BLIV KLOGERE PÅ:
» Skal probiotika tages på tom mave eller med mad?
» Mere energi, færre muskelskader – Q10 kan gøre forskellen
» Luftvejenes stille støtte
» Et godt supplement til dig, der har tandkødsbetændelse
Dansk studie på stofskiftepatienter
– 50 % af symptomerne forsvandt
Terapi til trætte teenagere og deres forældre
FRA EN
ANTROPOLOG
og hvorfor det rette kollagen giver mening
Studie på 70.000 danskere:
D-vitaminmangel ved fødslen er koblet til øget risiko for psykiske sygdomme
vitaminer og et mineral
allergi
Når efterårets infektioner banker på døren Mød en passioneret overlæge udi øjensygdomme
En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.
Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:
› Anatomi, fysiologi og sygdomslære
› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære
› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner
› Urteterapi/phytoterapi, lægemiddellære og kvalitetssikring
BIOPAT/ NATUROPATH ibm
Klientpraktikforløb
Biopatisk/naturopatisk behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m.
Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.
› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme
› Komplementær strategi og functional medicine
› Fascielære
› Klientpsykologi
› Øreakupunktur
› Mælkesyrebakterier NY
› Kulde-varme-terapi NY
ZONETERAPEUT ibm
Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi
Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder.
Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.
BOOK et personligt uforpligtende 1:1 møde, der kan foregå online eller i Roskilde.
› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.
› Neurodegenerative sygdomme NY
› Svampeterapi NY
› Sport, motion og restitution NY
› Hormonelle problematikker NY
NATUROPATH imt
– i massageterapi og muskelopbygning
Du lærer fuld kropsmassage, kropsterapi og ansigtsmassage, samt triggerpunkter og MET.
Du finder ni moduler samt en helt stribe specialiserede enkeltfag, som du også er velkommen til at deltage i, selvom du ikke vil have den fulde massageterapiuddannelse.
EN naturlig studiestart ligger i august og januar, men du kan begynde hele året.
URTETERAPEUT ibm
Syv moduler i specialiseret urteterapi
Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.
– Biopat/naturopath ibm
– Zoneterapeut ibm
– Naturopath imt (massageterapi og muskelopbygning)
– Urteterapeut ibm
Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde – og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning. BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på de praktiske fag i fx zoneterapi eller i massageterapi og muskelopbygning
„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath/urteterapeut ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“
– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut samt psykolog
Du bestemmer selv dit studietempo
Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo, og skolens leder booker gerne et online eller fysisk møde, hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.
Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.
Betalingsmetoder
Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.
Priserne kan du finde detaljeret på www.biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.
Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.
Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde
Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.
Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig terapeut/naturopath ibm.
På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende. I fagene zoneterapi og massageterapi er der selvfølgelig fysisk fremmøde.
„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“
– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma
BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!
PÅ ALLE VORES UDDANNELSER I AUGUST OG SEPTEMBER 2025
De første tyve studerende i urteterapi er gået i gang, skal du med på næste hold?
Vil du være med som pioner, så gå i gang med alle fællesfag, der senere munder ud i de mange fag om urter.
Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?
Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de foregående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:
– Plantekemi og fysiologi
– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark
– Planteintelligens
– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer
– Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne
– Firmabesøg
– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr
– Svampe som terapi og i mad
P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.
Tjek også vores zoneterapi og vores massageuddannelse ud på www.biologisk-medicin.dk
Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.
BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
når du læser SUND-FORSKNING
Redaktionen på SUND-FORSKNING består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.
Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.
Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magnesium til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud.
Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.
24 Skal probiotika tages på tom mave eller med mad?
26 Luftvejenes stille støtte
30 Den biokemiske synergi mellem humle, pil, ingefær og gurkemeje – en naturlig vej til mindre inflammation
36 Er autofagi nøglen til et længere (og bedre) liv?
38 Lavt selenindhold kan fremskynde biologisk aldring
40 Mere energi, færre muskelskader – Q10 kan gøre forskellen
44 Få scannet din ryg derhjemme – og vælg den madras, din krop har brug for ...
46 Når efterårets infektioner banker på døren
48 Du skal vælge en standardiseret andrographis
50 Naturens kraft mod inflammation og oxidativt stress
54 Dejligt med et studie på en smertestillende metode – og ganske bivirkningsfri
56 Nu går vi helt amok i protein!
60 Få naturlig hjælp til dit kolesterolniveau
62 Mød en sundhedspassioneret overlæge udi øjensygdomme
68 KLUMME – Vi har brug for en ny måde at forstå sundhed på – og det kræver, at vi tør vende tilbage til det grundlæggende
70 Optimeret sundhed på farten, når tiden ikke rækker
72 Et godt supplement til dig, der har tandkødsbetændelse
76 Sauna, saunagus og kuldeterapi i et helt særligt koncept
78 Det homøopatiske hjørne
80 Mød TFA – stoffet, der ikke vil dø
82 Opskrift: Dessert på glas
Fokus på tre vitaminer og ét mineral mod allergi s. 10
Tanker fra en antropolog og hvorfor det rette kollagen giver mening s. 18
Studie på 70.000 danskere: D-vitaminmangel ved fødslen er koblet til øget risiko for psykiske sygdomme s. 32
Dansk undersøgelse bekræfter: Udvalgte næringsstoffer mindsker symptomer hos stofskiftepatienter med næsten 50 pct. s. 52
Terapi til trætte teenagere og deres forældre s. 66
ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR
Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier
KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde
LAYOUT www.gaardogdahl.dk
FOTO I DETTE MAGASIN
Adobe Stock
TRYK
PrintConnect ApS
OPLAG
34.000
VI ER GÅET ONLINE
Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.
ANNONCESALG info@sund-forskning.dk
Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.
Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.
Vil du være med til at være first-mover sammen med mig?
Jeg laver altid min leder, når hele magasinet er på plads, siderne er fordelt, og jeg har skrevet overskrifter til forsiden. Og hver gang bliver jeg overrasket over to modsatrettede følelser, der opstår i mig:
En ydmyghed over, at jeg konstant får lov til at være den første, der bringer ny viden ind over landets grænser sammen med de mange dygtige skribenter og videnskabsjournalister. Det kalder man på godt dansk at være first-mover.
Men også en mismodighed over, at mange af disse emner ikke ligger forrest i køen på de store redaktioner. At de ikke vil skrive om emnerne, før der er lavet analyse på analyse på analyse på de såkaldte uvildige forskningsinstitutioner.
Alle har jo glæde af viden, der er ufarlig, naturidentisk og nem at integrere i hverdagen. Det er vigtigt for den enkelte borger at kunne tage hånd om egen sundhed. Det er vigtigt for familien, at vi gør det hver især, og at vi hjælper de kommende generationer med sundere liv, og som man kan se på det store studie på 70.000 blodprøver i Danmark (!), hvordan vi allerede gennem graviditeten kan gøre en forskel for børns og unges sind!
Dermed berører det også alle os andre: vores skolesystem, vores trivsel i et fortravlet samfund og ikke mindst landets økonomi og evne til at skabe stærke medborgere.
Jeg kan se, og det er jeg selvfølgelig stolt over, at min skole, Institut for Biologisk Medicin, der uddanner biopater, naturopather og zoneterapeuter, er first-mover inden for et væld af segmenter og måder at anskue sygdom på.
At få øje på nye og dybere sammenhænge er vores drivkraft, og jeg kan se, at SUND-FORSKNING gør det samme.
Derfor håber jeg, at du vil bringe budskaberne ud alle vide vegne, del dem med din nabo, bed helsekostbutikkerne om aldrig at have udsolgt af vores first-mover magasin, og få de store aviser, de bedste influencere og jordemødrene til at forstå, at vi kan gøre en forskel.
I håb om en helsebringende sensommer klar til det begyndende efterår.
Marianne Palm, august 2025 info@sund-forskning.dk
God og gammeldags anvendt støtte mod allergi med opbakning fra den nyeste forskning. Der er både viden til dig, der gerne vil forstå det så nemt som muligt, og til dig, der i forvejen har nogle forudsætninger inden for emnet.
AF MARIANNE PALM
Da jeg blev uddannet biopat for 41 år siden, brugte vi i høj grad vitaminer og mineraler til at støtte vores klienter mod allergiske tilstande, uanset om det var helårsallergi fra fødevarer og støv eller fra de mere sæsonbetingede plager som pollen og sensommergræs.
Vi havde ikke nær så mange redskaber i vores værktøjskasse, som vi har i dag, men alligevel lykkedes det os at arbejde med årsagerne bag allergien og udbrede vores erfaringer, som i dag er underbygget af forskningen.
Forskning, især på A- og C-vitamin, lidt på B6, og så har vi jo lige silicium
Det er altid interessant at gå ud i verden for at se på, hvad der egentligt er lavet af forskning på så irriterende et problem som allergier.
Potentielt kan man blive allergisk over for næsten hvad som helst, det handler om, hvorvidt proteinkomponenter fra et æble, et birkepollen, afføring og afskalninger fra en støvmide eller et ikke korrekt nedbrudt glutenprotein får lov at trænge over slimhinderne og ind gennem fx luftvejs- eller tarmvægge, så immunforsvaret pr. definition skal reagere
eridetmindste blive mindre generetafdem.
Indimellem kan det være svært at vide, hvad man egentlig reagerer på, og her kan man hos en allergolog måske blive klogere, og ellers kan man efterhånden finde laboratorier i udlandet, der via en blodprøve fra fingeren eller lidt mere blod fra en vene, som din læge skal hjælpe med, kan blive analyseret med op mod 240 forskellige fødevarer og/eller luftbårne allergener. Det kan du læse mere om i faktabokse her på siderne.
Men ingen af disse metoder fortæller reelt, hvad der var de oprindelige mulige årsager til, at din krop reagerer allergisk, og her skal vi retur til slimhinderne og de immunkomponenter, der burde holde fremmede elementer ude af dit blod.
Fortsætter næste side ... med at danne en antigen-antistof-reaktion. Det gør kroppen for at beskytte os, og efterfølgende dannes der typisk histamin, som kan skabe alle de symptomer, vi kender, men som også er meget individuelle, afhængigt af hvilke organer og hvilke proteiner der trænger ind – tæt i næsen, løbende næse, kriller i halsen, besværet vejrtrækning, smerter i maveregionen, diaréer, tung i hovedet, kløe på huden og alle de mange andre symptomer.
At udvikle allergi kan være forårsaget af ret stærke genetiske forhold, men det betyder ikke, at du ikke kan lindre situationen ved at bygge tætte og velfungerende slimhinder op overalt i kroppen. Velfungerende slimhinder får man bl.a. skabt ved at hjælpe det lokale immunforsvar, men også ved at producere tilstrækkeligt med slim, og det er her, silicium kommer ind i billedet. For i luftvejs- og tarmvæggene ligger der et væld af immunøer, som af helt praktiske årsager får immunforsvaret til at producere slimen og skubbe den op til overfladen af dine celler i næse, svælg, nedre luftveje, i tarmene osv. Det har jeg skrevet en længere artikel om her:
Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.
Er du særligt allergisk fx om foråret, er det en god idé at bruge efteråret til at bygge kroppen op.
Det er også en god ide at få klarlagt, om du rent faktisk har en helårsallergi, fx nogle fødevarer, du ikke tåler særligt godt, men som du blot ikke har tænkt, var en allergisk reaktion.
Har du sæsonbetonet allergi, kan akupunktur, før sæsonen begynder, også være en hjælp.
Læs også tips under helårsallergi, da du ligeledes kan have intolerancer, du forveksler med allergi, eller intolerancer, du ikke er opmærksom på.
Tag dine allergiske gener alvorligt. For er du først blevet allergisk over for måske husstøv eller en enkelt fødevare, kan det over år blive til mange flere allergier, og det gør livet besværligt.
Gør heller ikke livet for besværligt for dig selv: Nogle gange er det „bare“ intolerance, hvor det kun er det lokale immunforsvar, der reagerer, og her kan du måske godt tåle X, Y eller Z i mindre omfang, men skal ikke overdrive fx ved at spise det på daglig basis. Eller undlade en god hovedpudekamp i et støvet sommerhus …
Vitamin C er veldokumenteret for sine antihistaminlignende og antiinflammatoriske egenskaber:
>> Et studie fra 2024 viste, at vitamin C hæmmer degranulering af mastceller og reducerer produktionen af histamin og inflammatoriske cytokiner som IL-4 og TNF-α. Det bidrager også til at balancere TH1/TH2-celleforholdet, hvilket er centralt i allergiske reaktioner. (PubMed)
På pæredansk betyder det, at immunforsvaret via C-vitamin både får hjælp til at modulere immunforsvaret, før der opstår allergi – altså en forebyggende indsats ved at styre de immunkomponenter, der ellers skaber allergi, men også kan reducere produktionen af histamin, som opstår, hvis din krop kommer i kontakt med et for dig potentielt allergen.
>> Et andet studie viste, at intravenøs administration af 7,5 gram vitamin C reducerede allergisymptomer som nysen, løbende næse og kløe hos 97 pct. af deltagerne. (entofga.com)
Her kræves intravenøs behandling, altså besøg på en klinik med læger, og du skal ikke forsøge dig med 7,5 gram C-vitamin via kosttilskud og forvente den samme effekt. Men faktisk har vi set, at fx tre til fem gram C-vitamin som kosttilskud kan hindre et akut anfald. Der er intet farligt ved at tage en høj dosis, men gå ned i dosis, hvis du får diarré. I terapeutiske sammenhænge kalder vi det pudsigt nok diarrégrænsen, hvor nogle mennesker kan håndtere to gram og andre fint kan spise syv gram uden bivirkninger. Trap langsomt op fra et gram om dagen. To gram kan være nok.
At forsøge at håndtere allergi kun med C-vitamin giver til gengæld ingen mening eller lige så lidt mening som kun at håndtere allergien med antihistaminer. Årsagerne skal der stadig arbejdes med. Til gengæld tyder anden forskning på, at du kan anvende C-vitamin, fx to gram om dagen, et forsøg på i det mindste at nedsætte mængden af antihistaminer, som du måske mærker bivirkninger af. Der er ikke noget i studierne, der viser, at man udelukkende kan tage C-vitamin fx gennem vinteren og dermed få mindre allergi til foråret, det er mere en her og nu-reaktion a la antihistaminer, som man heller ikke kan tage forebyggende, før pollensæsonen træder ind med al dens charme og irritationer.
>> C-vitamin fungerer som en naturlig antihistamin ved at reducere histaminniveauerne i blodet med op til 50 pct. (Healthline); det er en konklusion med modifikationer,
men prøv med to gram om dagen. Du kan fx få glæde af det selvsamme produkt, som vi brugte for 40 år siden, det hedder blot i dag C500 mg fra dfi. På deres side kan du i øvrigt læse, at det er en rigtig god idé at undgå sukker på tidspunkter, hvor du har større behov for C-vtiamin, fordi ascorbinsyren kommer til at konkurrere med sukker på cellemembranerne. Det gælder egentlig alle kulhydrater, men det hvide sukker i kager, slik og sodavand samt i alkohol kan dermed forværre din allergi eller skabe manglende positiv antihistaminreaktion fra C-vitaminet.
>> Retinsyre, den aktive form af vitamin A, regulerer T-cellefunktioner og fremmer immunologisk tolerance, hvilket kan reducere allergiske reaktioner. (Wikipedia)
Bag artiklen fra Wikipedia ligger der et væld af forskningsartikler, du kan bore dig ned i, men den overordnede konklusion fra den seriøse gennemgang af A-vitamin er, at A-vitaminet i sin aktive form, retinsyre, kan regulere den del af immunforsvaret, som er hovedansvarlig for allergireaktionerne og for at skabe sunde slimhinder, der bedre kan undvige potentielle allergener, der trænger over i blodbanen.
Det er den korte forklaring, og hvis du gerne vil se lidt mere fagligt på det, kommer der her en forklaring:
A-vitamin (retinol og dets aktive metabolit retinsyre) er et fedtopløseligt vitamin med vigtige immunmodulerende funktioner. A-vitamin påvirker T-celle-differentiering og Th1/Th2-balancen – retinsyre kan fremme udvikling af Th2-celler under visse omstændigheder, men er også nødvendig for normal immundæmpning (fx via regulatoriske T-celler) og mucosal immunitet.
Ved A-vitaminmangel ser man ofte en uhensigtsmæssig dominans af inflammatoriske T-cellereaktioner. Desuden tyder dyreforsøg på, at A-vitamin er vigtigt for at holde mastceller stabile: I musemodeller for A-vitaminmangel fandt man unormalt mange mastceller med øget IgE og mediatorfrigørelse, mens tilstrækkeligt A-vitamin begrænser mastcellernes degranulering. Samlet set antyder mekanistiske studier altså, at A- og C-vitamin kan modvirke nogle af de immunologiske processer (mastcelleaktivering, histaminfrigørelse og Th2-dominans), der driver allergiske reaktioner.
Fortsætter næste side ...
Det betyder kort fortalt og lettere forenklet, at ved at holde dele af immunforsvaret i skak, mastcellerne, så undgår man en øget dannelse af IgE og frigørelse af de stoffer, der laver kaskaden af allergiske reaktioner. Altså et step før C-vitaminets hjælp til at undgå dannelsen af antihistaminer.
Husk, at histaminerne er kroppens hjælp til selvhjælp: De dannes for at undgå for stor skade fra allergenet, så det allerbedste er, at allergenet slet ikke kommer ind i blodbanen, og det er her, A-vitamin i lidt højere dosis har sin berettigelse.
Derfor er kombinationen af A- og C-vitamin en rigtig god idé. Mængderne af A-vitamin kan du læse mere om længere nede i artiklen.
>> Et studie fandt, at højere indtag af retinol og kryptoxanthin (en forløber for vitamin A) var forbundet med lavere forekomst af allergisk rhinitis. (PMC)
Ligesom A-vitamin hører til i de allerførste trin, før vi får allergi, ved bl.a. at regulere immunforsvaret på vores slimhinder, før der sker en indtrængen til blodbanen, er også B6 en del af det arbejde. B6 har i øvrigt mange forskellige roller, men her kigger vi kun på B6 i relation til allergi.
Hvor man kan se en vis virkning som antihistamin, er dets rolle i immunfunktionen mere veldokumenteret, for vi ved, at det spiller en væsentlig rolle, både i det immunforsvar, vi har med os fra fødslen, men også det såkaldte erhvervede immunsystem, som bliver dannet undervejs i livet, og især det grundlæggende fundament bliver dannet de første barneår. B6 er ligesom A-vitamin en modulator, som imødegår, at der ikke kommer for store udsving imellem Th1 og Th2 i immunforsvaret. Denne del af immunforsvaret fungerer på mange måder ligesom et pendul. Kommer der for store udsving over mod Th1, vil der lettere opstå akutte infektioner, svinger pendulet for meget over til Th2, vil det være allergier, der kan komme i fokus.
Andre dele af immunforsvaret er styret af de såkaldte interleukiner, også kaldet cytokiner, og de er igen styret af et godt forhold til vores T- og B-lymfocytter, som delvist bliver dannet i de små immunøer, der ligger under slimen i cellevæggene, fx i vores luftveje og tarme.
Mangler på B6 kan forårsage en nedsat produktion af Tog B-cellerne og ydermere gøre, at de ikke dannes korrekt.
Man ved også, at netop vores immunforsvar kræver hjælp fra over 100 enzymatiske reaktioner, og her indgår i høj grad B6 samt zink og mange andre vitaminer og mineraler. Derfor er det altid på sin plads at spise en grundlæggende vitaminog mineral tablet, så man er dækket ind hele vejen rundt. Ved allergi skal der større doser til af netop de her i artiklen omtalte vitaminer og mineraler, et forhold, som ikke kan dækkes af en almindelig vitamin- og mineraltablet og sjældent gennem mad alene. Det er vores fødevarer ofte for udpinte til.
Man ved også, at B6 har betydning for netop de cytokiner, som er involveret i allergiske reaktioner, og vi er tilbage til udgangspunktet: At styrke og regulere vores T-og B celler, så de danner tilpas af alle cytokiner for at afværge akutte og kroniske problemstillinger. Og samtidig holde Th1 og Th2 inden for et smalt vindue uden for store udsving i pendulet.
>> B6 hæmmer NF-κB-aktivering, en central regulator for inflammatoriske cytokiner.
>> Lavt B6 er associeret med øget inflammation og oxidativt stress, hvilket forværrer allergisk inflammation ved kroniske luftvejsproblemer og atopisk dermatitis.
>> Dyrestudier har vist, at B6-mangel øger anafylaktiske reaktioner, mens tilskud dæmper IgE-respons og eosinofil-aktivering.
1978
Vitamin B6 kan udøve en antiallergisk effekt via to forskellige mekanismer. For det første er pyridoxalfosfat (PLP, den biologisk aktive form af vitamin B6) i stand til at danne en cyklisk forbindelse med histamin, hvilket kan være en mekanisme til at eliminere histamin i kroppen. For det andet hæmmede vitamin B6 degranulering af mastceller og hæmmede frigivelsen af histamin fra mastceller i laboratorieforsøg.
(Kilde: Kierska D, et al. Phosphopyridoxal cyclic compounds with histamine and histidine. 6: The formation of phosphopyridoxal cyclic compounds with histamine and histidine in the presence of biological material. Agents Actions 1978;8:470–3.)
FAKTA OM HISTAMININTOLERANCE
En lille sidegevinst ved B6 er, at det også har betydning for dig, der måske har histaminintolerance, men det ligger uden for denne artikels indhold.
>> B6 er co-faktor for enzymet histaminase (diaminoxidase, DAO), som nedbryder histamin.
