2015년 6월 9일 (화)
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<관계기사 23면>
‘설창 앤드류 박 장학재단’
장학생 선발 지원하세요
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건강
“하이킥 해리” 변비 탈출법 7가지 MBC 시트콤 ‘지붕뚫고 하이킥’에서 ‘나 쁜 어린이’로 등장하는 해리는 변비에 시 달린다. 해리의 변비의 원인은 갈비. 해리 처럼 변비로 고생을 하는 사람은 약에 의 존하기도 하지만 식습관을 바꾸는 것이 근본 해결책이다. 많은 사람들이 매일 대변을 보지 못하 면 변비라고 생각한다. 의학적으로는 일 주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우, 배 변시 1분 이상 무리한 힘이 필요할 정도로 대변이 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변 감이 느껴지는 경우 등을 변비로 본다. 변비는 남성보다 여성에게, 65세 이상 노인에게서 많이 발생한다. 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취 부족, 운동부족, 변 비약 남용, 노화로 인한 장 활동 저하, 약 물 등 때문에 발생한다. △고구마를 먹어라 고구마에 풍부하게 들어 있는 셀룰로 오스 식이섬유는 물을 흡수하는 힘이 강 해서 장에서 잘 흡수되지 않고 대변량을
늘려 변비를 해결한다. △채소 샐러드는 한 접시 양껏 먹어라 변비의 가장 큰 원인은 고지방 음식을 많이 먹고 식이섬유 섭취는 부족하기 때 문이다. 육류와 고지방 음식은 대장에서 음식물의 수분을 빼앗아 딱딱하게 하고 반대로 식이섬유는 자신의 무게보다 40 배나 되는 수분을 흡착해 대변의 수분을 대장에 빼앗기지 않게 한다. 연세대 식품영양학과 이종호 교수는 “ 일상에서 식이섬유를 충분히 섭취하려면 채소나 과일 샐러드를 한 접시 양껏 먹고 밥은 도정을 적게 해 씨눈이 붙어있는 현 미밥을, 식빵은 잡곡 식빵을 고르는 등 의 식적으로 노력해야 한다”고 권했다. △삶거나 구워 먹어라 한국인의 5대 식이섬유 공급원은 채소 류, 곡류, 과실류, 해조류, 콩류다. 이 식재 료는 가능하면 삶거나 찌고, 굽는 방법이 좋다. 기름에 튀기거나 볶는 조리법은 지
방에서 나오는 독소가 장에 장기적으로 악영향을 미칠 수 있다.
이 된다. 윗몸 일으키기, 조깅, 줄넘기 등 적당한 운동으로 복근을 강화한다.
△일찍 일어나 아침 식사를 해라 아침에 배변 욕구가 가장 강하다. 조금 일찍 일어나 여유를 갖고 변을 본다. 아침 식사는 장의 연동운동을 촉진하는 중요한 자극제이다. 배변 욕구가 오면 참지 말고 바로 화장실에 가고 규칙적으로 가는 습 관을 들인다.
△변비약에 의존하지 마라 서울아산병원 소화기내과 명승재 교수 는 “변비약을 오래 복용하면 심각한 부작 용을 각오해야 한다”며 “변비 치료의 궁극 적 목표는 약물로 변비를 치료하는 것이 아니라 약을 먹지 않아도 음식물 조절이 나 운동만으로 변비 문제를 해결하는 단 계까지 가는 것”이라고 강조했다.
△물을 하루에 8잔 마셔라 수분을 충분히 섭취해야 대장 속 변이 부드러워져 빠르고 쉽게 통과한다. 하루 에 물을 8잔 마시되 카페인과 알코올 섭취 는 피한다. 술과 커피는 오히려 수분을 빼 앗는다. △몸을 움직여 대장을 운동시켜라 운동부족이 변비를 일으키는 의학적인 메커니즘은 정확하지 않지만 운동을 하면 대장의 움직임도 늘어 변비 예방에 도움
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건강
“넌 할 수 있어” 혼잣말 자제력 큰 도움 스스로를 격려하고 지지하는 혼잣말은 자제력을 향상시 키는데 도움이 된다. 음식을 절제하지 못하는 식탐도 마찬 가지다. 일리노이대학교 연구팀의 혼잣말과 자제력에 대한 연구를 소개한다. 식탐이 생길 때 이를 억제하기 위해서는 스스로에게 말 을 걸어야 한다. “먹으면 안 되겠지?”라는 애매모호한 표현 을 쓰기도 하고, “먹지마”라고 단호하게 말하기도 한다. 전 문가들에 따르면 명확하고 단호한 표현이 더 효과적이다. 운동을 할 때도 마찬가지다. 기운이 빠지는 상황에서 “더 버 틸 수 있을까”라고 의문을 던지는 것보다 “조금만 더 버텨보 자”라는 자기대화가 실질적으로 운동능력을 향상시킨다. 그렇다면 스스로를 1인칭으로 칭하느냐 혹은 2인칭으로 두느냐에 따라서도 자제력에 차이가 벌어질까. 가령 “나는 할 수 있어”라고 말하는 것과 “OO아, 너는 할 수 있어”라고 말하는 표현이 서로 다른 효과를 일으키는가의 여부다. 일리노이대학교 신경과학 연구팀이 이를 확인하는 실험 을 진행했다. 연구팀은 대학생 95명을 대상으로 자신이 단 편소설에 등장하는 인물이라고 상상하도록 했다. 이 등장 인물은 선택의 기로에 서있는 상황이다. 학생들은 이 인물이 올바른 선택을 할 수 있도록 조언이 나 충고를 했다. 단 실험참가학생의 절반은 1인칭으로, 나
머지 절반은 2인칭으로 충고하는 대사를 만들었다. 대사 작성하기가 끝난 다음에는 애너그램 테스트를 받았 다. 애너그램은 하나의 단어가 주어졌을 때 알파벳 순서를 바꿔 또 다른 의미의 단어를 만드는 것이다. 가령 cat(고양 이)이라는 단어가 있다면 이를 act(행동)라는 식으로 바꾸 는 것이다. 실험 결과, 자신이 맡은 등장인물을 너라는 2인칭으로 호칭하고 격려한 그룹이 나라고 칭한 그룹보다 더 많은 단 어를 완성하는 결과를 보였다. 두 번째 실험에서는 143명의 학생들을 대상으로 애너그 램을 하는 동안 스스로를 격려하도록 했다. 1인칭으로 격려 하는 그룹, 2인칭으로 격려하는 그룹, 아무런 격려도 하지 않는 그룹으로 나뉘어 진행됐다. 그 결과, 스스로를 2인칭 으로 칭하며 조언한 학생들이 가장 높은 애너그램 완성도 를 보였다. 연구팀은 “2인칭으로 칭하는 혼잣말이 1인칭으로 칭하 는 자기대화보다 효과적이라는 점을 확인했다”며 “부담을 느끼는 상황에서 2인칭으로 스스로에게 말을 걸면 마치 다 른 사람으로부터 격려와 지지를 받는 것 같은 느낌을 받기 때문인 것으로 보인다”고 말했다. 이번 연구는 유럽사회심리학저널(European Journal of Social Psychology)에 실렸다.
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왜 똑같이 먹고도 누군 살찌고 누군 안 찔까 동일한 양의 음식을 먹어도 어떤 사람 은 살이 찌고, 어떤 사람은 현상태를 잘 유 지한다. 왜 이런 차이가 생기는 걸까. 이는 특정 호르몬과 연관이 있을 수 있다. 호르 몬 이상이 체중 증가의 한 원인이라는 것 이다. 체중에 영향을 미치는 대표적인 호 르몬으로는 인슐린, 갑상선 자극 호르몬 등이 있다. 건강지 프리벤션에 따르면 그 밖에도 몇 가지 호르몬의 미묘한 차이가 체중을 결정한다. ◆높은 렙틴 호르몬 수치 렙틴은 “이제 그만 숟가락을 내려놓으 라”고 명령하는 호르몬이다. 지방세포에 서 분비되는 이 단백질 호르몬은 식욕을 억제하라는 신호를 뇌에 전달한다. 그런데 당분 함량이 높은 음식을 먹으 면 이 호르몬에 이상이 생긴다. 그로 인해 간이 과당을 연료로 처리하는데 오류가 생긴다. 결국 연료로 쓰이지 못하고 남은 과당이 지방으로 바뀌어 복부비만을 일으
킨다. 지방으로 바뀌는 과당의 양이 늘어날 수록 혈중 렙틴 농도도 높아진다. 그렇게 되면 포만감이 든다는 신호를 뇌가 잘 감 지하지 못하게 된다. 그로 인해 식사를 멈 추지 못하고 체중이 늘어나게 된다. ◆코르티솔의 과잉 분비 스트레스 호르몬인 코르티솔은 다이어 트를 방해하는 호르몬이다. 코르티솔 수 치가 높아지면 혈당이 지방으로 바뀌어 체내에 비축되게 된다. 과거 기근에 시달 릴 때는 이런 방식으로 체지방을 쌓는 시 스템이 생존에 유용하게 작용했다. 하지만 지금은 과체중을 유도해 건강 을 해치는 원인이 되고 있다. 따라서 평소 스트레스 관리를 잘 하는 것이 불필요한 지방을 막는 비결이다. ◆비정상적인 에스트로겐 생성
여성호르몬인 에스트로겐은 포도당을 관리하는 호르몬인 인슐린 생성을 촉진해 날씬한 몸매를 유지하도록 돕는다. 당분 섭취로 혈당이 높아지면 인슐린이 포도당 을 근육으로 보내 연료로 소모되도록 만 든다는 것이다. 하지만 에스트로겐 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 생겨 혈류 내 당 수치가 높아지게 된다. 포도당이 지방으로 쌓여 살이 찌게 된다는 것이다. 육류는 에스트 로겐 수치를 높이는 한 원인이므로 육류 를 먹을 때는 항상 식이섬유가 풍부한 채 소를 함께 먹는 것이 좋다.
쌓이면 남아도 가슴이 발달하는 등의 여 성적 특징이 나타난다. 가짜 에스트로겐 이 남성호르몬인 테스토스테론을 제압한 다는 것이다. 테스토스테론은 근육을 형 성하고 신진대사를 활성화하는데 도움이 되는 호르몬이다. 테스토스테론이 환경 호르몬의 영향을 받아 제 기능을 못하게 되면 신진대사가 느려져 체중이 증가하게 된다.
◆가짜호르몬에 압도된 테스토스테론 농약, 제초제, 유전자변형농산물, 화장 품, 가구 등에 들어있는 환경호르몬이 체 내에 축적되면 마치 에스트로겐처럼 작동 한다. 환경호르몬에 많이 노출된 여아일 수록 사춘기가 빨리 오는 이유다. ‘제노-에스트로겐’과 같은 독소가 몸에
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담배를 끊는 7가지 방법 첫째, 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지 는 것이 가장 중요하다. 담배는 단순한 기호품이 아니라 해로운 약물이라는 사실을 깨 닫는 것이 필요하다 . 담배는 흡연자 자신에게 일종의 약물중독 과 같다. 자신의 건강을 파괴하고 경제적 손해를 입힌다. 미국의학 협회에서는 담배 를 마약과 같이 불법화해야 한다고 주장하 고 있을 정도이다. 또한 담배는 가족의 건 강을 해치는 오염원이다. 담 배를 피우는 남편을 가진 아내는 폐암, 심장병에 걸릴 확률이 30%난 증가한다. 담배를 피우는 아버지를 가진 아이는 감기가 거릴 확률이 3배나 증가하고, 합병증으로 입원할 확률 도 2~3배 증가한다. 폐기능이 떨어지고, 천식도 악화된다. 담배가 자신과 가족 의 건강에 백해무익하다는 사실을 깨닫고 이 를 끊겠다고 생각하는 것이 필요하다. 둘째, 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 이 용하자. 담배를 끊을 수 있는 절호의 기회가 있다 . 기관지염, 십이지장궤양, 고혈압 등 담배
와 관련이 있는 병을 앓게 되면 이 때는 담 배를 끊을 수 있는 좋은 기회가 된다. 아이 가 감기에 걸렸을 때도 마찬가지이 다. 이 런 기회를 잘 이용하면 전화위복이 될 수 있다. 셋째, 결심을 굳게 하고 금연일을 정하 자. 흡연이 약물중독이기는 하지만 굳은 결 심만 있으면 금연에 성공할 가능성이 높다 . 결심을 하면 즉시 금연일(담배를 끊는 날) 을 정하자. 금연일은 대개 7~10일 후로 잡 는 것이 좋다. 너무 뒤로 잡으면 마음이 흐 트러질 가능성이 높다. 그러나 스트레스가 많은 때는 피하는 것이 좋다. 시험을 앞두 고 금연일을 잡으면 실패할 확률이 높다. 넷째, 담배를 끊는다는 사실을 여러 사 람에게 공포하자. 담배를 끊는 데는 주위의 도움이 필요하 다. 특히 가족의 도움은 필수 적이다. 금연 에 실패하면 창피할까 봐 주위에 말을 안하 는 경우가 있다. 그러나 이것은 잘못이다.
