Kevään liikuntavinkit

Alta löydät nostot kevään liikuntaryhmistä ja toiminnoista. Kevätkausi toteutuu aikavälillä 8.1.–12.5. Ryhmiin voi ilmoittautua mukaan kesken kaudenkin. Koko tarjonnan löydät osoitteesta raisio.fi/liikunta sekä Liiku Raisiossa -esitteistä, joita löytyy mm. Kirjastolta, Ulpukasta, Kerttulan liikuntahallilta ja Tasalan Kamarista. Lisätiedot liikuntasuunnittelijalta: p. 040 645 2605/ saima.kokkonen@raisio.fi

Balettia pehmeästi

Lauantaisin klo 12–13, Tasalanaukio 5A, 3.krs.

Lempeä balettitunti on elämyksellinen ja virkistävä tunti, jonka ohjauksessa huomioidaan ikä ja fyysinen kunto. Tunnilla keskitytään lihasten suorituskyvyn ja tasapainon parantamiseen rauhallisella etenemistahdilla helppojen balettiliikkeiden kautta. Tunti ei sisällä hyppyharjoituksia, joten se sopii hyvin tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsiville. Baletti on ovelaa muistijumppaa uljaan musiikin tahdittamana. Voit tanssia joko sukkasillasi tai jumppatossuilla. Kausimaksu 30 €.

Äänimaljarentoutus

Keskiviikkoisin klo 14.30–15.30, Tasalanaukio 5A, 3.krs.

Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla keho ja mieli saavat mahdollisuuden päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljojen sointi ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan. Ota mukaan mukavat, lämpimät vaatteet, vesipullo sekä halutessasi oma alusta. Kausimaksu 25 €.

Senioritanssit

Perjantaisin klo 13–13.45, Tasalanaukio 5A, 3.krs.

Senioritanssi on iäkkäille suunnattu tanssiliikunnan muoto, jossa huomioidaan iän tuomat muutokset toimintakykyyn. Seuratansseina tanssittavilla senioritansseilla on jokaisella oma nimi, luonne ja musiikki. Tanssi kehittää hyvin tasapainoa ja kävelykykyä. Senioritanssit virkistävät myös mieltä, harjoittavat muistia ja tarjoavat iloista yhdessäoloa. Kausimaksu 25 €.

Istumalentopallo

Tiistaisin klo 18.30–20, Tahvion koulu, Isovuorentie 7.

Ryhmä soveltuu kaikille aikuisille, myös liikuntarajoitteisille. Ota tarvittaessa oma avustaja mukaan. Harjoituksissa käymme läpi lajin alkeita ja harjoittelemme pelaamista. Istumalentopalloa pelataan lattialla istuen. Varusteiksi riittää normaalit sisäliikuntavaatteet. Lisätietoa www.istumalentopallo.info Kausimaksu 25 €.

Kuntosaliopastus liikuntahallilla

Tiistaisin klo 11–12, Kerttulan liikuntahallin kuntosali, Kisakatu 4. Kuntosalilla päivystää ohjaaja, jolta saat apua laitteiden käytössä sekä neuvoja omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun. Opastus on maksuton. Kuntosalin käyttö kuntosalihinnaston mukaisesti

Kerttulan liikuntahallin kuntosaliryhmät

Ryhmät ovat suunnattu kuntosaliharjoittelua aloitteleville. Ryhmässä pääset ohjatusti tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja laitteiden käyttöön sekä saat neuvoja omatoimiseen harjoitteluun.

1. Vertaisliikuttajien ohjaama kuntosalikurssi

Ryhmä harjoittelee 5.2.–29.3. maanantaisin ja perjantaisin klo 10–11. Kausimaksu 15 €

2. Liikuntahallin kuntosaliryhmä Tiistaisin klo 14–15 ja klo 15–16. Opiskelijan ohjaama maksuton ryhmä.

Kokoa oma treeniporukka

Kerää oma treeniporukka (3–7 hlö) ja tilaa teille räätälöity ohjauskerta ja ohjeet omatoimisen harjoittelun aloittamiseksi. Tavoitteena on, että ryhmä sitoutuu harjoittelemaan omatoimisesti 1–2 kertaa viikossa. Harjoittelu ja ohjaus voidaan toteuttaa ryhmän toiveiden mukaan kuntosalilla (Ulpukan tai liikuntahallin kuntosali, Kerttulan tai Tikanmaan ulkokuntosali, Kuntokeidas) tai ulkona liikkuen esim. ryhmän kotikulmilla. Ohjaus on maksuton