Ratgeber - Gesunde Wärme und Kälte by MEDiDOR

DIE KÄLTETHERAPIE

T PP

Kä e und Komp ess on komb n e Du ch d e Komb na on von Kä e und Komp ess on kann e ne um assende Schwe ungs eduk on e e ch we den Du ch d e Kä e z ehen s ch d e B u ge ässe zusammen de B u fluss w d eduz e D e Komp ess on äg eben a s dazu be dass de ve e z e Be e ch wen ge du chb u e w d

DIE WÄRMETHERAPIE

D e woh uende W kung von Wä me au den Kö pe s bekann Denken w an e n wa mes Bad ode acuzz an e ne Massage m wa mem Ö e ne ad one e Be flasche ode an das Au wä men vo dem Spo D e oka e Anwendung von Wä me be Schme zen ode e ne Ve e zung ha spez fische he apeu sche W kungen D e W kungen Schme z nde ung Es s unk a w e Wä me Schme zen nde Ve mu ch hemm Wä me d e Ak v ä de Ne ven ase n d e K ämp e aus ösen können V e e ch ve ände s ch d e S gna Geschw nd gke de schme zenden Ne ven ode d e Schme z o e anz e höh s ch Wä me bew k zudem d e F e se zung von Endo ph nen a so chem schen Subs anzen d e d e Schme zen s ehung b ock e en Reduk on von Muske k ämp en Wä meanwendung ve nge auch das Au e en von Muske k ämp en

Fö de ung des He ungsp ozesses Du ch Wä me e we e n s ch d e B u ge ässe d e B u zu uh e höh s ch Da das B u w ch ge Ze baus e ne en hä kann e ne ve s ä k e Du chb u ung des ve e z en A ea s den He ungsp ozess besch eun gen D es s edoch e s nach dem Abk ngen de Schwe ung und En zündung mög ch Locke ung und Mob sa on Wä me ö de d e En spannung ndem s e d e Ko agene n den Muske n Sehnen und Bände n ve änge n Ve b ndung m kö pe che Ak v ä und S e ch ng äg s e zu e ne ve besse en Beweg chke de Ge enke be D e Anwendung von Wä me s o woh uend So w d s e be bes mm en Rheuma A en ode Mus ke ve hä ungen Hexenschuss Rückenschme zen und Rege schme zen emp oh en W ch g s edoch zu beach en dass Wä me he ap e ke nes a s be aku e Ve e zung m Schwe ung und En zündung angewand we den da

GESUND SITZEN HEISST AKTIV SITZEN!

KÖRPERBAU UND HALTUNG

EINE AKTIVE UND DYNAMISCHE SITZHALTUNG

KÖRPERBAU UND HALTUNG

Eine Behandlung mit Kälte ist vor allem nach einer akuten Verletzung mit Schwellung und Entzündung

sein. Es empfiehlt sich, die Position häufig zu wechseln, regelmässig aufzustehen und einige

DIE THERMOTHERAPIE – WÄRME, KÄLTE ODER BEIDES?

LESEN SIE AUCH: Die Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskeln bilden zusammen mit dem Becken ein

Gesundes komplexes & aktives Sitzen: Einen Grossteil Tages verbringen wir das Rückenmark und Gefüge, das des den Körper hält, im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine schützt und Körper-Bewegungen und Beweglichkeit ermöglicht. aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

LESEN SIE AUCH:

Schon Hippokrates und die Griechen beriefen sich in

GESUNDE

die inneren Organe

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maximaWirbelsäule ist vonhelfen, NaturRückenbeschwerden aus S-förmig – mit Krümmung nach innen im Bereich der len Schutz!Die Zahlreiche SISSEL® Produkte vorzubeugen und und Schmerzen zu lindern. HalsLendenwirbelsäule sowie einer Krümmung nach aussen im oberen RückenbeGesunder reich. & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Eine gesunde, rückengerechte Körperhaltung muss somit die natürliche Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und Wirbelsäule berücksichtigen, dass der Druck auf Wirbel- und Bandscheiben der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden undso natürlichen Schlaf.

auf die Anwendung von Kälte oder Eis. Auch heute stellt die Thermotherapie, also die Anwendung von

Wärme oder Kälte bei Verletzungen und akuten bzw. chronischen Schmerzen eine effektive Behandlungs-

methode dar. Darüber hinaus ist sie natürlich, einfach

Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf.

anzuwenden und preiswert.

Kälte fungieren dann wie eine „physiologische Pumpe“. Die Kälte reduziert zunächst die Blutzirkulation, die Wärme wiederum fördert die Durchblutung. Eine abwechselnde Anwendung stimuliert somit die Blut-

Folglich ist es wichtig, diese Wirkungsweisen auf den

und verletzungsbedingten Ansammlungen sonstiger Substanzen und Flüssigkeiten.

gere Möglichkeiten, Muskeln im Sitzen zu beanspruchen und zu mobilisieren – so genannte „Sitzhilfen“.

Schenkelmuskulatur.

Der Sitzball sorgt für eine konstant aktive und dynamische Haltung. Um das Gleichgewicht zu bewahren, muss der Körper ausbalancieren. Das fordert die Stabilisierungsmuskeln. Man muss sich im wahrsten Sinne des Wortes „gut halten“. Keine Möglichkeit, in sich zusammenzusacken!

EIN GESUNDER RÜCKEN Ein gesunder Rücken ist uns in der Regel in die Wiege gelegt und naturgegeben. Trotzdem leiden heutzutage rund 80% der Bevölkerung zumindest zeitweise unter Rückenschmerzen. Mit häufig erheblichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, vor allem dann, wenn die Schmerzen chronisch werden.

Gesundes & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen wir im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort. Beispielsweise fördert ein luftgefülltes Sitzkissen das Gleichgewicht, unterstützt eine anatomisch korrekte Sitzhaltung und stärkt die Rücken-, Becken und

gefässe und den Abtransport von Blutansammlungen

Körper gut zu unterscheiden. Dies ermöglicht die richtige Auswahl der Behandlungsmethode mit Kälte oder Wärme oder einer Kombination aus beiden, ab-

ren, Ratgebern oder auch auf

unter Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer, Ökologie und Verbraucherschutz.

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund-

heitsprodukte der Marke SISSEL® mit dem Slogan „The natural way of Sweden: gesund Sitzen, Schlafen, Bewegen und Wohlfühlen.“

Denn Rückenprobleme beeinflussen unser soziales

werden sollte.

