EDICIÓN EDICIÓN Nº742 731 JUNIO Julio2021 2020
EDICIÓN N° 742 JUNIO 2021
CONSEJO DIRECTIVO 2021 - 2023 PRESIDENTE Francisco Javier Aguilar Montero VICEPRESIDENTE Carlos Vallenas Coronel SECRETARIO José Carlos Alvarez Oliva PRO-SECRETARIO Pablo Augusto Giurfa Velarde TESORERO Werner José Martín Iparraguirre Carranza PRO-TESORERO César Alejandro Acuña Foppiano DIRECTOR ADMINISTRATIVO César Antonio Legrand Muente DIRECTORA DE ACTIVIDADES CULTURALES Ana Ruth Lucía Silva Lama DIRECTORA DE ACTIVIDADES ESPECIALES Julia Teresa Velarde Sussoni DIRECTOR DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS Mario Marcelo Rhor Garcia DIR. RECREACIÓN Y ACTIVIDADES JUVENILES Jorte Alberto Aguinaga Alvites DIRECTOR DE SEDE PLAYA Francisco Manuel Barrantes Bolivar DIRECTOR DE SEDE CAMPO Benito Alberto Gonzalez Rodriguez DIRECTOR DE PROYECTOS Y OBRAS Raúl Benjamín Valega Rosas DIRECTOR SUPLENTE Luis Alberto Russo Ortiz De Zevallos
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DIRECTORA SUPLENTE Hilda Carmen Rosa Subauste Proaño DIRECTORA SUPLENTE Ivy Caterina Plasencia Verde
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EDITORIAL CARTA DEL PRESIDENTE
Q
ueridos amigos y asociados del Real Club de Lima, sean estas primeras palabras para saludar con mucho cariño a todos los Padres de Familia del Real Club por las festividades del Día del Padre. Este último año ha sido muy difícil para todas las familias peruanas, algunos han perdido a sus seres queridos, amigos o familiares, pero estoy seguro que todos hemos aprendido apreciar el sacrificio de los padres por sacar adelante a sus familias. ¡Un Gran Abrazo para todos los Padres Realinos por ese esfuerzo!. De otro lado, gracias a que la vacunación contra el Covid 19 va mejorando cada día, vamos reactivando poco a poco, una serie de actividades artísticas, culturales y deportivas que estaban cerradas en nuestro Club, esto, por motivos del distanciamiento social y los protocolos sanitarios impuestos por el Supremo Gobierno, para preservar la vida de nuestra población. Así hemos desarrollado los primeros campeonatos del año en: Tenis, Frontón, Futbol Net, y Tenis de Mesa, en nuestra sede de San Isidro y los dos últimos, en nuestra sede de invierno en Ricardo Palma. Igualmente, hemos iniciado nuestras Academias Deportivas, también los Talleres de Marinera, Teatro, Tai Chí. El gimnasio del Club ya está funcionando, debiendo registrarse de manera previa para cumplir con los protocolos sanitarios; igualmente entre la primera y segunda semana de julio, estaremos abriendo el sauna, masoterapia y fisioterapia. Los invitamos a que se inscriban para reservar sus turnos con todas las medidas de seguridad respectivas. Estamos por activar el Coro para Niños. También regresaron los “Viernes de Sabores Peruanos”, a partir de las 2 de la tarde hasta las 9 pm. Los invitamos a que disfruten de los anticuchos, picarones y dulces limeños en nuestras terrazas, debidamente habilitadas, guardando la distancia necesaria y protocolos. En este mes de julio y comienzos de agosto estaremos implementando los servicios de wi-fi en nuestras tres sedes y en todos los ambientes, de suerte que puedan practicar su deporte o actividad preferida, sin dejar de estar conectados a sus labores habituales, o de un bonito fin de semana, lejos del bullicio de la ciudad y con aire puro, en su sede preferida, Chocaya o Ricardo Palma, en nuestros cómodos búngalos. No dejen de visitarlos, máxime si en todo el mes de julio y por Bicentenario de la Independencia, tenemos precios de promoción en todas nuestras instalaciones. Al margen del resultado de éstas últimas elecciones, es importante recordar, a 200 años de nuestra fundación como República, que nuestro Perú es más grande que sus problemas; que como peruanos somos lo suficientemente capaces de sacar adelante a nuestras familias y a nuestro país con nuestro esfuerzo diario; que debemos tener siempre presente, la promesa y la posibilidad de la vida peruana por la que lucharon los padres fundadores de la patria; que como bien señalaba nuestro patricio, el ilustre Maestro Jorge Basadre, es una tarea pendiente, que depende en gran parte de cómo percibimos nuestros orígenes y cómo nos corresponde asumir nuestra responsabilidad, frente a las nuevas generaciones y el legado que queremos dejarle a nuestros hijos y nietos. Este 28 de julio debemos tomarlo, no solamente como el recordatorio de los 200 años de nuestra Independencia, del recuerdo de las acciones y actos de heroísmos que nos legaron los precursores y próceres de nuestra independencia, así como la gesta heroica de nuestros héroes: Grau, Bolognesi,
Alfonso Ugarte y tantos otros; sino como la oportunidad para asumir con valor nuestros errores, nuestro pasado y dar el gran salto para ser un Gran Perú un Gran Club, una mejor sociedad justa y solidaria. ¡FELICES FIESTAS PATRIAS!! ¡VIVA EL PERÚ!! ¡VIVA EL REAL CLUB DE LIMA!!
