Fanny_2021-06-07

Fanny Az én lapom Csak 225 Ft

XIX. ÉVFOLYAM • 27. SZÁM • 2021. 07. 07–13. • 225 FT

ROMÁNIA: 4,5 RON • SZERBIA: 116 DIN • SZLOVÁKIA: 1,23 EUR

TOP

Segítünk! + KEMPINGEZÉS  kedvezőbb áron

3 10 TIPP

Pszichológia & Szerelem Mérgező szavak: óvja tőlük gyermeke lelkét!

Kell egy kis romantika: péntek esti randik 46. o.

32–33. o.

Fantáziával fűszerezve

HALÉTELEK változatosan Dobja fel a menüt!

26–27. oldal

13. o.

30–31. oldal

Napsárga kedvencek Így viselje a nyár slágerszínét!

8–9. oldal

Látványos virágdíszek Anna 15 kilótól szabadult meg

Hét unokája kedvéért változtatott mindenen 22–23. oldal

Fokozott izzadás?

Bevált trükkök a forró napokra

36. oldal

24–25. oldal

Nem csak esküvőre

Ünnepi sütemények 

28–29. oldal

Szieszta a nagyoknak, Hogyan alakíthat ki kalandok a kicsiknek saját oázist ?

Vakáció otthon

Fanny

Az édes igen

A Fazekas Kira, főszerkesztő

z unokaöcsém nemrég mesés esküvőt tartott. A fiatalok, bár nagy elszántsággal készültek, az elmúlt hónapokban legalább három alkalommal voltak kénytelenek módosítani a terveiken. Végül a járvány szülte izgalmak ellenére minden jól alakult, bár sajnos úgy esett, hogy az esküvői tortát elfelejtették időben megrendelni, így mi, vendégek álltunk össze és gondoskodtunk nemcsak erről, hanem a süteményekről is. Ez adta az ihletet e heti desszertjeinkhez. Tartson és készítse el velünk az akár esküvőre is alkalmas finomságokat (28–29. oldal)!

TOP

3 10 TIPP

Édes kísérők Fotó: BACKUPimages

A HÉT TÉMÁI

4 44

Sztárok és történetek a nagyvilágból Legyen a zöldség barát, ne ellenség!

ÉTREND, RECEPTEK 26 28

Könnyű, nyárias halételek Boldogító és édes igen

6 8 10 12

Nyári ruhakoktél Ragyogjon, akár a nap!

Trükkök a vonzó pillantásért Kerülje el a loknigyilkos hibákat!

DIVAT, SZÉPSÉG

13 Spórolós kempingezés 14 5 holmi, amit a nagyi sosem dobott ki 15 Károk a vihar miatt 16 Így termelhet kevesebb szemetet 17 Ezeket inkább kézzel tisztítsa!

18 10 hangulatjavító tipp 20 Négylábúval négy keréken

SZÓRAKOZÁS, PIHENÉS 21 24 30 39 48 50

Horoszkóp Saját oázis Díszítse virággal!

Rejtvény Nagy sztárok kis hazánkban Hurrá, nyaralunk!

22

Hét unokája kedvéért mindenen változtatott Pappné Csizmazia Anna (59): „Még a fejfájásom is elmúlik az edzés végére” Így óvja az ízületeit!

Izzadás: van megoldás?

Allergiaábécé

EGÉSZSÉG

Kertészkedésre tanítja a kicsiket 44–45. oldal Nem a főszereplői, de fontos hozzávalói az esküvői ebédeknek és vacsoráknak a csoda szép sütik. Apropó nélkül is elkészítheti őket! 28–29. oldal

SZEREPELNE A Fanny MAGAZINBAN? ELMÚLT 25 ÉVES? KIPRÓBÁLNÁ MAGÁT?

Tartalom

JELENTKEZZEN!

34 36 37

PSZICHOLÓGIA, SZERELEM 32 46

15 dolog, amit soha ne mondjon a gyermekének Romantika újratöltve

ITT TALÁL MEG MINKET

Lapunkkal kapcsolatos kérdéseivel forduljon hozzánk e-mailben: info@fannymagazin.hu Keressen bennünket a Facebookon is!

MAGAZINUNKAT ONLINE IS MEGVÁSÁROLHATJA A DIGITALSTAND.HU-N!

Küldjön egy friss portrét + egész alakos fényképet, adja meg a magasságát, a testsúlyát, a ruhaméretét, valamint a telefonszámát. Várjuk jelentkezését: info@fannymagazin.hu!

JELIGE: „MODELL” AJÁNDÉK:

Ziaja kozmetikai csomag vagy INEXTENSO ruhák Az én lapom 3

Fanny

Fanny

Sztárok és történetek

Nyaljuk a fagylaltot...

Csak 30 perc Az eljárás a szénsavat igen, de az alkoholt nem vonja ki a fagyiból

Koronahírek röviden HETI JÓ HÍR Ha idén nyáron azna...

Ausztriába ut gyi Minisztérium

A büszke feltaláló Will Rogers Below Zero nevű gépe bármilyen alkoholos italt képes hűsítő csemegévé alakítani

Sztárhírek, pletykák, érdekességek Összekeverik őket : Judi Dench színésznő unokája, Sam Williams (balra) a megszólalásig hasonlít Ed Sheeran énekesre: olyannyira, hogy a rajongók gyakran veszik üldözőbe közös fotóért könyörögve, és már Ed is kérlelte: játssza el a dublőrét.

Az osztrák Egészségü tt kojúlius 1-jétől lazított a járvány mia dézke inté ó átoz korl ott hoz rábban meg n már kbe rme étte az ól tant Mos en. sek teknem kell maszkot viselni, de az üzle özle egk töm a és an okb eum ben, a múz kedési eszközökön igen.

Elérhető az uniós oltási igazolás

pai Hazánk július 1-jén bevezette az euró tó sha olva – t olás igaz égi etts uniós véd k, kna Azo lon. a koronavirus.gov.hu olda terást utaz li belü n Unió i akik az Európa töltsék veznek, azt javasolják, digitálisan ossáLak ZT EES le a mobilalkalmazást: alkalZT EES y vag re) Sto gi (Apple/App appliAz áz). áruh Play ogle (Go ás maz adakáció ügyfélkapus bejelentkezési ó. lhat zná tokkal has

4 Fanny

< Megszületett Ewan McGregor ötödik gyereke A kisfiút Laurie-nak hívják.

Az 50 esztendős színésznek az előző házasságából már van négy lánya. A második feleségével, Mary Elizabeth Winsteaddel a Fargo című film forgatásán találkoztak. A színésznő 36 éves.

Ha igazán akarsz valamit, akkor megtalálod a módját, hogy valóra válthasd az álmaid.

CHER ; Fellázadt az apja ellen Britney Spears!

Az énekesnő 13 éve él apja gyámsága alatt: magánéletét és vagyonát is ő kezeli. Pár napja bírósági tárgyaláson fellebbezett a felügyelet ellen, azt remélve, egy vagyonkezelő veszi át az apja feladatait.

A bíró azonban elutasította a kérelmét.

Szöveg: Sz. K., fotó: Northfoto, Shutterstock, facebook/annachandesign, instagram/smokeyoakey1, hot! magazin

Nincs okunk panaszra: sem a sörrajongók, sem a négylábú kedvencek nem maradnak hűsítő nélkül a kánikulában.

k a nagyvilágból Kagylókból állatportré

Szöveg: Sz. K., fotó: Northfoto, Shutterstock, facebook/annachandesign, instagram/smokeyoakey1, hot! magazin

Kutya meleg A híres Ben & Jerry’s már négylábú kedvenceinknek is gyárt jégkrémet

XXXXXX Fanny

Kölcsönös tisztelet

Csupán a nedves homok tartja egyben Anna Chan ékszerész kagylóból készített mozaikjait. Ráadásul egyetlen mű elkészítése minimum három napot vesz igénybe – ez aztán a sziszifuszi munka!

Egy hosszú házasság könnyen ellaposodhat, ha nem figyelnek rá. Zoltán Erika és a férje tudják az ellenszert – erről a július 8-án megjelenő hot!-ban mesélnek.

– Úgy telt el ez a 31 év, hogy észre sem vettük! Robival annak idején szerencsésen egymásra találtunk, és már az első pillanattól tudtam, hogy vele akarok megöregedni. A legfontosabb a kölcsönös tisztelet és a szeretet – vélekedik Erika.

Keresse az újságárusoknál!

Hirdetés

Mint két tojás Ön mit szólna, ha egy áruházi próbababa képében találná meg gyermeke hasonmását?

Ballonnal az űrbe Már elkezdték árulni a jegyeket az első űrballonjáratra. A Space Perspective vállalat 2024-ben indítaná a projektet: a turisták 125 ezer dollárért (kb. 36,6 millió forintért) két órát tölthetnének el a világűr peremén.

Az én lapom 5

Fanny DIVAT

Viseljen üde árnyalatokat és lenge, áttetsző darabokat!

Pasztelles kombináció

Elgondolkodott már azon, milyen „összetevővel” lehet feldobni egy tetszetős pasztell összeállítást? A válasz: egy szexi csipkefelsővel! Nem kell aggódnia, hogy melege lesz a kánikulában, mert a megfelelő darab remek szellőzést biztosít még a legperzselőbb hőségben is.

Élénk és fehér

Minden szem önre szegeződik majd, ha a vibráló barack- és narancsárnyalatokat társítja a letisztult fehérrel. Íme egy sikkes összeállítás: az áttört mintájú, kötött felsőrészt egy toppal, valamint egy sportosabb, mégis csinos sorttal párosítottuk. Viselje szalmakalappal és egy vastagabb lánccal – igazán elragadó!

Kalap: 1995 Ft, Sinsay

Játékos tüll

Nem csak leendő balerináknak tökéletes egy divatos tüllszoknya. Ha megtalálja a stílusához illő darabot, bátran viselheti a harmadik X-en túl is.

Mivel társítsa? Leginkább visszafogott, pamutból készült darabokkal, de ha bevállalós, és az alakja is engedi, hordhatja egy rövid toppal is. Az ékszereket ne vigye túlzásba: egy mutatós nyaklánc vagy fülbevaló pont elég lesz!

Nyaklánc: 3995 Ft, Parfois Top: 3410 Ft, C&A

Papucs: 4890 Ft, CCC

Nyári ruhakoktél

Frissítenek és remek hangulatba hoznak kedvenc nyári koktéljaink, amelyek általában jellegzetes összetevőiknek köszönhetően válnak tökéletessé. Nincs ez másképp az öltözködésben sem – lássuk, hogyan mixelheti ruhatára darabjait!

6 Fanny

Csipkés fehér felső: 6995 Ft, Zara

Sort: 3995 Ft, H&M

Fanny-

kedvenc

Ruha: 5995 Ft, Reserved

Hátizsák: 5995 Ft, Pull & Bear

Fülbevaló: 3995 Ft, Zara

< Fiatalos fűszerezés

Szandál: 4995 Ft, Sinsay

Ez látszólag egy teljesen egyszerű szett: egy nadrág és egy mintás felső párosítása. Ám ennek a ruhamixnek is megvan a maga koktélcseresznyéje és citromkarikája a feltűnő nyaklánc és fejhallgató képében. Már ennyi is képes fiatalos lazaságot és izgalmat csempészni az egyébként visszafogott öltözékbe!

Egyes koktélokhoz maximum két alapanyag kell: egy fő alkotóelem és némi „kiegészítő”. A képen látható szett ugyanígy áll öszsze: vegye meg álmai ruháját, és párosítsa egy nyaklánccal vagy egy pár feltűnő fülbevalóval. Egyszerű, de nagyszerű lesz a megjelenése!

Üzletlista: hm.com; zara.com; ccc.eu; canda.com; parfois. com; sinsay.com; reserved.com; pullandbear.com

Szöveg: M. Á., fotó: PuzzlePix/Season Agency

Egy ruha is elég

Fanny DIVAT

Ragyogjon, akár a nap!

Mi más is lehetne a forró évszak slágerszíne, mint a sárga?

Nemcsak a legvidámabb árnyalat, hanem a Nap univerzális szimbóluma is, amelyet többnyire az optimizmussal, az örömmel és az energikussággal társítunk.

ÍGY VISELJE!

A sárga szoknyát vagy nadrágot legkönnyebben egy csinos inggel vagy blúzzal lehet párosítani. A kisebb minták, a feketefehér összeállítások, a pöttyök és a keményre vasalt, maszkulin hatású fehér és kék ingek is remekül illenek hozzájuk. Akkor is érdemes beszerezni legalább egy ilyen árnyalatú kiegészítőt, ha nem érzi úgy, hogy a sárga az ön színe. Egy táska remek választásnak bizonyulhat, hiszen könnyen kombinálható, míg egy sárga szandál vagy cipő energikusságot vihet az „átlagos” szettekbe.

Kígyóbőrmintás táska: 5995 Ft, Bershka

Virágos szoknya: 7995 Ft, Bershka

Nyaklánc: 6790 Ft, Bijou Brigitte

Sapka: 6595 Ft, Mango

Szövettáska: 5295 Ft, Orsay

Cipő: 9590 Ft, Deichmann

8 Fanny

Kagylós kendő: 4995 Ft, Parfois

Szöveg: M. Á., fotó: Getty Images, Shutterstock

Karkötő: 2040 Ft, Bijou Brigitte

Mindenképpen szerezzen be egy sárga darabot!

Kinek áll jól a sárga?

Napraforgómintás ruha: 9295 Ft, H&M

Nyaklánc: 5995 Ft, Zara

Push-up nadrág: 9495 Ft, Orsay

Pántos ruha: 5490 Ft, F&F

Idén különösen „nagyot megy” ez az árnyalat, hiszen a szürkével együtt 2021 színévé választották. Napbarnított bőrön mutat igazán jól, de pasztellárnyalataival az üde bőrtónusúak is bátran kísérletezhetnek. A vibráló, erőteljes sárgák inkább a kreolos bőrszínhez illenek. És ha nem nyáron hordja? Akkor érdemes figyelembe vennie a színtípusát: a tavasz típusnak a melegebb sárga árnyalatok állnak jól, míg a nyárnak a hűvösebb pasztellsárgák, az ősznek a mustár- és okkersárga felé hajló tónusok között érdemes keresgélnie, a tél pedig a nagyon élénk neonsárgákat is kipróbálhatja.

Sort: 3990 Ft, New Yorker

Szandál: 7995 Ft, Mohito

Felső: 3995 Ft, Mohito

Top: 1990 Ft, Takko Fashion

Szöveg: M. Á., fotó: Getty Images, Shutterstock

Kötött top: 6595 Ft, Mango

Öv: 2995 Ft, Stradivarius

Fülbevaló: 3190 Ft, Claire’s

Üzletlista: zara.com; hm.com; orsay.com; parfois.com; stradivarius.com; shop.mango.com; F&F: országszerte a Tesco áruházakban; claires.com; mohito.com; bijou-brigitte.com; takko.com; deichmann.com; ccc.eu; bershka.com; newyorker.de

Papucs: 8190 Ft, Jenny Fairy/CCC Hirdetés

Fanny SZÉPSÉG A nyári melegben gyakoribb, hogy rosszul alszunk. Reggel aztán többnyire két kicsi, vörös, bedagadt szem néz ránk vissza a tükörből... Az erős napsütés is igénybe veszi a látószervünket. Vessen be frissítő trükköket, hogy a tekintete ismét ragyoghasson!

Trükkök a vonzó pillantásért Csillapítsa a duzzanatot!

1 2

3

4

5

10 Fanny

Szemápolási és sminkelési kisokos PROFI SEGÍTSÉG A hialuronsavval átitatott zselés szempárna egyrészt tökéletesen hidratál, másrészt hűsítő hatásával csökkenti a duzzanatokat, mérsékli a fáradtság jeleit.

Kezdje a használatával a reggeli készülődést!

A koffeint tartalmazó szemkörnyékápolók és a maszszázsgolyóval felvihető készítmények szintén bevethetők. Ha ezután ráncfeltöltőt és fényvisszaverő pigmenteket tartalmazó korrektort is alkalmaz, csodás eredményt érhet el.

Sötét árnyékokra

Megerőltetés hatására a szem körüli vérerek kitágulhatnak, és emiatt a szem alatti bőrfelület sötétebbnek tűnhet. Hosszú távon a vértolulást olyan krémekkel kezelheti, amelyek például vadgesztenye-kivonatot tartalmaznak. Ez a hatóanyag javítja a bőr általános funkcióit, és erősíti, rugalmasabbá teszi az erek falát. A sötét karikák azonnali eltüntetéséhez ideális a bőr természetes tónusánál egy árnyalattal világosabb folyékony korrektor. Fessen vele egy lefelé fordított háromszöget a szeme alá, az arca közepéig. Dolgozza a bőrébe az ujjaival a kozmetikumot, majd lágyítsa púderrel. Így sokkal üdébben fog kinézni.

Szöveg: K. N., fotó: Getty Images, Shutterstock

Sokféle módon kezelheti a szem alatti püffedt területet. Íme, néhány villámpraktika!

Helyezzen rá hűsítő és nyugtató hatású hideg uborkakarikákat.

Kendőbe tegyen tört jeget, és fektesse a szemére. A hideg hatására a véredények összehúzódnak, így csökken a szem alatti táskák mérete.

A reggelről megmaradt, kihűlt feketeteafiltert nyomkodja ki, és fektesse 5 percre a szemére. A vízhajtó hatású csersav leapasztja a duzzanatot.

Helyezzen a szeme alá egy behűtött kiskanalat a domború oldalával lefelé, ez szintén segít eltüntetni a püffedtséget.

A szem körüli masszázs beindítja a nyirokkeringést, aminek a hatására a táskák mérséklődnek. Ehhez helyezze az orrtőhöz a mutatóujjait, és enyhe nyomással vezesse végig az arca két oldalán, a szem alatt, a halánték irányába. Ismételje ötször.

Fanny-tanács: Rendszeresen püffedt szemmel ébred? Akkor érdemes odafigyelnie a táplálkozással bevitt só mennyiségére, mert ez az ásványi anyag elősegíti a víz felhalmozódását.

Bazár

Little Round Pot mono szemhéjpúder: 3499 Ft, Bourjois

Inner Eye Brightening szemceruza: 349 Ft, Essence Hűsítő és hidratáló szemkörnyékápoló roll-on: 1199 Ft, Balea Coffee Espresso szemkörnyékápoló puffadt és karikás szemekre: 4990 Ft, PHI

Lux bőrmegújító korrektor SPF15: 2599 Ft, Avon Fanny-tanács: Bizonyos esetekben betegségek (pl. pajzsmirigyalulműködés, vashiány, allergia) tüneteként is jelentkezhetnek a karikák.

Amennyiben folyamatosan sötét árkok vannak a szeme alatt, forduljon orvoshoz!

Apró csalások sminkkel

Így lesz nagyobb: A halvány, csillogó szemhéjfesték, például a bézs és a barack árnyalatok megnyitják a tekintetet. A kis méretű szem nagyobbnak látszik attól, ha a szemhéj belső részét világos, gyöngyházfényű festékkel színezi. Amennyiben világos szemceruzával az alsó vízvonalat is hangsúlyozza, igazán látványos eredményt érhet el. Kötelező a sötét szempillaspirál is! Vörös szem esetén viszont a rózsaszín szemhéjfesték nem jó választás, mert optikailag fokozza a pirosságot. Így lesz feszesebb: A felső szemhéja enyhén megereszkedett? Először is kenjen fel világos festéket a mozgó szemhéjra, továbbá a szemöldök alá. Ezt követően a mélyítővonalra, azaz a szemöldökcsont alá félkör alakban vigyen fel egy sötétebb kontrasztszínt. Csak matt szemhéjpúdert használjon, és figyeljen a finom átmenetre!

Végül a felső szempillasort erőteljesen fesse ki.

A szemkörnyék vékony bőre akkor nem sínyli meg az erős napsütést, ha megfelelően felkészítette rá, azaz kellően hidratált, feszes. A speciális fényvédő krémek, stiftek közül erre a területre a legjobb hipoallergén, illatanyagmentes készítményeket alkalmazni. A nap végén mindig távolítsa el a smink- és krémmaradványokat, majd tonizálja, és kenje be ránctalanító- vagy hidratálókrémmel a bőrt.