>> Ved B6-mangel ses nedsat DAO-aktivitet, hvilket kan føre til øget histaminniveau i blodet – og dermed forstærke allergiske symptomer som kløe, rødme og nældefeber.
Fortsætter næste side ...
Fra Fødevarestyrelsen anbefales der på daglig basis (RI) 1,3-1,5 mg for voksne. En god terapeutisk dosis er 12 mg, som du finder i dansk farmaceutisk industris produkt, B6. Det er vegansk, og på deres hjemmeside kan du læse, at B6 endvidere har betydning for:
>> vedligeholdelse af nervesystemet
>> vedligeholdelse af normal psykologisk funktion
>> regulering af hormonaktiviteten
>> vedligeholdelse af immunsystemet
>> dannelsen af røde blodlegemer
>> omsætningen af protein, glycogen, homocystein
>> normalt energistofskifte
>> mindskelse af træthed og udmattelse
(læs mere på www.dkpharma.dk)
Kilder
1. Meydani SN et al., Vitamin B6 deficiency impairs interleukin-2 production and lymphocyte proliferation in elderly adults. Am J Clin Nutr. 1991.
2. Miyazaki K et al., Effect of pyridoxine supplementation on immune response in weanling rats. J Nutr Biochem. 2005.
3. Talbott SM, Hughes K. Effect of a pyridoxine supplement on seasonal allergy symptoms. Altern Med Rev. 2008.
4. Combs GF. The Vitamins: Fundamental Aspects in Nutrition and Health. 4th ed., Academic Press, 2012.
Er du nået ned i bunden af denne lidt længere artikel om allergi, så håber jeg, du vil prøve kuren i en til tre måneder. Er du sæsonallergiker, er det en rigtig god idé at starte to til tre måneder før sæsonen, fx her i efteråret, hvis du er pollenallergiker.
Er du helårsallergiker, er det bare med at komme i gang så hurtigt som muligt.
EN KUR KUNNE VÆRE:
Et samlet vitamin-mineral-produkt, som du supplerer med:
>> 2000 mg (to gram) C-vitamin. Vælger du fra dkpharma.dk (dansk farmaceutisk industri), får du samtidig lidt hyben. Produktet hedder C500 og er vegansk. To tabletter to gange dagligt. C-vitaminet er i depotform, så det frigives langsomt hen over dagen og natten.
>> 1500 mcg A-vitamin fra samme firma. Det svarer til 5000 i.e. A-vitamin og er en fin dosis sammen med dine multivitaminer. Du kan endog tage mere, men gør det i samarbejde med en biopat/naturopath ibm eller en ernæringsterapeut.
>> B6, 12 mg eller gerne op til 100 mg B6 kan give mening ifølge amerikanske studier – og de erfaringer, vi har samlet sammen gennem fire årtier som biopater/naturopather.
>> Silicium kan være samme firmas produkt i deres Beautyserie, for en herlig sidegevinst er stærkere hår og negle – fire tabletter om dagen, veganske som de andre produkter.
AVIVIR Aloe Vera
After Sun er
✓ Fugtgivende
✓ Nærende
✓ Plejende
✓ Blødgørende
✓ Vedligeholder hudens elasticitet og den naturlige hudbarriere
✓ Bidrager til en bedre fugtbalance i huden
AVIVIR Aloe Vera After Sun
En parfumefri, plejende og fugtgivende after sun, der er med til at bevare og forbedre hudens naturlige fugtbalance, og som holder huden smidig og genopbygger hudbarrieren efter bl.a. solskoldning og andre hudirritationer.
Alle AVIVIRprodukterne indholder ACTIValoe®
AVIVIR Aloe Vera Gel Spray
En fugtgivende, beroligende og genopbyggende aloe vera gel spray, der virker kølende på irriteret og skadet hud. Vedligeholder den naturlige fugtbalance og har en god effekt på solskoldet hud, revnede brystvorter og andre hudirritationer.
AVIVIR er dansk, vegansk hudpleje med dokumenteret effekt – baseret på økologisk Aloe Vera og naturens reneste ingredienser. I over 35 år har vi plejet hud og velvære med omtanke for både mennesker og miljø.
50900028
ecolabel.dk
AVIVIR Aloe Vera Gel og
Gel Spray er begge:
✓ Fugtgivende
✓ Bidrager til en bedre fugtbalance i huden
✓ Vedligholder en sund hudbarriere
✓ Virker beroligende
✓ Har en kølende effekt
✓ Virker genopbyggende på irriteret og skadet hud
AVIVIR Aloe Vera Gel
En fugtgivende, beroligende og genopbyggende aloe vera gel, der virker kølende på irriteret og skadet hud. Vedligeholder den naturlige fugtbalance og har en god effekt på solskoldet hud, revnede brystvorter og andre hudirritationer.
Den høje forekomst af knæartrose og andre ledlidelser i underekstremiteterne er et stigende problem i moderne medicin. Ifølge nyere studier anslås det, at op mod 43 pct. af asymptomatiske voksne over 40 år viser tegn på knæartrose på MR-billeder(1). Denne tilstand påvirker ikke blot patienternes livskvalitet gennem nedsat mobilitet og udvikling af følgesygdomme, men er også forbundet med øget brug af smertestillende midler og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), hvilket kan medføre langsigtede bivirkninger og dermed have en betydelig sundhedsmæssig konsekvens.
AF MIGUEL FLORIDO, MD I SAMARBEJDE MED LONZA
For at forstå omfanget af problemet må vi se på vores evolution som art. Fra Australopithecus til Homo sapiens –via mellemformer som Homo habilis og Homo erectus – har menneskets bevægeapparat gennemgået en række tilpasninger, som har forfinet vores evne til at gå oprejst på to ben. At kunne stå og bevæge sig på to ben var en vigtig overlevelsesfordel: Det frigjorde hænderne til brug af redskaber, gav bedre mulighed for at overskue omgivelserne og opdage rovdyr i tide og bidrog til en mere effektiv regulering af kropstemperaturen, idet mindre hud blev udsat for direkte sollys. Disse fordele var afgørende for artens udbredelse og dominans på planeten. Men som antropologen Daniel Lieberman(2) påpeger, har disse evolutionære fremskridt haft en høj pris for leddenes sundhed – især i underekstremiteterne. Det at indtage en oprejst, tobenet holdning er ikke uden komplikationer, da hofter, knæ og ankler konstant udsættes for tyngdekraft, kropsvægt og slitage fra gentagne bevægelser. Disse led var næppe designet til at bære mennesker, der levede længere end ca. 40 år – den
formodede levealder for tidlige Homo sapiens – en levealder, som i dag er fordoblet takket være civilisationens fremskridt. Lieberman understreger, at selvom vores knogle- og muskelstruktur er forbedret til tobenet gang, er vi stadig i en tilpasningsproces. Dette evolutionære efterslæb bidrager væsentligt til udviklingen af ledsygdomme som artrose, især i de mest belastede led som knæene.
Tages der højde for, at tidlige Homo sapiens – med deres nomadiske livsstil centreret om jagt og indsamling – tilbagelagde omkring 175.000 kilometer i løbet af livet, står det i kontrast til det fåtal af fund med artrotiske tegn fra denne periode. I modsætning hertil når det moderne menneske sjældent over 85.000 kilometer i løbet af et liv, selvom levetiden i udviklede samfund ofte overstiger 80 år. Men faktorer som øget levealder, stillesiddende livsstil og overvægt har ført til, at forekomsten af denne og andre degenerative lidelser overstiger 50 pct. – en markant stigning i artrose i vores tid.
Kollagen er et essentielt protein for strukturen af vores knogler, hud, sener og brusk. I butikkerne findes der forskellige typer kollagen, som hver har deres egne egenskaber og sundhedsmæssige fordele. De mest almindelige typer er beskrevet nedenfor:
KOLLAGEN TYPE I
Type I-kollagen er den mest udbredte form for kollagen i kroppen og er essentielt for strukturen af forskellige bindevæv, især hud, knogler, sener og ledbånd. Det består af tæt organiserede fibre, som giver høj trækstyrke og dermed integritet og elasticitet til vævene.
Flere kliniske studier har bekræftet dets effektivitet, særligt i forbedring af hudens elasticitet og hydrering. Et klinisk forsøg offentliggjort i Skin Pharmacology and Physiology (2014)(3) viste, at tilskud med hydrolyseret type I-kollagen markant forbedrede hudens elasticitet og hydrering hos kvinder i alderen 35-55 år. Efter otte uger sås forbedret fasthed og færre rynker. Disse resultater bekræftes af et andet studie i The Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals (2015)(4), som viste forbedret hudregenerering, især når kollagen indgik som del af et næringstilskud.
KOLLAGEN TYPE II
Type II-kollagenet er det vigtigste strukturelle protein i ledbrusk og udgør omkring 90 pct. af det kollagen, der findes i denne struktur. Dets hovedfunktion er at give den elasticitet og styrke, der er nødvendig for at bevare brusken intakt og sikre god mobilitet.
Med alderen eller ved skader og degenerative sygdomme falder kroppens evne til at syntetisere type II-kollagen, hvilket fører til nedbrydning af ledbrusken – typisk i forbindelse med artrose, hvor brusken nedbrydes og giver anledning til smerte, stivhed og nedsat bevægelighed.
Udfordringer ved konventionelt type II-kollagen
En af de største udfordringer ved konventionelt (hydrolyseret) type II-kollagen er, at man skal indtage store mængder (2,5–15 gram dagligt) for at opnå en mærkbar effekt. Desuden har disse produkter ofte en ubehagelig smag og konsistens, hvilket nedsætter brugervenligheden og dermed patientens vedholdenhed i behandlingen.
Udenatureret type II-kollagen: det banebrydende gennembrud
Udviklingen af udenatureret type II-kollagen – som fx UCII – har løst flere af disse problemer. Denne form bevarer sin tredobbelte helix-struktur og sine biologisk aktive epitoper. Disse interagerer med immunsystemet via en mekanisme kaldet oral tolerance, som regulerer immunresponsen, reducerer inflammation og fremmer regenerering af ledbrusk – uden bivirkninger som ved NSAID.
Takket være denne virkningsmekanisme er det muligt at opnå effekter med så lidt som 40 mg dagligt, hvilket er langt mindre end konventionelle tilskud.
Kliniske studier med UC-II
Flere studier har vist, at udenatureret type II-kollagen er væsentligt mere effektivt end den hydrolyserede form. Et studie fra The Journal of Clinical Trials (2013)(6) viste forbedret fleksibilitet og reduceret knæsmerte ved kun 40 mg dagligt – 15 gange mere effektivt end placebo. Et andet studie i BMC Nutrition Journal(7) fandt tilsvarende betydelig symptomlindring hos patienter med knæartrose ved samme dosis.
UC-II er også nemmere at formulere i fx kapsler og gør det lettere at fastholde behandlingen – noget, der er afgørende ved kroniske ledlidelser.
KOLLAGEN TYPE III
Type III-kollagenet er en vigtig bestanddel af bindevæv og findes især i muskler, blodkar og indre organer. Det optræder ofte sammen med type I i elastiske og strukturelle væv og er vigtigt for vævsheling og regenerering.
Et studie i The Journal of Clinical Investigation (2015)(8) viste, at kombinationen af type I- og III-kollagenet kunne forbedre regenerering af sener og ledbånd efter skader samt øge fleksibilitet og styrke. Et nyere studie fra 2018(9) viste, at type III også er vigtigt for elasticiteten af blodkar og dermed for kredsløbets sundhed.
Sammenlignet med type II spiller type III dog en mere indirekte rolle i forhold til led.
KOLLAGEN TYPE IV
Type IV-kollagenet findes primært i basalmembraner, som støtter og omgiver organer som nyrer, lunger og blodkar. Det er ikke et strukturelt kollagen som type I og II, men
har kritisk betydning for cellemembranernes integritet.
Et studie i The Journal of Biological Chemistry(10) fremhævede type IV’s rolle i nyrefiltrering. Tab af dette kollagen er forbundet med øget risiko for nyresygdomme.
På trods af dets biologiske vigtighed er type IV-kollagenet ikke almindeligt i kosttilskud, dels fordi det findes i små mængder, og dels fordi det er teknisk udfordrende og dyrt at producere i supplementsform.
KOLLAGEN TYPE V
Type V-kollagenet findes i placenta, hornhinden og visse bindevæv, hvor det ofte optræder sammen med type I. Det har en vigtig funktion i organiseringen af kollagenfibre.
Et studie fra 2004(11) viste, at det regulerer fibrilleringen af type I-kollagenet, hvilket er vigtigt for vævsintegritet. Ifølge Biochemistry of Collagen, Laminins and Elastin (2019)(12) er dets rolle primært strukturel og ikke regenerativ. Derfor anvendes det sjældent i nutraceutiske produkter og primært i celleforskning.
KOLLAGEN TYPE X
Type X-kollagenet findes i brusk og er særlig vigtigt i mineralisering af brusk under knogledannelse. Det har en rolle i subkondral knogledannelse og regenerering.
Et studie i Osteoarthritis and Cartilage (2010)(13) viste, at det kunne bidrage til regenerering af ledbrusk. Alligevel er dets anvendelse i kosttilskud begrænset, og det har ikke samme videnskabelige dokumentation som type II-kollagenet, som fortsat dominerer feltet inden for sundhed i led.
Fortsætter næste side ...
Fra anti-ageing til healthy-ageing via mobilitet – hånd i hånd med kollagen
I løbet af de seneste årtier har vi bevæget os væk fra udelukkende at bekæmpe aldring som fænomen – med fokus på at bremse dens synlige og fysiske tegn – og hen imod et mere holistisk begreb: sund aldring (healthy ageing). I dag handler det mindre om at standse aldringsprocessen og mere om, hvordan man kan ældes aktivt, sundt og funktionelt. I denne sammenhæng spiller mobilitet en central rolle. Et aktivt menneske bevarer ikke blot sin fysiske smidighed, men opnår en række fordele, som har positiv indvirkning på den generelle sundhedstilstand: Regulering af stofskifte og vægt, lavere kardiovaskulær risiko, mindre muskeltab (sarkopeni) og bedre kognitiv funktion er blot nogle af gevinsterne ved aktiv aldring. Derudover styrkes den mentale sundhed gennem bevaret selvstændighed og evnen til at klare dagligdagens aktiviteter uden begrænsninger.
Disse faktorer bidrager ikke kun til længere levetid og lavere sygdomsforekomst, men – vigtigst af alt – til en højere livskvalitet.
Konklusion
På vejen mod sund aldring spiller ingredienser som kollagen en afgørende rolle. Type I-kollagenets evne til at forbedre hudens udseende har tydelige æstetiske fordele, men det er især type II-kollagen, særligt i udenatureret form, der fremmer mobilitet og ledfunktion – og dermed gør det muligt at forblive smidig og aktiv i længere tid. Denne udvikling inden for kollagen som næringstilskud bidrager ikke kun til regenerering af ledbrusk, men også til at opretholde en aktiv og funktionel livsstil, som er nøglen til øget sundhed og velvære i alderdommen.
1. Culvenor AG, Øiestad BE, Hart HF, Stefanik JJ, Guermazi A, Crossley KM. Prevalence of knee osteoarthritis features on magnetic resonance imaging in asymptomatic uninjured adults: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2019 Oct;53(20):1268-1278. doi: 10.1136/bjsports-2018-099257. Epub 2018 Jun 9. PMID: 29886437; PMCID: PMC6837253.
2. Wallace IJ, Worthington S, Felson DT, Jurmain RD, Wren KT, Maijanen H, Woods RJ, Lieberman DE. Knee osteoarthritis has doubled in prevalence since the mid-20th century. Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Aug 29;114(35):9332-9336. doi: 10.1073/pnas.1703856114. Epub 2017 Aug 14. PMID: 28808025; PMCID: PMC5584421.
3. Bolke L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients. 2019 Oct 17;11(10):2494. doi: 10.3390/nu11102494. PMID: 31627309; PMCID: PMC6835901.
4. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Apr 26;15(9):2080. doi: 10.3390/nu15092080. PMID: 37432180; PMCID: PMC10180699.
5. Globaler Kollagen-Marktbericht, 2021.
6. Knaub, et al. (2022). UC-II® nicht denaturiertes Typ-II-Kollagen reduziert Kniegelenksbeschwerden und verbessert die Mobilität bei gesunden Probanden: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie. J Clin Trials, 12(1):1000492.
7. Lugo, et al. (2016). Wirksamkeit und Verträglichkeit eines nicht denaturierten Typ-II-Kollagens bei der Modulation von Knie-Arthrose-Symptomen: eine multizentrische randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Nutr J, 15(14).
8. Yang G, Rothrauff BB, Tuan RS. Regeneration und Reparatur von Sehnen und Bändern: klinische Relevanz und Entwicklungsparadigma. Birth Defects Res C Embryo Today. 2013 Sep;99(3):203-222. doi: 10.1002/ bdrc.21041. PMID: 24078497; PMCID: PMC4041869.
9. D’hondt S, Guillemyn B, Syx D, Symoens S, De Rycke R, Vanhoutte L, Toussaint W, Lambrecht BN, De Paepe A, Keene DR, Ishikawa Y, Bächinger HP, Janssens S, Bertrand MJM, Malfait F. Type III collagen affects dermal and vascular collagen fibrillogenesis and tissue integrity in a mutant Col3a1 transgenic mouse model. Matrix Biol. 2018 Sep;70:72-83. doi: 10.1016/j.matbio.2018.03.008. Epub 2018 Mar 15. PMID: 29551664.
Kollagen i endnu én million år
Fra de første Australopithecus til nutidens moderne menneske er der gået næsten fire millioner år – en periode, hvor evolutionen har formet en exceptionel organisme, som er i stand til at tilpasse sig næsten enhver form for miljø, både naturligt og urbant. Men selv denne lange og imponerende udvikling har ikke været uden mangler. På trods af kroppens utrolige evner kæmper vi stadig med svagheder, som evolutionen har efterladt – og én af de mest fremtrædende er leddenes sårbarhed over for tyngdekraft, kropsvægt og oprejst gang.
Selv om mennesket har overvundet mange udfordringer, vil det formentlig tage yderligere én million års evolution at udvikle led, som virkelig er modstandsdygtige over for disse belastninger. Indtil da vil fremtrædende ingredienser som kollagen være uvurderlige rejsefæller, der beskytter vores led og hjælper os med at forblive aktive – og dermed leve længere med højere livskvalitet.
Fremskridt inden for videnskab og teknologi har gjort det muligt at opnå dybdegående viden om kollagentyper og udvikle forbedrede versioner af dette nøgleprotein i kroppen. Forskning, udvikling og innovation (R+D+I) har i dag ført til molekyler med mere specifik virkning, bedre resultater og større anvendelighed – hvilket forstærker kollagenets rolle i både behandling og forebyggelse af de problemer, vi dagligt oplever i forhold til leddenes sundhed.
10. Boutaud A, Borza DB, Bondar O, Gunwar S, Netzer KO, Singh N, Ninomiya Y, Sado Y, Noelken ME, Hudson BG. Typ IV Kollagen der glomerulären Basalmembran. Beweise dafür, dass die Kettenspezifität des Netzwerkaufbaus durch die nicht-kollagenen NC1-Domänen kodiert wird. J Biol Chem. 2000 Sep 29;275(39):30716-24. doi: 10.1074/jbc. M004569200. PMID: 10896941.
11. Wenstrup RJ, Florer JB, Brunskill EW, Bell SM, Chervoneva I, Birk DE. Typ-V-Kollagen steuert die Initiierung des Aufbaus von Kollagenfibrillen. J Biol Chem. 2004 Dec 17;279(51):53331-7. doi: 10.1074/jbc. M409622200. Epub 2004 Sep 21. PMID: 15383546.
12. Müller, C., & Lutz, A. (2019). Biochemie von Kollagen, Laminin und Elastin. Chapter 5: Collagen Type V. In Advances in Clinical Chemistry (pp. 123-145). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-817068-7.00005-7
13. Bagi, C. M., & Gaskill, T. (2010). Kollagen Typ X in der Knorpelund Knochenbildung: Implikationen für regenerative Behandlungen. Osteoarthritis and Cartilage, 18(4), 1015-1022. https://doi.org/10.1016/j. joca.2009.12.021.
14. McAlindon, T. et al. (2018). Die Wirkung von Kollagen-Supplementierung auf die Knochengesundheit bei postmenopausalen Frauen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Osteoporosis International.
15. Zdzieblik, D. et al. (2015). Wirkung einer Kollagenpeptid-Supplementierung auf die Erholung nach trainingsinduzierten Muskelschäden: Eine randomisierte kontrollierte Studie. The American Journal of Clinical Nutrition.
er nænsomt oversat til dansk. Den fulde artikel kan læses her:
tages på tom mave
Et interessant spørgsmål, som probiotikaproducenterne heller ikke er enige om!
Jeg har spurgt en af producenterne, som jeg ved, har studier på egne produkter, og her er deres bedste bud.
AF MARIANNE PALM
Producenterne af Bio-Kult er ikke i tvivl om deres egne produkter – de anbefales at tages sammen med et måltid.
Når der er mad i maven, er mavesyreproduktionen naturligvis i gang, men samtidig kommer der mad ned i maven, som buffer* mavesyren.
*Buffer betyder her, at det høje syreniveau nedbringes, så maden er mere basisk, og dermed ændres miljøet til at være mindre syreholdigt.
Derfor overlever mælkesyrebakterierne allerbedst sammen med mad.
Studier påviser påstanden
For Bio-Kult gælder det desuden, at man i de videnskabelige studier, der er udført netop med Bio-Kult-produkterne, præcis har taget tilskuddet af de levende bakterier sammen med mad. Dermed ved vi, at de virker godt sammen med mad.