Dr. Francisco Javier Aguilar Montero Presidente del Real Club de Lima
ÍNDICE SALUD Y BIENESTAR
06
EVENTOS DEPORTIVOS PADRE REALINO
11
ACADEMIA DEPORTIVA VIRTUAL KARATE
16
TALLERES CULTURALES 2021 MODO VIRTUAL
18
NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR
22
SOY REALIN@ Y PARA TÍ COCINO
31
DEPORTES QUE YA SE HAN ACTIVADO
36
SACANDO EL BARMAN QUE LLEVAS DENTRO
38
AMUEBLA TU CEREBRO
40
FÁBULAS PARA NIÑOS
42
¿QUÉ VER EN NETFLIX?
43
MEMBRESÍA
48
SALUD Y BIENESTAR
06
¿Qué ver en Netflix? Películas y series
32
23
SALUD Y BIENESTAR
Consejos para la Salud Mental
Paola Delhonte Psicogerontóloga Asociada del Real Club de Lima
El camino de un aprendíz o una ecuación de ganancias y pérdidas Cuántas veces nos hemos preguntado sobre la añorada “felicidad”, como si fuera un estadio que hay que alcanzar cuando hagamos esto, o nos compremos aquello, cuando tengamos pareja o una familia, cuando logremos un sueño, en fin, cuando algo ocurra en tu vida que deseas con todo el corazón. Y la vida va pasando y efectivamente obtienes muchas ganancias que te dan alegría y satisfacción, pero lo que no sabemos es que también nos visitan muchas pérdidas que no estábamos preparados para enfrentar. Nadie anda buscando perder algo importante en la vida, pero la vida se encarga que no dejes de llevarte esta experiencia. Y así, fallece alguien o muchas personas que amas, pierdes relaciones importantes, proyectos y sueños que se van frustrando.
dificultades no no avisan y es poco el control que ejercemos frente a ellas, como en el caso de la enfermedad de un familiar. Y en otros casos, la solución no dependerá únicamente de nosotros, como en un divorcio o la pérdida de un trabajo. Evaluar nuestra vida como una balanza en la que sólo las ganancias tienen un peso determinante te lleva en automático a la frustración. No hay nada más frustrante que pensar que no hiciste lo suficiente para ser feliz y evalúes tu vida como una mala ecuación.
Algunos tienden a ver el paso por la vida como una acumulación de experiencias y evalúan su felicidad como una ecuación de ganancias y pérdidas. De esta manera, si en la balanza hay mas pérdidas que ganancias, pueden evaluarla como poco feliz y como una vida dichosa si la balanza se inclina para el otro lado. El problema con esta forma de ver las cosas, es que las Pag. 6 /realclubdelimaoficial
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SALUD Y BIENESTAR La vida es mucho mas que una simple ecuación, la vida es el camino de un aprendiz que busca entender, disfrutar y crecer. La mirada del aprendiz es apasionada, curiosa y expectante porque nunca sabe lo que el camino le depare. Puede querer recorrer un tramo mas fácil o elegir alguna pendiente, pero sabe que el camino siempre trae sorpresas y en cada una, el caminante experimentará diferentes emociones como alegría, satisfacción, orgullo o tristeza, rabia y frustración, pero con cada experiencia el aprendiz observa y aprende. Entonces, ver la vida de esta manera no te lleva a un resultado final, no esperas un término en la ecuación ya que el aprendiz vive y disfruta del camino y no solo del final. Ve las dificultades y las pérdidas como parte de su existencia, las cuales aprende a aceptar y dejar ir cuando ya sea necesario, como también aprende a ver el futuro con esperanza e ilusión.
