Drogerie & Gesundheitszentrum Wichtrach & Riggisberg | 7 • 24
gesund bleiben
Kräuter, Tinkturen und ätherische Öle
Spezialitäten aus unseren Drogerien fördern Ihre Gesundheit. Deshalb gehören die wertvollen Begleiter in unsere tägliche Beratung.
UNSER KALENDER FÜR
DAS NEUE JAHR
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Magnesium trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
4
NAHRUNGSERGÄNZUNG
Omega-3
POSTKARTEN 5
DUFTENDE
TIPPS
Neuentwicklungen & Klassiker aus der Drogerie 6
DAS JOHANNISKRAUT 9
11
FRAU SEIN
Frauenbeschwerden im Fokus
12
I NTERVIEW
Trailrunner
Thomas Schenk
EINE WEIHNACHTSGESCHICHTE 15
SCHLAF
Warum Schlaf wichtig ist 17
18
EPIGENETIK
Was Gene beeinflusst
Impressum
Drogerie & Gesundheitszentrum
DIE WEIHNACHTSZEIT UND IHRE DÜFTE
Erinnern Sie sich an bestimmte Düfte?
Liebe Leserinnen und Leser
«Bei Ihnen in der Drogerie riecht es gut.» Diesen Satz hören wir bei uns in den Geschäften in Wichtrach und Riggisberg häufig. Was ist es, was unsere Kunden damit meinen? Wir haben eine Vielzahl an Produkten mit Kräutern, ätherischen Ölen und Tinkturen im Sortiment. Diese Stoffe geben einen wohlriechenden und lieblichen Duft ab. Mir persönlich fällt dies jeweils auf, wenn ich in den Ferien gewesen bin und nach zwei Wochen wieder in der Drogerie stehe. Mein «Duftgedächtnis» erinnert sich daran und sagt mir, wo ich bin. Erinnern Sie sich ebenfalls an bestimmte Düfte? Zum Beispiel, wonach es in der Küche Ihrer Grossmutter gerochen hat, wenn diese am Herd stand? Oder ist Ihnen der Duft noch präsent, die der Lindenbaum vor dem Haus jeweils im späten Frühling verströmte? Wissen Sie noch, wie Ihnen in der alten Schulturnhalle der Duft des frisch gebohnerten Linoleums in die Nase stieg? Verbinden Sie damit Assoziationen und Bilder, Emotionen und manchmal sogar gesprochene Sätze von Menschen, an die Sie sich plötzlich wieder erinnern? Sie sind damit nicht allein. Uns allen geht es so. Der Geruchssinn und damit auch die Gerüche an sich haben zudem eine überlebenswichtige Bedeutung. Sie stehen für Sauberkeit und Hygiene, steigern das Wohlbefinden, regen den Appetit an und wirken motivierend. Selbstverständlich ist auch das Gegenteil möglich, denn das Geruchsempfinden ist sehr subjektiv. Weiter bringt auch jede Jahreszeit für sie typische Gerüche mit sich. Im Moment aktuell: Die Weihnachtszeit und ihre Düfte! Wir bieten Ihnen bereits heute eine Vielzahl von Produkten, die sich unter anderem über den wohligen Duft definieren. Probieren Sie es aus. Wir beraten Sie gerne.
Im Namen unseres Teams bedanken wir uns herzlich für Ihr Vertrauen und wünschen Ihnen eine schöne Herbst- und Winterzeit. Wir sind gerne für Sie da!
Mit vielen Grüssen, Familie Riesen mit Team
Herausgeber: Martin Riesen, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen GmbH | Wichtrach: Bernstrasse 38, 3114 Wichtrach, Tel. 031 781 03 65 | Riggisberg: Gurnigelstrasse 1, 3132 Riggisberg, Tel. 031 802 09 70 | drogerie-riesen.ch, info@drogerie-riesen.ch Bilder: Tom Trachsel, tomtrachsel.ch, Martin Riesen, stock.adobe.com, zVg Konzept & Gestaltung: Odette Montandon, omstructur.ch Druck: Stämpfli AG, staempfli.com Auflage: 9 000 Ex.
Omega-3: Der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit
Das Supplement zur Gesundheitsprävention hilft auch bei einer Vielzahl von Beschwerden.
Omega-3Beratung?
