15 dolog, amit soha ne mondjon a gyermekének

Senki sem állította, hogy szülőnek lenni egyszerű feladat. Minden pillanatban figyelni kell például arra, hogy mi hagyja el az ember száját. Vannak ugyanis mondatok, amelyeket kimondani könnyű ugyan, ám mérgező hatásukat később annál nehezebb kitörölni a gyerek lelkéből és életéből.

„Mindig olyan kis túlérzékeny vagy”

A pszichológusok szerint súlyos hiba szülőként ezt mondani, mert ezzel elhárítja a felelősséget az ember, és úgy tesz, mintha nem a saját viselkedése, hanem a lurkó feltételezett hiányosságai okoznának gondot neki. Egy kisgyereknek még nem elég fejlett az önbizalma ahhoz, hogy megcáfolja a fenti állítást, így aztán elfogadja, hogy benne van a hiba. Az, hogy elhiszi: az érzékenysége minden baj forrása, előbb-utóbb oda vezet, hogy kételkedni fog az érzelmeiben.

„Azonnal hagyd abba a sírást!”

A szakértők szerint fontos engedni, hogy a gyerek sírjon, kimutassa az érzelmeit és a csalódottságát. Tudnia kell, hogy teljesen rendben van, ha boldog, ha szomorú, ha dühös, és így tovább. Elvégre egy felnőttnek sem mondjuk azt, hogy márpedig ebben a minutumban fejezze be a bőgést – akkor egy gyereknek miért mondanánk?

3

„Szégyelld magad!”

15 dolog, amit SOHA

NE MONDJON A GYERME-

Egy kisgyerek nem érti a szégyen fogalmát. Amikor ezt mond- KÉNEK ja neki, ő csak annyit hall, hogy anya igencsak dühös rá, de nem érti, hogy miért. A nagyobb csemetét pedig a megszégyenítés dacossá és agresszívvá teszi. „Utáltam a matekot/kémiát, 4 „A nagyfiúk/nagylányok nem félnek” soha nem is ment nekem” Gyakran nem is gondolunk bele, hogyan befolyásolja a mi viselkedésünk a gyermek isMinden gyerek érezhet félelmet, a korától füg- kolai teljesítményét. Pedig ha a szülő folyton getlenül. Ezzel a megjegyzéssel viszont azt azt ismételgeti: „Nem szerettem a matekot” sugallja csemetéjének, hogy az érzései nem vagy „Ki nem állhattam a kémiát”, akkor helyénvalók. Ő pedig azt hiszi majd, hogy sem a kicsi veszi az üzenetet, és ő is elutasítóan áll őt nem veszi komolyan, sem azt, amit érez. majd hozzá az adott tantárgyhoz.

5

Óvatosan a szavakkal!

„Nyugodj meg, minden rendben lesz!”

Higgye el, megnyugodna, ha tudná, hogyan kell! Ám ha egy gyerek már belelovalta magát a hisztibe, akkor az ilyen megjegyzéseket meg sem hallja. A pszichológusok szerint a legjobb, amit tehet, ha megőrzi a higgadtságát, és türelmesen kivárja, amíg véget ér az érzelmi vihar.

„Ez nem is olyan nagy dolog...”

Talán önnek nem nagy dolog, de lehet, hogy a gyermekének nagyon is az. Ha az ellenkezőjéről próbálja meggyőzni, azzal csak megszégyeníti őt az érzelmei miatt. Így aztán nemcsak az eredeti kiváltó ok miatt lesz szomorú, hanem amiatt is rosszul fogja érezni magát, hogy ez milyen érzéseket vált ki belőle. Az ilyen megjegyzésekkel lehetetlen elérni, hogy a gyerek – vagy akár a felnőtt – megnyugodjon, épp az ellenkező hatást váltja ki velük.

8

„Dagi vagy”/ „Olyat ne egyél, az hizlal!”

A túlsúlyos gyerek táplálkozási szokásainak megváltoztatására valóban szükség van, ám a súlyára tett megjegyzések bántóak, és nem is adnak neki iránymutatást ahhoz, hogy miként érhetné el az egészségesebb testalkatot. A megszégyenítés ehelyett táplálkozási zavarokhoz és negatív testképhez vezet. Ugyanígy figyelnie kell arra is, mit mond az ételekkel kapcsolatban: amikor erről beszél, a gyerek testsúlya helyett célszerű az egészséges ételek előnyeire összpontosítani. 9 „Bezzeg a testvéred/ bármelyik másik gyerek

sokkal ügyesebb!”

Mindegyik lurkónak megvannak a maga erősségei, és mindegyikük más dolgokkal küzd meg nehezebben. Az összehasonlítgatásnak nincs értelme! Ez csak oda vezet, hogy a gyerek úgy fogja érezni: bármit csinál is, semmiképpen sem felelhet meg az ön elvárásainak. Inkább tanítsa meg neki, hogy minden ember más, és mindenki a maga módján lehet értékes.

