1. VJEŽBE SVJESNOSTI (engl. mindfulness) Svi sudionici dobrovoljno sudjeluju u vježbama razvijanja usredotočene svjesnosti (engl. mindfulness).
1.1. Vježba disanja I (4-4-4) Svrha: usporiti i produbiti disanje, potaknuti osjećaj opuštenosti, smanjiti stres i anksioznost Vrijeme trajanja: 5 minuta Potrebni materijal: računalo s pristupom internetu Tijek aktivnosti: nastavnik pušta YouTube video „Square breathing video“1 učenici rade vježbu kvadratnog disanja uz pomoć videa (ili učenici sami broje uz udah do 4, drže do 4, uz izdah do 4 i opet drže do 4) koji traje 3 minute učenici opisuju svoj doživljaj ove vježbe
1.2.Vježba disanja II (3-3, 4-4, 5-5) Svrha: opuštanje, vraćanje u sadašnji trenutak, smanjivanje stresa Vrijeme trajanja: 2 ˗ 5 minuta Potreban materijal: Tijek aktivnosti: nastavnik vodi vježbe disanja, a učenici izjednačavaju udah i izdah brojeći do 3, pa lagano povećavajući do 4, pa brojeći do 5 dok udišu i do 5 dok izdišu
1.3.Vježba disanja III (4-7-8) Svrha: opuštanje, vraćanje u sadašnji trenutak, smanjivanje stresa Vrijeme trajanja: 2 ˗ 5 minuta Potreban materijal: Tijek aktivnosti:
1Square breathing. Healthline 31.03.2021. Dostupno na : https://www.healthline.com/health/box-breathing#slowlyexhale (14.09.2021.)
