Edición Enero 2017

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impacto. 21

/impacto21mx

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contenido NAHIMA CHOURA

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Startups

entrepreneur

LIFE N’ STYLE

24 ENERO

08 INCUBADORAS

16 ROSCA DE REYES

SILLICON VALLEY

18 TIPOS DE INCUBADORAS

¿Qué son y para qué sirven?

Conoce a nuestros emprendedores del mes

17 CES 2017

¿Cuál es la que más te conviene?

34 ¿Cómo ingresar a una incubadora?

¿Qué nos presentarán las marcas más importantes de tecnología?

32 MEJORES APPS PARA VIAJAR

Estamos seguros que te facilitarán la vida

Te explicamos paso a paso

Le Club 38 HANNAH

Así se recibió el año nuevo

Nº01

Conoce algunos datos curiosos e interesantes

19 Cómo empezar bien el año

Motivación necesaria para estar bien

21 puentes 2017

Prepara las vacaciones de este año

42 AÑO NUEVO, CUERPO NUEVO ¿Aceptas el reto?

CONTACTO: 1107-7661

Impact21 Revista Universitaria, es una publicación mensual Año: 03, No. 01 Edición: Enero 2017. Editor Responsable: David Manuel Fleitman Gaona. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2015042311405700-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16559. Domicilio de la Publicación: Concepción Béistegui No. 1312 Col. Del Valle C. P. 03100, México, D. F. Imprenta: Sistemas de Duplicación S. A de C. V. Lago Silverio 220, Ciudad de México, D. F. Distribuidor, Impacto Capital, Concepción Bésitegui No. 1312 Col. Del Valle C. P. 03100, México D. F. Las opiniones expresadas por los autores y/o colaboradores de esta publicación, no necesariamente reflejan la postura de la empresa. Esta publicación considera sus fuentes como confiables y verifica los datos que aparecen en su contenido en medida de lo posible; sin embargo, puede haber errores o variantes en la exactitud de los mismos, por lo que los lectores utilizan esta información bajo su propia responsabilidad. Toda inversión y oportunidad de negocio tiene un riesgo inherente por lo que es necesario que toda persona, antes de llevar acabo cualquier inversión, consulte previamente a un abogado y/o contador, debidamente certificado, pues esta publicación se constituye única y exclusivamente como de apoyo. Los espacios publicitarios constantes en esta publicación, son responsabilidad única y exclusiva de los anunciantes que ofrecen sus servicios o productos, razón por la cual, estos se constituirán como los principales obligados y responsables frente a la veracidad y eficacia de los mismos, deslindando a esta publicación y a la empresa a la que pertenece de cualquier responsabilidad al respecto. Derechos Reservados. Prohibida la reproducción parcial o total sin previo consentimiento de los editores y/o titulares de los derechos patrimoniales. Desarrollo Integral Publicitario S.A. de C.V. 2017.

Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios Registro No. 513/3



al lector

Directorio Director General

David Fleitman d.fleitman@impactocapital.com.mx

Director Editorial

Carlos Tlapale c.tlapale@impactocapital.com.mx

Director Comercial

Jorge Burak j.burak@impactocapital.com.mx

Director Creativo

Israel Fleitman i.fleitman@impactocapital.com.mx

Director DE MERCADOTECNIA Isaac Mustri i.mustri@impactocapital.com.mx

Diseño y Arte

Gabriela Albarrán g.albarran@impactocapital.com.mx

Corrección de Estilo Santiago Pineda

Fotografía

Gerardo Martínez-Gallardo

Gerente Comercial

Rafael Blasquez r.blasquez@impactocapital.com.mx Josué Santacruz j.santacruz@impactocapital.com.mx César Figueroa c.figueroa@impactocapital.com.mx

Modelo en portada Nahima Choura

Impacto 21 tiene como objetivo fundamental promover y fomentar el emprendimiento con información de calidad, a través de un proyecto editorial participativo y abierto en el que podamos convertir esta publicación en un espacio de diálogo que refleje inquietudes, aportes, aspiraciones y reflexiones de la comunidad universitaria. En este inicio de año, hacemos énfasis en que la misión de nuestra revista es contribuir con los propósitos de los universitarios emprendedores para lograr sus objetivos de constituir su propia empresa. Pretendemos dar respuesta a tantas y tan importantes preguntas que tienen todos los emprendedores que quieren formar un negocio, proporcionando consejos y conocimientos para facilitar la decisión de qué quieren hacer y cómo lo van a conseguir. Buscamos apoyar a los emprendedores, compartiendo conocimientos y experiencias para facilitar la realización de sus sueños, motivando e impulsando su espíritu y desarrollo emprendedor. Emprender un negocio se ha vuelto más complejo y competitivo. Existe una necesidad objetiva evidente de instrumentos de comunicación que promuevan el intercambio de experiencias que permitan a los estudiantes estar mejor preparados para ser exitosos. Instrumentos de comunicación como éste hacen posible el contacto eficaz en el intercambio del conocimiento de los últimos avances para empezar exitosamente un negocio. Nuestro propósito para este 2017 es hacer que nuestra revista pueda servir al mayor número de emprendedores universitarios como medio de difusión de casos de éxito de estudiantes, de las diferentes universidades que pertenecen a la red de Impact21.

CONSEJO EDITORIAL

Administración Beatriz Guillén

Alberto Betech a.betech@impactocapital.com.mx

Distribución

Juan Carlos Hernández

Colaboradores

Pam Belloc (Moda) Mari Muñoz Thamara Falcón (Nutrición) David Alatorre Daniel Najera (Belleza) Juan Hadad (Dónde ir) Endeavor

CONSEJO Editorial pRESIDENTE Jack Fleitman

Consejeros

Enrique Benjamin Franklin Moisés Salinas Enrique Richter



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Incubadoras

¿Qué son? y ¿Para qué sirven?

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as incubadoras de negocios son organizaciones que detectan y potencian ideas emprendedoras e innovadoras para otorgarles asesoría especializada, infraestructura física, redes de contacto, acceso a financiamiento y capacitación continua en un ambiente empresarial estimulante. Además, presta algunos apoyos institucionales como: Estrategias: Apoyo a la dirección de la empresa. Fuentes de financiamiento: Acceso a guías de fuentes de inversión, referencias con empresas de capital de riesgo.

