Pasform Gazet Vedette oktober 2022

Vedetten van de week

Lieve Vedetten,

De vakantiemaanden zijn voorbij gevlogen. Met de laatste zonnestralen van de zomer willen wij het geluk vast houden. Dat kan op vele manieren. Hoe? Dat lees je in deze Gazet Vedette.

En dan nemen wij de stap naar de herfst. In de ochtend zie je nevel en mist. Het landschap krijgt andere kleuren. Wij maken het gezellig. We koken een gezonde soep en nemen de tijd om te ontspannen met een verhaal.

Heerlijk!

2 - www.pasform.be Groetjes, Het Pasform-team

Glenn Vercauteren

IS

Pasform is de sociaal-culturele organisatie voor volwassenen met een beperking, hun netwerk en de ruime samenleving. Pasform werkt ervaringsgericht om personen met een beperking te versterken in hun kwaliteit van leven. Via cultuur en leren bouwen wij aan een inclusieve samenleving.

COLOFON

Artikels en redactie

Mie Swennen

Sofie Janssen

Kathy Vangilbergen

Kitty Vos

Eindredactie

Krista Telemans

Lay-out

Sofie Janssen

Ik ben naar het buitenland geweest om te voetballen. Dat was met de Special Devils. In juni was ik in Ijsland, in juli in Zweden. Daar heb ik wedstrijden gespeeld. Dat was heel tof. Het waren leuke ervaringen met heel de ploeg.

Super goed bezig, die Special Devils!

Wil jij volgende keer in Gazet Vedette staan? Stuur dan een leuke foto naar Sofie@pasform.be

KUNST EN CULTUUR

Waar zou deze man aan denken?

Wat een zware wandeling.

Even wegdromen bij dit uitzicht...

Dit is een schilderij van Caspar David Friedrich . Hij schilderde het in 1818. Hij was een kunstenaar die leefde in Duitsland. Het kreeg de titel De wandelaar boven de nevelen

In het midden van het schilderij zie je een man. Hij staat op een donkere rots en kijkt voor zich uit. Het is een landschap vol met nevel of mist.

In zijn rechterhand heeft hij een wandelstok vast. Het is dus een wandelaar. Heeft hij lang moeten klimmen om boven op de rots te staan? Is dat niet gevaarlijk?

We kunnen de man zijn gezicht niet zien. Dat maakt het schilderij een beetje mysterieus. Wie is deze man? Is het de schilder zelf? Waarom is hij daar?

Wij kijken met hem mee naar het landschap. Een prachtig stukje natuur. In de verte zie je de bergen. Ook de nevel maakt het mysterieus. Wat zouden we zien als de nevel weg is?

www.pasform.be - 3 Het is zo rustig hierboven. Zalig.

Dat heet dan gelukkig zijn

Het Vlaams Instituut Gezond Leven deed onderzoek naar gelukkig zijn. Je gelukkig voelen, wat is dat precies?

Ze ontdekten dat 3 behoeften belangrijk zijn om gelukkig te zijn:

• Jezelf kunnen zijn

• Goed omringd zijn

• Je goed voelen

Ze maakten de driehoek hiernaast. Ieder puzzelstuk staat voor een belangrijke behoefte. En ieder figuurtje stelt ons een vraag. Daar kan je mee aan de slag om zelf aan je geluk te werken.

In deze Gazet Vedette geven we jou vele tips en opdrachten. Deze helpen je om je goed te voelen. Sta op de volgende pagina even stil bij hoe je je voelt. Maak een kaartje om iemand op te beuren. Kom even tot rust met het inleefverhaal. Train je hersens met de kruiswoordpuzzel en kribbel je zorgen van je af. Geen herfst-dipje voor ons, wij voelen ons goed!

Digi-tip

Wil je graag meer weten over de geluksdriehoek? Wil je er graag mee aan de slag? Zoek dan even op het internet:

geluksdriehoek gezond leven

Hoe voel jij je vandaag?

Maak eens een kalender van je gevoelens tijdens de maand oktober. Door dit soort kalender ga je nadenken over je gevoelens en emoties. Je denkt over je dag na en wat er allemaal gebeurde. Je kan over de oorzaak nadenken en praten waarom je je zo voelde.

Omdat het in oktober al sneller donker is, kleuren we de lampjes. Elk lampje is een dag. Elke emotie of gevoel heeft een kleurtje. Elke dag kleur je een lampje in, in de kleur hoe jij je voelde die dag.