혹, 금연을 방해하는 몰지각한 동료가 있는 경우에는 예외로 할 수도 있다. 하나 알아 둘 것은 한 번에 담배를 끊는 사람은 매우 드물다는 사실이다. 금연에 성공한 대부분 의 사람은 여러 번에 걸친 실패를 경험한 재수생이다. 다섯째, 금연을 위한 환경조성도 필요하 다. 담배를 생각나게 하는 물건, 즉 재떨이, 담배, 라이터 등을 아에 버리는 것이 좋다 . 자동차에 부착되어 있는 라이터를 떼어버 리는 사람도 있다. 담배를 끊은 후에는 담 배를 피울 가능성이 있는 상황을 피하여야 한다. 가장 문제가 되는 것은 회식이다. 이 때는 술을 먹게 되고, 담배를 피우고 싶은 욕구가 커지게 된다. 따라서 금연 후 2~3 주간은 이런 자리를 피하는 것이 좋다. 여섯째, 금단증상에 대응하는 방법을 알 아야 한다. 금단증상이란 담배를 끊은 후 나타나는 불안, 초조, 집중력장애, 불면 등의 증상을
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말한다. 이런 증상은 중독과 비례하여 심해 진다. 금단증상은 금연 후 3~4일에 가장 심 해지고 2~3주 후면 없어진다. 그러 니 이 기간 동안만 이런 증상을 잘 조절하면 된다 . 가장 좋은 방법은 신선한 공기를 마시거 나 운동을 하는 것이다. 은단 씹기, 무가당 껌 씹기, 찬 물 마시기, 양치질 등도 도움이 된다. 다만 칼로리가 많은 음식은 비만을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다. 일곱째, 약물사용으로 도움을 받을 수도 있다. 금단 증상이 심한 경우에 이를 완화시켜 주는 약물로 피부에 붙이는 니코틴패취 와 니코틴 껌 두 종류가 있다. 이 약물은 적은 양의 니코틴을 공급해 주어서 금단 증상을 완화시키는 기능을 한다. 그러나 이 약 물 에 대한 과신은 금물이다. 이 약물은 자동 적으로 담배를 끊게 해주는 것이 아니라 약 간 도와 줄 뿐이라는 사실을 알아야 한다. 또한 심장질환, 임신 등 사용해서는 안되는 경우가 있어 의사의 도움을 받아서 사용하 는 것이 좋다
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당신의 뱃살이 빠지지 않는 이유 4가지 건강검진을 위한 신체계측검사에 뱃살 측정을 위한 ‘줄자’가 등장했을 때의 충격 과 공포!는 잊을 수가 없다. 자신의 배 둘 레에 당당할 수 있었던 사람들은 과연 몇 이나 될까. 특히 남성들은 야근, 회식 등으 로 바쁜 사회생활의 증거라며 위안으로 삼을지 모르지만, 건강 측면에서는 뱃살 은 ‘무시무시한 시한폭탄’과 같다는 전문 가들의 지적에 귀 기울일 필요가 있다. 뱃살은 피하지방과 내장지방이 축적되 면서 복부비만을 유발하는데, 이는 당뇨 병, 고혈압, 이상지질혈증(고지혈증), 발 기부전 등 주요만성질환, 심혈관질환을 자극한다. 특히 남성의 발기부전은 신경 과 혈관 손상으로 유발되어 만성질환의 조기신호라 불릴 정도로 건강을 위협한다 . 따라서 가볍게 넘길 것이 아니라 정확한 검사 후 만성질환 관리와 더불어 대웅제 약 ‘누리그라’, 화이자 ‘비아그라’ 등과 같은 발기부전치료제 약물치료 등으로 관리가 필요하다. 이 같은 문제를 막으려면 ‘뱃살’ 을 찌우는 습관부터 경계할 필요가 있다.
이에 의식하지 못했던 ‘뱃살’을 찌우는 습 관에는 어떤 것들이 있는지 소개한다. ▲ 식사시간이 불규칙하다 불규칙한 식습관은 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬과 배고픔을 느끼게 하는 그 렐린 호르몬의 불균형을 유발하여 심한 공복감 후 식사를 할 때는 폭식을 유도하 고, 식간에 간식의 유혹에 시달리게 된다. 또한, 지방 분해를 촉진하는 아디포넥틴 호르몬 분비가 감소하여 지방이 쌓이는 역효과를 가져오게 된다. 따라서 뱃살관 리를 위해서는 우선 ‘규칙적인 식습관’을 갖는 것이 중요하다. ▲ 스트레스를 먹는 것으로 푼다 스트레스를 받으면 분비되는 ‘코티졸’ 이 공복감을 느끼게 하는 그렐린 호르몬 분비를 촉진하면서 뭔가를 계속 먹게 만 든다. 흔히 달거나 매콤한, 맛이 자극적인 음식을 찾게 되는데 이는 미각을 강하게 자극해 일시적인 정서적 마취제 역할을
하는 것일 뿐 스트레스 해소에도, 건강에 도 도움이 되지 않는다. 영국 서섹스대학교 인지신경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구에 따르면 근육의 긴장이 풀어지고 심박수가 낮아지 는 등 스트레스를 해소하는데 가장 효과 적인 방법을 측정한 결과 1위는 독서, 2위 는 음악감상, 3위는 커피 마시기, 4위는 산책인 것으로 조사됐다. 특히 책을 6분 정도 읽으면 스트레스가 68%감소되고 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀린다고 설명하면서 어떤 책을 읽던 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져 일상의 걱정 근심 으로부터 탈출할 수 있으면 된다고 조언 했다. ▲ 가까운 거리도 자가용이나 엘리베 이터를 이용한다 만물의 영장인 인간만이 할 수 있는 두 발로 서서 걷는 특권을 멀리하고, 자가용, 엘리베이터 등 편리한 생활에 익숙해져 신체활동이 줄면 뱃살이 찔 수 밖에 없다.
적당한 운동은 칼로리 소비를 통한 뱃살 방지는 물론, 스트레스 해소와 규칙적인 수면습관을 유지하는데도 도움이 된다. 전문가들은 운동시간이 부족하다고 핑 계만 대지 말고, 계단이용하기, 가까운 거 리 걸어가기, 점심 산책하기 등 짬이 날 때 마다 몸을 움직이는 게 도움되며, 특히 지 방을 태우려면 달리기, 걷기, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동과 역기, 바벨 등과 같은 근육 운동을 병행하는 것이 효과적 이라고 조언하고 있다. ▲ 늦게 자는 편이고, 잠이 부족한 편이 다 ‘깨어 있는 시간’과 ‘식욕과 먹을 기회’는 비례하기 마련이다. 따라서 야식이 유혹 할 때까지 있지 말고, 잠자리에 일찍 들며 , 규칙적인 수면습관을 유지하는 것이 좋 다. 실제로 수면장애는 호르몬 분비에 영 향을 주어 식욕과 공복감을 자극하여 과 체중과 비만의 원인이 된다는 다양한 연 구결과들이 있다.
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늘어나는 뱃살 빠르게 빼는 6가지 팁 여름이 되면서 뱃살 때문에 고 민하는 사람이 많다. 식욕까지 늘 어 방심했다가는 살이 찌기 십상 이다. 다이어트는 음식, 운동, 수 면시간 등을 효과적으로 조절해 야 성공할 수 있다. 어떻게 하면 짧은 시간에 다이어트를 할 수 있 을까. 건강사이트 헬스닷컴이 빠 르게 살을 뺄 수 있는 방법 6가지 를 소개했다. ◆외식을 줄여라=집에서 몸에 좋은 음식을 먹어도 외식이 잦으
면 다이어트에 방해가 될 수 있다. 맛을 내기 위해 설탕이나 소금, 각 종 조미료가 들어간 음식이 많기 때문이다. 외식 횟수를 줄이고 튀 긴 치킨보다는 구운 치킨을 선택 하는 등 음식 종류에도 주의해야 한다. ◆간식 종류를 바꿔라=출출할 때 적당한 간식은 다이어트에도 도움이 될 수 있다. 식사 때 과식 을 막아줄 수 있기 때문이다. 그러 나 간식 종류가 문제다. 비스켓이
나 에너지바, 캔디 등 가공식품을 먹으면 건강에도 좋지 않다. 호두 나 땅콩, 아몬드 등 견과류로 간식 류를 바꿔보자. ◆아침 식사를 해라=아침 식사 를 건너뛰지 말고 신선한 채소와 과일, 단백질과 곡물 위주의 건강 한 아침 식사를 즐겨라. 영양뿐만 아니라 적당한 포만감을 유지해 줘 점심이나 저녁 때 과식을 예방 해 궁극적으로 다이어트에 도움 이 된다.
◆소파를 멀리 하라=퇴근 후 소파에 앉아 잠자리에 들 때 까지 TV 시청을 하는 사람이 있다. 여 기에 간식까지 한다면 다이어트 에 큰 방해가 된다. 집안일을 돕거 나 거실에서 간단한 스트레칭을 하는 등 몸을 자주 움직이는 것이 좋다. ◆운동은 헬스클럽에서만?= 살을 빼기 위해서는 음식 조절과 운동이 필수다. 다이어트를 위해 몸의 에너지를 소비하려면 체육
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관 운동도 좋지만 댄스, 동네 산책 도 도움이 된다. 주변에서 쉽게 몸 을 쓸 수 있는 나만의 운동법을 발 굴해보자. ◆잠을 충분히 자자=수면부족 은 비만을 유발한다는 연구결과 가 잇따라 나오고 있다. 잠이 모자 라면 비만의 원인이 될 뿐 아니라 심장병, 당뇨, 유방암 등과도 밀접 한 관련이 있다. 하루 7~8시간 자 야 정상 체중을 유지하는데 효과 적이다.
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근육에 대한 놀라운 사실 7가지 당신의 근육은 섬유질과 신경만이 전 부는 아니다. 근육은 사람을 움직이게 하 고, 그 과정에서 칼로리를 소모시키고 살 을 붙여 몸매를 만든다. 따라서 근육질의 멋진 몸을 가지려면 이런 근육에 대해 알 아야 한다.여성생활 잡지 위민스 헬스 (Womens Health) 온라인 판이 근육에 대한 놀라운 사실 7가지를 소개했다. ◆대부분이 수분으로 이뤄져 있다 미국운동위원회(American Council on Exercise)의 피트니스 전문가인 모니 카 넬슨에 따르면, 근육의 70%는 수분 으로 구성돼 있다. 따라서 운동을 할 때 수분을 유지할 수 있도록 항상 물을 가지 고 다녀야 한다.
때 몸무게가 증가했다고 너무 놀라지 말 고 근육이 늘어났는지 살펴볼 필요가 있 다고 말한다. ◆근육이 늘어나면 살빼기에 좋다 근육이 1파운드(약 454g) 늘어날 때 마다 열량 소모량이 50칼로리씩 증가한 다. 다이어트 할 때 웨이트 운동을 병행해 근육량을 늘리면 좋은 이유다. ◆더 무거운 것을 든다고 근육이 더 강 해지는 건 아니다
◆근육조직은 몸무게의 35~40%를 차지한다
피트니스 전문가인 수잔느 보웬은 더 무거운 바벨이나 덤벨을 가지고 운동한 다고 해서 근육이 더 강해지는 게 아니라 자신에게 맞는 피트니스 프로그램에 따 라 정확한 자세로 웨이트 운동을 하는 게 더 중요하다고 말한다.
