A Arte de Não Deixar Para Depois escrita por Wagner Lourenço • A Dieta da Longevidade: 10 Alimentos que Podem Ajudar a Viver Mais • O
Renascimento das Conexões Humanas na Era Digital
Estudo US POINTER: Mudanças no Estilo de Vida Podem Proteger a Saúde Cognitiva
Capa da Revista - Mônica Nóbrega
Fotos em Foco
A Arte de Não Deixar Para Depois escrita por Wagner Lourenço
Florença – O encanto do Renascimento
A Dieta da Longevidade: 10 Alimentos que Podem Ajudar a Viver Mais
O Renascimento das Conexões Humanas na Era Digital
Revista Jussara Motta - JM
Revista Jussara Motta - JM
Apresentando Jussara Carvalho Motta, a diretora da revista JM!
Olá a todos, É com grande entusiasmo que me apresento como diretora da revista JM! Quero compartilhar um pouco da minha trajetória pessoal e profissional com vocês.
Minha formação começou no colégio Sacre Coeur de Marie, onde concluí o ensino fundamental, e seguiu com a graduação na UDF, em Brasília. Ao longo dos anos, trilhei um caminho marcado por dedicação ao serviço público, à responsabilidade social e à construção de soluções concretas para o bem comum.
Minha história de vida é enriquecida por diferentes experiências culturais e geográficas. Vivi até os cinco anos de idade no Rio de Janeiro, depois morei por quatro anos em Balsas, no Maranhão, e sete anos em Maceió, em Alagoas. Mais tarde, tive ainda uma vivência de seis meses na Califórnia, nos Estados Unidos — cada lugar contribuiu de maneira única para minha formação humana e visão de mundo.
Minha carreira teve início como Chefe do Conselho Fiscal da Secretaria de Saúde do Governo do Distrito Federal, onde mergulhei nas áreas de finanças e planejamento. Logo depois, tive a oportunidade de atuar
na Presidência da República, como técnica em orçamento no Conselho Nacional dos Direitos da Mulher — uma experiência transformadora que fortaleceu minha atuação em prol da igualdade de gênero.
Passei também pelo Tribunal Superior do Trabalho (TST), pela Secretaria de Orçamento e Finanças do Ministério do Planejamento, e ocupei cargos de liderança no TRF da 1ª Região e no TRT da 19ª Região, sempre com o propósito de promover uma gestão eficiente e transparente.
No setor privado, atuei como Relações Públicas na Zamin Resources Limited e fui Diretora Presidente da Pesquisa S/A Indústria e Comércio de Minérios — vivências que ampliaram minha visão sobre inovação, liderança e empreendedorismo.
Minha história também é marcada pelo amor incondicional à maternidade. Tive dois filhos: Ulisses Motta Coelho e Flávia Motta Coelho. Hoje, apenas Flávia está entre nós, e é a luz que inspira e fortalece minha caminhada todos os dias. A lembrança de Ulisses permanece viva em meu coração e na essência de tudo o que sou e realizo.
Agora, como fundadora e diretora da revista eletrônica JM, trago comigo
toda essa bagagem para contribuir com um projeto editorial comprometido com a qualidade da informação, o pensamento crítico e o respeito ao leitor. Nossa revista abrange temas como política, economia, cultura e comportamento — sempre com seriedade, profundidade e elegância.
A revista JM é fruto de uma jornada feita de superações, conquistas e valores humanos. Agradeço a cada um
de vocês que nos acompanha. Juntos, seguimos construindo um espaço de reflexão, aprendizado e inspiração.
Com carinho, Jussara Carvalho Motta jjussaramotta@gmail.com Instagram: @jussaramottax
Estudo US POINTER: Mudanças no Estilo de Vida Podem Proteger a Saúde Cognitiva
Um novo estudo publicado no JAMA em 28 de julho de 2025 revela que mudanças modestas no estilo de vida podem melhorar a função cognitiva em adultos mais velhos em risco de declínio. O ensaio clínico US POINTER demonstrou que intervenções estruturadas e autoguiadas melhoraram a cognição em pessoas de 60 a 79 anos, com diferenças modestas entre os métodos.
