NUT-lehti 1-2024

Narsismin uhrien tuki ry:n jäsen- ja tiedotuslehti 1/24

Tässä numerossa mm:

Yhdistys 20 vuotta

Terapialabyrintti

Narsistimagneetti

Sisällys

Yhdistyksen terveiset

20 vuotta uhrien auttamistyötä

Uhrista kukoistajaksi

Muistathan hoivata mielen lisäksi myös kehoasi

Terapialabyrintti

Vertaistukipalvelut

Vertaistukijoiden kokemuksia

Narsistimagneetti

Yhdistyksen terveiset

Yhdistys täyttää 20 vuotta tänä vuonna. Yhdistyksen toiminnan tärkeimmät tehtävät ovat koko kahdenkymmenen vuoden ajan olleet narsismi-ilmiön tunnetuksi tekeminen sekä vertaistuen järjestäminen. Nyt toimintaan on lisäksi vielä tullut mukaan toivottu ja odotettu tukihenkilötoiminta, jonka toteuttamiseen saatiin lisarahoitus. Sen avulla yhdistys pääsee mainiosti jatkamaan ja laajentamaan pienimuotoisesti 2021 aloitettua tukihenkilötoimintaa. Ensimmäinen tukihenkilöiden verkkokoulutus järjestetään yhteistyökumppani Finfamin kanssa kesäkuun alkupuolella.

Lähisuhdeväkivallasta kärsivälle tukihenkilö voi olla ainoa pysyvä rinnalla kulkija, johon hän voi luottaa haastavassa tilanteessaan.

Sosiaali- ja terveysjärjestöjen avustuksia leikataan jo ensi vuonna 25 miljoonalla eurolla ja seuraavana vuonna 50 miljoonalla eurolla, vaikka hallitusohjelman mukaan leikkausten olisi pitänyt astua voimaan vasta vuoden 2027 alusta. Avustuksista leikataan siis kokonaisuudessaan hieman vähemmän kuin hallitusohjelmassa oli kirjattu, mutta leikkausten aikaistus on tullut täytenä yllätyksenä koko sote-järjestökentälle.

Vuoden 2025 rahoitushakemuksessa sekä rahoittajalle tehdyissä raporteissa yhdistys tuo esille narsismi-ilmiön ainutlaatuisuutta. Koska narsismi-ilmiö on niin erikoinen, on vertaistuki asian käsittelyssä usein ainoa tehokas apu. Ilmiötä kun ei pysty ymmärtämään sellaiset, jotka eivät ole sitä itse kokeneet.

Yhdistyksen vuosikokouksessa uudelleen valituksi tullut puheenjohtaja Ari Koponen painottaa, että yhdistyksessä tehdään arvokasta työtä Vapaaehtoiset vertaisohjaajat ja puhelinpäivystäjät jakavat omat selviytymis- kokemuksensa uhrien tukemiseksi. Narsismin uhrit kun ovat usein täynnä syyllisyyttä, häpeää, pelkoa ja ahdistusta, he tarvitsevat tukea ja ymmärrystä voittaakseen nämä ikävät tunteet.

Emme voi pelastaa koko maailmaa, mutta voimme pelastaa yhden ihmisen koko maailman

Hyvää ja onnellista kesää kaikille toivottavat

pj Ari Koponen, hallitus ja toimiston työntekijät

20 vuotta auttamistyötä

Yhdistys täyttää tänä syksynä 20 vuotta ja on toiminut alusta lähtien erilaisin tavoin uhreja auttaen. Kuinka yhdistyksen taival oikein alkoi ja mistä idea tällaisen yhdistyksen perustamiseen tuli?

Kaksikymmentä vuotta sitten Suomessa narsismista ei puhuttu julkisuudessa juuri mitään. Narsistisia piirteitä omaaviksi henkilöiksi luettiin lähinnä esiintyvät taiteilijat, jotka itsetietoisina tuijottelivat peiliin ja ihailivat itseään.

Yhdistyksen perustajajäsen asianajaja

Marketta Joutsiniemi kertoo, että kun oli itse ensimmäisen kerran kuullut sanan narsismi, tuli hänellekin mieleen ihan muuta kuin omatunnoton, empatiakyvytön, manipuloiva ja muita ihmisiä vähättelevä, jopa monissa tapauksissa vaarallinen ihminen.

Hän oli juuri ennen yhdistyksen perustamista eronnut muutaman vuoden kestäneestä parisuhteesta, jossa hänen itsetuntonsa oli poljettu täysin maahan ja joka omalaatuisine piirteineen ei ollut järjellä selitettävissä. Hän ei ollut aiemmin törmännyt ihmiseen, jolta puuttui kaikki empatia toisia kohtaan ja joka ei koskaan nähnyt itsessään mitään vikaa. Eikä mies myöskään osoittanut koskaan katumusta mistään tekemisistään Hän osasi olla hurmaava, kun se hyödytti häntä itseään ja täydellinen hirviö jos asiat eivät menneet juuri niin kuin hän tahtoi

Joutsiniemi alkoi tutkia englanninkielisiä artikkeleita ja löysi ilmoituksen, jossa kerrottiin kanadalaisen professorin Robert Haren luennosta Helsingissä. Robert Hare on yksi aikamme suurimmista psykopaattisen persoonallisuuden ja rikollisen käyttäytymisen asiantuntijoista. Hänen kanssaan käydyt keskustelut ja kirjeenvaihto saivat Joutsiniemen ymmärtämään, että narsismissa ja psykopaattisessa käyttäytymisessä on paljon yhtäläisyyksiä

Joutsiniemen keskustellessa muiden ilmiöstä yhtä tiedonjanoisten kanssa, avautuivat hänen silmänsä entisestään Kohtalotovereiden löytäminen helpotti ja ei mennyt aikaakaan, kun hän jo marssi erään kirjoittajan kanssa rekisteröimään yhdistystä. Yhdistystä, jonka nimeksi he päättivät laittaa "Narsistien uhrien tuki".

Yhdistyksen perusidea oli tarjota vertaistukea kaikille niille, jotka kokivat tulleensa kaltoinkohdelluksi jonkun narsistisen persoonallisuushäiriöisen henkilön taholta Yhdistykselle luotiin nettisivut, joissa kerrottiin, mistä tällaisen henkilön parhaiten tunnistaa.

Yhdistyksen hallitukseen saatiin jo kohtalaisen alkuvaiheessa niin juridista kuin lääketieteellistäkin vahvistusta. Pääpaino työssä oli vilpitön halu auttaa ja tukea kaikkia niitä ihmisiä, jotka onnistuivat löytämään yhdistyksen Vertaistukea annettiin yhdistyksen keskustelupalstalla ja puhelimitse tiettyinä aikoina Yhdistys löysi ns. luottohenkilöitä, jotka kaikki tekivät työtä vapaaehtoispohjalta. Joutsiniemi vieraili television keskusteluohjelmissa ja antoi haastatteluja erinäisiin julkaisuihin.

Niistä saadut varat käytettiin yhdistyksen hyväksi.

Kun ”narskusta” tai psykopaatista tulee synonyymi kaikelle itsekeskeiselle käyttäytymiselle, sanojen diagnostinen merkitys menettää merkityksensä.

Kaisa Hiltunen kirjoitti 2009 NUT-lehdessä, että narsismi on tullut ilmiönä yhä tunnetummaksi yhteiskunnassamme. Sekä medioissa että työpaikkojen kahvipöytäkeskusteluissa singahtelevat narsismin käsitteet milloin missäkin yhteydessä. Yhdistyksen tavoitteena on tehdä narsistista persoonallisuushäiriötä tunnetuksi, ja siinä mielessä voimmekin olla tyytyväisiä, että narsismi sanana on tullut yleisesti tunnetuksi Kuitenkin sanojen narsisti tai psykopaatti käyttö on ajoittain ryöstäytynyt käsistä. Kaikki mikä on itsekästä, oman edun tavoittelua tai itsensä korostamista ei ole narsismia, eikä kaikki törkeä väkivalta ja raaka rikos ole psykopaatin tekemää.

