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COOLSCULPTING es una opción terapéutica que nos permite reducir grasa corporal en zonas localizadas, pero… sin cirugía. Es a base de congelación de la grasa, es decir, “Lipo Reducción en frío”
ESTA TECNOLOGÍA NOS PERMITE EFECTUAR: LA REDUCCION DE GRASA EN ZONAS LOCALIZADAS SIN ENTRAR A QUIROFANO SIN ANESTESIA EN TAN SOLO UNA HORA DE TRATAMIENTO POR ZONA EN FORMA TOTALMENTE AMBULATORIA CON RECUPERACION INMEDIATA SIN INCAPACIDAD POSTOPERATORIA NI DEJAR CICATRICES CON RESULTADOS EVIDENTES EN UNA SOLA SESION CON EFECTO PERMANENTE Y DURADERO.
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Las Zonas a tratar son: Abdomen Superior,Abdomen inferior, Flancos, Región baja de a Espalda, Chaparreras, Muslos caras internas,y cualquier zona en la que se puede pellizcar una llantita mayor a una pulgada. ESTA APROBADO POR LA FDA, COFEPRIS Y SALUBRIDAD EN MEXICO AL IGUAL QUE EN MAS DE 50 PAISES….
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Planet Gim Boxing Area El lugar más selecto de la ciudad donde nuestros socios entrenan boxeo! Aquí podrás tomar clases con el sistema más avanzado y vanguardista del país. Grupos pequeños, para aprender mejor. Clases a tu medida (principiantes y avanzados). Sólo trae tus guantes y disfruta del entrenamiento más seguro y divertido Maurizzio Naredo, entrenador de boxeo titular de Planet gim y representante de la asociación de boxeo del estado de Nuevo León te invita a vivir la experiencia Planet gim!
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Las estrías de la Piel. Esas cicatrices indeseables de la piel que se presentan por la ruptura de la capa media de la piel (dermis), posterior a la distensión extrema de la misma, ocasionando una cicatrización excesiva, formando cordones o líneas en su proceso de reparación. Estas se presentan en prácticamente casi todo el cuerpo, principalmente en el vientre, caderas, glúteos, piernas, muslos, brazos, espalda y senos. Generalmente aparecen posterior a grandes, súbitos y/o rápidos cambios de peso y volumen corporal, así cuando hay un aumento excesivo del mismo como en la etapa de crecimiento, al llegar a la pubertad, con la obesidad, el embarazo, y en la presencia de diversas enfermedades como la Cirrosis, Enfermedad de Cushing, Insuficiencia cardiaca o Insuficiencia Renal. Lo ideal en su tratamiento es la prevención, a base de una alimentación sana baja en el consumo de productos preparados con pocos conservantes y condimentos, así como bajo en Sodio, café y alcohol en la dieta. En cuanto a su Tratamiento, se han propuesto
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muchísimas opciones para su prevención, mejoría y corrección, pero es importante aclarar que es un tejido cicatrizado y deberá considerarse como toda cicatriz en que nunca podrá desaparecer del cuerpo, ya que es el resultado de la misma reparación del tejido lesionado. Tan solo podemos mejorar el aspecto de dichas zonas tratadas, en muchas ocasiones podemos mejorarlas tanto que parecen haber desaparecido, pero si nos fijamos detalladamente, ahí estarán siempre
esas pequeñas marcas en la piel. Cuando se realiza algún tratamiento local de las Estrías, es conveniente agregar aparte de la reducción de peso y volumen en general, llevar una alimentación con una cantidad de Vitaminas A, C, D y Zinc, realizar ejercicio regularmente, de tipo aeróbico preferentemente de 45 a 60 minutos al día, y podemos apoyarnos con Mesoterapia. Con piel muy maltratada la mejor opción regularmente es realizar una Lipectomía de la zona afectada, si nos referimos al abdomen la opción será una Lipectomía Abdominal o Abdominoplastía, en la que en tan solo unas cuantas horas podremos retirarlas junto con la piel afectada y mejorar el aspecto de toda una zona tratada. Si es en otras zonas del cuerpo, podemos también realizar el retiro de las mismas con un segmento de piel y mejorar el aspecto en general. Dr. Luis Fernando Lira Cirujano Plástico dr.luisfernandoliram@gmail.com
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¡Todos a Bailar!
El baile no sólo mejora la condición física de tu cuerpo., también ayuda a prevenir enfermedades y síntomas. 1. Beneficia la salud del corazón. Fortalece los pulmones y mejora la circulación ayudando a oxigenarse mejor , facilitando al corazón su trabajo. Planet GIM recomienda el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de las enfermedades cardiovasculares. 2. Mejora la postura. Uno de los principales beneficios del baile para tu salud física es la postura. Fortalece el sistema muscular y los huesos. Da más flexibilidad a la columna vertebral y a todos los músculos. Una buena postura también evita anormalidades en la espina dorsal, que más adelante podrían causar serios problemas de salud. Disminuye el deterioro de la superficie de las articulaciones, reduciendo así el riesgo de la artritis. 3. Disminuye el riesgo de la osteoporosis. El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile podría prevenir la osteoporosis.
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4. Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y balance. El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, agilidad, coordinación y balance que se adquieren con una disciplina de baile ayudan a mantener al cuerpo libre de lesiones. Con este tipo de entrenamiento, el cuerpo puede responder mejor en caso de accidentes y reducir las probabilidades de lesiones graves. El baile podría ayudar a mejorar la capacidad de movimiento en personas que padecen de enfermedades neurológicas. 5. Aumenta el nivel de energía y combate el Estrés El baile mantiene a las personas con un buen nivel de energía. Tan sólo una clase a la semana puede aumentar el nivel de energía de una manera significativa. Ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. También el baile es una actividad social y creativa que da la oportunidad de entablar relaciones. Se ha comprobado que las actividades sociales fortalecen el sistema inmunológico. O sea, son tantos los beneficios del baile para tu salud física que, el resultado es energía, fuerza y vitalidad. No se puede pedir más de una actividad tan divertida.
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Hospital Christus Muguerza Sur / Cons. 505 Tel: 81040004 Hospital San José Tec de Mty / Cons. 404 Tel. 40401488
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Por fin deja de fumar
Cada vez más personas en el mundo están optando por llevar una vida más sana para lo cual están buscando cambiar los hábitos que no contribuyen a lograrlo. Comunmente se busca mejorar los hábitos alimenticios asi como evitar el sedentarismo y en muchos casos el tabaquismo, del cual tenemos la creencia que es lo más difícil de lograr. Los métodos tradicionales para dejar de fumar no han tenido los resultados esperados y está comprobado que el uso de fármacos para lograrlo tiene efectos colaterales que pueden llegar a afectar a quien los utiliza, sin embargo hoy en día existe una nueva tecnología que ayuda a dejar este hábito en tan solo una sesión sin las consecuencias mencionadas. RELIEF es una empresa de origen alemán que te ayudará a dejar de fumar para siempre mediante
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un tratamiento de soft-láser que actúa estimulando la producción de endorfinas y saturando los receptores de nicotina, lo cual ayudará a contrarrestar o eliminar totalmente los síntomas de abstinencia a la misma tales como insomnio, irritabilidad, inquietud, dolor de cabeza, taquicardia, etc. RELIEF es líder en el mercado en la dehabituacion del tabaco mediante láser y cuenta con más de 200 delegaciones en Alemania, Suiza, Suecia, Portugal, España y ahora en America Latina. Si ya estás decidido a dejar de fumar, ¡contáctanos! Te vamos a asesorar y con gusto te ayudaremos a vivir una vida sana, libre de nicotina.
Beneficios al dejar de fumar • Un día El riesgo de infarto baja. • Tres días Los sentidos del olfato
y el gusto vuelven a refinarse. La respiración mejora notablemente.
• Tres meses La circulación
sanguínea ha mejorado, la capacidad pulmonar se ha incrementado en un 30%, caminar es más fácil.
• Nueve meses Menos infecciones,
la tos y las dificultades respiratorias desaparecen, mejora el rendimiento.
• Un año El riesgo de enfermedades
cardiovasculares ha disminuido a la mitad respecto a los fumadores.
• Cinco años El riesgo de derrame cerebral disminuye.
• Diez años El riesgo de cáncer pulmonar es igual al de un nofumador.
• Quince años Los riesgos de infarto
y derrame cerebral son iguales a los de un no-fumador.
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Estar fit
¿La resolución más difícil de este año? Para muchos, o sino la mayoría de las personas, una de sus metas principales para este 2014 es mejorar su salud y estar Fit. Esto puede sonar fácil, pero a la hora de la hora muchos, por desesperación, dejarán de intentarlo por que quieren llegar a su peso ideal en el menor tiempo posible y con el menor esfuerzo posible. Afortunadamente, existen ahora los Termogénicos Naturales Los termogénicos naturales son suplementos que contienen grandes cantidades de Antioxidantes que generan calor y aceleran el metabolismo, lo que provoca la desintegración de la grasa por termogénesis. Los termogénicos naturales tienen la capacidad de activar ciertos receptores de las células que hacen que estas aumenten la producción de Los Termogénicos Naturales calor a través del consumo de ácidos • No contiene cafeína grasos de las reservas • Quema la grasa, no el músculo! del cuerpo, lo que • Apto para hombres y mujeres EFECTIVAMENTE • Apoya a un apetito normal y provoca una saludable REDUCCIÓN de estas reservas de grasa • Mejora tu metabolismo increiblemente en el organismo.
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Fibromialgia: Mito o realidad Poco se sabe de la causa específica de este padecimiento pero se ha determinado que los pacientes presentan una alteración en la conducción nerviosa que transmite el dolor. En la segunda mitad del siglo veinte se describió un síndrome caracterizado por dolores musculares y/o articulares generalizados, con presencia de sensibilidad aumentada y dolor a la palpación de ciertos puntos de presión llamados “trigger points” (puntos gatillo). Este síndrome se acompaña frecuentemente de alteraciones del sueño como insomnio y/o transtornos digestivos del tipo de intestino irritable. A este síndrome se le llamó fibromialgia. La fibromialgia afecta alrededor de un 5% de la población general, predominantemente al sexo femenino (10 mujeres por cada hombre afectado), por lo que se especula algún transfondo hormonal. Es un trastorno crónico y por lo general las mujeres afectadas han visitado a más de un médico para el control de sus síntomas antes de ser tratadas efectivamente. La fibromialgia puede ser atendida por un médico internista o por un reumatólogo dependiendo de la severidad del cuadro.
Para su tratamiento se usan medicamentos de diversas clases, entre ellos analgésicos, anticonvulsivantes y antidepresivos. Una característica de los pacientes con fibromialgia es que al ser estudiados a profundidad se observa que no hay un fenómeno estructural anormal, no hay una articulación inflamada o una lesión orgánica en alguna parte del cuerpo. El problema está en las fibras nerviosas que conducen la sensibilidad que envían una señal anómala de dolor y los medicamentos que se emplean para su tratamiento van encaminados a regular y modular esa señal dolorosa permitiéndole al paciente desarrollar su vida normal. Si tú tienes estos síntomas o conoces alguien que pueda tener un cuadro clínico similar, aconséjale que visite a un médico internista para realizarse estudios y determinar si tiene esta enfermedad. Actualmente existen múltiples opciones de tratamiento. Tienes derecho a vivir sin dolor y a tener calidad de vida. Dr. Ricardo De León Médico Internista Doctors Hospital, Consultorio 730-C Tel.- 8242-5252 y 8242-5151
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Aumenta tu sensibilidad Punto G (G spot) El término fue acuñado por Addiego y colaboradores en 1981, en honor al alemán Ernst Gräfenberg. Este punto anatómico relacionado con la función erógena o el punto de estimulación para obtener un orgasmo, se encuentra situado en la pared anterior de la vagina aproximadamente a 3 cm de la entrada , se ha corroborado su existencia mediante estudios de gabinete dando la apariencia de una área esponjosa. Teniendo en cuenta lo anterior hemos notado que en pacientes que refieren no haber tenido orgasmos durante su actividad sexual ó simplemente ha disminuido la frecuencia de este mismo sobre todo en pacientes en la peri menopausia o después de un parto difícil donde presentó desgarros en esa área o hubo la necesidad de aplicación de fórceps
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traumatizando esta área, o el antecedente de cirugía de levantamiento de vejiga.
Nos hemos dado a la tarea de ayudar estas pacientes mejorando su calidad de vida desde el punto de vista de la sexualidad mejorando en mucho su relación de pareja ya que la paciente incrementa su satisfacción sexual teniendo orgasmos y además evitando la molesta congestión pélvica originada al no tener este último, el procedimiento consiste en la intensificación del punto G. Como se logra? Mediante una técnica mínimamente invasiva, se realiza en el consultorio con técnica de asepsia y antisepsia previa y anestesia local, es totalmente ambulatoria, inclusive pacientes con pérdida involuntaria de orina a los pequeños esfuerzos han mejorado con esta técnica. Dr. Jesús Vazquez Reséndiz Ginecologo
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Estrella Planet
Marcela Mistral
Todos la hemos visto alguna vez en televisión, dinámica, jovial y guapísima, Marcela Mistral, en esta ocasión ella es la estrella Planet Gim de aniversario y nos comparte un poco de su experiencia. Nos dá mucho gusto que seas socia del Planet Gim. Muchas gracias por invitarme a ser parte de este gran festejo del 18 Aniversario de Planet Gim, estoy muy contenta de ser Planet Gim girl. Platícanos un poquito de ti, quien es Marcela Mistral a que te dedicas actualmente? Actualmente, y luego de aproximadamente 18 años de haber iniciado en el medio artistico, soy conductora de televisión. Desde hace casi 5 años corro con el espacio titular de Presentacion del Pronóstico del Tiempo en Telediario Matutino en Multimedios Televisión, con intervenciónes alternas en Milenio TV a nivel nacional. Además de participar en otros proyectos, musicales, actorales y de apoyo a la comunidad. ¿Hace cuanto te ejercitas? Siempre he sido una persona muy activa, o lo que le sigue jajajaja... En forma, comencé a entrenar a los 19 años.
¿En que sucursal del Planet Gim entrenas? No tengo una sucursal fija, es la maravilla de estar en Planet Gim, con el pase VIP tienes el gran beneficio de poder ir a la sucursal más cercana de tu actividad del día; entonces ya no hay pretexto para no entrenar, y una vez que comienzas a hacer ejercicio, recuperas la alegría, la energía y la salud. Lo comprobé.
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Llevas alguna rutina de ejercios, en Planet Gim? Mi trabajo me dificulta a veces ser muy precisa con una alimentación especifica, además la vida es una y hay que disfrutarla; por eso cuando me alimento lo hago sin culpa, sabiendo que con la hora de cardio que hago entre caminadora, elíptica y/o escaladora, soy feliz y mi cuerpo también. Pero lo mejor, es que no te aburres, en Planet hay muchas clases para intercalar con el cardio, además de profesionales que te apoyan en todo momento desde que llegas al Gimnasio, aunque seas una persona con poca o mucha experiencia en eso. Sabemos que eres una persona muy ocupada, ¿cómo haces para equilibrar tu vida profesional con tu rutina de ejercicios? En mi experiencia, es muy importante ser saludable tanto en el interior como el exterior; el cuidado físico, el mental y el espiritual. Debe haber congruencia, y la actividad física que realizo en Planet Gim me ayuda a resolver temas de estrés, imagen, salud y hasta creatividad. Mi prioridad es asistir todos los días, pues es obligatorio como figura pública dar buen ejemplo con disciplina. Por la premura de mis tiempos, no he aplicado a una rutina de pesas, llego directo a hacer cardiovascular, con ritmo sostenido para resultados específicos, entre los aparatos de cardio y con un medidor especial de frecuencia cardiaca. En Planet Gim, no me preocupo porque ante cualquier duda que tengo sobre el uso de los aparatos, el uso de instalaciones, incluso combinaciones de intensidad, etc... ¡Todo el staff son expertos en la materia! En cuanto al Box, sabemos que lo practicas también, que opinas del salón