de la función motora, esofágica y anorectal de alta definición, "Bio-feedback" para disfunción del piso pélvico.

PHmetría con impedancia de 24 horas Estudio de elección para la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

Ano, recto e intestino grueso Sangrado rectal, hemorroides, fisura anal, fisura anorectal, colitis crónica, CUCI, cáncer de recto y de colon, ligadura de venas hemorroidales.

LABORATORIO DE ANÁLISIS CLÍNICOS

CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Vesícula biliar, apéndice, hernia hiatal Heridas de escasos milímetros, poco dolor y rápida recuperación.

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Salud mental: vida con armonía

La psicología y su función en niños y adolescentes Roxana Lazos Niño*

D

esde su concepción, el ser humano está dotado de una serie de aspectos en su vida tanto físicos como mentales, los que, conforme va creciendo, desarrolla y madura según el entorno en el que se desenvuelve. Si bien el cerebro dicta las funciones biológicas del cuerpo humano, también lo hace con respecto al aprendizaje, lenguaje, incluso las emociones y hasta la personalidad. Los primeros años de vida de un infante son los más importantes ya que de los 0 hasta los 9 años aproximadamente, aprenderá a construir su autoestima; y de los 10 a los 18 confirmará su identidad y todo lo aprendido durante los años anteriores. Como resultado entonces dará paso a la construcción de una estructura mental conformada por: • Inconsciente: manifestación del impulso. • Pre-consciente: representa la censura. • Consciente: representado por el razonamiento y discriminación. La comprensión de esta estructura mental facilita los procesos del pensamiento y cómo utilizar esta información recibida a través de los sentidos en la atención, la memoria, percepción, el lenguaje, dando paso a un estado de madurez en el ser humano según la etapa que le toque vivir.

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La psicología como ciencia nos brinda la oportunidad de estudiar, investigar y proponer a través de una serie de técnicas y métodos todo aquello que el niño o adolescente requiere para encontrar una estabilidad emocional que le permita conducirse de forma armoniosa en su vida y entorno. • Si a un niño no lo estimulamos desde que nace a través de sus sentidos es posible que su desarrollo y maduración física y mental se vea afectada. • Tanto en la niñez como en la adolescencia se deben tener reglas y límites claros para poder establecer un canal adecuado de comunicación entre padres e hijos y como resultado tendrán una convivencia sana y emocionalmente estable.

Los primeros años de vida de un infante son los más importantes ya que de los 0 hasta los 9 años aproximadamente, aprenderá a construir su autoestima


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Tanto en la niñez como en la adolescencia se deben tener reglas y límites claros para poder establecer un canal adecuado de comunicación entre padres e hijos

Beneficios de la atención psicológica • Nos da la oportunidad de conocer la situación objetiva por la que atraviesa un niño o adolescente, ya sea en el ámbito emocional, de conducta, escolar o de elección de carrera. • Permite descubrir, desarrollar, madurar o confirmar habilidades y destrezas. • Nos ayuda a mejorar la capacidad de adaptación ante las adversidades. • Mejora las relaciones familiares y sociales. • Mejora las funciones cognitivas y del pensamiento. • Enseña a tomar decisiones fortaleciendo su autoestima.

Acudir a atención psicológica contribuye a mantenernos sanos mentalmente y poder vivir en armonía con quienes nos rodean. Si requiere ayuda profesional con gusto estoy para servirle. *Roxana Lazos Niño Psicóloga Cédula orofesional: 6232186 roxlanin@gmail.com

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El secreto

de la risa Doitora Vinci*

Todos debemos reír porque el estrés está en todas partes y solo provoca disminución de actividad laboral, enfermedades e incluso disminución de tiempo de vida

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A veces te has sentido cansado, sin ganas de hacer nada o con dolor en el cuerpo y te han dicho que no tienes nada?

