u o y r o f itness a!
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All Fitness Star Jorge Almaraz
Mesoterapia
La alternativa segura
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Salud Extrema
Vacuna contra el VPH
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Enero 2016 โ ข 1
2 • FitNEWS
Enero 2016 • 1
Entérate
Alguien
me dijo que... ... “es bueno aprender en cabeza ajena”, y que mejor forma de aplicarlo que retomar la sabiduría popular y ahorrarnos dolores de cabeza y frustraciones con consejos sencillos como... La cáscara de la manzana tiene pectina. Esta fibra protege la mucosa intestinal. Si la lavas bien antes de comer, no tendrás que pelarla para disfrutar de todos los beneficios a nivel digestivo. Además, varios estudios revelan que la pectina tiene un papel decisivo para evitar ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, el de colon.
La música siempre influye sobre nuestro estado de ánimo, en el gimnasio si la usamos apropiadamente podemos hacer más llevadero el entrenamiento e inclusive lograr una descarga de energía que nos permita llegar al final de la rutina del día. Para esto, debemos ubicar cual música nos empuja para levantar las pesas y que no nos saque de concentración. A pesar de estar obligado a escuchar la música de tu gimnasio, bien sea que utilices o no un Mp3 con tu ruido preferido, lo más importante para alcanzar tus objetivos es la perseverancia, la convicción y la disciplina.
Para reflexionar
No importa que tan lento vayas, siempre y cuando no te detengas. Confusio Filosofo Chino
¡Comparte tu sabiduría! Escríbenos a intelmart@intelmart.com y envíanos tus remedios caseros, sin importar cuán descabellados sean, los publicaremos en éstas páginas. 2 • FitNEWS
Una manera de conocer si el tenis ya cumplió con su objetivo de amortiguar tu pisada –y sin mayores riesgos de lesiones– es ver la profundidad de las arrugas en la media suela. Si bien es cierto que tras dos puestas, los tenis se marcan de esa zona, una vez que las arrugas son profundas y la suela completa muestra diminutos pliegues, es tiempo de mudar de calzado. Otra señal de desgaste es observar de qué lado se vence el zapato, viéndolo por la parte de atrás. Si el tenis ya no pisa uniformemente y se inclina hacia adentro o afuera, denuncia el vicio de la carrera y la poca estabilidad que ya entrega la media suela.
Cuando hablamos de salmón nos referimos a un alimento muy nutritivo y que se ha ganado su reputación como uno de los más saludables en el mundo. El salmón es rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud. Además es una excelente fuente de vitaminas como la B12 y B6 y la niacina, además de minerales como el selenio, el magnesio e importantes cantidades de calcio. Además, previene del endurecimiento de las arterias, lo que a su vez aleja la posibilidad de sufrir ataques al corazón.
El programa de Spinning fue desarrollado en 1987 por el ciclista norteamericano Johnny Goldberg ( Jhonny “G” ) y la bicicleta utilizada es la denominada por su creador como “SPINNER”. Cuando Johny G. desarrolló el programa de Spinning, tenía como meta crear algo nuevo que fuese mucho más que una clase de ejercicios aeróbicos al ritmo desenfrenado de la música. Entonces puso en práctica los conocimientos que había adquirido a través de sus años como ciclista profesional y cinturón negro de karate, junto con sus estudios de la filosofía Zen, para crear un ejercicio de bajo impacto, pero altamente efectivo.
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¿Mesoterapia?
Salud
Actualmente para lo que más se le conoce, es para la atención de condiciones estéticas, como en tratamientos para reducir la celulitis, adiposidades localizadas y arrugas, este último conociéndose como mesolifting. La mesoterapia es una técnica que fue inventada en 1952 por el médico francés Michel Pistor. Consiste en aplicar por vía subcutánea o intradérmica en las zonas afectadas micro dosis de medicamentos de medicina convencional, homeopática, vitaminas, minerales o aminoácidos, con el fin de evitar su absorción y metabolismo a nivel hepático, y aumentar su efectividad local en el sitio de la inyección. El nombre proviene de la capa de la piel en la que se inyectan las sustancias, derivada del mesodermo embrionario, o meso dermis. Aunque inicialmente se descubrió por la atención de un problema médico (del oído), se puede utilizar en prácticamente cualquier enfermedad; se maneja en el tratamiento del dolor, agudo y crónico; por
lo que algunos especialistas en medicina deportiva la utilizan.
