4 minute read
Korkeakouluopiskelijat istuvat yli 10 tuntia päivässä
Huoli nuorten opiskelijoiden yhteisöllisyyden puutteesta sekä liikunnan ja arkiaktiivisuuden vähenemisestä on yhteinen alan ammattilaisille. Koulupäivätkin ovat usein kohtalaisen vähäliikunnallisia, mutta niihin voivat muun muassa ammattikasvattajat vaikuttaa. Hyvinvointikortit on yksi uusi apu opeille ja opoille.
Advertisement
Istumisen määrää on tutkittu jo ennen Covid19-pandemian mukanaan tuomaa etäopiskelua. ”Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksessa (KOTT) jo vuodelta 2016 havaittiin, että korkeakouluopiskelijat istuvat keskimäärin lähes 11 tuntia vuorokaudessa ja iso osa tästä määrästä kertyy nimenomaan opiskelupäivän aikana.
”Empiiristen havaintojemme mukaan istumisen määrässä ei ole tapahtunut muutosta parempaan”, pohtii projektitutkija Vilma Mietola Jyväskylän yliopistolta. Mietolaa komppaa Jyväskylän ammattikorkeakoulun liikunnan opettaja Maija Jylhä. ”Olemme kuluvan syksyn aikana järjestäneet pilottikoulutuksia meidän hankkeemme korkeakouluhenkilöstölle. Tavoitteena on ollut esitellä teoreettisiakin perusteluja liikkuvalle oppimiselle ja antaa vinkkejä, miten voi helposti ottaa opetukseen opiskeluvireyttä lisäävän liikuskelun ja palauttavat tauot”, tiivistää Jylhä.
Opettajilta toivotaan mallia
Vastuu arkiaktiivisuudesta on korkeakouluopiskelijoilla, mutta koulupäivien toiminnalliset menetelmät ja rakenteet voivat vaikuttaa yksilön hyvinvointiin ja oppimiseen. ”KOTTin mukaan opiskelijoista vain 46 prosenttia liikkuu terveyssuosituksien mukaisesti. Myös psyykkinen oireilu ja yksinäisyydenkin tunne on yleistä. Opiskelijoiden Liikuntaliitto onkin nostanut kepin nokkaan istumisen vähentämisen ja koko opiskeluympäristön liikunnallistamisen”, kertoo Jylhä.
Mietola esittelee Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hankkeen oman tutkimuksen, jonka mukaan istumisen tauottamiseen toivotaan vastuuta opettajilta. ”Vaikka kyseessä on aikuiset opiskelijat, toivovat hekin, että koppia ottaa ja mallia näyttää oma opettaja ottamalla säännölliset tauot, toiminnalliset menetelmät ja esimerkiksi seisomisen arjen teoksi.”
Hyvinvointikortit jelppaamaan tauotusta
”Kaikenlainen liike on hyvästä ja myös pienillä arjen teoilla on merkitystä. Hyvä teko voi olla esimerkiksi istumisen tauottamista, pieni happihyppely opiskelurupeaman välissä, lyhyt taukojumppa tai venyttely. Olisi mahtavaa, että hankkeen kautta saisimme opettajia ja opiskelijoita huomaamaan, että positiivisia vaikutuksia muun muassa omalle jaksamiselle ja keskittymiselle saa jo pienillä teoilla, ei ainoastaan hi-
Vilma Mietola ja Paavo Nurmi Jyväskylän yliopiston Aallonpuistossa.
Jyväskylän yliopiston kasvatit Vilma Mietola ja hänen opiskelukaverinsa Henna Launistola suunnittelivat ja toteuttivat Hyvinvointikortit. ”Kortit antavat vinkkejä ja ohjeita aktivoiviin taukoihin, palauttaviin taukoihin ja toiminnalliseen opetukseen ja kokoustamiseenkin. Kortit ovat saatavilla sähköisesti hankkeen nettisivuilla”, kertoo Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä työskentelevä projektitutkija Vilma Mietola.
Hyvinvointikortit löytyvät hankkeen sivuilta ja ovat vapaasti kaikkien käytössä, niin ohjauksissa, opetuksissa kuin kokouksissakin. https://www.jamk.fi/fi/projekti/aktiivinen-ja-hyvinvoiva-korkeakoulu/hyvinvointikortit
kijumpalla”, kertovat Mietola ja Jylhä ja esittelevät Hyvinvointikortit, joiden avulla opettajana on helppo muistaa ja muistuttaa taukojen merkityksestä. ”Hyvinvointikortit löytyvät hankkeemme sivuilta ja ne on tarkoitettu kaikkien käyttöön”, kannustavat Mietola ja Jylhä.