넬슨은 이 때문에 체중계에 올라섰을
◆어떤 근육을 강화시킬지 먼저 정하
라 살을 빼고자 하는 부위가 어깨인지 아 니면 배나 다리인지를 정한 뒤 그 부위의 근육을 강화시키는 운동을 하는 게 좋다. ◆걸을 때마다 200개의 다른 근육이 움직인다 넬슨은 한 걸음 걸을 때마다 햄스트링 을 비롯해 대퇴 사두근(넙다리 네갈래근 ), 장골근(엉덩뼈근), 요근(허리근) 등이 움직인다고 설명한다. ◆근육은 운동 패턴을 기억한다 캐나다의 보이스 트레이닝 시스템의 소유주이자 피트니스 코치인 리 보이스 는 체육관이나 헬스장을 벗어나 운동을 하게 되는 경우에는 근육이 평소 운동하 던 패턴을 찾을 수 있도록 준비운동을 해 야 한다고 말한다.
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운동 않고 TV만 보는 여성 우울증 위험↑ 우울증이 남성보다 여성에게 많은 이 유가 뇌 혈류량과 관련이 있다는 연구결 과가 최근 나왔다. 펜실베이니아대학 연구팀이 8~22세 사이의 남녀 922명의 뇌를 뇌관류 자기 공명영상(ASL MRI)로 촬영한 결과, 사
춘기 때 남자와 여자의 뇌도 각각 다르게 변하는 데 뇌 혈류량에서 차이가 나기 시 작하는 것으로 나타났다. 사춘기 이후 남자의 뇌 혈류량은 점점 줄어들고, 여자의 뇌 혈류량은 늘어나 성인이 됐을 때는 여자의 뇌 혈류량이 남
자보다 더 많아진다는 것이다. 연구팀은 “여성은 뇌에서 사회성과 감정 조절에 관련된 역할을 하는 부분인 안와전두피질의 혈류량이 남성보다 훨 씬 많았다”며 “이런 것이 여성이 우울증 과 신경장애 등 감정 조절 장애를 겪게 될 확률을 높이는 것 같다”고 말했다. 이와 관련해 우울증 진단을 받을 위험 이 가장 낮은 여성은 운동을 자주하고 TV를 잘 시청하지 않는 부류라는 연구 결과도 있다. 이에 따르면, 근래 몇 년간 운동을 가장 많이 한 집단은 운동을 거의 하지 않은 집단에 비해 우울증 진단을 받 을 위험이 20% 낮은 것으로 나타났다. 반면 TV를 시청하는 시간이 많으면 그에 비례해 우울증 위험이 커졌다. 하 지만 TV 보다는 운동 시간이 우울증에 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났다. 하버드대 보건대학원의 미첼 루카스
교수가 이끄는 연구팀은 1992~2000년 2년마다 실시된 미국간호건강조사에 참여한 여성 5만 명의 응답 자료를 연구 했다. 분석 대상은 1996년 현재 우울증 진단을 받지 않은 여성으로 한정했다. 그 결과, 하루 90분 이상 운동하는 여 성은 10분 이하로 운동하는 여성에 비 해 우울증 진단을 받은 확률이 20% 낮 은 것으로 나타났다. 운동은 강도가 중 요했다. 걷기의 경우 빠르거나 매우 빨 리 걸어야 이 같은 효과가 있는 것으로 조사됐다. 또한 하루 3시간 넘게 TV를 시청하는 여성은 TV를 거의 보지 않는 여성에 비 해 우울증 진단을 받을 확률이 13% 높 았다. 영국 에딘버러 왕립 병원의 길리 안 리드 박사는 “이는 신체 활동이 뇌 건 강을 유지하는 데 중요하다는 기존 연구 결과와 합치되는 결과”라고 설명했다.
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자랑스런 한인학생
‘뉴욕시교육청 건강포스터 대회’ PS 165 임유진 군 1~5학년 부분 대상
▲ 뉴욕시 교육청이 실시한 '웰빙'을 주제로 한 포스터 경연대회에서 한인 임유진(7)군이 1~5학년 부분 대상을 차지 했다. 3일 뉴욕시청에서 열린 시상식에서 임군(왼쪽 세 번째)이 아버지 임익환 유니온소상인연합회 회장(오른쪽), 시 관계자들과 자리를 함께했다.
한인 초등학생이 뉴욕시교육청이 주 최한 건강 포스터 대회에서 대상을 차 지해 화제다. 주인공은 PS165 초등학 교 1학년에 재학 중인 임유진(7)군. 임군은 3일 뉴욕시청에서 열린 ‘제6 회 건강 포스터 콘테스트’(6th Wellness Poster Contest) 1~5학년 부문에서 영
예의 대상을 차지했다. 임군의 작품은 뉴욕시교육청이 발행하는 2015~2016 학년도 학사달력 표지를 장식하게 되며 장학금 500달러를 부상으로 받았다. 이번 콘테스트는 1~5학년과 6~12 학년 부문으로 나눠 진행됐으며 공립학 교 재학생 수천 명이 참가했다.
임군은 건강을 주제로 한 이번 콘테 스트에서 화분에 물을 주면 건강한 꽃 이 자라는 모습에 아이디어를 착안해 운동 및 과일과 야채 섭취, 충분한 수면 등의 물을 주면 건강해질 수 있다는 내 용의 작품을 출품해 대상에 선정되는 영광을 누리게 됐다.
뉴욕시교육청은 아이들의 비만율 억 제 및 건강한 육체와 정신을 함양시키 기 위해 지난 2009년부터 건강 포스터 콘테스트를 열고 있다. 임군은 플러싱에서 임보석을 운영하 고 있는 임익환 사장과 원정민 부부의 외동아들이다.
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‘비행기에선 콜라 캔이 무기?’ 이슬람여성 차별분노 U에어 이슬람여성에 콜라 서비스 논란
대한항공 승무원은 마카다 미아 넛츠를 개봉하지 않고 주 었다가 쫒겨났고 유나이티드 에어는 개봉하지 않은 콜라 캔 서비스를 거절했다가 차별논 란에 휩싸였다. 유나이티드 에어를 타고 시 카고에서 워싱턴으로 가던 모
슬렘 여성승객이 따지 않은 콜 라 캔을 줄 것을 요청했지만 무기로 쓸 수 있다는 황당한 이유로 거절당한 사연을 페이 스북에 올려 파문이 확산되고 있다. 노스웨스턴대학에 근무하 는 타헤라 아마드(31)는 지난
29일 유나이티드 에어를 탔다 가 기내 서비스 문제로 승무원 과 일부 승객에게 모욕을 당했 다고 주장했다. 중동평화 관련 ‘키즈포피스’ 행사에 참석차 가는 길이었던 아마드는 승무 원이 개봉한 콜라 캔을 서비스 하자 “위생문제 때문에 그러
니 따지 않은 것을 달라”고 요 청했다. 그러나 승무원은 “미안하 지만 따지 않은 것을 줄 수 없 다”고 말했다. 모슬렘여성들 이 쓰는 히잡 차림의 아마드 는 옆자리 남성 승객이 따지 않은 맥주캔을 받은 것을 가 리키며 “날 차별하는거냐?”고 따졌다. 그러자 승무원은 잽싸게 남 자승객 맥주캔을 따서 내려놓 고는 “우리는 따지 않은 캔을 사람들에게 서비스하지 못한 다. 기내에서 무기로 쓰여질 수 있기 때문이다”라고 대꾸 했다. 어이가 없었던 아마드는 다 른 승객들이 편을 들어줄 것을 기대했지만 “날 보고 고개를 젓고 ‘모슬렘들은 주둥이를 닥 치라’는 등 이슬람 증오의 말 만 들었다”고 하소연했다. 이같은 사연이 페이스북을 통해 알려지자 31일 오전까지 7천명이 공감하는 등 응원의 목소리가 잇따랐다. 일부는 트
위터에 ‘유나이티드 에어를 보 이코트하자’고 성토하고 아마 드를 위한 콜라라는 합성사진 을 올리기도 했다. 유나이티드 에어는 “오해로 빚어진 일이다. 승무원은 그 승객의 요청을 수용하기 위해 여러차례 시도했다. 또한 회사 가 30일 오후 사과하기 위해 연락을 취했다”고 밝혔다. 그러나 아마다는 “유나이티
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드 에어의 변명에 아주 실망했 다. 이것은 단지 콜라 캔의 문 제가 아니라 명백한 차별을 당 한 것이다. 나와 같은 미국인 들이 하찮은 취급을 당하는 것 은 가슴아픈 일”이라며 지금 이라도 유나이티드 에어가 서 면으로 정중한 사과를 할 것을 요구했다. 뉴욕=민병옥기자 newsroh@gmail.com
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뉴욕주 의사당 한국사찰음식 첫선…동의보감도 기증 올바니주의회 아태문화유산의 달 기념행사
뉴욕주 의사당에서 한국전통 사 찰음식의 감칠 맛 나는 향연이 펼쳐 졌다. 뉴욕주 올바니 의회에서 28일 ‘아 시아·태평양 문화 유산의 달’ 5월을 기념하는 행사가 열렸다. 한인 정치 인 론 김(김태석) 하원의원이 주관한 이날 행사는 올바니 주의회 사상 최 초로 한국의 사찰음식이 소개돼 눈 길을 끌었다. 사찰음식은 미주한국불교문화원
(원장 김정광)이 기획한 것으로 한식 세계화추진위원회(회장 김영환)가 준비한 한식과 함께 오픈 뷔페 형식 으로 제공돼 큰 인기를 끌었다. 이와 함께 동의보감세계화추진위원단이 영역본 동의보감을 올바니 주의회 도서관에 기증하는 뜻깊은 순서도 있었다. 아시아·태평양 문화유산의 달은 1977년 연방의회 프랭크 호톤(뉴욕) 과 노먼 미네타(캘리포니아) 의원의
공동 발의로 지정돼 해마다 기념행 사가 열리고 있다. 박연환 전미태권도지도자연맹 회 장 등 한인들도 다수 함께 한 가운데 열린 기념식은 최근 소설 ‘리 제인 (Re Jane)’을 출간한 퀸즈 출신 한인 작가 패트리샤 박의 기조연설로 시 작됐다. 박 작가는 한인 2세들이 성장기에 당면하는 혼란스러운 자신의 정체 성에 대한 내용을 전했다.