Marketing: Apoyo con la red de contactos, referencias con posibles clientes, detección de oportunidades, contacto con personas, empresas y organismos con el apoyo de personal, servicios internos de bases de datos, información y noticias y aprovechamiento del “brand image”. Recursos humanos: Acceso a consultores profesionales y adscritos a Universidades o Escuelas de Negocios, bases de datos con currículum de posibles empleados, apoyo en selección y contratación de personal, sinergias internas y red de contactos. Asesoría legal Asesoría contable y financiera Apoyos gubernamentales, institucionales e internacionales Bases de datos internas y acceso a aquellas con que se tengan suscritos convenios de colaboración: Apoyos institucionales externos (aquellos que se irán implementando una vez que se suscriban convenios de coordinación y colaboración con diversos organismos e instituciones que pudiesen proporcionar beneficios tangibles o intangibles a sus incubados). Por ejemplo: Convenios con cámaras de comercio, industriales, manufactureras; convenios con Gobiernos e instituciones nacionales o extranjeras; convenios académicos y de colaboración con universidades o escuelas de negocios; Vinculación con fondos y sociedades de inversión; búsqueda para la obtención de precios y servicios en condiciones favorables con proveedores; acceso a talleres de empresas o universidades con las que se tengan suscritos convenios o alianzas.

Cada “incubadora” tiene distintas políticas de apoyo, pero en general podemos destacar las siguientes ventajas:

VENTAJAS Incrementa la probabilidad de éxito de la empresa al recibir asistencia práctica y diversos servicios de soporte técnico y empresarial durante los primeros años de operación (por lo general son 3 años). Se recibe la asesoría y el apoyo de expertos en negocios. Mejor acceso a capital de riesgo y a una red afiliada de recursos de financiamiento. Se reduce las probabilidad de cometer los mismos errores que otros miembros del ramo. Se otorga más prominencia a su empresa y se generaría publicidad adicional de forma gratuita. Trae y conserva empleados mejor calificados para llevar adelante su proyecto. Se invertirán menos recursos adicionales en el negocio.

DESVENTAJAS Tener que ceder un porcentaje de su participación accionaria a la incubadora, aspecto que debe ser negociado antes de ingresar a una. Su empresa puede ser perjudicada si la incubadora quiebra o pierde el apoyo del capital de riesgo.

Recuerda investigar qué opciones de incubadoras existen y cuál te convence más. Acércate con el departamento correspondiente en tu universidad y junta los requisitos para inscribir tu idea de negocio.

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Concurso Internacional Hult Prize México 2016

Por: EPIC Lab

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l Instituto Tecnológico Autónomo de México, dentro del marco de las actividades del EPIC Lab, Centro ITAM de Creatividad, Innovación, y Emprendimiento, participó por segunda ocasión como universidad anfitriona del Concurso Anual Hult Prize. Hult Prize Foundation, en asociación con el ex Presidente Bill Clinton y con Clinton Global Initiative, ha creado la mayor plataforma de involucramiento estudiantil y de crowdsourcing a nivel mundial. Su objetivo es poner en marcha las ideas de negocios sociales más atractivas generadas por los estudiantes de las mejores universidades del mundo, las cuales den solución a los problemas más serios que enfrentan millones de personas. Los ganadores reciben un millón de dólares en capital semilla, así como asesoría de la comunidad empresarial internacional. Este año la problemática elegida fue “Refugees - Reawakening Human Potential and Restoring the Dignity of 10M People by 2022”. En total, se contó con la participación de 25 equipos, pero solo 6 de ellos lograron pasar a la gran final.

Hult Prize México 2016

Equipos finalistas de Hult Prize México

Dr. Alejandro Hernández, Vicerrector del ITAM

Jueces y asesores del evento

Social Duty, equipo ganador

Equipos finalistAS

eCounselink: Plataforma enfocada a conectar migrantes con apoyo legal y psicológico. Cheen: Espacio físico y virtual para promover productos elaborados por migrantes. Here for you: Plataforma que permite a los migrantes enviar remesas a su país de origen para construir su primer hogar. Social Duty: Desarrollo e instalación de baños secos en campos de refugiados. Ubuntu: Creación de canchas deportivas cuyo objetivo principal es dar la oportunidad a niños y niñas de familias desplazadas de practicar un deporte junto a niños locales. PasZos: Restaurante que sirve como primer contacto entre el refugiado con la cultura del país de alojamiento y viceversa.

Mtro. Jacob Rocha, Presidente del Instituto Nacional del Emprendedor

La final se llevó a cabo el 24 de noviembre y participaron como jueces: Vincent Speranza, Director General de Endeavor México; la Senadora Gabriela Cuevas; Luis Rodrigo Puga, Country Manager México para Pfizer; Perseo Quiroz, Director de Amnistía Internacional México; Julieta Morales, Directora General del Centro Nacional de Derechos Humanos; Ana Lidia Franzoni, Directora del Programa de Ingeniería en Computación y Francisca García, miembro del Consejo de Asesores de la Secretaría de Economía. Aura Rivero, alumna de la Licenciatura en Administración, resultó finalista en la categoría de estudiantes y recibió como premio acceso al foro en Austria el 17 y 18 de noviembre. Durante las sesiones en el foro se contó con reconocidas figuras como Tammy Erickson, profesora de LBS; Tim Brown, CEO de IDEO; Clayton Christensen, profesor e investigador de HBS; Sally Osberg, CEO de Skoll Foundation y más.

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Página web: epiclab@itam.mx Facebook: EPIC Lab ITAM Twitter: @EPICLabITAM



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Mejora el look de tu guardarropa con Perry Ellis E

n esta ocasión, tuvimos oportunidad de conocer la nueva colección de la casa Perry Ellis y de tener algunas de las increíbles piezas presentadas en el Fashion Week 2016 de Nueva York en nuestras oficinas. Perry Ellis es, sin duda alguna, un referente en cuanto a moda masculina se refiere. Sabemos que para ti es importante el estilo, estar siempre a la vanguardia, mantener la elegancia y obtener la comodidad que tu día a día te exige. Es por eso que te invitamos a conocer la última colección de la temporada otoño-invierno de la casa Perry Ellis. Una colección con diseños sencillos a simple vista, pero con mucho detalle en cada pieza.