Hiltusen mietteet ovat nykypäivänäkin yhtä ajankohtaisia ja on tärkeää muistaa, ettemme tekisi liian helposti keittiödiagnoosia toisen käyttäytymisestä

Ensimmäinen NUT-lehti ilmestyi keväällä 2008. Jo edesmennyt asianajaja Markku Salo toimi alussa lehden päätoimittajan ansiokkaasti kirjoittaen mm huoltokiistoista sekä koulu- ja työpaikkakiusaamisesta Salon mukaan narsistisesti häiriöiset ihmiset työllistävät merkittävästi sosiaalitointa, terveydenhuoltoa, poliisia ja oikeuslaitosta.

Salon mukaan käräjöinnistä miltei elämäntavan tehnyt narsisti kokee viranomaiset oman toimintansa jatkeeksi ja pyrkii häikäilemättä käyttämään näitä kiusaamisen välineinä ja omien ei-oikeutettujen etujensa ajamiseen Näin narsisti paitsi tekee uhriensa elämästä helvettiä, myös aiheuttaa valtavasti turhia kuluja yhteiskunnalle. Tätä Salo omassa työssään yhdistyksessä halusi tuoda esille toivoen, että ihmisille heräisi ymmärrystä narsismia kohtaan.

Yhdistyksen perustehtäviä ovat alusta lähtien olleet ilmiön monimuotoisuuden tunnetuksi tekeminen ja aiheesta tiedottaminen sekä uhrien tukeminen vertaistuen avulla Vertaistukitoiminta erilaisine muotoineen kattaa koko valtakunnan ja narsismin uhrit ovat saaneet vertaisen tukea jo kahden vuosikymmenen ajan.

Vuotuinen jäsenmaksu jäsenille oli alussa 20 euroa. Jäsenmaksuilla kustannettiin vertaistukiryhmiin tarjoilut, vertaistukipuhelimen laskut, ja jäsenlehden kustannukset

Yhdistyksellä ei ollut aluksi lainkaan palkattua henkilöstöä

Vertaistuen voimaannuttava vaikutus näkyi heti alussa

Vuonna 2008 yhdistys haki kahden vuoden projektirahoitusta yhden henkilön palkkaamiseksi ja avustus myönnettiin vuonna 2009. Silloin ensimmäistä kertaa yhdistys pystyi palkkaamaan työtehtäviin työntekijän. Vuoden 2011 projektin loppuessa yhdistys haki RAY-avustusta kaksinkertaisen määrän, tarkoituksena palkata kaksi toimihenkilöä. Rahoitus myönnettiinkin ja niin yhdistys pystyi palkkaamaan kaksi toimihenkilöä vuoden 2013 alusta Avustus myönnetiin aina yhdeksi vuodeksi kerrallaan, mikä teki pitkäjänteisen toiminnan suunnittelun jonkin verran haastavammaksi

Yhdistyksen toiminnassa on ollut alusta lähtien mukana eri alojen ammattilaisia Heidän avullaan toimintaa on viety eteenpäin ja on voitu kirjoittaa laadukkaita artikkeleita ja muita kirjoituksia sekä esiintymisiä radioja tv-ohjelmissa.

Yhdistyksen vertaistuki on lisääntynyt vuosien varrella tasaisesti aina alkuajoista lähtien. Huippuvuosina 2013-2015 vapaaehtoisia oli yli 75 henkilöä ja vertaistukiryhmiäkin 40 eri paikkakunnalla. Puhelinpäivystystä samoihin aikoihin laajennettiin toimimaan neljänä päivän viikossa, ennen päivystyksen oltua kahtena päivänä viikossa.

Tänä päivänä yhdistyksessä toimii 55 vapaaehtoista narsismin uhrien auttaja ympäri Suomen Nykyään toimintaa on laajennettu pitämään sisällään myös tukihenkilötoiminnan Yhdistys tekee yhteistyötä useiden järjestöjen kanssa eri paikkakunnilla. Yhteistyökumppaneina on ollut vuosien varrella useita asianajotoimistoja, koska uhrit usein tarvitsevat myös lakiasioihin asiantuntija-apua. Tästä toiminnasta yhdistyksen taival alkoikin, kun huomattiin, että uhri joutuu usein taistelemaan oikeudessa jääden kuitenkin usein vaille kunnollista tukea ja puolustusta, kun narsistinen henkilö jyrää tilanteissa

Joutsiniemi ei ole enää moneen vuoteen seurannut yhdistyksen vaiheita, mutta on todella iloinen, että sen toiminta jatkuu edelleen ja hän toivottaakin yhdistykselle kaikkea hyvää seuraavillekin vuosille.

Uhrista kukoistajaksi

Vaikeasti persoonallisuushäiriöisen narsistin uhri elää ainaisella yhdistetyllä kummitus- ja vuoristoradalla.

Vaikean patologian uhrina hän peilaa narsistin epävakaita, impulsiivisia tunnetiloja ja varastoi keho- ja tunnemuistiinsa reaktioita ja tekoja, joita psykopaattinen narsisti ei ole ottanut omakseen.

Uhri on usein äärimmäisen kuormittunut narsistin defensiiivisestä kaltoinkohtelusta, jolla tämä on yrittänyt saada uhrinsa osaksi omaa täydellistä minäkuvaansa. Uhrin oma minäkuva vääristyy, hänet on saatu uskomaan valheita itsestään ja häpeämään normaaleja tunteitaan: syyllistymään ja pelkäämään - jopa henkensä edestä Uhrin todellisuudentaju on narsistin ryöpytyksessä hämärtynyt ja hänen voi olla vaikeaa erottaa oikeaa väärästä.

Vuosien taistelu omasta elintilasta ja sairastuminen läheisriippuvuuteen on vienyt uhrin voimavarat ja koko fokus tuntuu keskittyvän kaltoinkohtelijan seuraavaan siirtoon

Irrottautuminen narsitisesta kaltoinkohtelusta vaatii ensin tiedostamista ja sen jälkeen mittaamattomat määrät resursseja. Useimmiten lähtö pitäisi pystyä tekemään tilanteessa, jossa resursseja on inhimillisesti ottaen kaikkein vähiten, mutta narsistin kontrolli vahvinta Siksi uhri tarvitsee paljon ulkopuolista tukea ihmisiltä, jotka tunnistavat narsistisen kaltoinkohtelun ja uskaltavat asettaa sille tarvittaessa kollektiiviset rajat.

Uhrin todellisuudentaju on narsistin ryöpytyksessä hämärtynyt ja hänen voi olla vaikeaa erottaa oikeaa väärästä.

Kun päätös lähdöstä on tehty, on aika toimia

Keskity turvaverkoston luomiseen, jotta saisit tilaa ja ”tukea” toipumiseesi. Älä jää yksin narsistisen dynamiikan kanssa.

Hakeudu sellaisten ihmisten luo, jotka tuntevat sinut – todellisen sinut - ajoilta ennen narsistista ihmissuhdetta. Sellaisia, jotka eivät kuulu narsistin ”hoviin” eivätkä usko narsistin rakentamaa illusonaarista todellisuutta, harhautuksia ja kieltomekanismeja, joita tämä käyttää

Keiden kanssa voit olla turvallisesti sinä?

Ketkä voivat olla aidosti tukenasi eivätkä pelkää asettaa narsistille rajoja?

Kuinka voisit lisätä turvallisuuden tunnettasi kaiken kokemasi jälkeen?

Kielto- ja torjuntamekanismit ovat vahvoja eikä uhrinkaan ole aluksi helppoa uskoa, että joku voi valehdella niin suvereenisti ja tilannekohtaisesti takkiaan kääntäen, kontrollista ja manipuloinnista puhumattakaan Tuon kaiken koettuaan uhri tarvitsee ihmisiä, jotka tietävät, mistä on kyse Uhrin kyseenalaistaminen on silloin pahinta, mitä hän voi kohdata

Narsistisen dynamiikan tuntevan ammattiauttajan kanssa kannattaa keskustella siinäkin tapauksessa, vaikka et vielä pystyisi kaltoinkohtelun piiristä lähtemään. Vertaistukiryhmä tuo paitsi yhteydessä oivallettua tietoa myös sen kokemista, että et ole vaikean ilmiön kanssa yksin.

