ΨΗΦΙΑΚΗ... ΓΗΡΑΝΣΗ

ΟΜΟΡΦΙΑ ΘΕΜΑ | SCREEN FACE

Eμποδίστε τα σημάδια του Screen Face. Από τη Σοφία Ατσάλη

Στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και παρατηρείτε προσεκτικά το πρόσωπο σας. «Σαν να μεγάλωσα» σκέφτεστε, βλέποντας τη θαμπή και κουρασμένη επιδερμίδα σας. Αλήθεια, είναι δυνατόν αυτό να έχει συμβεί μέσα στον ενάμιση μήνα που διήρκησε η κοινωνική αποστασιοποίηση και η παραμονή μας στο σπίτι; H απάντηση είναι δυστυχώς, ναι. Ο εγκλεισμός στο σπίτι λόγω του COVID-19 είχε ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι από εμάς να περνάμε πολύ χρόνο σερφάροντας στο διαδίκτυο, ψάχνοντας για ειδήσεις ή διαβάζοντας τις αγαπημένες μας ιστοσελίδες, να βλέπουμε ταινίες και σειρές και να κοινωνικοποιούμαστε μέσω βιντεοκλήσεων και μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί, άλλωστε, εργάστηκαν εξ αποστάσεως, έχοντας ως κύριο εργαλείο τον υπολογιστή τους. Αυτή η πολύωρη έκθεση μπροστά στο μπλε φως της οθόνης του κινητού μας, του ηλεκτρονικού υπολογιστή ή του tablet, για τις ανάγκες της εργασίας, της ψυχαγωγίας ή της επικοινωνίας με τους φίλους μας, άφησε τα σημάδια της στο πρόσωπο μας. Για την αρνητική επίδραση που έχει το μπλε φως έχουν γίνει αρκετές αναφορές –κυρίως σχετικά με το ότι διαταράσσει τον ύπνο μας. Πέραν του ύπνου, το μπλε φως προκαλεί βλάβες στο δέρμα μας. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές έχει μήκος κύματος 380-500 νανόμετρα και φέρει υψηλό ενεργειακό φορτίο, με αποτέλεσμα να συγκεντρώνει περισσότερα μπλε, παρά κόκκινα, στοιχεία. Σε αυτά είναι ευαίσθητοι κάποιοι φωτοδέκτες, όπως είναι και ο αμφιβληστροειδής του ματιού. Το πρωινό φως έχει περισσότερα μπλε στοιχεία σε σχέση με το απογευματινό, στο οποίο επικρατούν τα κόκκινα. Κάθε φορά που κοιτάμε μια οθόνη είναι σαν το μπλε φως της να δίνει οδηγία στο ανθρώπινο σώ μα μας να ξυπνήσει. Ακόμη και εκείνοι που έχουν χάσει τελείως την όραση τους μπορούν κατά ποσοστό ακρίβειας 80% να αντιληφθούν ότι άναψε ένα μπλε φως στον χώρο! To μπλε φως αναφέρεται ως Ακτινοβολία HEV (High Visible Energy) και διεισδύει βαθύτερα στο δέρμα συγκριτικά με την ακτινοβολία UV-A και UV-B. Προκαλεί