Síguelos en es-mx.perryellis.com perryellis /perryellis

SOBRE LA COLECCIÓN El director de la casa Perry Ellis, Michael Maccari, fijó su atención en formas simples y orgánicas para la colección otoño-invierno 2016. Está conformada de prendas contemporáneas y sofisticadas en la que diseños formales se cruzan con la comodidad de la ropa casual sport.

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Presentación Oficial

dEL KINOKI Por: Pau Perezalonso H

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l pasado mes de diciembre en las instalaciones de The Movie Company, en compañía de estudiantes, medios de comunicación e invitados especiales, se llevó a cabo la presentación de la décima segunda edición del Festival Internacional de Cine Universitario Kinoki que tomará lugar del 24 al 31 de marzo del presente año. Durante la presentación de la propuesta de esta edición, encabezada por los directores del festival y alumnos de la Universidad Iberoamericana, se revelaron las dinámicas que se tienen planeadas para este año, tales como el rally de 72 horas (que consistirá en la realización de un cortometraje por equipos, hecho con cámaras Nikon, patrocinador oficial), una nueva experiencia de cine gourmet en la cual se deleitará a los espectadores con comida relacionada a la película que estén viendo y el regreso de las master classes impartidas por profesionales reconocidos en la industria cinematográfica, así como conferencias y proyecciones exclusivas. La selección oficial, internacional y nacional, seguirá las cuatro categorías de las ediciones pasadas: Animación, Ficción, Documental y Experimental. Al final se reveló el país invitado de esta edición: India. La velada continuó con la proyección de Un Monstruo De Mil Cabezas, cuyo estreno oficial fue el pasado 9 de diciembre. La cinta, protagonizada por Jana Raluy y Sebastián Aguirre, con la participación de Daniel Giménez Cacho y Emilio Echeverría, relata la historia de una mujer desesperada por salvar a su marido enfermo. Ella se ve obligada a luchar junto a su hijo contra el sistema de salud privado de México. Una historia fría, escrita por Laura Santullo, que plasma la cruda realidad de la salud y el bienestar de muchas personas, que solo representa un negocio lucrativo que requiere de formatos, autorizaciones y sobre todo tiempo que puede ser esencial para salvar a una persona. Para concluir la noche hubo un brindis en la recepción de The Movie Company, seguido por un after party en Brooklyn Rooftop. La presentación del Kinoki 2017 fue solo una muestra de la gran experiencia que estamos cerca de vivir y compartir juntos. Invitamos a todos los universitarios a participar en este festival hecho por y para ellos. No olviden inscribir su cortometraje, tienen hasta Febrero 2017.

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Get the winter look

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ara todos los amantes de la ropa en ésta temporada, checa los increíbles looks que tenemos para ti y luce espectacular el resto del invierno.

Sombrero Forever21

Suéter Philosophy

Chaleco Dex

Leggings Forever21

Botas Westies

Falda con tirantes Jeanious

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Abrigo Palian


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Botas Tommy Hilfiger

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¿Sabías que..?

La tradición dice que quien encuentre al niño en la rebanada de rosca será quien lo cuide hasta el 2 de Febrero, lo vestirá y lo presentará al templo, como lo presentó la Virgen María.

La rosca de reyes representa una corona, la cual se adorna con frutas de colores simulando las joyas que estaban incrustadas en las coronas de los Santos Reyes que significan Paz, Amor y Felicidad. Antes de “el niño”, a la rosca se le escondían habas en su interior. Los romanos fueron quienes decidieron dejar a un lado la idea de los griegos (colocar una moneda dentro del pan) y, en su lugar, colocar un haba.

Los símbolos cristianos de la rosca nacieron en Francia durante el reinado de Luis XV.

En Madrid, cada año se consumen 2,5 millones de piezas de rosca, según el cálculo realizado por el gremio pastelero, por lo que el promedio de consumo en esta región es de media rosca por habitante.

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En México, se parte la rosca desde hace más de 400 años. En el zócalo capitalino se ha organizado, como cada año, la partida de la rosca. El 4 de enero del 2013 se reunió a miles de capitalinos que degustaron el enorme pan cuya longitud fue de 1,440 metros y un peso aproximado de 9 mil 375 kilos. Para la elaboración de esta rosca se utilizaron 4 mil 900 kilos de harina, 2 mil kilos de azúcar y otro tanto de mantequilla, 360 piezas de huevo y mil litros de leche, 2 mil 142 personas y un total de 14 mil 994 horas hombre.


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2017 The future is now

Buddy: The family Companion Robot

Si Johnny 5 nos enseñó algo, es que los robots pueden tener sentimientos e incluso pueden ser lindos. Pero hasta ahora, ninguno será más lindo que Buddy. Este increíble robot de compañía es capaz de cuidar tu casa, encender y apagar luces, recordarte eventos y fechas importantes, realizar llamadas, tomar fotografías, reconocer rostros, seguir órdenes, ayudarte a cocinar, poner tu música favorita e incluso jugar a las escondidillas. Estamos seguros que este avance cambiará la forma en la que los humanos interactúan con los robots.

El Consumer Electronics Show (CES), es una de las ferias de tecnología más importantes a nivel mundial. Cada año, durante los primeros días de Enero, las firmas más reconocidas del mundo se dan cita en Las Vegas, Nevada para hacer alarde de sus más recientes y novedosos lanzamientos. Investigamos algunos de los adelantos que se rumora se presentarán este año. Como siempre, las marcas se guardan las mejores noticias para hacerlas públicas durante sus presentaciones en el evento. Mantente al pendiente y síguenos en nuestras redes sociales para enterarte de las noticias y lanzamientos tecnológicos más relevantes presentados durante el CES 2017.

Este año el evento se llevará a cabo del 5 al 8 de enero.

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Jooki Bluetooth Speaker

Estos increíbles altavoces, a diferencia de los que probablemente tienes en casa, fueron diseñados para niños. Con tecnología Bluetooth y wifi, son compatibles con los nuevos juguetes Amiibo, lo que les permitirá a los pequeños escoger qué quieren escuchar con tan sólo poner el juguete encima. Otra función interesante es que te permite grabar historias leídas para que, en caso de no poderlo hacer en persona, los niños las escuchen en tu ausencia. Sin duda un gadget que los padres amarán.

Rool-in

Esta es una de las maneras más inteligentes que hemos visto para convertir una bicicleta normal en una eléctrica. Todo lo que tienes que hacer es instalar la llanta a tu bicicleta y pedal. Se carga con energía solar y tu actividad en la bicicleta. Estará disponible a la venta en tres tamaños distintos.