¿Cómo funciona? Michel Pistor descubrió que al inyectar pequeñas cantidades de lipolíticos, vitaminas, minerales o medicamentos en la meso dermis, el flujo sanguíneo se eleva en la zona tratada, lo que mejora el drenaje linfático, disuelve el depósito de grasa y remueve el tejido conectivo endureciendo la piel y estimular la formación de colágena. Por eso se popularizó fácilmente esta modalidad terapéutica, en las personas que desean una mejoría cosmética. Siendo esta una técnica terapéutica que compite día a día con muchos procedimientos quirúrgicos como la Lipoescultura
y en menor escala contra una Lipectomía o Abdominoplastía por ejemplo, con el beneficio de reducir y mejorar zonas localizadas del cuerpo sin requerir una operación. Este tratamiento se efectúa una o dos veces por semana, según la necesidad de cada caso y la velocidad en que se desean ver los resultados. Dr. Luis Fernando Lira M. Cirujano Plástico Certificado. 8347.7381, 8348.8413 www.medicolira.com medicolira8@gmail.com
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All Fitness Star
¡El es Jorge!
Con más de 20 años de experiencia informando en televisión y radio en el ámbito nacional y regional, Jorge Almaraz, hoy es uno de los comunicadores más queridos y reconocidos de la televisión regiomontana. Como titular del noticiero de revista “Monterrey al Día”, que exitosamente se ha posicionado en la televisión regiomontana, Jorge Almaraz nos cuenta cada tarde; justo a las 12:00 del medio día, los acontecimientos más relevantes; utilizando un estilo fresco y coloquial.
Una vida sana Llevar una vida saludable ha representado grandes cambios en su vida; no sólo por mantener una buena figura que le ayuda a proyectar una imagen agradable todos los días en televisión; sino porque así conoció al amor de su vida, Oly Abrego; una hermosa regiomontana con quién unió su vida en matrimonio. Gracias a esto, cuenta con un equilibrio absoluto en su vida, un triángulo perfecto compuesto por Dios, su familia (Oly, así como sus hijos Valeria, Jorge y María José) y el ejercicio.
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All Fitness Workout
Días motivantes La jornada de trabajo de este singular comunicador comienza a las 5:00 de la mañana; se alista y parte rumbo a las instalaciones de Radio Fórmula Monterrey, donde lo espera un gran equipo de trabajo con quienes revisa los últimos acontecimientos informativos que serán parte de la Primera Emisión de Fórmula Noticias Monterrey por la 1230AM; que concluye a las 9:00 de la mañana. De ahí se dirige a las instalaciones de Televisa Mty, para Integrarse a la importante junta de asignación informativa; en donde junto a sus directrices, ordena los contenidos informativos que formarán parte del entretenido noticiero “Monterrey al Día”.
Todo este ajetreo diario le acumula estrés; por eso, el ejercicio es indispensable en la vida de Jorge, que con el impulso y motivación de su bella esposa se trasladan a las instalaciones de All Fitness San Jerónimo donde podemos verlos realizando ejercicios de cardio, peso libre o spining. Para nuestro personaje no hay más que agradecimiento a la atención, orientación y profesionalismo que todo el personal de All Fitness pone siempre en él y en su familia, lo cual es un factor importante para alcanzar sus metas y así continuar siempre motivado. ¡Gracias Jorge Almaraz, por ser parte de la familia All Fitness!
Enero 2016 • 7
¡Alcalinízate! Aguas con lo que bebes, sabemos que el 70% del cuerpo es agua. Por lo tanto, la célula es como si viviera flotando en una «piscina», cuyas aguas son cristalinas y transparentes en un cuerpo sano.
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Pero cuando los filtros que drenan o se encargan de mantener estas aguas limpias, se obstruyen y el drenaje no se puede llevar a cabo en un 100%, todo el ecosistema que rodea a la célula se deteriora y es entonces cuando comienzan a aparecer las «enfermedades». La enfermedad empieza, entonces, alrededor de la célula. Es el entorno celular el que degradará a la célula . Así lo dijo el profesor Alfred Pischinger de Viena, padre del sistema básico que lleva su nombre, al que describió como una sustancia similar a un gel amorfo que ocupa todo el entorno extracelular. Agua Kangen® es un agua producida por la innovadora tecnología de Enagic. Estos dispositivos no sólo filtran el agua del grifo, sino que la potabilizan y produce 5 tipos de agua, gracias a su sistema de electrólisis. Estas aguas pueden utilizarse para diversos fines, entre los que podemos encontrar: beber, cocinar, belleza y limpieza. El Agua de Kangen® también contiene varios minerales como el Calcio, el Potasio y el Magnesio. A diferencia de otros sistemas de filtración, que filtran incluso los minerales útiles, los ionizados Kangen® de Enagic, mantienen los minerales intactos. Esto proporciona un agua de alta calidad que se puede utilizar para fines diferentes. Produce 5 tipos de Agua Diferentes. Estos tipos de Agua Enagic® les será de gran utilidad a toda su familia. Con tan sólo pulsar un botón, podrá crear el agua que ayudará al cuidado de sus plantas, cocinar una deliciosa comida o limpiar una mancha rebelde. Los ionizadores de Enagic no sólo le ayudarán a mantenerse hidratado y saludable, también le alentará a mantener su hogar limpio y brillante. ¡Descubra todo lo que los ionizadores de Kangen® pueden hacer por usted!
Chely Tip!
Porque no todo se logra en el Gim
A descansar
se
dicho ha
Casi todos vamos al gim para aumentar nuestros músculos y para eso entrenamos, pero rara vez reparamos en la importancia del descanso. Cuando un músculo está descansado y recuperado del ejercicio va a rendir mucho más a la hora de volver a entrenar. Es necesario por esto que la recuperación sea completa para obtener los mejores resultados. A partir de este momento es importante que hagamos hincapié en las agujetas y las diferentes molestias derivadas de una sesión de entrenamiento, ya que es un síntoma de que hemos trabajado bien, pero también de que el músculo necesita recuperarse para poder seguir entrenando.
El dolor después de entrenar no debe durar más de tres días Las agujetas en sí mismas son el síntoma del trabajo bien hecho, y es que cuando trabajamos el músculo y le aplicamos más presión, o tocamos partes que no solemos trabajar, o lo entrenamos de diferente manera a como estamos acostumbrados los músculos sufren cientos de micro lesiones que son las causantes de ese dolor al que conocemos como agujetas; una vez que se han producido, el músculo se tiene que reponer y para ello es necesario el descanso. El descanso no solo pasa por mantener esa parte del cuerpo sin realizar actividades que requieran de demasiado esfuerzo, sino que la alimentación tiene
mucha importancia para ayudar al músculo a recuperarse mucho antes, ya que al haber sufrido micro roturas necesita recuperarse y crear nuevo tejido a partir de la ingesta de proteínas que serán las encargadas de generar nuevas fibras y contribuir así al crecimiento muscular. Teniendo esto en cuenta debemos saber que no es nada recomendable entrenar de nuevo un determinado grupo muscular cuando sentimos agujetas en esa zona, ya que los músculos están dañados y no van a responder igual al ejercicio. En estos casos es recomendable siempre dejar pasar un tiempo hasta que los músculos dejen de doler. En este momento se estará produciendo un crecimiento correcto. Para acelerar el proceso de recuperación muscular debemos estirar al terminar de entrenar, y es que el estiramiento es fundamental para aliviar tensiones en la zona trabajada y activar la circulación sanguínea, ayudando de esta manera a que los músculos reciban el mayor número de nutrientes necesarios para acabar antes con la carga experimentada a lo largo del entrenamiento. Junto a esto el descanso y la alimentación son primordiales para que obtengamos un completo descanso y desarrollo muscular.