Fanny-tanács: Ha mégis leég a szemkörnyék, használjon napozás utáni hűsítő zselét, majd kenje be érzékeny bőrre szánt hidratálókrémmel. Természetesen csakis napszemüvegben menjen a napra!

GONDOLJA VÉGIG! A szeme azóta vörös és könnyezik reggelente, amióta lecserélte a szemkörnyékápolóját vagy az éjszakai krémjét? Akkor tartson pár nap szünetet, mert akár allergiás reakcióról is szó lehet!

A vörös nem divat

A kialvatlanságra, a pollenekre, illetve a klímaberendezésre a szemünk gyakran reagál vörösséggel. A szemcseppek szerencsére csillapítják a tüneteket, hiszen összehúzzák az ereket, de hosszú ideig nem használhatók. Alternatív megoldásként lehűtött kamillateás vattát is helyezhet a csukott szemhéjára.

Fanny-tanács: Ég a szeme? Alkalmazza a következő trükköt: a hüvelykujját rakja a csukott szemhéjára a szemöldökcsont alatt, és finoman nyomja 1 percen át.

Hirdetés

Szöveg: K. N., fotó: Getty Images, Shutterstock

Érzékeny a napfényre

Az én lapom 11

Fanny SZÉPSÉG „Az én hajamban sajnos nem maradnak meg a hullámok” – mondjuk sokan, és a génekre fogjuk ezt.

Holott teljesen más okai is lehetnek annak, ha már egy-két óra múlva búcsút mondhatunk a göndörségnek. Íme a leggyakoribbak!

Göndör fürtökre vágyik?

Kerülje el a loknigyilkos hibákat! öblíti le kellően a tincseit  Nem

hajápolók a szálakat  Abefedik

Ha a sampon, a balzsam a szálakra tapadva elnehezíti a hajat, és befedi a kutikulát, azaz a hajszálak külső, pikkelyes rétegét, akkor a göndörítés biztosan nem lesz tartós. A szilikon nevű öszszetevő azért kerül a kozmetikumokba, hogy simábbá, fényesebbé tegye a szálakat, azonban ez a göndörség egyik legfőbb ellensége is. Ha hetente egyszer mélytisztító sampont vagy almaecetes

Nemcsak a hajápoló készítmények bizonyos összetevői okozhatnak problémát, hanem az is, ha ezeket nem mossa ki alaposan a fürtjeiből. A balzsamok, hajvégápolók maradványai miatt a hajszál rosszabbul reagál a magas hőmérsékletre, mert az olajos réteg megakadályozza, hogy a tincs göndörré váljon.



Nem jó a hajsütő vas hőmérséklete

Azt gondolja, minél forróbb, annál ellenállóbb lesz a lokni? Tévedés! A 180 fok feletti hőmérséklet arra készteti a kutikulát, hogy a hajszál középső rétegét

BAZÁR Curls & Waves hajhab göndör hajra: 1499 Ft, Wella Shockwaves

Forming Spray Curl Perfect hajformázó spray: 1699 Ft, NIVEA

Jumping Juniper szilárd sampon: 2990 Ft, Lush

Blow Dry hővédő hajformázó spray: 799 Ft, Balea/dm Extra Hold hajlakk: 1699 Ft, TRESemmé

12 Fanny

védve bezáródjon, Mindig aminek a következtében a szál szárazon! kiegyeneseAmennyiben hajsütő dik. A túl vagy kúpvasat használ, előalacsony ször is mindig alaposan szárítsa hőfok vimeg a haját, és a formázás előtt szont nem alkalmazzon hővédő terméket. tudja a tincs Várjon pár percet, hogy a kéegészét átszítmény megszáradhasson melegíteni, a szálakon, és csak utána így a hullám lásson neki a bodoríkinyúlik. A megtásnak. oldás az, ha maximum 180 fokon kísérletezik, hiszen Párás, a haj állagától és a loknik stíesős időjárás lusától is függ, hogy pontosan A hajsütő vastól vagy a csavamennyi az ideális hőmérséklet. róktól hullámos frizura első számú ellensége a nedves, párás idő, ami nyáron és télen egyaránt előRossz típusú fordulhat. Nem érdemes sokat hajlakkot használ vesződnie a göndörítéssel, ha Nem kérdés, hogy a fürtöket hajodakint lóg az eső lába, mert lakkal kell fixálni, de egyáltalán a feleslegesen ráfordított idő nem mindegy, hogy milyennel! és energia miatt bosszankodni A kulcs a termék típusa, a vizes fog, ha a frizurája tönkremegy. formulájúak hatására ugyanis a hullámok kinyúlnak. Annál jobb tehát, minél szárazabb Túl hosszúra textúrájú a lakk! növeszti a haját





a még langyos fürtjeit  Megérinti

Ha a kezével beletúr a hajába, netán megfésüli azt, amikor még meleg, akkor feleslegesen dolgozott. Meg kell várnia, amíg hideg lesz, különben a hullámok megtörnek. Az is jó, ha a feltekert tincseket csattal rögzíti, amíg teljesen ki nem hűlnek.

+ 

Ha a tincsei maguktól is göndörek, de nem annyira, mint korábban, a fodrásznál tett látogatás segíthet megint formába hozni a haját. A túl hosszú fürtök a súlyuk miatt kevésbé tartják a göndörséget, a megfelelő vágási technika hatására viszont „felugranak”.

Szöveg: K. N., fotó: Shutterstock

öblítőt alkalmaz hajmosáskor, megszabadulhat a kozmetikumok maradványaitól.

Fanny

Oldja meg velünk!

Spórolás Jog Háztartás Életmód Háziállat 





SPÓROLÁS

2 Tervezze meg előre!

1 Először megéri inkább bérelni



3

Szívesen aludna a csillagok alatt?

TOP

103 TIPP

A sátorhelyet ugyanúgy lefoglalhatja A vadkempingezés, amikor nem 4 előre, mint a szállodai szobát, itthon és külegy kiépített helyen veri fel a sátrat, földön egyaránt, kiválasztva az önnek legked- teljesen költségmentes. Ilyenkor azonA felszerelésen vezőbb ajánlatot. Ha gyerekekkel utazik, minban csakis engedéllyel és maximum denképpen családbarát szálláshelyet keresis takarékoskodhat 24 órán át sátrazhat. Ráadásul nem Eddig csak kacérkodott a kemsen, de léteznek kempingek kifejezetten lesz se wifi, se kijelölt zuhanyzó, se pingezés gondolatával? KétségkíBár hálózsákot is kölcsönözhet, pároknak és állatbarátoknak is. toalett, és a környezetvül jobban megéri, ha elsőre csupán higiéniai okokból ettől sokan ódz5 vacansoleil.hu, védelmi szabályok kölcsönzi a sátrat. Ráadásul így egy kodnak. Mégsem kell rögtön az első kempingmania.hu is szigorúak. jobb minőségű vagy nagyobb darabhoz sátrazáskor sokat költenie erre: az inÚjrahasznosítás is hozzájuthat, mint amilyet amúgy megterneten igazán kedvező áron juthat engedhetne magának. Elég akkor beokosan hozzá vadonatúj termékekhez. A töbruháznia egy sajátba, ha már bebi felszerelést szintén érdemes Olcsóbban megúszhatja a sátrazást, ha leszeretett a nyaralás eme használtan vagy leárazásoa meglévő dolgait használja: a vastagabb formájába. kon beszerezni. jógamatracból lehet a derékalj, a régi paplan a melegebb éjszakákon bevethető hálózsák helyett. Túraboltban már 2000 forin7 tért kaphat hőtartó fóliát, amit takaróként vagy a földre terítve extra sziA szórakozásra getelőrétegként is 6 bevethet. szintén gondoljon!

Az ételen A legtöbb kempingben van sportpálya: vigyen magával rengeteget spórolhat egy gumilabdát, amit a focizáA kempingek környezetében található son túl használhatnak mondjuk boltok mindig jóval drágábbak, így ezekben a kidobóshoz vagy strandlabIdézze fel újra csak a legszükségesebb dolgokat vegye meg. daként. Gondoskodjon olyan Helyette vigyen magával annyi konzervet, ins- társas- és kártyajátékokról, gyermekkora 8 tant és száraz élelmiszert, amennyit csak tud. amelyekkel gyerekek és kedvenc nyaIlyenkor praktikusak az olyan egyszerű fofelnőttek egyaránt játszAz esti ralásait, és gások, mint a lecsó, a paprikás krumphatnak, ha éppen világításhoz li vagy a tésztaételek, amelyeket sátrazzon! esne az eső. a család minden tagja szíA gyerekek szeretnek az elemlámpával Mutatjuk, vesen fogyaszt. játszani, hogy aztán többnyire égve felejthogy csisék. Ezért ha nem akar rengeteget költeni elemre, nekik érdemes partikellékboltoknálja olban kapható világító rudat vásárolni: nem csóbban. kerül sokba, viszont akár 6-7 órán át is világít. Egy régi petróleum- vagy felakasztható dimamós lámpát 9 szintén célszerű beszerezni.

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

Spórolós kempingezés

Elektromos grill, gáz- vagy villanytűzhely

A sátorhely bérlése előtt mindig tájékozódjon, milyen főzési lehetőségek állnak a rendelkezésére.

Van, ahol az elektromos grill nem, csak a gáztűzhely engedélyezett, sok helyen pedig tüzet nem szabad rakni akárhol. Jó tudni, hogy ha gázüzemű főzőlapot választ, akkor a gázpalackot is magának kell beszereznie, ugyanakkor a szokott módon elkészíthet rajta szinte bármilyen ételt. Érdeklődjön az ismerősei körében, hátha kölcsön tud kérni pár napra valamilyen főzőalkalmatosságot, és mindenképpen vigyen magával egy serpenyőt.

Az én lapom 13

Fanny TOP TIPP

A rozmaringolaj korpás fejbőr esetén is remek gyógyír. Így használja: keverjen belőle 4-5 cseppet a diónyi samponhoz, majd a szokásos módon mosson hajat a keverékkel, a fejbőrét is átmasszírozva vele.

11

Olvassza össze!

A régi, nem túl szép színű, apróra tört zsírkrétát is megmentheti:

banánhéjjal!

13Fényesítse

szórja tetszőleges formájú szilikonformába az egyforma – vagy ha kreatívkodni akar, akkor a mindenféle – színű zsírkrétatörmeléket, és olvassza össze a 250 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt. Miután kihűlt, megint felhasználhatja.

12

Ez is szükséges a bőséghez

Azzal bizonyára ön is egyetért, hogy a bőség érzése nem egyenlő azzal, hogy mennyi pénze van a bankban, hiszen akkor is érezhet hiányt, ha egyébként jól keres.

Ezért ahelyett, hogy azon gondol-

Ha szeretné újra ragyogóvá tenni a bőrcipőjét, de nincs otthon erre alkalmas ápolószere, szükség esetén a banánhéj fehér, puha belsejével is végigdörzsölheti a matt felületet. Ezt követően alaposan törölje át mikroszálas kendővel a lábbelit.

kodna, mennyi mindene nincs, inkább örüljön annak, amije van! Mindennap írjon le egy dolgot, amiért hálás, és indokolja is meg, miért!

A bőség érzése automatikusan még több bőséget és elégedettséget „termel” majd az életében.

5 holmi, amit a nagyi sosem dobott ki Bár eleinte bizonyára a kényszer szülte ezeket a spórolós, maradékmentő, újrahasznosításos ötleteket, attól még sok pénzt megtakaríthat velük. Fedezze fel őket újra!

18

Mentse meg a maradékot!

19

A régi ruhák hasznosítása

Gyűjtse össze az önmagukban már nem használható szappanvégeket, és kösse őket egy régi nejlonharisnyába. Ha elegendő összegyűlt, újra felhasználhatja a kézmosáshoz és a fürdéshez.

Amikor a nagypapa öltönye kezdett elhasználódni, a nagyi nem vett rögtön újat, hanem egy másik családtagnak varrt belőle ruhát. Ön is alkalmazhatja ugyanezt a szemléletet: a régi törölközőkből lehet arctisztító kendő, illetve mosogatórongy, míg a lyukas lepedő mondjuk porrongyként kezdhet új életet. A kibolyhosodott pulóvert

14 Fanny

szintén megmentheti, ha kézi vagy elektromos borotvával eltünteti róla a szöszöket. Ha mindenképpen muszáj kidobnia valamit, legalább a jó állapotban lévő cipzárt vagy gombokat szedje le róla, ezeknek később még biztosan hasznát veszi!

20

Sok mindenre jó az alufólia

Hacsak nem valami zsíros ételt csomagolt bele korábban, miután elmosta, még jó szolgálatot tehet.

Használhatja ugyanúgy az ételek letakarásához, de súrolókefe helyett, a leégett ételmaradék eltávolítására is. Tisztíthat vele ezüstöt, csavarhat belőle habzsákot, illetve

az ollót is megélezheti vele. Ez utóbbihoz elég néhányszor bevagdosnia az életlen vágószerszámmal.

14

A citrom ereje

Az üvegben tárolt olajbogyó tovább marad friss, ha felbontás után egy citromkarikát rak mellé, mielőtt betenné a hűtőbe.

régi lekvár 15Amegmentése

21

A csont új élete

A nagyi sosem dobta volna ki a sült csirke, kacsa, pulyka, liba csontjait, a marha húsos porcogóját vagy bármilyen más nyersvagy sülthús-maradékot, hiszen ezekből egy kevés zöldség és tészta hozzáadásával még remek csontleves készíthető. Ha ezt nem szereti a család, akkor megfőzheti alaplének, amit aztán bármilyen étel elkészítéséhez felhasználhat folyadék helyett. A fagyasztóban, egy simítózáras nejlonzacskóba csomagolva gyűjtse ezeket a maradékokat (a nyerset és a sültet természetesen külön), aztán főzze meg az alaplevet, amit tároljon kisebb tejfölöspoharakban.

22

Az újságpapír is érték lehet

Jó szolgálatot tehet költözéskor, ablakpucoláskor, a kényes tárgyak elcsomagolásakor, a kamrapolcon, alkalmas dunsztolásra, illetve a szezon végén a cipők kitömésére.

A házilag készített lekvárokkal előfordul, hogy elfelejtődnek a kamrapolcon, és csak kiszáradva találja meg őket. Ilyenkor sem kell kidobnia őket: egy kevés víz hozzáadásával felfőzve még felhasználhatóak sütemények vagy palacsinták töltelékeként.

fogyaszt 16Kevesebbet

A hűtő és a fagyasztó is akkor működik a leghatékonyabban, ha kb. a 3/4-éig tele van pakolva. Sokat spórolhat így a villanyon, mert az üres fridzsidert jóval több energiával lehet a megfelelő hőmérsékleten tartani.

17

Hogy ne költsön feleslegesen

Sok webáruház kínál 5–10%-os kedvezményt a rendelés végöszszegéből, ha feliratkozik a hírlevelükre. Ezt érdemes kihasználni, majd minél hamarabb leiratkozni a listáról. A folyamatos akciókat és a legújabb termékeket hirdető e-mailek hatására ugyanis akkor is vásárolni akar majd, ha egyébként nincs szüksége semmire.

Szöveg: Sz. K., K. V., fotó: Shutterstock

10

Gyógynövény a korpa ellen

JOG

23

Gyerekkel egyedül

Elvinné Horvátországba a testvére gyerekét? Esetleg elvált szülőként egyedül utazna a kicsivel? Az ilyen utak alkalmával elengedhetetlen, hogy a csemetét kísérő nagykorú személy magánál tartsa a szülők – vagy ha az egyik szülővel indul útnak a kiskorú, akkor a másik szülő – hozzájáruló nyilatkozatát.

24

Örökölhet az élettárs?

A hatályos polgári törvénykönyv nem ismeri el törvényes örökösnek az élettársat, akkor sem, ha akár évtizedekig együtt élt az elhunyttal, végrendelet alapján azonban örökölhet. Az élettársnak nem jár az örökségből köteles rész sem.

ajándék 25Visszakérhető

Az ajándékot az ajándékozó akkor követelheti vissza, ha arra a megváltozott körülmények miatt saját létfenntartása érdekében szüksége van, feltéve, hogy a visszaadás a megajándékozott létfenntartását nem veszélyezteti. A megajándékozott azonban nem köteles az ajándékot visszaadni, ha az ajándékozó létfenntartásáról járadék vagy tartás útján megfelelően gondoskodik.

26

Mi a támogatott döntéshozatal?

Szöveg: Sz. K., K. V., fotó: Shutterstock

Támogató kirendeléséről a gyámhatóság jogosult rendelkezni, ha egy nagykorú személy a belátási

képességének kisebb mértékű csökkenése miatt egyes döntései meghozatalához segítséget kér. Támogató kirendelésére az érintett kérelmére, illetve a cselekvőképességet érintő gondnokság alá helyezési perben eljáró bíróság kezdeményezésére kerülhet sor.

27

Diplomás gyed: kinek jár?

Ha a szülő nőt főszabály szerint nem illeti meg a gyed (mert nincs meg a szükséges biztosítási jogviszonya), de a gyermeke születését megelőző két éven belül államilag elismert felsőoktatási intézményben legalább két félév aktív hallgatói jogviszonnyal rendelkezik, jogosult lehet a gyedre. A diplomás gyed feltétele továbbá, hogy a gyerek a hallgatói jogviszony fennállása alatt vagy a jogviszony szünetelését, illetve megszűnését követő egy éven belül szülessen meg.

28

Részmunkaidő és nyugdíj

Öregségi teljes nyugdíjra főszabály szerint az jogosult, aki az öregséginyugdíj-korhatárt betöltötte, és minimum húsz év szolgálati ideje van.

A szolgálati időt nem kell arányosan csökkenteni kizárólag azért, mert valaki részmunkaidőben dolgozott. Ám ha a munkavállaló keresete a minimálbérnél kevesebb, akkor a biztosítási időnek csak az arányos időtartama vehető figyelembe.

a zebrán 29Bicajjal

A KRESZ szerint a kerékpár járműnek minősül, a zebra pedig kifejezetten a gyalogosok átkelésére fenntartott terület. A biciklis akkor válik gyalogossá, amikor a kétkerekűről leszállva tolja azt.

Vagyis a zebrán csak így kelhet át, és csak ebben az esetben válik jogosulttá arra, hogy elsőbbséget élvezzen az áthaladás során.

Károk a vihar miatt Már-már megszokott, hogy a heves viharok komoly gondokat okoznak. A D.A.S. JogSzerviz jogásza, dr. Burján Zsuzsanna segít eligazodni abban, hogy az ingatlanban keletkezett károk miként rendezhetők.

30

Biztosítási szerződés

A biztosító csak és kizárólag azokra az eseményekre fizet, amelyek az előre meghatározott szerződési feltételek szerint következtek be.

ördög és 31Aza részletek...

A biztosító rendelkezik arról is, hogy mikor nem szolgáltat. Ha a kár az ingatlan hiányosságaira vagy bármilyen kivitelezési problémára vezethető vissza, egyértelmű lesz a biztosító elutasítása.

Mindezek bizonyítása a biztosítót terheli.

erős volt a szél?

32Milyen

Ez olyankor fontos szempont, amikor a vihar kárt tesz az ingatlanban. A biztosítóknál általában 50–55 km/h feletti szélerősségtől számít egy kár viharkárnak.

Amennyiben a biztosító vitatja a szélerősséget, a szerződőnek kell ezt bizonyítania. Ehhez az Országos Meteorológiai Szolgálattól kérhetők be adatok.

33

Ha szakad az eső

Olyan károk is keletkezhetnek, amelyeket a kimondottan rövid

idő alatt lehulló, nagy mennyiségű csapadék okoz. A biztosítók ma már ennek kapcsán konkrétan meghatározzák, hogy milyen mennyiségű csapadék feletti kár tekinthető biztosítási eseménynek. Vita esetén szintén az Országos Meteorológiai Szolgálat szakvéleménye az irányadó.

csapott a házba?

34Villám

A biztosított villámkár esetén azt észlelheti, hogy a villám belecsapott az ingatlanba, vagy egyes híradástechnikai eszközök tönkrementek. Itt is irányadó, hogy az ingatlantól egy meghatározott távolságon belüli villámcsapásra térít a biztosító.