Y tú, ¿prefieres ser el aprendiz o el resultado de una ecuación al azar? Autor: Paola Delhonte Lertora Psicogerontóloga
Tenemos una sola vida, nacemos y morimos, y solo dependerá de nosotros la manera que queramos transitar ese camino, con una mirada de aprendiz que se cae, se levanta y se vuelve a caer y se vuelve a levantar, aprendiendo de esas caídas y disfrutando de los logros, o con una mirada pasiva donde el destino, el mal tiempo y las dificultades toman el control llevándonos a esa ecuación con un resultado negativo y al azar. El aprendiz aprende del dolor y disfruta de la alegría compartiéndola, busca crecer en la adversidad porque sabe que el camino esta lleno de obstáculos y entiende que pronto aparecerá un obstáculo nuevo que retará su carácter. Le da paso a sus emociones y aprende que son importantes para crecer, aún así sean incómodas, entiende que no debe compararse con nadie porque son caminos distintos con retos distintos, llega a comprender que la lucha es con el mismo y no con los demás por lo que no importa la velocidad con la que avance sino el entendimiento y disfrute de lo que va viviendo. Finalmente comprende que no debe esperar morir para entender que la vida valió la pena porque lo sabe cada día.
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SALUD Y BIENESTAR
Consejos para la Salud Mental
Ana Ruth Lucía Silva Lama Psicopedagoga Asociada del Real Club de Lima
¿Cómo inculcar el amor a la patria en tu hijo?
Amar a la Patria es un compromiso y un deber.
Hoy más que nunca es necesario formar a nuestros niños y niñas en valores, valores cívicos, fomentar sentimientos de amor por nuestra Patria, su historia, sus Fiestas. Tarea que muchas veces se piensa que es exclusividad de las o los profesores o maestr@s. La verdad, es que es responsabilidad directa de nosotros los padres, abuelos, tíos. Haciendo esto podremos lograr formar mejores ciudadanos. Enseñarles a amar a la Patria o patriotismo, es enseñarles a querer al Perú, a sentirse orgulloso de formar parte de Él, de su pueblo, de su historia, su cultura y proyecto común. Es expresión de respeto y aceptación de la herencia recibida. Es enseñarles que la patria es hermosa y es el país donde hemos nacido, crecimos, donde nos criamos, el lugar de donde son nuestros padres. Que a la patria hay que quererla, cuidarla y respetarla. Es sentirse Pag. 8
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SALUD Y BIENESTAR identificado con la cultura, los valores, la historia, la gente y el territorio. Es algo similar al amor que siente por pertenecer a tu familia, pero en este caso, es la satisfacción de pertenecer a un país. El patriotismo está muy relacionado con la educación que los niños reciben, tanto en el entorno familiar, social y escolar, pues es ahí donde logra desarrollarse como una buena y correcta ciudadana. Desde pequeños podemos desarrollar el sentimiento de amor por nuestro país su historia, debe ser contada, transmitida de generación en generación. Y aquí es donde entran papá, mamá, abuelitos y tíos. Desde muy pequeños es posible enseñar a los niños cuáles son los símbolos patrios, con imágenes, con videos, elaborando, por ejemplo, la Bandera del Perú. Es muy importante trasmitir de generación en generación, la cultura, las tradiciones, costumbres, las artes en todas sus manifestaciones. Por ejemplo, si los abuelos, padres o algún familiar, provienen de alguna ciudad en especial, han vivido situaciones o hechos que pudieran contribuir en su formación cívico patriota, esa información podría dar pie a un hermoso momento para una conversación sobre la ciudad, pueblo donde nacieron los antepasados de la familia, o hecho vivido. Se recomienda agregar más datos, anécdotas, a las narraciones, apoyarse con fotos, imágenes, videos, etc. y empezar a hablarles de la historia de nuestro Perú, tradiciones, costumbres, conforme los niños vayan creciendo.
