και πολλών άλλων αναψυκτικών είναι ήπιο διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι προάγει την απώλεια υγρών από το σώμα, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που δεν χρειάζεστε όταν έχετε ξηροστομία. Επομένως, για να διεγείρετε την παραγωγή σάλιου, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μειώσετε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη. Μάλιστα θα εντυπωσιαστείτε, αν παρατηρήσετε πόση καφεΐνη περιέχουν τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά. 3. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, εάν πάσχετε από ξηροστομία. Το νερό είναι το βασικό συστατικό του σάλιου, οπότε πίνοντας νερό διεγείρετε την ανάπτυξη και έκκριση του σάλιου. Επιπλέον, το νερό ξεπλένει υπολείμματα τροφών που βρίσκονται στο στόμα σας, τα οποία θα προωθούσαν την ανάπτυξη βακτηρίων. Επιπροσθέτως, το νερό διαλύει τα οξέα που μπορούν να καταστρέψουν την αδαμαντίνη. Αν το νερό είναι φθοριωμένο, ακόμη καλύτερα. Αυτό βοηθάει στην ενδυνάμωση της αδαμαντίνης, προστατεύοντας την από τερηδόνα. 4. Αποφεύγετε το κάπνισμα και τη χρήση προϊόντων καπνού. Η ξηροστομία είναι ακόμη ένας λόγος για να κόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα ή η κατανάλωση καπνού κάθε μορφής, μειώνει αισθητά την έκκριση σίελου. Προκαλεί κακή αναπνοή, χρωματίζει τα δόντια και βοηθά στην εξέλιξη των νόσων του περιοδόντιου. Επίσης, αυξάνει μέχρι και έξι φορές την πιθανότητα εκδήλωσης στοματικού καρκίνου. 5. Να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη, για να ενεργοποιείται η ροή του σάλιου. Η ξηροστομία είναι αποτέλεσμα μειωμένης ροής σάλιου. Μασώντας τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ενεργοποιείται η υγιεινή διαδικασία της παραγωγής και ροής του σάλιου. Πιο συγκεκριμένα, η μάσηση τρίχλας μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου μέχρι και 10 φορές. Αν δεν σας αρέσει να μασάτε τσίχλες, μπορείτε να δοκιμάσετε καραμέλες χωρίς ζάχαρη. Αφήστε τες να λιώσουν στο στόμα σας –είναι προτιμότερο από το να τις μασάτε, γιατί μπορεί να βλάψετε τα δόντια σας.
μία. Υπάρχουν πολλά είδη υγραντήρων, συμπεριλαμβανομένων των αποστακτήρων, ψεκαστήρων και μονάδων υπέρηχων που υγραίνουν την ατμόσφαιρα. Το μόνο που χρειάζεται να προσέχετε είναι να διατηρείτε τις συσκευές καθαρές και να συμπληρώνετε το νερό τους, για να μπορούν να έχουν τη μέγιστη απόδοσή τους. 8. Να ρωτάτε τους γιατρούς σας για τα φάρμακα που παίρνετε και τις επιπτώσεις τους. Πολλά φάρμακα –συνταγογραφούμενα ή μη– έχουν ως ανεπιθύμητη ενέργεια την εκδήλωση ξηροστομίας. Τέτοια φάρμακα είναι τα αντικαρκινικά, αντι-υπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αντιμετώπιση του άσθματος και της αλλεργίας, καθώς και πολλά παράνομα φάρμακα. Ρωτήστε τον γιατρό σας αν τα φάρμακα που παίρνετε προκαλούν ξηροστομία και συζητήστε μαζί του για τη λήψη εναλλακτικών σκευασμάτων. 9. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για τη χρήση προϊόντων που θα βοηθούσαν στην αντιμετώπιση της ξηροστομίας. Υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά που διαγείρουν την έκκριση σιέλου ή δρουν σαν υποκατάστατα του σιέλου. «Τεχνητό» σάλιο σε μορφή στοματικού διαλύματος, παστίλιας ή σπρέι, είναι διαθέσιμο στα φαρμακεία, όπως επίσης και τσίχλες χωρίς ζάχαρη, που διεγείρουν την παραγωγή του. 10. Να διατηρείτε άριστη στοματική υγεία. Οι άνθρωποι που βιώνουν ξηροστομία είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση τερηδόνας. Αυτό σημαίνει πως γι’ αυτούς η καλή στοματική υγιεινή είναι ακόμη πιο σημαντική και πρέπει να εφαρμόζεται σε καθημερινή βάση και με τον σωστό τρόπο. Αυτό συμπεριλαμβάνει βούρτσισμα των δοντιών, των ούλων και της γλώσσας δύο φορές ημερησίως με φθοριούχα οδοντόπαστα και χρήση οδοντικού νήματος. Συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο και καθαρισμοί είναι επίσης απαραίτητοι για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας. Πένυ Π. Σπυροπούλου, Ειδική Προσθετολόγος - Χειρουργός Οδοντίατρος www.perfect-smiles.gr, email: pespyr@gmail.com
6. Να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Ακόμη και όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στόματος. Επίσης είναι διουρητικό, όπως η καφεΐνη, οπότε προκαλεί απώλεια υγρών από το σώμα. Για τον λόγο αυτό, αρκετά άτομα, όταν ξυπνούν μετά από ένα βράδυ που είχαν καταναλώσει πολύ αλκοόλ, αισθάνονται ξηροστομία. Το ίδιο ισχύει και για τα στοματικά διαλύματα –προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε αυτά χωρίς αλκοόλη.
Οι άνθρωποι που βιώνουν ξηροστομία είναι πιο επιρ-
7. Χρησιμοποιείστε υγραντήρα τη νύχτα, καθώς κοιμάστε. Το φυσιολογικό ποσοστό υγρασίας στον χώρο για να νιώθει άνετα ο άνθρωπος είναι 30-50%. Η ατμόσφαιρα μέσα στο σπίτι, ειδικά τον χειμώνα, είναι πιο ξηρή. Η ξηρή ατμόσφαιρα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως, για παράδειγμα, ξηρότητα στο δέρμα, βήχα, συμφόρηση των ιγμορείων και ξηροστο-
ρεπείς στην εμφάνιση τερηδόνας.
WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 17