Audio LG

Por su parte, LG estará mostrando una línea ampliada de productos de audio para atraer a una amplia gama de consumidores, audiófilos y oyentes casuales que dan prioridad a la portabilidad y versatilidad. Los dispositivos de audio más nuevos de LG implementan tecnologías emergentes que maximizan la sinergia con los televisores premium de LG, y amplian las posibilidades para que los consumidores puedan escuchar su música favorita. Desde la barra de sonido Dolby Atmos® a bocinas para los amantes de las fiestas, LG tiene un producto diseñado para satisfacer a cada melómano en 2017

Nvidia

Recientemente Nvidia lanzó un teaser con lo que presentará este año en el CES, lo que ha causado gran interés en el público. Por primera vez el CEO Jen-Hsun Huang dirigirá el discurso inaugural de Nvidia en la feria y prometió que dará noticias increíbles entre las cuales se incluyen avances en inteligencia artificial, conducción automática de automóviles, realidad virtual y videojuegos. El año pasado, Nvidia mostró DRIVE PX 2, la primer súper computadora del mundo para autos sin conductor. ¿Qué avances nos presentarán este año?

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Tipos de Incubadoras E

n el mercado existen incubadoras que son propiedad de instituciones educativas de enseñanza superior, organizaciones de la sociedad civil, organismos empresariales y asociaciones civiles, mismas que cuentan con un modelo de incubación de empresas que debe ser aceptado y reconocido, en el caso de México, por la Secretaría de Economía. Las incubadoras certificadas por el gobierno tienen subsidios que disminuyen los costos para los emprendedores que entran al proceso de incubación. Cuando un negocio terminó con el proceso de incubación en alguna de las incubadoras reconocidas por el Sistema Nacional de Incubación de Empresas (SNIE) y se considera que es viable de ser financiado, se puede registrar en las convocatorias del programa capital semilla para ver la posibilidad de obtener recursos.

Los apoyos de las incubadoras se pueden dividir, dependiendo de la idea de negocio, como sigue:

Negocios tradicionales

Tecnología intermedia

Apoyan a emprendedores en sectores tradicionales en la que la infraestructura tecnológica y mecanismos de operación son sencillos.

Para estas empresas los requerimientos de infraestructura física, tecnológica y mecanismos de operación son semi especializados.

Se enfocan principalmente al comercio, servicios e industrias pequeñas.

Las empresas incubadas bajo este diseño incorporan elementos de innovación por lo que deben vincularse a centros e institutos de conocimiento.

Proporcionan algunas de las herramientas necesarias para iniciar el negocio. Generalmente no proporcionan dinero. Ayudan a buscar capital de riesgo para que los emprendedores puedan continuar con el crecimiento del negocio fuera de la incubadora. Su tiempo de incubación es variable, depende de cada emprendimiento en lo particular.

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El tiempo de incubación es de aproximadamente 12 a 18 meses y depende de cada empresa. Está desarrollado para apoyar aplicaciones web, desarrollo de redes sencillas, tecnología de alimentos, tecnologías de la información, diseño y otros.

Alta tecnología Apoyan negocios enfocados a software especializado, computación, tecnologías de la comunicación, multimedia, diseño de microprocesadores, biotecnología y otros. Requieren de mayor tiempo de incubación, amplia infraestructura física y tecnológica especializada. Estos proyectos pueden tardar más de 2 años en ser incubados.


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¿Cómo empezar bien el año? EL DESEO DE ESTAR BIEN

Empezar el año lleno de energía, con buena actitud y con muchos propósitos dicen que te hará ser mejor persona; es algo que nunca falla, pero ¿qué tal el momento en el que todo lo que prometiste hacer se queda en palabras y no en acciones? Dentro del top de propósitos de año nuevo que hace la mayoría de la gente se encuentra el “tener una vida más saludable”. Para muchos sonará como cliché y algo que se puede empezar en cualquier momento y sin mucho esfuerzo, pero realmente es el que más implica un trabajo duro y constante en varias áreas como la alimentación, el ejercicio y el estado mental.

Por: LN Thamara Falcón A. Universidad Iberoamericana Vitham – Nutrición Ideal

vitham.nutriideal

Si no le ves ni pies ni cabeza a cómo empezar a tener una vida saludable, deberás saber que lo primero que tendrás que abordar será el cambio de hábitos. Este cambio está dictado por una necesidad que tiene tu cuerpo y que está acompañada por la importancia de hacer consciencia sobre ciertas conductas que haces activamente para borrar los esfuerzos que has conseguido o abandonar todo en el intento. Existen herramientas, aparte de la disciplina y el autocontrol, que te ayudarán a emprender y avanzar en el trayecto al cambio y que a continuación te platico para que las revises y puedas empezar el proceso cuando estés listo

Pregúntate y reflexiona sobre qué te motiva para cambiar Empieza definiendo los hábitos que quieres cambiar, agregar o quitar de tu vida.

Define las estrategias a realizar que acompañarán a cada meta para ser alcanzada.

Elige máximo dos hábitos para empezar y establece metas realistas para lograr el cambio (deberán ser específicas y a corto plazo).

Mantén la motivación felicitándote por cada logro (por pequeño que sea) que alcances hasta que llegues a la meta final.

Ejemplo Motivación

Sentirme más ligera

Hábito

Tomar agua natural

Meta

Hoy solamente tomo agua natural

Tomar más agua

Estrategias

Tomar un vaso de agua al despertar, antes de cada comida y antes de dormir.

Tomar agua durante todo el día.

Fijar recordatorios en el celular cada 2 horas para tomar 300ml de agua. Tener una botella llena de agua natural siempre cerca de mí. Recompensa

Recuerda que estás un paso adelante desde que tienes el deseo de estar bien. No debes enfocarte en los errores o fallas que resulten en el camino hacia la mejor versión de ti y sobre todo no te desesperes. Te recomiendo que mejor tomes cada incidente como

Comprar una botella bonita para tomar agua natural

Cada vez que me acuerde tomaré agua natural. Cuando tenga sed, buscaré agua natural en lugar de otra bebida.

Tomar un refresco el fin de semana

una “estrategia inadecuada”, la cual puedes replantear las veces necesarias hasta que te acerques al punto del éxito.