¡Quizá lo que necesitas es reír! Cuando nosotros reímos producimos unos neuropéptidos que actúan enviando información (una sensación de placer) a nuestro cerebro. Estas moléculas, por insignificantes que parezcan, son las autoras de la disminución de dolor, el mejoramiento en tu día debido a la liberación de estrés, relajación corporal, entre otros. En el mundo clown hospitalario, los doitores de la risa somos conocidos como "el método analgésico, no farmacológico", puesto que a través del ejercicio que realizamos en el voluntariado, se permite que los pacientes o personas en estado vulnerable mejoren notablemente en sus tratamientos, porque al reír u olvidar el momento de estrés que se pasa dentro de un hospital, permite que el cuerpo se relaje, y a través de la risa los maravillosos neuropéptidos hacen su trabajo.

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SONR IE


Nos hemos encontrado con niños que han dejado de hablar por días, otros no quieren comer, algunos más no permiten que les realicen su tratamiento adecuadamente, pero al pasar por momentos de alegría con la conexión que realizamos los doitores a través del juego, la risa, el clown y la improvisación, les damos un tiempo de descanso para transformar el estrés en alegría, que libera las endorfinas que mejoran su estado emocional y físico. Aunque tú no te encuentres en un hospital, ríete un poco porque el estrés está en todas partes y solo provoca disminución de actividad laboral, enfermedades psicológicas y físicas, problemas en la familia por falta de convivencia e incluso disminución de tiempo de vida.

Tómate un momento para respirar y busca una actividad que te permita disfrutar del día a día. Y como diría nuestro hermano Cantinflas "la primera responsabilidad del hombre es ser feliz y la segunda hacer felices a los demás".

¡Así que date la oportunidad de compartir! ¡Ponte el corazón en la nariz!

* Doitora Vinci Co-fundadora Sonríe Chiapas A. C. Facilitador del Juego como Recurso Pedagógico Folio 184 sonriechiapasac@hotmail.com Facebook e Instagram: Sonríe Chiapas AC

Busca en las redes de Sonríe Chiapas, información sobre los cursos de clown hospitalario en Comitán (octubre) y Tapachula (noviembre).

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Psicología y enfermedad Una explicación desde la psicosomática Fernando Aguilar Farrera*

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Por qué es necesario pensar en la relación de la psicología con el padecimiento de malestares físicos o enfermedades orgánicas? Para poder contestarnos esta pregunta acudimos a la Organización Mundial de la Salud como uno de los máximos reguladores en este ámbito, que sugiere que definamos el concepto de salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". Este concepto ayuda a ampliar el panorama que existe sobre la salud, no concebirla únicamente como la ausencia de malestares físicos sino también como un equilibrio mental y social, sin embargo pensar en el equilibrio mental se convierte en una herramienta que puede tornarse hacia la subjetividad humana debido a que si entre nosotros nos preguntamos: ¿cómo se siente?, la respuesta para la que socialmente estamos educados suele reducirse a un “bien”. Al adentrarnos a la vida emocional de cada individuo encontramos un conjunto de respuestas que nos guían a pensar acerca de probables malestares y/o padecimientos emocionales y/o cognitivos que terminan desequilibrando el bienestar físico, mental y social en el que nos “encontramos”. Esto no implica que todas las personas nos encontremos con un malestar clínicamente significativo, pero, ¿quién en este mundo está sin preocupación alguna? La situación no es vivir con o sin preocupaciones, sino cómo estas alteran nuestro desarrollo físico, psicológico y social, aquí es donde el concepto de salud puede verse alterado dependiendo de la condición en la que nos encontremos, si desde esta misma línea pensamos en las personas que padecen una enfermedad física nos encontramos en una situación de mayor vulnerabilidad mental y

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¿Por qué es necesario pensar en la relación de la psicología con el padecimiento de malestares físicos o enfermedades orgánicas? social que nos acerque a desequilibrarnos, esto dependerá de qué tipo de malestar o enfermedad física se padezca ya que algunas tienen mayor carga mental y social. Cada dolencia del cuerpo tiende a disparar un conjunto de emociones, pensamientos o recuerdos, que al no ser “controlados o entendidos” pueden llegar a dificultar más el proceso de adaptación a la enfermedad. Por ejemplo, una mujer que tenga dolores punzantes en el busto puede imaginar que tiene una enfermedad del seno, esto puede asustarla y hacer que genere más ideas que en lugar de estimular a acudir a una revisión médica, la asuste tanto que prefiera resguardarse creyendo que pueda padecer un tipo de cáncer o cualquier otra enfermedad. La pregunta que tendríamos que ha-


