OPISTOLAINEN
16
Liikunta ILMOITTAUTUMINEN ALKAA 2.1. KLO 9.30 NETISSÄ TAI OPINTOTOIMISTOON. Katso ilmoittautumisohjeet ja työttömien alennus sivulta 3. Liikunnan osalta lukukausi alkaa pääsääntöisesti 7.1.2013. Ilmoittaudu ja maksa kurssimaksu netissä tai kansliaan viimeistään 18.1. tai kurssikohtaiseen viimeiseen ilmoittautumispäivään mennessä! Ryhmiin otetaan osallistujat ilmoittautumisjärjestyksessä, joten ryhmät voivat täyttyä jo ennen viimeistä ilmoittautumispäivää. Kurssin ilmoitettuun kellonaikaan sisältyy saliin saapuminen ja salista poistuminen. Lisätietoja Eeva Tallqvist puh. 044 7861 605 (lukukausien aikana varmimmin ma ja ti klo 12.00-14.00) tai sähköpostilla eeva.tallqvist@oulunkansalaisopisto.fi. LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA 71001 LIIKU LEIKKIEN A MA 17.00-17.45 Heikkilänkankaan monitoimitalo, 7.1.-22.4. Kyytipojantie 2 Kurssimaksu 28 € Kaarina Savolampi Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 3-4-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. 71002 LIIKU LEIKKIEN B MA 17.45-18.30 Heikkilänkankaan monitoimitalo, 7.1.-22.4. Kyytipojantie 2 Kurssimaksu 28 € Kaarina Savolampi Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 5-6-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. 71010 LIIKU LEIKKIEN C MA 17.30-18.15 Puolivälinkankaan nuorisotalo, 7.1.-22.4. Mielikintie 7 Kurssimaksu 28 € Inka Kittilä Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 3-4-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. 71011 LIIKU LEIKKIEN D MA 18.15-19.00 Puolivälinkankaan nuorisotalo, 7.1.-22.4. Mielikintie 7 Kurssimaksu 28 € Inka Kittilä Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 5-6-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. 71020 LIIKU LEIKKIEN E TI 18.45-19.30 RITAHARJUN KOULU, Ritakierros 2 8.1.-16.4. Jani Mäki-Petäjä Kurssimaksu 28 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 3-4-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Sisäänkäynti J-ovesta noin 10 min ennen tunnin alkua. Lähimmät parkkipaikat ovat päiväkodin puoleisessa päädyssä. 71025 LIIKU LEIKKIEN J TI 17.30-18.15 Metsokankaan monitoimitalo, 8.1.-16.4. Metsänhoitajantie 5 Kurssimaksu 28 € Kaarina Savolampi UUSI KURSSI Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 5-6-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Päiväkodin liikuntasali. Sisäänkäynti päiväkodin ovesta noin 10 minuuttia ennen tunnin alkua. 71030 LIIKU LEIKKIEN F KE 16.30-17.15 Kaakkurin koulu, Pesätie 15 9.1.-17.4. Kaarina Savolampi Kurssimaksu 28 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 3 - 4-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta. 71031 LIIKU LEIKKIEN G KE 17.15-18.00 Kaakkurin koulu, Pesätie 15 9.1.-17.4. Kaarina Savolampi Kurssimaksu 28 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 5-6-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta. 71040 LIIKU LEIKKIEN H TO 18.00-18.45 Kuivasrannan päiväkoti, 10.1.-25.4. Kuivasrannantie 6 Kurssimaksu 28 € Anna Soini Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 3-4-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta. Huom! Kiirastorstaina 28.3 ei tuntia!