Rent logisk, set i evolutionens perspektiv, har mælkesyrebakterierne været noget, der i højere grad var indeholdt i vores mad, og er derfor naturligt indtaget med mad.
Bakterierne må gerne være levende, når de ankommer til tarmen
Omend der findes studier, som viser, at selve arvematerialet fra bakterierne også har positiv indflydelse, er det stadig den gængse overbevisning, at levende bakterier har den bedste virkning.
Hvordan sikres det, at bakterierne er levende ved ankomst til tarmen?
Bakteriernes rejse fra indtag til tarmen fører gennem mund, spiserør og mavesæk, inden de ankommer i tarmen.
For Bio-Kult gælder det, at man på laboratorie har testet levedygtigheden af alle stammerne i et miljø på pH 2 i to timer.
Når vi spiser, forbliver maden i mavesækken i længere tid. Det er meget individuelt, og bl.a. afhængigt af, hvad vi spiser, samt hvor meget mavesyre vi producerer. Det kan man tage hensyn til i laboratorieforsøg, så et produkt passer til så mange mennesker som muligt, og de enkelte producenter kan komme med deres anbefalinger.
Summa summarum: Det giver bedst mening at følge vejledningen på netop den probiotika, du vælger. Her har producenten taget højde for deres produkt og anvist den metode, de mener, virker bedst for deres probiotika!
KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun indtages af voksne, med undtagelse af gravide og ammende kvinder. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares utilgængeligt for børn.
Magnesium medvirker til, at du føler dig mindre træt og udmattet
At trække vejret frit og så let som muligt er en gave, som mange først rigtigt værdsætter, når luftvejene begynder at protestere. Derfor handler det om at støtte kroppen i at bevare en god og naturlig balance – ikke mindst i lungerne og deres omkringliggende væv.
AF MARIANNE PALM
» Støtte luftvejene for at undgå inflammation, som ellers kan forstyrre en fri og uforstyrret vejrtrækning.
» Skabe optimale forhold for den lokale mikroflora, så den lettere kan forsvare sig mod udefrakommende bakterier og virus.
» Styrke de små fimrehår (cilier), så de fortsat kan udføre deres vigtige arbejde med at transportere urenheder og partikler væk fra bronkierne.
» Fjerne overskydende slim, der ellers kan give grobund for skadelige mikroorganismer.
» Stimulere det lokale immunforsvar, så det kan reagere hurtigt og effektivt.
» Beskytte mod frie radikaler, som kan skade cellevæggene og svække lungevævets struktur.
» Forebygge unødig hoste, som kan slide på lungevævet og skabe irritation.
» Støtte kroppens naturlige dannelse af elastin, så lungevævet bevarer sin smidighed og evne til at optage ilt og udskille kuldioxid.
Her er fire droger, der i tørekstraktform kan fungere som en god støtte til dine luftveje:
1 2 3 4
Eriobotrya japonica, den japanske mispel, gemmer på ursolsyre – en kraftfuld antioxidant, der ikke alene beskytter cellerne, men også skaber bedre betingelser for regeneration af lungevævet. Ursolsyre kan samtidig modvirke stivhed og begyndende arvævsdannelse, som kan begrænse lungerne i deres evne til at optage ilt og udskille affaldsstoffer.
Myrtus communis, den velkendte myrte, har været anvendt i årtusinder – især i Nordafrika og Sydeuropa – mod lungegener. Den støtter mikrofloraen og hjælper med at afvise fremmede mikroorganismer. Myrte virker bronkieudvidende, krampeløsnende og understøtter blodkarrenes balance – alt sammen vigtigt ved langvarige udfordringer i luftvejene. Den indeholder desuden naturlig eukalyptus, som især hjælper ved tør hoste og irriterede slimhinder. I Deep Breath er både bladekstrakt og æterisk olie tilsat, for at hele plantens potentiale kan udnyttes. Og som en ekstra bonus findes der i planten et stof ved navn myrtucommulone, som i selv små mængder virker antiinflammatorisk i lungerne.
Nigella sativa, sortkommen, er ligeledes en af Mellemøstens medicinske klassikere. Her er både ekstrakt og olie anvendt. Den er kendt for sine mange egenskaber: antiinflammatorisk, bronkieudvidende, slimløsnende og understøttende for lungevævets elasticitet. En sand hjælper ved hoste og trange luftveje.
Citrus naringin, et ekstrakt fra pomelo med 40 pct. naringenin, støtter bronkierne i at opbygge stærke vægge, hjælper alveolerne og forbedrer samtidig kroppens evne til at optage andre næringsstoffer – både vitaminer og planteaktive forbindelser som polyfenoler. Et samarbejde, man også kender fra sort peber, som ligeledes forbedrer optagelighed.
Deep Breath er sammensat med en klar intention: At skabe et helhedsorienteret produkt, der kan støtte luftvejene både forebyggende og som supplement til medicinsk behandling. Synergien mellem de enkelte droger og tilskud er nøje gennemtænkt – men det handler også om synergi mellem natur og menneske, mellem fagperson og klient, mellem krop og bevidsthed.
Anvend Deep Breath, mens du sørger for den rette motion, udluftning af din bolig, masser af tid i den grønne natur, og gerne motion med sved på panden, der fylder dine lunger med luft og masser af vitalitet til de mindste blodkar i det særlige lungevæv, der er så vitalt for livet.
GÅ ALTID TIL LÆGE, hvis du har fysiske problemer, også når det gælder luftvejene.
Eriobotrya japonica (japansk mispel – ursolsyre)
– En omfattende gennemgang viser, at E. japonica-bladekstrakter, som er rige på triterpene syrer som ursolsyre, har antiinflammatoriske egenskaber over for alveolære makrofager (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
– I en model med cigaretrøgsinduceret KOL viste triterpene syrer signifikant reduktion i inflammatoriske cytokiner og oxidative markører via AMPK/Nrf2- og NFκB-veje (mdpi.com)
Myrtus communis (myrte)
– En systematisk gennemgang bekræfter, at Myrtus communis har bronkodilaterende, spasmolytiske og antiinflammatoriske egenskaber og anvendes mod luftvejssygdomme (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
– Algeriske studier af essentielle olier fra myrteblade viser, at de hæmmer NO-produktion i LPS-stimulerede makrofager og har potentiale til inhalationsterapi mod luftvejsinflammation (pubmed. ncbi.nlm.nih.gov).
Nigella sativa (sortkommen)
– Kliniske undersøgelser med luftvejspatienter viser forbedringer i FEV₁, FEF₂₅-₇₅%, reduktion i FeNO og serum-IgE samt færre eksacerbationer efter 6–12 ugers tilskud af N. sativa (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
– Et opsummerende review fra 2021 fremhæver bronkodilatation, antiinflammatoriske og immunmodulerende effekter i både dyremodeller og kliniske studier.
– Forebyggende effekter på trakeal respons og lungeinflammation er også dokumenteret i dyremodeller (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
Citrus naringin/naringenin (pomelo)
– Studier viser, at naringin/naringenin måske kan reducere kronisk luftvejsinflammation i dyremodeller for cigaretrøginduceret KOL og blokerer NF -κB-aktivering (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
– Derudover har naringenin vist sig at beskytte mod LPS-induceret akut lungeskade med reduktion i inflammatoriske cytokiner og oxidative skader (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
Kilder:
ERIOBOTRYA JAPONICA
– Anti-inflammatory and antioxidant properties of Eriobotrya japonica leaves extracts.
Maher K, Yassine BA, Sofiane B., Afr Health Sci. 2015 Jun;15(2):613-20
– Antifibrosis effects of triterpene acids of Eriobotrya japonica (Thunb.) Lindl. leaf in a rat model of bleomycin-induced pulmonary fibrosis.
Yang Y, Huang Y, Huang C, Lv X, Liu L, Wang Y, Li J., J Pharm Pharmacol. 2012 Dec;64(12):1751-60.
– Ursolic acid inhibits cigarette smoke extract-induced human bronchial epithelial cell injury and prevents development of lung cancer.
Liu W, Tan X, Shu L, Sun H, Song J, Jin P, Yu S, Sun M, Jia X. Molecules. 2012 Aug 2;17(8):9104-15
– Inhibition of human neutrophil elastase by pentacyclic triterpenes.
Feng L, Liu X, Zhu W, Guo F, Wu Y, Wang R, Chen K, Huang C, Li Y., PLoS One. 2013 Dec 20;8(12):e82794.
NIGELLA SATIVA
– The Protective Effect of α-Hederin, the Active Constituent of Nigella sativa, on Lung Inflammation and Blood Cytokines in Ovalbumin Sensitized Guinea Pigs.
Keyhanmanesh R, Saadat S, Mohammadi M, Shahbazfar AA, Fallahi M., Phytother Res. 2015 Nov;29(11):1761-7.
MYRTLE
– Review of pharmacological effects of Myrtus communis L. and its active constituents.
Alipour G, Dashti S, Hosseinzadeh H., Phytother Res. 2014 Aug;28(8):1125-36. doi: 10.1002/ptr.5122. Epub 2014 Feb 4. Review.
CITRUS NARINGIN
– Anti-inflammatory effects of naringin in chronic pulmonary neutrophilic inflammation in cigarette smoke-exposed rats
Nie YC, Wu H, Li PB, Luo YL, Long K, Xie LM, Shen JG, Su WW.
J Med Food. 2012 Oct;15(10):894-900. doi: 10.1089/ jmf.2012.2251. Epub 2012 Sep 17.
– Naringin attenuates enhanced cough, airway hyperresponsiveness and airway inflammation in a guinea pig model of chronic bronchitis induced by cigarette smoke. Luo YL, Zhang CC, Li PB, Nie YC, Wu H, Shen JG, Su WW. Int Immunopharmacol. 2012 Jul;13(3):301-7.
som kan hjælpe med at lette vejrtrækningen:
Kilde: Mendell et al., Lancet, 2011
,
Træn din vejrtrækning bevidst – brug næsen
Næseånding filtrerer, varmer og fugter luften og øger produktionen af nitrogenoxid (NO), som udvider luftvejene og forbedrer iltoptagelsen. Undgå mundånding, især i hvile og under søvn.
Kilde: Lundberg et al., Am J Respir Crit Care Med, 1996
Brug vejrtrækningsteknikker – fx Buteyko eller pursed-lip breathing
Ved at forlænge udåndingen og reducere overånding (hyperventilation) kan du mindske åndenød og øge gasudvekslingen i alveolerne.
Kilde: Courtney R., J Bodyw Mov Ther, 2009
Dyrk blid motion og stræk
Aktiviteter som yoga, tai chi og pilates kan øge lungevolumen og forbedre kropsholdningen, hvilket giver mere plads til lungerne. Fokus på åndedrættet i bevægelse har en dokumenteret effekt på lungefunktion.
Kilde: Wu et al., Int J Chron Obstruct Pulmon Dis, 2014
Undgå stillesiddende livsstil – gå en tur hver dag
Lungerne elsker bevægelse. Regelmæssig gang, cykling eller svømning forbedrer iltoptagelse, bronkiedilatation og mobiliserer slim.
Kilde: Garcia-Aymerich et al., Thorax, 2006
Indånding af damp (evt. med et par dråber eukalyptus eller myrteolie) kan løsne slim, berolige luftvejene og virke krampeløsnende.
Kilde: Perry & Perry, J Ethnopharmacol, 2006
Undgå skimmelsvamp, tobaksrøg, parfume og støv. Brug luftrenser, eller ventilér godt, især i soveværelset. Et sundt indeklima letter vejrtrækningen markant
Kost rig på C-vitamin, flavonoider (f.eks. naringenin fra citrusfrugter) og omega-3-fedtsyrer har vist evne til at dæmpe inflammation i luftvejene.
Kilde: Barros et al., Nutrients, 2020
Urter som Nigella sativa, Myrtus communis, Eriobotrya japonica og naringenin fra pomelo har alle vist sig at være gavnlige for bronkier, alveoler og luftvejenes slimhinder. Se tidligere svar for kilder fra PubMed.
Ved at løfte hovedgærdet en smule mindskes risikoen for slimophobning og tryk på luftvejene, især ved hoste eller astmatisk vejrtrækning om natten.
Kilde: Craig TJ et al., Curr Allergy Asthma Rep, 2005
Kronisk stress kan føre til spændt brystkasse, overfladisk vejrtrækning og forværret astma. Meditation, afspænding og åndedrætsfokus hjælper nervesystemet til ro.
Kilde: Lehrer et al., Chest, 2004
Inflammation er kroppens forsvarssystem mod skader, infektioner og miljøpåvirkninger. Når vi udsættes for bakterier, vira eller fysiske skader, aktiveres immunsystemet, og COX-2-enzymvejen spiller en central rolle i denne proces. Men hvad nu, hvis vi kunne regulere inflammation mere naturligt? Her kommer fire velkendte droger ind i billedet: humle, pil, ingefær og gurkemeje. Hver især har de stærke egenskaber, men i kombination opstår en værdifuld biokemisk synergi, der kan reducere inflammation på flere forskellige måder.
Men hvis inflammationen bliver kronisk, så risikerer vi, at kroppen begynder at angribe sit eget væv og udvikle autoimmune sygdomme.
Naturlige antiinflammatoriske løsninger
For at reducere inflammation kan vi spise antiinflammatorisk kost, motionere, reducere stress og få nok søvn. Derudover kan visse urter aktivt hæmme COX-2 og reducere inflammation. Her spiller humle, pil, ingefær og gurkemeje en central rolle.
Hvordan virker de?
Ingefær (gingerol & shogaol)
► Binder sig til C OX-2 og reducerer produktionen af inflammatoriske prostaglandiner.
AF MARIANNE PALM
COX-2 (cyclooxygenase-2) er et enzym, der omdanner arachidonsyre til prostaglandiner, som regulerer inflammation og smerte. Processen sker i flere trin:
1. Frigivelse af arachidonsyre fra cellemembraner som respons på fx skader.
2. Omdannelse til prostaglandin G2 (PGG2).
3. PGG2 omdannes til prostaglandin H2 (PGH2) via COX2’s peroxidase-aktivitet.
4. PGH2 danner forskellige prostaglandiner afhængigt af kroppens behov:
► PGE2 – fremmer inflammation og smerte.
► PGI2 – udvider blodkar.
► TXA2 – aktiverer blodplader.
COX-2 er inducerbart, hvilket betyder, at det primært aktiveres under inflammatoriske tilstande.
COX-2 er altså helt central, når det gælder om at udvikle inflammation i kroppen. Det kan være en nødvendig funktion, hvis vi fx har fået en splint i fingeren. Fingeren hæver op, og der udvikles betændelse, som kan udstøde splinten.
► Shogaol har en stærkere hæmmende effekt, da det let trænger ind i celler.
► Påvirker NF-kB- og MAPK-signalveje, som regulerer inflammation.
Gurkemeje (curcumin)
► Hæmmer C OX-2 direkte og nedregulerer NF-kB, som styrer inflammatoriske processer.
► Blokerer MAPK, hvilket mindsker COX-2-aktivitet.
► Reducerer angiogenese, der kan forværre inflammation.
Pil (salicin)
► Omdannes til salicylsyre, som blokerer COX-2’s evne til at producere PGE2 (smerte- og inflammationsfremmende).
► Hæmmer NF -kB, hvilket yderligere reducerer inflammation.
Humle (humuloner & lupuloner)
► Humuloner hæmmer direkte C OX-2 og mindsker produktionen af PGE2.
► Lupuloner modulerer C OX-2-genekspression, hvilket mindsker enzymets aktivitet.
► Påvirker NF-kB, der regulerer inflammatoriske signalveje.
Synergi og kosttilskud
I Danmark doserer vi traditionelt set forholdsvis lavt, når vi udnytter drogernes egenskaber i kosttilskud. Ved at kombinere disse fire droger opnår vi en stærkere effekt, end hvis de bruges hver for sig. Det er her, IbuActin kommer ind – et godt gammelt kosttilskud, der indeholder disse urter i optimale forhold.
► Humle hjælper kroppen med at slappe af.
► Gingerol og curcumin øger mobiliteten og mindsker ledproblemer.
► Salicin omdannes til acetylsalicylsyre, som har en let smertelindrende virkning.
Kombinationen skaber et naturligt forsvar mod inflammation og kan være en værdifuld støtte til kroppen, når vi har brug for at regulere inflammationsprocessen. Vi kan påvirke kroppens inflammatoriske balance gennem kost, motion, søvn og livsstil, men der er yderligere hjælp at hente i naturen. Humle, pil, ingefær og gurkemeje udgør en virkningsfuld, naturlig synergi, der målrettet hæmmer COX-2 og understøtter kroppens helingsproces. Ved at integrere dem i vores daglige rutiner kan vi tage et skridt mod et stærkere forsvar mod dagligdagens uundgåelige påvirkninger i det liv, der leves. De medvirker til en sundere krop i bedre balance.
Børn født med lavt D-vitaminindhold i blodet har øget risiko for at udvikle psykiske lidelser som skizofreni, autisme og ADHD senere i livet.
AF BJØRN FALCK MADSEN
En stor dansk-australsk undersøgelse har fundet en tydelig sammenhæng mellem lavt D-vitaminindhold i blodet ved fødslen og en øget risiko for at udvikle psykiske lidelser som skizofreni, autisme og ADHD senere i livet.
Forskere fra University of Queensland analyserede blodprøver fra mere end 70.000 personer født i Danmark mellem 1981 og 2005. I Danmark opbevares blodprøver fra nyfødte i en national biobank, hvilket giver en enestående mulighed for at undersøge tidlige biologiske faktorer i forbindelse med sygdomme, der opstår senere i livet.
Vigtig brik i hjernens udvikling
Det er første gang, at en undersøgelse af denne størrelse og præcision har undersøgt, hvordan D-vitaminniveauet helt tidligt i livet – målt via hælprikprøver få dage efter fødslen – kan påvirke risikoen for psykiske lidelser.
Ifølge professor John McGrath fra University of Queensland, der har stået i spidsen for forskningen, peger resultaterne på, at lavt D-vitamin under hjernens tidlige udvikling kan være en medvirkende årsag til visse psykiske lidelser.
Han mener ikke, at D-vitamin i voksenalderen spiller en rolle i denne sammenhæng. Det handler om niveauerne i fosterlivet og de første dage efter fødslen.
Andre faktorer spiller også en rolle
Professor McGrath vurderer, at hvis alle de undersøgte børn havde haft et D-vitaminniveau på over 21 nanomol pr. liter ved fødslen, kunne man potentielt have reduceret skizofreni med 15 procent, ADHD med ni procent og autisme med fem procent.
Han understreger dog, at psykiske sygdomme er komplekse og skyldes en lang række genetiske og miljømæssige faktorer. D-vitamin er kun én brik i et større puslespil, der også kan inkludere ting som infektioner i fosterlivet, fødselskomplikationer og traumer i barndommen.
Så godt som alle celler i kroppen har såkaldte D-vitaminreceptorer, som er en slags „docking-stationer“ for vitaminet og sikrer D-vitamin adgang til cellen. D-vitamin har betydning for mange kropsfunktioner, og hjernefunktionen er en af dem.
• D-vitamin regulerer gener i hjernen, som er vigtige for udvikling, funktion og beskyttelse af nerveceller (neuroner)
• D-vitamin har antiinflammatoriske egenskaber, der kan beskytte mod neuroinflammation, som har central betydning for mange forskellige psykiske lidelser
• D-vitamin er involveret i kroppens produktion af neurotransmittere som serotonin og dopamin, der er vigtige for humør og kognitive evner
Fortsætter næste side ...
Altiderm magnesiumolie, lindrer anspændte muskler samt modvirker kramper og urolige ben
Generelt om magnesium:
• Vedligeholder kroppens magnesiumniveau - hurtigt og effektivt
• Forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet
• Beroliger og forbedrer søvnkvaliteten
• Afbalancerer det hormonelle system
Kan med fordel anvendes af:
• Personer med muskelkramper og uro i benene
• Sportsudøvere - fra motionister til eliteplan
• Terapeuter - i forbindelse med massage ved muskelspændinger
Forhandles hos Matas, Apoteker og i Helsekostbutikker
Priser: Kr. 179,- for 100 ml. olie. og kr. 259,- for 200 ml. olie
Information: MedicWiotech - 2670 Greve - tlf. 4611 6669 - www.medicwiotech.dk
ØREAKUPUNKTUR UDDANNELSE
VI SKABER KOMPETENTE TERAPEUTER
Berettiger til RAB-godkendelse
AURICULOTERAPI
CHROMOTERAPI
POSTUROLOGI
En ny stor undersøgelse dokumenterer, at tilskud af D-vitamin kan have en direkte indvirkning på kroppens biologiske aldring. Forskningen, der fulgte næsten 26.000 deltagere over fire år, fokuserede på telomerernes længde. Telomerer er de beskyttende endestykker på kromosomerne, som gradvist forkortes ved hver celledeling. Forkortelsen af telomerer ses som en biologisk markør for aldringsprocessen, og derfor er bevarelsen af deres længde et vigtigt tegn på nedsat aldringshastighed.
Forskerne kunne se, at tilskud af vitamin D bremser denne telomerforkortning markant, hvilket tyder på, at vitamin D både hjælper med at vedligeholde cellernes funktion og samtidig forlænger deres biologiske levetid.
Deltagerne fik foruden D-vitamin et tilskud af omega-3-fedtsyrer, men disse viste sig ikke at have nogen signifikant effekt på telomerlængde eller aldringsprocessen i denne undersøgelse.
