Implantes mamarios Aumenta tu autoestima
Planet Gim for you MMA Work Out
Estrella Planet Ana Celia
¡Sí se puede!
Testimonio de Juany y Jaime
www.planetgim.com 01800 PLANET GIM
Botox
Mitos y realidades
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Llegó el MMA WorkOut a Planet Gym Andrés Lozano • Certificado de indor cicling desde hace 7 años
• Certificado en entrenamiento
perzonalizado desde hace dos años
• Ciclista profesional participando en carreras activamente
Las sesiones son de 45 minutos, 3 veces a la semana y además se puede combinar con una buena sesión de cardio o incluso después de haber realizado una rutina de entrenamiento. Así que no hay mejor motivación, que hacer un entrenamiento nuevo que sea divertido y dinámico, el MMA WorkOut es el indicado.
Las artes marciales mixtas, (nombradas MMA por sus siglas en inglés Mix Martial Arts) surgen como disciplina alternativa entre el insanity y el P90X, que incorpora ejercicios que puedes realizar con tu propio peso sin necesidad de aparatos, únicamentese integra el uso de bandas de resistencia extrema y bandas elásticas para trabajar piernas, brazos y discos como peso agregado cuando se realizan ejercicios en el área abdominal. De igual manera se mezclan ejercicios de fuerza, potencia,resistencia y una gran cantidad de movimientos de artes marciales como codazos, brincos, patadas y golpes mixtos; todos estos se realizan de forma explosiva, de tal forma que trabajas tu resistencia cardiovascular y mejoras la fuerza. Estos movimientos están basados en un principio al que se le denomina RIPP (rapidez, intervalos, precisión y potencia). Esta disciplina está abierta a cualquier persona que este decidida a cambiar su cuerpo y claro, mejorar su estilo de vida.
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Implantes mamarios. Mitos y realidades El mantenerse saludable, mantener un buen aspecto físico, el llevar una buena alimentación, hacer ejercicio regularmente y verse bien, son algunas de las tendencias en nuestra época, esto implica a veces darse una ayudadita extra, requiriendo también a las cirugías. Una de las más comunes es el aumento de senos con implantes mamarios, a pesar de su gran frecuencia aún existen algunos mitos que vale la pena aclarar y seguir confiando en la bondad de este procedimiento para verse mejor y en armonía, he aquí algunas Ahora comentaremos Algunos mitos Falsos en relación a los Implantes Mamarios 1 - Los implantes impiden el amamantamiento. Esto es falso, ya que habitualmente el implante se coloca siempre por debajo de la glándula mamaria y además en algunos casos por debajo del musculo pectoral. 2 - El implante mamario redondo es mejor
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ANTES
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que en forma de gota de agua (anatómicas). También es Falso, ya que ambos estilos de implantes son excelentes y la elección entre uno y otro depende de la necesidad física que ocupa la paciente . Algunas mujeres eligen los implantes redondos porque añaden más elevación y proporción a la porción superior e interna de la mama. Mientras tanto, otras optan por la forma de gota de agua porque proporciona un agrandamiento más natural. Principalmente en aquellas mujeres que tienen poca glándula mamaria previo a la cirugía (por eso se llaman anatómicas). 3 - El post operatorio siempre es doloroso. Depende mucho la gentileza del cirujano al colocar las prótesis durante la intervención.
También depende del volúmen final que se aumenta, a mayor volumen hay mayor distensión de los tejidos que es una de las causas del dolor, pero afortunadamente esto es temporal y varía de persona a persona entre 1 y 3 días, regresando a sus actividades normales en 7 días aproximadamente. 4 - Las prótesis son perjudiciales para la salud. Hasta el momento ningún estudio clínico a nivel mundial ha comprobado que los implantes mamarios que cumplen con los requisitos de calidad de la FDA, CE y SSA, produzcan algún riesgo para la salud. Los cambios y los beneficios logrados tanto en lo físico, mental, emocional y social son tan marcados que sigue siendo hoy en día una de las cirugías realizadas con mayor frecuencia por los Cirujanos Plásticos en México y en Todo el Mundo. Aumente su autoestima. Dr. Luis Fernando Lira Cirujano Plástico dr.luisfernandoliram@gmail.com
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¡Sí se puede! Juany y Jaime son socios de Planet Gim y nos demuestras que con esfuerzo y dedicación, se puede alcanzar la meta, llevar una vida saludable y tener el cuerpo que siempre anhelaron, he aquí su historia. Hola juany y jaime: Nos dá mucho gusto poder platicar con ustedes y que nos compartan sus logros y que los motivó.
si bajas de peso, la piel tiende a colgarse, sin embargo, con las pesas reafirmas y tonificas los musculos y así logras una figura envidiable.