10

„Ezt nem így kell csinálni. Majd én megmutatom!”

Igen, tudjuk: kevés az idő, sok a teendő, fogytán a türelem. De a gyereknek akkor is időre van szüksége, hogy önállóan megtanuljon dolgokat! Ha mindig elvégzi helyette, amit kell, azzal elveszi tőle a fejlődés lehetőségét. Ráadásul ebből azt fogja leszűrni: „Én ezt úgysem tudom megcsinálni, ez csak a felnőtteknek megy.” Így pedig nem fejlődik az önbizalma.

11

„Te vagy az én tökéletes kis hercegnőm/hercegem!”

A pszichológusok szerint ez az ártatlannak tűnő mondat súlyos károkat okozhat: ha azt sugallja a gyereknek, még ha félig viccesen is, hogy tökéletességet vár el tőle, azzal súlyosan károsítja az önbecsülését. Azt is eléri vele, hogy nem fog kockázatot vállalni, és nem mer majd új dolgokat kipróbálni, mert félni fog attól, hogy hibázik, és ezzel elrontja a tökéletes összképet.

12

„Pont olyan vagy, mint az apád!”

Ez éppenséggel egy pozitív megjegyzés is lehetne, ha valami jó dologgal kapcsolatosan mondanánk a gyereknek. Ám többnyire nem ilyen összefüggésben hangzik el a fenti mondat, hanem olyankor, amikor a gyerek olyasmit tesz, amiért ön a párjára is haragszik. Ezzel a megjegyzéssel nemcsak a csemetét utasítja el, hanem a partnerét is, előbbit pedig arra kényszeríti, hogy foglaljon állást valamelyikük mellett, és álljon az illető szülő pártjára. Ne feledje, hogy a gyerek sohasem tehet a szülei hibáiról, és tisztességtelen a legkisebb mértékben is azt éreztetni vele, hogy ő ezért felelős lenne!

13

„De hát nem vagy már kisbaba!”

Nem várhatja el egy gyerektől, hogy úgy viselkedjen, mint egy felnőtt, hiszen nem az. Ha egy bizonyos szituációban mégis úgy reagál, mint egy bébi, akkor gondolkozzon el azon, mi válthatta ezt ki belőle. A gyerekek gyakran akkor térnek vissza a kiskori viselkedésmódokhoz, amikor idegesek, szoronganak vagy félnek. Megszégyenítés helyett inkább figyeljen oda a lurkó érzéseire!

14

„Hú, de kövér vagyok! Ideje fogyókúráznom...”

Persze mindenkinek vannak rossz napjai, amikor lusta, kövér disznónak érzi magát, de a gyermeke szemében ön a legszebb, legcsodálatosabb ember, aki valaha élt a Földön, és mindenben szeretne olyan lenni, mint ön. Úgyhogy amikor saját magát ócsárolja, akkor éppen olyasvalakit kritizál, akit a gyerek rajongva szeret, ráadásul arra is megtanítja, hogy ugyanígy érezzen a saját testével kapcsolatban.

15

„Na ugye, hát nem megmondtam?!”

Nem sokat segít a gyereknek azzal, ha a tapasztalataival, a tudásával dicsekszik. Ő ugyanúgy a saját hibáiból fog tanulni, ahogy azt ön is tette gyerekkorában...

Fanny

EGÉSZSÉG Így óvja az ízületeit!

Az ízületi fájdalom manapság népbetegségnek számít Magyarországon: a lakosság több mint 10 százaléka szenved mozgásszervi problémák miatt.

Óvatosan a kerti munkákkal: rendkívül megterhelik a hátat, a derekat

Feszül itt, ropog ott: ismerős tünetek? Sokszor bizonyos mozdulatok közben jelentkezik a fájdalom, melynek oka a szakemberek szerint a kevés mozgásban keresendő. Az otthoni és a munkahelyi tennivalók közé ugyanis gyakran nem vagyunk hajlandóak még egy kis sportot is beszorítani. Pedig az időbeosztásunk megreformálásával könnyen beiktathatnánk azt a 20-25 perc mozgást, ami elég is lenne az ízületi betegségek megelőzéséhez...

HOL FÁJ PONTOSAN?

Az ízületi fájdalmaknak három fő típusa van.

1Egyszerű ízületi fájdalom (arthralgia)

Tünetei: A fájdalmon kívül nincs semmi különös elváltozás. Többek között az időjárás-változással kapcsolatos nyomáskülönbség vagy a máshonnan az ízületbe sugárzó fájdalom (a nyaki gerincszakaszt érintő porckorongprobléma például erős vállfájdalmat okozhat) is kiválthatja.