Tipps beim Bücken und Heben von Gegenständen:: Beim Bücken ist es empfeh-

lenswert, die Beine leicht zu beugen und den Rücken möglichst gerade zu halten. Denn schweres Heben aus einer stark gebeugten Haltung mit gleichzeitiger DrehbeLassen Sie sich stellt beraten eine enorme bei: Belastung für Wirbelsäule und Bandscheiben dar. wegung

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Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

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Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

I eine falsche Körperhaltung im Sitzen, Liegen oder aufrecht stehend bzw. beim Erledigen diverser Aufgaben I das Verharren in gleicher Position über eine längere Zeit I unzureichende körperliche Bewegung (und infolgedessen Erschlaffung der Muskulatur) I eine zu starke Belastung des Rückens bei der Arbeit

Leben, wirken sich auf unsere Stimmung und Psyche

I Übergewicht I Stress

bergehende Arbeitsunfähigkeit) und mindern unsere Lebensqualität.

In den meisten Fällen ist die konkrete Ursache der

MEDiDOR AG

Rückenschmerzen oder Lumbalgie unbekannt. Denn

Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil

vielerlei Faktoren können zu Rückenschmerzen füh-

Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00

ren. Diese Auslöser sind oft schon lange Zeit vorhan-

mail@medidor.ch · www.medidor.ch

den, bevor sie sich in Form von Schmerzen bemerkbar machen, z.B.

NATÜRLICH STÜTZEN UND MOBILISIEREN.

reich. Eine gesunde, rückengerechte Körperhaltung muss somit die natürliche Form der Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Wirbelsäule berücksichtigen, so dass der Druck Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und auf Wirbel- und Bandscheiben gleich7

aus, haben wirtschaftliche Folgen (z.B. durch vorü-

Lassen Sie sich beraten bei:

mail@medidor.ch · www.medidor.ch

hochwertige, teure Stuhlsysteme, die Bewegungen erlauben und fördern. Allerdings gibt es auch günsti-

stadium. Bei chronischen Erkrankungen oder wenn Sie unsicher sind, ob eine Wärme- oder Kälte-AnArzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Wärme & Kälte: Die Kombination

handlung zusätzliche Vorteile bieten. Wärme und

unseren Körper: Schmerzlinderung, Muskelentspannung, Veränderungen der Blutgefässe und des Bindegewebes sowie der Nerven.

Mehr Informationen zu

diesen und vielen anderen Gesundheitsprodukten fin-

den Sie in unseren Broschü-

unserer Website www.sissel.ch.

Nach der akuten Verletzungs-Phase kann die Kombination einer alternierenden Wärme- und Kälte-Be-

Wärme und Kälte haben verschiedene Wirkungen auf

WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS SEIT 30 JAHREN! Kunden aus den Bereichen Therapie und Praxis, medi-

zinischer Fachhandel, Sport und Pilates in der Schweiz vertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. Sie

schätzen die Zusammenarbeit mit einem der innovativsten und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch es ist, Leistung und Konditionen in Einklang zu bringen,

wendung für Sie richtig ist, ist es ratsam, zuerst einen

STARKER RÜCKEN die inneren Organe

Gesundes & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen wir im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

Form der gleich-

mässig verteilt wird.

Im Liegen wird der Rücken am meisten entlastet, sofern er anatomisch korrekt positioniert ist. Eine falsche oder verspannte Liegeposition bzw. Schlafstellung

WIR SIND FÜR SIE und DARückenprobleme – UND DAS 30 JAHREN! kann diverse Nackennach SEIT sich ziehen.

Informationen Kunden aus den Bereichen undstark Praxis, medi- DennMehr Im Sitzen wird die Therapie Wirbelsäule belastet. der menschliche Körperzu ist zinischereinem Fachhandel, Sport und Pilates in angepasst. der SchweizUnd trotzdem sitzenden Lebensstil nicht diesen und verbringen vielen anderen wir imGesundheitsprodukten finvertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. mer mehr Zeit im Sitzen und zudem oft inSie schlechter Haltung. Eine gesunde,

den Sie in unserenPhysioBroschüschätzenrückenfreundliche die Zusammenarbeit mit einem der innova-die natürliche Sitzposition berücksichtigt S-förmige aufrecht sitzen,oder mit auch den auf ren, Ratgebern tivsten und Partner, dessen Anspruch logiekompetitivsten der Wirbelsäule. D.h. am besten gerade und

Füssenund am Konditionen Boden, Schultern entspannt und mit einer anpassbaren Stütze in es ist, Leistung in Einklang zu bringen, unserer Website www.sissel.ch. unter Berücksichtigung Nierenhöhe. Insbesondere von Aspektensollte wie Lebensdauer, man nicht stundenlang in derselben Position sondern diese regelmässig wechseln, zwischendurch aufstehen und Ökologieverharren, und Verbraucherschutz. sich bewegen. In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund-

Natürlich sollte auch hierSitzen, auf eine gesunde, aufrechte Haltung geachtet werden. natural way of Sweden: gesund Schlafen,Wobei Bewegen und Wohlfühlen.“ wiederum langes Stehen schlecht für die Wirbelsäule ist und vermieden

Wirbelsäule ist von Natur aus S-förmig Gesunder Die & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima-– mit Krümmung nach innen im Bereich der ® len Schutz!HalsZahlreiche Produkte helfen, Rückenbeschwerden und SISSEL Lendenwirbelsäule sowie einer Krümmung nach aussen im oberen Rückenbevorzubeugen und Schmerzen zu lindern. MEDiDOR AG Fazit: Beim Heben die Knie immer leicht anwinkeln, Arm- und Beinmuskulatur dosiert 3 · 5506 Mägenwil schonen und einsetzen und abrupte Bewegungen vermeiden, um den Rücken zu Hintermättlistrasse Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00 langfristig gesund zu halten.

Bei „aktivem Sitzen“ denken wir in erster Linie an

gestimmt auf die Verletzung bzw. das Verletzungs-

GESUNDER UND

ihren Schriften bei der Behandlung von Verletzungen

Gesunde Wärme & Kälte: Für eine sichere und wirksame WärmeKälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen.

WÄRME UND KÄLTE Gesunde Wärme & Kälte:Gefüge, Für eine sichere und wirksame komplexes das den Körper Wärmehält, das Rückenmark und Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen schützt und Körper-Bewegungen und Beweglichkeit ermöglicht. Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen. ® mit dem wirdSlogan „The heitsprodukte der Marke SISSELGehen Im Stehen oder beim die Wirbelsäule weniger belastet als im Sitzen.

Schritte zu gehen.

Herkömmliches Kissen: LESEN SIE AUCH: schlecht gestützt.

