UNIVERSIDAD MARIANO GÁLVEZ DE GUATEMALA
LIC. PABLO CALLEJAS GÁLVEZ
INTERVENCIONES COGNITIVAS
Técnicas de la Terapia Cognitivo Conductua
Nancy Violeta Leiva Morales
12 de febrero de 2023
Terapia cognitivo conductual (TCC) aplicación clínica de la ciencia de la psicología que se fundamenta en principios y procedimientos validados empíricamente ya que toda la conducta (adaptada y desadaptada) es aprendida y puede modificarse mediante los principios del aprendizaje.
Los terapeutas de conducta empezaron a centrarse en la conducta Observable y el ambiente en el que se produce
INTRODUCCIÓN
TÉCNICAS COGNITIVAS
Las técnicas cognitivas se basan en el supuesto teórico de que nuestros sentimientos, emociones y conductas están determinadas en gran parte por la forma que tenemos de estructurar el mundo y de interpretar la información que recibimos. Quienes pueden utilizar esta técnica Los niños, adolescentes, adultos y adultos mayores con trastornos psiquiátricos se pueden beneficiar de la terapia cognitivo-conductual. La TCC también puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés y a tratar el dolor crónico relacionado con una enfermedad o cirugía.
La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar desafíos emocionales.
Por ejemplo, puede ayudarte a lo siguiente: Controlar los síntomas de enfermedad mental. Prevenir recaídas de síntomas de enfermedad mental.
Ejemplos de estrategias cognitivas pueden ser:
La comparación entre una estructura de la nueva lengua y la equivalente en la lengua propia;
La elaboración de un esquema de lo que se ha aprendido;
El subrayado de los pasajes principales de un texto
Entre las principales teorías y técnicas de la psicoterapia cognitiva conductual podemos encontrar:
Técnicas de exposición
Reestructuración cognitiva, inoculación de estrés
Técnicas de relajación
Detención del pensamiento
Desensibilización sistemática o la terapia cognitiva de Beck
La Terapia Racional Emotiva
Técnicas de exposición : La técnica de exposición es un tipo de procedimiento terapéutico empleado en psicología clínica para tratar los trastornos de ansiedad ya que esta técnica implica enfrentar al paciente con el objeto, el contexto o el pensamiento temido para ayudarle a superar los síntomas de ansiedad
La exposición puede realizarse en imaginación o en vivo, de un modo gradual o invasivo:
desensibilización sistemática. imaginación emotiva. desensibilización sistemática enriquecida. desensibilización por contacto. desensibilización automatizada. desensibilización de autocontrol. desensibilización por movimiento ocular.
Reestructuración cognitiva, inoculación de estrés: es un tratamiento cognitivo-conductual que emplea a la psicoeducación, técnicas de relajación, la restructuración cognitiva y el entrenamiento en habilidades sociales.
El procedimiento para conseguir esa inoculación es muy sencillo, es necesario someter al paciente a situaciones estresantes que guarden mucha similitud con su problemática pero con una intensidad moderada que le permita poner en marcha las técnicas y habilidades aprendidas de forma gradual
Técnicas de relajación: Entre los ejemplos de técnicas de relajación está el poner tensos y relajar los músculos de todos el cuerpo, las imágenes guiadas (enfocar la mente en imágenes positivas), la meditación (enfocar los pensamientos) y ejercicios de respiración profunda
Respiración profunda.
Masajes. Meditación.
Taichí
Yoga.
Biorretroalimentación.
Musicoterapia o terapia artística. Aromaterapia.
Detención del pensamiento: La técnica conocida como parada de pensamiento es una técnica congnitvo-conductual que consiste en detener los pensamientos negativos, que nos generan malestar emocional, para sustituirlos por otros mejores y más adaptativos
Desensibilización sistemática o la terapia cognitiva de Beck: es una de las técnicas con las que cuenta la Terapia cognitivo conductual (TCC) para abordar este trastorno la DS es una técnica conductual orientada a disminuir las respuestas condicionadas de ansiedad que generan determinados estímulos.
La Terapia Racional Emotiva: es cuestionar las creencias fundamentales de las personas, mayoritariamente irracionales, para sustituirlas por creencias constructivas, en este caso racionales
TÉCNICAS EMOTIVAS
Es asociar un estímulo ansioso que nos provoca ansiedad y malestar, con otro estímulo de naturaleza agradable, por ejemplo una imagen o esc ena imaginada que genere bienestar en la persona. Así, al asociar estos dos estímulos podemos conseguir que cuando aparezca el estímulo generador de ansiedad, la persona sea capaz de imaginarse de forma automática esa escena agradable con su correspondiente respuesta de calma, y así reduzca o elimine por completo el estado de ansiedad inicial.