Det danskfremstillede præparat D-Pearls har været testet i flere forskellige forsøg, der har fokuseret på hjernefunktion og mentaltilstand. I et forsøg udført på 50 norske skoleelever blev deltagerne tilfældigt inddelt i to hold, hvor et hold fik D-vitaminkapsler, og det andet hold fik placebo. Forsøget blev udført i vinterhalvåret. Før forsøgets begyndelse og efter dets afslutning blev deltagerne bedt om at gennemføre nogle mentalt krævende opgaver. Deres sociale adfærd og mentale sundhed blev desuden vurderet, og der blev taget blodprøver for at måle D-vitaminstatus. Det viste sig, at de elever, som havde fået D-Pearls, klarede opgaverne markant bedre end kontrolgruppen, og de havde samtidig langt mindre tendens til asocial adfærd.
God optagelighed af vitaminet
I et andet forsøg udført med samme præparat på en 86 personer, der blev inddelt i en D-vitamingruppe og en placebogruppe, viste D-Pearls også at have en målbar og markant indvirkning. Her testede forskerne forsøgs-
Deltagerne indtog 50 mikrogram vitamin D dagligt, hvilket ligger over det officielle danske og internationale anbefalede daglige indtag. Disse resultater åbner nye perspektiver for, hvordan et enkelt kosttilskud kan understøtte sund aldring på celleniveau – et emne, som har stor interesse i både klinisk forskning og folkesundhed.
Kilde:
supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL) randomized controlled trial, American Journal of Clinical Nutrition, 21 maj, 2025
deltagernes evne til at løse mentalt krævende opgaver under stressende forhold. Begge forsøg viste yderligere, at præparatets indhold af D3-vitamin i olie blev optaget godt i blodet.
Kilder:
Linking vitamin D status, executive functioning and self-perceived mental health in adolescents through multivariate analysis: A randomized double-blind placebo control trial
Scandinavian Journal of Psychology, 2017, Vol. 58, Issue 2, pages: 107-191
2) Vitamin D Supplementation during Winter: Effects on Stress Resilience in a Randomized Control Trial, Nutrients 2020, 12(11), 3258
Porsano Hormon Balance er en effektiv og avanceret kombination af flere essentielle næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen og dens normale produktion af hormoner. Det gælder blandt andet den organiske selengær, som bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion. Præparatet indeholder også mineralet jod, der udover at være vigtig for vores stofskifte og sundhed, er med til at sikre en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4.
kun 1 kapsel om dagen
Velegnet til vegetarer og veganere !
Råd & vejledning
Mere end 3900 kliniske forsøg er foretaget med aktivstofferne i Porsano Hormon Balance* DOKUMENTERET
*søgning, pubmed, 2023
Danmarks eneste hormon balance tilskud med både selen og jod
Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på info@porsano.dk eller telefon 42 55 36 00 (hverdage, mellem 13:00 og 15:00)
Porsano produkterne fåes i udvalgte helsekostforretninger, eller direkte fra leverandøren på www.porsano.dk
O ers ring er en af ores moderne li ss ls største nega e ge inster.
For meget eller for dårlig mad, for lidt be ægelse, inflamma oner og stress er blot nogle af de mange faktorer, der kan gi e balance med behag, træthed og smerter l følge.
Basica er et nat rligt mineral lsk d med basedannende mineralcitrater for en le ere optagelse, et bedre el ære og mærkbar mere energi.
Basica fås i helsekostb kker og d algte apoteker og Matasb kker.
I 2016 vandt japaneren Yoshinori
Ohsumi Nobelprisen i fysiologi og medicin for sin kortlægning af cellernes selvrenselsessystem, også kaldet autofagi(1)
Siden denne kortlægning har forskere set autofagi forlænge livet hos alt fra små gærsvampe til mus – og meget tyder på, at det har potentiale til at have lige så stor gavn for os mennesker.
Men hvad er autofagi egentlig?
Hvordan fungerer det, og hvordan kan du selv kickstarte processen? I denne artikel guider vi dig gennem autofagiens univers – fra faste og spermidin til kolde bade og god søvn.
AF MARIANNE PALM
Hvad er autofagi?
Ordet „autofagi“ betyder „selvspisning“. Det lyder voldsomt, men det er en naturlig og livsnødvendig proces, der konstant foregår i alle levende organismer.
Forestil dig, at hver celle har sin egen genbrugsstation. Når defekte proteiner og ødelagte mitokondrier hober sig op, aktiveres autofagi. Affaldet pakkes i små „poser“ (autofagosomer) og sendes til lysosomerne, hvor det nedbrydes og genbruges som byggesten eller energi. En effektiv og livsnødvendig proces, der holder cellerne sunde.
Autofagi sker hele tiden, men særligt når kroppen udsættes for fysisk stress som fx faste eller motion. Hvis vi kigger på faste som eksempel, bliver cellerne udsat for stress, da de ikke får nok føde udefra. Derfor tvinges de til at lede efter energi andre steder, hvilket får dem til at „æde“ de beskadigede komponenter.
Hvorfor er autofagi vigtig?
Der er mange gode grunde til at styrke kroppens autofagimotor. Når autofagi fungerer optimalt, bliver cellerne bedre til at rydde op og reparere sig selv, hvilket er afgørende for at holde dem sunde og funktionelle. Det kan bl.a. føre til et højere energiniveau, et bedre stofskifte og reduceret risiko for kronisk inflammation.
Autofagi spiller desuden en central rolle i at understøtte immunforsvaret og bidrager til kroppens evne til at modstå aldringsrelaterede skavanker.
Så autofagi hjælper med at:
» Rydde op i beskadigede proteiner og organeller
» Forlænge cellers levetid
» Forebygge kronisk inflammation
» Øge kroppens modstandskraft
Med alderen falder autofaginiveauet, og det kan føre til, at affald ophober sig i kroppen. Det forbindes med flere aldringsrelaterede sygdomme som Alzheimers, Parkinsons og visse kræftformer, da defekte celler stopper med at dele sig og bliver senescente (også kaldet zombieceller). Derfor er det vigtigt at støtte processen – især før problemerne opstår.
Heldigvis kan du selv stimulere og understøtte autofagi gennem livsstil og kost. Det kræver ikke ekstreme tiltag – små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel.
Spermidin er et naturligt stof, som kroppen selv danner, og som spiller en vigtig rolle i aktiveringen af autofagi. Fra omkring 30-årsalderen begynder kroppens egenproduktion dog gradvist at falde. Heldigvis kan vi selv holde niveauerne oppe gennem kosten.
Spermidin findes naturligt i visse fødevarer, især i hvedekim, modnede oste, svampe og fermenterede sojaprodukter. Du kan også supplere med spermidin som kosttilskud.
Spermidinkosttilskud fremstilles af hvedekimsekstrakt. Hvedekimekstrakt udvindes fra hvedekim, som er den del af hvedekornet, der indeholder den største mængde vitaminer og mineraler. Medmindre du er i 20’erne, anbefales det af eksperter at gå efter en høj dosis (fx 6 mg dagligt) for effektivt at få sat i gang i autofagien, også kendt som cellernes skraldemænd.
Du finder spermidin online og i udvalgte helsekostbutikker.
FASTE
Autofagi aktiveres især, når kroppen ikke får energi udefra. Derfor er faste en af de mest effektive måder at stimulere processen på.
En populær metode blandt longevity-eksperter er Intermittent Fasting, hvor man kun spiser et vist antal timer i døgnet. Under faste skifter kroppen fra "væksttilstand" til "reparationstilstand", hvor autofagien tager over.
BEVÆGELSE, KULDE OG VARME
Fysisk aktivitet og høj eksponering over for kulde eller varme er andre effektive måder at stimulere autofagi på. Når kroppen belastes, aktiveres cellernes skraldemænd. Det kan du gøre ved:
» Motion: Særligt konditionstræning og høj intensitet.
» Sauna: Varmechok stimulerer cellestress og autofagi.
» Kolde bade: Kuldeaktivering fremmer autofagi og mitokondriel sundhed.
Autofagi er ikke magi – det er biologi. Og du kan være med til at skrue op for den.
Det handler om kortvarigt, kontrolleret ubehag – noget, kroppen tolker som et signal om at reparere og rense op.
SØVN OG DØGNRYTME
Autofagi følger kroppens døgnrytme. Søvnmangel eller uregelmæssige sengetider forstyrrer den naturlige proces. En god nattesøvn er derfor afgørende.
Kom godt i gang – små skridt har stor effekt
Det kræver ikke radikale livsstilsændringer at understøtte autofagi. Du kan starte med en enkelt vane ad gangen:
» Spring morgenmaden over et par dage om ugen
» Gå en tur, før du spiser første måltid
» Tilføj hvedekim eller spermidin til din kost
» Tag den kolde bruser et par gange om ugen
» Sov syv til ni timer hver nat
Autofagi handler ikke om askese – men om balance. Kroppen har brug for både pauser, næring, hvile og aktivitet.
Autofagi kan forlænge dit liv
Nyeste forskning tyder på, at jo mere du gør for at vedligeholde dine celler, jo længere og bedre lever du.
Det kræver ikke dyre behandlinger eller ekstreme kure. Gennem faste, god søvn, bevægelse og naturlige stoffer som spermidin kan du hjælpe kroppen med at gøre det, den allerede er programmeret til: at holde sig selv sund.
Autofagi er ikke magi – det er biologi. Og du kan være med til at skrue op for den.
Kilde: (1) (https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/press-release/)
Mennesker med lavt indhold af det essentielle mikronæringsstof selen i blodet ser ifølge en tysk undersøgelse ud til at ældes hurtigere rent biologisk.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Selen er et livsvigtigt mikronæringsstof, som vi får gennem kosten, og det spiller en afgørende rolle for at opretholde og understøtte et godt helbred. Kroppen har brug for selen til at danne flere end 25 forskellige selenafhængige enzymer – såkaldte selenoproteiner – som er involveret i en række livsvigtige funktioner såsom immunforsvar, regulering af skjoldbruskkirtlen og cellebeskyttelse. En ny tysk undersøgelse, som er offentliggjort i tidsskriftet Clinical Epigenetics, har undersøgt sammenhængen mellem selenniveauet og biologisk aldring med fokus på to bestemte selenoproteiner: selenoprotein P og glutathionperoxidase 3 (GPx3).
Ifølge resultaterne af undersøgelsen ser disse to selenoproteiner ud til at påvirke, hvor hurtigt kroppen ældes på det biologiske plan. Biologisk aldring dækker over den gradvise nedbrydning af celler og væv over tid og kan måles via forskellige biomarkører som eksempelvis telomerlængde og DNA-methylering. Begge disse biomarkører bruges som pålidelige indikatorer for cellers biologiske alder.
Mere selen, langsommere aldring
Som led i undersøgelsen analyserede forskerne selenindholdet i blodet hos 1.568 ældre mænd og kvinder fra den store observationsundersøgelse Berlin Aging Study II. De så
specifikt på forholdet mellem selenindholdet og mængden af selenoprotein P og GPx3 i blodet. Resultaterne viste, at deltagerne med lavest selenstatus havde lavest blodindhold af selenoprotein P og GPx3. Derudover havde de kortere telomerer og tegn på DNA-methylering – en naturlig kemisk ændring af kroppens DNA, som øges med alderen.
Mindre slid på cellerne
Telomerer er små beskyttende kapper, der sidder for enderne af vores kromosomer. Man kan i billedlig forstand sammenligne dem med de små plastikstykker, som sidder for enden af snørebånd og forhindrer dem i at trevle. På samme måde beskytter telomerer vores kromosomer og deres indhold af arvemateriale (DNA) mod skader. Hver gang en celle deler sig, bliver telomererne lidt kortere, indtil de til sidst er slidt op, og cellen ophører med at dele sig og dør. Denne proces, som kaldes telomerforkortelse, er en naturlig del af kroppens aldring. Men hvis man kan forsinke processen, kan man også bremse den biologiske aldring af cellerne.
De tyske forskere påviste, at personer med højt indhold af selen i blodet også havde højere niveauer af selenoprotein P og GPx3. De havde desuden længere telomerer og en mere gunstig DNA-methyleringsprofil, hvilket indikerer, at
Se også artikel om D-vitamin og telomerer, du finder artiklen på side 32
deres celler ældedes langsommere sammenlignet med dem, der havde lave selenniveauer og lav koncentration af de to nævnte selenoproteiner.
Støttes af tidligere forskning
Disse resultater stemmer overens med en tidligere skandinavisk undersøgelse, som blev offentliggjort i Free Radical Biology and Medicine året før. Her sammenlignede forskerne selenstatus og niveauerne af selenoprotein P og GPx3 hos 403 ældre deltagere. De fandt, at personer med det højeste blodindhold af disse selenoproteiner havde betydeligt længere telomerer samt mindre forekomst af inflammation end deltagerne med lavere selenniveau. Forskningen udspringer af den anerkendte KiSel-10-undersøgelse, som blev offentliggjort i 2013 i International Journal of Cardiology. I denne undersøgelse fik deltagerne dagligt tilskud af de to præparater SelenoPrecise og Bio-Quinone Q10 eller tilsvarende placebo i fire år.
Selen har fået stigende opmærksomhed fra forskningen i de senere år på grund af stoffets store betydning for menneskets sundhed. Forskning viser, at den gennemsnitlige europæiske kost ikke indeholder tilstrækkeligt med selen. Myndighedernes anbefalinger for selenindtag varierer lidt fra land til land, men ligger typisk på mellem 50 og 70 mikrogram om dagen for voksne. Undersøgelser tyder dog på, at det kræver 100 til 125 mikrogram dagligt for at opnå optimal selenmætning af kroppens forskellige selenoproteiner.
Vi får selen fra blandt andet fuldkorn, nødder (især paranødder), kød og fisk. På grund af det lave indhold af selen i europæiske fødevarer anbefaler flere eksperter dog et dagligt kosttilskud for at sikre en tilstrækkelig selenstatus i kroppen.
Vigtigt at vælge organisk selengær
Når man vælger et tilskud, er selengær ofte at foretrække, da det indeholder mange forskellige former for organisk selen og dermed efterligner den naturlige selenprofil fra en varieret og afbalanceret kost. SelenoPrecise har dokumentation på sin høje optagelighed og biotilgængelighed og bliver af samme grund ofte udvalgt til videnskabelige undersøgelser.
delayed onset muscle soreness
Coenzym Q10 er et vitaminbeslægtet stof, der spiller en nøglerolle i kroppens energiomsætning. Samtidig har det vist sig at virke som en antioxidant, der kan beskytte musklerne mod den nedbrydning og oxidativ stress, som ofte følger med hård fysisk træning.
AF BJØRN FALCK MADSEN
flammatoriske reaktion, der følger. Det er en naturlig del af kroppens tilpasning og vejen til at blive stærkere og mere udholdende.
Beskytter mod oxidativ stress – 440 deltagere i et forsøg Et nærmere kig på coenzym Q10 afslører dog, at det måske kan gøre denne proces lidt mindre smertefuld. I en stor metaanalyse gennemgik forskere 17 videnskabelige undersøgelser med i alt 440 deltagere for at vurdere effekten af coenzym Q10 på træningsrelateret muskelskade og oxidativ stress. Deres konklusion var klar: Tilskud af Q10 har en målbar beskyttende virkning.
Stoffet, der fungerer som en nøglekomponent i cellernes energiproducerende mitokondrier, reducerer samtidig den oxidative stress, der opstår under hård fysisk belastning.
No pain, no gain, siger man – og det må gerne kunne mærkes i kroppen, når man giver den gas. Folk, der dyrker intensiv sport, oplever ofte ømme muskler i timerne eller dagene efter træning. Det skyldes såkaldt forsinket muskelømhed (DOMS – delayed onset muscle soreness), som hænger sammen med mikroskopiske skader i muskelfibrene og den in- Fortsætter næste side ...
Drømmer du om at sove godt, at falde i søvn og opretholde en sund og normal søvn. Quality Sleep™ & Deep Rest indeholder urterne baldrian og citronmelisse, der hjælper med at opretholde en rolig og normal søvn og opretholde en normal søvnkvalitet. Baldrian hjælper dig yderligere med at falde i søvn. Én perfekt kombination til en god nat.
Går du ofte og gaber, har brug for en ekstra kop kaffe i løbet af dagen, eller føler du dig træt og udmattet ? Kan du nikke genkendende til dette ? Måske du skulle prøve Quality Sleep™ & Deep Rest tablettene fra danske New Nordic®. Tabletten indeholder magnesium, B6 og B12 der bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
DERFOR ER QUALITY SLEEP & DEEP REST SÅ GOD
HELLE TAGER QUALITY SLEEP™ & DEEP REST HVER AFTEN.
TABLETTEN INDEHOLDER BALDRIAN DER HJÆLPER DIG
MED AT FALDE I SØVN.
–Jeg har længe ledt efter hjælp til at falde i søvn. I matas faldt jeg over tabletterne Quality Sleep™ & Deep Rest, baseret på naturlige ingredienser bl.a. baldrian der hjælper med at falde i søvn, og citronmelisse der hjælper med at opretholde en rolig søvn. Jeg synes, det lød tiltalende, og købte en æske.
–Jeg tager to tabletter hver aften ca. 2 timer før sengetid. Jeg tør godt sige, at jeg har stor glæde af dem Nu falder jeg i søvn, og når jeg vågner føler jeg, at jeg har haft en rolig søvn og er frisk. Det er helt fantastisk.
turlig måde. Baldrian hjælper dig med at falde i søvn og opretholde en normal søvnkvalitet.
BALDRIAN HJÆLPER DIG
MED AT FALDE I SØVN
Baldrian kommer fra roden valerina, der i mange år er blevet anvendt som et beroligende middel. Baldrian hjælper med at opretholde en sund og normal søvn, bidrager til optimal afslapning samt hjælper dig med at falde i søvn og opretholde en normal søvnkvalitet. Samtidig beroliger baldrian nerveaktiviteten på en naturlig måde.
Quality Sleep & Deep Rest er en særlig blanding af urter, B-vitaminerne B1, B6, B12 og riboflavin samt magnesium. Tabletten er baseret på en særlig urtekombination af ekstrakt fra citronmelisse, baldrian, humle, kamilleblomst og grøn te.
ROLIG SØVN
Citronmelisse, baldrian og humle hjælper med at opretholde en rolig og normal søvn. Citronmelisse bidrager til optimal afslapning. Baldrian og humle hjælper dig med at falde i søvn og beroliger nerveaktiviteten på en na-
Magensium bidrager til en normal psykologisk funktion. Vitamin B1, B6 samt B12 bidrager til normale psykologiske funktioner samt nervesystemets normale funktion. B6, B12 og magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
HVOR KAN MAN KØBE
QUALITY SLEEP & DEEP REST ?
Quality Sleep & Deep Rest kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.
Ødelagte fibre
Muskelfibre
Inflammation
Hvide blodlegmer
Dæmper nedbrydning af muskelvæv
Målingerne viste blandt andet lavere niveauer af malondialdehyd (MDA) – en kemisk markør for oxidativ stress – hos de personer, der havde taget Q10. Samtidig så man lavere koncentrationer af kreatinkinase (CK). Dette enzym frigives til blodet, når muskler beskadiges. Begge resultater tyder på, at Q10 dæmper nedbrydningen af muskelvæv og støtter kroppens restitution.
Hjalp sportsfolk til hurtigere restitution
Det er ikke første gang, coenzym Q10 viser potentiale i sportslig sammenhæng. I et finsk forsøg med elitelangrendsløbere fik deltagerne enten Q10-præparatet Bio-Quinone Q10 eller placebo i en periode. Hos dem, der fik Q10, var der tydelige tegn på hurtigere restitution og bedre modstandskraft efter hårde træningspas og konkurrencer sammenlignet med placebogruppen.
Mindre belastning af musklerne
I et andet forsøg med samme præparat undersøgte forskere coenzym Q10's virkning på mandlige eliteudøvere af den japanske kampsport kendo. Her fandt man, at tilskuddet medførte lavere niveauer af muskelskademarkørerne kreatinkinase og myoglobin samt en dæmpning af lipidperoxidation, som er en proces, der vidner om oxidativ stress i kroppens fedtstoffer. Disse resultater viser, at Q10 også i praksis kan mindske belastningen af musklerne ved meget hård belastning.
Kilder:
– Can coenzyme Q10 supplementation reduce exercise-induced muscle damage and oxidative stress in athletes? A systematic review and meta-analysis, Complementary Therapies in Clinical Practice, vol. 60, august 2025
– The effect of coenzyme Q10 on the exercise performance of cross-country skiers, Molecular Aspects of Medicine, Volume 18, Supplement 1, 1997, Pages 283-290
– Reducing exercise-induced muscular injury in kendo athletes with supplementation of coenzyme Q10 , The British Journal of Nutrition, 2008, oktober;100(4):903-9.
Kreatinkinase Malondialdehyd
Magtein er et innovativt kosttilskud med den patenterede form L-Threonat.
Magnesium bidrager til nervesystemets funktion, derfor understøttes hjernens signalstoffer.
Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion, derfor understøttes en normal koncentration.
2 tabletter indeholder Magtein L-Threonate: 2000 mg Magnesium: 144 mg.
Carelax Danmark tilbyder som de eneste i landet at scanne din ryg direkte hjemme hos dig – før du vælger en ny madras.
AF MARIANNE PALM
Alt for mange danskere sover stadig på gamle, bløde madrasser – og vågner med ondt i lænden, nakken eller mellem skulderbladene. Ofte fortsætter smerterne i hofter eller knæ i løbet af dagen. Måske tænker man ikke over det, men en dårlig madras kan sagtens være med til at forværre disse problemer.
Med den nyeste teknologi i form af en håndholdt rygscanner kan du nu få et mere præcist billede af, hvordan din ryg har det – og om din seng støtter dig rigtigt, mens du sover.