LESEN SIE AUCH: Die Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskeln bilden zusammen mit dem Becken ein angezeigt, aber auch nach einem orth

Das Sitzen sollte immer aktiv und dynamisch

Vorbeugung heisst deshalb die Devise: durch eine gesunde, aufrechte Haltung. Somit sollte man alle Möglichkeiten zur Vermeidung bzw. Linderung von Rückenschmerzen, die uns tagtäglich (zuhause, bei der Arbeit oder in der Freizeit) zur Verfügung stehen, ausschöpfen. Dazu gehören: I die Einhaltung einer anatomisch korrekten Körperhaltung I die Durchführung spezieller Übungen zur Muskel-Kräftigung I das Erlernen von Techniken zur Entlastung des Rückens I die Verwendung von Sitz- und Positionierungs-Hilfen

per in Bewegung, ohne die Muskulatur zu verkrampfen. Durch die Bewegung wird verhindert, dass die Bandscheiben über längere Zeit einseitigem Druck ausgesetzt sind. Die Bandscheiben werden entlastet: sie können sich aufbauen und regenerieren. Die 3 wichtigsten Tipps im Überblick: I Die Sitzzeit begrenzen, regelmässig aufstehen und umhergehen – dies gilt es, zu beherzigen und umzusetzen.

I Im Sitzen stets eine anatomisch korrekte und ergonomische Haltung einnehmen. I Aktives und dynamisches Sitzen hilft, unsere Muskulatur in Bewegung und den Rücken gesund

Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf.

der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf. mässig verteilt wird.

Im Liegen wird der Rücken am meisten entlastet, sofern er anatomisch korrekt positioniert ist. Eine falsche oder verspannte Liegeposition bzw. Schlafstellung

tivsten und logiekompetitivsten der Wirbelsäule. Partner, D.h. am dessen besten Anspruch gerade und ren, aufrecht Ratgebern sitzen,oder mit auch den auf am Konditionen Boden, Schultern entspannt und mit einer anpassbaren Stütze in es ist, Leistung in Einklang zu bringen, unserer Website www.medidor.ch. Füssenund unter Berücksichtigung von Aspektensollte wie Lebensdauer, Nierenhöhe. Insbesondere man nicht stundenlang in derselben Position sondern diese regelmässig wechseln, zwischendurch aufstehen und Ökologieverharren, und Verbraucherschutz. sich bewegen. In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund® mit dem „The heitsprodukte der Marke SISSELGehen Im Stehen oder beim wirdSlogan die Wirbelsäule weniger belastet als im Sitzen. natural way of Sweden: gesund Natürlich sollte auch hierSitzen, auf eine gesunde, aufrechte Haltung geachtet werden. Schlafen,Wobei Bewegen und Wohlfühlen.“ wiederum langes Stehen schlecht für die Wirbelsäule ist und vermieden werden sollte.

Tipps beim Bücken und Heben von Gegenständen:: Beim Bücken ist es empfehlenswert, die Beine leicht zu beugen und den Rücken möglichst gerade zu halten. Denn schweres Heben aus einer stark gebeugten Haltung mit gleichzeitiger DrehbeLassen wegung Sie sich stellt beraten eine enorme bei: Belastung für Wirbelsäule und Bandscheiben dar. Fazit: Beim Heben die Knie immer leicht anwinkeln, Arm- und Beinmuskulatur dosiert MEDiDOR AG schonen und einsetzen und abrupte Bewegungen vermeiden, um den Rücken zu Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil langfristig gesund zu halten. Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00 mail@medidor.ch · www.medidor.ch

zu halten.

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Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

Nervenfaseraktivität mindert das Schmerzempfinden. dern und Muskelkrämpfe reduzieren: Dieser Mechanismus ist noch nicht vollständig aufgeklärt. Vermutlich reduzieren sich durch Kälteeinwirkung infolge der vermehrten Tätigkeit der Kälte-Rezeptoren die Nervenreflexe.

GESUND SITZEN HEISST AKTIV SITZEN!

KÖRPERBAU UND HALTUNG

LESEN SIE AUCH:

DIE THERMOTHERAPIE – WÄRME, KÄLTE ODER BEIDES?

LESEN SIE AUCH: Die Wirbelsäule, Bandscheiben und Muskeln bilden zusammen mit dem Becken ein

GESUNDE

Gesunde Wärme & Kälte:Gefüge, Für eine sichere und wirksame komplexes das den Körper Wärmehält, das Rückenmark und Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen schützt und Körper-Bewegungen und Beweglichkeit ermöglicht. Helfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung verschaffen.

Gesundes Das & aktives Sitzen:sollte Einen Grossteil des aktiv Tages verbringen wir Sitzen immer und dynamisch im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine sein. Es empfiehlt sich, die Position häufig zu aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

wechseln, regelmässig aufzustehen und einige

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima® gehen. Produkte helfen, Rückenbeschwerden len Schutz!Schritte Zahlreichezu SISSEL vorzubeugen und Schmerzen zu lindern.

die inneren Organe

LESEN und SIE AUCH: Schon Hippokrates die Griechen beriefen sich in

EINE AKTIVE UND DYNAMISCHE SITZHALTUNG

gestimmt auf die Verletzung bzw. das Verletzungs-

GESUNDES UND

Gesunde & Kälte: Für sichere und wirksame Wärme- Bei chronischen Erkrankungen oder wenn ihren Schriften bei derWärme Behandlung voneine Verletzungen stadium. Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen

auf die Anwendung von Kälte oder Eis. Auch heute Sie unsicher sind, ob eine Wärme- oder Kälte-AnHelfern an, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung stellt die Thermotherapie, alsoverschaffen. die Anwendung von

Wirbelsäule ist von Natur aus S-förmig Gesunder Die & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima-– mit Krümmung nach innen im Bereich der ® Produkte helfen, Rückenbeschwerden len Schutz!HalsZahlreiche und SISSEL Lendenwirbelsäule sowie einer Krümmung nach aussen im oberen Rückenbevorzubeugen und Schmerzen zu lindern.

Gesunder Bei & entspannter Das denken anatomischwir geformte SISSEL®Linie an „aktivemSchlaf: Sitzen“ in erster Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und hochwertige, teuregesunden Stuhlsysteme, dieSchlaf. Bewegungen der Wirbelsäule. Es fördert so einen und natürlichen

wendung für Sie richtig ist, ist es ratsam, zuerst einen

Wärme oder Gesundes Kälte bei&Verletzungen und Grossteil akutendes bzw. Arzt oder aktives Sitzen: Einen Tages verbringen wir Physiotherapeuten zu konsultieren. Sitz-Kissen Behandlungsund -Unterlagen ermöglichen eine im Sitzen. Die eine SISSEL®effektive chronischen Schmerzen aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

methode dar. Darüber hinaus ist sie natürlich, einfach

Ein Sitzmarathon

GESUNDER UND STARKER RÜCKEN

Bis Anfang des 19. Jahrhunderts war noch 80% der Bevölkerung in der Landwirtschaft beschäftigt. Heute arbeitet die Mehrheit sitzend. Sogar die Freizeit wird

oft im Sitzen verbracht. Ein wahrer „Sitzmarathon“, der die moderne Gesellschaft kennzeichnet. Wir sitzen beim Frühstück und sitzen auf dem Weg zur Ar-

kann eine umfassende Schwellungsreduktion erreicht werden. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefässe zusammen, der Blutfluss wird reduziert.

