UN TRAQUEUR D’ACTIVITÉ VOUS DONNE UN VRAI COUP DE POUCE
Bouger plus, plus facilement
Tout le monde sait que faire plus de sport est la clé du mieux-être. Malheureusement, vie professionnelle et familiale trépidantes rendent la mise en pratique difficile. Heureusement, les traqueurs d’activité et les apps qui les accompagnent vous aideront à changer de cap. Vous faites déjà de l’exercice ? Ils fournissent alors motivation et données supplémentaires.
PLUS QU'UNE MONTRE
LE BON CONSEIL
PLUS QUE COURIR
"Quelle heure est-il ?" Presque tout le monde regarde alors son smartphone. Pourtant, il existe une excellente raison d'avoir une 'montre' au poignet. Si elle est intelligente. Avec une smartwatch, vous mesurez de nombreux paramètres corporels, comme votre rythme cardiaque ou le nombre de pas effectués. Ces données sont combinables avec des apps pour obtenir une image de votre mode de vie. L'étape suivante ? Plus de sport ou d'exercice. En bref, une smartwatch booste une vie plus saine.
Si vous partez de zéro, parlez à votre médecin avant de vouloir courir un marathon, ce sera plus prudent. Il est préférable de se faire conseiller sur ce qui est bon à faire. Après tout, certains sports sont plus éprouvants que d’autres. La course à pied ou le tennis, par exemple, sollicitent plus vos articulations que le vélo ou l’aviron. Le message est de commencer lentement et de monter en puissance progressivement. Il existe des applications et des appareils qui peuvent vous y aider, avec un entraînement adapté à votre corps et à votre poids.
On pense parfois que traqueurs d’activité et bracelets de fitness sont réservés aux coureurs ? Ils montrent toutefois plus de polyvalence. Ils sont ainsi très pratiques lors d’une séance de musculation ou durant un trajet en vélo. La plupart des modèles supportent bien d’autres sports. Un bracelet de fitness qui mesure votre fréquence cardiaque est toujours utile. Vous l’utiliserez ainsi à vélo pour rester à une certaine fréquence cardiaque en ajustant votre rythme.
BOUGER EST TOUJOURS BON Faites-vous partie de ces gens qui passent une majorité de leur journée assis ? Tout le monde sait que c’est malsain. Il faut pourtant faire quelque chose. Vous serez les premiers à en récolter les fruits. Ceux qui bougent davantage améliorent leurs muscles, leurs articulations, leur circulation sanguine… Et l’exercice est tout aussi indispensable si vous devez perdre quelques kilos après cette période de corona. Pas de panique : tout le monde souffre. Toutes ces heures de bingewatching, cela porte à conséquence. Maintenant que le soleil commence à briller plus fort, il faut se remettre à bouger. 34
OUI, AUSSI POUR LES NEURONES Les avantages de bouger plus sur l’organisme sont évidents. Mais saviez-vous que le sport et l’exercice physique sont aussi positifs pour le cerveau ? On se sent mieux dans un corps sain, mais c’est bon, littéralement, pour les neurones. Lorsque vous faites de l’exercice, vous repoussez vos limites. Il faut parfois se forcer, mais cela stimule une hormone : la dopamine. Elle vous rend heureux et, selon la recherche, elle améliore votre mémoire. Vous voulez devenir un champion des quiz ? Plongez-vous dans les livres, mais allez aussi vous promener.
MIEUX AVEC DES APPS Un traqueur d’activité vous indique vos performances. Pour une vue d’ensemble et une analyse, vous avez besoin d’une app. Mais laquelle ? Certains bracelets de fitness sont proposés avec leur app. C’est le cas avec les marques vendant aussi des smartphones comme Samsung ou Huawei. Les apps de fabricants se consacrant totalement au fitness et au sport comme Garmin et Fitbit vont encore plus loin. En général, vous utiliserez un traqueur d’activité avec des apps sportives connues comme Strava. Elles ne se contentent pas de vous indiquer ce que vous avez fait. Vous pouvez suivre vos séances d’entraînement ou planifier des itinéraires.
MEDIAZINE
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