2Porckopás okozta ízületi fájdalom (arthrosis)

Tünetei: A fájdalom hosszabb ideig tartó ülés vagy pihenés után, elinduláskor jelentkezik, viszont miután az ízület „bejáratódik”, enyhül. Oka, hogy a csontok felszínét borító porc a kopás miatt feltöredezik, így a mozgás nehézkes lesz, az ízület pedig merevvé válhat, illetve deformálódhat. További kiváltó tényező lehet az ízület korábbi sérülése,

Akár a túl sok hús is hibás lehet

A kutatások szerint az ízületek rossz állapotában az is szerepet játszhat, hogy a modern kor embere túl sok állati fehérjét, azaz túl sok húst és húskészítményt fogyaszt, ízületvédő hatású omega-3 zsírsavakban gazdag halfélékből viszont annál kevesebbet. Hús helyett sokkal több – főként nyers – növényt kellene enni: napi 1-2 adag zöldséget és több adag gyümölcsöt. Hogy mennyi egy adag? Íme, három példa!  100 g párolt zöldség  2 db paradicsom  2 marék bogyós gyümölcs

a mozgásszegény életmód, a jelentős elhízás, valamint az egyoldalú terhelés.

3Gyulladás okozta ízületi fájdalom (arthritis)

Tünetei: Pihenés közben intenzív fájdalom jelentkezik, mely mozgatásra egy idő után enyhül. Jellemző még az ízület melegsége, vörössége vagy duzzanata. Előfordul, hogy csak egyetlenegy ízület érintett, de általában egyszerre több is gyulldásban van. Ez utóbbi esetben mindenképpen alapos kivizsgálásra van szükség, mivel akár súlyos immunológiai, belgyógyászati vagy egyéb megbetegedés is állhat a panasz hátterében.

TIPIKUS ESETEK

„Ropogó” térd: Ez a testrészünk igencsak kényes: a túl kevés moz-

Ami használ

 Rendszeres sport  túlsúly esetén fogyókúra  gyógytorna  porcerősítő táplálékkiegészítők szedése  gyógyfürdőzés a szakorvos javaslatára. zés a szakorvos javaslatára. 

Ami árt

 Túlsúly  mozgásszegény életmód  túlzott fizikai igénybevétel  hideg, nyirkos éghajlat  rossz testtartás, járáshibák, egyenetlen terhelés  dohányzás, mert rontja a csontok anyagcseréjét.

gás és az öregedés következtében hamar „berozsdásodik”, és a védelmet nyújtó porcok rugalmassága csökken. A fájdalom eleinte csak terheléskor, később azonban már nyugalmi állapotban is jelentkezik. A fájdalom ellenére bizony az ízületet rendszeresen mozgatni kell! Hosszú autóút: A fokozott izomfeszülés miatt az ülőideg is elkezdhet fájni (isiász). Amikor megállnak egy parkolóban pihenni, feküdjön hanyatt a fűben, és az idegeket teher mentesítendő hajlítsa be a lábát. A fájdalmat enyhítő tapaszok segíthetnek.

Már vegánoknak is

A vegán életvitelhez nem elég, ha az addig megszokott étrendjéből egyszerűen kiveszi az állati eredetű alapanyagokat. Ez a táplálkozási mód ennél jóval komplexebb, és igen komoly odafigyelést igényel a mindennapokban, főleg akkor, ha valaki sportol is mellette. Ügyelni kell ugyanis a megfelelő fehérjebevitelre, amiben segítségére lehetnek a vegán étrend-kiegészítők is, mint például a BioTechUSA Vegan Protein vagy a BioTechUSA Vegan Protein Bar.

Hirdetés

Szakértő segítség

Speciális képzési program indul a diabéteszes gyerekek életkörülményeinek javításáért, miután egy májusban elfogadott törvény értelmében valamennyi intézményben, ahova cukorbeteg diák jár, nevelő, pedagógus vagy a vezető által erre kijelölt dolgozó garantálja majd, hogy a tanuló a szükséges ellátásokat minden esetben megkapja. Az Egy Csepp Figyelem Alapítvány 2013 óta rendszeresen oktat pedagógusokat, iskolai és óvodai dolgozókat a cukorbeteg gyerekek körüli teendők megfelelő ellátására.

EGÉSZSÉG Fanny PÁRÁSÍTSON NÖVÉNYEKKEL!

A lakás száraz levegője negatív hatással van a szemre, ezért érdemes párásítót használni. Ha nem szeretne drága készüléket beszerezni, vegye körbe magát minél több szobanövénnyel, hiszen ezek növelik a levegő páratartalmát! Az orchidea és az Aloe Vera például tökéletes választásnak bizonyulhatnak.

FELEDÉKENY? NEHEZEN KONCENTRÁL?

Tegyen szellemi teljesítményéért, hogy napjai zavartalanok legyenek!

A GinkgoMax Bacopa + Lecitin hatóanyagkombinációja támogatja a memóriát, hozzájárul az emlékezőképességhez, szerepet játszik a koncentrálóképesség megőrzésében. Támogatja a tanulási folyamatokat is. GinkgoMax: keresse a gyógyszertárakban! Étrend-kiegészítő. www.ginkgomax.hu Figyelem: az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot!