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Fitness
EJERCITA TU
ESPALDA T
odos en alguna ocasión hemos sufrido alguna vez de dolor de espalda, causado por una mala postura al sentarnos, por no descansar adecuadamente o, incluso, por caminar o hacer un mal movimiento al entrenar. A veces, nos olvidamos de cuidar nuestra espalda y darle la importancia que se merece, ya que es una parte fundamental de nuestro cuerpo que carga mucho peso y que dañamos a diario con malas posturas. 54 MUNDO CARIBE • EDICIÓN 60
Algunos deportes que ayudan a mejorar la salud de la espalda son la natación, el pilates o el yoga. Sobre todo la natación es uno de los deportes que más ayuda a nuestra columna.
Para evitar las molestias de espalda, a lo largo del día debemos intentar mantenerla en reposo el mayor tiempo posible, así como evitar las posiciones extremas de nuestra columna y reducir las cargas sobre ella. Pero, sin duda, el mejor remedio para evitar futuras dolencias de espalda es realizar una serie de ejercicios para fortalecerla. Cuidar la espalda es imprescindible. Debemos adoptar buenos hábitos siempre para evitar que cuando transcurra el tiempo el dolor en la