O US POINTER foi um ensaio multicêntrico randomizado de dois anos com mais de 2.000 participantes nos EUA, cognitivamente saudáveis, mas com fatores de risco como sedentarismo, dieta ruim e risco cardiometabólico. Os participantes foram divididos em dois grupos: intervenção estruturada e intervenção autoguiada. Ambas abordaram cinco pilares: exercício, alimentação, treino cognitivo, socialização e controle vascular.
O grupo estruturado teve um regime intenso com sessões de
exercício, coaching de saúde, adesão à dieta MIND e treinamento cognitivo. O grupo autoguiado recebeu orientação básica e menos acompanhamento.
Após dois anos, ambos os grupos mostraram melhora cognitiva.O grupo estruturado teve melhora média de 0,243 desvios padrão e o autoguiado, 0,213. A diferença de 14% foi estatisticamente significativa, mas modesta clinicamente. A maior parte do benefício foi observada na função executiva.
Estudos como o FINGER, na Finlândia, reforçam os achados. No US POINTER, a adesão foi alta, com menos de 4% de abandono. O estudo mostrou que intervenções complexas são viáveis e bem aceitas, mesmo durante a pandemia.
Cerca de 45% dos casos de demência poderiam ser evitados com mudanças de 14 fatores de risco. A neuropsicóloga Lucía Crivelli conduz estudo semelhante na América Latina, buscando adaptar essas intervenções a contextos locais.
Apesar do sucesso, o estudo teve limitações como a ausência de grupo controle puro, alto esforço de recrutamento e incertezas sobre os mecanismos biológicos envolvidos. Também é necessário avaliar a sustentabilidade a longo prazo e o custo-benefício das intervenções estruturadas.
A principal mensagem: mesmo mudanças modestas no estilo de vida podem proteger a saúde cerebral na velhice. O desafio agora é levar essas estratégias à população de forma ampla, equitativa e eficaz.
*Esta matéria é baseada em reportagem da Gazeta Brasil, com texto editado e adaptado para a Revista JMx *
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Capa da Revista
Mônica Nóbrega
A Força da Comunicação e do Empreendedorismo
Formada e pós-graduada em Comunicação, Mônica Nóbrega construiu uma carreira brilhante marcada pela inovação, pela voz ativa e pelo talento de inspirar pessoas. Professora universitária e criadora da Escola de Empreendedores da UnB, ela sempre acreditou no poder da educação e da comunicação como ferramentas de transformação.
Reconhecida como Top Of Mind da cidade em Comunicação em pesquisa da UnB, Mônica já atuou em programas de rádio, televisão e colunas de jornal, além de ter coordenado a área de rádio em campanhas políticas de Brasília e de outros estados.
Com experiência também como assessora técnica da presidência do Conselho Nacional do Sebrae, ela agora se prepara para um novo e grandioso capítulo: o lançamento do livro “Abrindo as Sete Gavetas”, pela Editora SENAC.
Autêntica, determinada e apaixonada pelo que faz, Mônica é exemplo de como a comunicação pode abrir caminhos, construir pontes e deixar marcas inesquecíveis.
Foto da capa: @ricardocampos.art
Instagram: @monica_nobrega
E-mail: monicanobregadf@gmail.com
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“Adélia Vasconcelos prestigiando a apresentação do NYO Jazz no Theatro Municipal do Rio de Janeiro — uma noite de arte, elegância e música de excelência!”
“Virginia Prieto ao lado de Ana Lucia Marotta e Thaís Marques Vieira Pinto, em um recente e alegre encontro entre amigas que celebram a vida com estilo e simpatia.”
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“Flávia Motta em agradável almoço com colegas paulistas, celebrando bons momentos e amizade em São Paulo.”