Hakeudu sellaisen ammattiauttajan luo, joka tunnistaa narsistisen dynamiikan ja ymmärtää, mistä puhut. Kun oma olosi alkaa vakiintua, voit mennä mukaan myös vertaistukiryhmään.

Narsistinen dynamiikka on äärimmäisen hämmästyttävää ja hämmentävää. Se piiloutuu taitavasti, koska patologinen narsisti uskoo itse antamaansa illusonaariseen ja hurmaavaan minäkuvaan ja lohkoo negatiivisen ja pahan käyttäytymisen itsestään uhriin, jolloin tämä joutuu näiden tunteiden ja tekojen likasangoksi

Selvitä, mitä julkisen ja kolmannen sektorin palveluista voisit tilanteessasi käyttää.

Ota yhteyttä neuvolaan, perheneuvolaan, terveyskeskukseen, poliisiin, narsistisen dynamiikan tunnistavaan asianajajaan tai sellaisiin kolmannen sektorin tukipalveluihin, jotka osaavat neuvoa, miten toimia kaltoinkohtelun tai väkivallan uhan alla Selvitä, pääsisitkö turvakotiin, jos sellaisen tarvitset Jotkin kolmannen sektorin yhdistyksistä tarjoavat esimerkiksi tukihenkilöpalveluja. Ota vastaan kaikki apu, mitä voit saada. Etsi tietoa.

Ketkä voivat olla aidosti tukenasi eivätkä pelkää asettaa narsistille rajoja?

Älä ihmettele hämmentynyttä ja sekavaa oloasi, se kuuluu asiaan.

Narsistisen kaltoinkohtelun uhrin olo on irrallinen ja rikkirevitty. Hän kärsii tavallisesti posttraumaattisesta stressihäiriöstä, on uupunut ja ylivireä. Omien tunteidensa lisäksi uhri kokee kaltoinkohtelijan siirtämiä tunteita ja häpeää eikä ole kontaktissa itseensä. Se on alkuvaiheessa täysin normaalia ja tarvitset paljon armollisuutta itseäsi kohtaan, kun olet haavoittuvaisimmillasi

Anna itsellesi lupa voida paremmin ja kiinnitä huomio itseesi. Panosta kehollisen stressitilan purkamiseen.

Narsistisessa suhteessa elänyt on usein kokoaikaisessa stressitilassa. Olo voi olla kulunut, ärtynyt, pelokas ja reaktiivinen tai vaihtoehtoisesti täysin apaattinen, mikä on tyypillistä vireystilojen vaihtelulle. Jatkuva taistele-pakene-tilassa eläminen, autonomisen hermoston ylivirittyneisyys ja putoamiset ylivirittyneisyydestä alivireyteen vaativat pitkäaikaista vakauttamista ja yhteissäätelyä esimerkiksi traumaterapiassa, jotta alkaisit saada kiinni omista tarpeistasi ja tunteistasi

Omaehtoisestikin vireystilaansa voi opetella säätelemään, mikä onkin usein välttämätöntä, jotta pelkosignaaleihin reagoiva mantelitumake ”oppisi” uusille tavoille.

Mielihyvää tuottavia arkisia asioita lisätään ja kuormittavia pyritään vähentämään niin paljon kuin mahdollista. Parhaiten reagoimme yleensä rakkaisiin kasvoihin ja aistien tai kehon kautta tapahtuvaan säätelyyn: kosketukseen, kauneuden katseluun, luonnossa liikkumiseen, lauluun, musiikkiin, puutarhanhoitoon, kehollisiin harjoituksiin jne

Mieti, mikä tuottaa sinulle mielihyvää ja mikä auttaa rauhoittumaan? Mitä vahvemmin olet optimaalisessa vireystilassasi, sitä vahvemmin pystyt tunnistamaan rajasi ja pitämään niistä kiinni, tahtomaan ja toimimaan.

Ala muistella, kuka olet!

Muistatko vielä, miten pukeuduit ennen kuin jouduit narsistiseen suhteeseen tai mitä harrastit ennen kuin tulit kaapattua narsistiseen todellisuuteen? Narsistinen parisuhde tai ystävyyssuhde on hurmaavuutensa alkuvaiheessa kuin lääkettä hyväksynnän tai rakkauden nälällemme ja juuri siksi persoonallisuushäiriöinen asettuu jo alussa helposti ”epäjumalan” paikalle identiteettimme määrittelijänä. Narsistisesta kaltoinkohtelusta irrottautuminen on siksi myös erillistymiskehitystä, aikuiseksi kasvamista ja oman identiteetin löytymistä Sen löytymistä, kuka olet

Narsistisessa suhteessa elänyt on usein kokoaikaisessa stressitilassa.

Kasvata hyvinvointitekijöitäsi.

Narsistisen ihmissuhteen dynamiikka on vahvasti potilas–hoivaajasuhde, jossa hoivaajan rooliin joutunut läheisriippuvuudesta kärsivä uhri unohtaa itsensä lisäksi vähitellen kaiken omaan hyvinvointiinsa liittyvän. Vahvistuaksesi tarvitset unta, ravitsevaa ruokaa, palauttavaa liikuntaa, mahdollisimman säännöllistä elämänrytmiä ja iloa tuovia ihmissuhteita.

Keskity niihin.

Muistathan hoivata mielen lisäksi myös kehoasi

-psykofyysinen fysioterapia toipumisen apuna

Toipuessa narsistisesta kaltoinkohtelusta ja/tai lähisuhdeväkivallasta on oleellista huomioida myös kehon reagointi, oireilu, sekä hoiva.

Kehon hoitaminen eri tavoin on todella tärkeää, koska asuvathan tunteemme ja kokemuksemme kehossa. Keholla ikään kuin on muisti.

Keho reagoi yleensä ennen mieltä huonoon kohteluun, sekä myös vanhoihin raskaisiin muistoihin. Keho voi jännittyä, pulssi ja verenpaine kohota, sekä hengitys voi muuttua pinnalliseksi, joka taas aiheuttaa ahdistusta tai jopa paniikkituntemuksia.

Haastattelin tätä juttua varten psykofyysinen fysioterapeutti ja kirjailija Karita Palomäkeä. Kysyin Karitalta miten psykofyysinen fysioterapia voisi olla apuna narsistisesta suhteesta ja lähisuhdeväkivallasta toipumisessa.

On melko tavallista, että narsistisesta kaltoinkohtelusta toipuessa hakeudumme keskusteluterapiaan ja hyvä niin, koska siitä on tavallisesti suurta hyötyä Kun lisäämme keskusteluavun yhteyteen tai sen rinnalle kehollisen hoivan, hermoston vakauttamisen, sekä opettelemme säätelemään omaa vireystilaa, olemme jo paljon pidemmällä itsen auttamisessa sekä hoivaamisessa, joka lopulta auttaa toipumaan ja eheytymään kokonaisvaltaisemmin.

Karita kertoo psykofyysisen fysioterapian lähtökohtana olevan ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä, sekä siitä, että ympäristö ja ihmissuhteet vaikuttavat tutkimustenkin mukaan ihmisten hyvinvointiin. Vaikutumme siis väistämättä aina jollain tapaa ympärillämme tapahtuvista asioista, sekä siitä miten meitä kohdellaan

Jokainen voi oppia rauhoittamaan omaa kehoa ja mieltä

Psykofyysisessä fysioterapiassa arvostetaan ja autetaan ihmistä ymmärtämään oman kehon ja mielen kokemuksia. Kokemukselle ja sen tutkimiselle annetaan aikaa ja tästä käytetäänkin termiä ”kokemuksellisen oppimisen prosessi”. Koska keho on myös itseilmaisun väline harjoitellaan myös aidon oman itsen ja omien rajojen ilmaisua, joka ymmärrettävästi voi olla todella haastavaa kaltoinkohtelevan suhteen jälkeen, jossa on voinut joutua unohtamaan omat tarpeensa ja toiveensa ja olemaan pelkästään toista varten.