¿Cómo hacer para que nuestros niños respeten y honren los símbolos patrios? Respeto • Deja de hacer lo que estés haciendo, detente y asume una postura de respeto, cuando escuches el Himno Nacional y cuando se éste izando o bajando la Bandera Nacional, sin importar el lugar donde te encuentres. • Háblales de los Símbolos Patrios: la Bandera, el Escudo y el Himno Nacional, su historia, de que, cada uno tiene su función. Además, son los que nos identifican como peruanos. De que donde hay una bandera del Perú hay un peruano, por ejemplo. • No uses los lienzos de la bandera como ropa o para secar o limpiar superficies mojadas y sucias. • Escucha con atención las notas del Himno Nacional y ayuda a cantarlo, es un buen gesto de patriotismo.
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Historia • Comparte con tus hijos, nietos, sobrinos, la importancia que tienen en la historia de nuestro país, los símbolos patrios. Explícales la riqueza de nuestra comida y de nuestras tradiciones. • Indaguen juntos sobre la historia del país. Conocer la historia del país hará que los niños entiendan el por qué de muchas cosas, entenderán la importancia de enaltecer el esfuerzo de generaciones y generaciones por ser una mejor nación y lo motivará a aportar con su granito de arena. • Es importante hablarles de la historia y el esfuerzo de nuestros próceres para gozar de una nación libre. Patriotismo • Enséñale todo lo que nos distingue como cultura. • La identidad nacional surge de la cercanía con aquello que nos distingue como peruanos, • Debemos dar el ejemplo de amar al país. El concepto que se forma de lo que es y significa por ejemplo, el escudo nacional, la comida pertenecer a este país viene de la familia típica y los lugares más representativos y el colegio. Eduquemos con el ejemplo, del país. Entre más contacto tenga con resaltando lo positivo, y, sobre lo negativo, estos elementos y más sepa sobre ellos, busquemos una forma de mejorarlo en lugar más perteneciente se sentirá y más estima de sólo quejarnos. desarrollará por su territorio. • Que convivan con gente que coparte el sentimiento de patriotismo. Qué mejor que las fiestas patrias para transmitirles el sentido de identidad y celebrar el hecho de ser peruano. Rodeado de personas que también celebran este rasgo que nos une. Se darán cuenta de que hay más como ellos que aman su tierra, e irán desarrollando el sentimiento de pertenencia. • Como padres, abuelos, tíos, inculcar a nuestros niños valores cívicos, éticos y morales, los ayudarán a ser ciudadanos de bien. Ana Ruth Silva Lama Psicopedagoga Asociada del Real Club de Lima Pag. 10 /realclubdelimaoficial
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SE CELEBRÓ CON EVENTOS DEPORTIVOS EL DÍA DEL PADRE REALINO Con mucho entusiasmo, ganas de disfrutar del deporte y con el objetivo de agasajar al padre realino, se realizaron campeonatos deportivos en las Sedes de Ricardo Palma y San Isidro , logrando así concurrencia y participación de nuestros asociados.