El apoyo psicoterapéutico a pacientes con enfermedades médicas es de vital importancia porque en el espacio psicológico se puede encontrar un lugar de descarga emocional, contención, psico-educación y apoyo cernos es ¿por qué surge esa emoción que afecta más a la paciente?, ¿qué te hace pensar esa sensación en el cuerpo?, ¿por qué el pensamiento de un cáncer y no otra situación/enfermedad? Aquí es donde podemos encontrar una relación de la psicología, la psicosomática y la enfermedad o padecimientos físicos; cuando una sensación en el cuerpo inicia un mundo de movimientos y cambios mentales, en los casos más delicados encontramos a pacientes que médicamente no han encontrado diagnóstico y los pacientes imaginan y creen tener una enfermedad física que se manifiesta de alguna manera; encontramos dolores, ardores, fluidos, sensaciones, alergias como principales manifestaciones psicosomáticas. En datos más relacionados con enfermedades específicas podemos encontrar que según la OMS: “en 2012, las enfermedades no transmisibles causaron más de 68% de las muertes en el mundo, lo que representa un aumento en comparación con el 60% registrado en el año 2000. Las cuatro entidades nosológicas principales de este grupo son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y las neuropatías crónicas. Las enfermedades transmisibles, maternas, perinatales y relacionadas con la nutrición causaron en conjunto un 23% de las muertes en el mundo, y los traumatismos un 9%”. En ese 68% se encuentran enfermedades que se relacionan con el comportamiento humano para la prevención, tratamiento y adaptación a la enfermedad para disminuir, mantener o aumentar la calidad de vida; para eso desde la psicología tenemos especialidades de atención a la salud física, esto es la intervención desde la psicología de la salud, psicología de la enfermedad, la medicina conductual y la psicosomática como herramientas para el abordaje integral para pacientes con cualquier enfermedad en la que tenga que conocer, entender ,comprender y/o aceptar la influencia de su comportamiento para el establecimiento de la salud como estilo de vida. La psicosomática en específico es la disciplina que se encarga de estudiar la interacción mental y física de nuestro cuerpo, teniendo como base de estudio las emociones y los afectos conscientes o inconscientes de una persona, desde esta perspectiva no hay porqué diferenciar ya que los dos elementos –mente-cuerpo- se encuentran en constante interacción y son dependientes entre ellos; los especialistas en medicina se encargarán del análisis del funcionamiento orgánico del cuerpo y en el mejor de los casos llegarán a darle importancia a la vida mental de los pacientes que acuden a ellos, mientras que quienes nos

desarrollamos en la psicosomática/psicología de la salud buscaremos la influencia de la mente para manifestarse en lo corporal y ver el funcionamiento de la enfermedad en la vida del sujeto. Todo esto sin desacreditar ninguna disciplina, al contrario, buscando siempre la interrelación en beneficio del equilibrio físico, mental y social tal como lo propone el concepto de salud de la OMS. El apoyo psicoterapéutico a pacientes con enfermedades médicas es de vital importancia porque en el espacio psicológico se puede encontrar un lugar de descarga emocional, contención, psico-educación, apoyo individual, de pareja, familias, niños, adolescentes, adultos, ancianos; que beneficien el equilibrio mental del paciente ante su enfermedad y esto por consiguiente se verá reflejado en la interacción con quienes lo rodean. La sugerencia es que para poder recibir un apoyo adecuado se deben consultar a psicólogos o psicoterapeutas que tengan el acercamiento o la formación a temas relacionados con la salud, de lo contrario podrán encontrar profesionistas que afecten más de lo que pueden beneficiar los procesos del paciente. En resumen para los pacientes que padecen enfermedades médicas o malestares emocionales con relación a su cuerpo, será necesaria una valoración minuciosa de su caso promoviendo siempre el trabajo entre médico-psicoterapeuta y otros especialistas calificados si así lo requiere el caso, esto será un punto crucial para que el paciente pueda ser valorado íntegramente por diversos puntos de vista y pueda encontrar un alivio, control o paliativo a sus dolencias físicas que cuando se tienen suelen doler más allá del cuerpo. En ocasiones necesitamos un espacio para nosotros mismos que nos ayude a entender qué hacemos, quiénes somos y cuánto podemos disfrutar lo que podemos aún disfrutar. * Mtro. Fernando Aguilar Farrera Colegio Oficial de Psicólogos del Estado de Chiapas A.C. (COPSIECH A.C.) Psicología clínica y salud Psicoterapia psicoanalítica en parejas y familia