especial de Box y de esta disciplina? Es una disciplina que me llamo la atención desde hace algunos años, y como a todo hay que tenerle cariño y respeto para valorarlo, eso si, es un área intensa de entrenamiento, la verdad. Lo que me encanta del Box en Planet Gim, es que tienen un sistema personalizado con el número de alumnos por clase limitado, eso es una maravilla, así Maurizzio puede enfocar mayor atención en cada participante y esto mejora el rendimiento de cada alumno en esta disciplina, ademas de perfeccionar la técnica y acondicionamiento que requiere el box. ¿Tienes alguna sugerencia para los demás socios y socias? Creo que todos coincidimos con los beneficios que produce el hacer ejercicio, ahora, si le sumamos, ambiente agradable, staff profesional, instalaciones cómodas, sistemas prácticos de ejercicios, flexibilidad de horarios y promociones, bueno creo que más que una sugerencia, es una confirmación de la calidad y los resultado que muchos obtenemos al ser socios de Planet Gim.
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Combate la depresión con alimentación sana Una opción saludable de bajar de peso y combatir este padecimiento
Diversos estudios señalan que es posible superar una depresión leve sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas podrían tener su origen en una mala alimentación. Algunos alimentos pueden ayudar en cuadros depresivos, pues ciertos nutrientes participan en la síntesis de neurotransmisores (sustancias que participan en la señalización neuronal y en la transmisión nerviosa). Dentro de éstos se citan ciertos aminoácidos: Triptófano, fenilalanina, tirosina, ácidos grasos esenciales como el ácido liniolénico (W-3), vitamina C y del complejo B; y minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro. Un artículo publicado en American Chronicle, señala que es posible superar una depresión leve sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación y una deficiencia de vitaminas y minerales en general. A continuación se resumen los alimentos claves para superar una depresión: Pescados azules o grasos (atún, salmón) y sus derivados: ricos ácidos grasos omega-3. Investigaciones han demostrado que a menudo las personas con depresión tienen carencia de un ácido graso llamado EPA, el cual se obtiene de éstos alimentos. Específicamente se ha visto que colaboran disminuyendo síntomas como ansiedad, trastornos del sueño, sentimiento inexplicable de tristeza. Arroz integral: al ser integral contiene altas concentraciones de vitaminas B1 y B3 y ácido fólico. Además, este tipo de arroz libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando los bajones de azúcar y con ello, los cambios de humor. Por otro lado, es rico en
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fibra ayudando en cuadros de constipación, uno de los principales efectos colaterales de los antidepresivos. Levadura de cerveza: este es una de las principales fuentes vegetales de todo el Complejo B, debido a que éstas vitaminas se encuentran fundamentalmente en productos de origen animal como carnes, leche, yema de huevo, etc. Las vitaminas del grupo B son las que más influyen en el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto. Avena integral: posee vitaminas del complejo B especialmente B1, B5, B6 y B9 y muy buen aporte de fibra soluble, evitando y colaborando en cuadros de constipación. Además, es una adecuada fuente de Triptófano, aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en patologías depresivas.
Otros consejos saludables • Disfrutar del sol con moderación ya que mejora la absorción de calcio.
• Hacer ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro y refuerza la actividad mental, y
• Reir: la risa segrega endorfinas que mitigan el dolor; dopamina, que mejora el ánimo y serotonina, con efectos calmantes.