-psykofyysinen fysioterapia toipumisen apuna

Kehon hoitaminen eri tavoin on todella tärkeää, koska asuvathan tunteemme ja kokemuksemme kehossa. Keholla ikään kuin on muisti

Psykofyysinen fysioterapia voi pitää sisällään myös perinteistä fysioterapiaa ja hermoston säätelyn keinoja, jotka auttavat rauhoittamaan esimerkiksi pitkittynyttä kehollista stressiä, jännitystä tai pelkotiloja Keinot, joita käytetään riippuvat aina kunkin fysioterapeutin käymistä koulutuksista ja osaamisesta

Narsistisen kaltoinkohtelun ja lähisuhdeväkivallan aiheuttamia yleisimpiä negatiivisia seurauksia ovat pitkittynyt stressi, ahdistus, pelko, uniongelmat, masennus, jännitystilat ja joissa voi olla kyse myös lieväasteisesta traumaperäisestä stressistä Näitä voidaan hoitaa psykofyysisessä fysioterapiassa

Karita kertoo yhdeksi tärkeäksi terapian tavoitteeksi oppia kokemaan turvaa omassa kehossaan. Terapiassa harjoitellaan erilaisia vakauttamisen keinoja, vireystilojen tunnistamista ja säätelyä sekä muita toiminnallisia harjoituksia ja rajaharjoituksia. Manuaalinen turvaa tuottava kosketus ja kehon käsittely vahvistaa osaltaan myös kehotietoisuutta ja kehon rajojen aistimista.

Mikäli asiakkaalla on voimavaroja kokeilla itsehoidollisia keinoja, pyritään niitä löytämään ja kokeilemaan esimerkiksi iltarauhoittumiseen, unensaantiin tai alivireystilasta aktiivisempaan tilaan pääsyyn. Myös kivunsäätelyä on mahdollista harjoittaa

Karita kertoo psykofyysiseen fysioterapiaan hakeuduttavan mm erilaisten mielenterveydellisten syiden, uniongelmien, uupumuksen sekä kipuoireiden vuoksi.

Monilla on kompleksista oireilua, eli yhtä aikaa esimerkiksi uupumusta, unihäiriöitä, kipuja, sekä ahdistuneisuushäiriö. Myös neuropsykiatriset haasteet ovat viime vuosina olleet lisääntyvä syy hoitoon hakeutumiseen. Käyntimäärät määräytyvät aina yksilöllisten tarpeiden mukaan ja hinnat vaihtelevat palveluntarjoajan mukaan Hyvinvointialueet voivat antaa maksusitoumuksen tai palvelusetelin, jonka pituus voi olla esim 10-20 kertaa, jonka jälkeen arvioidaan lisäkuntoutuksen tarve. Kela-korvausta palvelusta ei ole mahdollista saada.

Jokaisen meistä on hyvä pyrkiä löytämään itselle sopivia kehoa ja mieltä rauhoittavia keinoja. Karita suosittelee ottamaan omaan ”työkalupakkiin” ainakin liikunnan ja hän korostaakin kaiken liikunnan olevan hyväksi. Perusliikunta; kävely, uinti, pyöräily ja juoksu antaa voimakkaassa yli- ja alivireystilassa liikkeestä tulevaa rytmiä, jota aivot ja keho kaipaavat.

Luontoympäristö tutkitusti rauhoittaa autonomista hermostoa ja parantaa vastustus- kykyä. Jos elimistö käy erittäin kovilla kierroksilla, liian kuormittava liikunta ei välttämättä ole hyvästä. Erilaisia kehtotietoisuuslajeja suosittelen myös, kuten; taiji, pilates ja jooga. Itse suosin aluksi ns. less is more -harjoitteita. Ei kannata haalia itselle liian paljon kaikkea mahdollista.

Karita Palomäki on kirjoittanut kirjat Kehon viisaat viestit (2021) ja Nainen ja ADHD (2024)

Harjoitus kehon ja mielen rauhoittamiseen ja vakauttamiseen

Tuulilasinpyyhkijät

Tee liikettä alkuun 1–2 minuuttia kerrallaan. Kun totut liikkeeseen, voit hyvin lisätä aikaa jopa 5–10 minuuttiin. Monet kokevat harjoituksen hyvänä nukkumaan mennessä. Se onkin auttanut useita, joilla on iltaisin vaikeuksia nukahtaa tai levottomat jalat -oireyhtymän oireilua

1. Makaa selinmakuulla alaraajat noin lantion levyisessä asennossa ja polvet rentoina. Voit tarvittaessa laittaa pienen korotuksen, esimerkiksi putkityynyn polvitaipeiden alle.

2. Pidä ensin jalkateriäsi niin, että varpaat osoittavat kohti kattoa.

3. Ajattele seuraavaksi jalkateräsi ikään kuin tuulilasinpyyhkiminä: anna jalkaterien liikkua yhtä aikaa sivuille ja toisiaan kohti rytmisessä liikkeessä, mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Siis mahdollisimman rennosti.

4 Jalkaterät liikkuvat sateenkaaren mallisessa liikkeessä Muista, että liike tapahtuu koko alaraajan alueella ja alkaa lonkista. Voit valita itse liikkeen tempon, mutta se kannattaa pitää reippaahkona, jotta pystyt tekemään sitä rennosti.

5. Halutessasi voit myös kokeilla viedä alaraajoja leveämpään haara-asentoon liikettä varten, jos se tuntuu sinusta sopivammalta

Lähde: Palomäki Karita, 2024. Kuhiseva mieli.

Lisää helppoja ja toimivia harjoituksia löydät Karitan nimellä olevalta YouTube -kanavalta!

Terapialabyrintti

Joskus ihmisen elämässä tulee eteen kysymyksiä, jotka tuntuvat tarvitsevan ulkopuolisen apua selkeytyäkseen. Onko terapiaan hakeutuminen työlästä ja pitäisikö sitä miettiä ennenkuin lähtee tekemään ratkaisevia askeleita siihen suuntaan? Vai uskallanko hakeutua prosessiin?

Kun katsoo YouTubesta mitä tahansa narsismista informoivaa amerikkalaista videota, kehotetaan katsojaa harkitsemaan terapiaa Samalla usein kerrotaan, kuinka kanavan kautta saa tietoja sopivista terapeuteista ja alennusta ensimmäisestä terapiakäynnistä. Ihan kiva, mutta ei oikein meille sopiva juttu

Tulee kuitenkin helposti tunne, että terapia voisi tehdä hyvää. Olisi vapauttavaa päästä kertomaan omista kokemuksista jollekin, joka tajuaa tämän mielettömyyden. Jos hilloa riittää, voi tietysti tehdä näin aika helposti. Katsoo vain netistä sopivan terapeutin, ja siitä se lähtee Tavalliselle tallaajalle tämä ei ehkä ole se ensimmäinen vaihtoehto Terapeuttien hinnat ovat aika kalliita, etenkin jos terapiassa aikoo käydä, vaikka kerran viikossa

Joillakin on hyvä työterveyshuolto, johon sisältyy mielenterveyspalveluja ja käyntejä esimerkiksi psykologin vastaanotolla. Mutta mistä muualta voi etsiä apua? Se, että on ollut parisuhteessa itsekkään, valehtelevan, pettävän, henkistä väkivaltaa käyttävän narsistin kanssa tai kasvanut lapselle sopimattomassa narsistiperheessä, ei ikävä kyllä automaattisesti oikeuta terapiaan.

Julkisessa terveydenhuollossa terveyskeskuksissa terapia on hoitokeino, jota tarjotaan niille, jotka oireilevat henkisesti, esimerkiksi masennuksen tai ahdistuksen kautta. Tervekin mieli kyllä sairastuu helposti epäterveessä tilanteessa, jonka narsisti aiheuttaa.