Die Kompression trägt ebenfalls dazu bei, dass der verletzte Bereich weniger durchblutet wird.

Beispielsweise fördert ein luftgefülltes Sitzkissen das

WIR SIND FÜRunterstützt SIE DAeine– UND DAS SEIT 30 JAHREN! Gleichgewicht, anatomisch korrekte

I Förderung des Heilungsprozesses: Durch Wärme erweitern sich die Blutgefässe, die Blutzufuhr erhöht

sich. Da das Blut wichtige Zellbausteine enthält, kann eine verstärkte Durchblutung des verletzten

Areals den Heilungsprozess beschleunigen. Dies ist jedoch erst nach dem Abklingen der Schwellung

spannung, indem sie die Kollagene in den Muskeln, Sehnen und Bändern verlängert. In Verbindung mit

körperlicher Aktivität und Stretching trägt sie zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelenke bei.

Zusammenarbeit mit einem oder Wärme schätzen oder einerdie Kombination aus beiden, ab- der innovativsten und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch es ist, Leistung und Konditionen in Einklang zu bringen,

ren, Ratgebern oder auch auf

beit. Wir arbeiten sitzend im Büro oder unterwegs.

Wir sitzen bei Versammlungen, abends vor dem Fernseher, im Restaurant mit Freunden. Das Sitzen ist

jedoch nicht angepasst. Eine Ursache für den drastischen Anstieg von Zivilisationserkrankungen wie Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Probleme. Die Annahme, dass ein Leben ohne physische Belastung

Bewegung hält Wirbel, Bandscheiben und Muskeln fit

Die naturgegebene Form der Wirbelsäule macht uns zu aufrecht gehenden Wesen. Unsere Wirbel sind multifunktional ausgerichtet: In ihrer Statik-Funktion als Zentralachse des Körpers stabilisieren sie unsere Haltung. In ihrer dynamischen Funktion erlauben sie aufgrund ihrer Form Bewegungen wie Drehung, Beu-

Verletzungen. Zwischen den Wirbeln liegen die Band-

werden sie zerbrechlich. Ein weiterer wichtiger Baustein ist das Becken. Es bietet der Ober- und Unterkörpermuskulatur eine stabile Grundlage. Dies ist je-

gebildet ist. Werden diese Muskeln nicht genügend gefordert, kann eine chronische Lumbalgie auftreten. Dies tritt häufig bei einer übermässig sitzenden Lebensweise auf.

unseren Körper schont, ist ein Trugschluss, der uns auf lange Sicht teuer zu stehen kommen kann. Denn Bewegung ist lebenswichtig.

unserer Website www.sissel.ch.

unter Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer, Ökologie und Verbraucherschutz.

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die Gesund-

heitsprodukte der Marke SISSEL® mit dem Slogan „The natural way of Sweden: gesund Sitzen, Schlafen, Bewegen und Wohlfühlen.“

werden sollte.

Tipps beim Bücken und Heben von Gegenständen:: Beim Bücken ist es empfeh-

Die 3 wichtigsten Tipps im Überblick:

scheiben. Diese verleihen der Wirbelsäule ihre Be-

doch nur möglich, wenn die Bauch-, Rücken-, Oberschenkel- und Kniemuskulatur ausreichend aus-

abwechselnde Anwendung stimuliert somit die Blut-

Mehr Informationen zu denWirkungsweisen Bereichen Therapie und Praxis, medi-und den Folglich ist esKunden wichtig,aus diese auf den gefässe Abtransport von Blutansammlungen zinischer Fachhandel, Sport und Pilates Schweiz diesen und vielen anderen sonstiger Körper gut zu unterscheiden. Dies ermöglicht diein der und verletzungsbedingten Ansammlungen Gesundheitsprodukten finvertrauen unseren Artikeln undmit Dienstleistungen. Sie und richtige Auswahl der Behandlungsmethode Kälte Substanzen Flüssigkeiten. den Sie in unseren Broschü-

® oder beim mit dem wirdSlogan die Wirbelsäule „The weniger belastet als im Sitzen. heitsprodukte der Marke SISSELGehen Im Stehen

ausgesetzt sind. Die Bandscheiben werden entlastet: sie können sich aufbauen und regenerieren.

I Die Sitzzeit begrenzen, regelmässig aufstehen Lassen Sieumhergehen sich beraten–bei: und dies gilt es, zu beherzigen

weglichkeit und fungieren zusätzlich als Stossdämp-

uns sozusagen zur zweiten Natur geworden. Der menschliche Körper ist diesem sitzenden Lebensstil

alternierenden Wärme- und Kälte-Be-

handlung zusätzliche Vorteile bieten. Wärme und

WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS wiederum SEIT 30fördert JAHREN! die Wärme die Durchblutung. Eine

gewebes sowie der Nerven.

In der Schweiz vertreiben wir exklusiv die GesundEine aktive und dynamische Sitzposition hält den Körmit Muskulatur dem Sloganzu„The heitsprodukte Marke SISSEL per in der Bewegung, ohne® die verkramp-

natural way Sweden: gesund Sitzen, fen. of Durch die Bewegung wird verhindert, dass die Schlafen,Bandscheiben Bewegen undüber Wohlfühlen.“ längere Zeit einseitigem Druck

und Entzündung möglich.

I Lockerung und Mobilisation: Wärme fördert die Ent-

Die Folgen einer falschen Sitzhaltung Bei einer schlechten Sitzhaltung über längere Zeit,

MEDiDOR AG

I Aktives und dynamisches Sitzen hilft, unsere

Muskulatur in Bewegung und den Rücken gesund zu halten.

Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil

dosiert Fazit: Beim Heben die Knie immer leicht anwinkeln, Arm- und Beinmuskulatur MEDiDOR AG schonen und einsetzen und abrupte Bewegungen vermeiden, um den Rücken zu Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil

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langfristig gesund zu halten.

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Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

Ein gesunder Rücken ist uns in der Regel in die Wiege gelegt und naturgegeben. Trotzdem leiden heutzutage rund 80% der Bevölkerung zumindest zeitweise unter Rückenschmerzen. Mit häufig erheblichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, vor allem dann, wenn die Schmerzen chronisch werden.

