>> Ve de la pàgina 16
Seguir els consell dels experts ens ajudarà a soportar millor el son a l'estiu
www.talentspsicologia.es
PSICOLOGIA
Miriam Simarro López PSICÒLOGA
Anna Martínez Morell PSICOPEDAGOGA Núria Manau Salvia PSICÒLOGA
• Atenció individualitzada i de parella. • Psicologia per a totes les edats. • Orientació en les dificultats d’aprenentatge. • Activitats en grup, tallers i xerrades.
Talents PSICOLOGIA Compta també amb una ESCOLA DE PARES
663 452 224 973 236 821
facebook: @talents.psicologia
18
No obstant, cal tenir en compte que, els aparells electrònics com més lluny del llit millor, ja que així evitarem que escalfin la zona. Les llums blaves poden retardar l’alliberament de la melatonina inductora del somni, augmentar l’estat d’alerta i restablir el rellotge intern del cos a un horari posterior. Un altre punt de vista, recomanat pels experts, és els sopars d’estiu, com més lleugers millors. Una bona opció és un gaspatxo natural o una amanida acompanyada d'una peça de fruita fresca. La digestió serà més fàcil i no ens provocarà un augment de temperatura corporal. Un altre consell, tot i que sembli fred però molt recomanable, és el de dormir sols. Com menys persones hi hagi a l’habitació molt millor, ja que aconseguirem baixar la temperatura de l’habitació. Tot i així, aquesta ha de ser funcional i adaptada a les necessitats de descans. Cal que l’habitació sigui saludable i a poder ser despertar-se amb llum natural, ja que ens ajudarà a regular el ritme biològic. Així com també, tenir una llum tènue una estona abans d’anar a dormir, ja que així augmentarà l’hormona del somni. A l'habitació segueix una decoració “Feng Shui”, pocs objectes, colors suaus i teixits naturals i mobles de fusta. Si seguim aquestes directrius aconseguirem una habitació més confortable per al descans. Altres aspectes importants són, per una banda, el soroll ambiental, que dificulta el son. Per altra banda, la posició del llit és fonamental, ja que ha de quedar a la cara nord de l’habitació. Tot un seguit d’hàbits que si els complim ens resultaran imprescindibles per estar sans i poder rendir durant el dia