Lääkärissä kannattaa käydä, jos tuntuu, että elämä käy raskaaksi ja olla avoin sille, että mahdollisesti kärsii masennuksesta tai ahdistuksesta.

Lääkäri saattaa ehdottaa yhteydenottoa perusterveydenhuollon mielenterveyspalveluihin (erotuksena erikoissairaanhoidosta, jossa asioivat sairaammat potilaat). Terveyskeskuksessa saattaa olla psykiatrinen sairaanhoitaja tai ehkä mielenterveyspalveluilla on ryhmiä, joissa autetaan vaikkapa ahdistuksen kohtaamisessa. Sekä sairaanhoitajan vastaanotolla että ryhmissä usein keskitytään oman oireilun tunnistamiseen ja opetellaan keinoja oireiden hallintaan Ahdistus usein ilmenee paniikin tunteena Ryhmässä keskustellaan tästä ja opetellaan tilanteen hallintaa vaikkapa hengitysharjoitusten avulla

Lieviin ja keskivaikeisiin oireisiin tämän on todettu antavan apua Sen sijaan tässä lähestymistavassa ei mennä ongelmien juurisyihin, esimerkiksi ongelmalliseen lapsuuteen tai läheisriippuvuuteen. Niitä varten voi tarvita pitempää terapiaa.

KELA-terapia

Pitkällä terapialla ihmiset yleensä tarkoittavat KELA:n korvaavaa kuntoutuspsykoterapiaa.

Siinä KELA tukee rahallisesti niin, että potilas maksaa vain osan terapeutin kuluista.

Pisimmillään terapiaa saa kolmen vuoden ajan KELA-terapiaan pääsy on jo monimutkaisempaa Siihen vaaditaan yleensä mielenterveyden ongelman diagnoosi, niin sanottu F-diagnoosi ja erikoislääkärin lausunto, joka sitten menee KELA:an hyväksyttäväksi.

Terapeutin joutuu hakemaan itse. Voi esimerkiksi hakea netistä oman alueen terapeutteja. Tässä saattaa hämmentää, koska terapeutteja on kovin erilaisia ja he tuntuvat edustavan mitä erilaisempia terapiasuuntauksia KELA:n kuntoutuspsykoterapiaa saavat antaa vain Valviran rekisterissä olevat terapeutit He ovat saaneet Valviran hyväksymän koulutuksen. Näillä terapeuteilla on usein pitkät jonot, mutta kannattaa olla aktiivinen terapeutin etsinnässä ja ottaa yhteyttä useampaan. Hyvää terapeuttia saattaa joutua odottamaan.

Itse maksaville on tarjolla muitakin terapeutteja, joiden koulutus poikkeaa Valviran vaatimasta On erilaisia lyhytterapeutteja, Ihminen tavattavissa terapeutteja jne Kannattaa lueskella ja miettiä, mikä sopii itselle Vaikka tällaisen terapeutin koulutus onkin erilainen, narsismin uhrille saattaa olla ratkaisevaa terapeutin mahdollinen syvällisempi narsismin tuntemus ja ehkä kokemusasiantuntijuus. Kannattaa myös kartuttaa omia tietoja erilaisista terapiasuuntauksista, kognitiivinen terapia, skeematerapia, jotta itselle sopiva lähestymistapa löytyy.

Terapia saattaa tuntua pelottavalta. Joutuuko siellä selälleen penkille ja kertomaan kaikki mielen mustat asiat? Onneksi ei joudu

Terapeutin tehtävä on kysellä, avata ovia, pohtia ja tukea asiakasta. Kaikkea ei tarvitse kertoa, vain sen minkä haluaa. Ei myöskään ole tarkoitus pulauttaa kaikkea kohdattua vääryyttä terapiaistunnon aikana. Opetellaan lukemaan sitä oman elämän Burdan kaavaa, löytämään omia kipukohtia ja vahvuuksia, kirkastamaan omia arvoja ja harjoittelemaan rajojen asettamista, joka ei ole mahdotonta edes narsismin uhrille. Terapia on kasvua, mutta se on myös vaativaa ja edellyttää sitoutumista ja omaa aktiivisuutta

Kaikelle on aikansa Vaikka asioista haluaisi puhua, ei ehkä ole sillä hetkellä voimavaroja tai aikaa sitoutua terapiaan. Silloin vaihtoehtona voi olla vapaaehtoisjärjestön tuki tai apu vaikka seurakunnalta. Yksi hyvä vaihtoehto, joka voi olla tukena myös terapian aikana, on Narsismin uhrien tuen vertaistukiryhmä. Ryhmiä on eri puolilla maata, ja niissä saa jakaa kokemuksiaan ja olla sellaisten ihmisten kanssa, jotka itse tietävät, millaista elämä narsismin varjossa on Me voimme tukea toisiamme ryhmän k

Terapeuttinen keskusteluapu, Jenni Kiviniemi

Terapiapalvelut narsistista kaltoinkohtelua ja lähisuhdeväkivaltaa kokeneille kymmenen vuoden kokemuksella.

Jenni Kiviniemi, psykiatrinen sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen terapeutti, vireysvalmentaja, seksuaalineuvoja, mindfulness-ohjaaja, kirjailija

Kirjat: Hyvästit narsistille - Tervetuloa oma elämä (2020) ja Toivu satuttavasta suhteesta (2024)

Olen perehtynyt narsismia ja lähisuhdeväkivaltaa kokeneiden auttamiseen

Terapiatyön lisäksi luennoin ja koulutan narsismista.

Katso lisää ja varaa aikasi: jennikiviniemi.fi Instagram, Facebook ja YouTube: jenni kiviniemi

Lämpimästi tervetuloa palveluideni pariin!

Meillä on vuosien kokemus haastavien lakiasioiden hoitamisesta:

• avioero-ositukset ja avoerot

• rikosasiat

• lapsiasiat toimisto@annia. fi 040 672 2255 annia.fi

Kaivokatu1,Hämeenlinna avoinnama–pe9–15

Kartanonkatu4T53,Forssa avoinnasopimuksenmukaan

Kaartokatu2,Riihimäki avoinnasopimuksenmukaan

Vertaistukipalvelut

Yhdistys tarjoaa vertaistukipalveluja, joiden tarkoituksena on tukea, auttaa ja kuunnella ihmisiä eri ongelmatilanteissa sekä antaa keskusteluapua liittyen narsismi-ilmiöön. Tärkeänä periaatteena on kuunteleva kohtaaminen. Vertaistuki antaa uhreille ja heidän läheisilleen mahdollisuuden keskustella avoimesti ongelmistaan ja ilmaista tuntemuksiaan ja ajatuksiaan ilman ennakko‐olettamuksia ja torjutuksi tulemisen pelkoa

Koska narsismi-ilmiö ja sen vaikutukset ovat vaikeasti todennettavissa ja ymmärrettävissä varsinkin sitä kokemattomille, vertaistuki tässä kontekstissa on huomattu olevan todella tärkeä avun ja tuen muoto.

Vertaistukipalvelut koostuvat vertaistukiryhmistä, vertaistukipuhelimesta, verkossa kokoontuvista virtuaaliryhmistä, tukihenkilöpalvelusta sekä keskustelufoorumista

Keväällä 2024 fyysisiä vertaistukiryhmiä oli 18 kpl eri puolilla Suomea ja verkossa toimivia virtuaaliryhmiä oli viisi. Ryhmät olivat pääosin yleisryhmiä, mutta muutama ryhmä oli kohdennettu erityisesti narsististen vanhempien aikuisille lapsille tai narsistisessa parisuhteessa oleville / olleille. Virtuaaliryhmiä perustetaan lisää tarpeen mukaan.

Vertaistukipuhelin toimi kolmena päivänä viikossa tiistaista torstaihin ja henkilökohtaisia tukihenkilöitä oli neljä

Kaikkia yhdistyksen vertaistukipalveluja hoitavat vapaaehtoiset vertaistukihenkilöt, jotka ovat yhdistyksen perehdyttämiä ja kouluttamia.