또한 시상식에서 한인 2세 린다 선이 공공봉사상을 받았고 김정광 미주한국불교문화원장과 정성문 동 의보감세계화추진단장 등이 감사패 를 받았다. 이어 이춘승 뉴욕취타대 단장이 이끄는 사물놀이 연주가 펼쳐지고 태권도 시범과 사찰음식 등 다채로 운 한식이 50여명 의원들을 포함, 300여 하객들에게 제공되는 등 뉴욕 주 의사당은 종일 한국음식과 문화
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예술의 흥취로 가득했다. 김정광 미주한국불교문화원장 은 “사찰음식을 위해 이틀전부터 인근에 집을 얻어 6명의 요리사가 연잎밥과 두부현미전, 가지된장구 이, 연근묵의 네가지 메뉴를 요리했 다. 밥도 미국인들이 접하기 힘든 찰밥이었는데 준비한 모든 음식이 동이 날만큼 인기가 대단했다”고 전했다. 미주한국불교문화원은 외국인들 에게 인기높은 템플스테이에 대한 홍보책자와 간단한 기념품도 준비 해 한국의 전통문화 콘텐츠를 적극 홍보하는 모습이었다. 김태석 주하원의원은 “한인단체 를 비롯한 많은 이들의 후원으로 멋 진 행사를 치를 수 있었다”고 사의를 표하고 “지난해는 뉴욕의 아시안 노 인들에 대한 문제를 환기하는 기회 로 삼았다면 올해는 아시아계 미국 인의 정체성과 다음 세대들이 직면 하는 도전에 관한 문제를 공론화하 는 기회가 되었다”고 의미를 부여했 다. 뉴욕=노정훈기자 newsroh@gmail.com
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맨발에 샌들신고 美대륙횡단 마라톤 30대 남성
통권 1426호
美뉴저지서 한인 등 환자 수천명 신상정보 털려 美뉴저지서 한인 등 환자 수천명 신상정보 털려 홀리네임 잉글우드 밸리 등 뉴저지 3개 병원
로스앤젤레스 출신의 30대 남성이 샌들만 신고 미대륙 횡단마라톤에 성 공해 화제가 되고 있다. 뉴욕포스트는 최근 영화 ‘포레스트 검프’를 연상시키는 마라토너를 소개 해 눈길을 끌었다. 화제의 주인공은 올 해 36세의 패트릭 스위니. 그는 지난 1 월 16일 로스앤젤레스를 출발, 114일 간 14개주를 달려 최종 목적지 보스턴 에 5월 9일 도착했다. 특히 그는 맨발에 샌들만을 신고 이 같은 기록을 달성해 놀라움을 주고 있 다. 총 127회의 정규 마라톤을 완주한 그는 10대 때만 해도 달리기를 싫어했 지만 인생을 바꿔보고 싶어 달리기에 입문하게 됐다. 그가 처음부터 대륙횡단을 하려고
했던 것은 아니다. 일단 100마일 (160km)을 달려본 후 할 수 있다는 생 각이 들어 3355마일(5368km)의 대장 정에 나서게 됐다고. 대륙횡단 기간동안 블랙커피와 포 테이토칩스, 피넛버터 샌드위치, 아보 카도 등을 먹고 버틴 그는 아이들의 건 강을 위한 ‘자선 100마일 클럽’을 위해 기금 마련을 하기도 했다. 그는 “달리는 내내 부상이 신경 쓰 였고 시련도 많았지만 한번도 포기할 생각을 하지 않았다”면서 “무엇보다 매일 친절을 베푸는 낯선 사람들을 통 해 휴머니즘과 사랑을 느낄 수 있었다 ”고 말했다. 뉴욕=노정훈기자 newsroh@gmail.com
한인들이 많이 이용하는 뉴저지의 대형병원 3곳에서 수천명 환자들의 신상정보가 유출된 것으로 드러나 충 격을 주고 있다. 뉴저지 유력언론 더 레코드 등 현 지 언론은 지난 21일부터 이번 사건 에 관한 속보를 이어가고 있다. 티넥 의 홀리네임병원과 잉글우드 병원, 릿지우드의 밸리병원 등 3개 병원의 의료비 청구를 대행하는 ‘메디컬 매 니지먼트사(MML)’는 최근 수천 명 의 환자들에게 개인 정보의 유출 가 능성을 경고하는 서한을 발송했다. 연방당국에 따르면 2013년 2월부 터 2015년 3월까지 MML사에서 일 했던 한 직원이 환자들의 이름과 한 국의 주민등록번호와 같은 소셜시큐 리티 번호, 출생 기록 등을 외부에 빼 돌린 것으로 나타났다. 이들 병원은 뉴저지 한인타운과 인 접한 대표적인 병원으로 연간 4만명 이상의 한인 환자가 찾고 있는 것으 로 알려졌다. 특히 홀리네임 병원은 한인의료진의 서비스 등 코리안메디 컬 프로그램을 운영하고 있어 한인병 원이나 다름없을만큼 친숙한 존재여 서 우려가 커지고 있다. 당국은 정확한 숫자를 발표하지 않 았지만 홀리네임 병원과 잉글우드 병
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원은 각각 1,500명의 환자들이 개인 정보유출에 대한 경고 서한을 받았다 고 밝힘에 따라 5,000여명의 환자들 이 신상 정보를 털렸을 것으로 추정 되고 있다. MML사는 서한에서 “환자들의 진 료 기록이나 병원 자체 데이터베이스 저장된 환자 정보, 신용 정보 등은 유 출됐다는 증거는 발견하지 못했다” 고 강조하고 “환자들에게 무료로 개 인정보 도용 방지 서비스를 제공하겠 다”고 밝혔으나 사후약방문이라는 점에서 환자들의 불안감은 커지고 있 다. 미국에서는 대규모로 개인정보를 빼내 신분을 도용하는 범죄가 기승을 부리고 있다. 대형소매체인인 타겟과 홈디포에서도 회원 고객들의 정보가 대량으로 유출된 바 있다. 최근엔 대형 보험회사인 ‘케어퍼 스트’의 가입자 110만명의 정보가 해 킹 당하고 아메리그룹의 뉴저지 가입 자 20만 명의 정보가 유출되는 사고 가 잇따라 발생했다. 병원이나 의료 관련 회사들은 고객들의 의료기록을 포함하고 있다는 점에서 더 큰 문제 로 지적되고 있다. 뉴욕=임지환기자 newsroh@gmail.com
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<늘 푸른 산악회> *최신 15인승 밴과 함께 즐겁고 기분 좋은 등산을 하십시오. *베이사이드 지역은 픽업해드립니다. *산행일정 및 시간: 화, 목, 토요일 AM 9:00시 *출발 장소: 노던 한양마트 주차장에서 출발 ☎문의전화: 917-650-3234(Mr. 김)
<하늘 산악회> *하늘이 주신 건강을 위해 하늘 산악회와 함께 하세요. *산행 요일: 화, 목, 토요일, 일요일 *픽업 장소: 뉴욕(노던 베이사이드~플러싱) 뉴저지(한남체인, 브로드Ave 선상, 킹사우나) *픽업시간: 전화 문의 요망 ☎전화: 917-741-0505
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<에버그린 산악 동호회>
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<뉴욕 취타대>
<롱아일랜드 파인론 묘지 매매>
-뉴욕취타대 사물놀이단 제11회 세계국악경연대회 종합 대상 수상 ‘문화체육관광부 장관상 수상’ 링컨센터, FBI공 연, KBS 코리안 페스티발출연, Atlantic City 국제음악제 출 연등 수많은 공연 출연. * 사물놀이레슨, 모듬북레슨, 취타대수업 * 초등부, 중고등부, 성인반 수시모집 * 주소 42-33 162 St. Flushing NY 11358 ☎문의: 646-808-7272 *www.nyktmb.org
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메트로 뉴스 / METRO NEWS
2015년 6월 9일 화요일
메트로뉴스
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METRO NEWS
뉴욕주 오바마 건보료 오르나 뉴욕주 보험사들 최고 22% 인상안 제시 재정국, 올해도 낮은 수준에서 책정 전망 뉴욕주 건강보험사들이 오 바마케어 보험료를 큰 폭으로 올리는 방안을 추진하고 있다 . 보험사들은 최근 보험업계 감독기관인 주 재정국에 일제 히 보험료 인상 요청서를 제출 했다. 재정국은 보험사가 요구 한 인상안을 심의한 뒤 최종 보험료 인상 폭을 결정한다. 심의 과정을 거쳐 책정되는 보 험료는 내년 1월 1일부터 적용
된다. 재정국에 따르면 올해는 보 험사들이 개인 보험의 경우 평 균 13.5% 소규모 그룹 보험은 평균 14.5%씩 인상을 요구하 고 있다. 보험사별로 보면 뉴욕 유나 이티드헬스케어가 22% 인상 을 요구해 가장 큰 폭의 인상 률를 보였다. 특히 이 보험사 의 실버플랜은 뉴욕 주민들에 게 가장 많이 알려진 플랜 중
하나다. 가장 낮은 인상률을 요구한 보험사는 뉴욕 웰케어 로 3%의 인상을 추진하고 있 다. 반면 보험료 인하를 계획하 는 보험사도 있다. 맨해튼을 중심으로 운영되는 메트로플 러스 헬스플랜은 5.5%를 내릴 계획이며 업스테이트 버펄로 지역에서 운영되는 인디펜던 트 헬스베네핏은 9.4% 인하를 추진하고 있다.
보험사들은 지난해에도 개 인 건강보험의 경우 평균 12.5%의 인상을 요구했었다. 그러나 재정국 심의 끝에 5.7%로 최종 결정됐다. 소규 모 그룹 보험도 13.9% 인상이 요구됐으나 6.7%의 인상률이 책정됐다. 재정국은 올해 역시 보험사들의 요구보다 낮은 수 준에서 최종 보험료가 결정될 것으로 전망하고 있다. 매트 앤더슨 재정국 대변인
은 “보험사가 제출한 인상률 은 계획 단계이며 최종 인상률 은 통상적으로 심의 과정에서 낮아진다”며 “각 보험사들의 인상안을 면밀히 검토할 방침 이며 소비자들을 보호하는 것 이 보험료 심의 과정의 가장 중요한 목적”이라고 밝혔다. 그러나 보험사들은 재정국 이 보험료를 너무 낮게 책정한 다며 불만을 나타내고 있다. 병원 진료 비용과 약값이 꾸준
히 오르고 있는 상황에서 지금 수준의 보험료로는 운영하기 가 어렵다는 입장이다. 보험사 단체인 뉴욕헬스플 랜협회 레슬리 모란 대변인은 “올해 요구한 보험사들의 인 상률은 적정한 수준”이라며 “ 재정국은 소비자 보호를 명분 으로 보험료를 낮게 책정하지 만 제대로 된 보험 서비스가 제공돼야 하는 문제도 고려해 야 한다”고 말했다.
퀸즈보로청 IDNYC 접수처 개설 도서관은 내년 초까지 예약 만료 퀸즈보로청이 뉴욕시 신분 멜린다 캐츠 퀸즈보로장은 증(IDNYC) 신청 센터의 문을 “신분증 취득 신청이 폭주함 열고 오는 16일까지 접수를 받 에 따라 퀸즈 지역에도 신청 는다. 접수처를 새롭게 개설해달라
는 민원이 빗발쳤다”며 “이번 조치로 퀸즈지역 주민들은 보 로청에서 손쉽게 신분증을 발 급받을 수 있게 됐다”고 말했
다. 현재 한인들의 이용이 많 더 이상 접수가 되고 있지 않 은 퀸즈도서관 플러싱분원의 지만, 퀸즈보로청을 선택하면 경우 내년 초까지 신분증 신청 예약이 가능하다. 을 위한 예약이 만료된 상태로 신분증 취득을 원하는 한인
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들은 311에 전화하거나 웹사 이트(nyc.gov/idnyc)에 접속해 신청 장소를 선택해 예약할 수 있다.
메트로 뉴스 / METRO NEWS
2015년 6월 9일 화요일
통권 1426호
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‘설창 앤드류 박 장학재단’ 장학생 모집 8일~내달 18일까지 접수, 에세이 함께 제출
▲4일 플러싱 금강산 식당에서 '설창 앤드류 박 장학재단' 기자회견에서 앤드류 박 변호사(앞줄 오른쪽 두 번째)와 재단 자문위원들 이 한자리에 모였다. 앞줄 왼쪽부터 시계 반대방향으로 김영신.주옥근.임형빈 자문위원 박 변호사 황경일.이정공.김영덕.곽호수 자 문위원.
설창 앤드류 박 장학재단이 장학생을 모집한다. 장학재단은 4일 플러싱 금 강산 식당에서 기자회견을 열 고 “오는 8일부터 7월 18일까 지 장학생을 모집할 계획”이 라고 밝혔다. 신청 자격은 뉴 욕과 뉴저지 커네티컷주에 거 주하는 2015년 대학 진학 예 정자(12학년)를 포함하여 대 학 재학생과 유학생이다.