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El yoga y la salud Jonathan Ramses Rovelo López*

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l yoga es una disciplina nacida en la India que consiste en cultivar el cuerpo, la mente y el alma unificando nuestros sentidos para obtener beneficios en la salud y en nuestra vida diaria. En la actualidad el yoga terapéutico se ha convertido en una práctica que nos permite acercarnos de manera amorosa a nuestro cuerpo, aumentar nuestra calidad de vida y facilitar nuestro bienestar físico y emocional; puesto que fusiona los conocimientos milenarios del yoga, la medicina alternativa, la evolución y anatomía por medio de la adecuación de diversas prácticas como el uso apropiado de asanas (posturas) pranayama (respiración), meditación, entre otros. Esta disciplina es reconocida en la medicina rehabilitadora. La revista Spine, especializada en alteraciones de la columna presentó en su artículo Evaluation of the effectiveness and efficacy of iyengar yoga therapy on chronic low back pain

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(septiembre de 2009), que el yoga “mejora la incapacidad funcional, disminuye la intensidad del dolor y la depresión en los adultos con lumbalgia crónica”. Los malestares y lesiones no solo afectan a la tercera edad, nos afectan a todos, así que esta disciplina no es únicamente para personas mayores. Un joven deportista puede tener una lesión o una mujer trabajadora puede sufrir afectaciones lumbares a causa del excesivo trabajo de escritorio.

• Principales beneficios del yoga terapéutico • Fortalece los huesos • Disminuye los problemas de columna • Mejora las articulaciones • Aumenta la capacidad pulmonar • Reduce el dolor de cabeza • Estabiliza la presión arterial Algunas posturas:

Virabhadrasana Postura del guerrero

Beneficios: • Mejora la movilidad de la columna • Fortalece y estira las piernas y los tobillos • Estimula los órganos de la cavidad abdominal • Mejora el equilibrio • Es terapéutica para el síndrome del túnel del carpo, el pie plano, la infertilidad, la osteoporosis y la ciática

Supta virasana - Postura del héroe recostado

Beneficios: • Flexibiliza las rodillas • Fortalece el hueso sacro y la región pélvica • Estabiliza la acción cardíaca, seda el sistema nervioso y pacifica las emociones • Equilibra las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides • Ejerce un beneficioso masaje sobre la región pélvica y las vísceras abdominales

Setu Bandha Sarvangasana – Postura del puente

Beneficios: • Fortalece el pecho, el cuello y la columna vertebral • Estimula los órganos abdominales, los pulmones y la tiroides • Rejuvenece las piernas cansadas • Mejora la digestión • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia

Balasana – Postura del niño

Salabhasana – Postura del saltamontes Beneficios: • Flexibiliza la espalda • Mejora la circulación sanguínea • Regula la función intestinal • Ayuda a liberar estrés • Mejora la función del hígado, páncreas y riñones

Beneficios: • Relaja la columna • Estira las vértebras lumbares • Alivia los pies cansados • Reduce el cansancio

*Jonathan Ramsés Rovelo López Profesor de Yoga namaste_y@hotmail.com 961 709 97 88

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¡Alimentación en el embarazo! Ácidos grasos esenciales Bertha Yanci Vázquez Hernández*