Rekrytoimme jatkuvasti uusia vapaaehtoisia toimintaamme mukaan: narsisminuhrientuki.fi/sinustako-vapaaehtoinen

Vertaistukipuhelin 044 717 9000

Tutustu vertaistukipuhelimeen: narsisminuhrientuki.fi/tukea-uhrille/vertaistukipuhelin

Vertaistukiryhmät

Ryhmiin (myös virtuaali-) hakeudutaan lähettämällä sähköpostiviesti haluttuun ryhmään (osoite ryhmän tiedoissa), kertomalla lyhyesti omasta tilanteesta ja siitä, miksi haluaa ryhmään tulla. Ryhmänohjaaja vastaa noin viikon kuluessa ja kertoo tarkemmat tiedot. Lue lisää: narsisminuhrientuki.fi/tukeauhrille/vertaistukiryhmat

Virtuaaliryhmät

Lisätietoa virtuaaliryhmistä: narsisminuhrientuki fi/tukeauhrille/virtuaaliryhmat

Tukihenkilöpalvelut

Tukihenkilöitä on tällä hetkellä 10. He toimivat valtakunnallisesti eri paikkakunnilla. Tukihenkilö voi toimia joko virtuaalisesti tai kasvokkaisissa tapaamisissa.

Keskustelufoorumi

Keskustelufoorumilla voi keskustella muiden kanssa narsismista ja kaikesta aiheeseen liittyvästä Viestejä voi selailla myös rekisteröitymättä, mutta osallistuminen keskusteluun vaatii rekisteröitymisen.

Ajantasaiset tiedot kaikista vertaistukipalveluista löytyvät sivuiltamme: narsisminuhrientuki.fi/tukea-uhrille

Yhdistyksenvapaaehtoisten vertaistukijoidenkokemuksia

Yhdistyksessä on tällä hetkellä 55 vapaaehtoista vertaistukihenkilöä, jotka tarjoavat hyvin merkityksellistä tukea vertaistukiryhmien ja verkossa olevien ryhmien ohjaajina sekä vertaistukipuhelimen päivystäjinä koko Suomen alueella

Vertaistuki koetaan yhdeksi parhaaksi apu- ja tukimuodoksi narsistiseen kaltoinkohteluun liittyen. Tuki perustuu ja edellyttää samankaltaisten kokemuksien ja elämäntilanteiden läpikäyntiä perustuen avoimuuteen, tasaarvoisuuteen, kunnioitukseen, sekä vapaaehtoisuuteen.

Lähetimme keväällä 2024 kysymyksiä ohjaajille vertaistukiohjaajan toimintaan ja sen kokemiseen liittyen Alla kysymyksiä ja poimintoja vastauksista

Mitä vertaistukiohjaajan työ sinulle parhaimmillaan antaa?

”Vertaistukiryhmissä ihmiset voivat jakaa raskaita ja traumaattisia kokemuksia. Näin he saavat kokemuksen kuulluksi ja ymmärretyksi tulemisesta. Tämä on ohjaajalle hyvin palkitsevaa.”

”Merkityksellisyyden tunnetta, asioiden pohtimista, ahaa-elämyksiä, kun löytyy vastauksiakin narsistin erikoiseen käytökseen ja kun ihmiset kertovat olevansa tyytyväisiä, kun ovat tulleet ryhmään On mukava saada kiitoksiakin.”

”Taakan jakaminen, toisten ymmärtäminen ja tukeminen tuo ohjaajallekin valtavan hyvän mielen. Tuntee tekevänsä arvokasta työtä, jolla on merkitystä ”

Mitä koet itse pystyväsi antamaan ryhmäläisille?

”Oman kokemuksen kautta ymmärrän miten mahdottomilta ja toivottomilta tilanteet tuntuvat ja miten raskaita traumoja ne jättävät jälkeensä. Koen pystyväni antamaan ihmisille tukea ja voimia mennä eteenpäin.”

”Mahdollisuuden tulla ja kokoontua turvallisesti Huolehdin, ettei ryhmässä ole ihmisiä, jotka vievät tilan toisilta tai jotka mitätöivät toisia ja toisten kokemuksia Annan ryhmäläisille puheenvuoroja mahdollisimman tasapuolisesti, huolehdin että kaikki saavat puhua.”

”Kannustan miettimään, mitä he arvostavat, mitä haluavat, mistä unelmoivat, mistä saavat iloa ja voimaa. Kannustan ryhmäläisiä ilmaisemaan tunteitaan ja ajatuksiaan, purkautumaan turvallisissa oloissa.”

Toivoa Apua

Tukea Tietoa

Mikä vertaistuessa ihmisiä yleensä eniten auttaa?

”Ymmärretyksi tuleminen. Narsistisen ihmisen käytös ja teot ovat niin poikkeuksellisia, mahdottomia Niitä ymmärtää parhaiten samaa kokenut ihminen ”

”Jotkut ihmiset eivät ole koskaan kertoneet niistä asioista muille, mitä he ryhmässä kertovat. Häpeän ja syyllisyyden tunteet vähenevät, kun huomataan, että toisetkin ovat kokeneet samanlaisia absurdeja tilanteita.”

”Ryhmäläiset saavat kokemuksen, etteivät ole yksin asiansa kanssa. Ryhmän tuki on hienoa, allapäin ja masentunutkin ryhmän jäsen pystyy auttamaan ja ymmärtämään toista ”

”Ryhmässä jaetaan hankalia kokemuksia, mutta myös iloa ja huumoria, jotka helpottavat Ryhmässä jaetaan käytännön omakohtaisia kokemuksia, mikä on auttanut, mitä kannatti ottaa huomioon, miten on voimaantunut tai päässyt eteenpäin.”

Miten kannustaisit ihmistä, joka pohtii uskaltaako tulla ryhmään, tai onko ryhmä häntä varten tulemaan mukaan?

”Kannattaa tulla tutustumaan Kaikki jännittävät ainakin aluksi, jopa vetäjäkin Jännitys ja kaikki muutkin tunteet saavat näkyä, eikä jännitystä tarvitse piilottaa, helpottaa jos siitä sanoo. Aluksi voi kuunnella, mutta yleensä kaikkien kovimmatkin jännittäjät tai hiljaiset puhuvat jotain ja siihen kannustetaan.”

””Ei tarvitse olla analyyttistä kertomusta omista kokemuksista: kokemukset ovat useimmilla sirpaleisia ja ristiriitaisia, käsittämättömän outojakin, johtuen narsistin erikoisesta ja epäluuloisesta käytöksestä, joten niistä olisi vaikea tehdäkin suoraviivaista esitystä Esityksestä ei anneta numeroa, eikä ryhmässä olosta tehdä kilpailua Jokainen käyntikerta saattaa olla erilainen, ja antaa kuvan siitä, miten laajasta ilmiöstä onkaan kysymys. Ajatuksiaan voi esittää aluksi lyhyestikin ja jatkaa siitä seuraavalla kerralla jos/kun rohkaistuu.”

”Vertaistuki auttaa osaltaan jakamaan taakkaa, älä jää yksin kokemusten kanssa.”

Ryhmässä saa turvallisesti ja luottamuksella jakaa kokemuksia.

Haluaisitko sinä alkaa vertaistukiohjaajaksi?

Yhdistys hakee jatkuvastiuusia vapaaehtoisia vertaistukihenkilöitä vertaistukiryhmien vastuuohjaajiksi, avustaviksi ohjaajiksi, virtuaaliryhmien ohjaajiksi sekä vertaistukipuhelimen päivystäjiksi.

Vertaistukiryhmänohjaajalla ja vertaistukipuhelinpäivystäjällä tulee olla omakohtainen kokemus narsismi-ilmiöstä. Heidän tulee olla jo toipumisen tiellä ja oman tilanteen tulee myös olla jo selkiytynyt ja rauhoittunut. Yhdistys perehdyttää vapaaehtoiset tehtäviinsä ja tarjoaa heille koulutusta, tukea sekä työnohjausta

Toisten auttaminen ja tukeminen rikastuttaa omaa elämää ja tuo siihen iloa ja merkityksellisyyttä. Tukea tarvitsevia narsismin uhreja on paljon. Tule sinäkin mukaan tukemaan ja toivoa tuomaan!