Scanneren er ikke-invasiv og bruger hverken røntgen eller stråling. Den føres ganske enkelt hen over ryggen og måler holdning, krumning og eventuelle skævheder. På få minutter får du og din behandler et klart overblik over, hvordan ryggen belastes – især når du ligger stille i de seks til otte timer, du bruger i sengen hver nat.
Carelax Danmark har specialiseret sig i ergonomiske madrasser med syv komfortzoner. Ved at kombinere rygscanningen med deres ekspertise kan de nu endnu bedre finde den madras, der passer præcis til dig. Du kan endda følge med på skærmen og selv se, hvordan din ryg ser ud, og hvor den har behov for støtte.
Ringer du til Carelax, kan du få meget mere at vide om den håndholdte scanner, der fortæller om, hvordan din ryg-
søjle vinkler sig, hvordan de enkelte ryghvirvler forholder sig til de nærmest liggende ryghvirvler og derigennem få den støtte fra syvzonersmadrassen, som er nødvendig til en god nattesøvn. For ikke at tale om forebyggelse af smerter og kroniske belastninger hen over årene.
I Schweiz, hvor teknologien er udviklet, bruges scanneren dagligt af fysioterapeuter og behandlere til at vurdere rygproblemer, følge træningsforløb eller optimere genoptræning. Nu er teknologien også kommet hjem i din stue.
Gratis rygtjek og scanning – med eller uden madras Carelax tilbyder en gratis scanning og et gratis rygtjek hjemme hos dig, hvor der kigges på din holdning, dine søvnvaner og rygsøjlens belastning. Du får rådgivning med det samme – uanset om du køber en ny madras eller ej. Vælger du at investere i en ny seng, er der fuld tilfredshedsgaranti.
Måske genkender du dig selv?
Du er vokset op i en aktiv familie og har god rygmuskulatur – men en forkert madras skaber stadig ubehag.
Du dyrker sport, men bevæger dig ensidigt, hvilket overbelaster visse dele af ryggen.
Du havde store iskiasproblemer som ung og valgte en hård madras, men din krop har ændret sig gennem årene.
Carelax Danmark har specialiseret sig i disse syvzonersmadrasser, som tilpasses til dine særlige behov. Det arbejde er nu blevet endnu mere præcist og også synligt for dig, fordi du på computeren, der registrerer din ryg, selv kan følge med i, om din ryg har nogle skævheder eller udfordringer, du skal være opmærksom på.
Du har fået konstateret rygsygdomme – medfødte eller opstået senere i livet.
Du sidder meget ned, går og står længe ad gangen og mærker, at kroppen protesterer.
Uanset årsagen så gælder én ting: Din ryg har brug for den rette støtte – både om dagen og om natten.
Scanneren er et avanceret medicoteknologisk instrument, der bruges til at analysere rygsøjlens holdning og bevægelighed – helt uden stråling. Apparatet scanner manuelt hen over ryggens midterlinje og kortlægger ryggens form i 3D. Det måler bl.a. lordose (lændesvaj), kyfose (thorakalkrumning), skoliose (skævheder) og rotation.
Teknologien giver øjeblikkelig feedback i form af grafer og visualiseringer, og den bruges både til diagnostik og opfølgning i bl.a. fysioterapi og idrætsmedicin. Målingen tager kun få minutter, og softwaren kan vise ændringer over tid, hvilket gør den ideel til både behandling og forebyggelse. Apparatet med tilhørende software er udviklet i Schweiz og anvendes verden over i både klinikker og forskningsmiljøer – og nu også som del af en skræddersyet løsning til bedre nattesøvn herhjemme.
Når vinden rusker, og regnen siler, accepterer mange danskere, at forkølelse og infektioner nærmest er uundgåelige. En enkelt omgang snue kan endda opleves som en naturlig måde at styrke immunforsvaret på – en slags indre rengøring, før vinterens kulde for alvor sætter ind.
Men hvad hvis infektionerne aldrig rigtig slipper taget? Hvis du eller dit barn med konstant løbende næse og røde ører kæmper hele vinteren igennem? Eller hvis mellemørebetændelser og hoste bliver en fast del af årstiden?
Strath – en naturlig støtte til immunforsvaret
Et af de produkter, der har vist sig særdeles velegnet til at styrke immunforsvaret, er Strath – et urtebaseret tonikum, hvor planterne har gennemgået en særlig fermenteringsproces. Denne metode gør de aktive plantestoffer lettere tilgængelige for kroppen. Bio-Strath, eller som produktet hedder i Danmark, Strath, har i årtier været anvendt af både børn og voksne i store dele af Europa med henblik på at forebygge sygdom, forkorte sygdomsforløb og styrke vitaliteten efter infektion.
Stærkere end influenzavaccinen?
I et studie med 232 deltagere blev testpersonerne delt i fire grupper: To grupper fik Strath (henholdsvis eliksir og tabletter), en gruppe fik influenzavaccine, og en kontrolgruppe fik ingen intervention. Resultatet viste, at Strath-grupperne kom lettere og hurtigere gennem influenzaforløbene end både de vaccinerede og kontrolgruppen.
Studiet er ikke af nyere dato, og der kan være skabt bedre vacciner i dag, men det er interessant, at et studie med 232 deltagere fra klinikker i Schweiz kunne udvise så fine resultater.
Strath til skolebørn
Et andet studie fulgte 83 skolebørn i seks måneder, hvor de dagligt indtog Strath. Resultatet var markant: færre infektioner, færre sygedage med feber og forbedret mental trivsel. Børnene udviste øget koncentration, mindre skoletræthed og færre udadreagerende episoder. Samlet set klarede de sig bedre i skolen – både fysisk og mentalt.
Støtte til sportsfolk
Ved intensiv sport, især på eliteplan, oplever mange, at immunforsvaret svækkes. Et studie offentliggjort i British Journal of Sports Medicine viste, at maratonløbere, som anvendte Strath, havde færre immunrelaterede problemer i forbindelse med træning og konkurrence. Produktet er sikkert at anvende både før, under og efter fysisk præstation.
STRATH INDEHOLDER mere end 50 forskellige
urter, hvor langt de fleste virker desinficerende og slimdrivende, mens andre fremmer de overordnede organsystemer som fx nervesystemet og kredsløbet. Det gør Strath til et styrkende tonikum.
– dokumenteret i 35 studier
Strath er ikke kun for børn og sportsfolk. Det kan med fordel bruges af spædbørn, gravide og ammende, ældre med lav appetit eller nedsat næringsoptag og personer med kroniske sygdomme – også i kombination med medicin. Det kan støtte kroppen før og efter operationer, under sygdomsforløb og i perioder med fysisk eller psykisk stress. Mange oplever også effekt ved eksamensstress, hukommelsesbesvær og koncentrationsproblemer – selv ved ADHD og ADD.
Fermenteret urteekstrakt med lang historie
Siden 1950’erne har Strath været produceret i Schweiz efter en hemmeligholdt opskrift baseret på mere end 50 europæiske lægeplanter. Urterne dyrkes i bjergområder og på kvalitetscertificerede landbrug og gennemgår streng kontrol, inden de godkendes til produktionen.
Fermenteringen foregår i store tanke, hvor urterne blandes med levende gær. Under processen optager gærcellerne plantestofferne, og til sidst „sprænges“ gærcellerne, så de næringsrige komponenter frigives. Gæren bliver derefter inaktiv og er helt uskadelig – men dens rolle i at gøre plantestofferne biotilgængelige er central.
Uden alkohol, konserveringsmidler og tilsat sukker
Den naturlige fermentering betyder, at Strath ikke behøver alkohol, konserveringsmidler eller sukker. Den unikke kombination af urter og gær skaber et virkningsfuldt tonikum, der både virker udrensende, styrkende og regulerende på flere organsystemer – herunder immunforsvar, nervesystem og kredsløb.
Flere varianter – samme indhold
Strath fås som eliksir, dråber og tabletter. Den flydende eliksir er tilsat lidt honning, maltekstrakt og appelsinjuice for smagens skyld, men mængden af aktive stoffer er den samme uanset variant.
Kulden nærmer sig! Det lyder skørt at skrive her i juni måned, hvor den lille artikel med den store og gavnlige rod skal beskrives. Men hvorom alting er, så er august en god måned at forebygge vinterens indtrængen af bakterier og vira.
AF MARIANNE PALM
Du skal rundt om lægen, hvis du er i tvivl om, hvad du fejler, men ellers kan du også tage en tur rundt om helsekostbutikken efter Andrographis Complex til dig selv og de større børn i familien.
Det er vigtigt, at du vælger det rette produkt, for det må og skal være en tørekstrakt, som indeholder netop de aktive stoffer, der virker, og de stoffer, vi ønsker til at støtte vores immunforsvar.
Al forskning begyndte i Østeuropa i det tidligere Jugoslavien, hvor forskere opdagede, hvad man over flere kontinenter har vidst: Den virker både på de kroniske problemstillinger og de akutte tilstande som forkølelse, hoste eller infektioner andre steder i kroppen. Igen: Lægen skal med på råd, den kan ikke stå alene, måske skal der medicin til, men ligesom med zink og C-vitamin – jo hurtigere du støtter dit immunforsvar, også selvom det ikke er lige midt i en infektion, jo større chance er der for, at du undgår nogle tilbagevendende infektioner eller måske kommer gennem et mildere forløb.
At et standardiseret produkt med Andrographis paniculata virker på kroniske slimhindeproblemer, skyldes måske plantens evne til at ødelægge den biofilm, som bakterierne formerer sig i. Denne biofilm kan findes overalt, hvor der er slimhinder, men især at få den nedbrudt fx i tarme, bronkier, hals og blære kan her og nu skabe en lindring, men også over tid hjælpe på kroppens sundhedstilstand.
Andrographis Complex fra Viridian, et brand fra NatureSource, indeholder en standardiseret ekstrakt af Andrographis paniculata, 80 mg C-vitamin og 10 mg zink pr. tablet
og lidt om dosering på daglig basis eller akut
I en metaanalyse, hvor 33 studier er blevet gennemgået, indgik 7.125 personer fra Kina og England. Her så man en afkortning og en lindring på luftvejslidelser. Produktet kan anvendes samtidig med eventuel antibiotikabehandling. Brug gerne en dobbeltdosis, altså fire kapsler om dagen, så snart du mærker de første symptomer. For i Thailand har man i et studie på 433 patienter set, at dosis ikke er ligegyldig. Det er nødvendigt at anvende en terapeutisk dosis, men det kræver vejledning fra en biopat, naturopath ibm eller urteterapeut ibm. For kroniske sygdomme opstår heller ikke ud af det blå, det er som regel et samspil mellem mange faktorer.
Andrographis Complex skal ikke anvendes under graviditet, da man ikke ved, hvordan fosteret vil reagere, al den stund at man sjældent eller aldrig laver studier på gravide, men ellers er Andrographis Complex et sikkert valg til dit husapotek.
Biosym tilbyder danmarks bredeste multivitaminer målt på indholdet, i en produktserie som indeholder 5 forskellige multivitaminer - også til den kommende mor og barn.
OmniMini Multi indeholder 22 nødvendige vitaminer og mineraler for en krop i voksealderen (3-10 år).
Gravide anbefales 400 μg folsyre dagligt, og derfor indeholder OmniGravid også 400 μg folsyre pr. dagsdosis i den metylerede form, hvilket gør, at det optages direkte i kroppen.
I dag ved vi, at de fleste livsstilssygdomme har én fællesnævner: Oxidativt stress – en ubalance i kroppen, der skyldes inflammation og frie radikaler. Selvom frie radikaler i udgangspunktet beskytter kroppen ved at bekæmpe bakterier og skadelige stoffer, kan et overskud af dem skade sunde celler, fremkalde inflammation og accelerere aldringsprocesser.
Oxidativt stress får os til at ældes – levende væv oxideres og nedbrydes gradvist, lidt som rust, der tærer på jern. Det gør os ikke bare ældre i udseende, men svækker også vores indre sundhed. Over tid kan frie radikaler beskadige vores DNA og bane vej for sygdomme.
Her kommer naturens kraftfulde hjælper ind i billedet: gurkemeje. Denne tropiske rod er rig på antioxidanter, der både bekæmper inflammation og neutraliserer frie radikaler. Kort sagt styrker antioxidanterne kroppens forsvar og understøtter immunsystemet.
Kroppen danner selv antioxidanter, bl.a. enzymet SOD (superoxiddismutase) – et af vores mest potente beskyttende enzymer. Men med alderen, stress og dårlig kost svækkes kroppens evne til at producere disse enzymer, der „hjælper“ med at udskille affaldsstoffer, hvilket svækker immunsystemet og den naturlige helbredende kraft. Derfor bliver det vigtigere med tiden at tilføre naturlige antioxidanter gennem kosten.
Gurkemeje skiller sig ud med sin bemærkelsesværdige bredde af aktive stoffer – herunder curcumin, æteriske olier, flavonoider, kostfibre og mineraler – der tilsammen har en bred farmakologisk effekt. Naturlig gurkemeje virker balanceret og nænsomt i harmoni med kroppens egne funktioner. Særligt værd at fremhæve er det naturlige, fermenterede
gurkemejekosttilskud Kin Ukon, som er sammensat af tre forskellige sorter gurkemeje.
Tre gurkemejesorter med synergetisk effekt
Bag Kin Ukons styrke ligger en nøje afstemt blanding af efterårs-, forårs- og lilla gurkemeje. Hver sort har unikke egenskaber, som komplementerer hinanden og skaber en bredspektret virkning i kroppen:
Efterårsgurkemeje (Curcuma longa)
Den mest kendte gurkemejesort, som er rig på curcumin –det gyldne pigment med stærke antiinflammatoriske og an-
tioxidative egenskaber. Faktisk indeholder efterårsgurkemeje op til fem gange mere curcumin end de øvrige sorter. Den understøtter leverens afgiftning, fremmer galdeudskillelse og hjælper med nedbrydning af alkohol og andre giftstoffer. Dens evne til at beskytte celler mod oxidativt stress gør den relevant til forebyggelse af livsstilssygdomme, som har betydning for udviklingen af metabolisk syndrom, der er kendetegnet ved forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, øget insulinresistens og de deraf følgende sygdomme som fx diabetes 2, urinsyregigt m.m.
Forårsgurkemeje (Curcuma aromatica)
Denne sort har en mere bitter og skarp smag og anvendes traditionelt medicinsk. Den indeholder mindre curcumin, men til gengæld en harmonisk blanding af æteriske olier, mineraler og kostfibre. Forårsgurkemeje er kendt for at styrke blodkarrenes sundhed, sænke blodtryk og kolesterol og understøtte både lever og fordøjelse. Den har desuden antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber samt en regulerende effekt på blodsukkeret, hvilket gør den interessant ved diabetes, forhøjet blodtryk og problemer med kredsløbet.
Lilla gurkemeje (Curcuma zedoaria)
Kendetegnet ved sin kraftige aroma og bitre smag indeholder lilla gurkemeje næsten ingen curcumin, men til gengæld op mod 100 forskellige æteriske olier med dokumenteret medicinsk effekt. Den støtter leveren og galden på linje med de andre sorter, men udmærker sig også ved at bekæmpe bakterier, herunder bl.a. dem, der forårsager parodontose og mavesår. Derudover har den en udrensende effekt på tarmene, den fjerner affaldsstoffer og overskydende kolesterol og gør sig dermed velegnet til slankekure og detoxforløb. Lilla gurkemeje har også vist sig gavnlig for nyresundhed, blodrensning og anti-aging af blodkar og hjerneceller.
Gurkemejekuglerne fra Okinawa
Når disse tre sorter kombineres som i Kin Ukon ved at tilføje de bitre komponenter og monoterpener af lilla gurkemeje (10 pct.) til curcumin i efterårsgurkemeje (60 pct.) og de æteriske oliekomponenter og mineraler i forårsgurkemeje (30 pct.), komplementerer hver af de aktive ingredienser hinanden. Der opstår en synergetisk effekt, hvor hver sorts egenskaber forstærker de andres. På den måde bliver selv små mængder kraftfulde, og kroppen kan optage og udnytte plantens fulde potentiale.
Gurkemeje arbejder indefra: Den afgifter, styrker, renser og balancerer ved at understøtte kroppens grundlæggende funktioner. Dens antioxidanter og afgiftende egenskaber beskytter mod oxidativt stress og bidrager dermed til et stærkere helbred.
Med Tranebær og A vitamin til støtte for dine slimhinder
*A vitamin bidrager til vedligehold af normale slimhinder og et normalt immunforsvar Find Bio-Kult her: I din helsekost og på nettet. Find nærmeste forhandler på sk-health.com
Mange symptomer på lavt stofskifte
Lavt stofskifte opstår, når skjoldbruskkirtlens produktion af stofskiftehormoner ikke virker optimalt. Kvinder rammes fem gange oftere end mænd, og forekomsten øges markant med alderen. Således er næsten ti pct. af kvinder over 60 år i behandling for lavt stofskifte.
Symptomerne på lavt stofskifte er mange, herunder træg mave, overvægt, tør hud, tørt hår samt øget behov for søvn. Mange oplever også, at de mangler energi. Det bliver ganske enkelt mere og mere besværligt at finde overskud til en almindelig dagligdag.
AF MARIANNE PALM
Op mod en kvart million danskere menes at have stofskifteproblemer, men kun omkring halvdelen er i behandling for det. Af dem oplever mange, at medicinen alene ikke øger deres velbefindende tilstrækkeligt. I 2024 viste en mindre dansk undersøgelse, at et dagligt indtag af essentielle næringsstoffer som supplement til behandlingen med syntetiske stofskiftehormoner kunne øge livskvaliteten betragteligt hos stofskiftepatienter. Nu har en opfølgende – og større – undersøgelse bekræftet resultatet.
Studiekoordinator Anja Lehmann Rød (biopat og stofskiftespecialist ved klinik Bevidst Sundhed i Hørsholm) fortæller i forbindelse med undersøgelsen, at »jeg og mine kolleger i branchen opsøges af rigtig mange stofskifteklienter i klinikkerne, som efterspørger vejledning til at afhjælpe de mange gener, som de udfordres af dagligt til trods for at være i konventionel behandling. For de fleste er det simpelthen et spørgsmål om at kunne få en aktiv hverdag til at hænge sammen.«
Mangel på næringsstoffer
Et velfungerende stofskifte har brug for flere næringsstoffer. Jod og tyrosin (en aminosyre) indgår som komponenter i produktionen af stofskiftehormoner. Disse hormoner skal aktiveres (konverteres fra T4 til T3) af nogle selenafhængige enzymer kaldet deodinase 1-3, inden hormonerne ved hjælp af nogle zinkafhængige receptorer krydser cellemembranerne og kan indgå i cellernes energiproduktion.
Uheldigvis ses der hos mange en udtalt mangel på netop disse næringsstoffer. Det skyldes dels vores udpinte landbrugsjord, og dels at mange har et begrænset indtag af de
fødevarer, som ofte er gode kilder til de forskellige vitaminer og mineraler. Som resultat af dette følger mindre end 20 pct. Fødevarestyrelsens anbefalinger om indtag af fisk, frugt og grønt.
En mindre undersøgelse fra 2024, også ledet af Anja Lehmann Rød, påviste stor, positiv effekt hos stofskifteklienter, når de fik et øget indtag af de næringsstoffer, som spiller så stor en rolle for stofskiftet. Undersøgelsen gav blod på tanden, og en større undersøgelse blev igangsat for at se, om de positive resultater kunne repliceres. Anja Lehmann forklarer om den nye undersøgelse: »Vi fulgte som sidst klienterne over otte uger, hvor de ud over deres eksisterende behandling samt kostvejledning fik et dagligt tilskud af en multivitaminog mineralkapsel (Porsano Hormon Balance) samt en højdoseret D-vitaminkapsel (Porsano Vitamin D). Klienterne udfyldte både ved start og slut af undersøgelsen et spørgeskema omkring hyppighed af de forskellige symptomer, og efter interventionen så vi en reduktion på næsten 50 pct. Størst fald så vi på hævelser i ansigtet (ødemer), uregelmæssige hjerteslag, led- og muskelsmerter samt tristhed. Ingen af deltagerne oplevede nogen former for bivirkninger.«
Det er vigtigt ikke at se på næringsstofferne som en erstatning for de receptpligtige hormoner, der bruges som standardbehandling. Næringsstofferne skal i stedet for bruges som supplement hos de mange, som trods almindelig behandling oplever et eller flere af de markante symptomer fra det lave stofskifte.
Stofskifteklienternes foretrukne præparater
Det særlige ved de anvendte præparater (Porsano Hormon Balance og Porsano Vitamin D) er, at de er udviklet til at tilføre lige præcis de næringsstoffer, i optimal dosis og baseret på letoptagelige kilder, som stofskifteklienter har behov for. De fleste næringsstoffer har en såkaldt »u-kurve«, hvor der er forhøjet risiko ved både for lavt og for højt indtag. Med disse præparater vil de fleste opnå et indtag af næringsstofferne i den optimale del af kurven med reduceret risiko til følge. Man kan få mere information om produkterne hos sin lokale helsekostforhandler eller direkte hos leverandøren på www.porsano.dk.
Kilde: https://medium.com/@kontakt_72615/pilot-study-nutraceutical-approach-improves-quality-of-life-in-individuals-with-thyroid-disorders-0b7527290b21
Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre dit helbred på, kan alternativ behandling være svaret. Alternativ behandling omfatter en bred vifte af metoder, der respekterer kroppens og sindets sammenhæng.