Entre los alimentos que hay que evitar están: la cafeína, el tabaco, el alcohol y los alimentos con elevado contenido en grasa y azúcar. L.N. Abril Ramos Mesa Nutriologa Sanyiao Tel.- 8365-4754
Entre los vegetales, se recomienda el repollo, lechuga, ajo, soya, garbanzos y espárragos. Este último, considerado un poderoso calmante natural, ya que desde la antigüedad se emplea para tratar la depresión y trastornos mentales. En las frutas, privilegiar aquellas ricas en vitamina C como Kiwi, naranja y limón. Además, la piña, el plátano y la manzana se emplean para elaborar una mezcla medicinal casera con leche y miel. También se han atribuido buenos efectos al jengibre y al ají por ser ricos en capsaicina, componente que estimula la producción de endorfinas, conocidos como “hormonas de la felicidad”.
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Cuida tu columna Las lesiones de columna cuando pasan desapercibidas o son mal manejadas pueden ocasionar daños permanentes de por vida, que van desde la parálisis parcial de alguna extremidad a una invalidez total. Cabe mencionar que las lesiones de columna ocupan un alto índice de presencia en la población en etapa productiva que realiza algún esfuerzo físico excesivo, traumatismo por caida o accidentes. Las lesiones pueden estar asociadas a los movimientos que se presentan durante el entrenamiento como pueden ser: Hiperextensión Cervical, Compresión de la Columna, Flexión Cervical , Desplazamiento Lateral del Cuello y Rotación Excesiva de la Cabeza. Por tal motivo las lesiones de columna deben de ser sospechadas al analizar el mecanismo del movimiento, o traumatismo por lo cual
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solicitados por el especialista. NO TE QUEDES sin DIAGNOSTICAR , la presencia de Sintomatología persistente puede tener Repercusión laboral, social, familiar y económica . Acude a revisión y valoración con medico Especialistas en Neurocirugía que en conjunto con otras Especialidades, realizamos el manejo integral de tu problema. HACIENDO DIFERENCIA PARA UN MEJOR MAÑANA.
“Todo paciente que refiere dolor cervical posterior a un esfuerzo o traumatismo tiene lesión de columna hasta no demostrar lo contrario” y esto será valido hasta contar con radiografías o los estudios pertinentes
Dr. Raúl César Noriega García. Neurocirujano Certificado. Cirugía Neurológica Avanzada. Neurología Clínica. Clínica de Traumatología y Ortopedia Conchita. Tel.- 13- 65-40-17 (18 ) drnorieganeuro@gmail.com
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Receta del mes
Dirección Pedro Gerardo García García Coordinación Comercial Myriam De León intelmart@intelmart.com.mx
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Ensalada mediterranea con fresas
Comer sano no va en contra de comer rico, así que les presentamos esta interesante receta que esta delicosa disfrutenla!
Ingredientes:
•• 1 bolsa de espinaca baby •• 200 gramos de fresa , lavadas y cortadas •• 1 paquete de queso de cabra •• 100 gramos de aderezo césar , o nueces normales •• 4 de limón , exprimidos •• 1 chorrito de aceite de oliva
Febrero 2014. La revista FITNESS & AEROBICS MAGAZINE, es una publicación bimestral de distribución gratuita para los afiliados y vistantes de Planet Gim cuyo concepto, diseño y producción corre por parte de Intelmart, Agencia de Publicidad. Editor responsable Pedro Gerardo García García. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación y distribuidor: Tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. Teléfono - (81) 83 65 45 67.
•• Una pizca de sal •• Una pizca de pimienta
Preparación
•• Lava y desinfecta las espinacas y las fresas •• Corta las nueces y las fresas a la mitad. El queso de cabra córtalo en pequeños pedazos. •• Agrega todos los ingredientes en una ensaladera. •• Mezcla el aceite de oliva, el limón, sal y pimienta para hacer la vinagreta. Agrega el aderezo a la ensalada.
Carta del Director Tenemos el agrado de llevar a tí la edición del 18 aniversario de Planet Gim siendo la primer edicion del 2014 de la revista “Fitness & Aerobics Magazine” aquí encontrarás artículos de interés acerca de la salud, nutrición, y ejercicios. Así como los eventos y servicios que te ofrece Planet Gim. Nos dará mucho gusto recibir tus comentarios y sugerencias de temas para que también participes activamente en las próximas ediciones de la revista. Pedro Gerardo García García Director 83 65 45 67 www.intelmart.com.mx
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