Uselviskhet – å arbeide for en større sak . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141 Samhørighet bygger deg opp . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Kapittel 8 Medfølelsens anatomi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Medfølelse oppsto i naturen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154 Styrken i medfølelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157 Når smerte møter mening og kontakt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 Å få medfølelse kan vekke ambivalens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Det som gjør det vonde vondere og det gode mindre gledefylt . . 163
DEL 3 – SELVMEDFØLELSE – IKKE LA DEG SELV I STIKKEN Kapittel 9 En venn som garantert alltid er der når du trenger det . . 172 Hvordan behandler du deg selv når ting blir vanskelig? . . . . . . . . 172 Uflaks finnes! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 Ja, du gjør iblant noe du ikke skulle gjort . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183 Ja, iblant er det faktisk andre som har gjort noe galt . . . . . . . . . . 187 … og iblant er det noe helt galt med samfunnet . . . . . . . . . . . . . 190 Du blir sterkere av å behandle deg selv godt . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Selvmedlidenheten – når det blir mer synd på deg selv enn på andre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194 Å finne frem til fellesskapet av underlige skruer . . . . . . . . . . . . . . 196 Kapittel 10 Du trenger ikke å bekymre deg for selvtilliten . . . . . . . 201 Stolthet kan døyve smerte. En stund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201 Selvfølelse er overvurdert . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Du blir sterkere av selvmedfølelse enn selvfølelse . . . . . . . . . . . . . 208 Når feil blir riper i stolthetslakken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 Respekt for at vi ikke var så gode som vi trodde . . . . . . . . . . . . . 213 Kapittel 11 Jeg vil – selvkontroll med vennlighet og selvrespekt . . 216 Hvorfor vi så lett blir fanger av overkontroll og underkontroll . . . 219 Å kunne styre deg selv med vennlighet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221 Ufullkommen selvkontroll er best . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 223