35Ezttenniekell

A bekövetkezett károkat mielőbb, írásban kell bejelenteni, a lakásbiztosítás terhére. A károk meghatározása, majd annak összegszerűsítése mindig a károsult kötelezettsége.

36

A cég feladata

37

Vajon tudja bizonyítani?

A biztosító a bejelentést követően lefolytatja a kárszemlét, ahol a szakértő megvizsgálja, hogy a kár biztosítási esemény-e, és ha igen, mekkora az összege.

A gördülékeny ügyintézéshez célszerű dokumentálni a viharkárt, például fényképekkel, videófelvételekkel. Érdemes úgynevezett javítási árkalkulációt is készíteni.

Az én lapom 15

Fanny TOP TIPP

lesz megint 38Sima

Szöszösödik a lámpaernyő vagy a fotel? Próbálja eltávolítani a bolyhokat egy dörzsiszivaccsal! Óvatosan húzza végig az anyagon, majd porszívózza át azt.

39

A helyes tisztítás titka

A mikroszálas törlőkendő remek eszköz a takarításhoz, de hogy sokáig használhassa, nem árt betartania néhány szabályt. Minden alkalommal rázza ki belőle a port, azután mossa ki: kézzel és géppel egyaránt jó, de fontos, hogy ne mossa össze semmi mással, különben közben összegyűjti majd a mosógépben vagy a többi ruhadarabon lévő szöszöket és hajszálakat. Ne használjon hozzá öblítőt sem, mert az roncsolja az anyagát, inkább egy kis ecettel frissítse fel.

Lehetőleg a szabad levegőn vagy a szárítógépben szárítsa, alacsony hőfokon.

40

Elkábulnak tőle

A nyári melegben a gyümölcsöstál körül sokszor látni rajzó muslicákat. Röptükben nehéz elkapni ezeket az aprócska rovarokat, de van egy remek ötletünk! Szórófejes flakonba töltsön alkoholt, és fújja rájuk: elkábulnak tőle, és így már kitessékelheti őket a lakásból.

Vigyázat, ne a szemetesbe dobja őket, mert ott újra felélednek!

41

Ezt is tudja a mosogatógép

Az edényeken túl egy csomó mindent tisztíthat benne. Fertőtlenítheti a gyerek kisebb műanyag játékait, a hajkefét, a porszívó alkatrészeit, a műanyag és üveg lámpabúrákat, a szilikon edényfogókat, a mikró forgótányérját, a hűtő kivehető fiókjait és polcait, a műanyag

16 Fanny

42

Minijégakku

43

Parfüm kicsiben

rifugálja, megkockáztatva ezzel, hogy eldeformálódjon, netán a csipke elszakadjon A munkanapok végén felfrissítené rajta. Furcsán hangzik, de magán az illatot, de nem akar egy tela salátacentrifuga az, ami jes üveg parfümöt cipelni? Fújjon be kedtökéletesen alkalmas erre! vencével egy vattapamacsot, és rakja azt Párszor tekerje át benne, egy apró üvegcsébe. A nap végén „pashogy a felesleges vizet kikolja meg” vele a pulzuspontokat. eressze, azután kiterítve szárítsa meg a fehérneműt.

Ha csak egyetlen napra mennek kirándulni, és szendvicseket csomagol, nem kell az egész hűtőtáskát magával cipelnie! Csomagolja be a szendvicseket egyenként, aztán tegye az összeset egy jól záródó műanyag dobozba. Előző éjszaka töltsön meg vízzel egy üres orvosságos- vagy vitaminosüvegcsét, és fagyassza le, reggel pedig rakja a mini jégakkut is a dobozba.

Ugye, milyen egyszerű?

45

44

Meglepően hatékony

Miután langyos vízben, kézzel óvatosan kimosta a melltartóját, nem lenne semmi értelme, hogy kicent-

Így termelhet kevesebb szemetet Íme öt apró, fájdalommentes módosítás, amivel máris sokat tesz a környezetünkért.

46

Szivacs kókuszrostból

A kidobott műanyag szivacs nem bomlik le, ráadásul olyan, szabad szemmel láthatatlan műanyag részecskék szakadnak le róla, amelyek a szervezetünkbe is bejutnak.

Helyette környezetbarát alternatíva a luffatök belsejéből készült luffaszivacs, ám néhány hetente ezt is ajánlott lecserélni. Még jobb választás a komposztálható kókuszrostból álló mosogatókefe, melynek sörtéi növényi rostból készülnek. Tökéletes súroláshoz is!

47

Jobb az újrahasznosított

Ne dőljön be a reklámfogásnak, amikor lebomló műanyagból készültként árulják a zacskókat!

Ezek ugyanis legfeljebb az ipari komposztálóban bomlanak le, vagy csak kisebb darabokra esnek szét, így mikroműanyagként még mindig terhelik a környezetet.

Válassza helyettük az újrahasznosított műanyagból készült változatokat: minden ilyen termék megvásárlásával hozzájárul, hogy legyen értelme szelektíven gyűjteni a hulladékot.

Vigyázzon az ingeire!

At tiszt has m

Tudta, hogy a galléros holmikat a legjobb kigombolva mosni? Ha így tesz, nem nyúlnak majd meg a gomblyukak, és a gombok sem szakadnak le olyan könnyen. Ha fel is hajtja a gallért, akkor annak mindkét oldalát kitisztíthatja. Sőt, a szekrénybe is így tegye be a kimosott, kivasalt inget, hogy kisebb eséllyel gyűrődjön össze.

48

Fogkefe bambuszból

49

Újratölthető kulacs

Az elektromos fogkefe előállítása még nagyobb terhet ró a környezetre, mint a hagyományos műanyag termékek gyártása. A legjobb a bambuszváltozat: a nyele komposztálható és 100%-ban lebomló, de a hagyományos fogkefék között is talál újrahasznosított műanyagból készülteket.

A PET-palack helyett az újratölthető kulacs nem csak környezetbarát, spórolhat is vele. Ma már számos eltérő űrtartalmú és színű változatát kapni, sőt egy csomó olyat is, amelyikbe meleg és hideg ital egyaránt tölthető.

50

Mosható vászonzsák

Sokan visznek magukkal a vásárláshoz többször használható szatyrot. Még eggyel környezettudatosabb lépés, ha a gyümölcsöket és a zöldségeket is inkább hálós szatyorban vagy vászonzsákban vásárolja meg. Már csak azért is érdemes a mosható alternatívákat keresni, mert július 1-jétől az úgynevezett kifliszacskók termékdíja 500 Ft/kg lesz.

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

HÁZTARTÁS

papucsokat, a kerti szerszámokat, a szemetesvödröt, a mosogató- és a luffaszivacsot, a kutya nem bőrből készült pórázát, nyakörvét vagy a kulcsait (persze nem a kocsi elektromos zárját!).

g kül éles bul, san s

A mosogatógép hasznos segítség a konyhában, de sajnos nem mindent lehet és érdemes beletenni.

51 Vékony műanyag dobozok

Ezeket inkább kézzel tiszítsa!

52 Fakanál, vágódeszka

53 Keskeny nyakú üveg

A többségüket biztonságosan A magas hőfok határozottan nem tisztíthatja benne, de az egyszeri kedvez a fából készült tárgyaknak: használatra szánt tejfölös- vagy megvetemedhetnek, megrepedhetmargarinosdobozok annyira nek, kiszáradhatnak. Ezeket mossa vékonyak, hogy magas inkább kézzel, ha pedig erős hagymahőmérsékleten megvagy halszagot árasztanak, dörzsölje olvadhatnak. át a felületüket sóval vagy citrommal, és csak fél óra múlva, kézzel mossa le őket. A deszkákat 3-6 havonta nem 55 árt gyógyszertári paraffinolajjal is átkenni.

Reszelő,

fokhagymanyomó

Anyagukból kifolyólag semmi akadálya nem lenne a mosogatógépben való tisztításuknak, csak éppen nem lesz kellően hatékony a művelet. Az apró lyukakat sokkal egyszerűbb kézzel és súrolókefével kezelésbe venni.

58 A befőttesüveg gumitömítése

54 Vas-, rézés teflonedény

Viszonylag kicsi az esélye, Szerencsére a legtöbb lábost, fazehogy a mosogatógép vízsugakat, serpenyőt beteheti a mosogatóra pont beletaláljon a szájába, gépbe, megkönnyítve ezzel a családi ezért sokkal egyszerűbben ebédek utáni rendrakást. Ám sajnos és hatékonyabban tisznem minden edény tisztítható így. A vastíthatja üvegmosó lábos például berozsdásodhat, a rézedékefével. nyek fénye megkophat, az alumíniumtepsik oxidálódhatnak a magas hőmérséklettől, és a kényes teflonbevonat is 57 könnyen lepereghet, ha nem Porcelánkézzel mossa el.

és kristályáru

Az örökölt porcelántányérokat és 56 a kényes kristálypoharakat jobb, ha nagyon óvatosan, kézzel A háztartási mosogatja el, így jóval kirobotgép tartozékai sebb az esély, hogy öszA robotgépek, mixerek, habverők szetörjenek. Száradás jó szolgálatot tesznek a konyhában, után mikroszálas kende az áruk igencsak borsos, nem túl- dővel törölheti őket zás tehát az óvatosság. Nézze meg fényesre. a használati utasításban, vajon minden tartozékuk mosogatógép-kompatibilis-e!

Bár a befőttesüveget gond nélkül beteheti a mosogatógépbe, a kapcsos tetejű változatot inkább kézzel mossa el, mert a gumitömítés könnyen megolvadhat, vagy idővel elszakadhat a rendszeres 59 igénybevétel miatt. Ugyanígy a kukta gumitömíSzakácskés tését is inkább A vajkenő, a kenyérvákézzel öblítgó és a halfiléző kés is remese át! kül elvan a mosogatógépben. A jó éles séfkés viszont könnyen kicsorbul, ha nem bánik vele elég óvatosan. Ezért ezt inkább kézzel mossa el használat után, és azon nyomban tegye is vissza a helyére.

60 Mérőpoharak

Ezek a hasznos konyhai kiegészítők általában üvegből és műanyagból készülnek. Sokan nem is gondolnák, de a rájuk nyomott feliratok a mosogatógépben könnyen lekopnak, és így használhatatlanná válnak. Ez pedig elég bosszantó, nem igaz? Jobban teszi tehát, ha inkább kézzel mossa el őket, de ilyenkor se használjon kefét, súrolószivacsot!

Az én lapom 17

Fanny TOP TIPP

62 Reggeli rutin

ÉLETMÓD

Felkelés után tegye fel magának 61 a kérdést: „Mire van szükségem ahhoz, hogy ma is a lehető legjobb formámat hozzam?” Van, aki erre azt feleli, hogy Mentális 63 egy csésze kávéra, más inkább egészség fél óra csendre szavaz, meSokak számára ez Csak 15 perc gint más a testedzést vácsak egy megfoghatatAkár reggel, akár este, de leglasztja. Igyekezzen úgy lan fogalom, pedig valóalább ennyit szánjon mindennap alakítani a reggeleit, jában nincs benne semmi a mozgásra. Különösen ülőmunkát hogy kedvenc elfogbonyolult: szánjon időt rá, végzőként hasznosak a nyújtó-lazító laltsága a legsietőhogy őszinte és mély beszéljógagyakorlatok, amelyekkel átmozsebb napba is getéseket folytasson a szegathatja és erősítheti a gerinc melbeleférjen. retteivel, engedje meg nekik, letti izmokat, a vállat és a nyakat. hogy kifejezzék az érzelmeiAz interneten számos ilyen ket, és ön is törekednéhány perces videót jen erre! talál.

10 64 Hallgasson a testére!

Az egész napos munka folyamán talán észre sem veszi, milyen kényelmetlen pozitúrákba kényszeríti a testét hosszú órákon át. Éppen ezért érdemes folyamatosan figyelnie a szervezete jelzéseit! A fejfájása könnyen lehet, hogy azt üzeni, elfelejtett elég vizet inni, az éles fájdalom pedig a nyakában talán azt, hogy ideje lenne felállnia, és nyújtóznia egyet... Érdemes tehát megtanulni és alkalmazni a testtudatosságot!

hangulatjavító tipp

A mindennapi rohanásban ön is hajlamos lehet sajnálni az időt önmagá65 ra. Pedig megéri a befektetés, ráadásul nem Vegyen is kíván akkora erőfeszímagának növényt! tést, mint gondolná. Az A virágok látványa és illata felüdíti 66 és örömmel tölti majd el. Mialábbi tippek közül ért várna arra, hogy máérdemes legalább Az illatok soktól kapja meg ezt, egyet a napi rutin ha egyszer magáerejével nak is megadrészévé tennie.

Nem szükséges drága ultrahangos hatja?

diffúzort vásárolnia ahhoz, hogy kihasználja az illóolajok erejét, megteszi egy olcsó kerámiapárologtató is. Estére válasszon például nyugtató levendulaolajat, reggelre ébresztő borsmentát vagy épp a túlhajszoltság ellen ciprusolajat. A lényeg, hogy rendszeresen alkalmazza ezeket!

67

68

Hasznos mantrák

Csendesítse le az elméjét!

A mantra egy olyan, sokszor ismételt üzeA meditációról sokan azt hiszik, net a tudatalattijának, melyet önmaga fejlődéhogy egy órán át törökülésben kell sére is fordíthat. Próbálja ki: alkosson meg egya semmire gondolni. Pedig ez lehetetkét mondatot, amit szívesen hallana akár mástól is, len! Természetes, hogy amikor igyekés ami erővel, bizakodással tölti el. Például: „Minszik elcsendesedni, az agya újabb és dig elérem a céljaimat” vagy „Minden lehetőségújabb elintéznivalókat juttat az eszébe. nek örülök, és minden élményből tanulok”. Az Ilyenkor tegyen úgy, mintha lapozna sem baj, ha eleinte nem igazán hisz bennük, egyet egy könyvben, és hagyja elila cél az, hogy idővel valósággá váljanak, lanni a gondolatot, közben pedig fiközben pedig szükség esetén segyelje meg, ahogy beszívja és kifújja gítsenek átlendülni a nea levegőt. Napi öt perc is elegendő hézségeken. belőle, ha rendszeresen 18 Fanny végzi!

69 Minden napra egy újabb móka

A hétköznapi teendők mellett sokan elfelejtik, hogyan éljék örömmel az életüket, ezért kell tudatosan törekedni erre. Ne nagy dolgokra gondoljon, hanem apróságokra, amik segítenek mosolyt csalni az arcára.

Lehet ez az éneklés, a tánc, egy érdekes recept kipróbálása vagy akár vicces macskás videók nézegetése is.

70

Húzza meg a határait!

Bármennyire szereti és élvezi is a munkáját, ne hagyja, hogy elvegyen a szabadidejéből! Még ha sokat dolgozik is, fontos, hogy kijelöljön egy olyan idősávot, amikor nem elérhető a kollégái és a főnöke számára.

Van, akinek az válik be, hogy este 7 után nem válaszol az e-mailjeire, másnak az ebédidő az, amikor szünetet tart.

üNe gokára. res-

és csatlakozott a sztaruzenet.hu csapatához. Ezen a weboldalon hírességektől lehet üzeneteket kérni születésnapra, évfordulóra. A platformon szerzett bevétel egy részét sok sztárral együtt ő is jótékonysági célokra, például a Ments Életet Alapítványnak ajánlotta fel.

75 Ha allergiás, lehetőleg ne ön nyírja a füvet, mert a repkedő darabokkal teli levegő belélegzése súlyosbíthatja a panaszait. Hosszától függően a kerti munka akár egy-két napra is olyan erőteljes tüneteket eredményezhet, amelyek hátráltatják az egyéb feladatai ellátásában.

72

Vigyázzon a szemükre!

Zajos éjszakák

Horkol a párja? Ez megterheli a tüdőt, a szívet, emeli a vérnyomást. Aki pedig mindezt éjszakánként végighallgatja, az zaklatottan, szakaszosan alszik. Megoldást jelentenek az erre a célra kifejlesztett orrspray-k, orrtapaszok.

76

Fedezze fel a varázst!

Egy csecsemő a végletekig képes próbára tenni két ember szerelmét.

A gyerekeknek különösen fontos a minőségi napszemüveg. A legtöbb helyen azonban olyan színes, csábító darabokat árulnak, amelyeknek nincs védőhatása. A kicsi számára optikusnál érdemes Egy kiadós séta következtében bolmegvásárolni a megfedogsághormonok termelődnek a szervelelő rögzítési formával zetben.

A következő órákban ezért jóked(fül köré kanyarodó szár, vűnek fogja érezni magát.

A rendszeretarkóra illeszthető pánt) sen sétálók állítólag 25%-kal is rendelkező darabot. jobban teljesítenek a memóriafeladványokban azoknál, akik enynyit sem mozognak.

Ebéd után fél órával igyon meg

77

73

Segíti a fogyást

egy csésze kávét. Ezzel egyrészt helyettesítheti a desszertet, másrészt a fekete stimulálja az idegrendszert, így nem kell tartania az evés utáni „juhászbetegségtől”, vagyis nem álmosodik el a jóllakottságtól. Harmadrészt felpörgeti az anyagcserét, gyorsítva az emésztést.

74

Hatásos mozgás

A színészek és a karantén

A koronavírus miatti színházbezárások miatt Nagy Sándornak is kevesebb munkája volt. A Jászai Mari-díjas színész pluszidejét az angol nyelv tanulására fordította,

mindet zárható tasakba. Rakja be a hűtőbe, és ha sportolni megy, vigyen magával egyet.

79

Legyen nyitott és barátságos!

Az emberi kapcsolatok erősítik az immunrendszert, védenek a memóriaromlástól, csökkentik az érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Mindennap beszélgessen olyanokkal, akikkel korábban nem kommunikált.

Fesse be az ősz hajszálait! A pszichológusok szerint azok a hölgyek, akik nem törődtek bele hajuk kifehéredésébe, kiegyensúlyozottabbak lettek a hajfestés után. Fiatalabbnak érezték magukat a koruknál, és valóban annak is tűntek.

81

Utazás előtt és közben

A fertőzések megelőzésére, főleg, ha külföldre utazik, egy héttel a nyaralás előtt kezdjen el többkomponensű probiotikus készítményeket szedni. Az útra nem romlékony, könnyen emészthető ételt, szendvicset vigyen magával.

82

Jobb lesz a kedve

Ezért olyan fontos óvni a párkapcsolatot, koncentrálni egymásra is! Nem kell bonyolult dolgokra gondolni: elég egy közösen elköltött vacsora a teraszon, egy nyáresti séta, és máris öröm vegyül a hétköznapokba.

78

83

Tegyen 1 tk sót egy nagyobb tálba. Adjon hozzá 4 csepp illóolajat, öntse fel egy kis hideg vízzel, és keverje, amíg a só teljesen fel nem oldódik. Áztasson be néhány kisebb arctörlőt egy negyedórára, majd facsarja ki belőlük a felesleges vizet, és külön-külön tegye

Harminc napon keresztül készítsen képet akár a mobiljával, akár fényképezőgéppel az elfogyasztott főételekről. Így szembesülhet vele, pontosan mit és menynyit eszik. Láthatja a helyes arányokat, és akár meg is jelölheti az esetleges hibákat.

maradjon fiatal?

80Hogy

A kreatív gondolkodást olykor csak a rendetlenség blokkolja. Első lépésként tehát ezt szüntesse meg maga körül. Legjobb, ha a mindennapjai részévé teszi a szokást: szánjon rá időt minden reggel, mielőtt munkába indul. Mosogasson el, ágyazzon be – javul majd tőle a közérzete, ráadásul este is jobb a tisztaságba érkezni.

Illatosított arctörlő

84

Kapja le az ételt!

Rengeteg beszélgetés

Gondok vannak a családban? Mindenképpen tisztázzák a nézeteltéréseket, még ha ez vitához vezet is! Mondja el konkrétan, milyen problémáról van szó, és közben ne emlegessen fel régi sérelmeket.

Hagyja, hogy a másik magyarázatot adjon, ne fojtsa bele a szót!

85

Kérjen támogatást!

Ha komoly a baj, előfordul, hogy nem tudunk egyedül megküzdeni a lelki problémával. Ha valóban sokáig tart a krízis, nem szégyen segítséget kérni egy coachtól, tanácsadótól vagy pszichológustól.

jelei 86Azfőbbőszinteség

Amikor az ember őszintén beszél, sokat gesztikulál, és ebben minden testrésze, így a keze is részt vesz.