Son socios del planet gim ¿en que sucursal entrenan? Linda vista
Deseo que la gente haga conciencia de esto ya que para mi no es un orgullo decir que México es el número 1 en obesidad, hay que con nuestro granito de arena combatir esto.
¿Cuantos años tienen de casados? 16 Años
También quiero compartirles, que con mi esfuerzo logre que mi instructor confiara en mi. Me llevó a una competencia fitness figura, esto no me lo esperaba ya que por mi mente sólo pasaba hacer ejercicio y lo demas se fue dando. Cambio la vida por completo porque para ser madre de familia y teniendo muchas actividades diarias como mi trabajo y los
Hijos, ¿tienen? Si, tenemos 2 hermosas niñas ¿Cuando se decidieron y quien de los dos tomó la decisión de bajar de peso? Yo fui la primera que tomo la decisión juany camarillo y al ver mi resultado me motive mas ya que en otros gimnacios nunca logre nada de cambio tambien se devio a que mi instructor paco garcia noto las ganas y el empeño que desempeñaba en el ejercicio y al notar el intereses que tenia cambio mi alimentacion dandome una dieta y poder lograr el cambio que ahorita tengo y de ahí logre motivar a mi esposo y mas viendo el , el cambio que ahorita tengo. ¿Cuantos meses les llevó llegar a su peso ideal? 6 Meses con una alimentacion sana y el ejercicio diario ¿El ejercicio y los entrenamientos en el planet gim les ha ayudado? Claro mucho, los instructores son de calidad y con mucha experiencia ¿Además de entrenarse en el gimnasio que más hicieron para cambiar totalmente su figura? Como te comento es llevando una alimentacion sana y con esto tu cuerpo cambia totalmente y de salud ni se diga. No padeces de nada. Una alimentacion muy balanceada porque no te limitas de nada solamente es saber como y a que horas comer el carbohidrato y la proteina
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¿Quien es su instructor? Paco garcia ¿Como se sienten actualmente? Exelentemente bien te eleva la autoestima dandote mas seguridad en ti misma y obteniendo una salud envidiable, dandole a nuestros hijos una calidad de vida diferente. Piensan inscribir a sus hijas al planet gim? De hecho en vacaciones mi hija mayor a entrenado y superado el cardio y es un gusto para nosotros ver a nuestra hija entrenar en el mismo gimnacio. ¿Que nos pueden compartir o algo que quieran agregar? Juany: Animo a la gente que hagan ejericio ya sea cardiovascular o ejercicio de pesas y hago saber, sobre todo a las mujeres, que no con hacer ejercicio de pesas quiere decir que se van a poner como hombres, al contrario, da un aspecto mas torneado a tu figura, porque
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quehaceres de la casa logre disfrutar de una exelente salud y de un cuerpo más esbelto. Me falta mucho por recorrer porque siempre podemor dar más. Jaime: he notado al estar en el gimnasio que la gente nueva que entra quiere ver cambios con sólo hacer ejercicio y para esto he comprendido que eso no basta, tienes que llevar una alimentacion sana para poder verte mejor y sobre todo saludable, en lo personal yo padecía de colesterol alto y gastitris severa todos los días despues de comer me sentía muy mal y al ver como se alimentaba mi esposa, decidí a cambiar y probar su dieta. Esto le dio un giro a mi vida, porque empecé a sentirme mejor cada día y ahí fue cuando decidi entrar al Planet gim ya que pensé que sintiendome mejor. Le pedí a mi esposa que me presentara a su instructor, el cual me ayudo mucho dándome de inmedaito una rutina especial, junto con una dieta más enfocada a mi complección, con esto logré cambiar mis habitos alimenticios. Con esto logre bajar 24 kilos y lo digo con orgullo, ahora disfruto de una exelente salud y sobre todo de un mejor estado de animo. Doy gracias a mi esposa por apoyarme en esta dieta y a mi instructor. Ojala que al leer nuestra experiencia personal puedan entender que invertir 6 meses de tu tiempo les lleva a tener una mejor calidad de vida para disfrutar con la familia.