Para conseguir estos resultados, es necesario seguir una serie de pasos o protocolo:
1. En primer lugar:Determinar cuáles son los estímulos que ocasionan esas respuestas de malestar en el paciente.
2.Posteriormente: deberán escogerse las imágenes o escenas (o únicamente una) que generen en el paciente un estado agradable y de tranquilidad. Debe ser algo muy potente (al igual que el estímulo ansioso pero a la inversa). Por ejemplo: un acontecimiento-bodas, cumpleaños-, una persona, alguien que admire, etc.
3. Pasamos a la acción: IMAGINAR: Se le pide a la persona que, con los ojos cerrados y con el mayor número de detalles posible, visualice esa situación/persona agradable. Como anotación importante comentar que, hay que cerciorarse de la capacidad de la persona para imaginar. Puede ser que le resulte difícil, por tanto, previo a este paso habrá que introducir otro en el que se instruya al paciente en la tarea de imaginar.
4. Introducimos el estímulo que evoca malestar. Dependiendo de la persona, habrá que ir haciéndolo lentamente o directamente. En ocasiones, las emociones y sensaciones generadas por dicho estímulo o situación son tan incapacitantes para los pacientes que se hace necesario subdividir el estímulo en otros que generen respuestas similares pero menos intensas para que, poco a poco, estas personas se vayan habituando y lo vayan asociando con la imagen agradable.
5. Practicar y practicar, y ¡ah! más practicar hasta que, finalmente, se dé la asociación entre el estímulo generador de malestar con el agradable. No es fácil, se necesita ser muy constante, ya que, además, es fundamental fortalecer dicha asociación para que a la persona le resulte mucho más fácil gestionar la ansiedad, el miedo y el malestar que le genera la situación en cuestión.
Como apunte final y muy importante, comentar que se trata de otra técnica más dentro de un amplio abanico de herramientas su eficacia depende de muchos factores y puede ocurrir que estos no se den o haya una serie de circunstancias que contaminen la intervención. Por este motivo es imprescindible que el profesional mire a la persona que tiene enfrente, se ponga en sus zapatos y aplique aquella práctica que considere que pueda otorgar lo antes posible el empoderamiento que necesita el paciente para encauzar su vida. En ocasiones, lo que funciona para unos puede ser que no funcione para otros y hay que estar abiertos a esa posibilidad, y esto queridos míos no solo ocurre en el campo de psicoterapia y la psicología si no en todos los campos vitales.
Estas técnicas pueden clasificarse en tres: Cognoscitivas, Conductuales y emotivas. Cognoscitivas papel que la cognición o el filosofar desempeñan en los asuntos humanos, ya que así como pueden trastornar de manera emocional a una persona, también la pueden ayudar a superar dicho trastorno
CAMBIAR CREENCIAS
Desde la conceptualización cognitiva, es importante agregar que las creencias son ideas que el sujeto aprendió en las tempranas etapas de su desarrollo. En consecuencia, sí son disfuncionales y pueden ser desaprendidas. En su lugar, pueden adquirirse otras creencias más realistas y funcionales. Estas creencias y los pensamientos automáticos pueden someterse a una prueba de realidad. Una creencia o supuesto puede modificarse o afirmarse con pocos argumentos o hechos reales que para el sujeto tengan una relevancia particular
El conjunto de creencias llamado entonces sistema de creencias incluye el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, preferencias, etc. Estas creencias podrán ser calificadas como racionales, en tanto preferenciales, siendo estas, empíricas, reales y menos absolutistas.
Ejemplo: son aquellas que tienen supuestos, reglas y actitudes, no son tan fácilmente modificables como los pensamientos automáticos pero son más maleables que las creencias centrales
CONCLUSIÓN
Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente es pertinente mencionar que las diferentes técnicas de intervención con las que se cuentan desde el enfoque cognitivo conductual juegan un papel, muy importante
Es importante en psicoterapia generar conciencia frente a la eficacia de la terapia cognitivo conductual, ya que una sola parte de los pacientes reciben el acompañamiento adecuado, aun cuando ya se ha confirmado y demostrado la validez y confiabilidad de esta se efectúa una comparación entre la terapia cognitiva conductual es la terapia farmacológica se ha tenido y a sus evidencias que la TCC tiene resultados positivos para llevar a cabo el proceso de intervención, sin embargo es importante resaltar que el tratamiento combinado es el que mayor porcentaje de efectividad arroja