Kifordított tenyerével jelzi, hogy megbízik a másikban. Aki hazudik, az szinte sosem fordítja a tenyerét a másik felé.

87

Izomlazító kényeztetés

88

Könnyebb megnyugodni

Begörcsölt a válla? Keverjen össze 100 ml szezámolajat 6 csepp majoránna- és 12 csepp levendulaolajjal. Öntsön ebből a kezére, dörzsölje el a tarkóján, majd alaposan gyúrja át vele a nyakát és a vállát.

Felidegesítette valami? Hallgassa a kedvenc zenéjét, hívja fel a barátnőjét, locsolja meg otthon a virágokat, vagy csak sétáljon egyet a kertben. Meglátja, ezek az elfoglaltságok elfeledtetik önnel a bosszúságot, és könnyebben megnyugszik, mint ha dühöngene!

Az én lapom 19

Szöveg: K. V., Sz. K., fotó: Shutterstock

p át zító ozel.

71

Bízza másra a fűnyírást!

96

HÁZIÁLLAT

Az Aloe Vera, a krizantém vagy a liliom az emberre ártalmatlan, az állatokat viszont megbetegítheti, ha megrágcsálják. Növényvásárlás előtt érdemes érdeklődni a virágboltban vagy az állatorvosnál, hogy az adott virágnak milyen hatása lehet házi kedvencére.

Ami biztos, hogy a bambuszpálma, a hibiszkusz és a majomkenyérfa az állatok számára sem mérgező.

Négylábúval 97 négy keréken Kedvencét is magával vinné egy rövidebb vagy hosszabb kirándulásra? Nem biztos, hogy az állat is lelkes lesz!

Tippjeink segítenek.

89

Szoktassa hozzá időben!

A kölyökkutyák és a városi ebek általában kevés tapasztalattal rendelkeznek, és már a hordozó látványa is felzaklatja őket. Vigye el kisebb utakra az állatot a ház körül, hogy fokozatosan hozzászokjon a közlekedéshez.

90

Iratokra is szükség van

Bel- vagy külföldre készülnek?

Előbbi esetben hatósági állatorvosi bizonyítványra lesz szükség, utóbbihoz pedig mindenképpen szerezze be a nemzetközi oltási könyvet és az állatútlevelet.

91

Kényelmesen a hordozóban

Ahogy saját magát, úgy a kutyát is be kell kötnie utazás közben.

Ennek elmulasztása esetén bírságot szabhatnak ki önre, és akkor még nem beszéltünk az állatra leselkedő veszélyekről. A speciális hordozót könnyű az üléshez rögzíteni. Arra ügyeljen, hogy a kutya fekvő helyzetben is elférjen benne.

20 Fanny

Melyiket tartsa?

92

Kutyával a vonaton

Az apró termetű ebek hordozóban ingyenesen utazhatnak a MÁV járatain. Nagytestű állat esetében viszont szükség van szájkosárra, pórázra és menetjegyre is.

93

Amit vigyen magával

Gondoskodjon olyan nyakörvről, amin szerepelnek az állat adatai és az ön elérhetősége, ha az eb netán elveszne. Nem maradhat otthon a szájkosár, a póráz, a takaró és az ürülék eltakarítására szolgáló kislapát és zacskó sem.

94

Ez kerüljön a bőröndbe

Nemcsak a saját, hanem a kutya táplálékát is be kell szereznie indulás előtt. Vigyen magával elég friss vizet, száraztápot, etető- és itatótálat. A különböző ápolószereket szintén érdemes becsomagolni.

95

Zsibbadó mancsok

Az általános szabály így hangzik: minden harmadik óra után szükséges a pihenő. Ha a kutya nyugtalan, álljanak meg gyakrabban.

15 perc séta és az autó kiszellőztetése után folytathatják az utat.

Vigye mielőbb állatorvoshoz!

Az, hogy a kutyus bágyadt, vagy nem a megszokott módon viselkedik, de külső sérülést nem lát rajta, még nem jelenti azt, hogy nincs is komoly baja. Ilyenkor az a legjobb, ha megvizsgáltatja a szakemberrel, ez segíthet elkerülni a nagyobb problémát.

98

Így itassa a sünit!

Egy lapos tálka vagy akár egy cserépalátét is tökéletes itató lesz az állat számára. Az viszont nagyon fontos, hogy tisztán tartsa, és gondoskodjon róla, hogy mindennap friss víz kerüljön bele.

99

Pótolni a folyadékot

A nagy forróságban a kutyáknak és a macskáknak is több folyadékra van szükségük. Gondoskodjon róla, hogy négylábújának mindig legyen friss vize! Az is előfordulhat, hogy önnek kell ösztönöznie

kedvencét az ivásra. Az állatnak adott víz akkor tökéletes, ha szoba-hőmérsékletű.

100

Sétáltatni kell őt is

A ketrecben tartott házi nyúlnak szüksége van a szabad mozgásra.

Naponta szánjon fél órát a kedvencére, és foglalkozzon vele!

101

Teljes behódolás

Amikor a kutya lefekszik vagy lekuporodik, a mancsát nyújtja, a fülét hátracsapja, a farkát pedig lefelé lógatja, akkor engedelmeskedni fog a gazdájának.

102

Számoljon utána!

A gyerek kutyát szeretne? Gondolja át, hogy a családtagok és a lurkó habitusához milyen vérmérsékletű, méretű, illetve ivarú eb illik! Nem szabad továbbá megfeledkezni arról, hogy mindez komoly pluszköltségekkel jár. Az első időkben például az ajánlott és a kötelező oltások miatt többször is el kell vinni a kutyust állatorvoshoz. Érdemes továbbá jobb minőségű tápot venni neki – ez nem feltétlenül olcsó, de még mindig kedvezőbb az ára, mint ha otthon főzőcskézne neki.

103

Mikor fog beszélni?

A papagájnál a tanulási készség nem azon múlik, hogy nőstény vagy hím példányt tart-e, sokkal inkább függ az állat egyéniségétől. A beszédre tanítás általában eredményesebb akkor, ha a madár egyedül van, nincs párja. Fontos feltétel továbbá, hogy megfelelő kapcsolat legyen ön és a papagáj között, ezért is jó, ha mindig ön okítja.

Szöveg: K. V., fotó: Shutterstock

Fanny TOP TIPP

NÉZZEN A CSILLAGOKRA! Fanny

Július 9.: újhold a Rákband gyengé Az intimitás, a ek ln rü ke k érzése a fókuszba.

MIRE SZÁMÍTHAT EZEN A HÉTEN?

03. 21. – 04. 21.

Kos

Fordulatokban gazdag időszak elé néz. Szerelem: Eddig megpróbált úgy tenni, mintha nem látná, menynyire vonzódik önhöz az egyik kollégája. Ha korábban hidegnek mutatkozott is, lassan megjelennek önben az érzések. Karrier: Olyan ajánlatot kaphat, ami nehéz döntés elé állítja. Talán a jövőjéről kell határoznia… Halogassa, amíg tudja!

07. 23. – 08. 22.

Oroszlán

Figyeljen oda jobban a szeretteire!

Szerelem: Munka után ne a barátokkal szervezzen programot, inkább a párjával töltse az időt. Most sokkal több gyengédséget igényelne, mint általában! Karrier: A munkában az minden vágya, hogy másokat irányítson, ezért új szabályokat próbál bevezetni. A többiek nem biztos, hogy osztják a nézeteit...

11. 23. – 12. 21.

Nyilas

Igazi nyári hangulatban telik a hét.

Szerelem: Ha most megy szabadságra, akkor nemcsak kipihenheti magát, és új barátokkal gazdagodhat, hanem az is megeshet, hogy újdonsült útitársai egyikével izgalmas szerelmi kalandba bonyolódik.

Karrier: Holott többnyire a munka hősévé válik, fontos, hogy most lazíthasson egy kicsit.

Fanny

Szöveg: T. I.

IMPRESSZUM

Horoszkóp

FŐSZERKESZTŐ: Fazekas Kira FŐSZERKESZTŐ-HELYETTES: Kisteleki Natália MŰVÉSZETI VEZETŐ: Mádi Sándor FELELŐS SZERKESZTŐ: Viosz Mercedes VEZETŐ SZERKESZTŐ: Lovászi Ildikó SZERKESZTŐ: Szép Krisztina ÚJSÁGÍRÓ: Papp Noémi TERVEZŐSZERKESZTŐK: Gaál Krisztina, Kenéz Kinga KÉPSZERKESZTŐK: Knapiczius Veronika, Kováts Judit OLVASÓSZERKESZTŐ: Kurucz Mara SZERKESZTŐSÉGI ASSZISZTENS: Hollós Brigitta A LAPSZÁM ELKÉSZÍTÉSÉBEN KÖZREMŰKÖDTEK: Kovács Veronika, Szetei Zsolt, Thoma Izabella, Tihanyi Luca SZERKESZTŐSÉG CÍME: 1034 Budapest, Bécsi út 122–124.

04. 22. – 05. 22.

Bika

Mutasson egy kis engedékenységet az élet minden területén! Szerelem: Nagyon elkeseríti, amikor azt látja, hogy kedvese sehogyan sem akar az ön elvei szerint működni.

Segíthet, ha a szokásos forrófejűsége helyett bevet egy kis könnyedséget, rugalmasságot. Karrier: Makacs hangulata nem segíti elő, hogy együtt tudjon működni másokkal.

08. 23. – 09. 22.

Szűz

Sok fordulatot hozhat ez a hét. Szerelem: Párkapcsolata átmenetileg hullámvölgybe kerülhet, rengeteg csábítás érheti mostanában, ráadásul kedvese nem úgy látja a mindennapi ügyeket, ahogy azt ön szeretné. Karrier: Munkahelyén érdemes lenne megmutatnia a kedvesebbik oldalát, mert ezzel sokkal több mindent elérhetne, mint eddig bármivel.

12. 22. – 01. 20.

Bak

05. 23. – 06. 22.

Ikrek

Izgalmas napok várják, a munkában és a magánéletben egyaránt. Szerelem: Egy szenvedélyes szerelem van kialakulóban, amely teljesen elvarázsolja. Alig várja, hogy komolyabbra forduljon a dolog. Karrier: Érzi, hogy a főnöke bízik önben, ehhez mérten fog bele a héten a feladataiba. Amikből lesz is most bőven, és ez komoly megterhelést jelent.

09. 23. – 10. 22.

Mérleg

Érdekes, kalandos napok elébe néz.

Szerelem: Ha a szívügyeket tekintve végre sikerülne harmonikus kapcsolatba kerülni magával, a világot és a párját is (újra) meg tudná hódítani. Természetessége a legerősebb fegyvere. Karrier: Nagyon sok munkája van, ami nem csupán többletbevételt, de egyben igen komoly megterhelést is jelent.

01. 21. – 02. 18.

Vízöntő

06. 23. – 07. 22.

Rák

Sok új fejleményt hozhatnak a bolygók. Szerelem: Ez a hét a titkoké: a sors felkínálhat egy nagyon vonzó alkalmat arra, hogy izgalmas kalandba bonyolódjon, ami tovább gazdagíthatja az életét. Karrier: Végre beköszönthet az anyagi sikerek időszaka. Megérzései segíthetik abban, hogy újabb bevételi forrásokat találjon, vagy a pénzét jól fektesse be.

10. 23. – 11. 22.

Skorpió

Kapcsolódjon ki és töltekezzen fel a következő napokban! Szerelem: Makacs hangulatban van, és öszszeférhetetlenül viselkedhet. Lehet, észre sem veszi, hogy mindenkit megbánt maga körül, köztük a párját is. Karrier: Alaposan elfáradt a munkában, nincs más vágya, mint hogy elvonulhasson egy kicsit a világtól, az irigykedő kollégáktól.

02. 19. – 03. 20.

Halak

Sok új feladat várja a következő időszakban. Szerelem: Ha szingli, függetlenségi törekvései mögött alighanem a csalódástól való félelem rejlik. Pedig nem mindenki olyan, mint a nagydumás exe volt! Karrier: Sok kollégájának felmondanak, és önnek kell az ő munkájukat is elvégezni. Ám a gondolatai most rendre elkalandoznak...

Feszült hatások érvényesülnek. Szerelem: Partnere kellemetlen kérdésekkel bombázza a hét elején. Veszekedéssel nem oldhat meg semmit, csak olajat önt a tűzre. Karrier: Szókimondó hangulatban van, ami nem feltétlenül előnyös, ha a munkatársaival együtt kell dolgoznia. Belebukhat, ha csak a saját álláspontját hajlandó irányadóként elismerni.

Jó hangulatban telnek a következő napok. Szerelem: Párja megértő, nem rendez jelenetet, ha később ér haza, vagy ha fáradtságra hivatkozva lemondja a közös programokat.

Szingliként a tekintete összeakadhat egy kedves idegenével. Karrier: Odafigyel a kollégáira, érzelmileg is nyitott feléjük. Segítőkészsége meg is hozza az eredményét.

LEVÉLCÍM: 1591 Budapest, Pf. 428 TELEFON: +36-1/460-4810 KIADJA: Mediaworks Hungary Zrt. CÍM: 1082 Budapest, Üllői út 48.

ÁRUSÍTÁSOS ÚTON TERJESZTI belföldön a LAPKER Zrt., külföldön a COLOR Interpress Kft. (1039 Budapest, Hatvany Lajos u. 14.). Belföldön előfizetésben terjeszti a Magyar Posta Zrt. Hírlap Igazgatóság és a MédiaLOG-DMHM Zrt. Előfizethe tő az ország bármely postáján, a hírlapot kézbesítőknél, valamint megrendelhető e-mailben: hirlapelofizetes@posta.hu és telefonon: +36-1/767-8262.

A kiadóban telefonon a 06-46/998-800-as számon hétköznap 7–17 óráig (a fennmaradó időben üzenetrögzítő), e-mailben az ugyfelszolgalat@mediaworks.hu címen, valamint weboldalunkon: www.lapcentrum.hu.

Külföldre és külföldön előfizethető a HELIR-nél (1890 Budapest, Orczy tér 1., tel.: +36-1/477-6381, e-mail: hirlapelofizetes@posta.hu) és a Hungaropress Kft.-nél (1097 Budapest, Táblás u. 39., tel.: +36-1/3484055, fax: +36-1/348-4050, e-mail: elofizetes@ hungaropress.hu; www.hungaropress.hu).

A feltüntetett előfizetési díjak csak belföldi kézbesítésre érvényesek.

Előfizetési díjak: egy évre: 9900 Ft, fél évre: 5220 Ft, negyedévre: 2610 Ft

TILOS a Fanny bármely fotójának, írott anyagának vagy részletének a kiadó és a szerző írásbeli engedélye nélküli újraközlése. Kéziratokat, fotókat nem őrzünk meg és nem adunk vissza, válaszokat csak felbélyegzett válaszboríték ellenében küldünk. Az illusztrációk nem a cikkek szereplőit ábrázolják, a külön megjelöltek kivételével.

A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelősséget. A hirdetések közzététele a Mediaworks Hungary Zrt. hirdetési szolgáltatásokra vonatkozó mindenkor hatályos Általános Szerződési Feltételeinek (http://mediaworks.hu/content/ hirdetés), illetve a gazdasági reklámtevékenység alapvető feltételeiről és egyes korlátairól szóló 2008. évi XLVIII. törvény rendelkezéseinek figyelembevételével történik. Adatvédelmi irányelveink a mediaworks.hu/adatvedelem internetes oldalon olvashatók.

FELELŐS KIADÓ: Dr. Szabó László elnök-vezérigazgató TÖMEGMÉDIADIVÍZIÓ-IGAZGATÓ: Ómolnár Miklós LAPIGAZGATÓ: Molnár Irina ÉRTÉKESÍTÉSI ÉS MARKETINGIGAZGATÓ: Arany János PROJEKTMENEDZSER: Gyapay Péter GYÁRTÁS: Kovács Csaba TERJESZTÉSI IGAZGATÓ: Bulyáki Iván Hirdetésfelvétel: TELEFON: +36-1/460-2529 E-MAIL: hirdetes@mediaworks.hu NYOMTATÁS: Mediaworks Hungary Zrt. FELELŐS VEZETŐ: Szabady Balázs

Copyright Mediaworks Hungary Zrt. HU ISSN 1785–0827 A Fanny eladási adatait a Magyar Terjesztésellenőrző Szövetség auditálja.

Az én lapom 21

Hét unokája kedvéért mindenen változtatott Pa

Fanny DIÉTA

„Még a fejfájásom is elmúlik az Anna, aki ma már boldog nagymama, a szülései óta küzdött túlsúllyal. Mind a négy várandóssága alkalmával maradt rajta egy kevés plusz. Próbálkozott diétával, ám végül a férje súlyos betegsége, no meg az unokái vették rá arra, hogy életmódot váltson.

A

Erre ügyeljen a vásárlásnál!

Milyen sportmelltartót érdemes választani az edzésekhez?

– A jó sportmelltartó, túl azon, hogy megtámasztja a kebleket, sem függőleges, sem vízszintes irányba nem enged semmiféle mozgást – mondja Kordics Andrea edző. – Emiatt széles és nem elasztikus pántokkal van ellátva. Fontos, hogy az anyag lélegezzen és felszívja a nedvességet.

Próba nélkül sportmelltartót se vásároljon!

A kinézett darab legyen nagyon kényelmes, ne vágjon be a bőrbe. Fontos szempont a kosárméret és az, hogy milyen sporthoz szeretné használni. Mindenképpen érdemes beruházni egy vagy több megfelelő modellbe, ezen nem szabad spórolni, így ugyanis elkerülhető a hát-, mell- és derékfájás, illetve megőrizhető a keblek feszessége.

22 Fanny

Utána: 78 kg

A többiek húzták magukkal Anna a baráti társaságában hallott Kordics Andiról és az edzéseiről. 2020 szeptemberében aztán elhatározta, hogy ő is felkeresi.

– Az első alkalom annyira kemény volt, hogy egyre csak azt hajtogattam: „De jó lenne már, ha vége lenne!” Ma már ott tartok, hogy nincs az a program, ami miatt a heti három tréningből akár egyet is kihagynék. Még fejfájással is elmegyek, a végére úgyis elmúlik... A mozgás mellett Andi javasolta, hogy változtassunk az étkezési szokásaimon, így januártól kialakítottunk egy fix étrendet.

Fotó: Tyukodi László, privát, Shutterstock

Előtte: 93 kg

nnak, aki a hét unokája körében látja Pappné Csizmazia Annát, eszébe sem jut, hogy neki is lehettek mozgásszervi problémái. Pedig az egész életmódváltása úgy indult, hogy saját bevallása szerint még az is fájt neki, ha a székről fel kellett állnia, ízületi problémákkal küzdött ugyanis. Aztán hat évvel ezelőtt a férje súlyos beteg lett, Anna pedig szerette volna, ha egészségesebben élnek, illetve ő valamiképpen visszanyeri a fizikai erejét.

ott Pappné Csizmazia Anna (59)

az edzés végére” Annának nagy segítség, motiváló erő volt, hogy látta, miként változik a többi nő a csoportban.

Persze ők előbb kezdték a folyamatot, így náluk eredménye is hamarabb lett a tréningeknek.

– Különösen tetszett, hogy Andi a női testalkatot figyelembe véve edz – mondja Anna. – Comb, has, kar, mell: mindegyik nagyon fontos. Amióta vele tornázom, izmosabb lett a felkarom, a hátam, a lábam. A látványosabb változáshoz persze több idő kell, de láttam, hogy mások hogyan alakulnak, és tudtam: ha kitartó vagyok, nálam is meglesz az eredmény. Fél év alatt sok minden megváltozott az életemben.