¡Hazle caso a la coach Chely! Orgullosamente la incluímos en nuestras páginas para ofrecerte perlas de sabiduría de la más reconocida personal trainer de All Fitness Lindavista. La puedes encontrar en nuestras páginas, o directamente en la sucursal Lindavista. Enero 2016 • 9
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Nutrición
Alimentos que NO ayudan a tu abdomen Si tu objetivo es llegar a tener unos abdominales definidos soñados, tu dieta debe ser muy buena. Quizás se ha hablado bastante de los alimentos que ayudan a definir el abdomen, y ahora vamos a hablar de los alimentos que deben evitarse si quieres tener un abdomen definido. Alimentos que debes evitar para tener unos abdominales definidos AZÚCAR REFINADA
El azúcar refinado se encuentra a menudo en los dulces procesados. Si realmente quieres un abdomen plano, saca de tu lista de alimentos de tu dieta diaria si quieres lograr que tu barriga desaparezca. LOS CARBOHIDRATOS SIMPLES
Los carbohidratos simples se convierten rápidamente en azúcar en el cuerpo. Desháste de la masa blanca del pan y el arroz para mejorar tus resultados.
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LAS GRASAS DAÑINAS
Sólo se deben consumir grasas saludables. Estas son los que se pueden obtener a partir de vegetales o alimentos como el salmón que son buenas para la salud. El aceite de oliva, aceite de coco y el aguacate son excelentes opciones para este caso. Mantente alejado de las grasas saturadas, los alimentos fritos, etc.
¿Y de beber?
Además de preocuparse por lo que comes, es muy importante prestar atención a lo que bebes. Si quieres un abdomen muy definido, el agua es tu mejor amigo! Mantente alejado de las bebidas energéticas que están cargados de azúcar.
ALIMENTOS PROCESADOS
Cualquier tipo de comida que no se puede hacer de forma natural o no existe en la naturaleza, por lo general no es una buena idea consumirla para tener abdominales definidos. Los alimentos procesados están llenos de productos químicos y sodio, que no son adecuados si está tratando de perder grasa. Trata de elegir alimentos frescos o integrales para preparar tus alimentos.
Las bebidas alcohólicas también se debe evitar a toda costa. Las bebidas con leche también deben reducirse al mínimo para lograr los abdominales definidos.
AZÚCARES ARTIFICIALES
Este tipo de producto no ofrece ningún beneficio a tu dieta. Los azúcares artificiales son conocidos por causar problemas de salud, y la investigación muestra que las personas que consumen refrescos en la dieta tienen una cintura más grande que aquellos que no la consumen.
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Más allá del Gim...
Mide tus resultados
Ya estás ejercitándote y alimentándote bien, pero no tienes ni idea de cómo te está saliendo todo esto. Bueno, aquí te vamos a enseñar cómo puedes medir los resultados de tu rendimiento deportivo y de tu dieta. Es una cuestión de números y de apariencia. Lo primero, porque las medidas de tu cuerpo, en variados términos, serán las que dicten cómo se están comportando tus músculos. En segundo lugar, el espejo será el principal revelador de la evidencia de los avances. Para que no te compliques mucho vamos a explicarte los puntos a tener en cuenta: Peso:
hazlo parte de tu rutina y súbete a la báscula por lo menos una vez cada dos semanas. Registra tu peso en kg y compara según la dieta y los ejercicios que estés realizando. Recuerda que no es necesario pesar menos para obtener resultados, ya que la relación entre la grasa y la masa muscular es de 2 a 1 en cuestiones de tamaño.
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21.5
es el índice de masa corporal promedio normal. Índice de masa corporal:
te sirve para determinar cuál es tu peso ideal según la estatura y la edad que tienes. Los valores que se consideran “normales” están entre 18,5 y 25.
Sabías que...
¿Sabías que... el ÍNDICE DE MASA CORPORAL (I.M.C) es el cálculo que se utiliza para saber si una persona posee un peso adecuado o no? Se calcula utilizando la siguiente fórmula I.M.C= Peso(Kg)/talla (metros)²
Porcentaje de grasa corporal:
para este debes tener una herramienta, bien sea una báscula que te permita medirlo según tus características fisiológicas; o una pinza medidora con la que sepas cuántos milímetros hay en ciertas zonas de tu cuerpo. Esta medición es más recomendable pedírsela a un experto para apuntar a un resultado exacto.