SEDE CAMPO RICARDO PALMA
C
on gran expectativa y con el deseo de que los padres realinos que se encontraban en la Sede de Campo, departieran con sus seres queridos, se llevaron a cabo torneos relámpago de Tenis de Mesa y Fútbol Net, en los que participaron padres e hijos disfrutando de un bonito día . El primer campeonato fue de Tenis de Mesa, se jugó bajo la modalidad de todos contra todos, en 3 series, participando 14 deportistas, igualmente, padres e hijos, quienes dejaron todo en la cancha, quedando como ganadores nuestros asociados: Jim Pissani en primer lugar y José Plasencia en segundo lugar. /realclubdelimaoficial
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y el Director de Deportes, Sr. Mario Rhor, nos acompañaron y se encargaron de entregar los premios a los asociados ganadores. Cabe mencionar, que todos los participantes recibieron souvenirs de nuestros auspiciadores y de nuestro querido Real Club. También al finalizar el evento, se sortearon canastas de embutidos otorgadas por uno de nuestros auspiciadores entre todos los asistentes y público en general que se acercó a observar el evento. Pasando un día con full deporte en nuestra sede de Ricardo Palma, en la que pudimos respirar aire puro y disfrutar del hermoso clima e instalaciones de nuestro club. PALETA FRONTÓN La comisión de Paleta Frontón realizó un torneo relámpago. El evento tuvo lugar en la sede de San Isidro el día sábado 19 de junio. Contamos con la asistencia de más de 12 participantes, quienes mostraron su espíritu competitivo, departiendo con amigos su deporte favorito. Felicitamos a nuestros padres frontonistas por los logros obtenidos en esta competencia. Los ganadores fueron: Primer puesto: Nicolás Aguilar Segundo puesto: Gerardo Hinostroza Tercer puesto: Rafael Vertiz Cuarto puesto: Juan Siu
Acto seguido, se realizó el campeonato de Futbol Net, se jugó bajo la modalidad de dobles, participando 6 parejas. Los partidos estuvieron muy reñidos. En esta oportunidad, los asociados Jim Pissani y Julio Ormeño obtuvieron el primer lugar y los asociados Gary Miranda y Sebastián Lozano obtuvieron el segundo lugar del torneo. Nuestros deportistas ganadores se llevaron como premios: estadías en los Bungalows para nuestras sedes de Campo y Playa, así también vales de consumo de los restaurants San Telmo y El Arte. Nuestros miembros de la Junta Directiva, el Señor Presidente Sr. Javier Aguilar Pag. 12 /realclubdelimaoficial
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TENIS DE CAMPO Con mucho éxito se realizó el Torneo de Confraternidad por el Día Del Padre Tenista Realino organizado por la Dirección de Deportes y la Comisión de Tenis, los días viernes 18 y sábado 19 de junio. El día de la inauguración contamos con la participación de los miembros de la Junta Directiva, Sr. Javier Aguilar, Presidente; Carlos Vallenas; Vicepresidente; Mario Rhor, Director de Deportes y la asistencia de socios tenistas del club. Este torneo contó con la participación de 24 jugadores, divididos en 2 grupos, jugándose las clasificatorias el día viernes 18 y las finales de los grupos 1 y 2 el día sábado 19 de junio. La final del grupo 1 fue ganada por la pareja conformada por Herbert Corazao e Iván Butrica por: 4-1, 4-3, 4-3 quedando como subcampeones Fernando Morí y Arturo Peñaherrera. Mientras que la final del grupo 2, fue ganada por la pareja conformada por Paul Kalina y Renato Torres. Obtuvieron el campeonato por 4-2, 4-3, 4-3 y en segundo puesto los asociados Arturo Ponce y Enrique Baca. La clausura y entrega de trofeos a los campeones y sub- campeones, contó con la presencia del Vicepresidente sr. Carlos Vallenas. Asimismo, la comisión de tenis de campo invitó al Alcalde de San Isidro Augusto Cáceres para la clausura el torneo. Después de la ceremonia de clausura los tenistas pasaron a disfrutar de un almuerzo de confraternidad por el Día del Padre, junto al Vicepresidente del Club, Comisión de tenis y el Alcalde de San Isidro. Fue una reunión de mucha confraternidad, donde se reencontraron los antiguos y nuevos tenistas realinos. ¡¡¡Gracias por acompañarnos!!!
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AGENDA REDES SOCIALES Lunes Talleres
Martes Soy Soci@ Realinoy para tí cocino
3.00 pm Talleres de danzas
3.00 pm Recetas culinarias
Miércoles - Bienestar Emocional
Jueves - Por tus Años Dorados
3.00 pm Recomendaciones de profesionales de la salud mental.