구비서류는 영어 또는 한국 어로 작성된 자기소개서 2장 이상의 추천서 최근 1년간 학 업성적 및 재학 증명서 원본 또 ‘내가 우리 사회에 줄 수 있 는 희망’이라는 주제의 에세이 다. 특히 올해부터는 한인 학 생들뿐만 아니라 중국계 학생 들도 지원 대상에 포함했다. 앤드류 박 변호사는 “점점 각박해지는 사회에 2.3세는 ‘
우리 사회에 어떤 희망을 줄 수 있을까’라는 생각에 에세이 주제를 ‘희망’으로 정했다”고 설명했다. 그는 또 “다양한 민 족들이 모여 사는 미국에서 한 인 학생들만 챙기는 것이 아니 라 중국계 커뮤니티까지 포괄 하면서 더욱더 성숙한 한인 이 민사회의 모습을 보여주고 여 러 민족이 함께 더불어 산다는 의미에서 중국계 학생까지 선
발 범위를 확대했다”며 “한인 과 중국계 비율 상관없이 무조 건 성적과 에세이 순으로 장학 생들을 선발할 것”이라고 덧 붙였다. 재단은 지원자 중 8명을 선 발해 3000달러씩 총 2만4000 달러를 수여할 계획이다. 재단은 매년 학업 성적이 우 수하고 타의 모범이 되는 학생 을 대상으로 학교장과 이사회 의 추천을 받아 장학생을 선발 해 오고 있다. 2013년 출범한 이래 모두 16명에게 1인당 3000달러씩 총 4만8000달러 의 장학금을 지원했다. 장학금 신청서와 구비서류 는 재단 사무실(Law Office of Andrew Park P.C. 450 7th Ave. suite#1805 New York NY 10123)로 우편 송부하거나 e 메일(hy@andrewparkpc.com) 로 보내야 한다. 웹사이트 (www.andrewparkfoundation.org)를 참조하거나 718357-3041로 문의하면 된다.
“대중교통에 주류광고 금지시키자” 롱아일랜드 해변에 죽은 물 고기 떼가 몰려와 주민들의 우 려를 사고 있다. 노스헴스테드 타운 등에 따
르면 지난주 롱아일랜드 동쪽 이스트엔드 플랜더스베이 등 의 해변가에 벙커피시 등 크고 작은 물고기 수 천 마리가 죽
있으나 이렇게 수천 마리가 몰 사하는 경우는 극히 드물다” 고 설명하며 “그러나 조사에 은 채로 파도에 밀려 왔다. 것으로 나타났다. 서 나타난 것과 같이 바닷물의 스토니브룩대 연구팀이 해 조사를 진행한 크리스토퍼 산성도가 낮을 경우에는 어떤 변가의 물을 채취해 조사한 결 고블러 교수는 “바닷가에 물 물고기도 살기 어렵다”고 밝 과 산성도가 극히 낮은 상태인 고기 몇 마리씩 죽는 경우는 혔다.
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롱아일랜드 동쪽 해변 지역 은 최근 수년 사이 여러 개의 하천에서 내려오는 각종 생활 오폐수와 농장 등에서 사용하 는 비료 성분 등으로 오염이 급격히 진행되고 있는 것으로 알려졌다.
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이민·비자 / IMMIGRATION & VISA
2015년 6월 9일 화요일
이민·비자
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IMMIGRATION & VISA
비자 소지자 해외 여행땐 여권 유효기간 확인 필수 6개월 미만이면 새로 발급 받아야 여름 휴가철을 맞아 해외여행 을 준비중이라면 자신의 비자 외 에도 여권의 유효기간을 확인해야 할 것으로 보인다. 워싱턴DC 이민법 전문 로펌 CILG는 지난 15일 여권의 유효기 간이 출입국신고서(I-94) 상의 체 류 허용시한에 영향을 미칠 수 있 다며 비이민 취업비자 소지자의 경우 여행전 자신의 여권의 유효 기간이 6개월 미만일 경우 여권 교 체를 할 것을 권했다. 많은 이들이 자신의 비자 유효기간만을 신경쓸 뿐 여권의 유효기간에 신경을 쓰 지 않아 I-94 만료일에 따른 비자
취소 문제가 크게 늘어나고 있기 때문이다. 특히 한국과 프랑스 독일 등 유 럽의 주요 국가의 경우 미국과의 비자 협정을 통해 여권 만료일이 6 개월 미만인 경우에도 여행을 할 수 있지만 미국으로 재입국시 국 경세관보호국(CBP)으로부터 I94의 체류 허용시한이 자신의 비 자 유효기간인 아닌 여권 만료일 로 지정될 수 있기 때문에 주의가 요구된다. 일반적으로 전문직 취업(H1B) 주재원(L-1) 예술인(O-1) 비 자 등 비이민 취업비자의 경우 미
국으로 재입국시 I-94의 체류 허 용시한이 자신의 비자 유효기간에 10일을 더한 기간으로 정해지지 만 여권의 유효기간이 이보다 짧 을 경우 여권 유효기간으로 정해 지게 된다. 하지만 이민 전문가들은 CBP의 규정 적용에 일관성이 없기 때문 에 종종 여권 만료기간이 아닌 비 자 만료 기간을 적용하기도 한다 며 이 경우 다음번 해외여행에서 I-94 만료일에 오류가 발견돼 재 입국시 문제가 될 수 있다고 조언 했다. 또 자신의 I-94 체류 허용시한
까지만 미국내 체류가 가능하지만 많은 이들이 자신의 비자 만료일 과 이를 혼동하고 있어 I-94 만료 일 이후 체류 기록이 있는 이들은 재입국시 비자 말소나 I-94 연장 신청 거부 등을 당할 수 있는 것으 로 알려졌다. CILG는 이러한 피해를 사전에 방지하기 위해서는 자신의 여권 의 유효기간이 6개월 미만일 경 우 여행전 여권을 재발급받을 것 과 입국심사시 자신의 I-94 상의 체류 허용시한에 의문이 생긴다 면 즉시 CBP에 문의할 것을 권했 다.
오바마 행정부 상고 포기 추방유예 효력정지 판결 버락 오바마 대통령이 26일 결 정된 이민개혁 행정명령 추방유예 프로그램의 효력정지 기각 판결에 대한 상고를 포기했다. 27일 AP통신은 연방 법무부가 텍사스주 등 전국 26개주가 대통 령의 이민개혁 행정명령이 헌법상
권한을 넘어섰다는 이유로 제기된 연방법원의 소송에 집중하기 위해 전날 루이지애나주 뉴올리언스의 연방 제5순회항소법원의 효력정 지 기각 판결에 대한 상고를 하지 않기로 했다고 보도했다. 이로 인해 지난 2월 이후 정체돼
있는 470만 명에 달하는 확대된 불 법체류청년 추방유예(DACA) 및 부모책임 추방유예(DAPA) 조치는 상급 법원의 결정이 나올 것으로 보이는 내년 6월까지 미뤄질 전망 이다. 하지만 26일 3인 재판부가 2대1
로 결정한 이민개혁 행정명령 추방 유예 프로그램의 효력정지 기각 판 결에 대한 전원재판부의 심리가 오 는 7월 6일로 예정돼 있어 향후 추 방유예 프로그램의 시행여부에 대 한 결정이 번복될 여지는 남아 있 는 상황이다.
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통권 1426호
메트로 뉴스 / METRO NEWS
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메트로뉴스
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뉴욕은 3위 오명...시카고 1위
뉴욕한인상의 ‘2015년 올해의 상공인상’
이전구 뉴욕골프센터 대표 선정
공무원 부정부패 가장 많은 도시
앤드류 박 변호사, ‘올해의 봉사상’ 수상 뉴욕이 미국의 대도시 가운 데 공무원의 부정부패가 가장 많은 곳 3위에 올랐다. 1위는 시카고가 꼽혔다. 현지 언론은 최근 공개된 최 신 보고서를 인용, 연방 법무 부가 데이터를 수집하기 시작 한 1976년 이후 38년간 공무 원이 연방법원에서 부정부패 혐의로 유죄 판결을 받은 사례 가 가장 많은 도시는 시카고, 2 위는 LA, 3위는 뉴욕이라고 전 했다. 일리노이대학 시카고 캠퍼 스(UIC) 정치학과 딕슨 심슨 교수 연구팀이 작성한 이 보고
서에 따르면 1976년부터 2013 년까지 시카고를 관할하는 연 방법원 일리노이 북부지원에 서 공무원이 부정부패 혐의로 유죄판결을 받은 사례는 총 1,642건으로 집계됐다. 다음은 LA 소재 캘리포니 아 중부지원 1,360건, 맨하탄 소재 뉴욕 남부지원 1,260건 이었다. 2013년 기준으로는 시카고 연방법원 45건, LA 연 방법원 19건, 맨하탄 연방법원 13건이다. 전체 통계 4위는 워싱턴 DC(1,109건), 5위는 마이애미 소재 플로리다 남부지원
(1,032건), 6위는 뉴왁 소재 뉴 저지 법원(994건), 7위는 클리 블랜드 소재 오하이오 북부지 원(937건), 8위는 필라델피아 소재 펜실베니아 동부지원 (934건), 9위는 리치먼드 소재 버지니아 동부지원(915건), 10 위는 브루클린 소재 뉴욕 동부 지원(789건) 등이다. 주별로 살펴보면 뉴욕 주가 1976년부터 2013년까지 38년 간 총 2,57건(연평균 69.9건)으 로 50개 주 가운데 가장 많았 고, LA가 속한 캘리포니아 2,549건(67.1건), 시카고가 속 한 일리노이 1,982건(52.2건)
순이었다. 10만 명당 발생 비율로 따 지면 워싱턴DC가 171.6건으 로 가장 높고, 이어 루이지애 나(22.9건), 미시시피(20.2건), 사우스다코타(19.4건), 알래스 카(19.0건), 노스다코타(16.9 건), 일리노이(15.4건), 켄터키 (15.1건), 몬태나(14.6건), 테네 시(14.3건) 순이며, 뉴욕은 13.5건 캘리포니아는 6.6건이 었다. 상대적으로 부정부패 사 례가 적은 주는 오리건(2.6건), 워싱턴(3.1건), 유타(3.2건), 미 네소타(3.8건), 콜로라도(3.9건 ) 등이었다.
전철 객차내 ‘쩍벌남’줄었다 지하철에서 다리를 벌리고 뉴욕시는 지하철에서 다리 앉는 ‘쩍벌남’에 대한 티켓이 를 벌리고 한 자리 이상을 차 올해 들어 대폭 줄어든 것으로 지하거나 눕고, 발을 올리는 나타났다. 승객에게 티켓을 발부하고 있
다. 적발되면 50달러의 벌금을 지난해 같은 기간에 발부된 내야 한다. 올해 1월부터 5월 1,625장보다 12% 적다. 24일까지 경찰이 쩍벌남에게 메트로폴리탄교통공사 발부한 티켓은 총 1,430장으로 (MTA)는 지하철에 ‘이봐-벌
대뉴욕지구한인상공 회 의 소 (회 장 이 상 철 ) ‘2015년 올해의 상공인상 ’ 수상자로 이전구 뉴욕골 프센터 대표가 선정됐다. 또한 ‘올해의 봉사상’ 수 상자는 앤드류 박 장학재 단 대표인 앤드류 박 변호 사가 선정됐다. 지난 5일 오후 6시 플 러싱 대동연회장에서 열 린 ‘2015 상공인의 밤’ 행 사에서 영예의 상공인상 은 수상하는 이전구 대표 는 올해 74세의 성공한 1 세 기업인이다. 상공회의소에 따르면 이 대표는 4년간 상공회 의소 회장을 역임하면서 협회 초석을 다졌고 한인
리지 말아, 좀(Dude-Stop the Spread, please)’라는 문구를 통 해 다리를 오므리도록 하는 캠 페인을 시작했다. MTA는 올
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은행 이사장과 대학총동 문회연합회장, 가정문제 연구소 이사장, 미주서울 대총동창회장, 뉴욕문인 협회장 등을 역임했다. 뉴 욕골프센터는 맨하탄 35 가 메이시 백화점 옆과 첼 시 피어, 파크 애비뉴 그 랜드 센트럴에 매장이 있 다. 봉사상 수상자 앤드류 박 변호사는 장학재단을 설립해 지난 5년간 한인 학생들을 지원했고 국악 과 전통무용, 한글 알리기 , 독도 지키기 등 한인 1.5 세 2세들의 정체성 확립 에도 큰 역할을 했다. 지 난 3년간 지급한 장학금 은 10만 달러에 달한다.