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21 | life n’ style 1 Diamond Peak (EE.UU.) La mayoría de las estaciones estadounidenses no son especialmente famosas por albergar paisajes y vistas inigualables, pero Diamond Peak, al norte del lago Tahoe, es la excepción. Con un panorama espectacular para disfrutar de vistas 360º de la costa noreste y de Sierra Nevada, la pequeña estación de Incline Village tiene un ambiente relajado. Dispone de pistas de esquí accesibles, pero un 40% de las mismas están marcadas para esquiadores avanzados.

TOP LUGARES

PARA ESQUIAR L

legó el invierno y con él la temporada favorita para los amantes de los deportes sobre nieve. Vistas increíbles, hoteles lujosos, restaurantes, tiendas y mucha diversión son algunas de las cosas que encontrarás en la siguiente lista, con algunos de los mejores lugares para practicar tus habilidades sobre la nieve y disfrutar de unas vacaciones sin igual en compañía de tus seres queridos.

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Zermatt (Suiza) Situada en medio del Cervino, Zermatt ofrece unas vistas increíbles. La temporada de esquí dura el año entero gracias a que se encuentra en pleno glaciar. Las opciones de esquí en este destino son aptas para todos los niveles.

3 Vail (EE.UU.) Bajo un cielo que es azul más de 300 días al año, Vail es un destino de montaña extraordinario. La experiencia vacacional es excepcional, desde las impresionantes pistas y la belleza natural de las cordilleras circundantes Gore y Sawatch, hasta los eventos, actividades y festivales de categoría mundial, las tiendas y centros de spa, y las abundantes experiencias gastronómicas, la vida nocturna y los lujosos alojamientos que llenan las calles peatonales de Vail Village y Lionshead.

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Girdwood (Alaska) Un pueblo minero dedicado a la madera años atrás y que ahora vive gracias al turismo de esquí y snowboard. Aquí encontrarás el increíble resort Alyeska, con el dominio esquiable más grande de Alaska. Por sus picos de gran belleza y las vistas al océano es considerado el mejor sitio para esquiar del mundo. La mejor época del año para visitarlo es Marzo, ya que cuentas con 12 horas de luz solar

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Aspen (EE.UU.) ¿Quién no ha oído hablar de Aspen? Un lugar con un encanto especial en el que encontrarás una mezcla de antiguo y moderno, con muchas tiendas, restaurantes, cafeterías y exclusivos hoteles. Tal vez no es el lugar preferido para los profesionales, pero sin duda es una excelente opción para vacacionar y practicar un poco el deporte.

Lago Louise (Canadá) Las Montañas Rocosas de Canadá tienen algunas de las mejores pistas de esquí del planeta y, si hablamos de paisaje, la del lago Louise es insuperable. Suele ser una de las primeras estaciones que abre la temporada y cuenta con uno de los hoteles más espectaculares, el monumental Château Lake Louise.


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PUENTES 2017

Sabemos que la diversión es parte importante para todos. No importa si son viajes largos o una escapada de fin de semana, planearlo con tiempo te ayudará a ahorrar y escoger mejor las fechas. Te dejamos información valiosa que te servirá para planear estratégicamente tus vacaciones en este 2017. Toma nota.

FEBRERO

Lunes 6. Estudiantes y trabajadores tienen este día de asueto oficial. Nada más ni nada menos que por el aniversario de los 100 años de la Constitución Política (5 de febrero).

JULIO

Summmer break!

MARZO

Lunes 20. Gracias al natalicio de Benito Juárez, los mexicanos podrán disfrutar del puente desde el sábado 18. Si tu destino es alguna playa, seguro todavía encontrarás algunos springbreakers.

SEPTIEMBRE

Una de las malas noticias de 2017 es que el 16 de septiembre cae en sábado, por lo que no podrás dar el “Grito” y faltar a tu trabajo entre semana.

ABRIL

Las vacaciones de Semana Santa comienzan el lunes 10 y terminan hasta el viernes 21 de abril, desafortunadamente solo aplican para estudiantes de educación básica, media y algunos de universidad. Investiga si eres de los afortunados y aprovecha para conocer alguna parte de la república.

NOVIEMBRE

Jueves 2. ¡Día de Muertos! Se vale ir de fiesta, aunque el viernes tendrás que trabajar o pedir el día con anticipación.

MAYO

Lunes 1. Hay puente desde el sábado 29. Estudiantes y trabajadores tienen descanso oficial este día por la conmemoración del Día del Trabajo. Viernes 5. Este día se conmemora la Batalla de Puebla, por lo cual habrá otro puente entre el viernes 5, el jueves 6 y el domingo 7 de mayo. 15 de mayo, Día del Maestro, sólo aplica para estudiantes y para aquellos que queden atrapados en las marchas.

DICIEMBRE

Fin de semestre, a prepararnos para el 2018.

Lunes 20. Puente con motivo de la Revolución Mexicana, incluye también el sábado 18 y el domingo 19.

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Mentalidad de Tiburón

Emprendedor: Manuel Sotomayor Landecho

Universidad:

Universidad Anáhuac

Carrera:

Licenciatura en Administración de Negocios y Maestría en Sustentabilidad y Responsabilidad Social. @MentalidadDeTiburon y @SotomayorShark

¿Quién es Manuel Sotomayor?

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ui top 20 en el deporte de la natación, actualmente poseedor del record mexicano en la prueba de los 50 metros mariposa, conferencista internacional, escritor y fundador de la Sociedad Civil Asociados Impulsando el Desarrollo Social y de la empresa Mentalidad De Tiburón (Desarrollo Humano e Ingeniería Mental) Soy una persona a la que siempre le ha gustado observar y analizar el entorno en el que esté y desarrollar soluciones innovando. Muestra de esto es el programa Elite que desarrollé en

la Universidad Anáhuac, trabajando en equipo con el Rector y Vicerrector, Dr. Javier Vargas y el Dr. Carlos Barber. Este fue el primer programa en México de apoyo académico para atletas de alto rendimiento, en el han participado desde futbolistas profesionales hasta atletas olímpicos, siendo un parteaguas de desarrollo en el deporte en México.