Liikkuvat ohjelmat tukevat kaikenikäisiä
Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hanke on osa Liikkuva opiskelu -kokonaisuutta. Valtakunnalliseen liikunnan edistämisohjelmaan eli Liikkuvat-ohjelmaan kuuluvat Liikkuva perhe, Liikkuva varhaiskasvatus, Liikkuva koulu, Liikkuva opiskelu, Liikkuva aikuinen ja Ikiliikkuja-ohjelmat. Ohjelmia rahoittaa opetus- ja kulttuuriministeriö. Liikkuvat-ohjelmien avulla edistetään liikunnallista elämäntapaa eri ikä- ja väestöryhmissä.
Lisää tietoa: www.likes.fi/ohjelmat/
Lisätietoja hankkeesta, jonka toteutuksesta vastaavat neljä korkeakoulua JYU, JAMK, Humak ja Ilmasotakoulu: www.jamk.fi/aktiivinenjahyvinvoivakorkeakoulu
Hankkeen sivuilta löydät myös Hyvinvointikortit. Opiskelijoiden Liikuntaliiton sivuilta löytyy myös hyviä vinkkejä opetuksen toiminnallistamiseen https:// www.oll.fi/
Teksti ja kuvat: Maarit HonkonenSeppälä, Humakin lehtori, joka on mukana oman ammattikorkeakoulunsa edustajana hankkeen ydinryhmässä.
Jyväskylän Ammattikorkeakoulun Essi Heimovaara-Kotonen toimii projektipäällikkönä ja luotsaa Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hankkeen monipuolisia toimintoja eteenpäin. ”Vaikka istun kuvassa, kannustamme kaikki miettimään istumiselle vaihtoehtoisia tapoja olla ja oppia, kokoustaa ja tarinoida.”
Mahdollisuus verkostoitua kansainvälisesti
Kurssin lisäarvo on mahdollisuus kansainväliseen verkostoitumiseen, mikä erottaa tämän Pohjoismaiden ja Baltian laajuisen kurssin kansallisista vastaavista.
Teoreettinen osa koostuu teksteistä, kuvista ja videoista sekä yksilöllisesti suoritettavista tehtävistä.
Yksilöllistä oppimista täydennetään tehtävillä, jotka suoritetaan muiden kurssin osallistujien kanssa. Niistä keskustellaan verkossa koko ryhmän kanssa.
Osallistujille jaetaan osallistumistodistus ja kurssikortti.
Kuva: Anni Koponen
Verkkokurssi Pohjoismaiden ja Baltian ohjaajille
Ennakoivalla liikkuvuusohjauksella parannetaan oppimistuloksia ja lisätään opiskeluun liittyvän liikkuvuuden määrää.
Euroguidance-verkoston verkkokurssi tarjoaa ohjauksen ammattilaisille työkaluja, joita käyttää nuorten kanssa, kun he harkitsevat ulkomaille lähtöä tai tarvitsevat tukea liikkuvuuden aikana.
Kurssilla opitaan myös tunnistamaan oppimistuloksia.
Joko sinun oppilaitoksesi hyödyntää Erasmus+ -ohjelman mahdollisuuksia? Tapahtumassa tutustutaan ohjausalan tulevaisuu� a rakentaviin eurooppalaisiin käytäntöihin.
Hyviä kokemuksia ensimmäiseltä verkkokurssilta
Kevään 2022 osallistujat löysivät kurssilta useita malleja, joiden avulla he voivat selittää opiskelijoilleen paremmin oppimisliikkuvuuden prosesseja.
“Opin tämän kurssin aikana enemmän omasta työstäni ja käytössäni olevista työkaluista kuin sitä edeltävien kahden vuoden aikana yhteensä” - Kevään 2022 kurssilainen
Seuraava kurssi starttaa 20. lokakuuta, varaa paikkasi!
Lisätiedot ja ilmoittautumiset: anne.valkeapaa(at)oph.fiIlmoittaudu 21. marraskuuta mennessä! Verkossa osallistujien ilmoittautuminen 28. marraskuuta mennessä.
Seuraa meitä somessa ja verkossa
Euroguidance Suomi EuroguidanceFI
oph.fi/euroguidance
MAAILMALLE.NET
Maailmalle.netistä löydät tietoa opiskelusta, työharjoittelusta, vapaaehtoistyöstä ja nuorisovaihdoista ulkomailla. Ajankohtaista tietoa saat somekanavistamme.
