ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES enemigos de tu salud FACTORES DE RIESGO
¿CÓMO EVITARLOS?
Obesidad y sobrepeso: Afectan a 70% de los adultos.*
Come cinco frutas y verduras diferentes todos los días en cada comida. Haz tres comidas al día y consume dos colaciones de fruta o verdura. No consumas refrescos o bebidas azucaradas. Toma pequeños sorbos de agua durante todo el día. Reduce el consumo de grasas y carbohidratos.
Inactividad física
Realiza ejercicio de tu preferencia o camina al menos media hora diaria.
Tabaquismo: El 17% de los mexicanos fuman.*
Acude a las Clínicas del ISSSTE para Dejar de Fumar.
Alcoholismo: En México cada persona consume 7.2 litros de bebidas alcohólicas en promedio.*
Acude a los grupos de Alcohólicos Anónimos (AA) Aprende a convivir y a socializar sin alcohol.
Hipertensión Arterial: Más de 22 millones de personas en México la padecen, la mitad ignoran que están enfermos.*
Reduce o evita consumo de sal. Acude a tu médico familiar para detección oportuna, tratamiento y control. Aprende a controlar el estrés. Las actividades recreativas y el ejercicio ayudan.
Colesterol alto
Consume pocas grasas animales, aceites sobrecalentados y consume alimentos con fibra. Acude a tu médico familiar para diagnóstico de la enfermedad.
Diabetes Mellitus:
Chécate periódicamente.
Afecta a 12 millones de mexicanos. La mortalidad aumentó 93% de 2000 a 2012 y actualmente mueren 90 mil al año.*
Acude a tu médico familiar para detección oportuna, tratamiento y control.
En México
Tú puedes reducir hasta 90% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y, si has sufrido un ataque cardiaco o una embolia, limitar hasta 75% la probabilidad de que estos eventos se vuelvan a presentar. El ISSSTE te invita a sumarte a la campaña #YoSoyHombreYmeCuido. ¿Cómo? Adoptan-
cada año mueren 150 mil personas por enfermedades cardiovasculares
do las sencillas acciones enunciadas: alimentación saludable, bájale a las grasas y los azúcares, evita la sal, realiza activación física regular, no fumes y no bebas alcohol de manera excesiva. ¡Tu salud es tu poder!
TEL:
(55) 4000 1000
REVISTA ISSSTE 43