Een voorbeeld:

Een kaartje maken

Een kaartje sturen naar iemand is leuk. Een kaartje krijgen is nog leuker. Zo weet je dat er iemand aan je denkt.

We maken een kaartje in twee stappen:

• Eerst maken we een mooie achtergrond met zachte kleuren.

• Als de achtergrond droog is, teken je met een fijn zwart stiftje de bloemen erop. NODIG

• Stiften

• Stukje plasiek

• Water

• Penseel

• Tekenpapier

Tip: Tekenpapier met formaat A5 is gemakkelijk om kaartjes te maken. Plooi het gewoon in twee.

Hoe maak je een aquarel achtergrond met stiften?

STAP 1

STAP 2

STAP 3

Teken met stiften op het plastiek. Start met 3 kleuren.

STAP 4

Wrijf op het plastiek. Je kan de kleuren openwrijven, van het midden naar de zijkanten.

Zet met het penseel waterdruppels op de kleuren.

STAP 5

Neem het plastiek van het papier. Laat het papier drogen.

Leg tekenpapier op het plastiek. Draai het plastiek en het papier samen om.

STAP 6

Was en droog het plastiek. zo kan je het nog gebruiken en verder experimenteren.

Bloemen stap voor stap

Laat de achtergrond even drogen. Kies een achtergrond die je maakte. Met een fijn zwart viltstiftje teken je de bloemen stap voor stap. Of je schrijft er een persoonlijk tekstje bij.

Bewegen maakt je gelukkiger

De man van het schilderij op pagina 3 maakte een fikse wandeling. Weet je dat wandelen je gelukkig maakt? Want wandelen is bewegen , en bewegen is goed voor je. Tijdens het bewegen wordt je lichaam soepel en gezond. Daardoor voel je je beter in je vel.

Bewegen betekent het leveren van lichamelijke inspanning, je lichaam gebruiken dus. Joggen, fitnessen, voetballen en zwemmen kennen we allemaal. Dat zijn sporten. Maar ook wandelen, de trap op stappen, afwassen en naar de winkel fietsen, tellen als bewegen. Bewegen hoeft dus zeker niet zwaar te zijn. En wat we vaak vergeten, het kan heel leuk zijn!

Op welke manier beweeg jij graag?

Hou jij van rustig bewegen of mag het sportiever?

Heb je al gedacht aan bewegen in het groen? In de natuur komt ook je hoofd tot rust.

Hou je niet van sporten, maar wil je wel meer bewegen? Denk aan dansen, tuinieren, een stadswandeling, ... Of probeer iets nieuws zoals discgolf, padel, tai chi of muurklimmen. Wie weet vind je wel een nieuwe hobby.

(on)gewoon mezelf

De theateracademie van Pasform maakte de voorstelling (on)gewoon mezelf . De spelers schreven ook een eigen lied. Daarin geven ze weer hoe het voelt om (on)gewoon jezelf te zijn. Hieronder lees je hun tekst:

Als de regen komt en je bent doordrenkt Je staart naar buiten Niemand die aan je denkt

Als het buiten giet en je haast verdrinkt En je wil verdwijnen wegvliegen met de wind En alles wordt donker en troebel is het zicht Maar je geeft niet op in de verte is er licht (Refrein) Je bent jezelf, je bent perfect Het maakt niet uit wat een ander zegt Je kent je doel, je volgt je weg Blijf zoals je bent

Als je weer eens dwaalt het leven lijkt een test En je voelt je anders anders dan de rest Dan geloof me dit: wij zijn het bewijs Tussen zwart en wit: duizend tinten grijs

En je kijkt in de spiegel een bewijs dat jij er bent De persoon die je ziet iemand die jij niet kent

Vreemd van jezelf en nergens echt aanvaard Zoekend naar de toekomst zonder kompas, zonder kaart (Refrein)

Maak je geen zorgen dat je alleen blijft Echte vrienden voor altijd Het maakt niet uit, wat de rest denkt Denk naar waar jou de weg brengt Dit is jouw route, die jij bepaalt Dit is jouw leven, dit is jouw verhaal Vergeet wat was, maak de balans Elke dag is een nieuwe kans (Refrein)

Kijk naar de videoclip via onze website www.Pasform.be.