Snehlata Soni and her friends radiated beauty, culture, and tradition as they performed a captivating Indian folk dance in their homeland. A moment of grace and celebration of the country’s rich cultural heritage, marked by smiles, colors, and art.
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Querida Patricia Gassenferth Veloso Barreira Milet, que seu novo ciclo seja repleto de paz, saúde, amor e realizações.
Você irradia elegância, simpatia e força — qualidades que fazem de você uma mulher admirável e inspiradora.
Que a vida continue te presenteando com momentos felizes e pessoas queridas ao seu redor.
Feliz novo ano! Que venham muitos motivos para celebrar, todos os dias!
Maria Célia Delduque em um agradável almoço com amigas, compartilhando sorrisos, histórias e a alegria de momentos que aquecem o coração
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André Duarte celebra sua conquista após completar com sucesso a prova que uniu natação e corrida, mostrando determinação, foco e superação em cada etapa.
Ronald Filomeno e Adriana curtindo juntos a energia e a paixão pelas motos no Moto Week 2025, em um dia repleto de estilo, diversão e aventura.
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Dra. Maria Quitéria Cordeiro dos Santos, 40 anos de dedicação à saúde da mulher.
Pioneira em tratamentos inovadores e referência em ginecologia, oncologia e medicina estética.
Seu legado inspira gerações pelo compromisso com o cuidado e a excelência.
Parabéns, Wagner Lourenço! Neste mês de agosto, celebramos não apenas o seu aniversário, mas também a pessoa especial que você é — exemplo de alegria, companheirismo e dedicação. Que a vida continue lhe presenteando com momentos felizes ao lado da sua linda esposa, muitas conquistas e sonhos realizados. Saúde, amor e prosperidade hoje e sempre!
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Procurador Antônio Estevam e Silva Neiva, exemplo de ética, dedicação e excelência na advocacia, recebeu da OAB/CE merecida homenagem pelos seus 40 anos de inscrição na seccional cearense. Reconhecimento a uma trajetória marcada por conduta ilibada e compromisso inabalável com a justiça e a defesa dos direitos, inspirando colegas e fortalecendo a profissão.
Saletiel Paz aproveitando uma noite especial em São Paulo, jantando com colegas no renomado A Casa do Porco Bar — momentos de boa gastronomia, conversas agradáveis e amizade à mesa.
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“Registro do evento Liber Amicorum, organizado por Carlos Magno Teixeira em homenagem ao Ministro Reynaldo Soares. O advogado Pedro Ulisses Teixeira esteve presente no Superior Tribunal de Justiça (STJ) para prestigiar o lançamento da obra. Um encontro especial marcado por reconhecimento e amizade.”
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“Eronete Cavalcante curtindo as cores, a energia e a alegria de Salvador — um registro de leveza e encanto no coração da Bahia.”
O Grão-Mestre da Maçonaria em Maceió, Otávio Lessa, ao lado de sua esposa Samaritana, Maria Helena Russo Lessa — presença de destaque em mais um encontro marcado por tradição, fraternidade e harmonia.
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Revista Jussara Motta
Jacira Leão em agradável encontro com o casal Ricardo e Cláudia — momentos de amizade, sorrisos e boas conversas
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A promotora do Ministério Público, Dra. Faildes Mendonça, e seu esposo, o advogado Roberto Mendonça, foram fotografados em recente evento social, esbanjando elegância, sintonia e simpatia.
Laiza Leão, empresária à frente da New Life, dedica sua trajetória ao cuidado com a saúde e o bem-estar, oferecendo suplementos naturais que contribuem para a longevidade e qualidade de vida das pessoas.
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Murilo Badaró em recente encontro com Marco Aurélio Costa, o carismático dono do lendário Piantella.
Durante 38 anos, o restaurante foi palco de encontros históricos que reuniram políticos, artistas e personalidades em Brasília. Hoje, suas portas estão fechadas, mas sua memória segue viva — inclusive sendo registrada pelo escritor Fernando Morais, que prepara a história definitiva do Piantella.