3.00 pm Manualidades para el Adulto Mayor
Viernes Nueva Generación niños - Jóvenes
Sábados de Barman
3.00 pm Teatro Infantil
3.00 pm Recetas Coctelería
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FELIZ DÍA DEL PADRE REALINO El viernes 18 de junio celebramos el día del Padre, se realizó el concurso "Papá Talento" donde por votación fueron 03 los ganadores: 1er puesto SALEH CARLOS SALVADOR HERESI CHICOMA 2do puesto JORGE AGUINAGA ALVITES 3er puesto JOSÉ KLEINBERG ACKERMAN También se realizó un sorteo donde participó toda la membresía que se encuentra activa y hubieron 13 ganadores: UBILLAS RAMIREZ LUIS EMILIO MAZULIS MARQUEZ FERNANDO JERONIMO VILLEGAS TORRES NICOLAS OSSO CARLIN OTONIEL WARTHON ONTANEDA RONAL DAVID DIAZ NUÑEZ DEL ARCO ERBIS WILLIAM GONZALEZ MANTILLA CESAR AUGUSTO KARACIC LEIGH ANTONIO MARTIN MORI COCKBURN JAVIER RIVERO CASTILLO RAFAEL ENRIQUE AMOUR HERNANDEZ FRANCIS ALBAREDA DEL CASTILLO GUILLERMO ENRIQUE ZUÑIGA GOYZUETA JUAN CARLOS MARTIN
Y el fin de fiesta estuvo a cargo de "Kevin y los Agentes" quienes nos deleitaron con un repertorio musical de primera, así celebramos el día del Padre Realino.
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IMPLEMENTACIÓN DE NUESTRAS CANCHAS DE TENIS
El deporte siempre ha sido un pilar muy importante para nuestro querido Real Club, por eso la Junta Directiva presidida por el Sr. Javier Aguilar, el Vicepresidente Carlos Vallenas , el Director de Deportes Sr. Mario Rhor, en coordinación con la Oficina de Deportes y la Comisión de Tenis de Campo, se ha logrado la implementación, de nets Edwards de primera calidad similares a los que se usan en el Grand Slam de Wimbledon, postes, marcadores de puntaje, además de accesorios que servirán a nuestros asociados, para una mejor experiencia deportiva, en las canchas de nuestra sede de San Isidro. Esto se presentará ante la Familia Realina en un evento especial por la celebración de nuestro bicentenario patrio.
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CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN NUTRICIÓN DEL ADULTO MAYOR
S
on varios los cambios que ocurren pasados los 65 años. El metabolismo ya no es el mismo, el olfato y el gusto son menos agudos, disminuye la masa muscular y la digestión se vuelve más lenta. Es por estas razones que la nutrición también debe tener algunos ajustes. Aporte calórico: los adultos mayores tienden a tener menor gasto energético, Los aportes de calorías van a depender del estado nutricional y nivel de ejercicio de cada individuo. Más proteínas: muchas veces los adultos mayores pueden sufrir sarcopenia que es una reducción de masa muscular. Si realiza ejercicios, podría necesitar más ingesta de alimentos ricos en proteínas, lo mismo si tiene algún nivel de pérdida de masa muscular que puede ser totalmente reversible o prevenible. Sabores: como los adultos mayores tienden a perder la sensibilidad por los sabores, suelen utilizar mucha sal y condimentos lo que puede ser perjudicial para su salud. Hidratación: también es probable que no sientan la misma sed por lo que si no beben agua, pueden deshidratarse con facilidad. Por eso se insiste en una adecuada hidratación diaria. Esto repercute directamente en su digestión, pues puede favorecer el estreñimiento.
Estreñimiento: hay cambios morfológicos y funcionales del aparato digestivo que puede llevar al estreñimiento y a la alteración de la absorción de algunos nutrientes por el uso de fármacos, como déficit en vitaminas del complejo B, especialmente la B12. Cambiar la rutina: no es bueno comer siempre lo mismo o abandonar alimentos saludables que son fundamentales para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo. Los planes de alimentación deben ser variados tanto en macro como en micronutrientes. Dentadura: la pérdida de piezas dentales puede llevar a problemas de deglución y afectar directamente la nutrición del adulto mayor. También influyen enfermedades asociadas a la edad que pueden cambiar necesidad de diversos nutrientes.
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TIPS DE BELLEZA
Consejos de belleza sencillos y útiles contra el frío invierno
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ara afrontarlo, te damos los 4 3. No olvides la exfoliación, la eliminación de las pieles muertas e impurezas de consejos de belleza nuestra piel serán el primer paso para impulsar la generación celular. La rutina 1. Bebe mucho e hidrátate, en invierno ha de ser dos veces a la semana y por la también es fundamental. La mitad noche. de nuestro cuerpo es agua y por ello, debemos de hidratarnos para que nuestra piel refleje lo sano que somos. Además, el frío pide más ingesta de líquidos para mantener la barrera protectora. Según estudios, hay que beber 2 litros al día sin calorías, azúcares y gluten pero con un 40% más de fruta y verdura para mejorar nuestra piel desde el interior.