Hverdagens krav og stressniveauer kan ofte føre til, at vores krop og sind kommer ud af balance. Vi har travlt med at jonglere arbejde, familie og personlige forpligtelser, og det kan efterlade os drænede og udmattede. Alternativ behandling kan være nøglen til at genoprette harmoni i din krop og give dig det overskud, du fortjener.
Se efter logo’et fra Danske Terapeuter, så er du sikret en behandler, som arbejder professionelt ud fra en høj etisk standard og god klinisk praksis. Danske Terapeuter er en professionel brancheorganisation, som repræsenterer seriøse og kvalitetsbevidste behandlere i Danmark. Vi arbejder hele tiden på at forbedre den faglige standard i branchen. Vi er godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed som registreringsansvarlig brancheorganisation i henhold til RAB-registreringsordningen.
Du finder din nærmeste behandler på vores hjemmeside dansketerapeuter.dk under ”Find en behandler”.
Ny pilotundersøgelse: Ice Power Arthro Creme lindrer smerter og øger bevægeligheden hos størstedelen af deltagerne.
AF MARIANNE PALM
For personer med gigt, tidligere sportsskader eller andre udfordringer i bevægeapparatet er lindring af smerter, morgenstivhed og nedsat bevægelighed ofte afgørende for livskvaliteten. Nu er der gode nyheder til dem, der ønsker en effektiv mulighed for selvbehandling i det øjeblik, smerterne opstår. En pilotundersøgelse ledet af osteopat Hanna Tómasdóttir blev gennemført for at belyse effekten af Ice Power Arthro Creme på ledsmerter. I alt 30 frivillige deltog, hvoraf 22 gennemførte hele forsøgsperioden på fire uger. Deltagerne modtog en kombination af individuelle osteopatiske behandlinger samt daglig og behovsbaseret påføring af Ice Power Arthro Creme på de smerteplagede led. Otte deltagere udgik undervejs af forskellige årsager.
Effekten blev vurderet via deltagernes egne angivelser af smerteintensitet, morgenstivhed og ledbevægelighed målt på en såkaldt Visual Analogue Scale (VAS), hvor A angiver den optimale tilstand og B den værst tænkelige. Vurderingerne blev registreret både før og efter interventionsperioden.
RESULTATERNE VAR MARKANTE:
► 82 pct. af deltagerne oplevede en forbedring med en gennemsnitlig reduktion i smerter på 45 pct., i morgenstivhed på 41,5 pct. og i nedsat bevægelighed på 39,2 pct.
► Fire deltagere oplevede ingen ændring.
► Blandt de syv deltagere, som i forvejen anvendte smertestillende medicin, rapporterede fem en reduktion i medicinforbruget i løbet af forsøget.
Størstedelen af deltagerne, der mærkede en positiv effekt, valgte at fortsætte med brugen af Ice Power Arthro Creme efter forsøgets afslutning.
EN OSTEOPAT er en autoriseret sundhedsprofessionel, der behandler bevægeapparatet med fokus på kroppens helhed og selvhelbredende evner. Behandlingen foregår manuelt og inkluderer bl.a. mobilisering, manipulation og blid vævsteknik. Osteopaten ser på sammenhænge mellem muskler, led, bindevæv, nervesystem og organfunktion. Mange søger en osteopat ved smerter,
stivhed, sportsskader eller funktionelle lidelser. Uddannelsen er omfattende og tager typisk fem til seks år med både teoretisk og praktisk træning.
FIND EN OSTEOPAT
Naturlig fiskeolie med frie fedtsyrer, som kroppen nemt kan optage og udnytte. I Bio-Marin Plus er omega-3 kombineret med B12-vitamin og folsyre for at understøtte dit energiniveau3 og immunsystem3. Den rene fiskeolie kommer fra vildtfangede dybhavsfisk. Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie med 65% omega-3 fedtsyrer.
1. DHA/EPA bidrager til hjertets funktion*. 2. DHA bidrager til at vedligeholde normalt syn** og normal hjernefunktion**. 3. Folsyre (B9-vitamin) og B12-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt vedligeholde immunsystemets normale funktion.
* Den gavnlige effekt opnås ved et
** Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt
Protein er blevet et nøgleord for fitness-entusiaster såvel som for sundhedsbevidste forbrugere, der ønsker at optimere kost og præstation. Vi jagter protein som aldrig før, og den islandske kollagendrik Collab tapper direkte ned i tendensen.
På Island er Collab nu så populær, at den for længst har udkonkurreret Coca-Cola og ovenikøbet er blevet fremhævet som et bud på fremtidens protein på World Economic Forum.
AF HELLE RETBØL CARL
Mange af os er mere optaget af træning og sundhed end nogensinde. Det kan ses på den kost, vi indtager. Fra proteinbarer til proteinyoghurt og proteinshakes i lange baner, og danske googlesøgninger på protein har været støt stigende de sidste fem år.
Markedet for proteinrige fødevarer boomer, for ifølge trendforsker Louise Byg Kongsholm er funktionelle fødevarer med sundhedsfremmende
egenskaber i høj kurs. En udvikling, der oprindeligt startede efter coronapandemien, hvor flere fik øjnene op for, hvordan kost og motion hænger sammen.
»Under pandemien gik vores egen dødelighed og ansvar for eget liv for alvor op for os. Flere vendte blikket mod sundhed, både fysisk og mental sundhed, og fik øget interesse for både motion og mad, herunder en forståelse af, at kroppen og
FAKTA OM COL LAB:
> Funktionelle fødevarer er en betegnelse, der dækker over fødevarer tilsat øget vitaminindhold eller mineraler for at øge sundheden.
> Hver dåse Collab indeholder 5,9 gram rent marinkollagen, naturligt koffein, vitamin B og 18 forskellige aminosyrer.
> Collab indeholder hverken sukker eller kulhydrater.
> Markedet for sukkerfrie drikkevarer er stigende. Ifølge Bryggeriforeningen var 2023 det første år, hvor der blev solgt flere sukkerfri end sukkerholdige drikkevarer på det danske marked.
> Det er den islandske startup Feel Iceland, der oprindeligt fik ideen til at udvinde kollagenet fra fiskeskind og putte det i en funktionel drik.
> Bryggeriet Ölgerðin, som producerer Collab, er grundlagt i 1913 og er en af Islands førende fødevarevirksomheder med over 3.000 forhandlere og næsten 400 medarbejdere. I 2023 havde virksomheden en omsætning på 1,9 milliarder danske kroner.
Collab produceres på Island, hvor man har en lang tradition for at udnytte havets råvarer. Kollagenet er udvundet af skind, hale og finner fra islandske torsk.
hjernen er afhængig af, hvad kroppen fodres med. Det har givet en mærkbar vækst for kosttilskud og funktionelle fødevarer, herunder protein, magnesium og kollagen,« fortæller Louise Byg Kongsholm.
Kaster man blikket tværs over Atlanten, er der tilsvarende stor interesse for protein. Hvert år foretager The International Food Information Council en omfattende undersøgelse blandt amerikanske forbrugere for at forstå deres mad- og indkøbsvaner. I 2024 svarede
71 procent af de 3.000 adspurgte, at de forsøgte at spise mere protein, mens tallet i 2023 var 67 procent og 59 procent i 2022.
Tilsvarende har Novos slankemedicin Wegovy indvarslet et skift i måden, hvorpå en voksende gruppe forbrugere indtager deres kost, og verdens største retailer, amerikanske Walmart, oplever også, at kunderne køber mindre mad og generelt tiltrækkes af fødevarer med færre kalorier og et større ernæringsmæssigt udbytte.
Fortsætter næste side ...
»Kollagen udgør 30 procent af kroppens protein og spiller en vigtig rolle i muskelrestitution og ledfunktion,« fortæller Hrönn Margrét Magnúsdóttir, CEO i Feel Iceland.
Den islandske kollagendrik Collab med et proteinindhold på hele 5,9 gram rent marinkollagen tapper direkte ind i det hastigt voksende marked for funktionelle fødevarer beriget med protein. Og på hjemmemarkedet Island, med blot 364.260 indbyggere, har Collab for længst udkonkurreret både Coca-Cola og Pepsi med langt over 27 millioner solgte dåser siden lanceringen i 2019.
I 2017 gik Islands største bryggeri, Ölgerðin, sammen med den islandske startup Feel Iceland om at udvikle en funktionel drik, som var tilsat rent kollagen fra fisk.
Oprindeligt fik Hrönn Margrét Magnúsdóttir idéen til at udvinde kollagen fra fiskeskind, da hun en dag stod på sin svigerfars fiskerbåd og så, hvor mange fiskerester der gik til spilde.
»Jeg så, at de udvandt kollagen fra fisk i Asien og begyndte at tænke på, hvad vi egentlig gjorde med fiskeskind på Island. Folk troede, jeg var blevet skør, men på Island har vi de mest fantastiske råvarer til at udvikle produkter af høj kvalitet.«
»Kollagen udgør 30 procent af kroppens protein og spiller en vigtig rolle i muskelrestitution og ledfunktion. Derfor ville vi skabe en drik, der både booster energien og understøtter kroppen på lang sigt,« fortæller Hrönn Margrét Magnúsdóttir,
Siden har Collab fået international opmærksomhed og er blevet fremhævet på World Economic Forum som et innovativt bud på, hvordan man kan udvinde protein i fremtiden. For hvis vi i 2050 skal have protein nok til at brødføde klodens 10 milliarder mennesker, er der behov for at mindske madspildet og gå nye veje.
»Det giver mening for os både at tænke funktion og bæredygtighed. Havet er en stor del af vores kultur og en vigtig kilde til råvarer. Det skal vi forvalte klogt,« siger Hrönn Margrét Magnúsdóttir.
Måden, hvorpå kollagen proteinet udvindes, harmonerer med en ny og bedre måde, hvor havets ressourcer udnyttes, og på Island er flere industrier, herunder medico og fiskeri, i gang med at udnytte hele fisken, så madspild bekæmpes.
Melanie Siggs har fulgt Collab tæt som en del af et internationalt projekt om bæredygtig udnyttelse af havets ressourcer. Hun er vicepræsident i The Center for Responsible Seafood og rådgiver for World Economic Forums havprogram, Friends of Ocean Action:
»Med en voksende befolkning i verden er vi nødt til at bruge råvarerne mere effektivt, for at folk kan blive mætte og få den rigtige næring, uden at vi øger det fodaftryk, mennesker sætter på kloden og dens ressourcer,« siger Melanie Siggs.
FAKTA OM FISKESKIND OG KOLLAGEN
> Collab er en funktionel drik udviklet af Islands største bryggeri, Ölgerðin, og Feel Iceland, som har specialiseret sig i at udvinde kollagen fra fiskeskind.
> Med et højt proteinindhold på hele 5,9 gram rent marinkollagen, samt naturligt koffein og vitaminer, adskiller Collab sig markant fra andre funktionelle drikke.
> Collab forener tradition og moderne teknologi i en funktionel drik.
> Collab er blevet kåret som „Best Functional Beverage“ af det anerkendte branchemedie Food Bev Media og fremhævet på World Economic Forum som et bud på fremtidens protein.
> En del af det hastigt voksende marked for funktionelle fødevarer beriget med protein er den islandske kollagendrik Collab, som er tilsat hele 5,9 gram ren marinkollagen.
»Collab er et godt eksempel på, hvordan man effektivt udnytter en råvare som fisk og tænker ud af boksen. Siden 2013 har Feel Iceland brugt mere end 2.500 tons fiskeskind, som ellers var gået til spilde, til at skabe kosttilskud og funktionelle fødevarer. Jeg er sikker på, at der ikke er andre steder i verden, hvor man beriger læskedrikke med så meget rent kollagen.«
DANMARKS FØRENDE VELVÆRE VIRKSOMHED
Dyk ned i en verden af velvære og komfort med CareConcept™ som er skabt gennem flere års erfaring og dedikation for at opnå den perfekte søvn.
Har du søvnproblemer?
Op mod hver femte dansker oplever problemer med søvnløshed og for 10 % af befolkningen er problemet kronisk.
Bestil et gratis rygtjek Tilmeld dig her https://carelaxdanmark.dk/ergonomisk-rygtjek/
3
AF MARIANNE PALM
Du skal ikke meget op i alderen, før din læge begynder at fokusere på dit kolesteroltal. Anbefalingerne vil ofte være centreret omkring en hjertesund livsstil, som inkluderer en sund kost og øget fysisk aktivitet. Men også visse naturlige næringsstoffer kan være værd at overveje.
Det gælder bl.a. røde gærris, som indeholder det aktive stof monacolin K. Studier viser, at monacolin K effektivt kan sænke kolesterolniveauet og er sikkert at anvende.
Kolesterolsænkende ris
Det aktive stof monacolin K stammer fra riskorn, der er fermenteret med svampen Monascus purpureus. Denne svamp giver risene deres karakteristiske røde farve og navnet røde gærris. I kinesisk madlavning har man brugt røde gærris i generationer uden at kende til deres kolesterolsænkende egenskaber. Videnskaben har nu anerkendt denne naturlige „kolesterolsænker“ som meget effektiv.
Effektiv og uden bivirkninger
I et stort studie fra 2024 offentliggjort i tidsskriftet Nutrients gennemgik en gruppe forskere resultaterne af 14 kliniske undersøgelser, hvor deltagerne ikke vidste, om de fik behandling med røde gærris eller placebo (snydepiller). Behandlingsperioden var mellem fire og 24 uger, og forskerne så en signifikant reduktion i totalkolesterol og det „lede“ LDL-kolesterol i de grupper, som fik røde gærris. Samtidig var der fravær af hyppige eller farlige bivirkninger, hvilket med forskernes ord gør røde gærris til et godt, naturligt alternativ for dem, der ønsker at sænke deres kolesterol uden brug af lægemidler.
Andre næringsstoffer med dokumenteret effekt
Da røde gærris også menes at nedsætte kroppens produktion af Q10, kan det være fordelagtigt at vælge et præparat, hvor dette vitaminlignende stof er tilsat. Samtidig har undersøgelser påvist en kolesterolsænkende effekt af den essentielle omega-3-fedtsyre ALA (alfa-linolensyre), som typisk udvindes af chiafrø eller hørfrø. Forskere fra Finland har tidligere bekræftet, at omega-3-fedtsyrer kan være et glimrende supplement til traditionel kolesterolbehandling. Aktivstofferne monacolin K (fra røde gærris), Q10 og ALA kombineres alle i præparatet Porsano Kolesterol Balance, som derfor kan være et godt alternativ til de patienter med moderat forhøjet kolesterol, som ønsker at anvende et sikkert og effektivt alternativ til den syntetisk fremstillede kolesterolsænkende medicin. Produktet, som kan købes i de fleste helsekostbutikker, bruges allerede af mange, der ønsker en simpel og naturlig støtte til at opnå sunde kolesterolniveauer. Bedste virkning fås, når kosttilskud bruges sammen med en sund kost og en aktiv livsstil. Du kan altid søge mere vejledning hos din lokale helsekostforhandler.
Vælg aminoJern og få energi til mere
Jern bidrager til at mindske træthed
• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud
• Færre gener med lavere dosis
Find den nærmeste biopat/naturopath ibm på www.biologisk-medicin.dk, hvorfra de alle er uddannet i Danmarks største komplementære uddannelse i indvortes biologiske metoder til støtte for alle organsystemer – og dig.
Vi har fokus på at støtte dig i at komme til bunds i årsagerne bag dine problemstillinger og at opstille en realistisk plan sammen med dig.
Vi arbejder sammen med mange andre fagpersoner, herunder læger, psykologer og andre terapeuter, så du får den bedst mulige vejledning fra begyndelsen og
BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
ikke skal hoppe rundt mellem de mange muligheder og finde løsningerne selv.
Vi fungerer som tovholdere og sparringspartnere fra A til Å.
Læs meget mere om vores uddannelse på de første sider i magasinet.
AF MARIANNE PALM
Vores syn er en af de vigtigste sanser, vi har. Det giver os mulighed for at klare dagligdagens opgaver, færdes trygt – og ikke mindst nyde smukke øjeblikke med dem, vi holder af. Men i takt med at vi bliver ældre, er det helt naturligt, at synet begynder at ændre sig. Mange oplever udfordringer som sløret syn, nedsat farveopfattelse og øget følsomhed over for lys og blænding.
Det er erkendelsen af synets betydning for os, der har ført til den intensive forskning I, hvad vi selv kan gøre for at bevare et sundt og raskt syn. Forskere konkluderer, at du selv kan gøre meget for at støtte dit syn – bl.a. gennem kosten. Visse næringsstoffer har nemlig en beskyttende effekt på øjnene og kan være med til at bevare et sundt syn i mange år. Særligt lutein, zeaxanthin, blåbær og safran skiller sig ud som virksomme ingredienser, der både beskytter øjets celler og styrker synsfunktionen.
Pas på dit syn – næringsstoffer, der styrker øjnene gennem livet
Lad os tage et nærmere kig på, hvordan disse stoffer virker, og hvordan du nemt kan få dem ind i din hverdag.
LUTEIN OG ZEAXANTHIN
– naturens eget filter mod blåt lys
Lutein og zeaxanthin er to kraftfulde karotenoider, som kroppen ikke selv kan danne, men som vi kan indtage gennem kosten. De findes naturligt i nethinden, hvor de danner et beskyttende filter mod blåt og ultraviolet lys – dvs. det lys, vi udsættes for hver dag fra sollys, skærme og kunstig belysning.
Blåt lys har høj energi og kan over tid skade øjets følsomme celler. Det er bl.a. forbundet med udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration (AMD) – en af de mest udbredte årsager til synstab blandt ældre. Her kan lutein og zeaxanthin spille en vigtig rolle. De hjælper nemlig med at absorbere det skadelige lys, før det når nethinden, og beskytter dermed synet.
Grønne grøntsager som spinat, grønkål og persille er særligt rige på lutein, mens zeaxanthin findes i bl.a. majs, peberfrugter og appelsiner. Ved at få disse farverige råvarer ind i kosten kan du understøtte dine øjnes naturlige forsvar. Disse fødevarer er heldigvis ikke kun sunde for dine øjne, men for din sundhed generelt.
Dr.med. Erik Krogh, tidligere overlæge og en af Danmarks mest fremtrædende øjenlæger, har gennem sin mangeårige karriere haft en markant indflydelse på behandlingen og forståelsen af aldersrelateret maculadegeneration (AMD) – en øjensygdom, der truer synet hos tusindvis af ældre.
Som speciallæge i oftalmologi og dr.med. med en særlig interesse for nethindesygdomme var Erik Krogh blandt de første i Danmark til at anerkende potentialet i ernæringsbaserede tilskud til støtte for øjets sundhed. Han havde et særligt fokus på dokumenterede formuleringer, der baserer sig på resultater fra det internationale AREDS2-studie – en af de største og mest anerkendte undersøgelser inden for øjensygdomme.
Gennem årtier var han en flittig deltager og oplægsholder ved internationale øjenkongresser i bl.a. USA og Frankrig, hvor han præsenterede danske data og delte erfaringer om ernæringsindsatser til forebyggelse af synstab. Hans evne til at bygge bro mellem klinisk praksis og forskningsbaseret innovation gjorde ham til en respekteret stemme blandt kolleger verden over.
I 2002 stiftede han firmaet Medivit ApS for at tilbyde danske øjenpatienter den bedst mulige dokumenterede behandling for AMD. I 2006, hele syv år inden de banebrydende resultater i AREDS2, introducerede Medivit ApS Danmarks første kosttilskud med lutein og zeaxanthin – disse to helt nødvendige næringsstoffer. I dag drives Medivit ApS af Erik Kroghs to sønner, Eskil og Kristian Krogh.
Erik Kroghs virke har været med til at bane vejen for, at øjenlæger i dag i stigende grad anbefaler dokumenterede kosttilskud med bl.a. lutein, zeaxanthin og zink til patienter med risiko for tør AMD. Hans indsats har sat varige spor i dansk øjenmedicin og hjulpet mange patienter med at bevare synet længere. Selv efter pensioneringen fortsatte han som aktiv formidler og rådgiver, og i de senere år har han bidraget til Medivits udvikling af SYNVITAL SAFRAN og FLORASYN Blueberry
Safran (Crocus sativus)
Blåbær (Vaccinium myrtillus)
» Et carotenoid, der findes naturligt i nethinden, særligt i den gule plet (macula lutea).
» Virker som antioxidant og beskytter mod skadeligt blåviolet lys og oxidativ stress.
» Studier viser, at lutein kan nedsætte risikoen for aldersrelateret makuladegeneration (AMD).
» Øger pigmenttætheden i nethinden og forbedrer visuel skarphed.
» Ligesom lutein er zeaxanthin en vigtig del af makulapigmentet i øjet.
» Sammen med lutein reducerer det risikoen for AMD og grå stær (katarakt).
» Øger kontrastfølsomhed og hjælper mod genskin og træthed ved skærmarbejde.
» Findes naturligt i majs, æggeblommer og orange grøntsager.
» Safranekstrakt (især safranal og crocin) har vist neurobeskyttende effekt på nethinden.
» Kliniske studier har vist forbedring i synsskarphed hos personer med tidlig AMD.
» Antiinflammatorisk og antioxidativ virkning beskytter fotoreceptorer.
» Kan forbedre blodgennemstrømning i øjets mikrocirkulation.
» Rig på antocyaniner, der styrker blodkarrene i øjets nethinde.
» Forbedrer mørkesyn og tilpasning til skiftende lysforhold.
» Øger kapillær styrke og kan reducere øjentræthed ved langvarigt skærmarbejde.
» Beskytter nethinden mod oxidativ skade og inflammation.