www.oulunkansalaisopisto.fi
71041 LIIKU LEIKKIEN I TO 18.45-19.30 Kuivasrannan päiväkoti, 10.1.-25.4. Kuivasrannantie 6 Kurssimaksu 28 € Anna Soini Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 5-6-vuotiaille lapsille. Yhteistyössä Setlementtinuorten kanssa. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta. Huom! Ei tuntia kiirastorstaina 28.3! 71050 LIIKU LEIKKIEN LAPSI-VANHEMPI A TI 18.00-18.45 Ritaharjun koulu, Ritakierros 2 8.1.-16.4. Jani Mäki-Petäjä Kurssimaksu 28 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 2010 syntyneille lapsille ja heidän vanhemmalleen. Kurssimaksu (28€+28€) ja ilmoittautuminen tulee tehdä erikseen sekä aikuisen että lapsen kohdalta. Sisäänkäynti J-ovesta noin 10 min ennen tunnin alkua. Lähimmät parkkipaikat ovat päiväkodin puoleisessa päädyssä. 71051 LIIKU LEIKKIEN LAPSI-VANHEMPI B TO 17.15-18.00 Kuivasrannan päiväkoti, 10.1.-25.4. Kuivasrannantie 6 Kurssimaksu 28 € Anna Soini Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Mm. motoriikkaa ja yhdessä tekemisen taitoja kehittäviä hauskoja liikuntaleikkejä 2009 syntyneille lapsille ja heidän vanhemmalleen. Kurssimaksu (28€+28€) ja ilmoittautuminen tulee tehdä erikseen sekä aikuisen että lapsen kohdalta. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta. Huom! Ei kokoontumista kiirastorstaina 28.3 71100 AIKUINEN/LAPSI-JOOGA (6-10v.) TO 18.00-18.45 Lämsänjärven ala-aste, 10.1.-18.4. Lämsänjärventie 15 Kurssimaksu 26 € Sonja Kemppainen Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Aikuisen ja 6-10 – vuotiaan lapsen yhteinen joogatuokio niin, että molemmat osallistuvat harjoitukseen. Joogaharjoituksessa edetään lasten ehdoilla ja mielikuvituksen siivittämänä: Lasten joogassa voimistavista ja tasapainottavista joogaliikkeistä tehdään leikki. Mielikuviin liittyvät jooga-asennot (esim. kissa, kobra, vuori) yhdistyvät vähitellen tarinoiksi ja rauhallisiksi liikesarjoiksi. Luovuutta kehitetään esim. keksimällä omia jooga-asentoja. Lasten joogassa ei kilpailla, siellä voi puhua ja nauraa sekä tekemisen lomassa huomata hengityksen ja kehontuntemuksen kehittyminen. Lasten joogassa opitaan myös rentoutumista ja rauhoittumista. Mukaan omat alustat. Ilmoittautuminen tehdään ja kurssimaksu 26 € maksetaan sekä aikuisen että lapsen osalta erikseen. Huom! Kiirastorstaina 28.3 ei tuntia! 71110 NUORISOJOOGA 11-15 VUOTIAILLE TO 17.00-17.45 Lämsänjärven ala-aste, 10.1.-18.4. Lämsänjärventie 15 Kurssimaksu 28 € Sonja Kemppainen Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Jooga tukee nuoruusiän sisäisissä ja ulkoisissa muutoksissa. Se huomioi nuoren tarpeen liikunnan ja rauhoittumisen välillä. Joogan myötä nuoren motoriikka, kehontuntemus, lihaskunto ja tasapaino kehittyvät. Varttuvalle nuorelle on tärkeää tunnistaa omat vahvuutensa. Mentaalisella tasolla jooga edesauttaa itsetuntemusta sekä mielen vahvuutta ja sisäistä tasapainoa. Visualisointi ja rentoutus ovat tärkeä osa nuorisojoogaa mielenrauhan kokemiseen itsessään. Se auttaa paitsi keskittymistä myös jännitysten purkautumista. Jooga välittää hyviä eettisiä ajatuksia kuten kunnioitusta, hyväksyntää ja väkivallattomuutta sekä ihmisen yksilönä ja persoonana huomioimisen. Mukaan omat alustat. Huom! Ei tuntia kiirastorstaina 28.3!
