LA RELACIÓN ENTRE EL AGUA Y LA DIABETES

El agua es un componente fundamental de la vida y desempeña un papel crucial en diversas funciones corporales, incluida la hidratación, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Para las personas con diabetes, una hidratación adecuada se vuelve aún más crucial debido al impacto de la afección en los niveles de azúcar en sangre, la función renal y la salud en general. Comprender la relación entre el agua y la diabetes puede capacitar a las personas para controlar mejor su afección y mejorar su calidad de vida.

1. Hidratación y regulación del azúcar en sangre

La deshidratación puede afectar significativamente los niveles de azúcar en sangre. Cuando el cuerpo está deshidratado, la sangre se vuelve más concentrada, lo que puede provocar lecturas de glucosa en sangre más altas. Por el contrario, una hidratación adecuada ayuda a diluir la sangre, lo que contribuye a mantener niveles estables de glucosa.

2. Salud renal y diabetes

La diabetes es una de las principales causas de enfermedad renal, una afección en la que los riñones pierden su capacidad de filtrar los desechos de manera eficiente. La ingesta adecuada de agua favorece la función renal al ayudar a eliminar toxinas y productos de desecho de la sangre. Para las personas con diabetes, mantenerse bien hidratado puede reducir el riesgo de complicaciones renales al disminuir la carga de trabajo de estos órganos vitales.

Sin embargo, es importante equilibrar la hidratación sin sobrecargar los riñones. Consultar a un proveedor de atención médica es esencial para determinar la cantidad adecuada de ingesta de agua, especialmente para personas con problemas renales existentes.

3. El agua como sustituto de las bebidas azucaradas Uno de los cambios más simples pero de mayor impacto que pueden realizar las personas con diabe- tes es reemplazar las bebidas azucaradas por agua. Las bebidas como los refrescos, los jugos de frutas y las bebidas energéticas suelen estar cargadas de azúcar, lo que puede provocar aumentos rápidos en los niveles de glucosa en sangre. El agua, al no tener calorías ni azúcar, es una excelente alternativa que ayuda a saciar la sed sin aumentar la carga glucémica.

4. Prevenir complicaciones con una hidratación adecuada

La deshidratación crónica puede contribuir a una variedad de complicaciones en personas con diabetes, que incluyen:

• Cetoacidosis diabética (CAD): una afección grave que se produce cuando el cuerpo produce niveles elevados de ácidos sanguíneos llamados cetonas, a menudo provocados por una deshidratación grave.

• Mala cicatrización de heridas: la deshidratación puede afectar la circulación y el suministro de nutrientes a los tejidos, lo que ralentiza el proceso de curación de lesiones o infecciones.

• Salud del corazón: la deshidratación aumenta la viscosidad de la sangre, lo que puede forzar el corazón y contribuir a problemas cardiovasculares, una preocupación común para las personas con diabetes.

5. Consejos para mantenerse hidratado

• Controle la ingesta de agua: trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, o más si orina con frecuencia debido a niveles altos de azúcar en sangre.

• Escuche a su cuerpo: los signos de deshidratación incluyen boca seca, orina de color oscuro, fatiga y mareos. Aborde estos síntomas rápidamente bebiendo agua.

• Incorporar alimentos hidratantes: Las frutas y verduras como los pepinos, la lechuga y la sandía tienen un alto contenido de agua y pueden contribuir a la hidratación general.

• Limite los diuréticos: las bebidas como el café, el té y el alcohol pueden aumentar la micción y exacerbar la deshidratación, así que consúmalas con moderación.

Conclusión

La relación entre el agua y la diabetes subraya la importancia de una hidratación adecuada para controlar la afección. Al mantenerse adecuadamente hidratados, las personas con diabetes pueden regular mejor los niveles de azúcar en sangre, proteger la salud de los riñones y reducir el riesgo de complicaciones. Como parte de un plan holístico de control de la diabetes, el agua no es sólo una necesidad básica sino un poderoso aliado para promover la salud y el bienestar.

Revisado por la Dra. Francella García, Nutrióloga, email:

Bibliografía

1.https://www.diabetes.co.uk/food/water-and-diabetes.html?utm_source=chatgpt.com

2.https://diabetesjournals.org/care/article/34/12/2551/39030/Low-Water-Intake-and-Riskfor-New-Onset?utm_source=chatgpt.com

3.https://diabetesjournals.org/care/article/34/12/2551/39030/Low-Water-Intake-and-Riskfor-New-Onset?utm_source=chatgpt.com

4.https://mydiabetes.health/blog/water-for-diabetes/?utm_source=chatgpt.com https://mydiabetes.health/blog/water-for-diabetes/?utm_source=chatgpt.com