La Terapia Racional Emotiva

 Técnicas de exposición : La técnica de exposición es un tipo de procedimiento terapéutico empleado en psicología clínica para tratar los trastornos de ansiedad ya que esta técnica implica enfrentar al paciente con el objeto, el contexto o el pensamiento temido para ayudarle a superar los síntomas de ansiedad

La exposición puede realizarse en imaginación o en vivo, de un modo gradual o invasivo: desensibilización sistemática. imaginación emotiva. desensibilización sistemática enriquecida. desensibilización por contacto. desensibilización automatizada. desensibilización de autocontrol. desensibilización por movimiento ocular.

 Reestructuración cognitiva, inoculación de estrés: es un tratamiento cognitivo-conductual que emplea a la psicoeducación, técnicas de relajación, la restructuración cognitiva y el entrenamiento en habilidades sociales.

El procedimiento para conseguir esa inoculación es muy sencillo, es necesario someter al paciente a situaciones estresantes que guarden mucha similitud con su problemática pero con una intensidad moderada que le permita poner en marcha las técnicas y habilidades aprendidas de forma gradual

 Técnicas de relajación: Entre los ejemplos de técnicas de relajación está el poner tensos y relajar los músculos de todos el cuerpo, las imágenes guiadas (enfocar la mente en imágenes positivas), la meditación (enfocar los pensamientos) y ejercicios de respiración profunda

Respiración profunda.

Masajes. Meditación.

Taichí

Yoga.

Biorretroalimentación.

Musicoterapia o terapia artística. Aromaterapia.

 Detención del pensamiento: La técnica conocida como parada de pensamiento es una técnica congnitvo-conductual que consiste en detener los pensamientos negativos, que nos generan malestar emocional, para sustituirlos por otros mejores y más adaptativos

 Desensibilización sistemática o la terapia cognitiva de Beck: es una de las técnicas con las que cuenta la Terapia cognitivo conductual (TCC) para abordar este trastorno la DS es una técnica conductual orientada a disminuir las respuestas condicionadas de ansiedad que generan determinados estímulos.

 La Terapia Racional Emotiva: es cuestionar las creencias fundamentales de las personas, mayoritariamente irracionales, para sustituirlas por creencias constructivas, en este caso racionales