Unsere Omega-3-Spezialistin Yvonne Rossel verhilft Ihnen zu einem Überblick: Sie empfiehlt die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zur Linderung von Entzündungen, zur Unterstützung bei ADHS, zur Verbesserung der Konzentration und zur Pflege trockener Haut. Zudem ist sie überzeugt, dass ein optimaler Omega-3-Spiegel im Blut alle Stoffwechselvorgänge im Körper positiv beeinflusst. In der Drogerie Riesen finden Sie eine Vielzahl von Omega-3-Produkten, darunter Öle, Kapseln und fruchtige Jellys – für jedes Alter die passende Lösung. Yvonne Rossel bietet neu einen Omega-3-Fettsäure-Test an, der eine individuelle Beratung umfasst. Die Ergebnisse dieses Tests helfen, personalisierte Empfehlungen in Bezug auf Ihre Ernährung und zu passenden Nahrungsergänzungsmitteln abzugeben. Neben Omega3-Fettsäuren werden im Rahmen des Tests auch Omega6-Fettsäuren und schädliche Transfettsäuren analysiert. Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die für den Körper essenziell sind. Das bedeutet, dass sie lebenswichtig sind und vom Körper nicht selbst hergestellt werden können. Die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren heissen Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die Einnahme von EPA wird insbesondere bei Herz-Kreislauf-Problemen und bei Entzündungen empfohlen, während DHA eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion, die Konzentration und die kognitive Entwicklung spielt. Schwangeren wird in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft die Einnahme von EPA wie an zweiter Stelle auch von DHA empfohlen. Diese beiden Fettsäuren stammen entweder aus Meeresfischen oder aus gezüchteten Meeresalgen. Fisch enthält etwa
Anmeldung: drogerie-riesen.ch
zwei Drittel EPA, während Algen etwa zwei Drittel DHA liefern. Auch pflanzliche Quellen wie Leinöl, Rapsöl und Hanföl enthalten Omega-3-Fettsäuren, jedoch kann diese der Körper nicht bei allen Menschen ausreichend in EPA oder DHA umwandeln. Diese Umwandlungsfähigkeit hat sich im Laufe der Evolution zurückgebildet. Ob die Einnahme von pflanzlichen Ölen wie beispielsweise Leinöl oder aus Nüssen ausreichend ist, um den Bedarf zu decken, muss individuell getestet werden. Die Einnahme von Omega-3-Präparaten sollte idealerweise zwischen den Mahlzeiten erfolgen. Dies, da es wichtig ist, dass das Öl von der Nahrung ummantelt wird. Dadurch wird sichergestellt, dass die wertvollen Fettsäuren optimal aufgenommen werden können. Baum- und Macadamianüsse beispielsweise bieten zudem ein optimales Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6.
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Duftende Grüsse verschicken
Eine liebevolle Überraschung aus dem Briefkasten?
Mit den duftenden Postkarten aus dem Schlossgarten Riggisberg gelingt Ihnen das perfekt.
Ein Grossteil unserer Leserschaft aus der Umgebung kennt den Schlossgarten Riggisberg. Die Institution für Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen bietet eine einzigartige Umgebung für ein erfülltes Leben. Sie umfasst verschiedene Wohn-, Arbeits-, Beschäftigungs-, Kultur- und Freizeitmöglichkeiten. Das Team setzt sich engagiert für gleiche Rechte und Pflichten sowie für die gesellschaftliche Teilhabe der Bewohner:innen ein – ganz im Sinne der Inklusion. Diese sollen ihre individuellen Fähigkeiten und Talente entfalten und ihren Einfallsreichtum und ihr handwerkliches Geschick einsetzen können. Dadurch entstehen im Schlossgarten Riggis berg einmalige und hochwertige Produkte.
5.50
Karte inkl. Kuvert bei uns erhältlich!
Duftende Bilder für betörende Grussbotschaften
Doch damit nicht genug: Jede Postkarte wird mit dem passenden Duft versehen. Wir sind sehr stolz, die Institution Schlossgarten Riggisberg mit diesen Düften und Duftmischungen beliefern zu dürfen und eine vertrauensvolle Zusammenarbeit zu pflegen.
Pflanzenbilder mal anders – Edeldruck aus alten Zeiten
Eine Auswahl davon können Sie ab sofort auch in unseren Drogerien erwerben. Es handelt sich dabei um Postkarten, die nicht nur hübsch aussehen, sondern auch herrlich duften. Bewohner:innen stellen in mehreren Arbeitsschritten aus verschiedenen Pflanzen aus Garten und Wald Cyanotypien her. Die Cyanotypie ist auch als Eisenblau- oder Sonnendruck bekannt; ein altes, fotografisches Edeldruckverfahren, mit dem sich wunderschöne Unikate erstellen lassen. Mittels Offsetdruck werden die mit viel Können und grosser Sorgfalt hergestellten Cyanotypien auf umweltfreundliches Papier in A6-Format übertragen.
Sobald die Postkarte beim Empfänger ankommt und ausgepackt wird, verströmt sie über mehrere Stunden ihren Duft. Dadurch machen nicht nur die persönlich geschriebenen Worte Freude, sondern auch der Duft, der sich angenehm im Raum entfaltet. Vielleicht wählen Sie die Postkarte mit dem Bild der Weisstanne, die dazu würzig und klar duftet, oder das Bild des Fenchels, der beim Auspacken süsslich-warm riecht.
Eine Auswahl der duftenden
A6-Postkarten. Weitere Sujets finden Sie bei uns in der Drogerie.
Beschäftigte der Manufactur bei uns im Einsatz
Am Dienstag, 10. Dezember und Mittwoch, 11. Dezember wird unser Team ausserdem jeweils am Vormittag von der Manufactur des Schlossgarten Riggisberg beim Verkauf der Postkarten unterstützt.
Schlossgarten-Produkte zum Kaufen Bereits jetzt können wir Ihnen zudem verraten, dass der Schlossgarten Riggisberg im ehemaligen Lokal des Riggisberger Blumengeschäfts «Meierisli» am 29. November 2024 einen eigenen Laden eröffnen wird. Dort können Sie künftig die duftenden Postkarten und weitere handgefertigte Schlossgarten-Produkte kaufen.
