Haz un paréntesis en tu vida (.) (.) ¡Gánale al cáncer de mama!

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Haz un paréntesis en tu vida ( . ) ( . ) ¡GÁNALE AL CÁNCER DE MAMA!

“Pensé que no lo lograría”: Yasmín, sobreviviente de cáncer de mama.

¡Conocer tu cuerpo no es malo! Aprende a realizarte una autoexploración

Octubre: Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama

suplemento • octubre 2022

El cáncer de mama es una enfermedad que, aunque no lo creas, puede causarte la muerte si no es detectada a tiempo, pues desafortunadamente no presenta síntomas en la etapa inicial y cuando se presentan puedes sentir desde una bolita hasta dolor en las mamas.

El cáncer de mama es la primera causa de muerte en la mujer a nivel mundial. OMS ] ]

Ten en cuenta que algunos cambios en nosotras son completa mente normales, pero para que estos cambios no te agarren desprevenida, debes conocernos.

¡No tengas miedo ni sientas vergüenza por tocarnos! ¡Somos tu cuerpo!

Revisar tu cuerpo es una forma de prevenir enfermedades. Conocerlo te ayudará a distinguir entre lo normal y lo que no es.

¡Para que no te lleves un susto, conó-senos!

FACTORES DE RIESGO

Las causas para padecer cáncer de mama son muchas. Influyen de manera importante los factores biológicos, como el sistema hormonal de tu propio cuerpo. También están los factores ambientales, como la exposición a radiaciones o a productos químicos, como los insecticidas. Los estilos de vida, como la mala alimentación, la inactividad física, el sobrepeso y la obesidad, además de las conductas reproductivas y el consumo de alcohol y cigarro, también pueden predisponer a la aparición de esta enfermedad.

¡Ojo! Existen muchos más factores de riesgo de padecer cáncer de mama. Aquí te señalamos algunos más:

Factores

de riesgo altos

Tener dos o más familiares de primer grado (abuela, madre o hermana) que hayan sido diag nosticadas con cáncer mama.

Aparición o crecimiento de bultos o bolitas en la zona de tus senos

Haber recibido altas o frecuentes dosis de Rayos X en el tórax Mutación genética

Alta densidad mamaria

Factores de riesgo bajos

Primer embarazo a edad avanzada (más de 30 años)

Menarca temprana (primera menstruación), antes de los 12 años de edad

Menopausia tardía (posterior a los 55 años de edad)

No haber presentado embarazo de término No haber amamantado

Uso prolongado de anticonceptivos orales, por más de 5 años Sobrepeso u obesidad postmenopáusica

Uso reciente y prolongado de estrógenos y progestágeno (conjunto de hormonas auxiliares para algunos casos de embarazo)

Historia personal de cáncer de ovario o endometrio Consumo excesivo de alcohol y tabaco

Estos son los medios de prevención para ganarle la batalla al cáncer de mama:

• La autoexploración

• La exploración clínica

• La mastografía

¡Prevenir es la clave!

AUTOEXPLORACIÓN

Como su nombre lo indica, la autoexploración es la revisión que tú misma debes hacer de tus mamas. Hazlo mensualmente a partir de los 20 años. Pero espera: se recomienda hacerlo en una fecha específica, así que pausa un momento tu lectura y corre por un calendario… ¿Ya estás lista? Bueno: posiciónate en el último día de tu último periodo de menstruación. Ahora, a partir de ahí cuenta hasta llegar al quinto y séptimo días. Dentro de esos tres es cuando debes hacer este procedimiento. Si olvidaste hacerlo en la fecha programada, hazlo cuando te acuerdes; lo más importante es hacerlo periódicamente.

Si eres una mujer postmenopáusica o con histerectomía puedes realizarla el primer día del mes o un día fijo (elegido por ti).

En la autoexploración hay de dos: la observación y la palpación. Aquí te damos una pequeña guía: Observa: Parada frente a un espejo, con tus mamas descubiertas…

Hacia adelante y observa tu cuerpo.

Inclínate hacia adelante y empuja los hombros y los codos, también hacia adelante (sentirás el esfuerzo en los músculos del pecho)

Busca:

Abultamientos, hundimientos, inflamación, enrojecimiento, ulceraciones en la piel, desviación de la dirección o retracción del pezón o de otras áreas de la piel, cambio de tamaño o de la forma.

Levanta los brazos por arriba de la nuca y observa Abultamiento

Palpa:

De pie frente al espejo o durante el baño, levanta tu brazo izquierdo y pon la mano en la nuca. Con las yemas de los dedos y la palma de la mano derecha, revisa toda la mama izquierda. Firme y cuidadosa mente, con movimientos circulares comienza desde arriba, palpando alrededor de la mama y luego en la parte del centro. Explora la otra mama de la misma manera.