Fernseher, im Restaurant mit Freunden. Das Sitzen ist uns sozusagen zur zweiten Natur geworden. Der

I eine falsche Körperhaltung im Sitzen, Liegen oder aufrecht stehend bzw. beim Erledigen diverser Aufgaben I das Verharren in gleicher Position über eine

I eine zu starke Belastung des Rückens bei der Arbeit

Leben, wirken sich auf unsere Stimmung und Psyche

I Übergewicht

aus, haben wirtschaftliche Folgen (z.B. durch vorü-

I Stress

bergehende Arbeitsunfähigkeit) und mindern unsere Vorbeugung heisst deshalb die Devise:

Lebensqualität. In den meisten Fällen ist die konkrete Ursache der Rückenschmerzen oder Lumbalgie unbekannt. Denn vielerlei Faktoren können zu Rückenschmerzen führen. Diese Auslöser sind oft schon lange Zeit vorhan-

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NATÜRLICH STÜTZEN UND076364 7 613081 MOBILISIEREN. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-,

den, bevor sie sich in Form von Schmerzen bemerkbar machen, z.B.

durch eine gesunde, aufrechte Haltung. Somit sollte man alle Möglichkeiten zur Vermeidung bzw. Linderung von Rückenschmerzen, die uns tagtäglich (zuhause, bei der Arbeit oder in der Freizeit) zur Verfügung stehen, ausschöpfen. Dazu gehören: I die Einhaltung einer anatomisch korrekten Körperhaltung

NATÜRLICH STÜTZEN UND MOBILISIEREN.

I die Durchführung spezieller Übungen zur Muskel-Kräftigung I das Erlernen von Techniken zur Entlastung des Rückens I die Verwendung von Sitz- und Positionierungs-Hilfen

Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

längere Zeit I unzureichende körperliche Bewegung (und infolgedessen Erschlaffung der Muskulatur)

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als Kopf- oder Nierenschmerzen, Verdauungs- oder Durchblutungsprobleme u.v.m.

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NATÜRLICH LINDERN UND 7 613081 076357 REGENERIEREN Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-,

lässlich. Ohne Bewegung und körperliche Betätigung 7

EIN GESUNDER RÜCKEN

wölbt sich der untere Teil des Rückens, was wider die Natur ist. Denn die natürliche S-förmige Physiologie der Wirbelsäule wird nicht eingehalten, wodurch zu hoher Druck auf die Bandscheiben ausgeübt und die Muskeln nicht genug beansprucht werden. Dies kann zu den unterschiedlichsten „Sitzerkrankungen“ führen, die jedoch oft schwer als solche erkennbar sind, da sie sich an anderer Stelle bemerkbar machen: als Schmerzen in Schultern, Armen, Nacken, im Rücken,

gung, Dehnung etc. Und in ihrer Schutzfunktion umhüllen sie das Rückenmark und schützen dieses vor

Lassen Sie sich beraten bei:

und umzusetzen.

I Im Sitzen stets eine anatomisch korrekte und ergonomische Haltung einnehmen.

Die Anwendung von Wärme ist oft wohltuend. So wird sie bei bestimmten Rheuma-Arten oder Mus-

kelverhärtungen, Hexenschuss, Rückenschmerzen

und Regelschmerzen empfohlen. Wichtig ist jedoch zu beachten, dass Wärmetherapie keinesfalls bei

akuter Verletzung mit Schwellung und Entzündung angewandt werden darf.

fer. Für die Aufnahme von Sauerstoff und Glukose,

Kälte fungieren dann wie eine „physiologische Pumpe“. Die Kälte reduziert zunächst die Blutzirkulation,

Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL®

der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf. einer nation

WIR SIND FÜR SIE und DARückenprobleme – UND DAS 30 JAHREN! kann diverse Nackennach SEIT sich ziehen.

Sitzhaltung und stärkt die Rücken-, Becken und Mehr Informationen zu Kunden aus den Bereichen Therapie und Praxis, mediSchenkelmuskulatur. zinischer Fachhandel, Sport und Pilates in der Schweiz diesen und vielen anderen Gesundheitsprodukten finvertrauen unseren Dienstleistungen. Der SitzballArtikeln sorgt fürund eine konstant aktive Sie und dyna-

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DIE WÄRMETHERAPIE

zen lindert. Vermutlich hemmt Wärme die Aktivität

der Nervenfasern, die Krämpfe auslösen können.

Vielleicht verändert sich die Signal-Geschwindigkeit der schmerzenden Nerven oder die Schmerztole-

ranz erhöht sich. Wärme bewirkt zudem die Freisetzung von Endorphinen, also chemischen Substanzen, die die Schmerzentstehung blockieren.

verringert auch das Auftreten von Muskelkrämpfen.

die ihnen als Nahrung dienen, ist Bewegung unerlässlich. Ohne Bewegung und körperliche Betätigung

anzuwenden Nackenkissen und preiswert. Nach und der akuten Verletzungs-Phase kann die Kombiermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens

unseren Körper: Schmerzlinderung, Muskelentspannung, Veränderungen der Blutgefässe und des Binde-

Wärme und Kälte haben verschiedene Wirkungen auf

chen und zu mobilisieren – so genannte „Sitzhilfen“.

Wärme & Kälte: Die Kombination

reich. Eine gesunde, rückengerechte Körperhaltung muss somit die natürliche Form der auf Wirbel- und Bandscheiben gleich-

Im Liegen wird der Rücken am meisten entlastet, sofern er anatomisch korrekt positioniert ist. Eine falsche oder verspannte Liegeposition bzw. Schlafstellung

Gesunder & entspannter Schlaf: Das anatomisch geformte SISSEL® Wirbelsäule berücksichtigen, so dass der Druck Nackenkissen ermöglicht eine optimale Positionierung des Nackens und der Wirbelsäule. Es fördert so einen gesunden und natürlichen Schlaf. mässig verteilt wird.

erlauben und fördern. Allerdings gibt es auch günsti-

gere Möglichkeiten, Muskeln im Sitzen zu beanspru-

Kälte und Kompression kombiniert

Durch die Kombination von Kälte und Kompression

gefässe zusammen. Wasseransammlungen und Schwellungen gehen zurück. minderte Blutzirkulation verlangsamt sich der Stoffwechsel und Entzündungen gehen zurück.