초부터 승객들이 지켜야 할 대 중교통 에티켓을 그림과 문구 로 표현한 대중교통 에티켓 캠 페인을 시작했다.
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2015년 6월 9일 화요일
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파이낸스 컨설팅 에이젼트 구함 경력자 우대, 취업에 결격 사유 없으 신 분, 이력서는 이메일 첨부 요망 e-mail: jay@VisionGlobalus.com ☎718-475-9623
서비스직
남녀 운전기사 구함 *뉴욕 지리 잘 아시고 영어 가능하신 분으로 본인차로 출.퇴근 가능하신 기사분 구합니다. ☎646-294-0022
통권 1426호
구인구직 / WANTED
2015년 6월 9일 화요일
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영업사원 모집 이롬에서 판매 영업사원 구함 ☎718-888-0823
구인/기타 전화 업무 해주실분 집에서 한국어, 영어, 중국어로 전화 받아 주실 분 구함 ☎646-294-0022
콜택시 회사 구인 *새로 오픈하는 한인 콜택시 에서 성실한 기사분 모집합니 다. -차 필요하신 기사분께 차량대여도 해드립니다. ☎718-666-5555
뻐꾸기콜택시 기사 모집 고급차량을 소유하신 용모 단정하 고 성실한 기사 모집, 수입보장, TLC환영 ☎718-888-8888 아리랑콜택시 기사 모집 가족 같은 분위기에서 일하실 참신 하고 용모 단정한 기사를 모집 합니 다. ☎718-888-9000
세일즈
트럭 운전 기사 모집 *50대 이하 건강하고 책임감 강하신 남성분 (플러싱 지역) ☎718-928-5711
파랑새콜택시 기사 모집 용모 단정 하고 참신한 자차 소유 기 사를 모집합니다. 초보자환영, TLC환영 ☎718-888-9999
야마야마 손톱& 니퍼 회사 세일즈 하실분 구함 자가 운전자 우대 네일 니퍼, Sharpening 가는 기계, 인수하시고 기술을 배우실 분 (고소득), 남.녀불문 ☎917-371-8022 Fax 516-933-1430
마케팅 회사 구인 *글로벌 마케팅 회사에서 재정 분야 관련 (학자금, 퇴직금, 보험, 연금, 매 디컬 롱텀케어 등… ) 같이 일하실 분을 찾고 있습니다. *경력이 없으셔도 열정적이고 진취적인 분이면 가능하고 풀 타임 파타임 다 가능합니다. *능력에 따라 고수입 가능 -관심있으신분 언제든 전화 주 세요. ☎212-991-8180
구직/번역•통역
자택근무 원하시는 분 *집에서 전화나 인터넷으로 일 을 할 수 있는 분. *한국어, 중국어 잘하시는 분으 로 40대이상 되신 분. (퀸즈 거주자) ☎917-903-7942
아기 손.발 조형물 사업 아기만을 위한 선물인 조형물 사업 에 관심있으신 전문 프리랜서 모집 합니다. 무점포& 무자본으로 사업 하실수 있는 절호의 기회 ☎646-784-3001
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구직/기타 무료 건강 보험&메디케이드 뉴욕주에서 시행하는 무료 또는 저 렴한 건강보험 신청 및 갱신 상세히 상담해 드립니다./해병대 및 월남참 전 용사 가족 우대함 ☎917-517-6219(담당:이광남) 각종 책 편집, 신문 잡지 디자인 타이핑 등 컴퓨터로 작업해 드림 ☎646-289-2347
전화: 718-539-8890
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구인구직 / WANTED
2015년 6월 9일 화요일 아가씨 구함 35세이하, 마사지 필수 ☎917-763-0789
아가씨 구함 *20대~30대 *월수입 $4만 *숙식제공 *릴렉세이션 ☎808-754-1401
아가씨 구함 *마우이에 새롭게 오픈하는 클럽 *함께 일하실 아가씨 구함 (침식제공/유.무 경험자 환영) ☎808-281-4455
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아가씨 구함 맨하탄 지역, 아웃콜 아가씨 구함, 안전, 수입보장, 숙식제공, 유학생, 초보자, 교포 환영 ☎212-470-3518
지압•마사지
아가씨 구함 *20대~30대 *월 수입 $5만~$7만 보장 *릴렉세이션 (인콜샵) *숙식제공 -호놀룰루(하와이) 워크퍼밋 소지자 OK ☎808-347-8776
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아가씨 구함 아틀란틱시티 지역 마사지 샵에서 일하실 아가씨 구함 ☎609-345-3838 ☎973-818-8435 지압사 구함 플러싱 지역 새로 오픈하는 스파에 서 일하실 참신한 지압사 구함 ☎718-887-6888
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지압사 구함 *웨체스터 지역 지방집에서 지압 잘하시는 용모 단정한 지압사 구함 ☎718-594-0919
지압사 구함 *가족처럼 지내실 20대~40대 참신한 지압사를 구합니다. *출.퇴근 하며 초보자도 가능 (지압도 가르쳐 드립니다) ☎646-202-3956
지압사 구함 사우스 뉴저지 정식 지압집에서 경 험있는 지압사 구합니다. 수입 보장 ☎646-703-2404 여자 지압사 구함 뉴저지 라이센스 소지하신분/ 남자 발 지압 하실분과 남탕에서 때밀이 하실 분 구함 ☎201-978-8000
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만남·교제 / MEETING & DATE
2015년 6월 9일 화요일 지압사 구함 맨하탄에서 25분거리 뉴저지 지역 정식 지압집에서 발도 하실 여자 지 압사 구함. 좋은 동네에 위치해 팁 좋은 가게임. 가족같이 오래일하실 분 환영, 라이센스 있으신 분 우대함 ☎973-320-2171 ☎917-495-7477 마사지사 구함 플러싱 지압집에서 일하실 여자 마 사지사 구함 ☎646-523-5345
지압사 구함 *퀸즈지역 *단골손님 확보된 안정된 가게 *성실하신 분 *출.퇴근 가능 ☎347-502-5918
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지압사 구함 플러싱 유니온 St 지압집에서 일하 실 지압사 구함 ☎718-986-0112 아가씨 구함 스파에서 오랫동안 같이 일하실 20 대~30대 후반 외모에 자신있는 아 가씨 구함. (수입 보장) ☎609-957-2962
지압사 구함 *참신하고성실하신지압사구함 *수입보장/숙식 가능 *나이제한 없음 ☎516-580-5998
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통권 1426호
지압사 구함 후러싱에 위치한 지압집에서 한국 어 가능한 직원 구함 ☎718-961-2229
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2015년 6월 9일 화요일
부동산
ŲŁྙ᮹
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종합 매매 빌딩 매매 플러싱 노던 162가, 가게 4/5, 아파 트 4개(8개 가능), 차고 10개, 땅 100100 R5 / C1-2, 가격 4.9M, 아주 낮은 가격, Tax $7,479/Y ☎347-526-3066(부/Joy) 코압& 네일가게 매매 노던 한아름 건너편 코압 매매 2Br 1.5Bath 매매 가격 $339,000/ 롱아 일랜드 네일가게 3,000SQFT 뱍화 점 몰내 위치(자세한 사항은 전화 요망) ☎347-265-3997
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부동산 / REAL ESTATE
2015년 6월 9일 화요일
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2015년 6월 9일 화요일
부동산
주거비가 세전 월 소득 28% 이하여야 승인 용이 ① 첫 집 장만…이것만은 알아두자 크레딧 점수 최대한 높여 이자율 낮춰야
치솟는 렌트와 경기회복으로 이번 기회에 집을 장만하려는 첫 주택 구입자가 늘고 있다. 하지 만 현재의 소득으로 어느 정도 가격대의 집을 사야 할지 모기지 상품은 어떻게 선택해야 하는지 몰라 선뜻 결정을 내리지 못하는 경우가 많다. 이런 ‘초보 주택 구 매자’들을 위해 연방정부가 최 근 가이드라인을 제시했다. 연방 소비자재정보호국은 최근 첫 주 택 구매자를 위한 단계별 안내 책자인 ‘유어 홈 론 툴킷(Your Home Loan Toolkit)’을 내놨다.
◆감당할 수 있는 주거비를 계 산하라 모기지 금액을 결정해야 다운 페이먼트를 포함해 내가 구매할 수 있는 주택의 가격이 정해진다 . 이때 중요한 것은 내가 큰 문제 없이 상환할 수 있다고 생각하는 모기지 금액이 아니라 은행 등 모기지 대출기관이 충분히 회수 할 수 있다고 생각하는 금액이 모기지 액수가 된다는 점이다. 대출기관이 중요하게 고려하 는 것은 모기지 상환액을 포함해 주거비가 소득에서 차지하는 비
율이다. 주거비에는 모기지 원금 과 이자 모기지 보험료 재산세 주택보험 등이 모두 포함된다. 일반적으로 이 금액을 세전 월 소득으로 나눴을 때 28% 이하여 야 쉽게 대출 승인을 받을 수 있 다. 물론 대출기관이 다른 조건 들을 고려해 이 비율이 다소 높 더라도 승인할 수도 있다. ◆크레딧 점수를 최대한 높여 라 크레딧 점수는 모기지 이자율 에 영향을 미쳐 결국 월 상환액
을 좌우한다. 물론 크레딧 점수 가 아주 낮거나 아주 높을 경우 에는 조금의 점수 변동이 큰 영 향을 미치지 않겠지만 대부분의 사람들이 크레딧 점수가 이자율 에 영향을 미치는 범위에 있기 때문에 모기지 신청 전에 최대한 크레딧 점수를 높이는 것이 중요 하다. 통상 크레딧 점수가 700점 미 만일 경우 더 비싼 이자를 물게 되고 740점 이상이면 좋은 조건 으로 모기지를 얻을 수 있다. 1년 에 한 번 정도는 자신의 크레딧 점수를 확인해 보는 것이 좋으며 기록에 오류가 있다면 바로잡아 야 한다. 오류 수정에는 보통 한 달 정도 걸리므로 모기지 신청 전에 이를 끝내야 한다. 또 모기 지 신청 때는 크레딧 카드로 큰 구매를 하지 않는 것이 좋다. 크 레딧을 개선하기 위해 노력하기 시작하면 세 달 정도 후에 그 차 이를 확인할 수 있고 이렇게 향 상된 크레딧 점수는 월 모기지 상환액에 50~100달러의 차이를 낳을 수 있다. ◆자신에게 맞는 모기지 타입
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을 선택하라 모기지는 이자율 변동 여부에 따라 고정 이자율 모기지와 변동 이자율 모기지(ARM)로 나뉜다 . 일반적으로 ARM의 이자율이 더 낮지만 이는 언제든지 치솟을 수 있기 때문에 월 납부액의 예 측가능성을 선호한다면 고정 이 자율이 낫다. 또 고정 이자율을 선택했더라도 추후 시장 이자율 이 많이 내려갈 경우 재융자하는 방법도 있다. ◆위험한 융자 조건은 피하라 융자 계약을 할 때는 위험한 조건이 달려 있지 않는지 꼼꼼히 살펴야 한다. 특히 융자 상환 기 간이 끝날 때 한꺼번에 큰 돈을 상환하게 하는 조건(balloon payment)이 달려 있다거나 모기 지 조기 상환 시 심한 벌금이 부 과되는 경우는 피해야 한다. 조 기 상환은 월 납부액을 낮출 수 있고 특히 다운페이먼트 비율이 적어 모기지 보험(PMI) 보험료 를 내고 있는 경우라면 일찍 모 기지 보험 부담에서 벗어날 수 있기 때문에 여건이 된다면 적극 고려해 볼 만하다.