Perímetros:
basta con que tengas un metro y alguien que te ayude para medir. El pecho, elabdomen, la cadera y los muslos son fundamentales. Ponte una meta y vuélvete a medir pasadas dos semanas (máximo un mes), compara los resultados según tus objetivos y continúa trabajando por lograr lo que quieres. No olvides que las mediciones deben ser periódicas y constantes, así podrás mantener un control sobre lo que estás logrando. La dieta y el ejercicio son fundamentales; y te verás más motivado en la medida que veas la mejoría en tus resultados.
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6 errores 10 evitar 8 1 4 2 5 3 1 All Fitness Tips
Logra tus objetivos,
que debes
Estos son los 10 errores fitness más comunes y son prácticamente universales. Si te sientes culpable de alguno de ellos entonces empieza a cambiar para que puedas ver mejorías.
1. NO BEBES SUFICIENTE AGUA
4. HACES DEMASIADOS ABDOMINALES
Beber agua es la forma más fácil y barata de mejorar tu salud y con todo eso muchas personas siguen ignorando la importancia de beber agua.
Tienes que saber que tu zona abdominal esta formada por un set de 4 músculos que deben ser trabajados. Pero si tu dieta no es la adecuada entonces tendrás capas de grasa que cubren tus abdominales.
Beber suficiente agua puede que te parezca difícil pero si llevas contigo siempre un botella llena será más fácil mantenerte hidratado a lo largo del día.
Debes entrenarlos como a cualquier otro músculo. Con hacer ejercicios para la zona abdominal 2 veces por semana es más que suficiente. Si para tus brazos no haces 100 repeticiones cuando los entrenas entonces por qué lo haces para tus abs ?
2. TE OLVIDAS DE ESTIRAR
No le estas haciendo un bien a tu cuerpo cuando te olvidas estirar. El estiramiento incrementa el flujo de tu sangre y el oxígeno a los músculos que están siendo estirados lo cual ayuda a prevenir lesiones. Al menos tomate unos 5 minutos para estirar 5 minutos antes de iniciar tu rutina. Especialmente aquellos músculos que estarás trabajando.
3. NO CAMBIAS TUS ENTRENAMIENTOS
Tu cuerpo se adapta al estrés físico al cual es sometido y se adapta más rápido de lo que crees. Este es uno de los errores más cometido en el mundo fitness. Es normal ver como una persona repite sin descanso las mismás rutinas semana tras semana y luego se quejan de no ver resultados. Si quieres mantener a tu cuerpo en constante evolución ya sea para ganar masa muscular o perder peso entonces debes cambiar tu rutina frecuentemente. Eso si mientras más novato seas menos tienes que cambiar tu rutina:
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Si de verdad quieres ver los llamados cuadritos entonces el cambio debe estar en tu dieta. Debes evitar comer más calorías de las que necesitas y a su vez debes incorporar entrenamientos de fuerza y ejercicio cardio vascular.
Los abdominales se hacen en la cocina, NO en el gimnasio
5. DEMASIADO, MUY PRONTO
Es común ver como las personas de un día para otro deciden iniciar un nuevo estilo de vida. Se inscriben en el gimnasio y quieren hacer todos los ejercicios en un solo día. Esto lo único que puede ocasionar es un sobre entrenamiento que termine en lesión y te mantenga fuera del gimnasio por un buen tiempo. Lo mejor es que vayas poco a poco. Recuerda que progreso por más pequeño que sea sigue siendo progreso.
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6. TE OBSESIONAS CON UNA PARTE DEL CUERPO Puede que no te gusten tus brazos o de repente son las piernas las que no se te ven muy bien frente al espejo, pero eso no quiere decir que deberás trabajarlas todos los días para que puedas quedar satisfecho. El peor error que puedes cometer a la hora de entrenar es evitar otros grupos musculares porque piensas o crees que no deberías trabajarlos o simplemente porque no te gusta entrenarlos.
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Si descuidas otras partes del cuerpo más adelante será peor. Es mejor que entrenes todos los grupos musculares con la misma regularidad e intensidad.
