COL UMN 윌리 상담 이위식 / Will e 투자컨설팅 대표·사업매매진단·전략·기획·평가·투자·분석·관리 름을 인정하지 못하는 사소한 갈등들 이 맞받아 화를 낸다는 것이다. 그래서 는 <방법 바꾸기>다. 화를 안으로 삭이 이 점점 쌓여서 마침내 폭발하는 것이 화를 내는 사람을 멀리 하고 즐거운 사 는 것도, 밖으로 표출하는 것도 모두 올 다. 더구나 지금은 미래가 불확실한 시 람을 가까이 하라는 것이다. 또 화내 바른 방법이 아니다. 명상, 심호흡, 산책, 요즈음 사회면 기사를 보면 분노를 대다. 분노의 감정 저변에는 <불안과 두 는 상대방의 그 내면에 그 사람을 화내 운동 등로 대체하는 것이다. 세번째가 < 참지 못하고 벌어지는 각종 사건 사고 려움> 때문이라고 한다. 손현정 박사의 게 한 불안감이나 두려움이 무엇인가 생각한 뒤 말하는 것>이다. 올드 팝송 를 접하게 된다. 어찌보면 사소한 일로 <행복은 과학이다>에서 화가 나는 이 를 파악하라는 것이다. 내 자신이 분노 에 폭력과 살인을 하고 방화를 하고 자살 유를 이렇게 말한다. “내 안의 두려움과 를 만들지 말라고 하는데, 이것은 내 안 라는 가사가 생각난다. 화가 난다고 내 을 하고 부분별한 범죄를 저지른다. 이 불안을 상대방이 자극하는 것이다. 이 에 잠재되어 있는 불안감과 두려움을 뱉은 말일지라도 주워 담을 수는 없다. 렇게 순간적인 분노를 참지 못하고 폭 렇게 되면 뇌 속의 편도체가 증가하게 파악하고 잠재우려고 노력하라는 것이 그 다음이 <해결책 모색하기>다. 화를 발하는 병을 <분노 조절 장애 (Anger 되고 스트레스가 증폭한다. 이를 <편도 다. 그러기 위해서는 <긍정적 자기 독백 내는 근본 원인이 뭔지, 어떻게 해야 할 Disorder)>, 혹은 <간헐성 폭발성 장 체의 납치>라고 하는데, 불안과 두려움 >을 연습하라는 것이다. 감정은 조절되 지 신중하게 생각한다. 그래도 화가 나 애>라고 하는데 특히 젊은 세대들에 은 점점 증폭되고, 이성적 억제가 마비 는 것이 아니라 이해되는 것이라고 한 면 일단 <자리 피하기>다. 어쩌면 가장 게서 급격히 증가한다고 한다. 우리를 되기 때문이다. 스트레스도 여러 단계 다. 내 안의 두려움과 불안을 이해하는 현명한 방법일지 모른다. 대부분의 갈 라고 하면 지금 젊은이 가 있는데 1차적 스트레스 해소되지 않 것이다. 그리고 나서 그 누구도 아닌, 내 등은 시간이 지나면 해결됨을 삶의 경 는 라고도 한다. 분노 자 고 남아 있는 상태에서 2차, 3차 스트레 자신만의 행복을 위하여 지금 이 순간 험으로 알고 있다. 잘잘못을 따지지 말 체는 인간으로서 지극히 정상적인 현 스가 계속 쌓이기만 하니까 어느 순간 그 무엇을 하라는 것이다. 이것을 <행 고 일단 자리를 피하자. 그런 다음 운동 상이다. 다만 그 분노를 너무 참으면 < 에 사소한 자극만 받아도 폭발하게 되 복 지키기 연습>이라고 한다. 오늘이 내 을 하거나 요리를 하거나 산책을 하거 울화병>이 되고, 외부로 즉시 표출하면 는 것이다.” 동물은 화를 내지 않는다고 생의 마지막 순간이라고 생각하고 내 나 좋아하는 일을 하자. 그러면서 내 자 폭력이 된다. 그 분노의 조절이 잘 안되 한다. 사슴이 사자의 공격을 받으면 인 자신을 긍정 마인드로 위로하고 사랑 신의 <거울보기>를 하자. 분노한 내 자 는 것이 현대인의 병폐다. 간과 마찬가지로 편도체가 증가하고 근 하면서, 이 순간에 가장 가치있는, 하고 신의 모습을 외부의 내가 바라다 보자. 왜 특히 젊은이들이 <욱>, <버럭> 분 육이 수축되고 긴장되어 온 힘을 다하 싶은 일을 하라는 것이다. 아마도 십중팔구 유치하기 짝이 없을 노를 참지 못하는 것일까? 현대인의 분 여 도망을 간다. 그런데 인간은 도망가 <분노 자가 조절법>은 여러 문헌에 여 것이다. 대부분의 화를 내는 이유가 나 노는 모든 삶의 영역을 경제적 논리로 는 것이 아니라 나를 공격하는 상대방 러가지 방법이 소개된다. 분노 조절은 라와 인류를 구하는 거창한 일은 아닐 환원시키는 신자유주의의 부산물이다. 에게 온힘을 다해 맞서서 공격을 하기 “사소한 일에 땀을 흘리지 않는다”라 것이다. 그래도 화를 참지 못하겠다면 삶의 목표와 과정이 돈으로 귀결되기 때문에 화를 내게 되는 것이라고 한다. 고 할 수 있다. 과연 내가 직면한 일이 전문가의 도움을 청하자, 왜냐하면 분 때문이다. 공부도, 취직도, 결혼도, 출세 손현정 박사는 <거울 뉴런(Mirror 화를 낼만한 가치가 있는가? 즉 화를 노나 화는 습관성이고 반복성이자 중 도, 인간 관계도, 심지어 종교도 돈으로 neurons)>이라는 용어를 사용한다. 즉 Management할 필요가 있다는 것이 독성이라는데 심각성이 있기 때문이다. 평가되고 돈으로 귀속된다. 그래서 가 화를 내는 상대방의 감정이 내 거울에 다. 먼저 숫자세기다. 즉 <시간 벌기>다. 분노는 2차적인 습관이며 2차적인 카 정과 공동체에서 인간관계가 붕괴되고, 그대로 복사가 된다는 것이다. 그래서 참을 인(忍)자 세번이면 살인도 면한다 타르시스라고도 한다. 또 다른 분노를 신뢰와 소통이 단절되고, 상대방의 다 화난 사람과 대화하다 보면 나도 똑같 는 말과 같다. 두번째가 분노에 대응하 알아보자. www.juganphila.com 주간필라 Mar 27.2015-Apr 2.2015 77