Van de voorstelling werd een film gemaakt. Wil je een filmvertoning in jouw voorziening of cultureel centrum? Mail naar ilke@pasform.be. Zij neemt contact met je op.

Om even tot rust te komen...

Vraag of iemand de tekst voorleest of scan de code.

Zoek een rustig plekje waar je kan zitten of liggen. Kom tot rust in je lichaam.

Adem langzaam in en uit door je neus. Merk op hoe je lichaam en geest zich ontspannen. Sluit je ogen.

Stel je voor:

je bent een boom..., een stevige boom in het herfstbos.

Je wortels reiken tot diep in de aarde. Ze geven jou een veilig en stevig gevoel.

Je voelt hoe je wortels water drinken uit de aarde.

Je voelt de warmte van de zonnestralen op je bladeren en stam.

Je hoort de bladeren ritselen door de zachte herfstwind.

Je ruikt de geur van de natte herfstgrond, het mos en de paddenstoelen.

Je bent een hele bijzondere boom, vol met kastanjes, eikeltjes en dennenappels.

Plotseling hoor je geritsel in de bladeren die op de grond liggen.

Je kijkt naar beneden en ziet een eekhoorntje onderaan je dikke stam.

De eekhoorn kijkt omhoog. Jullie groeten elkaar vriendelijk. De eekhoorn klimt omhoog.

Je voelt zijn pootjes kriebelen op je dikke stam.

Hij klimt hoger en hoger, verder de takken in. Je voelt hoe hij van tak tot tak springt.

Hij plukt de eikeltjes en dennenappeltjes van je takken ... en roetsjt weer naar beneden.

Je voelt gekriebel onder aan je stam en als je naar beneden kijkt, zie je hoe de eekhoorn een kuiltje graaft onder je stam om daar al zijn voorraad te verstoppen voor de winter.

Je wordt blij als je naar de eekhoorn kijkt...

Je geniet van de warme zonnestralen van het herfstzonnetje.

Je geniet van de wind die door je takken waait.

Oh wat is het heerlijk om een stevige rustige boom te zijn. Je bent één en al rust.

Je zegt tegen jezelf: “Ik ben een boom, Ik ben stevig”

Langzaam kom je weer terug in het hier en nu.

Je legt je handen op je buik. Je ademt in en zegt in jezelf “Ik ben een boom. Ik ben stevig”. (herhaal dit 3 keer)

Wiebel even met je tenen en handen, wrijf in je handen en streel je gezicht. Open je ogen, rek je even uit.

En heeft het deugd gedaan?

Hoe beluister je dit verhaal met je smartphone of tablet?

Scan deze code

Dit is een QR-code om het verhaal te laten voorlezen. Een QR-code is een soort barcode. Je krijgt meer informatie over bijvoorbeeld een product of merk. Bij deze QR-code vind je het verhaal dat wordt voorgelezen.

Hoe scan je deze code ?

Scan met je smartphone of tablet de vierkante zwart-witte barcode:

• Open de camera van de smartphone.

• Houd deze voor het zwart-witte vierkantje.

• Doe net alsof je een foto maakt, maar druk niet af (dus niet klikken om de foto te maken, enkel kijken).

• Je ziet een link. (Webpagina om naar YouTube te gaan).

• Klik hierop. Nu zie je deze herfstboom:

• Klik op de boom en het verhaal wordt voorgelezen.

Als dit niet lukt met jouw smartphone of tablet:

Zoek een app in de app-store of in de Playstore.

Hoe doe je dit?

Open de app-store of Play-store. Typ QR-code scanner in de zoekbalk. Kies één uit de lijst.

Klik erop en download deze op je smartphone of tablet. Open de app en scan de QR-code.

Klik niet op foto maken

Romige broccolisoep voor op een frisse herfstdag met kaas en lookbroodjes

1 ui

2 wortelen

1 broccoli

• 1 blokje groentenbouillon

• 2 teentjes knoflook

• 1 stokbroodje

• 1/2 potje lichte room

• 2 schijfjes cheddarkaas

• 1 koffielepel mosterd

• 2 eetlepels olijfolie

• 1 eetlepel boter

• 1 eetlepel bloem

• Snijplank

• Snijmes

• 2 kookpotten

• Enkele kommen

• Eetlepel

• Houten lepel

• Literpot

• Fornuis

• Oven

Breng 1 liter water aan de kook in de andere kookpot. Los het bouillonblokje op.