Acostada, con una almohada pequeña o toalla en rollada debajo del hombro derecho, pon la mano derecha en la nuca, con la mano izquierda revisa el pecho derecho. Palpa de la misma manera que lo hiciste estando de pie. Haz lo mismo para explorar el seno izquierdo.

Busca bolitas, zonas dolorosas, abultamientos o consistencia diferente al resto de la mama.

Ante cualquier anormalidad que detectes debes acudir lo antes posible a la clínica o unidad de medicina familiar que te corresponda para que el profesional de la salud pueda atenderte o evaluarte con un examen clínico o, en su caso, una mastografía.

Presta especial atención a la parte externa de la mama que está junto a la axila (cuadrante superior externo), casi la mitad de todas las lesiones se ubican ahí, sobre todo las malignas.

La mayoría de las tumoraciones encontradas en mujeres durante su vida fértil se deben, principalmente, a patologías benignas, como quistes, displasias, fibroadenomas o papilomas.

EXPLORACIÓN CLÍNICA

Si ya tienes 25 años eres candidata o candidato (sí, también los hombres pueden padecer el cáncer de mama) a una exploración clínica, la cual debe ser realizada anualmente por un profesional de la salud y cada seis meses si estás embarazada o lactando.

MASTOGRAFÍA

Es un estudio de imagenología que se realiza con un aparato de rayos x (mastógrafo) en la glándula mamaria y la extensión axilar, el cual, con una do sis baja de radiación, es capaz de detectar múlti ples problemas como tumores en etapas iniciales de su desarrollo.

Existen dos tipos de mastografía:

La mastografía para la detección oportuna (tamizaje): Se realiza en mujeres que no tienen signos ni síntomas de cáncer de mama. Se recomienda en mujeres después de que se detecta alguna bolita, abultamiento o algún otro signo o síntoma, como cambios en la consistencia o color de la piel, hundimientos, aumento de tamaño de alguno de los senos, secreción por el pezón, dolor, entre otros.

La mastografía de tamizaje está indicada en mujeres mayores de 40 años, con periodicidad bienal y anual cuando se identifican factores de alto riesgo

La mastografía diagnóstica: Es un estudio adicional a la mastografía de tamizaje y se recomienda para las mujeres a quienes se les detecta algún signo o síntoma que pudiera evidenciar cáncer de mama. Con este estudio se puede confirmar o descartar la posibilidad de padecer esta enfermedad.

Y te preguntarás, ¿cómo se realiza la mastografía?

El examen es muy sencillo y dura aproximadamente 15 minutos. Personal especializado te guiará paso a paso, con todo cuidado y respeto.

Recuerda que este examen es una medida im portante de prevención. Hazlo por ti y por todos aquéllos a quienes amas y te aman.

¡Todo comienza con la prevención!

La triada perfecta para comenzar a cuidar tu salud es:

Aquí te damos algunas recomendaciones:

Alimentación

Te brindamos recomendaciones generales para tener una alimentación adecuada, pero recuerda que siempre es preferible consultar a un nutriólogo. Todos somos diferentes y tenemos dis tintos requerimientos para el cuidado de nuestra alimentación.

• Consume frutas y verduras en abundancia.

• Reduce en lo posible la grasa de origen animal.

• Evita el consumo de las carnes rojas y vísceras; prefiere el pes cado o pollo sin piel.

• Reduce el consumo de azú- cares (cajeta, mermelada, refrescos, chocolates, etc.)

• Antes de cocinar la carne, retira toda la grasa visible como la piel del pollo.

• Evita tener periodos prolon

gados de ayuno; no te saltes ningún tiempo de comida.

• Come en un lugar adecuado y mastica bien los alimentos.

• Bebe de 6 a 8 vasos de agua natural al día.

• Evita el consumo de alimen tos fritos o cocinados con excesiva grasa.

• Utiliza formas de preparación de los alimentos que no requieran de mucho aceite (al vapor, a la plancha, en olla exprés o al horno).

Comer adecuadamente Hacer ejercicio Tener un buen tiempo de sueño

Actividad física

• Realiza 150 minutos semanales de ejercicios aeróbicos de moderada intensidad, como caminar o andar en bicicleta.

• Realiza 75 minutos por semana de actividad aeróbica de vigorosa intensidad, como correr, trotar, nadar o realizar algún deporte.

El sueño

• Las horas recomendadas para dormir cambian de acuerdo con la edad de las personas. Para los adultos la recomendación es dormir entre 7 y 8 horas.

• Además de la edad, otros facto res pueden afectar la cantidad de horas de sueño que necesitas. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud.

Y sí hombre, ¡a ti también te puede pasar!