4. Relaja cuerpo y mente para estimular la circulación y para que los nutrientes y oxigeno sean más efectivos para nuestro cuerpo, debemos de hacer deporte.
2. Hidrata tu piel, las manos y nuestra cara serán quienes más sufrirán con el frío y por todo ello debemos de utilizar cremas que sean densas y ricas en vitaminas como A, C y E para el fortalecimiento de la piel, en ocasiones solemos recurrir a tratamientos hidratantes
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INSTITUCIONAL
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¿CÓMO CONTACTARTE CON NOSOTROS? @realclubdelimaoficial Jefatura de Asociado
914 319 073
Hospedaje 914 287 322 Talleres Culturales
914 420 951
Gimnasio 914 284 104 Oficina de Deportes
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Caja 914 283 906 Alquiler de Campers
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SOY REALIN@ Y PARA TÍ COCINO
Waffles de Vainilla Por Rossana Vela Asociada del Real Club de Lima
INGREDIENTES
PREPARACION
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Cernir la harina, es muy importante para que tome punto. Mezclar la harina con una pisca de sal y polvo de hornear. Ir batiendo todos los ingredientes. Agregar poco a poco la leche y verificar que la consistencia no sea muy líquida ni muy espesa. Continuar batiendo y seguir agregando la leche. Cuando todos los ingredientes estén bien mezclados agregar la esencia de vainilla. Agregar las 4 yemas de huevo y la mantequilla derretida mientras seguimos batiendo. Verificar que no esté con grumos y que se encuentre la mezcla totalmente homogénea. En otro recipiente batir 4 claras de huevo con ¼ de taza de azúcar hasta que estén a punto de nieve. Mezclar las dos preparaciones en forma envolvente con una espátula hasta que estén totalmente homogéneos. Luego introducir en la waflera la preparación y ponerla en el número 4. Para no malograr la wafflera usar utensilios de silicona o plástico resistente. Cuando esté listo el wafle sacarlo con mucho cuidado. Seguir introduciendo los otros waffles. Podemos decorarlos con dulce de leche, nutella, miel de agave, miel de abeja o manjarblanco. Encima colocar un trozo de fruta que puede ser durazno, plátano, fresa, marrasquino. Y tenemos unos ricos waffles.
250 gr de harina sin preparar 2 cucharaditas de polvo de hornear 1 pisca de sal 250 ml de leche evaporada 1 ½ cucharada de esencia de vainilla 4 yemas de huevo 120 gr de mantequilla derretida 4 claras de huevo ¼ de taza de azúcar rubia
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Centro Odontológico Familiar
2x1 Blanqueamiento Dental Válido previa cita, no acumulable con otras promociones o descuentos, descuento aplica a tarifa particular, no válido para personas con enfermedades periodontales y no colaboradores. 990 658 517
658 3134
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SACANDO EL BARMAN QUE LLEVAS DENTRO
Vermouth Tonic Por el Doctor Panchín La Taberna del Capitán
Ingredientes 1 onzaINGREDIENTES de pisco de tu preferencia 2 onzas de licor de guinda mililitros de agua tónica Zumo • de 175 limón • 75 mililitros del vermouth de su preferencia 1 rodaja de limón onzas de campari 5 hielos• en2cubito • 1 rodaja 150 ml de ginger airde naranja 1 copa • 1 copa balón • Hielos en cubos
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PREPARACIÓN Verter en la copa varios hielos para enfriarla. Remover los hielos dentro de la copa con una cuchara. Procedemos a echar el vermouth yl agua tónica. Decoraramos la copa con una rodaja de naranja. Listo, tenemos el vermouth tonic super sencillo, super agradable al estilo doctor Panchín. ¡Salud!
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SACANDO EL BARMAN QUE LLEVAS DENTRO
Coctel Destornillador Por el Doctor Panchín La Taberna del Capitán
Ingredientes 1 onzaINGREDIENTES de pisco de tu preferencia 2 onzas de licor de guinda vaso largo Zumo • de 11 limón • Hielo 1 rodaja de limónen cubitos onzas de vodka de su preferencia 5 hielos• en2cubito • 1 onza de licor triple sec 150 ml de ginger air 1 copa• Zumo de naranja
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PREPARACIÓN En el vaso largo colocar el hielo en cubos. Verter el vodka. Para potenciar echar el licor triple sec, el zumo de naranja el cual debe estar recién exprimido. Remover la preparación. Decorar el vaso con una rodaja de limón. Listo, tenemos un coctel destornillador al estilo doctor Panchín. ¡Salud!