¿Cómo surge la idea de “Mentalidad de Tiburón”? Cuando quieres ser de los mejores del mundo ya sea en el deporte, en tu negocio, en el trabajo, en el arte, con tu familia, o sea lo que sea a lo que te dediques, cuando tienes hambre de ser siempre el mejor y hacer las cosas bien, nadie te dice que el camino va a ser muy complicado o cómo preparar a tu mente para que cada vez sea más fuerte y pueda soportar todo lo que viene en lo que estás por elegir. Al no tener un sistema o alguna persona que nos oriente, esto se convierte en una de las principales razones por las cuales hay tantas personas que no logran lo que dicen querer, porque por lo regular, cuando las cosas se ponen complicadas, la mayoría desiste de ese sueño u objetivo, se vencen y comienzan los suavizantes mentales, “pretextos”, para justificarse y no sentirse mal. Precisamente para esto es la Mentalidad De Tiburón, porque el tiburón blanco se caracteriza por estar en constante movimiento, ya que si deja de avanzar se hunde y muere. Es lo mismo en cualquier aspecto de nuestra vida, si dejamos de avanzar o si nos detenemos a pensar demasiado el siguiente paso, termináremos hundiéndonos. Por eso en todo lo te propongas debes mantener siempre esa mentalidad imparable, esa Mentalidad De Tiburón. Después de analizar esto, fue cuando decidí fundar la empresa Mentalidad De Tiburón, enfocada al desarrollo humano, a potenciar la mentalidad de la persona, para que pueda lograr cualquier objetivo que se proponga, disfrutando al máximo su vida. Todo lo anterior lo hacemos a través de conferencias, seminarios y con el libro, el cual tiene el mismo nombre, busco llegar a la mayor cantidad de personas.

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¿Cómo ha sido tu experiencia en esta nueva etapa? Ha sido un reto muy importante desde el principio el desarrollar una idea de la nada y que hoy en día esté impactando de una forma positiva a miles de personas, no solo de México, sino también en Centro, Sudamérica y Estados Unidos. Es algo que te hace apreciar todos los obstáculos que se presentaron, porque gracias a ellos he aprendido mucho y, lo más importante, mi mentalidad cada vez se ha hecho más fuerte y esto lo transmito día a día con los jóvenes, adultos, empresas y organizaciones.

¿Para ti qué es emprender? Cuando hay algo en tu interior que te dice que estás aqui para lograr algo grande, cuando tienes una necesidad por solucionar o impactar de alguna forma positiva a más personas. Eso es el principio para emprender, porque este mismo deseo de hacer algo grande es lo que te mantendrá firme y te impulsará cada mañana, reunión o llamada. Incluso cada vez que alguien te diga que no, esto no te detendrá, porque un emprendendor tiene esa Mentalidad De Tiburón, esa mentalidad imparable que no se detendrá hasta lograr su objetivo.


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¿Qué compromiso tienes con la sociedad como emprendedor? Mi principal compromiso, lo que me impulsa y me motiva cada día, es lograr transformar la mentalidad del mundo. ¿Cómo lograrlo? Comenzando por cada uno de nosotros, porque si tú funcionas, influyes en tu familia; si tu familia funciona, influyes en la sociedad; si tu sociedad funciona, influyes en el país; si tu país funciona, influyes en el mundo. Este es mi principal objetivo y no voy a descansar hasta lograrlo.

Mayor satisfacción con tu proyecto

Cuando platico o escucho a las personas que estuvieron en una conferencia, algún seminario o que leyeron el libro y me dicen que esto los ha ayudado a modificar o incluir algún nuevo hábito, disfrutando más sus vidas, e impulsándolos a lograr sus objetivos. No hay mayor satisfacción que eso.

Qué ha sido lo más difícil hasta ahora. En México, el porcentaje de las personas que invierte en su desarrollo es muy pequeño, ya que prefieren invertir en diversión o distracciones. Es algo a lo que nos hemos tenido que enfrentar.

¿Cuál es el siguiente paso de tu proyecto? Anteriormente trabajábamos solo a través de contrataciones privadas para distintos sectores desde preparatorias, universidades, gobiernos, empresas privadas y hasta fundaciones, pero este 2017 tendremos varios eventos abiertos al público en diferentes estados. Respecto al libro, hemos tenido una gran respuesta, lo lanzamos en septiembre del 2016, el primer mes se agotó la primera edición, de hecho, estamos ya en la tercera edición en tan solo 5 meses y hoy en día, está en segundo lugar en ventas en el género de desarrollo humano. Este año lo colocáremos en Centro, Sudamérica, Estados Unidos y España.

¿Qué recomiendas a los jóvenes que tienen inquietud por ser emprendedores? Adquieran el libro Mentalidad De Tiburón, porque en él encontrarán el sistema que los llevará paso a paso por cada una de las 13 Leyes, para que cuando tomen la decisión de lograr algo, innovar, crear o construir, nada ni nadie los detenga y consigan lo que quieren. Mi recomendación es que aprendan a conocerse, sueñen en grande, después plasmen esos sueños en papel, para que se conviertan en objetivos. Comiencen a crear estrategias, disfruten el camino y no se detengan ante nada.

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Empresa: De Tin Marín Necklaces Emprendedor: Kevin Pérez Castro Universidad: Anáhuac Carrera: Diseño Industrial FB: De Tin Marin Necklaces / Instagram: detinmarinn

¿Para ti qué es emprender?

Para mí es la materialización de un sueño, una idea que se convierte en negocio.

¿Cuál es tu compromiso con la sociedad como emprendedor?

Llevar y poner en alto el diseño mexicano; demostrar que lo artesanal es de igual o mayor valor que algo producido industrialmente.

Mayor satisfacción con este proyecto

Mi mayor satisfacción es poder ver cómo colección tras colección trasciende y cambia en cuanto a conceptos. El poder ver tus piezas materializadas en gente que va caminando por la calle portando un diseño tuyo, realizando y creando un estilo fresco, fuerte y elegante de una mujer.

¿Cuál ha sido el mayor reto?

Mi mayor reto es lograr materializar las piezas tal y como las imagino en mi cabeza por primera vez y, a su vez, lograr que sea del gusto de los clientes.

Hacia dónde va la empresa

De Tin Marin va en un buen camino; queremos seguir hacia delante y no nada más quedarnos con un concepto de collares, queremos expandirnos y poder abarcar un campo más amplio en cuanto a la joyería de anillos, aretes y pulseras.

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De Tin Marin es una marca 100% mexicana, dedicada a la creación de collares artesanales para el uso diario para una mujer elegante, fresca y original. Cada collar es único e irrepetible ya que las piezas son 100% hechas a mano con materiales como resinas, maderas, acrílicos, pieles, telas, metales y nuestra pieza insignia que es la arcilla polimérica.