7. DARTE RECOMPENSAS MUY SEGUIDO
Esto suele pasar mucho más con quienes recién comienzan en el mundo fitness. Sales de un buen entrenamiento sudado de pies a cabeza y decides darte una recompensa, la cual normalmente es una cheat meal. Una vez por semana puedes hacerlo, pero cuando empiezas a hacerlo de forma constante te estas haciendo un daño. Estas botando todo el trabajo que has realizado por una semana.
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8. EVITAR EL ENTRENAMIENTO DE PESAS Normalmente en este error caen las mujeres. Muchas mujeres piensan que por el hecho de entrenar con pesas se le desarrollarán los músculos como a los hombres pero en realidad el entrenamiento con pesas te hará verte más definida y tonificada.
Es normal ver que sucede esto con las personas que tienen sobre peso. Se concentran solo en hacer ejercicio cardio vascular creyendo que es la única forma de quemar calorías. Cuando el entrenamiento con pesas mantiene tu metabolismo alto incluso después de haber terminado tu rutina lo que mantiene a tu cuerpo quemando calorías por más tiempo. El cardio no hace eso.
9. MANTENERTE EN TU ZONA DE CONFORT
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Si quieres ver resultados tienes que salir de tu zona de confort y hacerlo de forma constante. Como te comentamos anteriormente tu cuerpo se adapta rápidamente a los ejercicios y si te acomodas no verás tu cuerpo progresar y evolucionar. Si lo que haces es caminar por 30 minutos todos los días entonces no te quejes si no ves resultados. Cambia las maquinas que usas, añade intensidad o aumenta de peso. Haz algo y mantente en movimiento.
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10. NO ENTRENAR LAS PIERNAS
Este si que es el error de los hombres. Es común ver como “olvidan ” entrenar las piernas semana tras semana por el simple hecho de que no se colocan shorts muy a menudo y piensan que no es tan importante entrenarlas. Las piernas tienen el 70% de tus músculos. Al trabajar estos grandes músculos estimulas la liberación de hormonas de crecimiento lo que ayuda a que aumentes de masa muscular en todo tu cuerpo y no solo en las piernas. ¿Cuántos de los 10 errores que te hemos nombrado cometes tu? Comienza a hacer cambios en tus entrenamientos para que veas mejores resultados. Enero 2016 • 17
Sexualidad
Detecta el VPH El VPH (Virus de Papiloma Humano), es un virus que generalmente se adquiere por contacto sexual (genital, oral, anal, masturbación a la pareja) y es fácil adquirirlo, aun utilizando condón. Suele manifestarse de diferente manera en las personas, puede ser con una verruga, o muchas al mismo tiempo en el área genital, así como variar el tiempo en manifestarse. También puede estar presente como portador. Diagnóstico
El cuadro común es con una o más verrugas, en el pene, pubis, ingles, escroto e incluso región perianal. Luego de realizar la historia clínica, se realiza la exploración física; la penoscopia ayuda mucho a detectar las lesiones cuando éstas son planas o pequeñitas y, una vez identificadas las lesiones, se toman muestras para
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de los casos desarrollan verrugas solamente. detección de la cepa del VPH por PCR y, posterior a ello, eliminar las lesiones generalmente en la misma consulta y con anestesia local. A la fecha, la vacuna para VPH es una opción para prevenir y, puede ser un auxiliar en el tratamiento. Sin embargo, no hay medicamento para erradicar este virus, pero suele mantenerlo suprimido a través del sistema inmune.
Dr. Eduardo Garza Urología • Andrología
Atención Enfermedades del Hombre: Vías Urinarias - Próstata - Genitales Impotencia Sexual y Eyaculación Precoz Infertilidad Masculina Infecciones Genitales Próstata y Vías Urinarias Vacunación contra VPH Citas (81) 2087 6600 www.urologoeduardogarza.com.mx Centro Medico Hidalgo Cons.704, Col. Obispado, Monterrey
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Sabías que...
El VPH se transmite por contacto sexual genital, oral y anal. Puede permanecer latente y pueden pasar años hasta desarrollarse. La vacunación previene la infección en hombres y mujeres.