Barbara Planzer
Tipp
Karte vor dem Absenden in die wiederverschliessbare Cellophanhülle verpacken. Der Duft wir so besser konserviert!
Die besten Tipps von unseren Expertinnen
Von innovativen Neuentwicklungen bis hin zu bewährten Klassikern –lassen Sie sich inspirieren und finden Sie Ihre neuen Favoriten.
Monika Dick
Drogistin EFZ Hauptverantwortliche Labor
«Mein Lieblingsprodukt ist der Grippen-GS. Beim kleinsten Anzeichen einer Erkältung kommt diese Wunderwaffe zum Einsatz. Sie enthält neben hochdosiertem Vitamin C und Zink ebenfalls Vitamin D3 und B-Vitamine. Ich wende den Grippen-GS jeweils fünfmal täglich an. So komme ich gut durch den Winter und musste mich noch nie krankmelden.»
Granulat «Grippen-GS» Lindert und verkürzt akute Erkältungskrankheiten wie Halsschmerzen, Schnupfen, Fieber und Husten.
130 g CHF 57.90
65 g CHF 32.90
Drogistin EFZ
«Mein Lieblingsprodukt ist das Schüssler Nierenund Blasenpulver. Es enthält die D-Mannose, ein Zuckermolekül, welches Bakterien bindet und die Schleimhaut der Blase schützt. Dank den beigemischten Schüsslersalzen wird die Wirkung verstärkt. Das Pulver hilft im Akutfall und sogar vorbeugend. Bei mir funktioniert dies super!»
Schüssler
Nieren- & Blaseninfekt
Enthält D-Mannose sowie Schüsslersalz Nr. 3, Nr. 4, Nr. 6 und Nr. 8. Kann akuten Blaseninfekt verkürzen.
300 g CHF 63.30
150 g CHF 34.40
Drogistin EFZ in Ausbildung
«Mein Lieblingsprodukt ist unser Aphthen Spagyrik-Spray. Er minimiert die Schmerzen und die Aphthen heilen in kurzer Zeit aus. Er findet in jeder Handtasche Platz.»
Spray gegen Aphthen
Bei schmerzhaften Aphthen und Entzündungen im Mund- und Rachenraum. 50 ml CHF 32.50
Edith Wenger
Drogistin EFZ, mit Stv. Ausbildung
«Mein Lieblingsprodukt ist unser HalsschmerzSpagyrik-Spray. Meine ganze Familie wendet ihn als Akutmittel bei Schluckbeschwerden sowie bei trockenem Hals und Rachen an. Bei stündlichem Gebrauch wirkt er enorm schnell. Er begleitet uns immer auf unsere Reisen und Ausflüge.»
Spray gegen Halsschmerzen
Bei Schluckweh, Trockenheitsgefühl im Hals, Heiserkeit, stechenden Schmerzen und lokalem Wundheitsgefühl. 50 ml CHF 32.50
Brigitte Feuz
Celina Lädrach
Expertinnen
«Linsen
sind reich an Eiweiss, Ballaststoffen, Eisen, Magnesium, B-Vitaminen sowie Antioxidantien.»
Corina Biedermann
Drogistin EFZ, angehende Naturheilpraktikerin
«Mein Lieblingsprodukt ist das Vitolan Muskelöl. Ein optimaler, tiefwärmender Helfer bei Muskelverspannungen. Ich mag seine durchblutungsfördernde Wirkung und den Geruch.»
Vitolan Muskelöl Entspannt verspannte Muskeln und löst Muskelverhärtungen.
100 ml CHF 39.50
Köstliches Linsen-Gericht
REZEPT FÜR 4 PERSONEN
Basis
1 ½ Tassen Linsen
Gewürzsud
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Chilischote
1 Scheibe frischer Ingwer
1 EL Fett
1 TL Kreuzkümmelsamen
Linsen, Kreuzkümmel & Senfsamen bei uns erhältlich!
½ TL Senfsamen
1 Tomate
1 TL scharfes Currypulver
1 TL Salz
Endsud
½ TL Koriandersamen frisches Koriandergrün
2 TL Fett
¼ TL Salz
¼ TL schwarzer Pfeffer
1 EL Zitronensaft
Basis
Linsen waschen und mit sechs Tassen kaltem Wasser aufsetzen. Aufkochen, die Hitzezufuhr reduzieren und die Linsen zugedeckt bei schwacher Hitze 30 bis 40 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und das Wasser verkocht ist.
Gewürzsud
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Chilischote putzen, Ingwer schälen und alles hacken. Fett in einem Topf erhitzen und darin Kreuzkümmel und Senfsamen anrösten. Die vorbereiteten Gewürze zufügen und alles zusammen anbräunen lassen.
Tomate würfeln, Currypulver und Salz zufügen und zwei Minuten mitköcheln lassen. Linsen zufügen und kurz aufkochen lassen.
Endsud
Koriandersamen grob zerreiben. Koriandergrün fein hacken, Fett erhitzen und darin den zerriebenen Koriander anbraten. Koriandergrün zugeben, kurz mitbraten, salzen und pfeffern. Zitronensaft zugeben. Sud über den fertigen Dal geben.
E Guete!