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä: vertaistuki@narsisminuhrientuki.fi tai puhelimitse: 045 1444504 (ma, ti, to klo 10-14)

Narsistimagneetti

Vedätkö puoleesi narsistisia henkilöitä ja vielä poikkeuksellisen tehokkaasti?

Narsistimagneetiksi kutsutaan kansankielessä henkilöä, joka vetää narsistisia kumppaneita poikkeuksellisen tehokkaasti puoleensa. Tarkemmin sanottuna; henkilö itse yleensä toteaa olevansa narsistimagneetti. Miksi jotkut sitten joutuvat toistuvasti narsististen kumppanien pauloihin?

Romanttisiin suhteisiin hakeutumisen taustalla on toive löytää kumppani, jonka kanssa voi kokea luottamusta, rakkautta ja turvallisuutta. Tämä kaipuu yhteyteen on hyvin syvällä ja ilman sitä olisi melko mahdotonta selviytyä elämässä. Edellisen suhteen päättyessä tuo kaipuu vie pettymysten jälkeenkin eteenpäin ja toivo onnistumisesta kytee mielessä Valitettavasti pelkkä etsintä ilman omien haavoittuvuuksien ja toimivien rajojen tarkastelua pitää toksista kierrettä yllä. Haavoittuvainen yksilö on narsistisen henkilön näkökulmasta optimaalinen kohde.

Narsististen henkilöiden uhrit ovat hakeneet paljon tietoa narsismista. Henkilö tietää olevansa optimaalinen kohde kutsuessaan itseään narsistimagneetiksi. Hän yleensä myös tunnistaa narsistisen henkilön tyypilliset piirteet ja suhteiden kaavamaisuuden: ihailusta nopeaan sitoutumiseen, idealisoinnista manipulointiin, kontrollointiin ja alistamiseen, jopa raakaan väkivaltaan

Haavoittuvainen yksilö on narsistisen henkilön näkökulmasta optimaalinen kohde.

Tunnistaminen on kuitenkin eri asia kuin se, että oma toimintamalli muuttuu. Huomio tulisi siitä syystä kohdistaa suhteen tutustumisvaiheiden riskikohtiin Narsistihan ei muutu, vaan hankkii aina uuden soveltuvan uhrin, jos hänet tyrmätään

Teksti: Maija Haaranen | Kuvat: Pixabay ja Maija Haaranen

Haavoittuvuuden hyväksikäyttö

Narsistiset henkilöt ovat erityisen taitavia monitoroimaan ihmisiä. He tunnistavat potentiaalisten kumppaniehdokkaiden haavoittuvuudet nopeasti. Tämä kartoitus alkaa jo ensimmäisistä deittiviesteistä ja jatkuu ensitapaamisella sekä siitä eteenpäin. Mitä ja miten henkilö kertoo itsestään, mitä hän paljastaa persoonastaan ja kokemuksistaan?

Mikäli kohdehenkilö ei ole varuillaan, hän antaa itsestään, persoonastaan ja taustastaan valtavan määrän sellaista tietoa, jota narsistinen henkilö pääsee käyttämään hyödykseen. Tässä taidossa narsistit ovat harjaantuneita vuosien oppimisen tuloksena, sillä heidän elämänsä ehtona on ollut muiden ihmisten hyödyntäminen

Tähän keräämäänsä informaatioon narsistinen henkilö vastaa taidokkaasti, näytellen empaattista, ymmärtäväistä ja tukea tarjoavaa puolisoehdokasta Hän kertoo kokeneensa samantyyppisiä asioita, eläytyen kokemuksiin ja painottaen ihastuksensa olevan ensimmäinen henkilö, jonka kanssa kokee yhteistä ymmärrystä. Tämäkö on sitä sielunkumppanuutta? Ei, vaan maski on vielä tiukasti kasvoilla, mutta uhri jo osittain koukuttunut, eikä sitä huomaa. Prosessi toistuu aina uudelleen samankaltaisena, ellei sitä muuta. Oman haasteensa tuovat rakkaushormonit ja voimakkaat tunnetilat, jotka himmentävät aivoissa kontrollikeskuksen ja loogiseen päättelyyn erikoistuneen etuotsalohkon.

Taustatekijöitä

Tyypillisin narsismimagnetismin taustalla oleva tekijä on läheisriippuvuus Läheisriippuvaisella henkilöllä on korostunut hylätyksi tulemisen pelko. Turvattomuuden tunne ajaa takertumaan helposti muihin ihmisiin, palvelemaan heitä itsensä unohtaen. Tämä mekanismi aktivoituu nopeasti uudessa treffitapaamisessa. Kuvitelma siitä, että toinen ihminen voi tuoda onnen ja turvan, on vahva – ja tätähän narsistinen henkilö osaa vahvistaa. Lapsuuden kiintymyssuhde saattaa olla tuottanut sekä päähoivaajan turvaa että pelkoa ja kaltoinkohtelua Sen vuoksi myöhemmin alkava kaltoinkohtelu tai aavistus siitä voi tuntua tutulta ja turvalliselta

Uhrin rajattomuus sekä rajojen asettamisen ja pitämisen vaikeus tuottavat suuren riskin narsistin otteeseen joutumiseen. Narsistinen henkilö havainnoi jo ensitapaamisella uhrin rajanpitoa Mikäli uhri antaa jo alkuvaihessa myöten, hänen rajansa tullaan jatkossa ylittämään toistuvasti ja jopa raa’asti Vaikka uhri myöhemmin pyristelisi rajojensa kanssa, se on liian myöhäistä psykologisen riippuvuuden vuoksi.

Addiktioherkkyys romanttisiin tunteisiin, suhteissa esiintyvään alkuhuumaan ja mielihyvähakuisuus saattaavat olla vaarallisia magnetismia aktivoivia piirteitä. Narsistinen puolisoehdokas taidokkuuksineen tuottaa nopean palkkion addiktioon, ja sitovuus laukeaa. Narsistimagneetilla saattaa olla ”jatkuva haku päällä” ja idealistinen ajatus siitä, että hän löytää vielä sen oikean, kun jaksaa hakea Tällöin tärkeä reflektointi omista kehityskohteista jää tekemättä

Uhrin alhainen itsetunto on selkeä riskitekijä, joka magnetisoi. Narsisti tunnistaa tämän vajeen uhrissa sujuvasti, ja vastaa siihen nerokkaalla tavalla. Uhri kokee, että hänen itsetuntonsa kohoaa jo ensitapaamisella narsistisen palvonnan ja ylistämisen toteutuessa. Tarve saada hyväksyntää tulee myös täytetyksi. Kaikki tuntuu niin oikealta.

Magnetismin eliminointi

Magnetismin eliminointi tarkoittaa käytännössä laajaa itsensä kehittämisen prosessia Edellä kuvatut vuorovaikutustilanteet tuovat esiin uhrin haavoittuvuuksia ja heikkoja kohtia Kyetäkseen tunnistamaan näitä itse ja muuttamaan toimintamallejaan, on narsistimagneetin lähdettävä liikkeelle oman itsetuntemuksensa kehittämisestä ja vakiintuneiden toimintamalliensa tunnistamisesta, jatkaen sitkeään muutostyöskentelyyn.

Narsistimagneetin on kyettävä itse muuttumaan. Se on ainoa keino suojautua jatkossa.

Sen vuoksi pelkkä tieto narsismista ja narsististen henkilöiden toimintatavoista ei ulotu riittävän pitkälle – se ei korjaa vielä mitään uhrissa

Narsistimagneetin on kyettävä itse muuttumaan. Se on ainoa keino suojautua jatkossa. Omia riippuvuuksiaan kannattaa lähteä työstämään ja rakentamaan eheämpää itseään. Tämä ei ole helppoa, ja vaatii rohkeutta sekä usein ulkopuolista tukea. Turva ja tasapaino on kuitenkin mahdollista löytää sisäisesti. Niitä ei tarvitse epätoivoisesti hakea ulkoa päin, jolloin joutuu riskialttiiseen tilaan

Kun oma toimintatapa muuttuu, itsetunto ja vahvuus kasvavat ja henkilö kykenee pitämään kiinni rajoistaan, narsistinen henkilö aistii nopeasti ettei tällaisesta kohdehenkilöstä ole hänelle riittävästi tai helposti hyödynnettävää. Sen vuoksi suhde ei todennäköisesti etene alkua pidemmälle.