¡Los siguientes contendientes! Connie Gzz, Claudia Ibarra, Paco García, Paola Alvarado, Jesús Sada y Mauro Delgado, ellos son algunos de los socios e instructores Planet Gim que han cumplido su meta y participaran en el concurso Dallas Europa Show 2014, el 9 y 10 de mayo, tú puedes ser el próximo, acércate a los instructores y pláticales tu meta, ellos te ayudarán a alcanzarla.
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Tendinitis
Las lesiones deportivas abarcan una amplia gama de patologías. Entre las más comunes está la tendinitis. La tendinitis o tendinopatía es una condición caracterizada por dolor, edema (inflamación) o limitación en la función de dicho tendón. Entre los sitios más comunes en donde se localizan las tendinitis o tendinopatías son el manguito rotador (hombro), el tendón bíceps, epicondilitis (región medial y lateral del codo), el tendón patelar y de la banda iliotibial (rodilla) y tendón de Aquiles. La característica del dolor en cada región es: Manguito rotador: Dolor profundo en hombro, más común en actividades que involucren movimientos encima de la cabeza. Epicondilitis medial: Dolor medial en codo, por ejemplo en beisbolistas, golfistas, bolichistas, entre otros. Epicondilitis lateral: Dolor lateral en codo, mejor conocido como “codo de tenista”.
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Tendinopatía patelar: Mejor conocida como “rodilla del saltador” o “jumper´s knee” es dolor en la parte anterior de la rodilla. Tendinopatía Alquileana: Dolor en el talón, lo padecen más comúnmente corredores o atletas y está asociado al correr sobre superficies duras, calzado en mal estado, etc. Las causas de las tendinopatías pueden ser variadas, entre las más comunes se encuentran: ejercicios intensos y de
repetición, malas posturas por períodos prolongados, poco tiempo de recuperación entre ejercicios, etc. Para determinar si tienes o no una tendinopatía se pueden utilizar estudios de imagen como: radiografías, ultrasonidos y resonancias magnéticas, aunque el interrogatorio y la exploración física suelen ser suficientes para llegar a un diagnóstico. El tratamiento de estas condiciones primordialmente se basa en analgésicos no esteroideos, cambios térmicos, estiramientos antes y después del ejercicio, férulas, reducir el ritmo del ejercicio e inyecciones con lidocaína y/o esteroides, aunque este último es controversial. Si tienes alguno de los síntomas mencionados puedes tener una tendinitis o tendinopatía, comunícate conmigo y te orientaré. Dr. Carlos A. Pulido Torres Ortopedia y Traumatología drcarlospulido@hotmail.com Consultorios 81040004 y 40401488 Urgencias: 8186600600
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La prueba del Papanicolaou y el VPH Los Ginecólogos ,recomendamos que a partir de los 25 años todas las mujeres acudan a realizarse la prueba del papanicolaou, una vez al año. A través de esta prueba se puede detectar la presencia del virus de papiloma humano, (VPH) infección que puede evolucionar en cáncer del cuello de la matriz o cérvicouterino. Se trata de una prueba rápida (cinco minutos aproximadamente), no dolorosa y sobre todo efectiva. Lo más importante, esta técnica puede salvar vidas si se realiza a tiempo. La prevención ante todo. Es fundamental que las mujeres a partir de los 25 años se realicen esta prueba, sobre todo quienes tuvieron infecciones de transmisión sexual, iniciaron relaciones sexuales antes de los 18 años, tienen o tuvieron varias parejas sexuales, son fumadoras o quienes nunca se la han realizado. No existe una edad límite para hacerse esta prueba, debido a que incluso aquellas que han experimentado la menopausia la requieren.