Az 50-es nadrágból 44-es méretű lett, és ha véletlenül előkerül egy-egy régi darab, én kiáltok fel elsőként: „Te jó ég, én ezt hordtam korábban?!” Tíz éve, az epeműtétem óta rendszeresen járok ultrahangos ellenőrzésre. Annyira jó érzés volt, hogy a legutóbbi éves kontroll után, ahol a hasi ultrahang mellett a nyaki ereket

Anna új kedvenc ételei Ropogós karfiolkeksz HOZZÁVALÓK (8 DARABHOZ): 1 fej karfiol, 1/2 tk só, 1 ek zsír, 3 db tojás, 1 csokor metélőhagyma, 3 gerezd fokhagyma, 1 tk bazsalikom, bors ELKÉSZÍTÉS: A megtisztított karfiolt reszelje le, sózza meg, hagyja állni kb. 20 percig. Kendőn keresztül csavarja ki, hogy a nedvesség távozzon belőle. Keverje össze a zsírral, a tojásokkal, az apróra szelt metélőhagymával, nyomja bele a fokhagymát, majd ossza el a masszát 8 adagra. Formázza ízlése szerint, majd tegye a sütőpapírral kibélelt tepsibe, és kb. 30 perc alatt süsse meg a 180–200 fokos sütőben.

és a pajzsmirigyet is megnézik, remek eredményeim lettek!

Mindig tele van a pohár Annának sok trükkje van arra nézve, hogyan tartsa be a „szabályokat”. Az egyik ilyen a víziváshoz kapcsolódik.

– Régi szokásom, hogy reggelente rögtön megiszom egy liter vizet. Amióta ezt bevezettem, jól működik az anyagcserém. Később, a nap folyamán kirakok egy vízzel teli poharat az asztalra: ha arra járok, megiszom, de rögtön meg is töltöm, hogy ha megint arra megyek, újra eltüntessem a tartalmát. Így a nap végére mindig megvan a 2-3 liter folyadék.

Anna egyelőre kivár, hátha fogy még, ezért a nyári ruhatárát annak ellenére sem cseréli le, hogy sok darab már lötyög rajta.

– A testem átalakult, így más szabásvonal áll jól, mint korábban. Azért a mínusz 15 kiló az mégiscsak mínusz 15 kiló!

PAPP NOÉMI

HOZZÁVALÓK (6 ADAGHOZ): 400 g áfonya, 330 g natúr joghurt, 1 db citrom lereszelt héja, ízlés szerinti édesítőszer ELKÉSZÍTÉS: A megmosott, lecsepegtetett áfonya 2/3-át turmixolja le, keverje össze a natúr joghurttal, a citromhéjjal és az édesítőszerrel. Ossza el kisebb üvegpoharakban, a tetejét díszítse a maradék gyümölccsel. Rakja be a hűtőbe legalább 1 órára.

(Ha szereti, adhat a krémhez egy kevés őrölt fahéjat is.)

Kordics Andrea, személyi edző

1 adag

70

kcal

„ÉN ÍGY FOGYTAM LE!”

Változókori jótanácsok

VÉGRE ÖNNEK IS SIKERÜLT MEGSZABADULNIA A FELESLEGES KILÓKTÓL?

a menopauza alatt és után, mivel lassítják a csont természetes leépülését, amely folyamat hosszú távon csontritkuláshoz vezethet. Az erősítő edzések fenntartják, sőt, növelik az izomtömeget, mely szintén csökkenésnek indul ebben az időszakban. A 65 évnél fiatalabb hölgyek esetében hetente minimum 50 perc közepes intenzitású aerob mozgás javasolt, hetente 2-3 alkalommal pedig végezzenek erősítő edzést, ügyelve rá, hogy azok között mindenképpen legyen pihenőnap is.

Ha úgy érzi, története megosztásával szívesen motiválná fogyni vágyó társait, küldje el nekünk jelentkezését előtteutána fotóival, valamint a telefonszámával együtt a következő e-mail-címre: info@fannymagazin.hu

!

Fotó: Tyukodi László, privát, Shutterstock

90

kcal

Áfonyás gyümölcskrém

A szakértő szerint

A nőknél a negyvenes éveik második felében kezdetét veszi egyfajta hormonális változás, lezárul a női lét termékeny korszaka. Egy több éven át tartó folyamatról van szó, ami sokszor megviseli a testet és a lelket, mégsem szabad emiatt felhagyni az aktív élettel.

– A testmozgás a menopauza folyamán talán még fontosabb, mint az élet bármely más szakaszában – mondja a szakértő. – A fizikai aktivitás ugyanis nagyban segíti a változókori tünetek enyhítését. Az izomépítő gyakorlatok különösen fontosak

1 darab

Az én lapom 23

Fanny SZÓRAKOZÁS

Kényelmesen a kertben

V

idám, barátságos hellyé varázsolhatja a kertjét apróságokkal is. Válasszon olyan termékeket, amelyek könnyűek, összecsukhatóak, vagy eleve nem foglalnak nagy helyet. Ezek egyrészt jobban kihasználhatók, hiszen akár a strandra is magukkal vihetik őket, másrészt szezonon kívül nem okoz majd gondot a tárolásuk sem. Figyeljen oda arra is, hogy erős és strapabíró anyagú tárgyakat vásároljon, hiszen szembe kell nézniük az időjárás viszontagságaival, és sokféle szennyeződés is lerakódhat rajtuk. Amit télire nem tud bevinni a házba, arra beszerezhet bútorvédő takarót.

Linder Exclusive hawaii napernyő

Igazi hawaii stílusban védheti meg magát a káros UV-sugárzástól, ha beszerez a kertjébe egy ilyen élénk színű darabot. Többrétegű ponyvája polipropilén csíkokból készült.

A rúdja dönthető, ezáltal a kívánt szögbe állíthatja, hogy árnyékot adjon. A magassága is könnyen módosítható.

Méret: átmérője 160 cm, 200 cm magas Ár: 6900 Ft Kapható: inlea.hu

24 Fanny

Saját oázis Csak néhány dolog kell hozzá: egy-két bútordarab, amin kényelmesen el lehet helyezkedni, egyegy jópofa játék a gyerekeknek, egy kis árnyék, este vidáman pislákoló fények, és a kert máris olyan hellyé válik, ahova öröm lesz elvonulni esténként és a hétvégéken.

Wader multifunkciós homokozóasztalka

A világgal ismerkedő tudóspalánták kényelmesen végezhetik megfigyeléseiket ennél a három rekeszből álló asztalnál. Az egyikbe kerülhet a homok, a másikba a víz, a harmadikba a szetthez tartozó homokozójátékok.

Méret: 49 cm magas, 59 cm széles Ár: 7600 Ft Kapható: jatekraj.hu

Écoiffier játék kézikocsi kerti szerszámokkal

A szettben minden megtalálható, ami csak egy profi kiskertésznek kellhet: virágcserepek, locsolókanna, ültetőbot, metszőolló, kapa, gereblye, lapát és a praktikus kézikocsi.

Méret: 51 cm magas, szélessége 33 cm Ár: 3950 Ft Kapható: morzsajatekbolt.hu

Dolu négyszemélyes piknikasztal

Négy kis barátnak jut hely ennél a piknikasztalnál, ahol együtt falatozhatnak, rajzolhatnak, játszhatnak. Bármelyikkel ütötték is el az időt, a tartós műanyagból készült bútort könnyű lesz letakarítani. 2 éves kortól ajánlott.

Méret: a maximális hosszúsága 77 cm Ár: 11 890 Ft Kapható: alza.hu

Első házam műanyag házikó

Egy ilyen szép kis kuckóba biztosan bármelyik gyerek szívesen behúzódik a kedvenc játékaival a tűző nap elől. Az ajtón lévő levélnyílás, a nyitható ablakok és a ház hátulján elhelyezett, titkos bebújó sok lehetőséget nyújt a fantáziadús játékra.

Méret: 106 cm magas, alapterülete 90 × 98 cm Ár: 14 990 Ft Kapható: auchan.hu

Amikor a kicsik elfáradtak a pancsolásban, a rohangászásban, lehuppanhatnak ebbe a vicces kalózos kempingszékbe, ahol új erőre kaphatnak. Az öszszecsukható, könnyen szállítható ülőalkalmatosságot magukkal vihetik akár a strandra is.

Méret: 33 × 33 × 60 cm Ár: 3990 Ft Kapható: intersport.hu

Gardenstar Bohém függőágy

Az egész család kedvence lesz ez a függőágy, amelyben ringatózva figyelhetik a felhőket, olvashatnak, illetve szunyókálhatnak a hétvégén vagy a nyári szabadság alatt.

Maximális terhelhetősége 110 kg.

Méret: A fekvőfelület 100 ×200 cm, a teljes hossz 290 cm Ár: 3290 Ft Kapható: auchan.hu

Paruv Windstop napernyő

Egyszerre két felnőttnek biztosít árnyékot és 50+ faktoros napvédelmet ez a homokba, talajba szúrható napernyő, amely a hozzá tartozó, tépőzárral rögzíthető oldalfalakkal napsátorrá alakítható. Átmérő: 160 cm Ár: 7990 Ft Kapható: decathlon.hu

Refresh italadagoló

Ha a kényelmes ülő- vagy fekvőalkalmatosság biztosított, már csak arról kell gondoskodni, hogy ne legyen muszáj túl gyakran felkelni belőle. Készítse oda mellé ezt az italadagolót, melyet előzőleg feltöltött limonádéval vagy jeges teával! Űrtartalom: 3,5 liter Ár: 3990 Ft Kapható: butlers.hu

PlayTo gyermek-indiánsátor

Nincs is jobb hely elbújni a napsütés elől, mint egy jó kis tipi!

A sziesztázás így válik izgalmas kalanddá: csak a gyerekek fantáziáján múlik, mi történik a kertben.

Méret: 150 cm magas, az alapterülete 120 × 120 cm Ár: 10 389 Ft Kapható: mall.hu

Owl, a cuki lény gyermekbabzsákfotel

Különleges víztaszító anyagból készül ez a babzsák, melynek kényelmét így nyugodtan élvezhetik a gyerekek a teraszon és a kertben is. A huzata lemosható. Térfogata 150 liter.

Méret: 50 × 54 cm Ár: 12 990 Ft Kapható: popboy.hu

Palmelo kempingszék

Ezt az acélvázas, időjárásálló huzattal ellátott kempingszéket használhatja a kertben, de magával viheti a strandra vagy akár egy fesztiválra is. Az ülőrész párnázott, a háttámla pedig állítható.

Méret: 95 cm magas, 63 cm széles Ár: 11 990 Ft Kapható: obi.hu

Lytton függőfotel

Van egy jó erős, nagyra nőtt fája a kertben? Kár lenne kihasználatlanul hagyni! E puha ülőfelületű függőfotelben biztosan jólesik majd a pihenés. Maximális teherbírása 100 kg.

Méret: 50 × 90 cm Ár: 13 490 Ft Kapható: obi.hu

Este is a szabadban Napelemes lampion

Bárhova elhelyezheti az udvarban ezt a dekorfényt: nappal az akkumulátor feltöltődik, sötétedéskor pedig automatikusan bekapcsol. Ár: 1490 Ft Kapható: hasznos-holmik.hu

Bambuszfáklya

Az olajjal működő világítóeszköz hangulatossá teszi a kertet, a teraszt az esti órákban. Magassága 35 cm. Olajtartálya felülről könnyen utántölthető.

Olajat külön kell hozzá vásárolni. Ár: 990 Ft Kapható: bauhaus.hu

Polifach LED-es kerti napelemes fényfüzér

Szürkület után automatikusan bekapcsol ez a 10 db hidegfehér LED-del és színes gömbökkel felszerelt füzér. Teljesen feltöltött akkumulátorral kb.

6 órán át világít. Ár: 3290 Ft Kapható: pepita.hu

Villanykörte alakú LED-es fényfüzér

A bulihangulat nélkülözhetetlen kelléke ez a színes „villanykörtékből” álló fényfüzér, amely 8 m hosszú, és 20 db LED-es fényforrás fért fel rá. Ár: 4490 Ft Kapható: hetiolcso.hu

Terrakotta madáritató

Ne csak a család kényelméről gondoskodjon, hanem a kertbe betérő szárnyas vendégekéről is! Nyáron a madarak hálásak lesznek, ha friss vizet találnak az itatóban, amiben fürdéssel is felfrissíthetik magukat. A tollas látogatók énekükkel hálálják majd meg, ha hívogatóvá teszi az udvart. Ne felejtse el naponta cserélni a vizet!

Méret: 26 × 28 cm Ár: 2499 Ft Kapható: obi.hu

Szöveg: L. I., fotó: Getty Images

McKinley összecsukható gyerekkempingszék

Az én lapom 25

Fanny KONYHA

Rizses ponty

391 kcal 40

PERC

Csigó Zita gasztrofotós, blogger

Könnyű, nyárias halételek

Még mindig nem eszünk elég halat, pedig egyrészt egészséges, másrészt változatosan elkészíthető: ugyanúgy lehet belőle hagyományos fogás, mint gyorsétel.

Harcsaburger kukoricasalátával és hasábburgonyával HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):  A HARCSABURGERHEZ: 600 g harcsafilé  2 db tojássárgája  3 gerezd fokhagyma  só  fekete bors  zsemlemorzsa  olaj  200 g tejföl  3-4 ág kapor  4 db hamburgerzsemle  salátalevelek  paradicsom  uborka  A TÁLALÁSHOZ: 285 g csemegekukorica (konzerv)  1 kis fej lila hagyma  50 g tejföl  50 g majonéz  só  250 g mirelit hasábburgonya  400 ml olaj ELKÉSZÍTÉS: 1. A megtisztított harcsafilét vágjuk kisebb darabokra, késes aprítóban törjük össze. Adjuk hozzá a tojássárgáját, 2 db átnyomott fokhagymagerezdet, ízlés szerint sót és borsot.

Apránként szórjunk hozzá annyi zsemlemorzsát, hogy a massza összeálljon. Formázzunk belőle 4 db halpogácsát.

2. Serpenyőben forrósítsunk fel egy kevés olajat, és erős lángon süssünk kérget a burgerek mindkét oldalára. Mérsékeljük a lángot, 26 Fanny

vastagságtól függően 10-12 perc alatt süssük át a halpogácsákat, majd tálalásig szedjük ki konyhai papírtörlőre.

3. A tejfölt keverjük ki a többi átnyomott fokhagymával, a megmosott, szárazra törölt, leszárazott, finomra aprított kaporral és egy kevés sóval.

4. A zsemléket szeljük ketté, a vágott felüket száraz serpenyőben pirítsuk meg, majd töltsük meg őket a megmosott salátalevelekkel, paradicsom- és uborkakarikákkal, egy-egy halpogácsával és a kapros tejföllel.

5. Az átöblített csemegekukoricát csepegtessük le, a lila hagymát hámozzuk meg, azután szeljük finomra. Keverjük ki a tejföllel, a majonézzel, egy kevés sóval, és tálalásig tegyük be a hűtőbe. A burgonyát süssük ki az olajban, a felesleget itassuk le róla konyhai papírtörlővel.

6. Tálaljuk a burgereket a kukoricasalátával és a hasábburgonyával.

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):  250 g rizs  só  2 ek olaj  600 g bőr nélküli pontyfilé  1 nagy fej vöröshagyma  2 gerezd fokhagyma  2 ek édes-nemes paprika  4 db tv-paprika + a tálaláshoz  4 db paradicsom + a tálaláshoz  100 g passzírozott paradicsom  frissen őrölt fekete bors  frissen felaprított petrezselyemzöld ELKÉSZÍTÉS: 1. A rizst kétszeres mennyiségű, enyhén sós vízben főzzük puhára.

2. Közben az olajat serpenyőben hevítsük fel, és kevergetve pirítsuk rajta fehéredésig a megtisztított, kisebb kockákra vágott pontyot. Szedőlapáttal emeljük ki, tegyük félre.

3. Szórjuk az edénybe a meghámozott, finomra szelt vöröshagymát, fonnyasszuk meg az olajon, és adjuk hozzá az átnyomott fokhagymát.

Húzzuk le a tűzről, szórjuk meg a fűszerpaprikával, keverjük el, majd helyezzük vissza a lábast a tűzre.

4. Tegyük bele a megmosott, felkarikázott paprikát, a meghámozott, feldarabolt paradicsomot, a passzírozott paradicsomot, sózzuk, borsozzuk meg, majd egy kevés víz hozzáadásával főzzük puhára. Amikor a paprika félpuha, tegyük vissza az edénybe a pontykockákat, és 10-12 perc alatt főzzük készre.

5. Végül óvatosan, hogy a hal ne törjön össze, keverjük hozzá a rizst, ha szükséges, újra sózzuk meg. Tálaljuk paprika- és paradicsomszeletekkel, valamint petrezselyemzölddel díszítve.

45 PERC

1 adag

416 kcal Szerkesztette: Fazekas Kira, recept, fotó, styling: Csigó Zita

1 adag

Halfalatok sörbundában, csemegeuborkás mártogatóssal HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):  800 g tengerihal-filé  200 g liszt + a panírozáshoz  3 ek étkezési keményítő  1 púpozott tk sütőpor  só  2 db tojás  200 ml világos sör  400 ml olaj  A MÁRTOGATÓSHOZ: 250 g tejföl  100 g majonéz  3 ek mustár  80 g csemegeuborka  4 szál újhagyma  só FANNYELKÉSZÍTÉS: TIPP: 1. A halszeleSörtésztába bundázteket töröljük hat másfajta halat, szárazra, vágjuk nagyobb például harcsát, darabokra, forbusát is. gassuk lisztbe.

2. A 200 g lisztet keverjük 1 adag össze az étkezési keményítővel, a sütőporral és ízlés szerint sóval. A tojásokat habarkcal juk el a sörrel, majd forgassuk bele a lisztes keveréket.

3. A halszeleteket villával mártsuk a masszába, a közepesen forró olajban süssük aranyszíPERC nűre, majd tálalásig szedjük ki konyhai papírtörlőre.

4. A mártogatóshoz a tejfölt keverjük ki a majonézzel, a mustárral, valamint a lecsepegtetett, apróra kockázott csemegeuborkával és újhagymával, ízlés szerint sóval. Ezt kínáljuk a sült hal mellé.

1 adag

50

1 adag

372 kcal

575 kcal

25

50

PERC

Szerkesztette: Fazekas Kira, recept, fotó, styling: Csigó Zita

287

PERC

Halkrémes melegszendvics

Harcsapaprikás túrós-juhtúrós csuszával

HOZZÁVALÓK (A SZEMÉLYRE):  1 ek olaj  300 g tengerihal-filé  só  2 db főtt tojás  2 gerezd fokhagyma  4 ek puha vaj  2 ek mustár  frissen őrölt fekete bors  4 db buci/zsemle  150 g trappista sajt  snidling  kápia paprika ELKÉSZÍTÉS: 1. Serpenyőben hevítsük fel az olajat, és süssük át rajta a leitatott halszeleteket. Közben sózzuk meg, ha szükséges, öntsünk alá egy kevés vizet. Hagyjuk langyosra hűlni.

2. Tegyük késes aprítóba a halat a főtt tojással, az átnyomott fokhagymával, a vajjal és a mustárral, valamint egy kevés sóval, borssal, és törjük darabosra.

3. A zsemléket vágjuk ketté, majd kenjük meg a krémmel. Szórjuk rájuk a lereszelt sajtot. Sütőpapírral letakart sütőlemezen süssük addig grillfokozaton, amíg a sajt világos aranyszínű nem lesz. Tálaljuk a melegszendvicseket frissen felaprított snidlinggel és felkockázott kápia paprikával díszítve.

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): majd feldarabolt, valamint a passzírozott paradi A HARCSAPAPRIKÁSHOZ: 120 g füstölt csomot, sózzuk, borsozzuk meg, majd 300 ml vizet hozzáadva főzzük puhára. Botmixerrel törszalonna  2 ek olaj  1 fej vöröshagyma  jük krémesre, és helyezzük bele a kockákra vá2 gerezd fokhagyma  2 ek édes-nemes paprigott halat. Kb. 15 perc alatt főzzük készre. A haka  1 db tv-paprika  1 db paradicsom  50 g lat szedőkanállal emeljük ki. passzírozott paradicsom  só  bors  800 g 3. Öntsünk egy kevés levet a tejfölhöz, keverharcsafilé  150 g tejföl  2 púpozott ek étkejük simára, majd csorgassuk a harcsapaprikászési keményítő  A CSUSZÁHOZ: 200 g csuszahoz. A keményítőt keverjük ki egy kevés hideg tészta  só  300 g tehéntúró  100 g juhtúró  vízzel, öntsük ezt is a lábasba, forraljunk egyet 200 g tejföl  1 nagy csokor kapor rajta, és sűrítsük be a szaftot. Végül tegyük viszELKÉSZÍTÉS: sza bele a harcsát is.