Siempre nutritivo
Recomposición Corporal Sabemos que has intentado todo para tener el cuerpo ideal, y por tanto en ocasiones es inevitable caer en métodos inútiles que prometen resultados rápidos, pero que resultan in efectivos y solo nos dejan con hambre y sin energía. Es por eso que en Recomposición Corporal nuestra meta es brindarte el sistema más adecuado para llegar a tener el cuerpo que deseas. Nosotros remodelamos el futuro de la nutrición cambiando al cuerpo de adentro hacia fuera. Para lograr verte bien tienes que estar sano, ésta es la única manera en la que el cuerpo perderá grasa sin hacer el proceso complicado, sin sentir cansancio, y evitando las sensaciones que tenemos cuando iniciamos una “dieta”.
Anímate y conoce el método más efectivo que existe, pero que se suele evitar a causa del acelerado ritmo de vida.
Es por eso que en Recomposición Corporal nos dedicamos a cambiar totalmente tu cuerpo de manera 100% natural. Contamos con el sistema más efectivo para lograr el cuerpo que siempre has deseado, conociendo y eliminando las limitantes que bloquean tus esfuerzos, Logralo sin quedarte con hambre y sin energía. Revolucionamos la nutrición cambiando al cuerpo de dentro hacia fuera. Para lograr verte bien tienes que estar totalmente sano, y ésta es la única manera en la que le cuerpo perderá grasa SIN procesos complicados de manera 100% natural.
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Anímate y conoce el método más efectivo que existe. Enero 2016 • 19
FiTNEWS ALL FITNESS OFFICIAL MAGAZINE
Dirección Myriam De León intelmart@intelmart.com.mx
(81) 2165-4377 Diseño Editorial Leonel Mtz Colaboradores Chely Noriega Personal Trainer Suc. Lindavista
Karen Lechuga All Fitness
Dr. Eduardo Garza Urólogo
All Fitness Nutrition Jugo de nopal con apio, piña, toronja y miel
Ingredientes:
El nopal, al combinarlo con estas frutas y verdura, constituye una enorme fuente de nutrientes y fibra, por lo que es ideal para adelgazar debido a que ayuda a eliminar grasas y toxinas, es depurativo y diurético, mejora el metabolismo y previene la aparición de celulitis.
•• 2 tallos de apio
Puedes consumirlo incluso todos los días en ayunas, dependiendo de cómo reaccione tu sistema digestivo, pero no por más de 7 días seguidos, descansando 15.
•• Medio nopal mediano •• 1 rebanada de piña
•• El jugo de 2 toronjas •• 1 cucharada de miel
Modo de Prepararse
•• Mezcla todo muy bien en la licuadora hasta que se corte la baba del nopal y listo. •• Revuelva muy bien el jugo y tome a pequeños sorbos. •• Si lo desea puede agregar algunos hielos al gusto. •• Esta bebida es muy rica y súper nutritiva, la puede tomar por las mañanas durante una semana.
Dr. Luis Fernando Lira Cirujano Plástico
Lic. Adrián Salinas Nutrición y Balance Hormonal
Publicidad INTELMART Agencia de Publicidad (81) 2165-4377 www.intelmart.com.mx facebook/intelmart Monterrey Enero 2016. La revista FITNEWS, es una publicación bimestral de distribución gratuita para los afiliados y visitantes de All Fitness Health Club cuyo concepto, diseño y producción corre por parte de Intelmart, Agencia de Publicidad. Editora responsable Myriam de León. Certificado de licitud de título en trámite. Certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación y distribuidor: Tauro 107 Col. Contry, Monterrey, N.L. Teléfono - (81) 21 65-4377.
Carta del Director Una nueva etapa comienza para la revista, iniciamos año compartiendo nuestras páginas con ALL FITNESS, con nuevo formato y nuevas secciones, todos los cambios implican nuevos retos y nuevo nombre, FITNEWS, y estamos convencidos que los retos deben tomarse con decisión y mucho esfuerzo. Como buenos deportistas, nos hemos fijado una nueva meta, así que a darle! Myriam De León Dirección 20 • FitNEWS
Agosto 2014 • F3
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