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Antes de la prueba debes: • Evitar las relaciones sexuales 24 horas antes
• No tomar duchas vaginales tres días antes
• No utilizar desodorante vaginal, al menos 48 horas antes
• No tomar baños de tina, por lo menos dos días antes
Este tipo de neoplasia es generado por uno dos semanas después del ciclo o varios de los más de 100 tipos del virus menstrual del papiloma humano (VPH); sin embargo, Todos estos factores pueden ocasionar para que se desarrolle deben transcurrir en que los resultados de la prueba promedio 10 años, y para que se convierta en sean inexactos al quitar o esconder invasor deben pasar de uno a tres años. las células anormales. Al inicio, esta enfermedad no causa molestia alguna, es decir, no presenta síntomas de Como se toma la muestra? alerta. No obstante, cuando avanza, pueden Esta prueba dura unos cuantos minutos y aparecer sangrados o hemorragias, secreciones consiste en recostar a la paciente en una mesa y dolores. ginecológica, boca arriba con los pies en unos estribos, de modo que las piernas queden Cualquier mujer puede desarrollar cáncer del separadas para que el médico tome una cuello del útero, pero las probabilidades se muestra de células del canal del cuello uterino, incrementan cuando una mujer: la cual se coloca en una lámina de cristal para su Comienza a tener relaciones sexuales antes de análisis microscópico. los 18 años de edad Tiene muchas parejas sexuales Está comprobado que al hacerse esta prueba se Sus parejas tienen relaciones a su vez con otras puede disminuir hasta un 40% la posibilidad de personas desarrollar la neoplasia, pues Tiene o ha tenido el virus papiloma se pueden detectar células anormales y tratarlas humano (VPH) o verrugas en los genitales a tiempo. Tiene o ha tenido alguna enfermedad de transmisión sexual(ETS) VPH VIRUS DEL PAPILOMA Los especialistas aseguran que HUMANO el tabaquismo incrementa dos veces más las El cáncer del cuello del útero es un posibilidades de padecerlo. padecimiento muy común en las mujeres. Si se localiza oportunamente, el tratamiento puede Dr. Jesús Vázquez Reséndiz Ginecología Oncológica / Ginecología Estética ser más sencillo y las probabilidades de que sea Grupo Ginecológico Monterrey curable son mucho mayores. • Es recomendable hacerse la prueba
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Estrella Planet
Ana Celia
Ella es un ícono de la televisión infantil regia, también conocida como Princesita Ana Celia, hoy nos comparte un poco de su experiencia como socia Planet Gim. Hola Ana Celia, nos da mucho gusto poder platicar contigo, te ves igualita que hace años, ¿hace cuanto que comenzaste en el mundo del espectáculo? Empecé en la Tv desde que tenía 8 años en el programa La fiesta de los Vips y a los 16 años empecé a ir a fiestas infantiles juntó con mi hermana Elizabeth. Después de un tiempo iniciamos el programa el taller de los muñecos en el canal 28 y después en el canal 12 de Multimedios televisión hicimos La casita de las Muñequitas con gran éxito. Tiempo después me dieron la conducción del el programa Juguetes que estuvo al aire 5 años. Actualmente formo parte del talento del programa Destardes participando en conducción, bailando, cantando y haciendo cápsulas, donde tenemos apenas 7 meses al aire.
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¿Cuantos hijos tienes? ¿De que edades? Dos, Mariana de 18 y Ramiro de 15 ¿Como administras el tiempo para ser mamá, trabajar en la tv. y hacer ejercicio? Pienso que hay que empezar el día haciendo algo bueno por nuestra salud para así poder dar a los demás lo mejor de nosotras y que más que hacer ejercicio es darte ese tiempo para tí misma, y no nos quita más de una hora al día. Lo siento tan importante como un buen desayuno, porque te sientes muy bien y con energía para todo el día y así poder hacer las actividades cotidianas: trabajo, programas, grabaciones, ensayos, además de pendientes de hijos casa etc Que rutina haces en el Planet? Me gusta hacer rutinas que ejerciten todo el cuerpo. Cuanto tiempo le dedicas? 1 hora y si se puede, un poco más. Te asesora algún instructor en especial? Sí, Rolando
Platícanos un poco más sobre tu trabajo… Amo mi trabajo me encanta trabajar con niños, entretenerlos llevarles alegría y diversión por eso también tenemos el salón de fiestas Juguetes, donde próximamente haremos un open house para que lo conoscan ya con algunas Remodelaciones y presentarles todos nuestros shows de juguetes Ahora sobre el Planet GIM.. ¿Desde hace cuantos años entrenas en el Gimnasio? Desde que pusieron el gim 2005 osea 9 años aproximadamente. ¿En que sucursal del Planet Gim entrenas? En el de cumbres
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El óxido nítrico El componente primario de estos suplementos suele ser la arginina (AAKG), un aminoácidos que permite segregar más Oxido Nítrico en nuestro organismo, lo cual propicia una dilatación de los vasos sanguíneos y permite llevar más nutrientes a los músculos en los momentos de entrenamiento intenso, eso permite retrasar la fatiga y aumentar el rendimiento, logrando una mayor congestión y en ocasiones parece que los vasos sanguíneos se hagan más voluminosos, lo que, no solo nos permite entrenar más y mejor, si no tener un aspecto más musculosos durante el entrenamiento. ¿Qué ventajas aportan estos suplementos? Ya que estos suplementos suelen ser enriquecidos con creatina, cafeína y otras sustancias más, su principal ventaja consiste en que actúan como un potenciador del
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rendimiento, hace que vayas más entero y centrado a entrenar, aumenta tu rendimiento en el gimnasio y produce unas mejores sensaciones de congestión. Son muchos los amantes de estos productos por el potente efecto mental y efecto visible sobre la musculatura.