João Gabriel Coelho em encontro com o Ministro do Esporte e futuro candidato ao Senado Federal, André Fufuca.
Um registro de amizade e diálogo sobre os novos rumos da política nacional e do esporte brasileiro.
A Arte de Não Deixar Para Depois
Por trás da dor e da espera, um convite para viver o agora
Depois é uma palavra traiçoeira. Parece inofensiva, mas guarda um peso enorme: o de tudo que adiamos e acabamos perdendo. Afinal, quanto da sua vida você já deixou para “resolver depois”? Quantas oportunidades, abraços, palavras ou gestos ficaram aprisionados nessa ilusão de que teria mais tempo?
Lucas, meu antigo amigo de infância, sabia que deveria ligar para seu pai — a relação entre os dois havia esfriado ao longo dos anos. “Depois eu resolvo isso”, foi o que disse a si mesmo tantas vezes. Até que o dia chegou... mas não do jeito que ele esperava. O pai partiu sem que houvesse tempo para pedir desculpas ou reconciliação. Lucas aprendeu, da forma mais dura, que o “depois” pode nunca chegar.
E você? Consegue perceber o que está perdendo ao carregar o peso do adiamento?
O quando importa mais do que o quê Às vezes, mudar de vida não exige muito – apenas coragem. Mas coragem, ah, essa bendita, não nasce fácil. Vivemos achando que o momento certo sempre é mais tarde: depois que a crise passar, depois que tivermos tempo, depois que a saúde gritar por socorro. Enquanto isso, o que nos escapa pelas mãos é a vida –esse sopro breve que insiste em nos pedir pressa.
Eu sei, nada disso é simples. Só quem perde algo — ou alguém — sabe o peso de uma ausência. Recentemente, duas grandes ausências fizeram o mundo parar
para mim: minha madrinha e uma amiga de longa data. A perda delas foi um golpe no peito, mas também abriu uma janela. Porque perdas sempre nos escancaram as verdades que evitamos olhar: não precisamos esperar o caos para enxergar o essencial. Podemos – e devemos – mudar agora. Antes da dor. Antes do colapso. Antes que seja tarde.
Enquanto você lê este texto, pergunte-se: por que estou esperando para viver algo que posso transformar hoje?
A miudeza que transforma
E aqui está uma das maiores artes da vida: perceber que as maiores transformações não vêm com explosões, mas com gestos mínimos.
Cuidar da saúde, por exemplo, não é só reagir à dor quando ela chega, mas proteger o corpo antes que seja tarde. Faço questão de lembrar de Maria, uma senhora que conheci em um hospital. Ela dizia: “Eu sabia que precisava caminhar mais, ir ao médico, largar o cigarro. Mas sempre achei que teria tempo.” A vida deu o alerta: um infarto mudou sua percepção por inteiro. Enquanto contava sua história, o arrependimento brilhava em seus olhos, mas também o desejo de passar sua lição a quem pudesse ouvir.
São esses gestos – tão simples, tão “pequenos” – que guardam um potencial extraordinário. É na miudeza dos atos que reside a imensidão das mudanças.
• Quando foi a última vez que você parou o trabalho para assistir ao pôr do sol?
• Sentiu a intensidade de um abraço?
• Ou pegou o telefone para resgatar uma amizade esquecida?
Porque o tempo nos ensina esta dura
Revista Jussara Motta - JM
verdade: é mais fácil reconstruir pontes hoje do que lamentar ruínas amanhã.
movimento. Respire fundo. Dê o primeiro passo. Porque a eternidade não existe — o que temos é o agora.
A vulnerabilidade é força, o agora é tudo
Nosso maior erro? Acreditar que seremos amados pelas máscaras que vestimos. Mas o coração só se preenche quando está alinhado à nossa essência. Não adianta trabalhar até o limite da exaustão ou medir o valor da nossa vida pelos números no contrachequ
e. Profissões definem carreiras, não pessoas. Títulos caducam. O que nos define é o que amamos, o que nos toca, o que damos ao mundo de pura generosidade.