1. A szalonnát kockázzuk apróra, serpenyőben 4. A csuszatésztát lobogó, enyhén sós vízben süssük zsírjára lassú tűzön. Szedjük ki, a zsirafőzzük ki. Szűrjük le, keverjük össze a féldékkal együtt tegyük félre. Az olajon fonyretett szalonnazsírral. Szórjuk meg nyasszuk meg a megtisztított, felapa tehén- és a juhtúróval, adjuk hozrított vöröshagymát. Adjuk hozzá FANNYzá a tejfölt. A kaprot mossuk meg, a fokhagymát. Húzzuk le a tűzről, TIPP: szárazzuk le, szeljük finomra, és szórjuk meg a fűszerpaprikával, Keményítő helyett adjuk ezt is a tésztához. keverjük el, majd rakjuk vissza használhat lisztet 5. Tálaljuk a harcsapaprikást a lábast a tűzre. a csuszával, a félretett szalonna2. Tegyük bele a megmosott, felis a sűrítéshez. pörccel megszórva. darabolt paprikát, a meghámozott, Az én lapom 27

Fanny KONYHA

Boldogító és édes igen

Lágy szellő, csoda szép napsütés és vidám násznép vár mindazokra, akik mostanában esküsznek örök hűséget egymásnak. Ja, és ne feledkezzünk meg a csodás desszertekről és süteményekről sem!

Epres-kókuszos torta

1 szelet HOZZÁVALÓK (12 SZELETHEZ):  A TÉSZTÁHOZ: 6-7 db (kb. 220 g) tojásfehérje  1 nagy csipet só  175 g kristálycukor  65 g liszt  85 g porcukor  140 g kókuszreszelék  A KRÉMHEZ: 400 g mascarpone  1 db citrom  60 g porcukor  10 db zselatinlap  600 ml cukrozatlan habtejszín  1 marék friss eper + a tálaPERC láshoz  1 csipet só + hűtés ELKÉSZÍTÉS: 1. A tésztához verjük kemény habbá a fehérjét a sóval és a kristálycukorral. Szitáljuk hozzá a lisztet és a porcukrot, forgassuk bele a kókuszreszeléket. Osszuk el 4 egyforma adagra. Az egyiket simítsuk sütőpapírral kibélelt tepsibe, és süssük a 200 fokos sütőben 10 percig.

Ugyanígy süssük meg a többi adagot. Még melegen szúrjuk ki a tésztalapokat a tortakarikával.

2. A krémhez keverjük habosra a mascarponét a megmosott citrom lereszelt héjával, kifacsart levével és a porcukorral. A zselatint áztassuk be hideg vízbe. Melegítsünk meg 200 ml tejszínt, a többit verjük fel kemény habbá. Előbbiben keverjük el a kinyomkodott zselatint, majd forgasrajta a megmosott, megtisztított, felaprított eper suk a mascarponéhoz a tejszínhabbal együtt. harmadát. Folytassuk a rétegezést, végül távo4. Tegyük tortakarikába az egyik tésztalapot. lítsuk el a tortakarikát, és vonjuk be a sütit a maKenjük meg a krém negyedével, és osszuk el

389 kcal

Fűszeres vajas keksz

HOZZÁVALÓK (35 DARABHOZ):  250 g liszt + a nyújtáshoz  200 g vaj  100 g porcukor  1 csipet só  50 g sózatlan mandulabél  1 db tojássárgája ELKÉSZÍTÉS: 1. Morzsoljuk el a lisztet a vajjal. Adjuk hozzá a sót, a durvára tört mandulát 1 darab aésporcukrot, a tojássárgáját, majd gyors mozdulatokkal gyúrjuk egynemű tésztává. Csomagoljuk folpakba, és pihentessük a hűtőben legalább 60 percen keresztül.

2. Lisztezett felületen nyújtsuk 5 mm vékonyra a tésztát. Szúrjuk ki a formával a kekszeket, majd rendezzük el ezeket egy nagy tepsiben, és süssük készre a 190 fokra előmelegített PERC sütőben 6-7 perc alatt, vagy amíg a szélük + hűtés barnulni nem kezd.

90

kcal

35

28 Fanny

radék krémmel. Tegyük be 2 órára a fagyasztóba, majd tálalásig rakjuk át a hűtőbe. Friss eperrel díszítsük.

Szerkesztette: F. K., fotó: Shutterstock, archív

100

1 darab

1 adag

190

640

60

30 PERC

kcal

Szerkesztette: F. K., fotó: Shutterstock, archív

Csokis cake pop

HOZZÁVALÓK (20 DARABHOZ):  A TÉSZTÁHOZ: 3 db tojás  60 g kristálycukor  1 csipet só  60 g liszt  10 g cukrozatlan kakaópor  A KRÉMHEZ: 100 ml cukrozatlan habtejszín  1 csipet só  1 ek instant kávépor  100 g étcsokoládé  2 ek málnalekvár  A MÁZHOZ: 400 g fehér csokoládé  A DÍSZÍTÉSHEZ: színezett csokitörmelék  cukorgyöngy ELKÉSZÍTÉS: 1. A piskótához egy nagy tálban keverjük habosra a tojásokat a cukorral és a sóval. Szitáljuk egy másik tálba a lisztet és a kakaóport, majd óvatosan forgassuk a tojáshabba. Keverjük csomómentesre. Simítsuk a masszát sütőpapírral kibélelt tepsibe, és 10-15 percre toljuk be a 180 fokos sütőbe. Ellenőrizzük tűpróbával, majd hagyjuk kihűlni.

PERC + hűtés

2. Közben a krémhez melegítsük össze a tejszínt a sóval és a kávéporral. Ha utóbbi feloldódott, öntsük a keveréket a felaprított étcsokoládéra, és keverjük simára. Hagyjuk kihűlni.

3. A tésztát tépkedjük apróra, és dolgozzuk a krémbe a lekvárral együtt. Az egészet alaposan gyúrjuk össze, hogy formázható maszszát kapjunk.

4. Formázzunk belőle diónyi golyókat, szúrjunk azokba pálcikákat. Mártsuk a sütinyalókák egyik végét a felaprított és vízgőz felett megolvasztott fehér csokiba, majd sütőpapírral kibélelt tepsiben egy kis időre rakjuk be mindet a hűtőbe. Dermedés után a másik felüket is mártsuk a fehér csokiba, majd tegyük vissza a nyalókákat a tepsibe, és díszítsük csokitörmelékkel, valamint cukorgyöngygyel. Ismét rakjuk be a cake popokat a hűtőbe.

Csokikrémes kocka

HOZZÁVALÓK (8 DARABHOZ):  170 g vaj + a tepsihez  265 g barna cukor  2 db tojás  1,5 tk szódabikarbóna  375 ml tej  335 g liszt  3 tk sütőpor  50 g cukrozatlan kakaópor  A KRÉMHEZ: 250 g vaj  320 g porcukor  50 g cukrozatlan kakaópor  60 ml tej  színes tortadara FANNYELKÉSZÍTÉS: TIPP: 1. A tésztához egy A csokikrémes kockát nagy tálban keverjük tálaláskor díszítheti habosra a puha vajat akár friss gyümöla barna cukorral. Adcsökkel is. juk hozzá egyenként a tojásokat. Keverjük el

kcal Müzlis desszert

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):  250 g mascarpone  2 ek porcukor  8 ek csokis müzli  2 db banán  50 g étcsokoládé  cukrozatlan habtejszín  8 db csokis roletti ELKÉSZÍTÉS: 1. A mascarponét keverjük simára a porcukorral. A krém felét osszuk el 4 db kis méretű befőttesüvegben vagy üvegpohárban.

2. A müzliből 1 ek-nyit tegyünk félre, a többit osszuk el a krémrétegen. A banánt hámozzuk meg, karikázzuk fel, majd a felét rendezzük el az üvegekben vagy a poharakban.

3. Halmozzuk rá a maradék krémet, majd ismét banán következzen. Az étcsokit aprítsuk fel, olvasszuk meg 2-3 ek tejszínben. Csorgassuk a keveréket a gyümölcsrétegre. Végül szórjuk a desszertek tetejére a félretett müzlit, és díszítsük mindegyiket 2-2 db rolettivel.

a szódabikarbónát a tejben, majd 1 darab adjuk ezt is a vajhoz. Szitáljuk hozzá a lisztet, a sütő- és a kakaóport.

Gyorsan dolgozzuk össze, majd simítsuk a masszát egy kisebb, kivajazott, sütőpapírral kibélelt tepsibe. Süssük a 160 fokra előmelegített sütőben 60 percig. Tűpróbával ellenőrizzük.

2. A vajas krémhez habosítsuk PERC fel a puha vajat a porcukorral. Szitáljuk bele a kakaóport, öntsük hozzá a tejet, és keverjük simára. Végül az egészet simítsuk a kihűlt tésztára. Ízlés szerint szórjuk meg színes tortadarával, és tálalás előtt vágjuk fel 8 db egyforma kockára.

465 kcal

90

Az én lapom 29

Látványos megoldások

Fanny OTTHON

Kétkerekű virágtartó :

Nincs szíve kidobni a gyerekkori biciklijét? Megfelelően rögzítve helyezze el a kertben, majd díszítse szív alakú virágkoszorúval!

Ez utóbbit könynyen elkészítheti, ha a drótból formázott alapra erős zsinórral vágott vagy szárított virágokat kötöz. Ezeket aztán szükség esetén bármikor lecserélheti.

Egész évben szép marad

Szalma koszorúalapra ragasszon szárazvirágokat – de használhat papírból hajtogatottakat is –, majd akassza a bejárati ajtóra az így készült koszorút.

Díszítse virággal!

Feldobná otthonát? Szedjen vagy vásároljon néhány színes, illatos csokrot, és helyezze el kreatívan a lakás különböző pontjain!

= Nem csak vázába teheti

; Meghitt

hangulatban

Néhány mécses önmagában is romantikussá teszi az otthonát, ám virágokkal tovább fokozhatja az összképet.

Fémkosárba rakjon vizes oázist, esetleg egy pici befőttesüveget, majd ebbe vágott virágot. Persze állíthat akár cserepes példányt is a kosárba.

30 Fanny

Születésnapjára több bokrétát is kapott?

Ha nem tudja vagy akarja külön vázákba tenni őket, készíthet belőlük koszorút. A legtartósabb akkor lesz a dísz, ha vizes oázisból készült alapot választ, és ebbe szúrja a virágokat.

= A táska új élete

A régi, már nem használt strandtáskába vagy kosárba állítson nagy méretű befőttesüveget, esetleg vázát, amit előtte töltsön meg friss vízzel, majd rendezze el benne a virágokat ízlése szerint. Végül tegye a csokrot a lakás bármely helyiségébe vagy a teraszra.

; A mező ajándéka

; Kicsi, de mutatós

Csokor helyett akár virágfejekkel is díszítheti a lakást, pláne, ha váza helyett régi vizespoharakba, mécsestartókba állítja azokat.

Még látványosabb lesz a kompozíció, ha a dekupázstechnika segítségével egy kicsit színesebbé teszi az üvegtárgyakat.

< A búra alatt is érvényesül

A legegyszerűbb terítéket is különlegessé varázsolhatja azzal, hogy a tányérokra egyforma csészéket rak, és ezekbe – akár a szél által leszakított – virágfejeket állít. Még elegánsabb lesz az összkép, ha üvegbúrát tesz rájuk, ráadásul így a méhek, darazsak is elkerülik majd a vendégeket.

Lépésről lépésre

; Újra-

hasznosítva

A műanyag joghurtospoharakat vagy gyógyszeres üvegcséket dróttal lógassa fel a kampós virágtartóra.

Félig mindegyiket töltse meg vízzel, majd helyezzen el bennük egy-egy szál virágot.

Üdítő látványt nyújt egy élő, illatos növényekből, bogyóságakból álló dísz.

Készítsen tartós asztali dekorációt a kedvenceiből!

Amire szüksége lesz: tortatál, vizes tűzőhab (oázis), ragasztó, színes szalag, tűzőhabszékek, apró kavicsok, (metsző)ollló, virágok





Körben ragasszon elegáns szaA tűzőhabokat kb. 2 percre lagot a tortatálra, majd helyeztegye vízzel teli tálba. Hagyja, ze el benne a tűzőhabszékeket. Ezu- hogy megszívják magukat, azután tán vágjon le két megfelelő méretű, a tűzőhabszékek segítségével rögformájú darabot a vizes tűzőhabból. zítse őket a tortatálon.



Végül szórjon apró, hófehér kavicsokat a tűzőhabra. Amikor ezzel elkészült, vágja a megfelelő méretűre a kedvenc virágait, és óvatosan tűzze őket a megfelelő helyre.

Szöveg: K. V., fotó: Getty Images, Profimedia-Red Dot, Shutterstock

Egy séta vagy kirándulás alkalmával a környékbeli mezőkön is szedhet néhány szál virágot. Ezeket elegáns váza helyett rakja régi kancsóba, kiöntőbe. Amennyiben a teraszra állítja, tegyen köveket a vízbe, nehogy egy erősebb széllökés felborítsa a vidékies hangulatú vázát.

Az én lapom 31

Fanny PSZICHOLÓGIA Senki sem állította, hogy szülőnek lenni egyszerű feladat.

Minden pillanatban figyelni kell például arra, hogy mi hagyja el az ember száját.

Vannak ugyanis mondatok, amelyeket kimondani könnyű ugyan, ám mérgező hatásukat később annál nehezebb kitörölni a gyerek lelkéből és életéből.

a

15 dolog, amit SOHA

A pszichológusok szerint súlyos hiba szülőként ezt mondani, mert ezzel elhárítja a felelősséget az ember, és úgy tesz, mintha nem a saját viselkedése, hanem a lurkó feltételezett hiányosságai okoznának gondot neki. Egy kisgyereknek még nem elég fejlett az önbizalma ahhoz, hogy megcáfolja a fenti állítást, így aztán elfogadja, hogy benne van a hiba. Az, hogy elhiszi: az érzékenysége minden baj forrása, előbb-utóbb oda vezet, hogy kételkedni fog az érzelmeiben.

2

„Azonnal hagyd abba a sírást!”

A szakértők szerint fontos engedni, hogy a gyerek sírjon, kimutassa az érzelmeit és a csalódottságát. Tudnia kell, hogy teljesen rendben van, ha boldog, ha szomorú, ha dühös, és így tovább. Elvégre egy felnőttnek sem mondjuk azt, hogy márpedig ebben a minutumban fe32 Fanny

jezze be a bőgést – akkor egy gyereknek miért mondanánk?

3 „Szégyelld magad!”

NE MONDJON A GYERMEKÉNEK

Egy kisgyerek nem érti a szégyen fogalmát. Amikor ezt mondja neki, ő csak annyit hall, hogy anya igencsak dühös rá, de nem érti, hogy miért. A nagyobb csemetét pedig a megszégyenítés dacossá és agresszívvá teszi.

nagyfiúk/nagylányok 4 „A nem félnek”

Minden gyerek érezhet félelmet, a korától függetlenül. Ezzel a megjegyzéssel viszont azt sugallja csemetéjének, hogy az érzései nem helyénvalók. Ő pedig azt hiszi majd, hogy sem őt nem veszi komolyan, sem azt, amit érez.

a matekot/kémiát, 5 „Utáltam soha nem is ment nekem”

Gyakran nem is gondolunk bele, hogyan befolyásolja a mi viselkedésünk a gyermek iskolai teljesítményét. Pedig ha a szülő folyton azt ismételgeti: „Nem szerettem a matekot” vagy „Ki nem állhattam a kémiát”, akkor a kicsi veszi az üzenetet, és ő is elutasítóan áll majd hozzá az adott tantárgyhoz.

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

olyan kis 1 „Mindig túlérzékeny vagy”

Óvatosan a szavakkal!

8

„Dagi vagy”/ „Olyat ne egyél, az hizlal!”

A túlsúlyos gyerek táplálkozási szokásainak megváltoztatására valóban szükség van, ám a súlyára tett megjegyzések bántóak, és nem is adnak neki iránymutatást ahhoz, hogy miként érhetné el az egészségesebb testalkatot.

A megszégyenítés ehelyett táplálkozási zavarokhoz és negatív testképhez vezet. Ugyanígy figyelnie kell arra is, mit mond az ételekkel kapcsolatban: amikor erről beszél, a gyerek testsúlya helyett célszerű az egészséges ételek előnyeire összpontosítani.

a testvéred/ 9 „Bezzeg bármelyik másik gyerek

sokkal ügyesebb!”

Mindegyik lurkónak megvannak a maga erősségei, és mindegyikük más dolgokkal küzd meg nehezebben. Az összehasonlítgatásnak nincs értelme! Ez csak oda vezet, hogy a gyerek úgy fogja érezni: bármit csinál is, semmiképpen sem felelhet meg az ön elvárásainak. Inkább tanítsa meg neki, hogy minden ember más, és mindenki a maga módján lehet értékes.

10

„Ezt nem így kell csinálni.

Majd én megmutatom!”

Igen, tudjuk: kevés az idő, sok a teendő, fogytán a türelem. De a gyereknek akkor is időre van szüksége, hogy önállóan megtanuljon dolgokat! Ha mindig elvégzi helyette, amit kell, azzal elveszi tőle a fejlődés lehetőségét. Ráadásul ebből azt fogja leszűrni: „Én ezt úgysem tudom megcsinálni, ez csak a felnőtteknek megy.” Így pedig nem fejlődik az önbizalma.

meg, 6 „Nyugodj minden rendben lesz!”

Higgye el, megnyugodna, ha tudná, hogyan kell! Ám ha egy gyerek már belelovalta magát a hisztibe, akkor az ilyen megjegyzéseket meg sem hallja. A pszichológusok szerint a legjobb, amit tehet, ha megőrzi a higgadtságát, és türelmesen kivárja, amíg véget ér az érzelmi vihar.

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

nem is olyan 7 „Ez nagy dolog...”

Talán önnek nem nagy dolog, de lehet, hogy a gyermekének nagyon is az. Ha az ellenkezőjéről próbálja meggyőzni, azzal csak megszégyeníti őt az érzelmei miatt. Így aztán nemcsak az eredeti kiváltó ok miatt lesz szomorú, hanem amiatt is rosszul fogja érezni magát, hogy ez milyen érzéseket vált ki belőle. Az ilyen megjegyzésekkel lehetetlen elérni, hogy a gyerek – vagy akár a felnőtt – megnyugodjon, épp az ellenkező hatást váltja ki velük.

11

„Te vagy az én tökéletes kis hercegnőm/hercegem!”

12

„Pont olyan vagy, mint az apád!”

A pszichológusok szerint ez az ártatlannak tűnő mondat súlyos károkat okozhat: ha azt sugallja a gyereknek, még ha félig viccesen is, hogy tökéletességet vár el tőle, azzal súlyosan károsítja az önbecsülését. Azt is eléri vele, hogy nem fog kockázatot vállalni, és nem mer majd új dolgokat kipróbálni, mert félni fog attól, hogy hibázik, és ezzel elrontja a tökéletes összképet.

el a fenti mondat, hanem olyankor, amikor a gyerek olyasmit tesz, amiért ön a párjára is haragszik. Ezzel a megjegyzéssel nemcsak a csemetét utasítja el, hanem a partnerét is, előbbit pedig arra kényszeríti, hogy foglaljon állást valamelyikük mellett, és álljon az illető szülő pártjára. Ne feledje, hogy a gyerek sohasem tehet a szülei hibáiról, és tisztességtelen a legkisebb mértékben is azt éreztetni vele, hogy ő ezért felelős lenne!

13

„De hát nem vagy már kisbaba!”

14

„Hú, de kövér vagyok!

Ideje fogyókúráznom...”

15

„Na ugye, hát nem megmondtam?!”

Nem várhatja el egy gyerektől, hogy úgy viselkedjen, mint egy felnőtt, hiszen nem az. Ha egy bizonyos szituációban mégis úgy reagál, mint egy bébi, akkor gondolkozzon el azon, mi válthatta ezt ki belőle. A gyerekek gyakran akkor térnek vissza a kiskori viselkedésmódokhoz, amikor idegesek, szoronganak vagy félnek. Megszégyenítés helyett inkább figyeljen oda a lurkó érzéseire!