Los óxidos nítricos se ha convertido en una sustancia muy popular, cada vez tenemos una gama más amplia para seleccionar el producto que puede ayudarte a obtener para una sesión de entrenamiento con mayor resultado y promover una rápida recuperación durante y después del mismo.
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Botox Mitos y realidades del rejuvenecimiento facial
Actualmente existen múltiples opciones seguras, éticas y eficaces para tener una mejor apariencia y rejuvenecer nuestra cara y cuerpo. El Botox es el procedimiento más utilizado a nivel mundial para disminuir las arrugas sin perder la apariencia ni las expresiones normales de las personas. A continuación responderé a las preguntas más frecuentes sobre el Botox para poder tomar la mejor decisión de cómo y cuando utilizarlos además de hablar sobre los mitos que existen sobre ellos. ¿EL Botox causa dependencia? No. El resultado del botox es de 4 a 6 meses, si lo aplico una sola vez lo peor que puede pasar es que quedemos como estábamos antes del tratamiento, en cambio, si lo aplicamos de manera regular vamos a evitar que se formen las líneas en la piel que se presentan aún en
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reposo. Si aplicamos por varios años el Botox y lo dejamos de utilizar lo que logramos fue hacer que el tiempo pase mas lento y darnos una apariencia más joven y de manera natural. ¿Existen otros productos similares? Si existen otros medicamentos que quieren reproducir el efecto del Botox pero no han demostrado ni la seguridad, ni la eficacia ni el tiempo de duración que tiene el Botox que es la marca original. ¿Quiénes deben de aplicar el Botox? EL botox lo deben de aplicar solo Dermatólogos Certificados o Cirujanos Plásticos, es muy importante saber que solo estos dos especialistas manejan Botox. Si alguien que no es ni Dermatólogo ni Cirujano Plástico dice “aplicar Botox” lo más probable
es que se trate de algún otro producto de dudosa calidad. ¿Si uso Botox pierdo mis expresiones naturales o daño mi piel o músculos? Definitivamente no. El botox Aplicado por un especialista certificado tiene excelentes resultados y no nos da la apariencia de cejas como de “diablo” o inexpresividad. Casi siempre esos resultados se obtienen cuando no lo aplica un Dermatólogo certificado o porque no se utiliza Botox. Dr. Leobardo Velázquez Arenas Dermatólogo Sub especialista Cirugía Dermatológica U.A.N.L.-Universidad ABC, Sao Paulo, Brasil Miembro de Allergan Academy y Expertos Latinamericanos en Botox
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Contamos con el sistema más efectivo para lograr el cuerpo que siempre has deseado, conociendo y eliminando todas las limitantes que bloquean tus esfuerzos, sin quedarte con hambre y sin energía. Revolucionamos la nutrición cambiando al cuerpo de dentro hacia fuera. Para lograr verte bien tienes que estar totalmente sano, y ésta es la única manera en la que el cuerpo perderá grasa procesos complicados y de manera 100% natural.
ADRIAN SALINAS Especialista en nutrición y balance hormonal Cel: 8111833120
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Anímate y conoce el método más efectivo que existe. PLANETGIM-17.indd 15
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