δε την ανάπτυξη ελευθέρων ριζών στα κύτταρα του δέρματος, οι οποίες βλάπτουν το γενετικό υλικό στον κυτταρικό πυρήνα. Αποτέλεσμα; Θαμπό δέρμα, ρυτίδες, αποχρωματισμοί, φακίδες ή άλλα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον το μπλε φως αποδυναμώνει τη φυσική άμυνα του δέρματος. Διευκολύνεται έτσι η διείσδυση άλλων επιβλαβών ουσιών σε αυτό, με απο τέλεσμα να καταστρέφονται οι ίνες του συνδετικού ιστού, όπως η ελαστίνη και το κολλαγόνο και να μειώνεται η ελαστικότητα της επιδερμίδας. Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι η διαταραχή του ρυθμού του ύπνου που μπορεί να προκαλέσει το μπλε φως, αναστατώνει τους μηχανισμούς ανάπλασης της επιδερμίδας, οι οποίοι ενεργοποιούνται όταν κοιμόμαστε, στη φάση του βαθέος ύπνου. Το οξειδωτικό στρες που απελευθερώνεται εξαιτίας του μπλε φωτός, κάνει το δέρμα μας πιο ξηρό και επιρρεπές σε εκζέματα. Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι αυτή που επηρεάζεται περισσότερο, καθώς η επιδερμίδα μας στη συγκεκριμένη περιοχή είναι κατά 40% πιο λεπτή σε σχέση με την υπόλοιπη επιδερμίδα του προσώπου μας. Συχνά θα εμφανιστούν ρυτίδες, ξηρότητα, σκιές στο δέρμα, μαύροι κύκλοι, πρηξίματα ή φακίδες ως αντίδραση στην ακτινοβολία από το μπλε φως. Επιπλέον, το μπλε φως προκαλεί συρρί κνωση των λιποκυττάρων. Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι στον υποδόριο λιπώδη ιστό υπάρχουν ευαίσθητες στο φως δομές, όπως στον αμφιβληστροειδή του ματιού. H απώλεια λίπους στο πρόσωπο ευνοεί τη δημιουργία ρυτίδων και επιφέρει απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να προστατέψουμε το δέρμα μας και να του δώσουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Προστατευτικοί παράγοντες Πάνω από όλα, είναι τα αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ικανά να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται εξαιτίας της ακτινοβολίας HEV. Επίσης, το υαλουρονικό οξύ ενισχύει τον προστατευτικό φραγμό στο δέρμα, αποτρέποντας την ακτινοβολία να

εισχωρήσει, ενώ τα καροτενοειδή αντιδρούν στο μπλε φως ως βιοχημικό εμπόδιο και το απορροφούν. Κρέμες ημέρας με καροτενοειδή προστατεύουν και από τους περιβαλλοντικούς ρύπους. Κάποια φίλτρα ορυκτών, όπως τα σωματίδια οξειδίου του σιδήρου (από ένα συγκεκριμένο μέγεθος σωματιδίων και μετά) μπο ρούν να βοηθήσουν γιατί αντανακλούν σαν καθρέφτης οποιαδήποτε ακτινοβολία, διώχνοντας την πίσω.

Διατροφή Τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα είναι τα μούρα, οι ξηροί καρποί, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το λάχανο, το αβοκάντο και τα εσπεριδοειδή. Πολύ σημαντικό είναι να αποφύγετε τη ζάχαρη, η υπερκατανάλωση της οποίας συχνά προκαλεί φλεγμονές στο σώμα, οι οποί ες μπορούν να επηρεάσουν και το δέρμα. Οι detox μάσκες μπορούν επίσης να καθαρίσουν το δέρμα μας από επιβλαβείς ουσίες, χαρίζοντάς του υγιή όψη.

Κάντε διάλειμμα Πραγματοποιήστε συνειδητά μία… ψηφιακή αποτοξίνωση (digital detox), επιλέγοντας να περπατήσετε στη φύση. Το δέρμα σας θα πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται, η κίνηση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και η επιδερμίδα θα αποκτήσει φυσική φρεσκάδα. Το βράδυ πριν κοιμηθείτε, αντί για τα Instagram stories των φίλων σας, προτιμήστε ένα βιβλίο ή ακούστε τον αγαπημένο σας ραδιοφωνικό σταθμό. Όχι μόνο θα καταπραϋνθεί το δέρμα σας αλλά και θα χαλαρώσετε ψυχικά. Extra tip: πηγαίνετε στις ρυθμίσεις του κινητού σας, ακολουθήστε τη διαδρομή: Οθόνη > Φωτεινότη τα > True Tone ή Φίλτρο Μπλε Φωτός και επιλέξτε ΟΝ.

fb page: thewiseshopper