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2015년 6월 9일 화요일 뷰티
칙칙한 다크서클 없애는 방법 10가지 피곤해 보이고 얼굴톤까지 칙칙해보이 게 만드는 주범 다크서클은 다양한 요소 로 인해 생긴다. 수면부족, 알레르기, 감기 , 흡연, 피로, 잘못된 관리, 유전적 요인 등 수많은 원인이 다크서클을 유발할 수 있 다. 사실 눈 주위 피부조직은 다른 피부조 직에 비해 얇고 연약해서 혈관이 비치기 쉬워 파랗고 붉은 빛을 띄는 등 다른 부위 와 색이 다르게 보이기 쉽다. 다크서클이 심하지 않더라도 눈주위는 이러한 점이 커버될 수 있는 메이크업으로 보완하는 경우가 많은데 화장으로도 도움이 되지 않는 정도의 다크서클이라면 보다 적극적 인 노력이 필요하다. 미앤미의원 의료진 의 도움말로 다크서클을 없애는 방법에 대해 알아본다. 1. 차가운 숟가락으로 마사지 다크서클을 없애는 자가요법은 차가움 을 이용해서 눈의 부기를 빼주고 혈관을 수축시켜 다크서클 부위가 덜 어두워 보 이게 하는 원리를 이용한다. 대표적으로 는 차가운 숟가락으로 눈부위 마사지하기 , 오이마사지, 차가운 티백으로 눈찜질하
기 등이 있다. 2. 충분한 수면 취하기 수면을 충분히 취하지 못하는 불면증 인 경우 쉽게 나타나는 것이 다크서클이 다. 충분한 숙면을 취하면 다크서클 완화 에 도움이 된다. 3. 금주, 금연하기 늦게까지 술을 마시면 피로가 누적되 면서 모세혈관의 확장과 수축이 반복되어 피부에 좋지 앖다.흡연은 혈액순환 장애 및 혈관손상이 발생해 다크서클이 악화되 기 쉽다. 다크서클이 있다면 금주, 금연은 필수사항이다. 4. 다크서클 예방에 좋은 음식섭취하기 대표적으로 연어, 브로콜리, 당근과 양 배추가 있다. 연어는 오메가3지방산과 비 타민E가 풍부한 고단백 저열량 식품으로 혈관 질환 개선에도 도움을 주어 다크서클 개선에 효과적이다. 브로콜리는 비타민A 가 풍부해 혈액을 맑게 해주고 눈밑의 색 소침착을 옅게 해주는 효과가 있다. 당근
과 양배추는 각각 신진대사를 돕고 혈액 순환을 원활하게 하고 모세혈관 강화, 항 산화 효과로 다크서클에 좋은 음식이다. 5. 물 많이 마시기 다크서클을 없애기 위해서는 보습관리 가 중요하다. 평소 수분 섭취에 신경쓰는 것이 좋다. 6. 선크림 바르기 눈가 부위는 꼼꼼하게 자외선 차단제 를 바르지 않는 경우가 있다. 눈가는 피부 가 얇고 색소침착이 더 쉽게 되는 부위이 니 만큼 자외선 자단제를 꼼꼼히 발라 다 크서클을 예방하는 것이 중요하다. 7. 항상 웃기 긍정적인 마인드는 건강은 물론 피부 에도 영향을 미치게 된다. 평소 어두운 표 정으로 다니기보다는 긍정적인 마인드를 가지고 항상 웃는 것이 다크서클 완화에 도움이 될 수 있다. 8. 색소침착을 없애는 레이저 치료 받기
지속적인 다크서클은 피부과 전문의를 찾아 진단을 받고 치료하는 것이 최고의 방법이다. 색소침착을 없애는 IPL, 레이저 시술을 받고 적절한 치료로 회복하면 다 크서클이 훨씬 완화될 수 있다. 9.눈 화장 깨끗이 클렌징하기 쉐도우, 아이라이너, 마스카라 등 다양 한 눈화장은 깨끗이 클렌징하지 않을 경 우 눈가의 색소침착을 유발해 다크서클이 생길 수 있다. 클렌징 시 전용 리무버를 이 용해 깨끗이 지워야 하며 눈을 자주 비비 거나 눈 화장을 너무 진하게 하는 것은 피 하는 것이 좋다. 10.피하지방 제거하기 색소침착이 아니라 지방으로 인해 피 부가 불룩하게 부풀어오르고 늘어져서 어 두워보이는 경우라면 적절한 피하지방 제 거 시술이 도움이 될 수 있다. 눈밑 지방 재 배치 시술이라고도 하는데, 보통 노화로 인해 생기는 경우가 많다. 더불어 주름으 로 인해 다크서클이 생길 수 있으므로 해 당 부위의 시술도 함께 병행하면 좋다.
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2015년 6월 9일 화요일
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BULLETIN BOARD 문의전화 (718)539-8890
각종행사, 문화공연, 동창 모임, 정치적 캠페인 등 개인 및 단체, 기관의 공적인(이윤을 목적으로 하지않는) 행사 nykarosoo@gmail.com 으로 보내주시면 무료게재해 드립니다. 독자 여러분의 많은 이용 바랍니다.
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행 사
<만성 B형 간염 발견과 치료 KCS가 돕습니다> *무료검사, 치료지원: 위장-간 내과 전문의와의 진료, 2차 간 건강 정밀 검진비 지원, 무료 약 처방 및 동행서비스 *문의: KCS 간염 케어팀 212-463-9685(ext.202)
교 육 <동서국제학교 무료 한국어/문화 썸머 프로그램> *동서 국제학교 (East-West School of International Studies)에서 이번 여름 한국어와 한국 문화에 초점을 맞춘 여름 프로그램 을 무료로 6주간 운영하게 되었습니다. •일시: 7월 8일 ~ 8월 12일 오전 8시 ~ 오후 2시 •장소: 동서국제학교 (East-West School of International Studies, 46-21 Colden St, Flushing NY 11355) •대상: 중, 고등학생 •등록비: 무료 •프로그램 담당자: 718-353-0009 x4234 Clarice Washington,
<제 1회 기도훈련 학교 학생 모집> *대상: 장로님, 권사님, 집사님, 평신도 님들…기도의 문열기 를 사모하는 모든 분 환영 *시작 날짜: 05/07/15 목요일~07/30/15목요일(12주) *인원: 8인 (매학기) *주소: 33-70 Prince St. Flushing NY *문의: 718-915-2000(접수면담은 예약에 의해서만 합니다) -관심있는 분들의 많은 참여를 기대합니다.
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교육 / EDUCATION
2015년 6월 9일 화요일
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교육 / EDUCATION
2015년 6월 9일 화요일
뉴스
포트리고 한국어반 개설 타운정부 시행 약속 기대 한인 학생이 많이 다니는 뉴저지 주 포트리 고등학교에 한국어 수업 을 개설하기 위한 움직임이 본격화 됐다. 뉴욕한국교육원과 한국어정규과
목채택추진위 포트리한인회 관계자 들은 최근 풍림식당에서 2016~2017학년도부터 포트리 고 교에 한국어반 개설과 이를 위한 재 정지원 방안에 대해 논의했다.
박희동 교육원장은 “포트리 고교 한국어반 개설을 위해 관계 단체들 이 한자리에 모여 논의를 한 것은 이 번이 처음”이라며 “한국 정부 차원에 서 공립교 한국어반 개설을 적극 지
원할 것”이라고 밝혔다. 그간 포트리 학군에서는 한국어 정규과목 채택 노력이 계속돼 왔으 나 구체화되지는 못 했다. 교사 임금 등 예산 마련이 쉽지 않다는 것이 주
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요 이유였다. 이에 송금주 포트리한인회 이사 장은 “최근 마크 소콜리치 포트리 시 장 등이 적극 협력을 약속했다”며 “ 타운정부 차원에서 한국어반 개설 을 약속하고 재정지원을 요청하는 공식 서한을 뉴욕한국교육원에게 보낼 계획으로 안다”고 밝혔다.
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교육 / EDUCATION
2015년 6월 9일 화요일 손경탁 고급영어교실
뉴스
교양이 보이는
미국영어 표현
NJ 표준시험 시간 내년부터 단축 응시도 봄학기 한 차례로
※아래의 대화를 미국현지 영어회화로 구사해 보세요. “뭐든지 요구하는 대로 해줄 테니 제발 나를 해치지는 마세요.”
Okay, okay. Whatever you say is okay. Just don’t hurt me, please.
세계 어느 곳이던 큰 도시에 가면 밤거 리가 위험한 곳이 있게 마련이다. P씨는 어느 여름 늦은 밤 뉴욕 맨하튼 125가 전 철역에서 내려 Columbia대학 기숙사에 있는 친구를 만나기 위해 밤길을 혼자 걷 고 있었다. 주소쪽지를 들고 집 번지를 찾으며 걸 어가고 있었는데 길 옆에 세워져 있는 자 동차의 지붕에 올라앉아 맥주를 마시고 있던 미국인 강도 두 사람이 자동차 지붕 에서 뛰어내리더니 한 사람은 권총을, 한 사람은 칼을 뽑아 들고 길을 막으며 ‘Hold up, my friend. Money, money’ 하는 것이었다. 평소에 태권도를 익혀 두었으나 급작 스럽게 만나게 된 권총과 칼을 든 두 Muggers(노상강도)들 앞에서는 잠시 황 당할 수 밖에 없었다. 급기야 머리에 스치 고 지나가는 생각이 ‘괜히 태권도 폼을 잡 다가 총맞고 생명이라도 잃으면 큰일이 겠구나!’ 하는 것이었다. P씨는 일부러 순진한척하며 “알았어 요, 알았어. 뭐든지 요구하는 것 다 드릴 테니 그저 목숨만 살려주시오.”라고 영어 로 표현하고 싶었으나 마음이 다급해서 그런지 영어가 제대로 나오지 않아 그만 Okay, okay만 되풀이하며 두 손을 들고
만 있었다. 마침 지갑 안에 큰 액수의 돈 이 없었기 때문에 큰 다행이었다. 이러한 일은 만 명중에 한 사람이 당한 다고는 하나 길에서나 가게에서나 어디 서나 이런 일을 당했다면 ‘좋아요, 좋아. 무엇이던지 원하는 데로 다 드릴 테니 목 숨만은 살려주시오.’ 라고 말을 해야 할 것이다. 이를 때 우리는Whatever you say is okay. Just don’t hurt me, please.(뭐든지 요구하는 대로 줄 테니 목숨만 살려주세 요.)라고 말해야 하니 결코 쉬운 영어가 아니다. 당황화면 평소에 잘 아는 영어라 할지라도 잘 나오지 않는다. 이런 영어는 나의 생명과 직결되게 때문에 반드시 외 워두도록 하자. “총을 쏘지 마세요.”, “칼로 찌르지 마 세요.”, “때리지(구타하지) 마세요.” 란 말 을 영어로 Don’t shoot me. Don’t cut me. Don’t punch me. 등 말을 할 수는 있으나 현지에서 가장 많이 사용되는 표현은 Don’t hurt me, please. 라고 해서 hurt란 단어를 사용하고 있음을 알아두자. ★USAGES: 1. 원하는데로 드릴테니 나를 해치지 말아요. 네? Whatever you want. Just don’t hurt me. Okay?
지난 3월 첫 시행 후 잡음이 끊이지 않고 있는 뉴저지주 표준시험 (PARCC) 시험시간이 내년부터 짧아 진다. PARCC는 컴퓨터를 기반으로 공통 교과과정을 반영한 새로운 형태의 표 준시험으로 주관식과 에세이 비중이 높고 기존 시험보다 높은 사고력을 요 구해 도입 전부터 찬반 의견이 팽팽하 게 대립해 온 평가 방식이다. 반대 여론이 거세 학생과 학부모가 서면으로 시험 거부를 통보할 수 있 도록 하는 법안(A4165)이 주하원 본 회의에서 만장일치로 통과되기도 했 다. 온라인매체 NJ스팟라이트에 따르 면 내년에 줄어드는 PARCC 시험시 간은 학년별로 약 90분가량이 다. 학년별 전 체 시험시간을 보 면 20142015학년도에 3학 년 9.75시 간 4~5학년 10 시간 6~8학년 10.8시간 고등 학교 11.1시간 이 었 지 만 2015-2016학 년도에는 3학 년 8.25시 간
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4~5학년 8.5시간 6~8학년 9.2시간 고 등학교는 9.7시간으로 줄어든다. 또 3월과 5월 두 번에 걸쳐 치러지 는 PARCC 시험이 봄학기 한 차례로 줄어들 전망이며 시험 날짜는 아직 미 정이다. 데이빗 헤페 뉴저지주 교육국장은 성명을 통해 “학부모와 교사들의 의 견을 수렴해 이런 결정을 내리게 됐다 ”고 설명하며 “시험을 한 번으로 줄임 으로써 학부모들은 더욱 상세한 피드 백을 받을 수 있을 것” 이라고 강조했 다. 시험시간 문제에 대해 교육 전문가 들은 “학년별로 보면 시험시간이 줄 어드는 폭이 크지 않아 우려할 만한 수준은 아니다”라고 진단했다.