Det anerkendte
AREDS2-studie, som er udført af den amerikanske
sundhedsstyrelse, har vist, at et tilskud af lutein og zeaxanthin kan mindske
risikoen for AMD og styrke øjets
sundhed
BLÅBÆR – små bær med stor effekt
Blåbær er ikke bare lækre – de er også proppet med antioxidanter, især anthocyaniner, som har en veldokumenteret positiv effekt på øjnene. Anthocyaniner styrker blodkarrene i øjnene og beskytter den fine struktur i nethinden. Samtidig hjælper de med at reducere oxidativt stress, som er en vigtig faktor i udviklingen af øjensygdomme.
God blodcirkulation i øjet er afgørende for, at nethinden får tilført nok næring og ilt samt kan komme af med de affaldsstoffer, som øjets stofskifte danner – og her spiller blåbær en vigtig rolle. Et regelmæssigt indtag, enten gennem kosten eller som kosttilskud, kan være med til at bremse aldersrelaterede forandringer og bevare synets skarphed.
SAFRAN – det gyldne krydderi til dit syn
Safran er kendt som verdens dyreste krydderi – men dets værdi stopper ikke ved smagen. Safran indeholder over 150 bioaktive stoffer, hvoraf flere har stærke antioxidative egenskaber. Forskning har vist, at safran kan forbedre synet hos personer med begyndende aldersforandringer i nethinden og understøtte øjets funktion.
Safran har været brugt i traditionel medicin i årtusinder, og i dag bakker moderne studier op om dets evne til at beskytte synet – særligt hos ældre. Det gør safran til et spændende supplement, når det gælder forebyggelse og støtte til øjensundheden.
ikke slår til
Vi ved alle, at en sund og varieret kost er den bedste kilde til sunde og nødvendige næringsstoffer, som kan give os et langt og sundt liv, men alligevel kan det være svært at få de optimale mængder hver dag. Her kan et målrettet kosttilskud være en god løsning – især når det handler om at passe på synet i takt med alderen.
Et godt eksempel er FLORASYN Blueberry fra Medivit ApS. Produktet er udviklet af øjenspecialister og indeholder en kombination af blåbær, lutein, zeaxanthin og safran –samt vitaminer og mineraler som A- vitamin og zink, som bidrager til at bevare et normalt syn.
Sammensætningen er nøje udvalgt til at beskytte øjet mod oxidativt stress og blåt lys – to af de største udfordringer for øjensundheden i vores digitale hverdag. Ved at tage FLORASYN Blueberry dagligt giver du dine øjne de bedste betingelser for at holde sig sunde og skarpe – også når du bliver ældre.
Giv dine øjne den opmærksomhed, de fortjener
Dit syn fortjener at blive plejet og beskyttet. Med den rette kombination af kost, næringsstoffer og eventuelt kosttilskud kan du selv tage ansvar for at støtte dine øjnes sundhed – og bevare synets klarhed langt op i årene.
Det er august, blyanterne er spidsede, vi stiller skarpt på efterårets komme, der ikke kun byder på udfordringer med rusk og regn, men i høj grad skal hjælpe os alle sammen gennem en informationstæt jungle fra alle vores devices.
AF MARIANNE PALM
Forhåbentlig står hverdagen også på masser af bevægelse, for uden muskler, der fodrer vores nervesystemer, bliver alting lige meget. Vi kan ikke bare anvende kosttilskud som aflad, men vi kan anvende dem til at komme ud ad døren og lige finde et ekstra gear, mens der stadig er masser af energi til hjernens mange udfordringer.
I det moderne Vesten udfordres vi konstant, det er herligt, det er godt, men det er kun rigtig klogt, hvis det samtidig følges op af masser af de rette næringsstoffer, og dem kender vi jo godt. Dem vender vi lige retur til sidst i artiklen.
Til gengæld mangler vi gang på gang at skæve til Østens visdom og forstå, at det ikke bare er tilfældigt, at så mange vise mænd findes lige dér, og det er heller ikke tilfældigt, at det er fra naturens skatkammer, at man finder den største støtte til bl.a. vores til tider betrængte hjernefiler.
TYDELIGE
SPROG
► Støtter ved mild stress og på evnen til at kunne multitaske.
► Øger koncentration og evnen til at kunne modtage information og kommunikation.
► Hjælper på hukommelsen, både korttidshukommelse og det, der er længere væk.
► Støtter indlæring og evnen til at blive bedre til at fremkalde informationer, som er lagret i hjernen fra tidligere undervisning.
BACOPA ER EN LILLE KRYBENDE PLANTE, DER FÅR MENNESKER TIL AT STÅ OP FOR SIG SELV
Blandt mange muligheder stikker Bacopa monnieri ud, især hvis den som i Keen Mind er blevet ekstraheret og har været genstand for et væld af studier. En lille grøn kapsel til teenageren er nok, for os, der er lidt større, kan man sagtens tage to.
Fordi Keen Mind også virker ind på samarbejdet mellem hypofyse, hypotalamus og binyrerne i den såkaldte HPA-akse, støtter ekstrakten hormon- og nervesystemet, så det er lettere at tåle i perioder at blive udsat for ekstra pres. Det gælder mentalt som fysisk, fx når der skal ydes noget ekstra ved eksamensbordet eller på fodboldbanen.
Fra krybende planter til hjernefoldernes behov for fedtstoffer
SUND-FORSKNING har skrevet om behovet for de rette fedtstoffer virkelig mange gange, men gode budskaber skal åbenbart gentages igen og igen, for bevæger jeg mig rundt både i helse- og lægekredse, er der uendelig mange, som ikke har hørt budskabet endnu.
Det er ikke fedtstofferne i den røde spegepølse eller i leverpostejen, vi har mest brug for. Vi har brug for de fedtstoffer, der er allermest af i fede omega-3-fisk, og i disse fisk finder du DHA og EPA. For børns vedkommende er der forsket i forholdet mellem DHA og EPA, så det ikke burde være en diskussion længere. Metaanalyser, altså studier fra vidt forskellige forskningsinstitutioner, som er blevet kigget på af en gruppe forskere, viser alle, at børns hjerner fra de er helt små – ja, også i fostertilstanden – har brug for sammensætningen af fedtsyrer med DHA og EPA til dels at danne de rette hjernestrukturer, dels til at kunne overføre information korrekt fra én nervecelle til den næste.
Gælder det teenagere, kan de roligt gå i gang med de små kapsler, to om dagen er nok og allerhelst sammen med Keen Mind, hvor én kapsel er nok.
kombination af essentielle flerumættede fedtsyrer fra bæredygtig fisk og en lille portion kæmpenatlysolie.
Equazen indeholder en unik sammensætning af fedtsyrerne EPA, DHA og GLA i forholdet 9:3:1 med et naturligt højere afbalanceret indhold af EPA i forhold til DHA, som netop tilgodeser både den lille og den store hjerne.
Jo, hvis du sikrer familiens behov for fede fisk, og her kan man let fare vild i butikken, for en fed fisk er kun fed, hvis den er vokset op i et miljø, hvor der har været tilgang af omega-3-fedtsyrer på daglig basis. Så en tør laks af den billigste slags dækker desværre ikke behovet. Ej heller en dåse makrel i ny og næ.
Hjernen har også brug for kulhydrater, medmindre man er dygtig til at komme i ketose, og det er en helt anden snak i en helt anden artikel.
De gode kulhydrater kommer fra næringsrige korn, kerner, frugt og grøntsager. De skal med andre ord kobles til sund mad, før kulhydraterne i form af glukose afkobles til blod og hjerne. Et svingende blodsukker pga. alle de uhyrligheder, unge som ældre drikker i dag, skaber både umulige børn og voksne. Så er det sagt.
En måde at undgå trang til alt den ikke-mad er, at det første måltid er fyldt med proteiner og gode fedtstoffer. Det er ikke svært, det er blot nogle forandringer i familiens livsstil, og mens ungerne spidser blyanterne, eller nok nærmere finder vejen til tastaturet, kan I sammen lave en realistisk madplan for en uge ad gangen. Og blive enige om, at alle i en travl hverdag kan nå at spise både Keen Mind og Equazen.
Det viser sig, at den lille portion GLA er rigtig vigtig til at afbalancere forholdet mellem omega-3 og -6, en viden, man ikke har haft tidligere, men netop må ses at være årsagen til, at Equazen virker så betingelsesløst godt på de små og store hjerner. Et forhold, som på ingen måde kan klares af omega-3 alene.
GLA (måske mere specifickt AA) er en vigtig del af cellemembranerne – EPA er med til at påvirke, at GLA/ AA bliver en god prostagladin og ikke til inflammation. Nyere studier peger på, at ved „kun“ at give omega-3 kan det give udfordringer med omega-3 /-6-balancen ved særlige genetiske sygdomme, som redaktionen vil følge op på ved en senere lejlighed.
Skyr med havregryn og frisk frugt, nødder og gerne et drys med aroniapulver.
Æg sammen med et stykke fuldkornsrugbrød og ost, hvis det tåles.
Omelet med grøntsager tager tre minutter, hvis du har skåret grøntsagerne dagen før.
Smoothies til teenageren, men tilsæt en skefuld hørfrøolie og nogle skefulde chiafrø, når du blender – og gerne baseret på avokado.
Chiagrød/havregrød/ anden grød med frisk frugt og nødder på toppen.
Madpandekager fyldt med grøntsager og strimler af avokado.
OG FOUNDER AF LUCIA CARE, OG
Vi står i en tid, hvor sundhed er blevet et spørgsmål om trends
Det ene øjeblik faster vi, det næste tager vi injektioner – alt sammen i jagten på hurtige løsninger. Men i jagten mister vi det væsentligste: forståelsen for mennesket som helhed.
Vi har brug for en ny måde at tænke sundhed på. Eller rettere: Vi har brug for at genopdage en gammel måde, hvor kroppen ikke adskilles fra følelser, tanker og livsomstændigheder. Hvor symptomer ikke blot dulmes, men ses som signaler – ikke fejl, men kald til forandring.
Jeg har som læge set, hvad der sker, når vi reducerer sundhed til symptombehandling. Når patienter med stressrelateret eksem eller autoimmune sygdomme alene får steroidcremer og ingen hjælp til at forstå, hvorfor kroppen reagerer. Når mennesker, der kæmper med vægt, får medicin, der dæmper appetitten ved at fremkalde kvalme og ubehag – uden at blive hjulpet til at ændre vaner, livsrytmer og relationer. Vi hopper direkte til medicinen – og springer mennesket over.
Men kroppen glemmer intet. Når viljen er udbrændt, når nervesystemet er presset, og når hverdagen leves på pligt frem for lyst, reagerer kroppen. Den siger fra gennem hud, søvn, fordøjelse, smerter. Det er ikke svaghed. Det er visdom.
SØREN BREGENDAL (PARTNER I LUCIA CARE OG MEDFORFATTER)
Det bliver endnu tydeligere, når vi forstår, hvordan kronisk stress påvirker kroppen på biologisk niveau. Nyere forskning viser, at vedvarende psykologisk belastning kan føre til lavgradig, systemisk inflammation, som påvirker centralnervesystemet og medvirker til udvikling af depression – bl.a. ved at svække blod-hjerne-barrierens integritet (Frontiers in Psychiatry, 2023). Med andre ord: Kroppen reagerer ikke vilkårligt. Den svarer igen – og forsøger at fortælle os noget.
Sygdommen som spejl – og mulighed
Jeg har selv oplevet det. Midt i opbygningen af en stressklinik med høje idealer og mange forpligtelser ramte sygdommen mig. Min krop slog ud i psoriasis. Jeg ammede, jeg drak for meget kaffe, jeg sov for lidt – og jeg havde ikke lyttet til mine egne signaler. Huden – vores grænseorgan – sagde nej. Den sagde: Nu er det nok.
Det blev et vendepunkt. Ikke fordi jeg havde fejlet, men fordi jeg ende-
lig forstod. Jeg havde brugt min vilje forkert. I stedet for at følge en indre drivkraft var jeg begyndt at køre på pligt, krav og præstation. Jeg havde, som mange andre, overskredet mine grænser i forsøget på at gøre det rigtige.
Mange af mine patienter står samme sted. De møder muren. Ikke fordi de er svage, men fordi de har været stærke for længe. Fordi de ikke har fået hjælp til at opdyrke det, som burde være fundamentet i enhver sundhedsindsats: lyst, nærvær og evnen til at handle indefra.
Vi taler meget om motivation, men forstår alt for lidt om vilje. Viljen er som en muskel – den skal trænes, næres og beskyttes. Mange mennesker bruger hele deres dagsration af vilje allerede inden frokost. De bruger den på pligter, to-do-lister, præstationer. Når dagen er omme, er der ikke mere tilbage til dem selv.
Og det er netop her, sundhed bør begynde. Ikke med endnu en kur. Ikke med endnu et krav. Men med en forståelse af, hvordan vi nærer vores vilje. Hvordan vi skaber de indre og ydre rammer, der gør det muligt at vælge os selv – igen og igen.
Når sundhed begynder med vilje, nærvær og relation
I Lucia Care taler vi om at genskabe kontakten til kroppen og til menneskets egne rytmer. At skabe rum for
–
og det kræver, at vi tør vende tilbage til det grundlæggende
stilhed, fordybelse og refleksion. At stille spørgsmål, ikke diktere svar. Først når et menneske føler sig set og forstået – ikke dømt – bliver ansvar og forandring muligt.
Det kræver tid, nærvær – og relation. Studier har vist, at det ikke kun er medicinen i sig selv, der virker, men måden, den gives på. Et randomiseret forsøg med patienter med irritabel tyktarm viste, at placebo havde langt større effekt, når det blev givet i konteksten af en empatisk, tillidsfuld behandlerrelation (Kaptchuk et al., 2008). Lægen som menneske betyder noget. Måden, vi bliver mødt på, er i sig selv en del af behandlingen.
En af de mest oversete dynamikker i vores sundhedssystem er netop forholdet mellem autoritet og ansvar. Når lægen siger: »Du skal tage dette« uden dialog med patienten, opstår modstand. Ingen – hverken børn eller voksne – trives med at blive fortalt, hvad de skal, uden at blive inviteret med ind i forståelsen.
Vi må derfor spørge anderledes. Ikke: »Har du taget din medicin?« Men: »Hvad tror du selv, der ligger bag dine symptomer?« For i dét spørgsmål ligger en respekt. En invitation. Et ansvar.
Det nye er ældgammelt
– og virkningsfuldt
Der er i dag omfattende forskning i
virkningen af musikterapi, naturterapi og meditation. Patienter efter større operationer restituerer bedre med grøn udsigt og ro. Vi ved, at smerter dæmpes, når mennesker føler sig trygge og set. Og vi ved, at angst og stress kan mindskes markant gennem bevidst åndedræt og nærvær. Fx har moderne hjerneforskning vist, at regelmæssig mindfulness-meditation skaber målbare ændringer i hjernens struktur –herunder områder, der regulerer hukommelse, empati og følelsesmæssig stabilitet (Tang et al., 2015)
Alligevel implementeres denne viden kun langsomt. Ikke, fordi den ikke virker – men fordi den ikke passer ind i et system, der er struktureret omkring symptombehandling, tidsmangel og økonomisk effektivitet.
Men vi kan vælge anderledes. Vi kan insistere på en medicin, der arbejder med – ikke imod – kroppen. Som ikke blot handler om at overleve, men om at leve. Det kræver mod. Og det kræver mennesker, der tør gå forrest.
I bund og grund er det, vi længes efter, ikke nyt. Det er ældgammel visdom: Ro, rytme, natur, kontakt, åndedræt, heling. Det er forbindelsen mellem krop og sind, mellem tanke og handling, mellem mennesket og det liv, det lever.
Lucia Care tilbyder ikke mirakler, men rum. Et sted, hvor det hele men-
neske kan få lov at være til stede. Et sted, hvor symptomer ses som budbringere. Og hvor sundhed ikke handler om kontrol – men om forbindelse.
Det er tid til at skabe et sundhedssystem, der ikke blot holder mennesker i live, men hjælper dem med at leve.
De tre studier:
Studie 1
BJØRN FALCK MADSEN
Vores evige ønske om at spise sundt hver dag har ofte svære kår, fordi vi er presset på tiden. Med det optimerede HEAL-måltid bliver det markant lettere for familien at nå sit mål.
I en travl hverdag, hvor arbejde, børn og fritidsaktiviteter fylder kalenderen, kan det være næsten umuligt at opfylde alle kravene til en sund livsstil. Mange familier drømmer om at spise nærende måltider fyldt med økologiske grøntsager, gode proteinkilder og sunde fedtstoffer, men det er svært at finde tid til at købe det rigtige ind, planlægge måltider og stå i køkkenet hver dag.
Derfor vælger flere og flere at supplere med sunde og praktiske løsninger, der kan gøre det nemmere at få den nødvendige næring uden at gå på kompromis med kvalitet og sundhed. Ét af de mest omtalte produkter på markedet lige nu er HEAL fra Heal4Meal, et 100 procent plantebaseret og optimeret måltid, der kombinerer 34 økologiske superfoods, proteiner, fibre og probiotika i én nem og velsmagende shake.
Fiber – nøglen til god fordøjelse og mentalt velvære Noget af det vigtigste ved HEAL er produktets brede sammensætning af mange forskellige slags kostfibre. Fibrene er ikke bare gode for maven, men har også stor betydning for det mentale helbred. Vores tarmflora, som trives på de gode fibre, spiller en afgørende rolle i kroppens immunforsvar og produktionen af signalstoffer, der påvirker humør, stressniveau og energi.
Flere undersøgelser peger på, at en sund tarmflora kan være med til at forebygge træthed, forbedre fokus og faktisk
være en hjælp mod depression. Dette er helt afgørende i en travl hverdag, hvor både børn og voksne skal kunne præstere optimalt. Med HEAL får du derfor ikke bare et hurtigt måltid, men også støtte til både krop og sind.
Når sunde valg skal være nemme HEAL er udviklet specielt til familier, der ønsker at prioritere sundhed, men som ofte mangler tid eller overskud til at sammensætte optimale måltider. Den praktiske shake kan let erstatte et måltid eller bruges som et mellemmåltid, når hverdagen brænder lidt på.
Man slipper derved for stressen ved at skulle planlægge og tilberede mad i lange baner uden at gå glip af den vigtige næring. HEAL sikrer, at kroppen får dækket sine behov for proteiner, fibre, vitaminer og mineraler, som alle er vigtige for at opretholde energi og velvære.
En løsning, der passer til livet, som det er Sundhed behøver ikke at være perfekt for at gøre en forskel. Med HEAL kan familier tage små, men betydningsfulde skridt mod en mere balanceret livsstil, hvor gode næringsstoffer er let tilgængelige – selv på de travleste dage.
Måske kan HEAL være morgenmaden på dage med tidspres, den hurtige snack efter sportstræning eller måske erstatningen for den sædvanlige fastfood, når det skal gå stærkt.
Du vil kunne mærke forskellen
Folk, som anvender HEAL, oplever typisk, at energiniveauet bliver mere stabilt, fordøjelsen fungerer bedre, og det mentale overskud øges. Det er ikke bare et kosttilskud, men en hjælp til en hverdag, der bliver mere overskuelig, sund og fyldt med livsglæde.
Du kan læse mere om HEAL og bestille produktet her:
Forskning i barkekstrakten Pycnogenol viser, at det kan være en god hjælp til at holde tandkødsbetændelse under kontrol.
AF BJØRN FALCK MADSEN
50-90 procent af danskerne får tandkødsbetændelse i mildere form på et eller andet tidspunkt, og hos 40 procent bliver det kronisk. Den mest gængse behandling for at holde problemet i skak er mekanisk fjernelse af plak fra tandkødsranden. Det er nemlig denne plakdannelse, som er årsag til tandkødsbetændelsen, eftersom det giver grobund for bakterier, som udløser en inflammatorisk reaktion i tandkødet.
Pycnogenol virker antiinflammatorisk
Det er vigtigt, at tandlægen regelmæssigt foretager denne plakfjernelse, men en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrients viser, at daglig indtagelse af Pycnogenol kan forbedre resultatet. Pycnogenol er en standardiseret ekstrakt fremstillet af barken fra Pinus pinaster (fransk strandfyr), og man ved fra tidligere forskning, at Pycnogenol virker som en kraftig antioxidant og har antiinflammatoriske egenskaber. Ekstraktens effekt på inflammatoriske biomarkører i spyt og blod har dog ikke været genstand for forskning tidligere.
Testet på parodontosepatienter
Den nye dobbeltblinde, placebokontrollerede undersøgelse er udført på 91 deltagere, som alle fik fjernet plak fra tæn-
derne på grund af deres tandkødsbetændelse. Halvdelen fik foruden plakbehandlingen et tilskud på 100 mg Pycnogenol to gange dagligt, og den anden halvdel fik snydepiller. Der blev taget spyt- og blodprøver fra alle deltagere ved undersøgelsens start samt efter henholdsvis to og tre måneder. Forskerne kiggede på forskellige inflammationsmarkører samt polyfenoler. Sidstnævnte er gavnlige, fordi de fungerer som antioxidanter og antiinflammatoriske stoffer og beskytter kroppens celler mod skader og bidrager til en række sundhedsfremmende processer.
Markant sænkning af inflammationsmarkører
Det viste sig, at der hos de Pycnogenol-behandlede patienter var signifikant lavere forekomst af de to inflammationsmarkører MMP-8 i spyt og IL-6 i blodet sammenlignet med placebogruppen. Tilsvarende blev der hos dem i Pycnogenol-gruppen målt signifikant højere indhold af en række polyfenoler (blandt andet ferulasyre og kaffesyre) i spyttet i forhold til den anden gruppe. Med andre ord var der tydelige tegn på et stærkere forsvar mod inflammation, hvilket blev bekræftet af den lavere forekomst af inflammationsmarkører.