E sabe o que há de mais bonito nisso tudo? Não precisamos de perfeição para começar. Ninguém é 100% corajoso, e tudo bem. A felicidade não é uma linha de chegada — ela é lampejo, caminho. Temos apenas que dar o primeiro passo, mesmo com medo, mesmo inseguros.
Ação: um convite imediato
Antes que você termine de ler este texto, faço um convite: escolha uma única coisa que você tem adiado há meses. Uma ligação. Uma caminhada. Uma conversa sincera. Não algo grandioso — comece pelo pequeno. Esse pequeno passo é capaz de redefinir longas jornadas.
• Talvez seja o “eu te amo” que ficou preso na garganta.
• Ou uma amizade esquecida que você precisa resgatar.
• Ou até mesmo a decisão de simplificar sua própria vida.
Pegue sua urgência e transforme-a em
Conclusão: pequenos passos, grandes jornadas
Lucas aprendeu da forma mais dura que a eternidade é ilusão. Maria descobriu, entre dores, a força da mudança em gestos miúdos. E todos nós precisamos lembrar que a procrastinação é um ladrão sorrateiro: ela rouba não apenas o tempo, mas a essência, os encontros, os momentos únicos.
A vida é uma bifurcação constante. Toda escolha que adiamos pode ser uma história interrompida. Mas há beleza nas decisões que transformam. Porque, no fim, felicidade é isso: um punhado de pequenos passos no momento certo.
E o momento certo? Você já sabe… é agora.
advwagner1212@gamil.com
Autor: Wagner Lourenço, advogado e escritor
Florença – O encanto do Renascimento
Florença, no coração da Toscana, é um destino onde a arte, a história e a beleza se encontram em perfeita harmonia. Do alto da sua paisagem, destaca-se a grandiosa Catedral de Santa Maria del Fiore, com a cúpula de Brunelleschi, símbolo máximo da cidade. Pelas ruas estreitas, cheias de vida e charme, cada passo revela séculos de cultura e inspiração.
Ao cair da tarde, o pôr do sol sobre o Rio Arno transforma a Ponte Vecchio em um espetáculo dourado, lembrando por que Florença é considerada o berço do Renascimento. Um lugar que conquista viajantes pela atmosfera única, unindo passado glorioso e um presente vibrante.
Carina Baumgartner
Foto 1 – Vista da cidade com o Duomo
A imponente Catedral de Santa Maria del Fiore domina a paisagem de Florença, símbolo eterno do Renascimento.
Foto 2 – Rua histórica com o Duomo ao fundo
Entre ruelas charmosas, surge a grandiosa cúpula de Brunelleschi, lembrando que a arte faz parte do cotidiano florentino.
Foto 3 – Ponte Vecchio ao pôr do sol O Rio Arno refletindo a luz dourada do entardecer e a histórica Ponte Vecchio: um cenário inesquecível de Florença.
Kai Pilger
Mark Boss
A Dieta da Longevidade: 10 Alimentos que Podem Ajudar a Viver Mais
A expectativa de vida média nos Estados Unidos gira em torno de 78 anos. Enquanto grandes investimentos são feitos em pesquisas, terapias e medicamentos que prometem prolongar a vida, o médico Michael Aziz, especialista em medicina interna e regenerativa, acredita que a chave da longevidade pode estar bem mais perto – e acessível: naquilo que colocamos no prato.
Em entrevista ao The New York Post, Aziz destacou que determinados alimentos, por serem extremamente nutritivos, têm o poder de retardar o envelhecimento, melhorar a saúde geral e até acrescentar anos à nossa vida. Ele listou 10 opções que podem se tornar verdadeiros aliados da vitalidade e da juventude.
1. Vegetais folhosos escuros
Espinafre, couve e acelga suíça são fontes riquíssimas de vitaminas A, C e K, além do ácido fólico, que protege o cérebro contra o envelhecimento precoce. A acelga, em especial, concentra antioxidantes potentes que reduzem os danos celulares.