Persze mindenkinek vannak rossz napjai, amikor lusta, kövér disznónak érzi magát, de a gyermeke szemében ön a legszebb, legcsodálatosabb ember, aki valaha élt a Földön, és mindenben szeretne olyan lenni, mint ön. Úgyhogy amikor saját magát ócsárolja, akkor éppen olyasvalakit kritizál, akit a gyerek rajongva szeret, ráadásul arra is megtanítja, hogy ugyanígy érezzen a saját testével kapcsolatban.

Nem sokat segít a gyereknek azzal, ha a tapasztalataival, a tudásával dicsekszik. Ő ugyanúgy a saját hibáiból fog tanulni, ahogy azt ön is tette gyerekkorában...

Ez éppenséggel egy pozitív megjegyzés is lehetne, ha valami jó dologgal kapcsolatosan mondanánk a gyereknek. Ám többnyire nem ilyen összefüggésben hangzik Az én lapom 33

Fanny EGÉSZSÉG

Így óvja az ízületeit!

Óvatosan a kerti munkákkal: rendkívül megterhelik a hátat, a derekat

Az ízületi fájdalom manapság népbetegségnek számít Magyarországon: a lakosság több mint 10 százaléka szenved mozgásszervi problémák miatt.

F

eszül itt, ropog ott: ismerős tünetek?

Sokszor bizonyos mozdulatok közben jelentkezik a fájdalom, melynek oka a szakemberek szerint a kevés mozgásban keresendő. Az otthoni és a munkahelyi tennivalók közé ugyanis gyakran nem vagyunk hajlandóak még egy kis sportot is beszorítani. Pedig az időbeosztásunk megreformálásával könnyen beiktathatnánk azt a 20-25 perc mozgást, ami elég is lenne az ízületi betegségek megelőzéséhez...

HOL FÁJ PONTOSAN? Az ízületi fájdalmaknak három fő típusa van.

Egyszerű ízületi fájdalom (arthralgia) Tünetei: A fájdalmon kívül nincs semmi különös elváltozás. Többek között az időjárás-változással kapcsolatos nyomáskülönbség vagy

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

1

a máshonnan az ízületbe sugárzó fájdalom (a nyaki gerincszakaszt érintő porckorongprobléma például erős vállfájdalmat okozhat) is kiválthatja.

Rendszeres sport  túlsúly esetén fogyókúra  gyógytorna  porcerősítő táplálékkiegészítők szedése  gyógyfürdőzés a szakorvos javaslatára. 

Porckopás okozta ízületi Gyulladás okozta ízületi árt TúlsúlyAmimozgásszegény fájdalom (arthrosis) fájdalom (arthritis) 2Tünetei: 3 A fájdalom hosszabb Tünetei: Pihenés közben intenzív életmód túlzott fizikai igény





ideig tartó ülés vagy pihenés után, elinduláskor jelentkezik, viszont miután az ízület „bejáratódik”, enyhül. Oka, hogy a csontok felszínét borító porc a kopás miatt feltöredezik, így a mozgás nehézkes lesz, az ízület pedig merevvé válhat, illetve deformálódhat. További kiváltó tényező lehet az ízület korábbi sérülése,

Akár a túl sok hús is hibás lehet

A kutatások szerint az ízületek rossz állapotában az is szerepet játszhat, hogy a modern kor embere túl sok állati fehérjét, azaz túl sok húst és húskészítményt fogyaszt, ízületvédő hatású omega-3 zsírsavakban gazdag halfélékből viszont annál kevesebbet. Hús helyett sokkal több – főként nyers – növényt kellene enni: napi 1-2 adag zöldséget és több adag gyümölcsöt. Hogy mennyi egy adag? Íme, három példa!  100 g párolt zöldség  2 db paradicsom  2 marék bogyós gyümölcs 34 Fanny

a mozgásszegény életmód, a jelentős elhízás, valamint az egyoldalú terhelés.

 Ami használ

fájdalom jelentkezik, mely mozgatásra egy idő után enyhül. Jellemző még az ízület melegsége, vörössége vagy duzzanata. Előfordul, hogy csak egyetlenegy ízület érintett, de általában egyszerre több is gyulldásban van. Ez utóbbi esetben mindenképpen alapos kivizsgálásra van szükség, mivel akár súlyos immunológiai, belgyógyászati vagy egyéb megbetegedés is állhat a panasz hátterében.

TIPIKUS ESETEK „Ropogó” térd: Ez a testrészünk igencsak kényes: a túl kevés moz-

bevétel  hideg, nyirkos éghajlat  rossz testtartás, járáshibák, egyenetlen terhelés  dohányzás, mert rontja a csontok anyagcseréjét.

gás és az öregedés következtében hamar „berozsdásodik”, és a védelmet nyújtó porcok rugalmassága csökken. A fájdalom eleinte csak terheléskor, később azonban már nyugalmi állapotban is jelentkezik. A fájdalom ellenére bizony az ízületet rendszeresen mozgatni kell!

Hosszú autóút: A fokozott izomfeszülés miatt az ülőideg is elkezdhet fájni (isiász). Amikor megállnak egy parkolóban pihenni, feküdjön hanyatt a fűben, és az idegeket tehermentesítendő hajlítsa be a lábát. A fájdalmat enyhítő tapaszok segíthetnek.

EGÉSZSÉG Fanny

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

Már vegánoknak is

A vegán életvitelhez nem elég, ha az addig megszokott étrendjéből egyszerűen kiveszi az állati eredetű alapanyagokat. Ez a táplálkozási mód ennél jóval komplexebb, és igen komoly odafigyelést igényel a mindennapokban, főleg akkor, ha valaki sportol is mellette. Ügyelni kell ugyanis a megfelelő fehérjebevitelre, amiben segítségére lehetnek a vegán étrend-kiegészítők is, mint például a BioTechUSA Vegan Protein vagy a BioTechUSA Vegan Protein Bar. Hirdetés

PÁRÁSÍTSON NÖVÉNYEKKEL!

A lakás száraz levegője negatív hatással van a szemre, ezért érdemes párásítót használni. Ha nem szeretne drága készüléket beszerezni, vegye körbe magát minél több szobanövénnyel, hiszen ezek növelik a levegő páratartalmát! Az orchidea és az Aloe Vera például tökéletes választásnak bizonyulhatnak.

FELEDÉKENY? NEHEZEN KONCENTRÁL? Tegyen szellemi teljesítményéért, hogy napjai zavartalanok legyenek!

A GinkgoMax Bacopa + Lecitin hatóanyagkombinációja támogatja a memóriát, hozzájárul az emlékezőképességhez, szerepet játszik a koncentrálóképesség megőrzésében.

Támogatja a tanulási folyamatokat is.

GinkgoMax: keresse a gyógyszertárakban! Étrend-kiegészítő. www.ginkgomax.hu Figyelem: az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot!

Szponzorált felület

Szakértő segítség Speciális képzési program indul a diabéteszes gyerekek életkörülményeinek javításáért, miután egy májusban elfogadott törvény értelmében valamennyi intézményben, ahova cukorbeteg diák jár, nevelő, pedagógus vagy a vezető által erre kijelölt dolgozó garantálja majd, hogy a tanuló a szükséges ellátásokat minden esetben megkapja. Az Egy Csepp Figyelem Alapítvány 2013 óta rendszeresen oktat pedagógusokat, iskolai és óvodai dolgozókat a cukorbeteg gyerekek körüli teendők megfelelő ellátására.

Fanny EGÉSZSÉG A jellegzetes „buké” csak akkor alakul ki, ha a baktériumok megkezdik a verejték alkotórészeinek (a víz mellett ilyenek a fehérjék, a zsírok, a só, valamint a hormonok) lebontását. A hónaljszőrzet eltávolítása enyhíti a problémát, mivel így kisebb felület áll a szagért felelős baktériumok rendelkezésére.

A hideg italok, az alkohol és a csípős fűszerek viszont fokozzák az izzadást, ezekről lehetőleg mondjon le. Ideálisak a langyos italok, valamint a laza és könnyen száradó anyagból, például pamutból, lenből készült ruházat.

Ha már úszik a verejtékben A túlságosan erős izzadás lehet bizonyos gyógyszerek mellékhatása, de a kezeletlen cukor- vagy pajzsmirigybetegség, sőt, akár egy fel nem fedezett fertőzés is előidézheti. A változókorban lévő nők és a túlsúlyosak szintén fokozottan verítékeznek. A kiváltó okot mindenképpen az orvosoknak kell kideríteniük.  Létezik egy extrém fajtája is az izzadásnak, ezt szaknyelven hiperhidrózisnak nevezik. Az érintettek rendkívüli mértékben verítékez-

Így tartsa szárazon a lábát Nyáron sem lehet mindig papucsban járni... Fontos, hogy a cipői természetes légáteresztő anyagból (bőr, textil) készüljenek, míg a zoknijai pamutból. Lehetőleg mindennap más lábbelit vegyen fel. A talpbetéteket is gyakran cserélje, és mossa is ki őket, mert rengeteg izzadságot képesek maguk-



Izzadás:

van megoldás?

Miként lehet a legforróbb napokon is elkerülni a fokozott izzadással járó kellemetlenségeket? Cikkünk ebben segít!

B

ármilyen zavaró tud is lenni, az izzadás egészséges, hiszen ez tartja állandó szinten a test belső hőmérsékletét. A bőrünkön keresztül akkor is mintegy 1/2 liter nedvesség párolog el naponta, ha egyáltalán nem mozgunk. A nyári melegben, sportolás közben vagy éppen stressz hatá36 Fanny

sára a szervezet felhevül, a bőr 2-3 millió verejtékmirigye pedig több verítéket termel.

A hideg ital nem segít!

Az izzadság tulajdonképpen szagtalan, amikor megjelenik a bőrön.

nek az egész testükön vagy bizonyos helyeken, például a tenyéren, a hónaljban vagy a lábfejen. Esetükben kizárólag a speciális, orvos által felírt készítmények vagy súlyosabb esetben a botoxinjekció hozhat enyhülést. Ez az idegméreg nem csak az arcizmokat bénítja meg, a túlságosan aktív verejtékmirigyeket is. Hatása 3–9 hónap elteltével csökken, ezért a beadását rendszeresen meg kell ismételni.  Erős kéz- és lábizzadás esetén segíthetnek a gyenge áramos vízfürdők is. Nagyon súlyos esetben sor kerülhet a hónalji verejtékmirigyek eltávolítására.

ba szívni. Zuhanyozás után mindig alaposan törölje meg a lábát, természetesen az ujjak között is. Léteznek speciális lábdeók, -krémek és -púderek is a kellemetlen szag elűzésére. A zsályafőzetes lábfürdő szintén csökkenti az izzadást: forrázzon le 200 ml vízzel 1 tk zsályalevelet, és 10 perc múlva az egészet öntse a lábvizéhez.

Természetes módszerek A pajzsmirigy-túlműködés is okozhat ilyen jellegű problémát. A gyógyszeres terápiát nagyszerűen kiegészíthetik a különböző gyógynövények.

Segít normalizálni a pajzsmirigy hormontermelését például a vízi peszérce, a szúrós gyöngyajak vagy a citromfű – ez utóbbi ráadásul az alvászavarokra is megoldást nyújthat.

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

A legnagyobb melegben is mindig langyos vízzel tusoljon!

Allergiaábécé Ismerje meg az allergiával kapcsolatban leggyakrabban szóba kerülő fogalmak pontos jelentését!

EGÉSZSÉG Fanny Igaz vagy hamis?

Néhány évente érde1 mes újra elvégeztetni az allergiatesztet

Feltétlenül! Előfordulhat ugyanis, hogy idővel megváltoznak az allergiás reakciók. Egyébként nem minden esetben rosszabbodik a helyzet, mivel fiatalabb életkorban általában hevesebben jelentkezik az allergia, mint az idősebb embereknél.

A szénanáthában 2 szenvedőknek szárazabb a bőre

Allergiateszt

Keresztallergia

Állatszőr

Élelmiszerek

Tüsszögőrohamot, bőrviszketést és nehézlégzést is kiválthat a szőrallergiás emberből, ha egy kutya vagy egy macska tartózkodik a közelében.

Mit tegyen? A legjobb megoldás, ha nem kerül kapcsolatba az allergiát kiváltó állattal.

Ha ez nem lehetséges, naponta alaposan portalanítsa és porszívózza át a szőnyegeket és a kárpitokat. Szabja meg, hogy kedvence mely helyiségekben tartózkodhat, és soha ne engedje be a hálószobába.

A növénypollenre érzékeny embereknél az adott növényhez genetikailag közel álló zöldségek és gyümölcsök fogyasztása ugyanúgy beindíthatja a kellemetlen immunreakciót. Fontos megjegyezni, hogy kizárólag a nyers étel okoz keresztallergiát!

Mit tegyen? Informálódjon, hogy bizonyos élelmiszerek fogyasztása milyen keresztallergiás reakciót válthat ki! Ehhez adunk most egy kis segítséget.

Míg az ételallergia az immunrendszer kóros válasza, addig az ételintolerancia nem köthető az immunrendszerhez. Többnyire a hal, a tojás, a csokoládé, a tej, a szója, illetve a mogyorófélék váltanak ki ételallergiát.

Mit tegyen? Figyelje meg, hogy bizonyos alapanyagok, ételek elfogyasztása után milyen tünetek jelentkeznek! Erről vezessen naplót, így viszonylag rövid idő alatt kiszűrheti a gondot okozó összetevőt.

Nyír: Őszibarack, alma, cseresznye, paradicsom, káposztafélék, zeller, sárgarépa, kesudió, mogyoró, kivi.

Füvek: Zöldborsó, lencse, bab, gabonafélék, mogyoró.

Parlagfű: Sárga- és görögdinnye, banán, uborka, mák.

Fekete üröm: Petrezselyem, sárgarépa, napraforgó, zeller, görögdinnye.

A porallergiások 3 számára a padlószőnyeg jobb, mint

a parketta Amennyiben a parkettát naponta felmossa, akkor az a megfelelőbb. Viszont ha nem, akkor az allergének minden légáramláskor felkavarodnak, hiszen nincs a padlón semmi, amiben „megkapaszkodhatnának”.

Pollenek

Számos pollenfajtát ismerünk, ezek a tavaszi–nyári időszakban megtöltik a levegőt. A kellemetlen tünetekért tehát a füvek, a bokrok, a fák, a virágok, a gabonák, illetve a gyógynövények is felelősek lehetnek.

Minden ötödik ember pollenallergiától, más néven szénanáthától szenved. Néhányuk csak egyféle virágporra reagál hevesen, a többség azonban egyszerre többre is érzékeny.

Mit tegyen? Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Amikor gépkocsival közlekedik, ne húzza le az ablakot, használja inkább a belső levegőkeringtetést és a légkon-

dicionálót. Segíthet az is, ha hetente akár kétszer is tiszta ágyneműt húz. Minél sűrűbben mosson hajat! Ha hazaér, azonnal öltözzön át, sok allergén ugyanis megtapad az utcai ruházaton.

Fogyasszon minél kevesebb tejterméket, mert ezek váladékképző hatásuk miatt fokozzák az orrfolyást.

Az én lapom 37

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

Ez az egyik módja az allergének azonosításának. Az alapos kikérdezés után első lépésként elhelyezik azok kivonatait a bőrön, majd tollal jelzik az alkaron, hogy hova melyik került. Végül az egy-egy cseppnyi kivonat alatt tűvel felsértik a bőr legfelső rétegét, hogy az anyag mélyebbre hatolhasson. Amennyiben a szervezetben ellenanyag termelődik egy bizonyos allergénnel szemben, akkor a bőr az adott ponton megduzzad, kipirosodik, viszketni kezd.

Az allergiások közül sokaknak érzékeny a bőre, különösen, ha gyermekkorukban hajlamosak voltak az ekcémára. Mindig ügyeljen rá, hogy száraz és érzékeny bőrre való bőrápoló termékeket használjon.

S É , N E S FEJT N

E J R E NY

0 0 0 0 5 tot!

+

foérrtién kes

ek y n é m e r e y n e r t é h l ő r t é h

PÁLYÁZATI FELTÉTELEK

Minden nyereménynél megadtuk, mely rejtvény(ek) megfejtéseivel indulhat az adott sorsoláson.

Küldje el nekünk ezeket e-mailben, a Tárgy mezőben feltüntetve az aktuális lapszámot, vagy postai úton, a hozzájuk tartozó, kivágott játékszelvénnyel együtt.

A borítékra, kérjük, írja rá a jeligét: „Fanny, 27. hét”! Egyszerre több nyereményre is pályázhat.

Beküldési határidő: 2021. július 16.

A szerencsés nyertesek nevét a 2021. július 28-án megjelenő számunkban közöljük.

Postacímünk: Mediaworks Hungary Zrt. 3526 Miskolc, Zsolcai kapu 3.

E-mail-címünk: rejtveny@fannymagazin.hu

MINDEN IRÁNYBAN

Ebben a rejtvényben a szavak vízszintesen, függőlegesen és átlósan futhatnak. A megmaradó betűkből összeolvashatja, hogy hívják Európa védőszentjét.

A megkeresendő szavak, betűcsoportok: ÁRGUS, BAJSZERZŐ, BELÓG, BIZTOSÍTÓINTÉZET, BULLDÓZER, DATÁL, EOLIT, FALÁS, GALAGONYA, GRAFIT, HERKENTYŰ, ICIKE, IGRIC, ISZONY, KÁBÍT, KIMONÓUJJ, KOSÁR, KUSZA, LATOR, LINDA, LOHENGRIN, LOMBTALAN, NAGYSZÁJÚ, OVERALL, ŐSLÉNYTAN, PATAK, PONGYOLA, SIMLI, SÖRHAS, SUDÁR, SZENTÉLY, TÁRSÍT, TÉRDVÉDŐ, TORLASZOL, TRÓJA, ÚJDONSÜLT, VADLES, VIDRA, VÖRÖSTORKÚ BÖLCSŐSZÁJÚHAL

Lapozzon!

Az én lapom 39

Fanny REJTVÉNY

Nyerjen könyvet! Ön is szereti a finom fogásokat?

Akkor juttassa el szerkesztőségünkbe az Egy szám, egy betű és a Skandi (melyből megtudhatja, hogy melyik mai ország területén található a világ egyik legősibb városa, Gaziantep) helyes megfejtéseit a 39. oldalon közölt pályázati feltételek szerint, mert a beküldők között 10 db Négy évszak receptjei című könyvet sorsolunk ki.

EGY SZÁM, EGY BETŰ

Ebben a rejtvényben minden számot helyettesíthet egy betűvel – ugyanaz a szám mindig ugyanazt a betűt jelöli.

A színezett mezőből kiderül, hogy melyik országban találtak a tudósok nemrég egy ezeréves tyúktojást.

1. ny lvé ze yv . ks n /27 té Kö 21 ny 20 an Já F

REJTVÉNYVIRÁG

A virágok közepén találja a beírandó szavak összekevert betűit.

Mindig a nyíltól induljon el, az óramutató járásával megegyező irányba! A színezett mezőkbe kerülő betűkből összeolvashatja, hányadik születésnapját ünnepelné idén Csala Zsuzsa.

DLNNOO

AALNRY

AANÓPR

AAIPPR

AKIORT

AGOSTZ

ALORSZ

ABKOÓR

AAIKLV

ACCFIV

ABBIÓT

AAABKL

AABÉKR

AAKLOR

AFIIKZ

DHLÓÓO

ADMOOS

EÉMNOR

AENORV

AAILMN

DILOSZ

DEINOS

DEINNO

ADEIVZ

AIMSTZ

NYERTESEK A Fanny 24. számában megjelent rejtvények szerencsés megfejtői: 50 000 Ft-ot nyert: Benke Józsefné, Ács Könyvet nyert: Bernardné Kasza Katalin, Salgótarján; Bodorkós Lászlóné, Bük; Győri Magdolna, Békés; Hanál Lászlóné, Kisbér; Kévés Mátyásné, Parád; Sipos Sándorné, Mezőhegyes; Tompos Ferenc, Jobaháza; Tóth Alajosné, Jászárokszállás; Wolf Károlyné, Szolnok; Zsemlye János, Rákóczifalva NIVEA-csomagot nyert: Dr. Kövér Ferenc, Székesfehérvár; Magda Lajosné, Komló; Oravecz Barnabás, Parád

MEGFEJTÉSEK

A Fanny 24. számában megjelent rejtvények helyes megfejtései: 39. oldal: Minden irányban: Új-Zéland 40–41. oldal: Egy szám, egy betű: Spencer Silver; Skandi: Rudabányai bányató; Rejtvényvirág: Ubul; Egy a vége: Pingpong 42–43. oldal: Skandi: Kilencvenöt, Takarítónő, Venezuela, János Misa, Tasmania, Lachanofóbia, Oroszország

EGY A VÉGE

Ebben a rejtvényben a meghatározások alapján kell az egyes körcikkekbe beírnia a szavakat, amelyekben az a közös, hogy mindegyik ugyanarra a betűre végződik. A kezdőbetűkből egy gazdasági fogalom nevét olvashatja össze.