TIPP

Die Wirkungen

I Schmerzlinderung: Es ist unklar, wie Wärme Schmer-

I Reduktion von Muskelkrämpfen: Wärmeanwendung

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maxima-

beit. Wir arbeiten sitzend im Büro unterwegs. werden sie zerbrechlich. Ein weiterer wichtiger Baulen Schutz! Zahlreiche SISSEL®oder Produkte helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Schmerzenabends zu lindern.vor dem Wir sitzen bei Versammlungen, stein ist das Becken. Es bietet der Ober- und Unter-

GESUNDER UND ENTSPANNTER SCHLAF

körpermuskulatur eine stabile Grundlage. Dies ist jedoch nur möglich, wenn die Bauch-, Rücken-,

menschliche Körper ist diesem sitzenden Lebensstil Oberschenkel- und Kniemuskulatur ausreichend ausjedoch nicht angepasst. Eine Ursache für den drastigebildet ist. Werden diese Muskeln nicht genügend schen Anstieg von Zivilisationserkrankungen wie Rügefordert, kann eine chronische Lumbalgie auftreten. Informationen Kunden aus den Bereichen Therapie und Praxis, medickenschmerzen und Herz-Kreislauf-Probleme. Die AnDies tritt häufiMehr g bei einer übermässigzu sitzenden LeFachhandel, Sport und Pilates in der bensweise Schweiz auf.diesen und vielen anderen nahme, dasszinischer ein Leben ohne physische Belastung vertrauen Artikeln und der Dienstleistungen. Sie Gesundheitsprodukten finunseren Körper schont,unseren ist ein Trugschluss, uns

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zen; d.h. Wirbeln und Nacken anatomisch korrekten Halt geben. Lassen Sie sich beraten bei:

orthopädisches Nackenkissen entscheiden. Aufgrund ihrer besonderen Abschrägung und Form bieten sie der Nackenpartie eine konkrete Stütze und halten diese sanft in ihrer natürlichen, anatomisch MEDiDOR AG bieten nicht alle der am korrekten Position. Jedoch Hintermättlistrasse 3 · 5506Nackenkissen Mägenwil Markt befindlichen orthopädischen Tel. umfassende 044 739 88 88 · Fax 044 739Das 88 Kis00 gleichermassen Unterstützung.

nicht optimal gestützt, was zu Beschwerden führen kann. Grundsätzlich sind Schmerzen mit Ursachen im Nacken häufig, aber oft schwer zu diagnostizieren, da

I Das Schmerzempfinden lässt nach: Die reduzierte

I Kälte kann die Entspannung der Muskulatur för-

ansammlungen) vermindern sich: Wird bei einer Verletzung Kälte angewandt, ziehen sich die Blut-

I Entzündungen werden reduziert: Durch die ver-

Die wohltuende Wirkung von Wärme auf den Körper

ist bekannt. Denken wir an ein warmes Bad oder

Jacuzzi, an eine Massage mit warmem Öl, eine traditionelle Bettflasche oder an das Aufwärmen vor dem Sport. Die lokale Anwendung von Wärme bei Schmerzen oder einer Verletzung hat spezifische therapeutische Wirkungen.

aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort.

zen beim Frühstück und sitzen auf dem Weg zur Ar-

ner schlechten Schlafposition oder einer unzureichenden Stütze erst nach vielen Jahren bemerkbar, weshalb der Zusammenhang zwischen dem auftretenden Schmerz und den Schlafgewohnheiten nicht

die Beschaffenheit des Kopfkissens ebenso wichtig ist. Denn die Halswirbelsäule (HWS) bzw. die Nackenpartie bedarf im Schlaf einer konkreten Stütze, um Schmerzen und Traumata zu vermeiden. Doch aufgrund der hohen Schulter wird der Nacken häufig

DIE KÄLTETHERAPIE

48 Stunden nach einer mit Schwellung verbundenen Verletzung eine Behandlung mit Kälte erfolgen und Wärme vermieden werden. Die Wirkungen

I Schwellungen, Blutungen und Ödeme (= Wasser-

Kälte-Therapie bietet SISSEL® eine Reihe von praktischen, natürlichen

Bevölkerung Helfern in der Landwirtschaft beschäftigt. Heute scheiben. Diese verleihen der Wirbelsäule ihre Bean, die bei Verletzungen oder akuten bzw. chronischen Schmerzen Linderung arbeitet die Mehrheit sitzend. verschaffen. Sogar die Freizeit wird weglichkeit und fungieren zusätzlich als Stossdämpoft im SitzenGesundes verbracht. Ein wahrer „Sitzmarathon“, fer. Fürwirdie Aufnahme von Sauerstoff und Glukose, & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen eine als Nahrung dienen, ist Bewegung unerder die moderne Gesellschaft kennzeichnet. Wir sit- ermöglichen die ihnen

eine gute Basis ermöglicht eine gute Schlafhaltung. In der Schweiz wir exklusivdie die der GesundIdeal istvertreiben eine Schlafposition, natürlichen mit dem Slogan „Thesorgt für heitsprodukte der Marke SISSEL®angepasst Form der Wirbelsäule ist. Diese natural way Sweden:Entlastung gesund Sitzen, eineofoptimale der Wirbel und BandscheiSchlafen,ben Bewegen und Wohlfühlen.“ und verhindert unnatürliche Verdrehungen oder Krafteinwirkungen. Deshalb sollte bei der Auswahl von Lattenrosten, Matratzen und Kopfkissen darauf geachtet werden, dass diese den Körper optimal stüt-

Auf die Qualität der Matratze wird immer mehr geachtet. Dabei sollte man aber nicht vergessen, dass

TIPP

Eine Behandlung mit Kälte ist vor allem nach einer akuten Verletzung mit Schwellung und Entzündung angezeigt, aber auch nach einem orthopädischen Eingriff. Grundsätzlich sollte innerhalb der ersten

GESUNDER UND STARKER RÜCKEN

WÄRME UND KÄLTE AKTIVES SITZEN Gesunde Wärme & Kälte:war Für noch eine sichere WärmeBis Anfang des 19. Jahrhunderts 80 %und derwirksame Verletzungen. Zwischen den Wirbeln liegen die Band-

Für eine richtige Schlafumgebung gilt die Maxime: die Symptome an anderer Stelle wahrgenommen Mehr werden Informationen zu von Kopf- oder Rückenschmerzen. Kunden aus Bereichen Therapie Praxis,da. mediDasden Schlafzimmer ist zum und Schlafen Fernsehen – z.B. in Form zinischeroder Fachhandel, und Pilates der Schweiz arbeiten Sport sollten Tabu sein.inDunkelheit und Ruhe diesen und vielen anderen vertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. Sie Wecker Gesundheitsprodukten finhelfen beim Einschlafen. Störfaktoren wie Eine effektive Behandlung erfordert zuverlässige Unschätzeno.ä. die Zusammenarbeit mit einem innovaden Sieterstützung in unserender Broschümöglichst verstecken. Die der Zimmertemperatur unteren HWS während der ganzen tivsten und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch ren, Ratgebern oder auch und auf Nacken müssen gerade in sollte nicht über 18° C betragen und die Bettdecke Nacht. Wirbelsäule es ist, Leistung und Konditionen in Einklang unsererihrer Website www.sissel.ch. dem Raumklima angepasst sein. zu bringen, natürlichen anatomischen Position gehalten unter Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer, werden, so dass Muskeln und Nerven entlastet und ÖkologieDie undBettqualität Verbraucherschutz. ist ebenfalls äusserst wichtig. Denn gut durchblutet sind. Oft machen sich die Folgen ei-