GRIPPE- & ERKÄLTUNGSSYMPTOME
Einzigartige Mund- und Zahnpflege mit Teebaumöl
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AB DEN ERSTEN SYMPTOMEN
NeoCitran Grippe / Erkältung wirkt gegen Fieber, Schüttelfrost, Kopf- und Gliederschmerzen, verstopfte und laufende Nase.
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Marken sind Eigentum der Haleon Schweiz AG oder an diese lizenziert. Haleon Schweiz AG, Risch.
Johanniskraut: ein Vorbild für uns Menschen
Das Kraut ist an den sonnigsten Plätzen anzutreffen und kann optimal mit Licht und Hitze umgehen. An tristen Tagen liefert es uns Wärme, Licht und Dynamik.
Das bekannte rote Öl, auch als Johanniskraut-Öl oder «Rotöl» bezeichnet, wird aus den feinen Blütenblättern des Johanniskrauts gewonnen. Der Blick durch ein gegen die Sonne gehaltenes Blatt offenbart uns die winzigen perforierten Öl-Behälter, die als rötliche, durchlöcherte Punkte sichtbar sind. Daher der wissenschaftliche Name «Hypericum perforatum».
Zur Herstellung des Öls werden die Blüten des Johanniskrauts gesammelt, in Oliven- oder Sonnenblumenöl eingelegt und in Flaschen abgefüllt. Die gut verschlossenen Flaschen werden dann für etwa sechs Wochen in die Sonne gestellt, bevor das Öl abfiltriert wird.
Sowohl das Öl als auch die Wirkstoffe des Krauts finden Anwendung bei:
• nervösen Beschwerden
• Depressionen
• Nerven- und Gelenkschmerzen
Johanniskraut stärkt in seiner Anwendung die innere, mikrokosmische Sonne und verleiht uns mehr Selbstbewusstsein und Lebensenergie.
Es gibt eine Vielzahl von Darreichungsformen, darunter Globuli, Tabletten, Tee, Spagyrik, Tinkturen und einzureibendes Öl. All diese können zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt werden.
Beratung ist empfehlenswert
Da Johanniskraut mit bestimmten Medikamenten und Sonnenlicht interagieren kann, empfehlen wir Ihnen, sich für eine umfassende Beratung an uns zu wenden. Wir werden bestimmt die passende Form für Sie finden. Melden Sie sich für eine persönliche Beratung auf unserer Homepage an: drogerie-riesen.ch
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Johanniskraut-Tropfen
Bei Stimmungsschwankungen und nervöser innerer Unruhe.
Enthält Johanniskraut, Hopfen, Taigawurzel und Melisse. 100 ml CHF 29.80
Tee «Energie»
Johanniskraut: belebt und weckt den Geist. CHF 15.80
Anwendung
JOHANNISKRAUT
Hypericum perforatum
Akut
Johanniskraut wirkt bei leichten bis mittleren Stimmungsschwankungen, Nervenschmerzen, psychosomatischen Beschwerden, Angst und nervöser Unruhe, Hautproblemen, Verletzungen, Muskelschmerzen, chronischen Nervenschmerzen, Wundheilung (Schnittwunden) und Verbrennungen 1. Grades.
Spagyrik
3 x täglich zwei Spritzer in den Mund oder auf schmerzende Stelle sprayen.
Homöopathie
Hypericum in C-oder D-Potenzen, je nach Beschwerde 1–3 x täglich fünf Globuli im Mund zergehen lassen.
Tee
Zwei Teelöffel (etwa vier Gramm) des getrockneten Krauts mit warmem, nicht kochendem Wasser übergiessen. Anschliessend zehn Minuten ziehen lassen. Bei Kuranwendungen Nebenwirkungen beachten.
Tinktur
3 x täglich 20-30 Tropfen in etwas Wasser einnehmen.
Wirkung
Johanniskraut wirkt antidepressiv (Hemmung der Monoaminooxydase), zusammenziehend (adstringierend) und entzündungshemmend (antiphlogistisch) sowie schmerzstillend bei Nervenschmerzen.
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Das Kraftpaket aus jungen Pflanzenknospen kann helfen.
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Burgerstein VitaMini sind Gummies mit natürlichem Pfirsicharoma. Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sind eine wertvolle Nahrungsergänzung für Kinder im Alter von ca. 4–12 Jahren.
Beim Kauf einer Packung Burgerstein VitaMini erhalten Sie eine Sondergrösse Burgerstein CELA als Geschenk. Solange Vorrat.
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Frauenbeschwerden im Fokus
Der Lebensweg einer Frau ist geprägt von verschiedenen Phasen, die eng mit hormonellen Veränderungen verknüpft sind. Unterstützende Mittel wie Nachtkerzenöl können dabei eine wertvolle Rolle spielen, indem sie hormonelle Störungen regulieren und Symptome wie PMS lindern.
Der Lauf der Frauenbeschwerden ist ein facettenreicher Prozess, der verschiedene Lebensphasen umfasst und eng mit hormonellen Veränderungen verknüpft ist. Zu Beginn erleben viele Frauen prämenstruelle Symptome (PMS). Dabei können die Symptome von körperlichen Beschwerden wie Brustspannen, Bauchschmerzen und Kopfschmerzen bis hin zu emotionalen Herausforderungen wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen reichen.
