Moje ciało jest super!

10+

MOJE CIAŁO JEST SUPER! OSOBISTY PRZEWODNIK PO DOJRZEWANIU DLA DZIEWCZYN

ANGELIKA SZELĄGOWSKA-MIRONIUK

Angelika Szelągowska-Mironiuk Psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka Ukończyła czteroletni kurs psychoterapii w Ośrodku Szkoleń Systemowych w Krakowie oraz seksuologię kliniczną na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

Prowadzi terapię rodzin, par oraz pacjentów indywidualnych.

Pracuje w nurcie systemowym.

Redakcja: Aleksandra Kopeć Korekta: Weronika May Opracowanie graficzne: Ola Włodarska

Wydawnictwo Psychologiadziecka.org www.psychologiadziecka.org admin@psychologiadziecka.org

Wydanie pierwsze Warszawa 2024

Spis treści 1

Dojrzewanie moich przodkiń

5

2

Bliskość i niezależność

10

3

Doceniam moje ciało

12

4

Dbam o moje ciało

15

5

Komunikaty o ciele

17

2 6

Moje ciało i jego potrzeby

23

7

Myśli o moim ciele

25

8

Okres, miesiączka, menstruacja – możemy o tym mówić! 27

9

Poznaję swój cykl

29

2 10

Cykl a emocje

31

12

Stereotypy PMS

36

13

Okres dojrzewania nie jest jednorodny

38

2 14

Dojrzewanie jako pożegnanie z dzieciństwem

40

2 14

Relacje w dzieciństwie

41

16

Moje ciało się zmienia

42

17

Przyjaźnie i siostrzeństwo

44

18 2

Mity o dzieciństwie i dojrzewaniu

48

19

Moje marzenia i plany

49

20

Pytania do refleksji

52

20

Drzewo zasobów

54

21

Zdania, które chronią

55

Dzień dobry Nie wiem, czy się ze mną zgodzisz, ale ja osobiście mam wrażenie, że o dojrzewaniu zwykle mówimy albo jak o czymś zagrażającym, albo bardzo medycznie, skupując się na zmianach zachodzących w układzie hormonalnym.

Taka perspektywa nie jest zła ani niewłaściwa – skoro dojrzewasz, to masz prawo wiedzieć, jakie w tym okresie mogą wystąpić trudności, a działanie Twojego układu hormonalnego czy rozrodczego powinno być Ci znane. Znajomość siebie oznacza przecież również znajomość swojego ciała.

Jednak jako psycholożka, psychoterapeutka i seksuolożka uważam, że taka perspektywa jest po prostu niepełna. Rozmawiając o dojrzewaniu, powinniśmy rozmawiać także o akceptacji swojego ciała, a pojawiających się w nas emocjach, o relacjach (ze sobą samym i z innymi).

Okres dojrzewania warto rozumieć nie tylko jako okres fizycznych zmian, ale także spojrzeć z uwagą na to, co dzieje się w psychice dojrzewającej osoby.

Zapraszam Cię więc do ćwiczeń i zadań, które mogą Ci pomóc lepiej zrozumieć nie tylko swoje ciało i zachodzące w nim zmiany, ale także swoje emocje i relacje między tym, co o dojrzewaniu mówi się w Twojej rodzinie i co mówi się o nim w mediach, a Twoim podejściu do procesu dorastania, w którym jesteś.

dojrzewanie jest czasem, kiedy odkrywamy swoje talenty i potrzeby Podczas wspólnej pracy zachęcam Cię do analizy Twojej przeszłości i teraźniejszości, ale także do spojrzenia w przyszłość.

Dojrzewanie jest także czasem, kiedy odkrywamy swoje talenty i potrzeby i kiedy zaczynamy na poważnie myśleć o tym, w którą stronę chcemy pójść, gdy osiągniemy dorosłość. Pamiętaj jednak, że tu i teraz też jesteś ważna. Twoje uczucia, relacje, które nawiązujesz i Twoje przekonania – to wszystko ma znaczenie.

Życzę Ci owocnej pracy!

Angelika

Dojrzewanie moich przodkiń Porozmawiajmy trochę na temat tego, jak dojrzewanie było postrzegane i przeżywane przez Twoje przodkinie. Czasami przekazy rodzinne mają duży wpływ na to, w jaki sposób sami przechodzimy przez ten wyjątkowy okres.

Kto rozmawiał z moją mamą o dojrzewaniu?

Skąd czerpała wiedzę na temat zmian zachodzących w ciele i emocjach?

Co w dojrzewaniu było dla mojej mamy radością, co powodem do dumy, a co napawało ją lękiem lub niechęcią?

Jakie słowa na temat stawania się młodą kobietą słyszała moja mama? Co o nich myślała?

5

Jak mama – w okresie dojrzewania – czuła się w swoim ciałem?

Na ile je akceptowała?

Jak miała na imię pierwsza miłość mojej mamy?

Co sprawiło, że akurat na tę osobę zwróciła ona uwagę?

Jakie radosne wydarzenia miały miejsce w okresie dojrzewania moich przodkiń? Może mama, babcia lub ciocia doświadczyły w tym czasie czegoś niezwykłego, wyjątkowego?

6

A jakie były przykre doświadczenia w mojej rodzinie związane z dojrzewaniem?

Jak w poprzednich pokoleniach należących do mojej rodziny rozmawiało się o okresie?

Kto w mojej rodzinie najbardziej buntował dojrzewania? Czym się ten bunt przejawiał?

się

w

okresie

Jakie marzenia z okresu nastoletniego udało się spełnić Twojej mamie, babci czy starszej siostrze?

7