START UPS | Empresa: 54D Emprendedor: Rodrigo Garduño, CARRERA: Ex futbolista profesional www.the54d.com

¿Cómo surge la idea?

54 D es un centro de alto rendimiento. Nacimos como un programa que con el paso del tiempo ha ido creciendo y desarrollándose en toda la variedad que hoy ofrece, con diferentes programas para diferentes objetivos en cada una de las personas. Es el único en el que en 54 días entregamos resultados. Entrenamos de lunes a sábado con ex futbolistas profesionales. Nuestra plataforma se basa en más de 15 disciplinas deportivas y nos enfocamos es en fortalecer el tronco común del deporte, en la fuerza, resistencia, balance, velocidad, coordinación, capacidad pulmonar y demás.

Sentí la necesidad de generar alternativas diferentes para la gente. Soy un ex futbolista profesional de Necaxa, Morelia y muchos otros equipos en primera división; después de retirarme a los 29 años y darme cuenta de que México tiene el número uno en obesidad, me dediqué a dar conferencias de desarrollo profesional. Me di cuenta de mis habilidades deportivas y creación de herramientas que motivaran a la gente a salir de la zona de confort, por lo que cree un programa para impactar a la gente tanto en lo emocional como en lo físico y hacer un cambio de 360 grados.

¿Cómo ha sido tu experiencia emprendiendo?

Además de los 5 años que llevo con el programa, desde los 25 años emprendí un negocio con mi hermano a la par de mi carrera futbolística. No es nada fácil, existen muchos retos iniciados por el miedo, por la inexperiencia, por la falta de apoyo y de una guía para cometer los menos errores posibles, pero creo que a lo largo de mi vida todo lo anterior sirvió para que por ahora la experiencia sea extraordinaria.

¿Qué compromiso tienes con la sociedad como emprendedor?

Es muy simple. Creo que no me siento comprometido con absolutamente nadie más que conmigo mismo para hacer lo que creo y manejar mi vida hacia un lugar donde esté lo suficientemente feliz para seguir creando cosas que le hagan bien a los demás. Sí, estoy comprometido con la gente que confía en nuestros servicios, tanto 54 D como 8 W, porque es gente que apuesta por mí y cree en mi proyecto, que tiene la ilusión y la esperanza de cambiar a través de mi método, pero el principal compromiso es conmigo para siempre ofrecerles lo mejor.

Mayor satisfacción con este proyecto

Soy muy afortunado porque ya ni siquiera me acuerdo de cuántas veces me he sentido satisfecho de toda la cantidad de mensajes y mails de agradecimiento que nos envía la gente que logra el objetivo del programa. Poder ver a gente que se siente feliz, que recupera su vida, que salen de mi programa emparedados con una actitud y una cara diferente, y del cuerpo ni se diga.

¿Cuál ha sido el mayor reto?

Crecer de una sucursal a otra y crear programas nuevos es el mayor reto.

Hacia donde va la empresa

Primero tiene que convertirse en una empresa reconocida, el referente del fitness en México; después lograr una estabilidad contundente y mantenernos firmes. También nuestro paso a Sudamérica es un paso importante, acabamos de iniciar 54 D en Colombia y vamos a continuar en diferentes países. Nuestra mira la tenemos puesta en Estados Unidos, porque estoy seguro que una marca mexicana como esta puede viajar hacia donde están los creadores del fitness y de la corriente de cultura y bienestar.

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Empresa: Grupo Óptico ICH Emprendedor: César Cardona, Roberto Alvarado, Adrian Ramirez, Eduardo Camón.

Universidad: UNITEC Carrera: Administración de Negocios, Relaciones Internacionales, Creación y Administración de Pymes. Redes sociales: @ visionICH

S

omos una empresa mexicana formada por un grupo de emprendedores con la firme misión de “cambiar la visión del mundo”. En “ICH” (pronunciado “ik”, vocablo maya cuyo significado es visión) nos dedicamos a fabricar y comercializar armazones para lentes con materiales reciclados, simples, ligeros, resistentes y accesibles. Tenemos el firme objetivo de que la población más vulnerable vea el mundo al 100%, porque consideramos que el uso de anteojos no es un lujo sino una necesidad. Al mismo tiempo contribuimos a la preservación de nuestro planeta, reciclando botellas de plástico, como materia prima para nuestra fabricación y procuramos utilizar, dentro de lo posible, materiales y productos reciclados.

¿Cómo surge la idea?

Surge de la necesidad observada en comunidades alejadas de la ciudad de México y de la problemática ambiental a la que actualmente se enfrenta el país. Descubrimos que es posible mejorar la calidad de vida de hasta 18 millones de personas que no tienen los recursos necesarios para tener una mejor visión fabricando armazones para lentes con botellas de plástico y otras materias primas recicladas. Con ello podemos mejorar los precios al público en general, contribuimos a la preservación de nuestro planeta, además de que por cada armazón que vendemos donamos una a personas que no pueden pagar por ello.

¿Cómo ha sido su experiencia emprendiendo?

Es una gran orgullo y satisfacción el poder conocer y trabajar con personas que sabemos que no descansarán hasta saber que ha cambiado la visión del mundo. Sabemos que no es fácil: es un trabajo de 24 horas al día, los 7 días de la semana, en el cual manda la disciplina, el control de emociones y la satisfacción de un trabajo bien hecho.

Momento más difícil

Cuando te das cuenta de los problemas económicos, de salud, educativos y culturales a los que se enfrentan las comunidades Mexicanas y que aún en el siglo XXI, con los grandes avances tecnológicos existentes en el mundo, no es posible homologar los servicios básicos a los que debe tener acceso un ser humano.

Momento de mayor satisfacción

Cuando puedes ser testigo de las expresiones faciales de una persona que ve bien por primera vez en su vida y ni siquiera era consciente de que tenía problemas de salud visual.

¿Qué fue lo más difícil de concursar en el premio global al emprendimiento James Mcguire? El exponer tu Idea a expertos financieros y medios de comunicación que constantemente cuestionan tu modelo de negocio y ponen en tela de juicio tu Idea.

¿Cuál es su compromiso con la sociedad como emprendedor?