2. Nozes e castanhas
Amêndoas, nozes e castanha-dopará oferecem gorduras boas, vitamina
E e antioxidantes. São grandes aliadas da saúde do coração e da pele. Aziz lembra que o consumo regular de nozes pode adicionar até quatro anos à expectativa de vida. Mas alerta: é preciso cautela com a castanhado-pará, que contém muito selênio — em excesso, pode ser prejudicial.
3. Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e cavala fornecem ácidos graxos que reduzem inflamações e fortalecem cérebro e coração. “Consumir peixe três ou quatro vezes por semana pode estender a vida em até quatro anos”, reforça Aziz.
4. Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos e framboesas combatem a inflamação e o estresse oxidativo. Além de serem pouco calóricas e ricas em vitamina C, ajudam a controlar o cortisol, conhecido como hormônio do estresse — fator ligado à redução da longevidade.
5. Chá de jiaogulan
Pouco difundido no Ocidente, esse chá herbal possui até oito vezes mais antioxidantes do que o chá verde. Em algumas regiões da China onde seu consumo é comum, a presença de centenários é notavelmente alta.
6. Abacate
Com gorduras monoinsaturadas, fibras e vitamina E, o abacate protege o coração, melhora a circulação e ainda favorece a saúde da pele.
7. Chocolate amargo
Rico em flavonoides, melhora o fluxo sanguíneo, regula a pressão arterial e protege contra os danos do sol. O ideal é escolher chocolates com no mínimo 70% de cacau — quanto mais puro, melhor o benefício.
8. Batata-doce roxa
Base da dieta em Okinawa, no Japão — uma das chamadas “zonas azuis” do mundo —, esse tubérculo é repleto de antioxidantes e beta-caroteno, sendo considerado um dos segredos da longevidade dos habitantes da região.
9. Alimentos fermentados
Iogurte, kefir, kimchi e chucrute alimentam a flora intestinal, fortalecem a imunidade e reduzem inflamações. Aziz ressalta que a boa saúde do intestino é uma das marcas das populações mais longevas.
10. Vegetais crucíferos
Brócolis, couve-de-bruxelas e couve-flor contêm sulforafano,
substância associada à prevenção de cânceres e ao fortalecimento do organismo contra os efeitos da idade.
O prato como segredo da longevidade
Segundo o Dr. Aziz, não é preciso recorrer a tratamentos caros ou futuristas para conquistar uma vida mais longa e saudável. A verdadeira revolução da longevidade pode começar em algo simples, acessível e diário: a escolha consciente dos alimentos.
O Renascimento das Conexões Humanas na Era Digital
Vivemos conectados o tempo
todo. Notificações, mensagens e redes sociais ocupam nossos dias de forma quase ininterrupta. Mas, em meio a tanta tecnologia, cresce também a necessidade de resgatar algo essencial: o valor das conexões humanas reais.
Especialistas em comportamento apontam que, embora a internet nos aproxime de pessoas do mundo inteiro, muitas vezes nos afasta de quem está ao nosso lado. O chamado “paradoxo da conectividade” mostra que nunca estivemos tão próximos e, ao mesmo tempo, tão distantes.
É nesse contexto que surge um movimento de resgate: jantares em família sem celulares à mesa, grupos de leitura, encontros presenciais e até viagens coletivas. Pequenos gestos que fortalecem os vínculos afetivos e resgatam a importância do olhar, da escuta e do abraço.
As conexões humanas são também fonte de saúde. Pesquisas da Universidade de Harvard, que acompanham gerações há mais de 80 anos, concluíram que relacionamentos saudáveis são o fator mais determinante para a felicidade e a longevidade — mais até do que riqueza ou status.
Portanto, no meio de tantas telas, vale o lembrete: tecnologia conecta, mas é o humano que mantém o coração aquecido.
“Até a próxima leitura, com mais histórias para compartilhar.”