Informationen Kunden aus den Bereichen undstark Praxis, belastet. medi- DennMehr der menschliche Körperzu ist Im Sitzen wird die Therapie Wirbelsäule zinischereinem Fachhandel, Sport und Pilates in angepasst. der SchweizUnd trotzdem sitzenden Lebensstil nicht diesen und verbringen vielen anderen wir imvertrauen unseren Artikeln und Dienstleistungen. mer mehr Zeit im Sitzen und zudem oft inSie schlechter Gesundheitsprodukten Haltung. Eine gesunde, finS-förmige schätzenrückenfreundliche die Zusammenarbeit mit einem der innova-die natürliche den Sie in unserenPhysioBroschüSitzposition berücksichtigt

LESEN SIE AUCH: Ein Sitzmarathon

optimal gestützt.

DIE RICHTIGE SCHLAFPOSITION & SCHLAFUMGEBUNG WIR SIND FÜR SIE DA – UND DAS SEIT 30 JAHREN!

WIR SIND FÜR SIE und DARückenprobleme – UND DAS 30 JAHREN! kann diverse Nackennach SEIT sich ziehen.

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Gesundes & aktives Sitzen: Einen Grossteil des Tages verbringen wir im Sitzen. Die SISSEL® Sitz-Kissen und -Unterlagen ermöglichen eine aufrechte, gesunde und bequeme Sitzposition an jedem Ort. ®

Gesunder & starker Rücken: Unsere Wirbelsäule benötigt maximalen Schutz! Zahlreiche SISSEL® Produkte helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Eine aktive und dynamische Sitzposition hält den Kör-

immer gleich hergestellt wird. Um einen natürlich gesunden, erholsamen Schlaf zu gewährleisten, sollte man sich vorzugsweise für ein

schätzen Zusammenarbeit mit Denn einem derDie innovaden falschen Sie in unseren Broschüauf lange Sicht teuer zudiestehen kommen kann. Folgen einer Sitzhaltung und kompetitivsten Partner, dessen Anspruch ren, Ratgebern oderüber auch auf Zeit, Bewegung isttivsten lebenswichtig. Bei einer schlechten Sitzhaltung längere Website www.medidor.ch. es ist, Leistung und Konditionen in Einklang zuwölbt bringen, sich derunserer untere Teil des Rückens, was wider die unterWirbel, Berücksichtigung von Aspekten wie Lebensdauer, Bewegung hält Bandscheiben Natur ist. Denn die natürliche S-förmige Physiologie und Verbraucherschutz. und MuskelnÖkologie fit der Wirbelsäule wird nicht eingehalten, wodurch zu

EIN GESUNDER RÜCKEN

Die naturgegebene Form der Wirbelsäule macht uns hoher Druck auf die Bandscheiben ausgeübt und die In der Schweiz vertreiben exklusiv Gesund- nicht genug beansprucht werden. Dies kann zu aufrecht gehenden Wesen. Unsere wir Wirbel sind die Muskeln ® mit dem Slogan „Theunterschiedlichsten „Sitzerkrankungen“ fühheitsprodukte derInMarke multifunktional ausgerichtet: ihrer SISSEL Statik-Funktion zu den natural of Sweden: gesund als Zentralachse des way Körpers stabilisieren sie Sitzen, unsere ren, die jedoch oft schwer als solche erkennbar sind, Schlafen, BewegenFunktion und Wohlfühlen.“ Haltung. In ihrer dynamischen erlauben sie da sie sich an anderer Stelle bemerkbar machen: als aufgrund ihrer Form Bewegungen wie Drehung, Beugung, Dehnung etc. Und in ihrer Schutzfunktion um-

Schmerzen in Schultern, Armen, Nacken, im Rücken, als Kopf- oder Nierenschmerzen, Verdauungs- oder

hüllen sie das Rückenmark und schützen dieses vor

Durchblutungsprobleme u.v.m.

www.medidor.ch sen sollte so mail@medidor.ch geformt sein, dass· der Kopf in Seitenlage leicht nach vorne gebeugt aufliegt und den Raum zwischen Nacken und Schlüsselbein ausfüllt, um der Halswirbelsäule optimale Unterstützung zu bieten. Denn hier 7 befindet sich die Schlüsselzone, 613081 076364 in der Nackenprobleme und Nackenschmerzen entstehen. Druckfehler und Irrtümer vorbehalten. Farb-, Material- und Konstruktionsänderungen möglich.

Ein gesunder Rücken ist uns in der Regel in die Wiege gelegt und naturgegeben. Trotzdem leiden heutzutage rund 80% der Bevölkerung zumindest zeitweise

I eine falsche Körperhaltung im Sitzen, Liegen oder aufrecht stehend bzw. beim Erledigen diverser Aufgaben

unter Rückenschmerzen. Mit häufig erheblichen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden, vor allem dann, wenn die Schmerzen chronisch werden.

I das Verharren in gleicher Position über eine längere Zeit I unzureichende körperliche Bewegung (und infolgedessen Erschlaffung der Muskulatur) I eine zu starke Belastung des Rückens bei der Arbeit

Denn Rückenprobleme beeinflussen unser soziales Leben, wirken sich auf unsere Stimmung und Psyche aus, haben wirtschaftliche Folgen (z.B. durch vorübergehende Arbeitsunfähigkeit) und mindern unsere Lebensqualität.

I Übergewicht I Stress

In den meisten Fällen ist die konkrete Ursache der Rückenschmerzen oder Lumbalgie unbekannt. Denn vielerlei Faktoren können zu Rückenschmerzen führen. Diese Auslöser sind oft schon lange Zeit vorhanden, bevor sie sich in Form von Schmerzen bemerk-

Somit sollte man alle Möglichkeiten zur Vermeidung bzw. Linderung von Rückenschmerzen, die uns tagtäglich (zuhause, bei der Arbeit oder in der Freizeit) zur Verfügung stehen, ausschöpfen. Dazu gehören: I die Einhaltung einer anatomisch korrekten

bar machen, z.B.