STAP 10

Doe de broccoli in de kookpot. Breng aan de kook.

STAP 13

Snij het stokbrood in plakjes.

Schenk beetje bij beetje de bouillon bij de ajuin. Blijf goed roeren.

STAP 11

STAP 16

9

Bak de broodjes 10 minuten op 180°C in de oven.

Kruid met peper en zout.

STAP 14

Pers de knoflook in een kommetje. Meng deze met de olijfolie.

STAP 17

Roer de room, mosterd en cheddar kaas door de soep.

Doe de wortel in de kookpot.

STAP 12

Laat 12 minuten zachtjes koken.

STAP 15

Wrijf de broodjes door de olie. Kruid met peper en zout.

STAP 18

Je herfstsoep is klaar. Smakelijk!

Kijk in de spiegel

Leer naar jezelf te lachen

Lachen is gezond! Is dit echt waar?

Uit onderzoek blijkt dat regelmatig lachen goed is voor je zelfvertrouwen en je gezondheid. Je lichaam maakt dan een stof aan die endorfine heet. Men noemt dit ook het ‘geluk hormoon’. Dit kan helpen tegen de pijn en je voelt je heel lekker. Je lijf neemt veel meer zuurstof op. Je ademt allerlei afvalstoffen uit.

Door in de ochtend naar jezelf te lachen in de spiegel, begint je dag al met een lach! Zo begin je je dag op een goede manier.

Daarom deze uitdaging :

Uitdaging voor een week (of langer ). Doe je mee?

1.

Ga voor de spiegel staan en beginnen naar jezelf te lachen.

2.

Houd het lachen minstens 45 seconden vol.

3.

Hoe voel je hierbij? Maakt het verschil op de rest van je dag?

In het begin is het misschien wat raar. Probeer vooral met deze oefening door te gaan. Je gaat je beter voelen. Dan wordt lachen naar jezelf vanzelf wat makkelijker.

Je mag een foto van jezelf met een een grote lach op je gezicht sturen naar Sofie@pasform.be.

Daar worden wij bij Pasform ook heel blij van!

Een kris kras tekening

Soms zit je niet zo goed in je vel.

Je weet met jezelf geen blijf.

Je kan niet zo goed vertellen waarom, want je weet het zelf niet echt.

Of je weet het misschien wel, maar vind het moeilijk om over te praten.

Dan kan het wel eens helpen om het van je af te tekenen.

• Neem een blad papier en kleurtjes of stiften.

• Teken zonder na te denken. Volg je gevoel en teken kriskras lijnen op je blad.

• Gebruik verschillende kleuren.

• Draai het blad af en toe.

• Stop als je blad vol is of als je zelf vindt dat het klaar is.

Heeft dit je opgelucht?

Soms helpt het ook om de restjes bij elkaar te frommelen en in de vuilbak te gooien of om de restjes te verbranden.

Dit kan een opgelucht gevoel geven!

Jij bepaalt zelf wat voor jou het beste voelt!

Wil je een stukje van je tekening bewaren? Teken dan een figuur over je kribbels. Dat kan een bloem, een hartje, ... zijn. Knip deze figuur uit. Kleef ze op een stevig papier of kaartje.

Kruiswoordraadsel

Zoek 10 woorden die iets zeggen over geluk.

Als je ze alle 10 gevonden hebt, zie je ook het woord in het geel.

Zoek 10 woorden die iets zeggen over geluk

Als je ze alle 10 gevonden hebt, zie je ook het woord in het geel

oplossing staat op pagina 18.

Voorwerpen die geluk brengen

Het klavertje 4 is één van de bekendste gelukssymbolen uit de Westerse wereld.

Elk van de 4 blaadjes staat voor iets anders; hoop, geloof of vertrouwen, liefde en geluk.

Lieveheersbeestjes beschermen planten. Ze eten ongedierte dat de planten kan beschadigen. Daarom brengen lieveheersbeestjes geluk.

Gelukspoppetjes komen van de Maya’s. Dit zijn indianen die in Mexico wonen. Zij geven gelukspoppetjes cadeau aan hun dierbaren. Deze leggen de poppetjes onder hun kussen om tijdens het slapen hun zorgen weg te nemen.