Genfind din krops naturlige balance og få et sundere liv med mere overskud
Lene Lysholm
Biopat & Naturopath i biologisk medicin Certificeret sundhedsrådgiver
Beskytter også mod solskoldning
Pycnogenols antiinflammatoriske virkning er også påvist i andre sammenhænge. For eksempel har undersøgelser vist, at huden bliver mere modstandsdygtig overfor soleksponering. I et forsøg, hvor deltagere tog Pycnogenol i fire uger, skulle der markant mere uv-stråling til for at forårsage solskoldning sammenlignet med, når de ikke tog præparatet. Denne undersøgelse viser, at Pycnogenol beskytter mod uv-stråling, men det tilrådes alligevel at anvende solbeskyttelsesfaktor. En anden undersøgelse viser, at Pycnogenol forbedrer hudens hydrering og elasticitet samt reducerer vandtab fra huden hos personer, som arbejder udendørs. Dette tyder på, at præparatet styrker hudens barrierefunktion og beskytter mod miljømæssige faktorer.
Kilde:
21 75 10 22 kontakt@biologiskbalance.dk www.biologiskbalance.dk
@biologiskbalance
@biologiskbalance
www.energitillivet.nu
Ingen energi? Ingen energi?
Dårlig søvn? Dårlig søvn?
Stress symptomer? Stress symptomer? Smerter? PMS? Smerter? PMS?
Ingen overskud? Ingen overskud?
Svært ved at finde vej i Svært ved at finde vej i kosttilskudsjunglen? kosttilskudsjunglen?
Kontakt mig på Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu klinik@energitillivet.nu
8. & 9. AUGUST 2025 I ROSKILDE
Grundlæggende modul
Hvad er svampe, svampetaksonomi, indsamlingsteknikker, introduktion til brugen af svampe i hverdagen og til medicinsk brug m.m.
5. & 6. SEPTEMBER 2025 I ROSKILDE
Medicinsk fordybelse
Videnskabelig evidens, indikationer/kontraindikationer, praktisk anvendelse m.m.
Svampe og ernæring
Svampes indholdsstoffer, svampe i madlavning og i den daglige kost m.m.
Feltdag
Finde spiselige og medicinske svampe, bestemme svampe ud fra morforlogien, svampe i skov/mark/strand/træer m.m.
28. & 29. NOVEMBER 2025 I ROSKILDE
Certificeringsmodul
Udveksling af egenskabslister, opsamling af viden, skriftlig dokumentation m.m.
Underviser: Bettina Fellov
Pris: 6.000 kr. (kan betales over fem måneder med 1.200 kr. pr. måned eller samlet på én gang)
Tilmelding: skriv til administration@biologisk-medicin.dk
BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
Traditionelt kosttilskud fra Okinawa • Japan
100% ren gurkemeje presset til kugler (ingen kapsel).
Unik blanding af tre forskellige gurkemeje sorter: For å rs-, Efter å rs-, og Violetgurkemeje, som virker synergetisk. Det betyder at sorterne supplerer hinanden og styrker optimalt mhp. biotilgængelighed.
Gurkemejeblandingen er fermenteret.
Under fermenteringen opstår der bl.a. en koncentration af stoffet curcumin, samtidigt med at biotilgængeligheden øges, fordi fermenteret curcumin lettere optages i tarmen.
Indeholder curcumin i naturlig form. Ingen konseverings-, koagulant- eller tilsætningsstoffer. kinukon.dk
Børn har altid haft en særlig plads i mit hjerte, både personligt og som biopat, naturopath ibm og urteterapeut. Det har gennem 40 år ført til både undervisning og bøger om behandling af børn, og nu går jeg ind i en verden af sauna, saunagus og koldtvandsterapi for børn og voksne.
AF MARIANNE PALM
Det er nok ikke de helt små, der skal dyppes i et koldtvandskar, men alle os med raske hjerter, som gerne vil være smertefrie, smide et par kilo og motionere, mens vi forholder os i ro, vil have stor glæde af at kombinere kulde med varme.
De finske børn nøjes med hyggelig varme, og det lærer de, fra de er helt små. Det vil jeg gerne tilbyde små og større børn i et tempo, de selv bestemmer sammen med deres forældre. Jeg tænder ovnen i mit
lille saunatelt, hvor vi højst kan være otte børn og voksne, og gerne færre, hvis du og din familie har brug for det.
Børn med særlige udfordringer kan også være med. Vi skaber en rolig og særlig atmosfære med fokus på børnene og deres forældre.
Jeg afholder meget gerne en familiegus, fx to voksne og to børn
Sæt en times tid af, vi vil ikke stresse, og der skal være tid til at snakke før, under og efter.
Jeg opbygger stemningen med for børnene genkendelige dufte, hvor alle tilfældigvis også virker så dejligt ind på hjernen og på roen i kroppen eller giver energi, så der bliver mere overskud til leg og læring.
Hvem har lyst til at være gusmester for en dag?
Vifter, som anvendes til at sprede dufte og damp rundt i rummet, kan fås i mange størrelser, og jeg har indkøbt vifter, der passer til teltet, og som børnene kan prøve.
Der er plads til to til tre manuelle kørestole plus hjælpere i teltet. Kontakt mig for en særlig billig pris. Min mission er, at alle kan være med. Har du elektrisk kørestol, skal du selv vide, om den kan tåle varme og damp.
Korte sessioner tilpasset børn
Børn kan ikke selv mærke, om de sidder der for længe, derfor styrer jeg processen, og derfor vil det være så godt, hvis I er en lille familie eller maks. fire til seks, der kender hinanden.
Hvis børnene aldrig har været i sauna før, vil det være små, korte sessioner, for kroppen skal vænne sig til det.
Barnet skal være i en alder, hvor man forstår, at en brændeovn er varm, og at man kan følge med i en fem til ti minutters session.
Kom i let tøj, og gerne i bomuld, det kan også være badetøj.
Jeg har ligeledes særlige hammamhåndklæder, du kan låne eller købe.
Saunagus er også for andre end børn, fx glade vikinger
Vi kommer glad og gerne til dig. Måske du har samlet en lille flok naboer, måske er det gutterne fra den lokale saunagus, der gerne vil vælge olier, musik og mængden af damp.
Vi kan det hele, fælles for sessionerne er, at vi højst kan være otte i saunateltet.
Det skaber en helt anden mulighed end i større saunaer, en anden oplevelse tæt med dine egne venner.
Teltet kan på en almindelig dansk dag blive op over 100 grader, men vi kan også skrue ned, så alle kan være med.
Du bestemmer sammen med den flok, du har samlet.
Jeg har medbragt et par koldtvandskar lige til at hoppe i, hvis du elsker vekselvirkningen mellem kulde og varme – og der er ingen tvivl – det er den allersundeste og billigste måde at få støtte til kredsløb, immunforsvar, muskler og nervesystem.
Forskningen kan du læse om på sund-forskning.dk eller internationalt lige her:
Musik, olier og urter – du er med til at vælge
Du kan være med til at forme hele oplevelsen. Vælge musikken på forhånd eller lade mig vælge for dig. Vælge dufte, mængden af damp og ikke mindst, hvor varmt du og dine venner ønsker det.
Sessionerne i teltet er som regel på 10-12 minutter, og typisk er det tre til fire gange gentagelser med ti minutters pause. Eller længere, hvis du ønsker det. Vi aftaler pris og længde, når du booker.
Du kan læse meget mere på www.gusmester-og-thermalist.dk. Book en oplevelse ved at skrive til info@sund-forskning.dk, eller ring på 50 93 70 40.
Jeg kommer rundt i landet med mit saunatelt, og hvis du har plads i baghaven eller på en eng med gode kørselsforhold, kommer vi glad og gerne.
SVAR FRA:
Thomas Kjærsgaard
Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker
Så kom sommeren endelig og med den varme og mere harmoni for immunforsvaret. Så det er ikke altid de sædvanlige klienter, man ser i denne tid.
De to første klienter var far og søn. De havde hhv.
Skægpest og uren hud
Skægpest er en inflammationstilstand i huden, der opstår, når hårsækkene irriteres eller inficeres under barberingen. Det giver røde knopper og øm hud. Årsager til skægpest kan være:
– En infektion i hårsækkene fra bakterier, der trænger ind i små sår og rifter fra barbering.
– Beskidt barbergrej eller barberblade kan overføre bakterier til huden.
– Fedtet hud og tilstoppede porer kan skabe grobund for bakterier. Dårlig hygiejne øger risikoen for infektion.
– Barbering mod hårets groretning og med et sløvt barberblad kan øge risiko.
Uren hud er lidt det samme problem.
Uren hud/akne er en tilstand, hvor talgkirtlerne producerer for meget talg/fedt, der sammen med døde hudceller kan stoppe hudens porer. Det kan føre til betændte bumser og hudorme. Årsagerne til uren hud kan være hormonelle ændringer, fx pubertet, stress, arvelighed og visse lægemidler.
Til begge tilstande anbefaler jeg mht. hygiejnen en mild ansigtsvask. Jeg bruger en økologisk
vask fra firmaet Bioselect, der hedder Natural Facial Foam Wash. Det giver et blødt skum, som renser, giver bedre kredsløb/færre rynker og gør huden blød.
Derudover Traumeel-salve som aftershave. Det kan løse eller lindre problemet betydeligt efter få dage.
Hunde med tarm-, muskelog ledproblemer
Til sidst vil jeg skrive om to søde, små klienter. Nemlig Harley, der er en 6-årig fransk bulldog, og Molly, der er en 12-årig kat.
Harley bevæger sig ikke så godt mere, og maven er sart/løs. Franske bulldogs har typisk tre problemområder, nemlig vejrtrækning som snorken, grynten etc. og fordøjelse – de prutter meget.
Diarré og luft i tarmen er ofte forekommende tilstande hos alle dyr og kan være betinget af kost, fejlernæring, vira og andre infektioner. Som start bruger jeg Diarrheel-tabletter, Nux Vomica Homaccord-dråber og giver en halv pose SymbioLact probiotika udrørt i vand og i en 2-4 ml engangssprøjte fra apoteket og direkte i munden på hunden. Duer det ikke i munden, kan SymbioLact udrøres i drikkevandet.
Det skal gerne virke efter nogle dage. Ellers må der yderligere undersøgelser til hos en dyrlæge. Ved kramper og koliktilstande i fordøjelsessystemet kan produktet Spascupreel være et godt valg.
Tredje problemområde er ryg/hofte. Harley bevægede sig ikke så godt mere og må give op på trapper og hop-op i sofaen. Alle dyr kan få problemer i bevægeapparatet. De kan blive slidt,
få akutte skader og blive belastet uhensigtsmæssigt. Muskler, men også hofte, albueled, knæ, skulderled og ikke mindst rygsøjlen er udsatte steder i dyrenes bevægeapparat. Trappegang i for tidlig alder er virkelig en risikofaktor for rygproblemer senere i livet.
Om der er en akut inflammation eller degenerativ tilstand, afgør hvilken behandling man skal vælge. De to store produkter her er Traumeel-salve/ gel, -tabletter eller -dråber ved de akutte skader og Zeel-tabletter eller ampuller til de kroniske led og rygsøjleproblemer. En kombination kan være hensigtsmæssigt ved fx hunde med hoftedysplasier og gigttilstande. Man kan evt. tilføje Discus Comp med kalmia ved rygsøjleproblemer sammen med Zeel.
Harley fik Zeel- og Traumeel-dråber. Man trækker 0,5 ml ud af dråbetælleren med en 2 ml engangssprøjte af hver flaske og åbner gabet og sprøjter det ind. Så smasker hunden lidt på det, og det får virkning. Man kan evt. også sætte en sugetablet uden på gummerne under læben, så sidder den der og går stille i opløsning.
Katte med nedsat nyrefunktion
Molly er en ældre kat, der er træt og taber sig. En hyppig lidelse for ældre katte er nedsat nyrefunktion. For alle pattedyr er nyrerne meget vigtige, men de degenererer i løbet af livet, og den mindskede funktion gør, at affaldsstofferne ikke udrenses fra blodet og derfor lagres i kroppen. Det kan give opkast med kvalme. Derefter appetitløshed, vægttab og modløshed.
Hovedmidlet til nyreproblemer hos katte er Solidago comp-ampuller. Gerne sammen med Coenzym comp og Ubichinon comp til understøttelse af den cellulære energi og åndedrættet i de belastede nyrer. Man tager ampulvæsken op i en engangssprøjte, holder katten let om nakken og klemmer stille med tommel og pegefinger på begge si-
der kæben, så åbner de typisk munden helt automatisk, og man kan sprøjte væsken ind.
Det er faktisk den bedste behandling, idet der ikke findes nogen konventionel medicin til nedsat nyrefunktion. Proteinfattig kost anbefales, da proteinnedbrydningen belaster nyrerne. Husk også altid at have frisk vand til rådighed, så den hele tiden kan få væske nok.
Det kan være meget svært at vælge den rigtige dosis til dyr, idet de kan va-
riere meget i størrelsen, men dette skema er meget retvisende for den daglige dosis:
Ved kroniske tilstande gives dosis færre gange (en gang om dagen til en gang om ugen, men for en længere periode på fx fire til seks uger.
Med disse ord vil jeg ønske alle to- og firbenede en skøn sommer og eftersommer!
Det starter med PFAS – men ender med TFA. En global kemikrise i slowmotion.
TFA spredes i vand, jord, mad og mennesker, og hvis vi ikke handler, kan det blive den største kemiske forurening i verdenshistorien.
AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM
HVORFOR ER TFA EN GLOBAL TRUSSEL?
TFA (trifluoreddikesyre) er et stof, der bliver ved med at være i naturen, når det først er sluppet ud. Det bliver ikke nedbrudt, og det spredes nemt. I dag kan man finde TFA i regnvand, jord, planter, mad, drikkevand og endda i blodet hos mennesker.
TFA hører til en stor gruppe kemikalier, som kaldes PFAS – også kendt som „evighedskemikalier“, fordi de næsten aldrig nedbrydes. Mange PFAS-stoffer bliver omdannet til TFA, når de nedbrydes. Det gælder fx stoffer fra pesticider, medicin, industrikemikalier, termokasser, rockwool og nogle af de gasser, der bruges i køleanlæg, luftvarmeanlæg, aircondition og spraydåser. Der bliver også direkte udledt TFA fra fabrikker.
KØLEMIDLER: EN SKJULT KILDE TIL TFA
Mange moderne kølemidler i fx aircondition og varmepumper nedbrydes til TFA. Køleskabe og aircondition/varmeanlæg er lukkede systemer, der via ringe vedligehold og affaldssortering de sidste mange år har lækket TFA-moderstoffer ud i atmosfæren. Derfor er det faktisk lovpligtigt i Danmark at få tjekket sin luft-til-luft-varmepumpe eller aircondition hvert år.
HVOR FARLIGT ER DET?
Problemet er, at mængden af TFA i naturen vokser hurtigt – og at den ikke kan fjernes igen. Vi ved endnu ikke præcis,
hvor meget TFA der skal til, før det får alvorlige og måske uoprettelige konsekvenser for mennesker og miljø. Men dyreforsøg viser, at det kan skade leveren og påvirke evnen til at få unger. Der er også tegn på, at TFA ophobes i planter, især dem, der vokser på land. Der er solid dokumentation for problemet – ikke bare enkelte fund.
TFA er heldigvis langt mindre toksisk end vores kendte „PFAS-fætre“, nemlig stofferne PFOS og PFOA, i de mængder, der findes i mad og miljø i dag. Til gengæld findes TFA i op til tre gange højere niveauer end den samlede eksponering for andre PFAS – både i miljø og menneskekrop – ifølge nyere målinger.
Høje TFA-niveauer findes også i områder med PFAS-industri. Man ved ikke, hvor stor en del af TFA-forureningen der stammer fra medicin.
HVAD KAN JEG SELV GØRE?
1
2
De såkaldte 5.-generation kølemidler er nu i brug til køleskabe, varmepumper osv. Efterspørg PFASfrie kølemidler, når du køber nyt.
Drik vand i stedet for te, øl, juice, vin osv. Appelsinjuice har et ret højt indhold af TFA. Planter optager rigtig meget TFA (teblade m.m.). Indholdet af TFA er langt højere i disse drikkevarer end i vand. I fx vin og appelsinjuice kommer TFA måske fra PFAS-pesticider, men da TFA findes i regnvand og jord, er det ikke muligt at sige mere om oprindelsen.
3
4
Efterspørg alternativer til lægemidler med TFAmoderstoffer. Det er dog et komplekst område, hvor der mangler viden og alternativer. Snak med din læge om det.
Brug alternativer til termokasser o.l. af polystyren (flamingo) og polyurethane (skumplast), indtil nyere TFA-frie løsninger implementeres.
TFA tilintetgøres ved 1000 grader eller derover i specialforbrændingsanlæg.
I en nyere amerikansk undersøgelse udgjorde TFA over halvdelen af den samlede PFAS-mængde målt i blodprøver.
Dyreforsøg viser fosterskadende effekter. Lige nu er niveauerne i mad, vand og miljø ikke så høje, at de betragtes som en risiko.
Forskere advarer nu om, at TFA er ved at blive et globalt problem, der kan forstyrre naturens balance. Derfor opfordrer de til, at der laves regler, som begrænser udslip af TFA og de stoffer, der bliver omdannet til det. TFA kan i værste fald i fremtiden blive kemikaliernes svar på klimakatastrofen, hvis der ikke gøres noget ved udviklingen. TFA er måske usynlig – men ikke ufarlig. Det er nu, vi skal handle.
Kilder:
https://www.youtube.com/watch?v=fCh0PuQjpzo
Hans Peter H. Arp et al.: The Global Threat from the Irreversible Accumulation of Trifluoroacetic Acid (TFA), Environ. Sci. Technol. 2024, 58, 45, 19925–19935 https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.4c06189
ROSE MAIMONIDE er ekspert i at hjælpe børnefamilier og gravide med at vælge sunde og kemifrie løsninger i en travl hverdag. Gennem sit populære onlineunivers Grøn Stue tilbyder Rose personlig rådgivning og enkle veje til en dagligdag med ro og tryghed. Besøg rosemaimonide.com for mere inspiration til et sundt og bæredygtigt liv.
KAN MAN RENSE SIT
DRIKKEVAND FOR TFA?
Du kan ikke rense TFA ud af drikkevand, bortset fra via osmoseanlæg, der efterlader vandet uden nogen mineraler – hvilket muligvis er endnu mere sundhedsskadeligt og kan give flere forskellige alvorlige sygdomme hos befolkninger, der kun kan drikke osmosevand (fx afsaltet havvand i ørkenområder).
TFA ER EN SÅKALDT
ULTRAKORTKÆDET PFAS , som ofte fejlagtigt anses som mindre farlige end de langkædede. Det er de ikke nødvendigvis; de opfører sig nemlig anderledes end de længere kæder og kan lettere sprede sig.
Mælkefri og glutenfri hvid chokolade-hindbær-mousse med chokoladecookies. Enkel portionsanretning.
Til 4 personer
Ingredienser
– 200 ml mælkefri fløde
– 100 g mælkefri hvid chokolade
– 1 bæger pasteuriseret æggeblomme, ca. 2 blommer
– 1 bæger pasteuriseret æggehvide, ca. 1 ¼ blomme
– 4 spsk. sukker
– 2 blade husblas
– 100 g frosne hindbær
– Evt. 50 ml vand
Købte glutenfri og mælkefri chokoladecookies
Sådan gør du:
Varm den mælkefri fløde i en kasserolle, tag den af varmen, og smelt den hvide chokolade heri.
Pisk hviden stiv med 1 spsk. sukker. Pisk derefter æggeblommen cremet og lysegul med 1 spsk. sukker. Rør cremen fra æggeblommen i den smeltede chokolade.
Udblød husblassen i koldt vand i en skål.
Varm hindbærrene i en kasserolle med de sidste to spsk. sukker, til det bliver til puré. Tilsæt vandet, hvis der behøves mere væde.
Hæld den varme puré i en si, og sigt hindbærkernerne fra. Hæld puréen tilbage i kasserollen. Vrid vandet fra
Karina Villumsen er uddannet farmakonom og helsevejleder. Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost. www.madgudinden.dk
FIND FLERE sommeropskrifter i bogen „Glutenfri og mælkefri Kager og Desserter“ af Karina Villumsen.
Glutenfri og mælkefri
Kager og Desserter
husblassen, og opløs den i den varme hindbærpuré.
Hæld den fine puré i ægge- og chokoladeblandingen.
Vend herefter de stiftpiskede hvider i cremen, og fordel den i fire glas.
Sæt glassene på køl i minimum en time.
Ved servering: Knus ca. én glutenfri og mælkefri chokoladecookie i hvert glas. Pynt med friske hindbær og blåbær, og servér.
Velbekomme!
EPA og DHA bidrager til hjertets normale funktion.
DHA bidrager til opretholdelse af normal hjernefunktion.
DHA bidrager til normalt syn.
Denne gavnlige virkning opnås med et dagligt indtag på i alt 250 mg EPA og DHA for hjertet og 250 mg DHA for hjernen og synet.
OmniOmega® serien indgår i Biosym Pure® kvalitetsmærket, hvor du kan tjekke oliens oxidationsniveau.
Hverdagen kan tage pusten fra dig, men med Bio-Quinone Q10 giver du kroppen en naturlig håndsrækning. Kombinationen af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 og B2-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning i cellerne, er den perfekte hjælp til dig, der føler dig flad og udkørt.
Det originale Q10-produkt
Bio-Quinone Q10 er dokumenteret i adskillige videnskabelige undersøgelser og er på grund af sin høje optagelighed det førende Q10-præparat på markedet.