Kirjoittaja Maija Haaranen on Narsismin uhrien tuki ry:n kouluttama vapaaehtoinen ryhmänvetäjä, joka opiskelee ratkaisukeskeiseksi lyhytterapeutiksi.

Narsistimagneetti-kirja ilmestyy kesällä 2024. Se on opas henkilöille, jotka ovat joutuneet toistuvasti narsistisiin suhteisiin, haluavat oppia välttämään niitä ja käynnistämään henkilökohtaisen muutosprosessinsa.

Verkkokauppa

Narsismin uhrien tuki ry:n verkkokaupasta voit ostaa NUT-lehtiä sekä kirjoja narsismista aina edulliseen hintaan. Lehtiä on saatavilla sekä sähköisenä että paperisena versiona. Vanhemmista lehdistä löytyy aina ajattomia narsismiin liittyviä artikkeleita sekä omaan kokemukseen perustuvia kertomuksia

Lehtien jutuista voit löytää juuri omaan tai läheisesi tilanteeseen sopivia asiantuntija-artikkeleita neuvoineen, ja vertaisten kokemuskirjoituksista saat tietoa ja voimaa omaasi tai läheisesi selviytymiseen.

Verkkokauppa löytyy yhdistyksen nettisivujen kautta tai suoraan osoitteesta narsisminuhrientuki.myshopify.com

toniemi

Kirjaesittely

Pako narsistin otteesta

Kirjailija: Janne Viljamaa

Kustantaja:

media, 2023

Kirja raastavasta avioliitosta narsismin ja hengellisen vallankäytön uhrina

Kirjailija: Outi Peltoniemi

Kustantaja: Aikamedia

Julkaistu v. 2023

Mieheni tuo kasvonsa uhkaavasti kohti omiani. Hänen silmänsä puhkuvat padottua, raivokasta kylmää vihaa. Olen pelästynyt ja hämmentynyt yhtä aikaa. Pahuus naamioitui taidokkaasti.

Hyvältä näyttävä hyvä ei ollutkaan hyvää eikä viaton viatonta vaan siihen kätkeytyi julmaa pimeyttä.

Vaikea, psykopaattisia piirteitä sisältävä narsismi on valkeaan kaapuun verhottua pahuutta, salakavalasti piiloutuva kaltoinkohtelun muoto.

Sen uhriksi joutuva huomaa yleensä liian myöhään, että kauniit sanat ja teot ovat ansaa Narsisti sanelee pelin säännöt niin, että silmukka kiristyy koko ajan Surullisinta on, että usein narsistin uhri jää komeasti pystytettyjen kulissien taakse ihan yksin.

Pako narsistin otteesta kuvaa riipaisevalla tavalla sitä painajaista, johon kuka tahansa meistä voi joutua Tositapahtumiin perustuva romaani kertoo henkeäsalpaavasti avioliitosta karismaattisen narsistimiehen kanssa Vaikka se on yhden naisen kokemuksiin, tunteisiin ja tapahtumiin pohjautuva tarina, se avaa yhteistä kokemusmaailmaa kaikille narsistisen kaltoinkohtelun uhreille.

Outi Peltoniemi on ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, sielunhoitoterapeutti ja varhaiskasvatuksen opettaja, joka työskentelee muun muassa narsistisen vallankäytön uhreiksi joutuneiden asiakkaiden parissa

Kirjaesittely Disarming the narcissist

Kirjailija: Janne Viljamaa

Kustantaja:

-selviytyminen ja kukoistaminen itsekeskeisten kanssa

Kirjailija: Wendy T Behary

Kustantaja: New Harbinger Publications Julkaistu v. 2013

Disarming the narcissist - surviving and thriving with the self-absorbed on arvokas resurssi kaikille, jotka ovat tekemisissä narsististen yksilöiden kanssa. Kohtasitpa heitä sosiaalisissa tilanteissa, ammatillisissa ympäristöissä tai sinulla on jopa läheinen suhde sellaiseen, tämä kirja tarjoaa oivalluksia ja strategioita tehokkaaseen kommunikointiin heidän kanssaan

Sinulla voi olla yhdistelmä hylkäämistä, emotionaalista puutetta ja uhrautumisen skeemoja, jos olet kasvanut perheessä, jossa tunsit, ettei sinulla ole ketään, johon luottaa ja että rakastamasi ihmiset voivat jättää sinut. Ja etteivät he koskaan ole ymmärtäneet sinua tai antaneet sinulle rakkautta, kiintymystä ja tukea, joita olisit tarvinnut

Olet ehkä päätynyt näihin uskomuksiin, koska olet epävakaan alkoholisti lapsi, olet menettänyt huoltajan, vanhempasi erosivat tai sinulla oli ehkä vanhempi, joka oli liian masentunut hoitamaan sinua riittävästi ja tarpeesi huomioon ottaen.

Näin se toimii siihen asti, kunnes viisas ja nälkäinen mielesi virittyy ja täyttää sinut kaunalla käynnistäen sinussa ajatuksen "entä minä sitten?" Valitettavasti tämä vain asettaa sinut hänen tulisten reaktioidensa kohteeksi, koska uskalsit niitä ilmaista ja kas kummaa, palaat tuttuun kuvioon raskaan syyllisyyden lannistamana

Vaihtoehdot konfliktien ratkaisemiseksi ovat rajallisia: suhteen lopettaminen, status quossa pysyminen, uusien toimimattomien tapojen omaksuminen tai työstää haasteita terveellä tavalla. Viimeinen vaihtoehto on tietysti paras, jos haluat pysyä suhteessa, mutta se vaatii joskus uuvuttavaakin

sitoutumista, vaikka molemmat osapuolet olisivat mukana muutosprosessissa.

Mutta voit olla varma siitä, että kaikki ei ole menetetty. Vaikka haaste saattaa tuntua pelottavalta, sen korjaantumismahdollisuudet ovat todelliset

Ihminen on taipuvainen ihmissuhteissa etsimään tuttua ja totuttua. Vaikka jotkut näistä tavoista ovat terveitä ja mukautuvia, toiset jättävät sinut emotionaalisesti panttivangiksi tuskallisten skeemojen vankilan seinien sisälle

Siksi on tärkeää, että sinulle kehittyy selkeä käsitys itsesi haavoittuvista osista

Itsemyötätunto on myös elintärkeää

Sen sijaan, että yrittäisit selviytyä samoista vanhoista sisäistetyistä viesteistä: en ole rakastettava, kukaan ei voisi koskaan tarvita minua, minulla ei ole oikeuksia, minun vastuullani on tehdä muut onnellisiksi.

Kun olet saanut purettua nämä vahingolliset ajatusmallit, sinun on mahdollista olla uudella tavalla ihmissuhteissa, myös narsisteihin, jotka laukaisevat helposti haitalliset skeemat

Kirjan voi lukea myös pdf-tiedostona täältä: https://pdfroom com

Narsismin uhrien tuki

ry:n jäsen- ja tiedotuslehti 1/24

Jäsen- ja tiedotuslehti NUT | ISSN 1799-1196T | Ilmestyy 1–2 kertaa vuodessa

Julkaisija: Narsismin uhrien tuki ry / y-tunnus 1920704-4

Päätoimittaja: Marjut Niemelä

Kirjoita lehteen: viestinta@narsisminuhrientuki.fi

Toimituksella on oikeus muokata aineistoja.

Tilaa koulutus tai infotilaisuus: yhdistys@narsisminuhrientuki.fi

Ulkoasu ja taitto: Narsismin uhrien tuki ry

Kuva: Kimmo Pitkänen / Pieni viestintätoimisto