Een gebruikt hoefijzer brengt geluk. Vroeger hingen mensen het hoefijzer boven hun deur, met de opening naar boven om het geluk op te vangen. Er zijn ook landen waar ze het met de opening naar beneden hangen, om het ongeluk eruit te laten lopen.

In Azië staat geluks bamboe symbool voor succes, rijkdom, geluk en gezondheid. De plant wordt als geschenk aan familie of vrienden gegeven. Het aantal stengels vertelt op welk vlak je geluk mag verwachten: 2 stengels = liefde, 6 stengels = goed geluk thuis, 7 stengels = goede gezondheid.

Gelukskoekjes zijn uitgevonden in Japan. Ze hebben een speciale vorm. Daardoor kan je het koekje gemakkelijk breken. In het koekje zit een klein briefje verstopt. Hierop staat een wens of toekomstvoorspelling.

Oplossingen + quote

Oplossing p. 16 Kruiswoordpuzzel

Vedetten in

Kriebelige dieren

De vorming Kriebelige dieren ging van start. Hier zie je alvast wat foto’s van de locaties Tienen en Peer. We werkten met sculpture block, dat is een soort schuim om in te beeldhouwen. Eerst zaagden we de blok op maat. Dan tekenden we er een kriebelbeestje op. Bijtelen, vijlen, schuren, ... ons diertje kreeg vorm. Namiddag verfden we het en deden er glitters op. Zo was het klaar voor in het kader. Knap werk allemaal!

REPORTERS GEZOCHT!!!

Gazet Vedette is de krant van Pasform. Iedere maand ontdek je er een thema. Je vindt teksten, kunstwerken, spelletjes, stappenplannen, vedetten en nog zoveel meer. Het is een gazet voor jullie . We willen deze gazet nog meer van jullie maken. Daarom start een redactie-groep.

Heb jij zin om Gazet Vedette mee uit te werken?

• Ben jij nieuwsgierig en onderzoek je graag dingen?

• Ben jij een vlotte babbelaar en wil je interviews afnemen?

• Neem je graag foto's?

• Of misschien schrijf jij graag teksten?

Herken jij één van je talenten? Dan ben jij de reporter die we zoeken! Samen met de redactie-groep zoeken we onderwerpen en maken we artikels. Om de 14 dagen komen we samen, op vrijdag voormiddag. Kan je niet aansluiten bij de groep, maar wil je graag als losse reporter meewerken? Ook dat kan.

Info: sofie@pasform.be of 0474/21.35.00

Inschrijven: inschrijvingen@pasform.be

KRANT PER POST KRIJGEN

Gazet Vedette wordt gratis per mail verzonden. Je kan hem ook downloaden via www.Pasform.be of via facebook.com/Pasformvzw

Vedetten die niet vertrouwd zijn met internet of geen printer hebben, krijgen Gazet Vedette gratis per post in de brievenbus.

Ken je iemand die Gazet Vedette graag zou ontvangen?

Vraag na of je zijn of haar adres aan ons mag bezorgen en mail de contactgegevens naar sofie@pasform.be .

GAZET VEDETTE VOOR MEER

Organisaties kunnen Gazet Vedette op papier ontvangen, in grotere aantallen

Vanaf juli kost een pakket van 10 Gazetten 15€ plus verzendingskosten. Elk bijkomend exemplaar mee verzonden in hetzelfde pakket kost 1,50€.

Je kan je aanmelden voor een éénmalige bestelling of een doorlopende bestelling, door te mailen naar sofie@pasform.be

ZIJN WIJ AL FACEBOOK VRIENDEN?

Ook op onze facebookpagina: www.facebook.com/pasformvzw , vind je zeer regelmatig toffe nieuwtjes, leuke weetjes en amusante doe-activiteiten.

Zien we je daar?

Je kan Gazet Vedette lezen, downloaden en afdrukken via www.Pasform.be of facebook.com/PasformVzw. Gazet Vedette wordt gratis verstuurd naar de e-mailadressen in ons bestand volgens de GDPR richtlijnen. Meld je aan door te mailen naar sofie@pasform.be.

Verantwoordelijk uitgever

Krista Telemans

- Pasform VZW

F. De Merodestraat 18

2800 Mechelen

- krista@pasform.be

www.Pasform.be

www.facebook.com/PasformVzw

Rekeningnummer: BE55 0689 0137 4244

Ondernemingsnummer: 0567.872.147