In einer nächsten Lebensphase spielt die Fruchtbarkeit eine zentrale Rolle im Leben einer Frau. Hormonelle Veränderungen beeinflussen den Menstruationszyklus und die Fähigkeit zur Empfängnis. Während der fruchtbaren Phase, die durch den Eisprung gekennzeichnet ist, sind Hormone wie Östrogen und Progesteron entscheidend und bereiten den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Diese Phase kann für viele Frauen sowohl aufregend als auch herausfordernd sein, da sie mit der Planung einer Familie und den damit verbundenen emotionalen und körperlichen Aspekten einhergeht. Wird eine Frau schwanger, folgt auf die besondere Zeit der Schwangerschaft und die Geburt eine Phase, in der sich der Hormonhaushalt wieder einpendeln muss. Diese Zeit kann sowohl körperliche als auch emotionale Herausforderungen mit sich bringen. Der Körper benötigt Zeit, um sich von der Schwangerschaft und der Geburt zu erholen, und die Rückkehr zu einem stabilen Hormonhaushalt kann unterschiedlich lange dauern. Auf diese Phase folgen die Wechseljahre: ein bedeutender Abschnitt im Leben einer Frau, in dem der Hormonhaushalt erneut einen tiefgreifenden Wandel durchläuft. Diese Phase, die in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr beginnt, ist oft mit Symptomen wie Hitzewallungen, Nachtschweiss, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen verbunden. Viele Frauen empfinden diese Zeit als herausfordernd, da sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale und soziale Veränderungen mit sich bringt. Insgesamt verdeutlicht der hier aufgezeigte Verlauf der verschiedenen Lebensphasen, wie eng die Gesundheit von Frauen mit hormonellen Veränderungen verknüpft ist. Ein besseres Verständnis dieser Phasen kann Frauen helfen, ihre Gesundheit aktiv zu gestalten und die Herausforderungen, die mit diesen Veränderungen einhergehen, besser zu bewältigen.
Nachtkerzenöl als Regulator Nebst den hilfreichen, phytotherapeutischen Heilmitteln sind in der Drogerie Riesen Nachtkerzenöl Kapseln erhältlich. Sie regulieren hormonelle Störungen und können sogar bei PMS schmerzstillend und ausgleichend wirken.
Nachtkerzenöl Kapseln Als Unterstützung bei Frauenbeschwerden und Hautkrankheiten.
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Yvonne Rossel
prefemin® gegen PMS-Beschwerden sowie zeller wechseljahre / forte bei Wechseljahrbeschwerden. Unbeschwert Frau sein.
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1 TABLETTE TÄGLICH. PFLANZLICH.
Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn
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Ein leidenschaftlicher Läufer, der an seine Grenzen geht
Trailrunner Thomas Schenk (33) erzählt von seinen persönlichen Erfolgen und unfallbedingten Tiefs. Er beschreibt seinen beeindruckenden Durchhaltewillen, seinen Werdegang und seine Trainingsmethoden. Neu unterstützt ihn die Drogerie Riesen mit diversen Nahrungsergänzungsmitteln, damit seine Gelenke möglichst lang gesund bleiben.
Thomas, beschreibe uns deinen Werdegang als Trailrunner.
Bereits als Kind war ich oft auf Wanderungen und mit dem Fahrrad unterwegs. Im Alter von 15 Jahren entdeckte ich das Joggen. Später begann ich mit Multisportanlässen. Unter anderem nahm ich in der Region mehrmals erfolgreich an der S2-Challenge teil - einem Wettkampf, der aus den Disziplinen Schwimmen, Inlineskaten, Rennvelo, Laufen und Biken besteht. Unglücklicherweise wurde ich als 22-Jähriger auf einer Trainingsfahrt mit meinem Rennvelo von einem Auto erfasst. Es folgten einige Operationen am Rücken und am Knie. Erst drei Monate nach dem Unfall konnte ich wieder mit dem Lauftraining beginnen. Zur selben Zeit planten mein Bruder und ich zudem den Schritt in die berufliche Selbstständigkeit, was uns schlussendlich gelang. Nun führen wir zusammen eine Gartenbaufirma. Zum Trailrunning kam ich durch meine Faszination für die Berge, meine Verbundenheit zur Natur sowie die Freude an der Herausforderung, die steilen technischen Pfade und die damit verbundenen Höhenunterschiede zu bewältigen.
Und wie bist du nach dem Unfall wieder eingestiegen?
Nach meinen Operationen betrieb ich gelenkschonende Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. Beim Joggen steigerte ich langsam die Distanzen. Es dauerte allerdings sieben Jahre, bis ich endlich wieder Zeit fand, an Sportanlässen teilzunehmen. Als ersten Wettkampf nach der Pause lief ich den Gantrisch Trail 2021, bei dem ich auf Anhieb den 7. Gesamtrang erreichte. Das hat mich enorm motiviert, dranzubleiben.
Auf was achtest du beim Training?
Nach einem Sturz auf dem Faulhorn während eines Traillaufs im vergangenen Jahr sowie Kniebeschwerden habe ich bemerkt, dass «weniger» manchmal «mehr» ist. Ich trainiere immer noch mehrmals pro Woche, aber gezielter und abwechslungsreicher. Das heisst, ich trainiere und dehne meine Muskeln mehr und konzentriere mich auf spezifisches Lauftraining.
