L IIKUN TA
Kevään liikuntavinkit Alta löydät nostot kevään liikuntaryhmistä ja toiminnoista. Kevätkausi toteutuu aikavälillä 8.1.–12.5. Ryhmiin voi ilmoittautua mukaan kesken kaudenkin. Koko tarjonnan löydät osoitteesta raisio.fi/liikunta sekä Liiku Raisiossa -esitteistä, joita löytyy mm. Kirjastolta, Ulpukasta, Kerttulan liikuntahallilta ja Tasalan Kamarista. Lisätiedot liikuntasuunnittelijalta: p. 040 645 2605/ saima.kokkonen@raisio.fi
Balettia pehmeästi Lauantaisin klo 12–13, Tasalanaukio 5A, 3.krs. Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla. Kausimaksu 30 €.
Äänimaljarentoutus Keskiviikkoisin klo 14.30–15.30, Tasalanaukio 5A, 3.krs. Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljojen sointi ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta. Kausimaksu 25 €.
Senioritanssit Perjantaisin klo 13–13.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs. Senioritanssi on iäkkäille suunnattu tanssiliikunnan muoto, jossa huomioidaan iän tuomat muutokset toimintakykyyn. Seuratansseina tanssittavilla senioritansseilla on jokaisella oma nimi, luonne ja musiikki. Tanssi kehittää hyvin tasapainoa ja kävelykykyä. Senioritanssit virkistävät myös mieltä, harjoittavat muistia ja tarjoavat iloista yhdessäoloa.
Istumalentopallo Tiistaisin klo 18.30–20, Tahvion koulu, Isovuorentie 7. Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan. Harjoituksissa käymme läpi lajin alkeita ja harjoittelemme pelaamista. Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa www.istumalentopallo.info Kausimaksu 25 €.
Kuntosaliopastus liikuntahallilla Tiistaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4. Kuntosalilla päivystää ohjaaja, jolta saat apua laitteiden käytössä sekä neuvoja omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun. Opastus on maksuton. Kuntosalin käyttö kuntosalihinnaston mukaisesti
Kerttulan liikuntahallin kuntosaliryhmät Ryhmät ovat suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Ryhmässä pääset ohjatusti tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja laitteiden käyttöön sekä saat neuvoja omatoimiseen harjoitteluun. 1. Vertaisliikuttajien ohjaama kuntosalikurssi Ryhmä harjoittelee 5.2.–29.3. maanantaisin ja perjantaisin klo 10–11. Kausimaksu 15 € 2. Liikuntahallin kuntosaliryhmä Tiistaisin klo 14–15 ja klo 15–16. Opiskelijan ohjaama maksuton ryhmä.
Kokoa oma treeniporukka Kerää oma treeniporukka (3–7 hlö) ja tilaa teille räätälöity ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi. Tavoitteena on, että ryhmä sitoutuu harjoittelemaan omatoimisesti 1–2 kertaa viikossa. Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa ryhmän toiveiden mukaan kuntosalilla (Ulpukan tai liikuntahallin kuntosali, Kerttulan tai Tikanmaan ulkokuntosali, Kuntokeidas) tai ulkona liikkuen esim. ryhmän kotikulmilla. Ohjaus on maksuton
Kausimaksu 25 €.
RAISIO TIEDOT TAA 22
Let's Go Liiku -kortti Let’s Go Liiku -kortti myönnetään työelämän ulkopuolella oleville 18–64-vuotiaille raisiolaisille. Kortti mahdollistaa monipuolisen liikunnan harrastamisen edullisesti ja matalalla kynnyksellä. Liikuntakortin hinta on 40 €/ 6 kk + ensimmäisellä kerralla kortin lunastushinta 5,50 €. Kortilla pääsee uimaan ja kuntosalille uintikeskus Ulpukassa arkisin klo 14 saakka. Kortin voit lunastaa ilman ajanvarausta Asiointipiste Olkkarissa (p. 040 575 9560) tai kaupungintalon NuoLi-palvelupisteessä sopimalla ajan liikuntasuunnittelijan kanssa p. 044 797 1389. Let's Go Liiku -kortin kustannuksiin voit hakea tukea hyvinvointialueen täydentävän toimeentulotuen kautta. Asiointipiste Olkkarissa saat lisätietoa tästä vaihtoehdosta. Korttia myönnetään myös raisiolaisille omaishoitajille. Let's go Liiku -korttiin sisältyvät ohjatut tunnit Maanantai • Klo 12–13 Let´s Go personal trainer päivystää Ulpukan kuntosalilla • Klo 13–14 Kehonhuolto, Ulpukan liikuntatila Torstaisin • Klo 9.15–9.45 Kevennetty vesiliikunta, Ulpukka • Klo 14.30–15.30 Äänimaljarentoutus, Tasalanaukio 5A, 3.krs Ilmoittaudu tunneille raisio.fi/ liikunta, ota tarvittaessa yhteyttä Olkkariin tai liikuntasuunnittelijaan.
Tasapaino- ja voimavartti sekä liikuntaneuvontaa Tasalan Kamarissa Kerran kuukaudessa keskiviikkoisin klo 12–13. 24.1. / 21.2. / 3.4. / 22.5.
Hyödynnä +65-kortti Liikuntakortti on tarkoitettu 65 vuotta täyttäneille raisiolaisille. Kortilla pääset Uintikeskus Ulpukkaan uimaan sekä kuntosalille arkisin klo 14 asti. Kortin hinta on 40 € / 6 kk. Kortteja myydään Uintikeskus Ulpukan palvelupisteessä, varaudu todistamaan henkilöllisyytesi.