HYVÄN OLON RYHMÄT 72000 JOOGAN ALKEISRYHMÄ MA 19.00-20.30 Opisto liikuntasali 7.1.-22.4. Ingrid Sepp Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Katkaise kiire ja rauhoitu joogaten. Hathajoogan asanaharjoituksissa yhdistyvät omalla matolla hengityksen rytmissä tehtävät liikunnalliset harjoitukset ja rentoutuminen. Alkeisryhmä syksyllä aloittaneille ja uusille opiskelijoille. 72010 PÄIVÄJOOGA ALKEISRYHMÄ TO 13.00 - 14.30 Valve, sali 1, Hallituskatu 7 10.1.-25.4. Minna Arvila Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan päiväryhmä uusille aloittajille ja jonkin verran jooganneille. Ota mukaan oma jooga-alusta, joustavat vaatteet sekä lämmin pusero ja sukat loppurentoutusta varten. Huom! Kiirastorstaina 28.3. ei tuntia! 72015 PÄIVÄJOOGA JATKORYHMÄ TI 11.00-12.30 Valve, Hallituskatu 7 8.1. -16.4. Ingrid Sepp Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan päiväryhmä aiemmin jooganneille. Ota oma joogamatto mukaan! Sali 3. 72020 JOOGAN ALKEIS-/JATKORYHMÄ A TO 19.00-20.30 Kaakkurin koulu, Pesätie 15 10.1.-18.4. Iita-Mari Herva Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan ryhmä uusille aloittajille ja aiemmin jooganneille. Ota oma joogamatto mukaan! Lämmin, joustava vaatetus. Sisäänkäynti parkkipaikan puolelta 10 min ennen tunnin alkua. HUOM! Kiirastorstaina 28.3. ei tuntia! 72021 JOOGAN ALKEIS-/JATKORYHMÄ B TO 19.00-20.15 Lämsänjärven ala-aste, 10.1.-18.4. Lämsänjärventie 15 Kurssimaksu 40 € Sonja Kemppainen Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Ks. kurssi 72020. Kiirastorstaina 28.3. ei tuntia! 72030 JOOGAN JATKORYHMÄ A MA 17.30-19.00 Opisto liikuntasali 7.1.-22.4. Ingrid Sepp Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan jatkoryhmä joogaa jo aiemmin harrastaneille. 72031 JOOGAN JATKORYHMÄ B KE 17.30-19.00 Opisto liikuntasali 9.1.-17.4. Ingrid Sepp Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan jatkoryhmä joogaa jo aiemmin harrastaneille. 72035 JOOGAN JATKORYHMÄ C/NAISILLE TO 18.45-20.15 Kisakentän päiväkoti, Koskitie 9 10.1.-25.4. Ingrid Sepp Kurssimaksu 50 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Hathajoogan jatkoryhmä joogaa jo aiemmin harrastaneille. Pienessä ryhmässä erityisesti naisille sopivia harjoitteita. Käynti Koskitien puolelta, ovessa kyltti ”Kanslia”. Opettaja avaa oven noin 10 min ennen ryhmän alkua. Huom! Kiirastorstaina 28.3. ei tuntia!
71200 PARKOUR 10-13 –VUOTIAILLE TO 16.45-17.45 Merikosken koulu, Itäkangastie 9 10.1.-25.4. Anssi Rajaniemi Kurssimaksu 34 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Ryhmä on tarkoitettu 10-13 vuotiaille pojille ja tytöille. Parkour-tunnilla opetellaan kehon hallintaa perusliikesarjojen avulla. Lapsi oppii parkouria oman tekemisen ja kokeilemisen kautta, esim. esteradat ja leikit. Monipuolinen laji kehittää koordinaatiokykyä, yleiskuntoa, lihaskestävyyttä ja on hauskaa! Huom! Ei tuntia kiirastorstaina 28.3!
72040 ÄIJÄJOOGA TI 18.00-19.30 Merituulen koulu, Koskelantie 51-53 8.1.-16.4. Minna Arvila Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Ryhmä joogaamista aloittaville ja jatkaville miehille. Uudet aloittajat mukaan kahdella ensimmäisellä kerralla! Keveitä perusharjoituksia, venytyksiä oman hengityksen tahdissa ja rentoutumista - vain miehille. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla. Mitä jäykempi äijä, sen soveliaampi äijäjoogaryhmään, mutta myös norjat äijät ovat tervetulleita. Ota mukaan oma jooga-alusta, kiristämättömät vaatteet sekä lämmin pusero ja sukat loppurentoutusta varten.
71210 PARKOUR 11-14 -VUOTIAILLE TO 17.45-19.00 Merikosken koulu, Itäkangastie 9 10.1.-25.4. Anssi Rajaniemi Kurssimaksu 40 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Ryhmä on tarkoitettu 11-14- vuotiaille pojille ja tytöille. Parkour-tunnilla opetellaan kehon hallintaa perusliikesarjojen avulla. Lapsi oppii parkouria oman tekemisen ja kokeilemisen kautta, esim. esteradat ja leikit. Monipuolinen laji kehittää koordinaatiokykyä, yleiskuntoa, lihaskestävyyttä ja on hauskaa! Huom. Ei tuntia kiirastorstaina 28.3!
72045 ÄIJÄJOOGAN JATKORYHMÄ TI 19.30-21.00 Merituulen koulu, Koskelantie 51-53 8.1.-16.4. Minna Arvila Kurssimaksu 43 € Ilm. netissä tai opintotoimistoon 2.1.-18.1. Ryhmä joogaamista jatkaville miehille. Erilaisia muunnelmia tutuista joogaasanoista, yhä tarkempaa oman hengityksen ja kehon kuuntelua ja tietoista rentoutumista - vain miehille. Pyrkimyksenä ei ole edelleenkään seistä päällä, vaan tukevasti jaloilla. Ota mukaan oma jooga-alusta, kiristämättömät vaatteet sekä lämmin pusero ja sukat loppurentoutusta varten.