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l embarazo es una de las etapas donde la alimentación es de suma importancia tanto para el crecimiento y desarrollo del bebé como para la salud de la madre. En esta etapa se requiere un incremento en las necesidades energéticas. Esto no quiere decir que deben comer por dos, pero sí es importante un incremento energético de acuerdo con las necesidades de la madre (edad, salud) y la etapa del embarazo en que se encuentre. Así también se incrementan las necesidades de ciertos nutrimentos relacionados con el desarrollo del bebé desde su concepción e incluso durante la lactancia. Uno de estos nutrimentos son los ácidos grasos esenciales, y son esenciales porque el cuerpo humano no puede producirlos por lo que se adquieren a través de la dieta. Estos ácidos grasos son omega-3 (ácido alfalinolénico) y omega-6 (ácido linoleico).

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En el embarazo se incrementan las necesidades de ciertos nutrimentos relacionados con el desarrollo del bebé

El DHA (ácido decosahexaenoico) de la familia de omega-3, es un componente crítico de las membranas celulares del cerebro y la retina1. El estado nutricional de DHA de la madre pre-gestacional, gestacional y durante la lactancia representará una etapa crítica para el desarrollo cerebral y visual del niño2.

Ácidos grasos esenciales en el embarazo • Las fuentes alimentarias de

omega-6 son los siguientes aceites3 : maíz, cártamo y girasol.

• Las fuentes alimentarias de

omega-3 son los siguientes aceites3 : canola, linaza, soya y nogal.

• Las fuentes directas de DHA son el pescado y los maricos3.

Para mayor información es indispensable acudir a tu médico y nutriólogo.

¡Cuida tu salud y la de tu bebé para que tenga un buen desarrollo cerebral! Fuentes: 1. Lutz, A. Carroll et. al. (2011). Nutrición y dietoterapia (5ª. ed.) (p. 188). McGrawHill. 2. Valenzuela, Rodrigo B., et. al. (diciembre, 2013). Ácido decosahexaenoico (DHA), un ácido graso esencial a nivel cerebral. En Revista Chilena de Nutrición. Vol. 40, N04. En línea: http:www.scielo.cl/scielophp?pid=S0717-75182013000400009&script=sci_arttext 3. Lutz, A. Carroll et. al. (2011). Nutrición y dietoterapia (5ª. ed.) (p. 188). McGrawHill.

*Bertha Yanci Vázquez Hernández Licenciada en Nutriología Cédula: 7882451 metzliluna85@gmail.com

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Saúco (Sambucus nigra L. / Caprifoliaceae) Fernando Ortiz Rivera*

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n la actualidad la ciencia y la tecnología han avanzado enormemente, aun así el uso de las plantas terapéuticas sigue siendo una solución a enfermedades que aquejan a algunas familias. La mayoría de las “plantas remedio” proceden tanto de la montaña como de las selvas y muy pocas son cultivadas. Las plantas terapéuticas pueden combinarse entre dos o más, sin el peligro de que existan efectos secundarios.

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Conoce los grandes y variados beneficios que ofrece el saúco Aunque en el mundo existe una gran cantidad de plantas, la mayoría de los practicantes de la medicina tradicional se limita a elaborar remedios herbolarios con unas cuantas. Esto debido a dos factores: se considera difícil llegar a conocer a detalle más de 10 plantas y una misma planta sirve para sanar varios padecimientos. A continuación explicaré las propiedades terapéuticas de una planta que ya no se encuentra tan fácilmente en el medio natural, se le conoce coloquialmente como saúco, es originaria de América y es un arbusto que va de los dos hasta los seis metros de altura; las hojas están seccionadas en cinco pequeñas y en el borde presentan dientecillos; las flores son blancas, pequeñas y aromáticas; los frutos son pequeñas bayas negras.