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AMUEBLA TU CEREBRO
LOS OJOS CERRADOS EDURNE, PORTELA Editorial: Galaxia Gutenberg Año de edición: 2021
L
os ojos cerrados es una novela de un solo lugar, un pueblo que podría tener cualquier nombre y que por eso se llama Pueblo Chico. ... En el pueblo vive Pedro, el anciano protagonista de esta novela, depositario de secretos que rodean a la violencia que ha atravesado el lugar durante décadas.
LA PIEL SERGIO DEL MOLINO Editorial: Alfaguara Año de edición: 2020
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eflexiona sobre nuestra epidermis como tarjeta de presentación ante el mundo. Anuncia nuestra raza, edad, lo vivido; comunica y a la vez aísla y es el órgano más grande del cuerpo. Desde la propia experiencia del autor (psoriasis desde los 20 años) hasta otros personajes que también han 'padecido' con su piel el sufrimiento más personal.
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FÁBULAS PARA NIÑOS
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FÁBULAS PARA NIÑOS
Fábulas de Esopo LA CORNEJA Y LA JARRA Una pequeña corneja vivía en un bosque, entre las ramas de los árboles. Pero llevaba muchos días sin llover, y la corneja tenía mucha sed. – Como siga así- pensaba entristecida la corneja- moriré de sed. Pero de repente, volando a ras del suelo, vio entre las hojas de un pequeño matorral el asa de una jarra, y la corneja se puso a saltar de alegría. – ¡Una jarra! ¡Una jarra!- gritaba muy contenta la corneja- ¡Al fin podré beber algo de agua! La corneja tiró con fuerza del asa de la jarra para arrastrarla a un lugar en donde pudiera ver su contenido. Se asomó al borde de la jarra y.. ¡sí! ¡Quedaba un poco de agua! Pero el agua estaba en el fondo de la jarra, y la corneja no llegaba con su pico hasta el fondo. – ¡Oh, no!- dijo en voz alta la corneja-. ¡Y yo que pensé que al fin podría beber agua! ¿Qué podría hacer para conseguirla? La corneja piensa en cómo solucionar su problema La corneja estaba dispuesta a beber, y no iba a darse por vencida tan pronto, así que pensó y pensó hasta que encontró la solución.
– ¡Ya lo tengo!- dijo la corneja- ¡Sé cómo puedo beber! La corneja fue volando hasta un lugar cercano en donde se amontonaban un buen montón de piedrecitas pequeñas y, con el pico, fue llevando una a una unas cuantas piedrecitas hasta el lugar en donde estaba la jarra. Después, fue dejando caer piedrecitas por la boca de la jarra. Éstas se iban amontonando e hicieron que el nivel del agua fuera subiendo cada vez más. Al final, el agua llegó hasta el borde de la jarra y la corneja al fin pudo beber y salvar su vida.
MORALEJA: ¿Por quÉ son tan importantes los valores del esfuerzo y la perseverancia?. – Los problemas pueden solucionarse si utilizamos el ingenio. – Significado del refrán ‘quien la sigue, la
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¿Qué ver en Netflix? Películas y series EL DÍA DE LA MADRE Mother’s Day es el título original del film conocido como El día de la madre en España y Enredadas… pero felices en Hispanoamérica, cuenta con un elenco estelar protagonizado por Jennifer Aniston, Kate Hudson, Julia Roberts, Jason Sudeikis y más.
DYNASTY WARRIORS T1 | 1 julio 2021 La nueva serie es un spin-off de juegos de estrategia por turnos de Koeide Koei Tecmo. La Rebelión del Turbante Amarillo estalla a finales de la Dinastía Han del Este. Con la ayuda de sus hombres de confianza, Guan Yu y Zhang Fei, el líder de la milicia Liu Pei reprime con éxito la revuelta.
GENERACIÓN 56K | 1 julio 2021 Siguiendo con los lanzamientos del mes, llega a Netflix un emotivo film sobre el amor verdadero y la amistad.
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