Es muy poco común en hombres, pues aproximadamente entre el 0,5% y el 1% de los casos de cáncer de mama llegan a afectarlos.

El tratamiento de la enfermedad en ellos sigue los mismos principios que los que se aplican a las mujeres.

ENTREVISTA

de pie y más fuertes que nunca!

“Siempre estuve con mi tratamiento, siempre estuve con una actitud positiva, pero a veces sientes que te caes, pero te tienes que levantar porque atrás traes familia, hijos y todo, y tiene uno que ser más fuerte que eso”: Yasmín Rivero, superviviente de cáncer de mama.

Con motivo del Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, te compartimos un fragmento de la entrevista a una superviviente que nos cuenta cómo a los 43 años detectó algo raro en su cuerpo y jamás imaginó padecer cáncer de mama.

¿Yasmín, cómo detectaste esta enfermedad?

Hace ocho años me toqué en la axila una bolita y fue extraño, de esas ocasiones que te estiras y te tocas, y no me había percatado de ella todos los días que me baña ba, me causó extrañeza. Lo dejé pasar como dos meses y después me salió una bolita en la mama. Ahí fue que me hicieron un ultrasonido y me salió un estadio IIIB.

¡Estamos

Me hicieron valoración y ahí salí que era un cáncer muy agresivo y empezamos el tratamiento luego, luego. Afortunada mente en el Issste me operaron al mes por la importancia del cáncer.

¿Alguna vez pensaste que te podía dar cáncer de mama o jamás te pasó por la cabeza?

¡Nunca lo pensé!

¿Cómo fue notificarle a tu familia que tenías este padecimiento?

Fue muy difícil, la verdad es que yo traté de que no se dieran cuenta; mi madre sobre todo traté de que no se diera cuenta, ya hasta que estaba una semana antes de operarme fue que le avisé; pero mientras, no quería ver sufrir a mi gente, a mi madre, a mis hijos, y esperé. Hasta que ya estaba todo concretado para la operación fue que les avisé.

Pues sí es muy difícil, muchas veces, en mi caso, no me gusta que me vean mal, pero claro, hubo momentos muy privados y llorar y llorar, y ya después sales con otra cara, porque en mi caso, mis hijos eran pequeños, yo no quería que ellos sufrieran. Para mí era muy importante que ni mi madre ni mi gente me vieran mal, entonces trataba de estar aparentando,

pero era meterte a bañar y llorar lo que quisieras porque ahí nadie te veía. Me acuerdo cuando me quitaron la mama, que fue cuando entré a bañarme el primer día y me quitaron la venda, es algo que no se lo deseo a nadie el verte mutilada de alguna manera, es horrible.

Tú que eres superviviente, ¿cómo les dirías a las mujeres que están escuchando que acudan al médico?

Sobre todo si eres joven, desde ahí comienza, tu revisión y a explorarte. ¡Quiérete, ámate y reví sate desde pequeña! Es una cultura que las mamás tenemos que inculcarles a nuestros hijos de revisarse, y no solo a las niñas, sino a los niños, porque también pueden padecer esto. Una cultura que debemos empezar desde casa, de ahí se podría tener más prevención.

Ya que estás un paso más allá de este problema de cáncer, ¿cómo estás ahora, cómo te sientes?

Está el pensamiento de que puede regresar y de tener más cuidado de no dejar pasar las revisiones, no porque me sienta bien voy a dejar de cuidarme. ¡Sin salud no hay nada!

Yo le recomendaría mucho a los que ya lo tienen que vivan un día a la vez y no se hagan expectativas de mucho tiempo. Disfruten su día a día y hagan planes a corto y mediano plazo para que se vean motivadas para salir adelante… Tenemos una red de apoyo que es muy importante: la familia.

Escucha la entrevista completa en nuestro pro grama ISSSTE PODCAST “Ya OIssste”. Búscala en Spotify como: “Estamos de pie y más fuertes que nunca”: Supervivientes de cáncer de mama.

Agradecemos la participación en esta entrevis ta del Dr. Eduardo Buendía Villar, oncólogo, así como de Yasmín Rivero y Adriana Gómez, supervivientes de cáncer de mama.

DIRECTORIO

Dr. Pedro Zenteno Santaella Director General del ISSSTE

Lic. Alma Rosa Rivera Morales Encargada de la Unidad de Comunicación Social Lic. Cristian Ortiz Carreón Jefe de Servicios de Programas de Comunicación Lic. Ámbar González Mora Jefa de Departamento de Apoyo Institucional

Contenido

Claudia Yereni Mejía Contreras Edición y diseño

L.D.G. Christian Denise González Villanueva

Fotografía

Gonzalo López Peralta Ángel Guevara Lara