El saúco proporciona grandes y variados beneficios:

• Con la elaboración de un té, a base de las hojas y flores esta planta nos ayuda para tratar la calentura, tos, bronquitis, tos ferina, ronquera, asma, catarro o gripa y amigdalitis. • Es útil para tratar padecimientos relacionados con trastornos digestivos como bilis, diarrea, disentería, dolor de estómago, estreñimiento y enfermedades del hígado, todo con un simple y convencional té. • En el caso de inflamación de riñones, vientre, estómago, músculos, piel y encías, se dan baños con el cocimiento de las hojas o se frotan a la persona afectada con las hojas soasadas. • También sirve como purgante, diurético, para combatir la caries, dolores musculares, llagas, reumas, calambres, menorrea, hemorroides, purificar la sangre y para el alcoholismo. El tratamiento de estas enfermedades es a base de la cocción de la flor e ingerirlo vía oral, en baños, lavados o la aplicación de fomentos. • Para problemas de la piel como caspa, caída del pelo, sarampión, sarna, sabañones, basta cocer tanto las hojas como la flor y aplicar en las partes afectadas por unos minutos para que estos padecimientos vayan desapareciendo. * Fernando Ortiz Rivera Biólogo for316@hotmail.com

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Semilla

literaria

Guía para pequeños lectores Ana Olivia Serrano Castañón*

“En media hora… la muerte” La sección Semilla literaria, Guía para pequeños lectores, es realizada con el objetivo de generar afición a la lectura tanto en niños como en adultos. Leer no solo nos ayuda a soñar, sino a aprender y descubrirnos. Como padres, hermanos mayores, tíos o abuelos, es nuestro deber abrir las puertas de la literatura a los niños para que puedan ver que el mundo está lleno de posibilidades y las cosas no pueden verse desde una única perspectiva.

¡Cosechemos grandes lectores! En esta ocasión, invitamos a la promotora de lectura, Ana Olivia Serrano Castañón* a recomendarnos algún libro que podamos compartir con la familia en estas vacaciones.

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n esta ocasión la recomendación de lectura es ideal para los que disfrutan la historia pues se trata de un libro de Francisco Martín Moreno, titulado: “En media hora… la muerte”.

Disfrutar un buen libro resulta delicioso

El autor narra con un estilo muy sabroso y anecdótico, la participación de sus ascendentes maternos y paternos en la guerra civil española, en el estallido del fascismo en Alemania y sus repercusiones en el México de 1940. Martín Moreno tiene la habilidad de concatenar los sucesos históricos de manera tal que el lector se vuelve un protagonista que viaja en el tiempo a través de las páginas del libro y, en este caso, vive de cerca las transformaciones que sufrió Europa a partir de 1936. En lo personal, disfruté mucho conocer nuevas facetas de la personalidad de Hitler que no son tan públicas, y me conmovió el relato acerca de los millones de familias que vieron su destino trastornado, así como la trágica desaparición de filósofos, científicos, escritores y artistas cuyo único pecado fue ser judíos.

¡¡¡ Léanlo, les va a impactar !!!

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* Ana Olivia Serrano Castañón Licenciada en Derecho y Letras Modernas Promotora de Lectura y Docente anaoliviaserrano@gmail.com


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urante un año acompañamos a Rolando y Silvio (dos cisuras que viven en el cerebro de todos los humanos), quienes resolvieron problemas de salud que se manifiestan en el cuerpo. Aunque suene curioso, los nombres reales de las cisuras son Rolando y Silvio. En esta ocasión, todo el equipo editorial de Red Salud comparte con ustedes las enseñanzas que estos entrañables personajes dejaron tras darnos su compañía. ¡Gracias Rolando, Silvio y Yolanda (ilustradora).

Emanuel Hernández Becerril Idea original

Eduardo Jiménez Guión

Yolanda Peña Ilustración

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Completa los refranes

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os famosos refranes están en todos los ámbitos. En este número retamos a todos nuestros lectores a completar estos refranes referentes a la salud. ¡Diviértanse!

1. Más vale __________ que curar.

2. La salud no tiene precio, y el que la arriesga es ____________. 3. Calenturas de _______, salud para todo el _____. 4. Quien ________ no tiene de todo bien carece. 5. La felicidad es: buena _______ y mala _________. 6. La salud no es ___________ hasta que es perdida. 7. En tu salud lo hallarás, si mal _________ mal _________. 8. Mano _________, salud bien guardada.

¿No puedes? Revisa las respuestas en la página 6.

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