«Während den Läufen von meinen Liebsten betreut zu werden, bedeutet mir sehr viel.»
Thomas Schenk
Vitolan Gel Diclaren Kombination aus traditionellen und pflanzlichen Inhaltstoffen. Besonders schmerzstillend und entzündungshemmend.
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Was sind deine bisher grössten Erfolge?
Dieses Jahr belegte ich beim Bieler 100 km-Lauf in meiner Kategorie den 8. Rang. Zudem hatte ich 2022 ein sehr gutes Jahr mit dem 12. Gesamtrang beim Eiger Ultra Trail, bei dem ich die Distanz von 100 Kilometern und 6700 Höhenmetern in 13 Stunden und 8 Minuten bewältigte. Mit dem 3. Rang beim Gantrisch Trail (35 km Distanz) konnte ich ausserdem die damalige Laufsaison erfolgreich abschliessen.
Wie erlangst du Motivation und Durchhaltewillen?
Als Bewegungstyp fällt es mir leicht, mich für aussergewöhnliche sportliche Herausforderungen zu motivieren. Den grössten Teil meines Durchhaltewillens habe ich dank meiner Wettkampferfolge und meines intensiven Trainings aufgebaut.
Diese zwei Sachen geben mir das nötige Selbstvertrauen, mich immer wieder an neue Herausforderungen heranzuwagen. Ich manage mein Training zwar selbst, werde aber während meiner Läufe von meinen Liebsten betreut, was mir sehr viel bedeutet. Ohne diese Unterstützung wären meine Erfolge nicht möglich.
Hast du nebst dem Sport noch andere Hobbies?
Ich bin ein Bewegungstyp durch und durch. Daher verbringe ich meine Freizeit am liebsten mit Trainings für kommende Wettkämpfe oder Wanderungen mit meiner Partnerin. Ausserdem wohnen wir in einem alten Bauernhaus in Burgistein mit viel Umschwung, Garten sowie verschiedenen Tieren, um die ich mich kümmere.
Was waren deine Ziele im Herbst 2024?
Ich habe mich mittels diversen kleinen Läufen auf die Schweizermeisterschaft im Trailrunning vorbereitet. Sie fand anfangs November im wunderschönen Gantrischgebiet statt.
Welche Nahrungsergänzungsmittel konsumierst du aktuell?
Im Moment setze ich die Gelenkkapseln von Vitolan sowie verschiedene Mineralstoffe und Vitaminpräparate ein. Ich freue mich sehr, dass ich in Zukunft mit weiteren interessanten Produkten aus der Drogerie Riesen gesponsert werde. Vielen Dank dafür!
Herzlichen Dank Thomas für deine Offenheit. Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg!
Yvonne Rossel
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Thomas beim UltraTrail-Lauf in der Jungfrau-Region.
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Eine Weihnachtsgeschichte aus dem Drogeriealltag
Ich betrete die Drogerie und nehme den typischen Drogeriegeruch, gespickt mit Weihnachtsduft, wahr. Ein weiterer Arbeitstag in meinem dritten Ausbildungsjahr zur Drogistin wartet auf mich. Wie sich später zeigt, soll dies ein ganz besonderer Tag werden. Kaum habe ich meine Jacke aufgehängt und meine Schürze angezogen, erreicht mich die Nachricht, dass unsere Vorgesetzten überall in der Drogerie kleine Weihnachtsgeschenke für uns Drogistinnen versteckt haben. Die Suche danach soll eine kleine Herausforderung und gleichzeitig ein grosser Spaß werden. Doch wie sagt man so schön: «Zuerst die Arbeit, dann das Vergnügen». Sofort beschäftige ich mich mit dem Auspacken der Ware, welche über Nacht geliefert wurde. Die Kisten stapeln sich im Labor bis an die Decke. Zwischen den neuen Pharmaprodukten und Naturheilmitteln ist jedoch keine Spur von unseren versteckten Geschenken zu finden.
Carla Berlinger Drogistin EFZ in Ausbildung
ter, mische sie zusammen und schreibe ein Herstellungsprotokoll. Die Mischung wird in hübsche Teepackungen abgefüllt und mit festlichen Weihnachtzauber-Etiketten versehen. Und da, als ich die fertigen Tees ins Regal verräumen will, entdecke ich es: ein hübsch verpacktes Geschenk mit einer roten Schleife und meinem Namen darauf. Neben einem himmlisch-leckerenPraliné kommt ein goldener, mit meinem Namen gravierter Kugelschreiber zum Vorschein. Ich kann meine Freude kaum verbergen. Es ist eine wunderschöne Überraschung, die den Tag perfekt abrundet und mir ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Während wir noch damit beschäftigt sind, die Regale aufzufüllen und die Ware zu verräumen, klingelt das Telefon. Ein Stammkunde will telefonisch eine Bestellung aufgeben. Ich nehme die Bestellung erfreut auf und mache diese bereit, bevor ich mich wieder um die restlichen Aufgaben kümmere.