통권 1426호
교육 / EDUCATION
2015년 6월 9일 화요일
뉴스
뉴욕주 표준시험 6명 중 1명꼴로 거부했다 뉴욕주에서 학생 6명중 1명은 표준시 험을 거부하고 있는 것으로 나타났다. 뉴욕타임스(NYT)에 따르면 올해 뉴 욕주 표준시험에서 영어·수학 시험 중 한 과목이라도 거부한 학생은 최소 16만 5000명으로 지난해 집계 결과보다 약 3 배 가까이 증가했다. 시험 응시 자격을 갖춘 학생 가운데 6명 중 1명은 거부한 셈이다. 그러나 이들 숫자는 롱아일랜드와 업 스테이트 일대 721개 학군 중 440개 학 군만 반영된 숫자다. 뉴욕주 학군 가운데 가장 큰 뉴욕시를 비롯한 250여 개 학군
에 대한 시험 거부율 기록은 아직 파악되 지 않았고 일부 학군은 자료 요청에 응하 지 않고 있다고 뉴욕타임스는 설명했다. 뉴욕주의 이 같은 표준시험 거부 움직 임은 지난 2년 동안 급격히 확산되고 있 는 추세다. 주정부가 시험 성적을 교사 평가에 반영하겠다고 밝히면서 시험 거 부 현상이 시작됐다. 교사들을 중심으로 시작된 거부 운동이 지금은 학군장과 학 부모들에게도 퍼지고 있다. 이들이 표준시험 거부를 강조하는 가 장 큰 이유는 성적을 교사 평가에 반영하 면 결국 아이들에게 시험만을 대비한 교
육으로 치우칠 수 있다는 것이다. 학부모 들에게 시험 거부를 홍보하는 자료에도 “현재 주정부의 교육 정책이 지나치게 시험 위주로 전개되고 있다고 생각하면 시험을 거부하라”고 요청하고 있다. 현 행 주 법규에 따르면 학교나 학군은 매년 3~8학년을 대상으로 영어·수학 표준시 험을 치러야 하지만 학생들이 시험에 반 드시 응시해야 한다는 규정은 없다. 따라 서 시험 응시는 전적으로 학생과 학부모 의 결정이다. 롱아일랜드 서폭카운티 브룩헤이븐 학군은 올해 학생의 80%가 시험을 거부
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했다. 조셉 렐라 학군장 역시 시험 거부 를 지지하고 있다. 그는 뉴욕타임스와의 인터뷰에서 "난 학부모들에게 시험을 거 부하라고 종용하지는 않지만 다양한 정 보를 갖고 생각할 것을 권유한다"며 "만 약 내게 그만한 자녀가 있다면 시험에 절 대 응하지 않을 것"이라고 강조했다. 그러나 일부 학부모는 자녀들에게 시 험을 치르도록 권고하는 경우도 있는 상 황이다. 이들은 시험을 치르게 하는 이유 에 대해 “자녀들의 실질적인 학습 능력 을 가늠할 수 있는 정보가 되기 때문”이 라고 말했다.
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교육 / EDUCATION
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자동차 / AUTOMOBILE
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자동차 / AUTOMOBILE
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자동차
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통권 1426호
자동차 / AUTOMOBILE
2015년 6월 9일 화요일
[뉴욕백배즐기기] 야외에서 보는 영화가 꿀맛 ① 루프탑·공원 등 장소 불문
캐릭터 하나하나가 생생하게 살아있는 영화 ‘그랜드 부다페스트 호텔’의 한 장면. 영화는 오는 7월 6일 루 프탑필름클럽에서 상영된다.
6월부터 뉴욕은 본격적인 여름맞이에 돌입한다. 그 중 하나로 ‘야외 영화 상영’ 을 빼놓을 수 없을 것. 시원한 바람을 맞
으며 여름 내내 영화의 세계로 푹 빠져보 는 건 어떨까. 특별히 올해는 ‘그랜드 부다페스트 호
텔’ ‘버드맨’ ‘보이후드’ 등 올해 초 아카 데미시상식을 달궜던 작품들이 곳곳에 서 상영될 예정이라 눈에 띈다. 매일같이 영화를 상영하는 루프탑필 름클럽(Rooftop Film Club)을 필두로 시 작되는 여름 시즌은 서머스크린(Summer Screen) 허드슨리버플릭스(Hudson RiverFlicks) 사 이 파 이 무 비 스 (SyFy Movies with a View) 등으로 이어진다. 영국에서 시작된 루프탑필름클럽은 말 그대로 도심 위 루프탑에서 한가로이 영화를 관람하는 프로그램. 맨해튼의 경 우 미드타운 요텔(570 10th Ave) 루프 테 라스에서 실시한다. 와이어리스 헤드폰 과 편안한 좌석을 갖춘 것이 특징. 티켓 은 15달 러 . www.nyc.rooftopfilmclub.com 브루클린 윌리엄스버그에 있는 맥캐 런파크(N 12th St and Bedford Ave)에서 실시하는 서머스크린의 경우 오후 6시
에 푸드 밴더들과 라이브 음악으로 흥을 돋운 뒤 해가 지고 나면 영화를 상영한다 . 무료. www.summerscreen.org 허드슨리버플릭스의 경우 7월 8일부 터 매주 수요일 오후 8시30분 피어63(24 스트릿 선상 허드슨강)에서 선보인다. 올해 상영 목록의 경우 최신작 위주로 담 은 것이 눈에 띈다. 무료. www.hudsonriverpark.org 사이파이무비스는 매주 금요일 브루 클린브리지파크 내 하버 뷰 론(Harbor View Lawn)에서 열린다. 아름다운 로어 맨해튼 야경을 함께 감상할 수 있는 것이 포 인 트 . 무 료 . www.brooklynbridgepark.org 한편 브라이언트파크 야외 필름 페스 티벌의 경우 아직까지 상영 목록이 공개 되지 않았다. 브라이언트파크 페스티벌 은 오는 6월 22일 시작된다. 무료. www.bryantpark.org
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2015년 6월 9일 화요일
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칼럼
다시 읽는 시 51편 (6)
“기도로 이 땅에 영적 부흥을” 미 최초 ‘미스바 영적대각성 성회’ 앞둔 조이엘 목사
“내가 주께만 범죄하여 주의 목전 에 악을 행하였사오니” (시 51:4). 시 51편을 읽는 중에 가장 불편하게 느 껴지는 구절이다. 다윗은 분명히 “내 죄과를 아오니 내 죄가 항상 내 앞에 있”다고 말했다. 그런 그가 하는 말 이 내가 주께만 범죄했다 한다. 새번 역을 보면 원문에 가깝게 번역해 놓 았다. “주님께만, 오직 주님께만, 나 는 죄를 지었습니다.” 강조용법이다. 그냥 해보는 소리가 아니라, 정말 그 렇다는 얘기다. 피해자 가족이 들으 면 뒤집어질 노릇이다. 밧세바의 남 편, 우리아는 안중에도 없고, 우리아 와 함께 최전선에 배치되어 죽어간 용사들은 무엇인가? 왕의 거부할 수 없는 명령으로 죄악에 휘말린 밧세 바는 또 어떤가? 다 큰 어른들의 불 장난으로 태어났다가 그들의 죄값을 치르기 위해 죽어간 갓난 아기는 어 쩌라고 이런 말을 하는 것인가? 참 얄밉다. 이기적이다. 신앙이라는 것 이 참 편리하다.자신의 잘못 때문에 주변에 죽고 고통 당하는 사람들이 즐비한데, 책임져야 할 때, 자기 불리
할 때는 하나님과의 관계만 정리되 면 된다는 식. 평범한 상식으로서는 도저히 이해불가다. 다윗이 지금 이 런 몰상식하고 이기적인 신앙을 표 방하고 있는가? 그런데 우리가 반드시 짚고 넘어 가야 할 것은 사람의 삶과 죽음, 죄와 의, 구원과 멸망에 대한 사안은 우리 의 판단 영역 밖에 있다는 것이다. 우 리는 크신 하나님의 의중을 도저히 따라갈 수 없다. 분명 하나님은 우리 와 생각의 차원이 다르다. 잘 알지도 못하면서 우리 기준, 우리 의로 하나 님을 판단하는 일이 얼마나 어리석 은지 생각해 볼일이다. 결론적으로, “내가 주께만 범죄했다”는 이 말은 죄악의 참상을 이해하고, 그 해결책 이 오직 하나님께만 있음을 깨달은 영혼들이 할 수 있는 최고의 고백이 라는 것이다. (다음 금요일호에 계속) 김휘상 목사(퀸즈재림교회) 전화: 516-512-9491 주소: 147-15 46th Ave. Flushing, NY 11366
도덕적 타락이 깊어지고 분 쟁이 끊이지 않는 시대적 위기 를 맞아 기도로 영적 부흥을 일으켜 나라와 민족을 올바로 세우자는 구국기도운동인 ‘미 스바 영적대각성 성회’가 미주 최초로 뉴저지에서 열린다. 이달 10일과 11일 양일간 팰 리세이즈팍에 소재한 예수마 을교회(담임목사 최문병·440 Bergen Blvd.)에서 오후 8시 열 리는 미스바 성회를 위해 4일 뉴욕에 도착한 ‘기드온 300 용 사 선교회’ 대표 조이엘 목사 는 “한국에서 온·오프라인으 로 구국기도운동이 급격히 확 산되고 있다.
미주 동포들도 이번 미스바 성회를 통해 대외적으로는 나 라와 민족을 위해, 개인적으로 는 성령 치유로 새 힘을 얻어 재림을 준비하는 신부가 되는 계기가 되길 기도한다”고 밝 혔다. 지난해 7월 출범한 기드온 300 용사 선교회는 ‘미스바 영 적대각성 성회’라는 오프라인 집회 이외에도 카카오톡 등 SNS 채팅방 등을 활용해 40명 이 하루씩 금식하며 40일간 릴 레이로 기도하는 ‘40/40 온라 인 기도운동’도 함께 펼치고 있다. 전 세계 한인 목회자와 선교
사들이 주축을 이뤄 15개조에 600여명이 금식 기도에 동참 하고 있으며 적게는 3세 어린 이부터 학생과 청소년들의 참 여도 뜨겁고 현재 5기가 한창 진행 중이다. 첫 미주 성회를 뉴저지에서 열게 된 것은 온라 인 기도운동에 동참해 온 기드 온 300 용사 선교회의 주성배( 가든스테이트오페라단장) 미 동부 대표를 통해 이뤄졌다. 18일 오후 7시30분에는 포 트리 505 노인아파트 한인친 목회(회장 정길웅)에서도 집 회를 갖는다. 주성배 대표 (551-486-4747)에 문의하면 된다.
조계종 미동부 해외특별교구 종회 조계종 미동부해외특별교 구(교구장 휘광 스님) 종회가 27일 불광선원에서 열렸다. 이 날 참석자들은 5월 초 맨하탄
에서 열린 봉축 퍼레이드 결산 보고를 하며 참여도를 더욱 높 이는 방안 등을 논의했다. 더 불어 조계종 포교원장 지원 스
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님을 비롯해 마가 스님, 원산 스님, 박성수 팀장 등의 방문 일정과 해외활동 신고서 작성 등도 안건으로 다뤘다.
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통권 1426호
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통권 1426호
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