Körperhaltung I die Durchführung spezieller Übungen zur Muskel-Kräftigung I das Erlernen von Techniken zur Entlastung des Rückens I die Verwendung von Sitz- und Positionierungs-Hilfen

Lassen Sie sich beraten bei: MEDiDOR AG Hintermättlistrasse 3 · 5506 Mägenwil Tel. 044 739 88 88 · Fax 044 739 88 00 mail@medidor.ch · www.medidor.ch

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Vorbeugung heisst deshalb die Devise: durch eine gesunde, aufrechte Haltung.

NATÜRLICH RUHEN UND REGENERIEREN.

ENTSPANNTER SCHLAF – DIE WIEGE DES WOHLBEFINDENS Schlafen ist gesund und lebenswichtig. Doch die hyperaktive Lebensweise der modernen Gesellschaft ist oft mit einer reduzierten Nachtruhe verbunden. Eine

Die Ursachen von Schlafstörungen sind vielfältig: Stress, zu lange Arbeitstage (die sich oft bis zum Schlafengehen erstrecken), Sorgen, soziale Verpflich-

ungesunde Praktik, deren Folgen auf lange Sicht tagsüber zu spüren sind.

tungen, unregelmässige Tagesabläufe oder eine schlechte Schlafstellung wirken sich auf das Schlafverhalten aus.

Der Schlaf ist essenziell für unser psychisches Gleichgewicht; denn im Schlaf werden die Ereignisse des Tages verarbeitet, das Zellwachstum angeregt, die Erholung und Regeneration des Gewebes gefördert und das Immunsystem gestärkt. Unruhiger oder unzureichender Schlaf kann zu Gereiztheit, schlechter Laune, Konzentrationsproblemen und Apathie führen. In vielen Fällen gehen damit auch Gesundheitsprobleme einher.

Im Falle von Schlafstörungen, die über einen längeren Zeitraum andauern, empfiehlt es sich immer, ärztlichen Rat einzuholen. Die negativen Folgen längerfristiger Schlaflosigkeit auf unser Leben sind erheblich. Ohne adäquate Behandlung drohen die Probleme, chronisch zu werden und es wird immer schwerer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Das A und O einer erholsamen Nachtruhe ist die Schaffung der richtigen Schlafbedingungen.

GESUNDE WÄRME UND KÄLTE

SISSEL® WELTWEIT – EINE PHILOSOPHIE AUS SCHWEDEN SETZT SICH DURCH. A es begann n Schweden m e nem Nackenk ssen das se übe 30 ah en E o gsgesch ch e sch e b De S SSEL® K ass ke wu de von e ne Schwed n e un den d e nach e nem na ü chen und e ek ven Weg such e um h e Nackenschme zen zu bekämp en das S SSEL® Nackenk ssen wa gebo en und e ne Ph oso ph e nahm h en Lau M den ah en wu de das So men um v e e we e e P oduk e ü F ness Gesundhe The ap e und We ness e we e S e s ge eu des S SSEL® Le sp uchs „De na ü che Weg“ Un e de Ma ke S SSEL® ex s e zudem e n b e es P oduk so men ü das T end a n ng P LATES M e we e s nd S SSEL® P o

Schon H ppok a es und d e G echen be e en s ch n h en Sch en be de Behand ung von Ve e zungen au d e Anwendung von Kä e ode E s Auch heu e s e d e The mo he ap e a so d e Anwendung von Wä me ode Kä e be Ve e zungen und aku en bzw ch on schen Schme zen e ne e ek ve Behand ungs me hode da Da übe h naus s s e na ü ch e n ach anzuwenden und p e swe Wä me und Kä e haben ve sch edene W kungen au unse en Kö pe Schme z nde ung Muske en span nung Ve ände ungen de B u ge ässe und des B nde gewebes sow e de Ne ven

duk e n übe 50 Lände n we we e hä ch Eu opawe zäh d e Gesundhe sma ke zu den s ä ks en Anb e e n en sp e chende Lösungen Übe 400 000 Fachkunden und M onen von Endve b auche n ve auen au den „na ü chen Weg“ des S SSEL® So men s das zu übe zwe D e n n Eu opa haup säch ch Schweden und Deu sch and ge e g w d

Fo g ch s es w ch g d ese W kungswe sen au den Kö pe gu zu un e sche den D es e mög ch d e ch ge Auswah de Behand ungsme hode m Kä e ode Wä me ode e ne Komb na on aus be den ab

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10/2021

D e W kungen Schwe ungen B u ungen und Ödeme = Wasse ansamm ungen ve m nde n s ch W d be e ne Ve e zung Kä e angewand z ehen s ch d e B u ge ässe zusammen Wasse ansamm ungen und Schwe ungen gehen zu ück En zündungen we den eduz e Du ch d e ve m nde e B u z ku a on ve angsam s ch de S o wechse und En zündungen gehen zu ück

Das Schme zempfinden äss nach D e eduz e e Ne ven ase ak v ä m nde das Schme zempfin den Kä e kann d e En spannung de Musku a u ö de n und Muske k ämp e eduz e en D ese Me chan smus s noch n ch vo s änd g au gek ä Ve mu ch eduz e en s ch du ch Kä ee nw kung n o ge de ve meh en Tä gke de Kä e Rezep o en d e Ne ven eflexe

09/2021

E ne Behand ung m Kä e s vo a em nach e ne aku en Ve e zung m Schwe ung und En zündung angeze g abe auch nach e nem o hopäd schen E ng G undsä z ch so e nne ha b de e s en 48 S unden nach e ne m Schwe ung ve bunde nen Ve e zung e ne Behand ung m Kä e e o gen und Wä me ve m eden we den

DIE THERMOTHERAPIE – WÄRME, KÄLTE ODER BEIDES? 09/2021

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NATÜRLICH LINDERN UND REGENERIEREN

ges mm au d e Ve e zung bzw das Ve e zungs s ad um Be ch on schen E k ankungen ode wenn S e uns che s nd ob e ne Wä me ode Kä e An wendung ü S e ch g s s es a sam zue s e nen A z ode Phys o he apeu en zu konsu e en Wä me & Kä e D e Komb na on Nach de aku en Ve e zungs Phase kann d e Komb na on e ne a e n e enden Wä me und Kä e Be hand ung zusä z che Vo e e b e en Wä me und Kä e ung e en dann w e e ne „phys o og sche Pum pe“ D e Kä e eduz e zunächs d e B u z ku a on d e Wä me w ede um ö de d e Du chb u ung E ne abwechse nde Anwendung s mu e som d e B u ge ässe und den Ab anspo von B u ansamm ungen und ve e zungsbed ng en Ansamm ungen sons ge Subs anzen und F üss gke en

Ratgeber - Gesunde Wärme und Kälte

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