In der Znünipause überrascht uns eine Kollegin mit frischem Gebäck. Wir setzen uns kurz zusammen und geniessen die leckeren Köstlichkeiten. Subito geht es anschliessend zurück an die Arbeit. Unterdessen durchforsten wir Regale, spähen hinter Schränke − immer mit der Hoffnung, ein kleines Geschenk aufzuspüren. Mitten in der eifrigen Suche klingelt die Türglocke und eine weitere Kundin tritt ein. Sie wünscht eine individuelle Spagyrikmischung, die ihre persönliche Balance fördern soll. Ich darf mir überlegen, welche Essenzen meiner Kundin helfen würden. Mithilfe meiner Kollegin stellen wir die ideale Mischung aus verschiedenen Spagyrikessenzen zusammen.
Nach einer entspannten Mittagspause gestalte ich die Kassenausstellung für die Weihnachtszeit neu. Ich hole die selbstgebastelten Dekorationen aus dem Keller und schmücke die Fläche mit festlichen Tannenzweigen und Lichtern. Zudem gestalte ich ein Plakat, welches über die aktuellen Angebote informiert. Die Präsentation bringt festliche Stimmung in den Kassenbereich. Danach widme ich mich dem Herstellen von Weihnachtstee. Zuerst suche ich in unseren Schränken die passenden Kräu-
So geht der Tag mit dem üblichen Mix aus Kundenberatung, Regale auffüllen sowie speziellen Aufgaben wie der Erstellung von Teemischungen oder dem Einpacken von Geschenken zu Ende. Die Freude über die unerwarteten Weihnachtsgeschenke begleitete uns aber durch den ganzen Tag und machte die Arbeit in der Drogerie noch ein bisschen schöner.
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Schlaf: für unsere Gesundheit unerlässlich
Schlaf ist mehr als nur eine Ruhephase – er ist essenzieller Bestandteil unseres Lebens und entscheidend für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Schlaf so wichtig ist und welche Auswirkungen Schlafstörungen haben können.
Wir geben Ihnen praktische Tipps, wie Sie Schlafstörungen effektiv bekämpfen können, damit sie wieder erholsame Nächte und ein vitales Leben geniessen können! Schlaf ist eine fundamentale biologische Notwendigkeit. Während des Schlafs durchläuft unser Körper verschiedene Phasen, die für die Regeneration, das Gedächtnis und die emotionale Stabilität wichtig sind. Schlaf hilft, das Immunsystem zu stärken, den Stoffwechsel zu regulieren und die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf fördert die Konzentration, die Kreativität und die Problemlösungsfähigkeiten. Besonders Kinder und Jugendliche benötigen mehr Schlaf, da er für ihr Wachstum und ihre Entwicklung entscheidend ist. Auch Erwachsene und ältere Menschen profitieren von ausreichend Schlaf. Sie können damit ihre Gesundheit erhalten und das Risiko für chronische Erkrankungen verringern. Berufstätige, Studierende und Menschen mit hohem Stresslevel sollten besonders auf ihren Schlaf achten, um ihre Leistungsfähigkeit zu optimieren. Schlafstörungen können eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Sie können zu erhöhter Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisproblemen und einem geschwächten Immunsystem führen. Langfristig können Schlafstörungen das Risiko für ernsthafte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und psychische Erkrankungen erhöhen. Zudem können sie die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und zu sozialen und beruflichen Problemen führen.
Kapseln «Schlaf» mit Goldmohn
Der Goldmohn, umgangssprachlich «Schlafmützchen»: beruhigend, schlaffördernd, mild schmerzlindernd, krampf- und angstlösend, entspannend und vegetativ ausgleichend.
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Tipps
GUT SCHLAFEN
Schlafzimmer genügend abdunkeln und immer denselben Schlafrhythmus einhalten.
Besser Bücher lesen als sich dem Blaulicht der Bildschirme aussetzen. Abendessen früh einnehmen und nur leichte Speisen essen.
Abends auf Alkohol und Koffein verzichten, beides auch tagsüber reduzieren.
Rituale pflegen (z. B. vor dem Zubettgehen einen Schlaftee trinken).
Yvonne Rossel
Tropfen «Schlaf»
Bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen.
Enthält Passionsblume, Baldrian, Hopfen, Melisse, Johanniskraut, Kaktus und Magnesium.
100 ml CHF 29.80
Tagsüber auf genügend Flüssigkeit achten.
Keinen Druck auf sich selbst ausüben.
Praktizieren von Entspannungstechniken, um den Geist zu beruhigen (Meditation, Yoga, Atemübungen).
Wenn möglich auf chemische Schlafmittel verzichten, Alternativen prüfen.
Erst bei Müdigkeit ins Bett gehen.
Epigenetik: wie wir das Beste aus unseren Genen machen
Gene bilden den Bauplan des Lebens. Ihre Aktivität wird über Einflüsse aus Umwelt, Ernährung und Verhalten über die sogenannte Epigenetik beeinflusst.
Die Epigenetik ist ein neues Forschungsgebiet der Biologie, das untersucht, wie Gene aufgrund von Umwelteinflüssen an- oder ausgeschaltet werden. Das eröffnet ganz neue Wege zur Bekämpfung von Insulinresistenz, Herzrisiken, Diabetesrisiken als auch Übergewicht.
