especial INFÀNCIA / www.laclau.cat
Posa les seves defenses pels núvols És millor prevenir que curar, i per aconseguir que els petits resisteixin l’atac dels virus hivernals, com refredats o grips, res com reforçar les seves defenses amb una alimentació completa i equilibrada. En nutrició no existeixen els miracles, però un règim adequat pot ser clau per evitar determinades malalties comunes o escurçar-ne la durada o intensitat. Tot i que les dades de què disposem avui dia no ens permeten ser categòrics, sí que hi ha evidències suficients per suggerir que una bona dieta i uns hàbits adequats són dues eines molt potents de cara a millorar la immunitat dels nostres fills. A més de menjar bé, és fonamental que els petits facin activitat física de manera regular i que dormin químics. Aquests productes almenys vuit hores al dia. exerceixen una funció nefasta Només menjar de debò sobre els bacteris intestinals i són Quan parlem de la dieta, la princausa de disbiosi, és a dir, descipal cosa que cal recordar és que equilibris que poden conduir a la l’alimentació dels nens ha d’estar malaltia. basada en menjar de debò i no incloure aliments processats, que El menjar autèntic els assegura casón rics en sucres afegits, greixos lories riques en nutrients i evita el de mala qualitat i sal, a més d’anar dèficit de determinades vitamines i altres micronutrients, una manca carregats de tot tipus d’additius
que està directament relacionada amb un sistema immunològic pobre. Així, els nens han de menjar hortalisses, cereals en forma de gra, llegums, llavors, fruita seca, fruita, peix, carn i làctics. I en la mesura del possible, cal procurar que siguin d’origen ecològic. Font: Revista Veritas, núm. 96
|83|