1

ÁDENSZ

ADEERZ

AADIMR

AAAMMR

AKRSTZ

8 2

AÁDGLY

AÁGRSZ

AÁDRSZ

AADKOT

AKOÓRT

AAÁDRT

AIRSVZ

AIMRSZ

AAMRTÚ

AAGLTÚ

ADELST

AAILNV

IKNOOR

AIKMOR

ACGMOS

Y

7

3

6 4

Szeretné egy megbízható és precíz műszer segítségével kontroll alatt tartani a testsúlyát? Akkor juttassa el szerkesztőségünkbe a Rejtvényvirág, az Egy a vége és a 39. oldalon található Minden irányban helyes megfejtéseit az ott közölt pályázati feltételek szerint, és nyerje meg ezt a dizájnos Sencor személymérleget!

Meghatározások: 1. Hosszú ideig tartó szárazság, csapadékhiány, amelynek következtében a növényzet, a vetés, a termés elszárad. 2. Lapos sütemény, amit kelt tésztából sütnek, a tetején, illetve a belsejében rendszerint ízesítőanyag, illetve töltelék van. 3. Félelemmel teli, kényelmetlen lelkiállapot. 4. Fiatal erdő, ami egy kivágott erdő helyén nőtt.

5. Tűzálló edény fémek olvasztására vagy formába öntésére. 6. Főtiszti rangú személy. 7. A közömbösség, nemtörődömség lelkiállapota.

8. Épület emeletéről kiálló rész.

Lapozzon!

Já Sz ték em sz el é l 20 ym vé Fa 21/ é ny nn 27. rle 2 g . y

Nyerjen mérleget!

5

Fanny REJTVÉNY

Képes tudáspróba é NYERJEN

50 000

FORINTOT! Ki ne örülne annak, ha anyagi segítséget kapna a hétvégi nagybevásárláshoz vagy a háztartási kiegészítők beszerzéséhez? Fejtse meg a Kvízt, majd írja be a helyes válaszokat a rejtvényhálóba. Miután megfejtette a Skandit is, másolja át a jobb alsó sorba a számozott kockákba kerülő betűket, hogy megkapja, ki fejlesztette ki a veszettség elleni védőoltást. Küldje be ezt címünkre, mert 1 szerencsés olvasónk most 50 000 Ft-ot nyerhet! A megfejtést a 39. oldalon közölt pályázati feltételeknek megfelelően juttassa el szerkesztőségünkbe.

1

Miért „küzd” egymással A holló meg a róka című mese két főhőse?

Répáért.

Almáért.

Sajtért.

2

Hány gyereke van Rod Stewart énekesnek?

Nyolc.

Hat. Kilenc.

42 Fanny

a és Skandi

3

Melyik vár kapitánya volt Szondi György?

Drégely.

Szigetvár.

Eger.

4

Mi volt az eredeti foglalkozása a Coca-Cola feltalálójának, John Stith Pembertonnak?

Gyógyszerész.

Belgyógyász.

5

Kurt Cobain melyik relikviáját árverezték el rekordösszegért egy aukción?

Dobfelszerelés.

Napszemüveg.

Karikatúra.

6

Ki festette A hegedűs című képet?

Paul Delvaux.

Marc Chagall.

Giorgio de Chirico.

ADATVÉDELMI ELVEK ÉS JÁTÉKSZABÁLYZAT Adatvédelmi tájékoztató: https://mediaworks.hu/adatvedelem/; játékszabályzat: https://mediaworks.hu/jatekszabalyzat/.

A pályázaton való részvétellel a pályázó kijelenti, hogy a Szervező adatvédelmi tájékoztatóját és a játékszabályzatot megismerte, az azokban foglaltakat elfogadja.

Já té 50 ksz el 0 20 0 vé Fa 21/ 0 ny nn 27. Ft 3 . y

Szöveg: M. Á., rejtvényhálók: Szetei Zsolt, fotó: Getty Images, Shutterstock, Profimedia-Red Dot

Kéményseprő.

Lapozzon!

Fanny IGAZ TÖRTÉNET

Az Ovikert Program keretében kony ha

Legyen a zöldség barát, ne ellenség!

Húsos vagy lédús? Kicsi, gömbölyű vagy nagy, tojás alakú?

Emlékszik még a kerti paradicsomok zamatos ízére? Egy séf a fejébe vette, hogy megtanítja zöldséget nevelni a legkisebbeket, egy kutatóintézet pedig melléállt, és a génbankból kikért tájfajták palántáival támogatta a kezdeményezést.

44 Fanny

Reggeli után mi, gyerekek, bandában eltűntünk, és estig, vagy amíg éhesek nem lettünk, nem is láttak minket. Imádtam a nyári hőségben a kamra hűvösét: száraztészta, füstölt szalonna, bor, házi lekvár, hétvégi sütemény: mind ott rejtőzött. A kertből frissen szedtük a borsót a levesbe, ha kapor kellett, letörtünk egy ágat.

Csakhogy változtak az idők, és az emberek többsége, ha volt is a há-

za körül szabad terület, inkább fűmagot vetett, semmint hogy palántákat karózzon. Így történhetett meg, hogy több generációnál is kimaradt a tudás, hogy hogy kell művelni a kiskertet. Észrevettem, hogy a gyerekek azt gondolják, a paradicsom az ábécében terem, az uborka pedig anyu varázskosarából kerül elő, mint a nyúl a cilinderből. Ki tudja, hogy jutott oda, de ott van, ha kell...

Türelemmel kivárni Tamást séfként egyre jobban érdekelte, hogy lehetne hazait, frisset a tányérokra varázsolni, és belátta, hogy az egészséges táplálkozás alapja a kertészkedés.

– A gyerekek sokszor ide-oda tologatják a brokkolit, a paprikát a tányéron, csirkét csak megpucolva, sülve látnak, a legalapvetőbb zöldségek ára pedig már az egek-

Fotó: ÖMKi, Ovikert Program

M

eghatározta a gyerekkorát a vidéki lét: Stiller Tamás séf hol a gyöngyösi nagyszülőknél töltötte a vakációt, hol pedig a keresztmama meghívását fogadta el Nógrádra. Mind a két helyen kis kertecske, tyúkok, friss tojás, kertből szedett paprika várta.

– Az akkori létem legszebb időszaka volt a náluk töltött idő – emlékszik vissza Tamás. –

ony hakertet gondoznak a kicsik Stiller Tamást 2012-ben egy közönségszavazáson az év emberének választották Heves megyében

Fotó: ÖMKi, Ovikert Program

be szökött. Mit lehet ilyenkor tenni? 2012 májusában elindítottam az Ovikert Programot, saját pénzből, azzal a céllal, hogy óvodáknak kínálom fel a lehetőséget: ültessenek a segítségemmel palántákat, gondozzák a növényeket, majd szüreteljék le a termést az uzsonnához.

Hirdetést adtam fel, amire tíz ovi jelentkezett. A gyerekek heteken át figyelték, hogyan növekednek, érnek a zöldségek, amiket aztán el is fogyaszthattak. Ennek lassan tíz esztendeje. Az elmúlt négy évben rendre harminc óvodával működik a program, de folyamatosan jönnek újak, és cserélnek helyet a régebben csatlakozott, kellő tapasztalattal rendelkező ovikkal. A küldetésem így közel tízezer gyermek életfelfogását és értékrendjét alapozta már meg. Az évek során többen támogattak: Katus Attila tornáztatta a kicsiket, Lux Ádám mesét olvasott fel

Az ovisok egész életére hatással lesz a program

Az újra felfedezett tájfajták családi kiskertekbe is kerülhetnek

Az ültetéstől a termés leszedéséig a teljes folyamatban részt vesznek a kicsik

A gyerekek megismerik a környezetbarát kertészkedés és az egészséges étkezés alapjait. nekik. Idén pedig az ÖMKi állt mellém, hiszen a program mindig támogatókkal együtt az igazi.

Laborból a kertbe Az ÖMKi, az Ökológiai Mezőgazdasági Kutatóintézet egyik célja

Az apró szemű, édes, üde ízvilágú máriapócsi koktélparadicsommal bármikor feldobható a saláta

és az egyik országos áruházlánc idén már húszezer darabot kínált eladásra belőlük. Tamással ekkor találkoztak a céljaink, hiszen mindig van néhány száz tő lett, hogy új életet kínáljon többlet, ami kimarad az a tápiószelei génbankértékesítésből, holban őrzött régi paott ugyanolyan radicsommagokjó minőségű, és nak, és újra nemegérdemli velhessük a lega gondoskoalkalmasabb dást. Ezeket ajánlottuk fel tájfajtákat a kiskertekben. az Ovikert – Régen az Programnak. emberek nagyon A fagyosszentek után ültették sok fajtát termeszDr. Drexler Dóra el őket a gyerekek, tettek, és maguk fogták a magokat is. Mára szinte megismerve a környekizárólag a hibrid, sokáig elálló, zetbarát kertészkedés és az egészalig élvezhető egyenpéldányokat séges étkezés alapjait. Így került kínálják a boltok. Kísérletezésünk az ovikba négyféle tájfajta, pélcélja az lett, hogy újra lehessen dául az erős szárú ceglédi, amiélvezni a paradicsom különleges nek sárgás-narancsos színű, roszín- és formagazdagságát, meg pogós, édes termése van, vagy persze a zamatos ízeket – mondja a lilás-rózsaszínes bogyójú faddr. Drexler Dóra, a kutatóintézet di, ami kedvező időjárás esetén ügyvezetője. – A Gyöngyszem akár két méter magasra is megnő.

Biogazdaság nevelte a palántákat, PAPP NOÉMI Az én lapom 45

Péntek esti ra

Fanny SZERELEM

Romantika újratöltve Retró buli

Keressenek elő régi kazettákat, CD-ket Régen csinálvagy lejátszási listákat olyan számoktak kettesben prograkal, amik a kapcsolatuk kezdetén fontosak voltak önöknek. Ha pedig mot a párjával? Használják csak nemrég jöttek össze, játsszák fel a nyarat arra, hogy több le egymásnak azokat a slágereidőt szenteljenek egymásnak ket, amelyek korábban sokat jelentettek önöknek. és a felhőtlen kikapcsolódásnak!

Ha a péntek estéket szabaddá tudják tenni egy kis szórakoÜnnepeljék meg azt az évet, amikor találkoztak, összeházasodtak zásra, a hétvégék vidáman vagy randizni kezdtek. Nézzenek telnek majd, és hétközmeg egy filmet, amit akkor mutattak nap is kevesebb lesz be, vagy hallgassák meg azokat a számokat, amelyek azokban a hónapokban a feszültség.

Utazás a múltba

Virtuálisan a világ körül

Tervezzék meg az álomvakációjukat! Most bármi beleférhet: nincsenek sem anyagi, sem időbeli korlátok. Addig és annyi pénzért utazhatnának, amennyiért csak akarnak – hiszen mindezt csak képzeletben teszik, az internet segítségével. Állítsanak össze úti tervet, nézegessenek hőn áhított úti célokat, válogassanak az elegáns szállások között, ábrándozzanak egy luxusvonattal történő utazásról! A tervezgetés ugyanúgy boldoggá tesz, mint maga az utazás, így ha soha nem lesz is pénzük arra, hogy befizessenek az álomüdülésükre, legalább a megtervezését élvezzék ki!

Egy rugóra jár az agyuk?

Úgy összeillenek a párjával, mint egy kirakós két szomszédos darabja? Ha abban is hasonlítanak egymásra, hogy mindketten szeretik a problémamegoldáson alapuló feladatokat, akkor vegyenek elő vagy szerezzenek be újonnan egy kirakóst (annyi darabból állót válasszanak, hogy kihívást jelentsen, és garantálja az egész estés programot), majd vágjanak bele együtt az agytornába!

46 Fanny

A természet lágy ölén

Piknikezzenek naplemente idején! Keressenek hozzá olyan helyet, ahonnan nézve kivételesen festői látványt nyújt a lenyugvó nap. Vigyenek magukkal bort, sajtot, friss gyümölcsöt, és falatozzanak, miközben a természet mozijában gyönyörködnek.

Idegenek az éjszakában

Üljenek be egy bárba vagy kávézóba, és tegyenek úgy, mintha most látnák egymást először! Egy kis szerepjáték mindig megfűszerezi a kapcsolatot – garantáltan jól fognak szórakozni!

Első randi másodszor

Emlékszik még, milyen izgalmas volt az első randevújuk? Talán váratlanul és gyorsan került rá sor, talán sokáig áhítoztak rá, mire öszszejött. Akár így, akár úgy, próbálják meg felidézni az élményt! Ha te tehetik, menjenek el ugyan ugyanoda, ahol történt, vagy keressenek egy hasonló helyet, ha azóta már

messzebb kerültek ettől a fontos helyszíntől.

Készülődjenek a légyottra ugyanúgy, mint az első alkalommal, és próbáljanak olyan szemmel nézni a másikra, mintha még csak most kezdenének ismerkedni.

Mit ennél?

Jól ismerik egymást a párjával?

Ez tulajdonképpen nem is attól függ, hogy mióta vannak együtt, sokkal inkább azon múlik, hogy mennyire figyelnek oda a másikra. Tegyék próbára egymást: üljenek be vacsorázni egy étterembe, és rendeljenek egymásnak az étlapról! Vajon eltalálják, hogy a másik mit kért volna?

Csíííz!

Van olyan hely a közelükben, ami ideális kulisszákat biztosít egy fotózáshoz? Ha igen, keressék fel kettesben, készítsenek vicces felvételeket egymásról, és persze ne maradjanak el a páros szelfik sem!

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

a slágerlisták élén tanyáztak. Ha a szekrény mélyén találnak hozzá megfelelő darabokat, öltözzenek fel az akkori divat szerint!

Ez biztosan roppant mókás lesz, a divatbeli túlkapásokért pedig kárpótolhatja önöket a remek film- és zenei felhozatal.

sti randiötletek Mintha csak nyaralnának

Rögtönözzenek otthon egy minivakációt!

Szeretnek kempingezni, de ki nem állhatják a szúnyogokat, és ragaszkodnak a saját fürdőszobához? Heveredjenek le a hálózsákra vagy a matracra a kertben, az erkélyen vagy a nappaliban! Jobban kedvelik a szállodákat? Néhány aprósággal feldobhatják a hálószobát, hogy megteremtsék az élményt: húzzanak fel tiszta, friss ágyneműt, állítsanak vázába egy csokor vágott virágot, helyezzenek el a helyiségben egy-két illatos gyertyát!

Mi a kedvenc daluk?

A stressz levezetésének egyik legjobb módja, ha torka szakadtából énekel. Próbálták már a párjával a karaokét? Bárokban is van erre lehetőség, de a YouTube-on is találnak rengeteg dalszöveggel feliratozott zenei videót, sőt, immár léteznek ilyen okostelefonos alkalmazások is. Harsogják együtt a kedvenc számaik szövegét, perdüljenek táncra, és feledkezzenek meg a hétköznapokról, illetve a feladatokról!

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

Hirdetés

Az én lapom 47

Fanny RETRÓ

Időutazás a 60-as, a 70-es és a 80-as éve kbe

NA, VÁGD MÁR FEL! Budapesten ünnepelte a 37. születésnapját Roger Taylor dobos, amikor a Queen azóta legendássá vált koncertjét adta

MIT FŐZZÜNK MA? A népszerű televíziós sorozat Derrick felügyelője, Horst Tappert épp a menüt beszéli meg a magyar hangját adó Szabó Ottóval. Molnár Margit, a Főzőcske műsorvezetője kíváncsian figyeli a férfiakat a konyhában

1986

Nagy sztárok

1972

kis hazánkban Mostanra megszoktuk, hogy úgy járnak hozzánk a hírességek forgatni, fellépni, mintha Hollywoodban lennénk, de pár évtizede ez még közel sem volt így.

Nosztalgiázzon kedvenceinkkel, akikért egy ország rajongott!

48 Fanny

1967

FRANCIA SIKK Hatalmas rajongótábor fogadta Ferihegyen Juliette Gréco francia színésznőt, „a sanzon királynőjét”

MAMMA MIA! A Magyar Televízió egyik legemlékezetesebb adása az 1972-es szilveszteri műsor volt: nem kisebb híresség lépett fel benne, mint Gina Lollobrigida

éve kbe

1972

1983

A BULIBAN TAL ÁLKOZUNK! Liz Taylor a magyar fővárosban ünnepelte a 40. születésnapját. A vendégah listán ott volt Michael Caine, Susann r, Star o Ring és ész szín film ol York ang ról (bal a tagj volt ttes együ tles a Bea jobbra), de beugrott Grace Kelly és Raquel Welch is...

1972 HELLO, MICKEY! Minden bizonnyal az akkori magyar gyerekek régi kívánsága vált valóra , amikor a világ leghíresebb egere ellátogatott hozzá nk

1980

BAJNOKOK EGYMÁS KÖZT Már ekkor kedvelt forgatási helyszín volt Magyarország: itt éppen a híres futballista, Pelé és Sylvester Stallone lazít a Menekülés a győzelembe című mozi felvétele közben

1985 Szöveg: V. M., fotó: MTI, Fortepan/Ferencvárosi Helytörténeti Gyűjtemény, Szalay Zoltán, Bojár Sándor, Szigetváry Zsolt, Magyar Hírek folyóirat

LEGENDÁS PÁROS Elizabeth Taylor és Richard Burton a Corvin Filmszínházban találkoztak a közönséggel, ahol bemutatták a főszereplésükkel készült Makrancos hölgy című filmet

Fanny HOLLYWOOD

Brooke Shields súlyos januári sportbalesete után alig várta, hogy újra önfeledten szórakozhasson: a nyaralásra magával vitte két lányát, Rowant és Griert (jobbra) is

! k n u l a r a y n , Hurrá ; Kate Hudson nem először jár Görögországban, de családját és híres szüleit, na meg persze a kedvenc sárga fürdőruháját most sem hagyta otthon.

; Cindy Crawford szigorúan véve nem nyaralt, hanem több mint 2 milliárd forintnak megfelelő összegér t vet t legújabb ingatlana teraszán pózolt Miamiban.

Magazinok bűvöletében Claudia Schiffer alig várta, hogy a karantén után a mackónadrágot végre farmerre cserélhesse. Csak egy dolog nem változott: szabadidejében a legszívesebben még mindig olvasgat. :

< Margot Robbie Mexikóban töltött el pár romantikus napot a férjével, Tom Ackerley filmproducerrel.

Na, csini vagyok?

Valószínűleg valamilyen hasonló felkiáltással vágta pózba magát Robbie Williams énekes, miután elcsente felesége, Ayda kék parókáját

Előzetes

SZÉPSÉG

IGAZ TÖRTÉNET

Vigyázz, kész, Négylábúak a vízben nyaralás!

50 Fanny

; Drew Barrymore kislány kora óta női magazint akart csinálni. Most végre teljesült az álma: a Drew névre hallgató kiadvány júniusban jelent meg.

Közeleg a szabadság? Az úszás az ebek mozgásszervi panaszaira is Készítse fel testét gyógyír. Várhelyi Dóra a napsütés, a meleg és a víz kihívásaira! kutyauszodájában jártunk.

Következő lapszámunkat keresse július 14-étől!

Szöveg: Sz. K., fotó: Profimedia-Red Dot, Northfoto

< Katy Perry és Orlando Bloom Instaoldaluk tanúsága szerint egy szerencsehozó csókot is váltott az egyik velencei híd alatt.

Vakációznak a sztárok