Gleich und doch verschieden
Eineiige Zwillinge beginnen und beenden ihr Leben mit derselben genetischen Ausstattung. Während sie heranwachsen machen sie jedoch unterschiedliche Erfahrungen. Meist pflegen sie zudem einen anderen Lebensstil, ernähren und bewegen sich unterschiedlich. Die unterschiedlichen Umwelteinflüsse können über die Epigenetik ihr Aussehen, ihr Verhalten, ja selbst ihre gesundheitlichen Risiken verändern, so dass sich die Zwillinge im Laufe der Jahre immer mehr voneinander unterscheiden.
Den Umständen entsprechend
Die Epigenetik ermöglicht es, dass Einwirkungen aus der Umgebung wie Ernährung, Stress oder Schadstoffe die Aktivität unserer Gene beeinflussen. Sie ist eine Art «Gedächtnis», die der Zelle eine Form von «Bewusstsein» für ihre Aufgaben verleiht. Vor allem ermöglicht die Epigenetik der Zelle, sich den äusseren Umständen anzupassen, um ihre – sagen wir – mittelfristige Zukunft zu planen. Ein Beispiel: Wenn Körperzellen permanent mit Zucker überschwemmt werden, stellen sich die betroffenen Zellen darauf ein, dass sie sich wohl längerfristig damit zu befassen haben. In den entsprechenden Stoffwechselwegen werden durch Aktivierung und Inaktivierung von Genen Vorkehrungen getroffen, um die erforderlichen Stoffwechselreaktionen zu verstärken und auf die erhöhte Zuckerladung zu reagieren. Doch auf Dauer macht das die Zellen krank.
Ernährung und Stoffwechsel
Eine unausgewogene Ernährung mit zu viel Zucker und zu vielen Fetten, zu wenig Bewegung oder gar chronischem Stress ist nicht gerade das, was sich Zellen wünschen. Sie müssen sich aber damit arrangieren.
Im Falle eines Überflusses von Zucker tun sie das nicht einmal ungern: Sie stellen sich auf den Aufbau von Fettreserven aus dem überschüssigen Zucker ein, um den Zucker in Form von Fetten für Zeiten mit weniger Zucker lagern zu können. Fette müssen es sein, weil sich Zucker in seiner Ursprungsform nicht lagern lässt. Sind die Gene erst einmal epigenetisch darauf getrimmt, bleibt es fürs erste dabei: Der Stoffwechsel läuft dann bevorzugt in eine bestimmte Richtung. Zum Beispiel werden mehr Enzyme gebildet, die den überschüssigen Zucker in Fette umwandeln können. Das hat zur Folge, dass der Organismus vermehrt Körperfette aufbaut und sich auch vermehrt Zucker wünscht. Die aus dem Überschuss von Zucker aufgebauten körpereigenen Fette stören mit der Zeit die Funktionalität des Hormons Insulin und schmälern dessen Wirkung. Dies kann bis zur Insulinresistenz, einer nicht-alkoholischen Fettleber, zu Prädiabetes oder gar zum Diabetes mellitus Typ 2 führen. Warnzeichen für eine ungünstige, durch eine Insulinresistenz begründete Stoffwechsellage sind zunehmende Müdigkeit, erhöhte Triglyceride oder erhöhte Cholesterinwerte sowie mit der Zeit ein permanent erhöhter Blutzuckerspiegel, Heisshungerattacken, Schlafstörungen oder gar Herzrasen. Bauchfett und Übergewicht können eine Folge sein oder sich parallel dazu entwickeln.
Vital Body D-Tox Kapseln Fördern die Ausscheidung von Abbauprodukten und Giftstoffen aus dem Körper. Unterstützen den Stoffwechsel der Leber, der Niere, des Darms und der Haut. 100 Stk. CHF 29.50
Dr. Markus Rohner
Genetischer Code DNA-Molekülstruktur
Mutter- und Vaterschaft
Selbst die Umwelteinflüsse, die im Mutterleib auf das Baby wirken, haben einen wesentlichen Einfluss auf die künftige Gesundheit des Kindes. Dazu zählen beispielsweise Stress, Toxine wie Rauchen und Alkohol oder zu zucker- oder fettlastige Ernährung. Um beim Beispiel mit einer zu hohen zucker- oder fettlastigen Ernährung zu bleiben, die zu einer Insulinresistenz führen und die Genaktivität epigenetisch in diese Richtung trimmen kann, zeigen Babys, die bereits im Mutterleib diesen Bedingungen ausgesetzt waren, bei der Geburt ähnliche epigenetisch getrimmte Gene wie die Mutter.
Gene aktiv beeinflussen
Um aus einer misslichen Stoffwechsellage wie der Insulinresistenz herauszukommen, braucht der Organismus ein wenig mehr Hilfe als nur Tipps: Er braucht eine personalisierte Ernährung, die sich an der Epigenetik orientiert. Damit soll diese umgedreht und zu einem gesunden, insulinsensitiven Stoffwechsel zurückgekehrt werden. Ist dieser wieder messbar insulinsensitiver und gesünder, werden die mit einer Insulinresistenz zusammenhängenden erhöhten Risiken von Folgekrankheiten reduziert.
Bewegung und Entspannung unterstützen die Ernährungsumstellung, und helfen dabei, die epigenetischen Schalter für Gene zu aktivieren, die einen insulinsensitiven und gesunden Stoffwechsel fördern.
Dr. Markus Rohner; Michèle Rohner, M.Sc
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