Contribuir a mejorar la calidad de vida de millones de personas en México y el mundo con servicios y productos de salud visual a precios accesibles. Contribuir a disminuir la huella ecológica que estamos dejando a nuestro planeta utilizando materias primas recicladas para nuestra operación.

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Empresa: AYOK DESIGN Emprendedor: Susana Ninio Rojas. Universidad Iberoamericana Carrera: Licenciatura en Diseño Industrial. http://www.ayokdesign.com/

¿Cómo surge la idea?

Surge de Internet, mientras trabajaba hace más de 4 años en otra empresa y vi por primera vez una llanta usada como mesa. Recuerdo que lo primero que pensé fue que la estructura de la llanta debía aguantarlo todo, pero que tenían un diseño que no me gustaba.

E

n Ayok Design fabricamos muebles que complementan todas las habitaciones con un diseño práctico y decorativo a partir de llanta lavada y desinfectada que finalmente cubrimos con cuerda 100% de algodón. Todos nuestros proveedores y trabajadores son mexicanos; promovemos el trabajo justo y bien remunerado.

¿Qué factores influyeron para que tomaras la decisión de emprender?

Tuve un par de trabajos antes de tomar la decisión, vi cómo se manejaban empresas, qué cosas me gustaban y cuáles no, pero lo que más me frustraba era la poca posibilidad de hacer un cambio real en mi entorno y mi vida. Mi prima me presionó para que finalmente renunciara a mi último trabajo y empezáramos algo juntas. Nuestra sociedad duró poco, pero cada quien se quedó con su proyecto. Ayok significa cambio o corrección en náhuatl y, desde el principio, la idea de la empresa tenía que ser muy clara, una nueva forma de trabajo, siempre en equipo.

¿Tu experiencia emprendiendo?

Ha sido difícil y dura, pero muy satisfactoria al mismo tiempo. He tenido la oportunidad de ver crecer a quienes han trabajado para Ayok y quienes aún trabajan aquí. Te vuelves todólogo. Empiezas a entender dónde necesitas ayuda y cuáles son tus fallas. Te caes y te levantas, pero, aún más importante, pides ayuda y la recibes. No habría llegado hasta aquí a 2 años de haber empezado sin la ayuda de quienes trabajan en Ayok: mi esposo, amigos y familia completa, quienes creen en el proyecto y lo han apoyado desde el principio.

¿Mayor satisfacción con este proyecto?

Quienes me ayudan a hacer las piezas son jóvenes mayores de 18 años que han estado con nosotros y han logrado desarrollarse, acabando su carrera o incluso la preparatoria. Ver la reacción de las personas hacia el producto, les gusta, les encanta que sea llanta y cada vez le encuentran un uso diferente a su Ayok, ya que para mí siempre fue muy importante que no solo fuera una pieza bella sino también útil. Me encanta cuando tengo la oportunidad de explicarle a un niño como funciona el Ayok que esta viendo y corre a explicarle a su papá o mamá que está hecho de llanta y todo lo que puede hacer con él.

¿Cuál es tu responsabilidad con la sociedad como emprendedor?

Mi responsabilidad es mantener mis ideales y seguir firme con la forma de trabajo, no dejarme presionar por un mundo donde hacer las cosas en serie se ha vuelto más importante que hacerlas bien. En Ayok importan mucho las personas que están atrás de realizar un puff o una mesita de centro, importa de dónde vienen los materiales para hacerlo y que quienes tienen algo que ver con nosotros crecen con nosotros. Mantener esos valores no es fácil, pero esta es la forma en la que se debería de trabajar en todo el mundo.

¿Cuál es el siguiente paso de la empresa?

¡Exteriores! Cada vez que alguien ve un Ayok lo quiere poner en la terraza, pues este año desarrollaremos las versiones para exterior. Es el reto del año y la oportunidad de abrir un mercado y seguir creciendo, cada día es un reto, cada mes que pasa nos da el impulso para dar los siguientes pasos.

¿Qué ha sido lo más difícil de emprender?

Arriesgarse, cada decisión afecta el desarrollo de la empresa, algunas son buenas y otras no. Reconocer que no puedo con todo y necesitar ayuda más de una vez. Algo muy importante que aprendí durante estos años es que emprender, aunque sea tu idea, es en grupo. Aprende lo que puedas, toma consejos y reconoce que no lo sabes todo y que las experiencias ajenas y las opiniones siempre pueden ayudarte a entender un poco más hacia dónde vas.

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Guía rápida para no ser la burla en estE

Superbowl

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Investiga qué equipos se enfrentan: parece obvio, pero muchos ni siquiera saben eso. Una vez escogido el equipo, hay que entender de qué se trata el juego.

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Puntos básicos para entender el fútbol americano: 1. ¿De qué se trata? Llevar el balón de un lado al otro del campo y hacer más puntos que el otro equipo

2. El campo mide 100 yardas ( .91 metros por yarda) 3. Hay 4 oportunidades (downs) para avanzar en bloques de 10 yardas.

4. Pueden correr o pasar el balón 5. ¿Cómo anotan los equipos? Pueden hacerlo con un touchdown (meter el balón en la zona de anotación del rival), con una patada de gol de campo (cuando no pudieron avanzar lo suficiente para un touchdown y ya no tienen más que un down para hacerlo) o un “safety” (una especie de “auto touchdown”).

6. Valor de las anotaciones: Touchdown, 6 puntos; Gol de campo, 3 puntos; Safety, 2 puntos. 7. Después de anotar: Si fue un touchdown, puedes hacer una patada para sumar un punto extra o hacer una jugada para sumar 2 puntos extras. 8. ¿Cuánto dura? El partido dura 60 minutos, divi-

dido en 4 cuartos de 15 minutos cada uno. Por ser el Super Bowl, el medio tiempo dura 20 minutos. En tiempo real, un partido normal puede durar como mínimo 3 horas. El Super Bowl, sin embargo, dura casi 5 horas. Ya entendí de que se trata ¿Ahora qué?

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life n’ style |

4

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Términos básicos

Fumble: Cuando un jugador pierde el balón durante una jugada en desarrollo. Sack/Captura: Cuando la defensa agarra al quarterback atrás de la línea.

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Intercepción:Cuando la defensa “intercepta” un pase del quarterback.

Las 6 posiciones básicas:

Tacleo: Cuando un jugador es derribado por otro.

Quarterback: Él es simplemente el mandamás, el que parte el queso en la cancha. Simplemente, todas las jugadas ofensivas pasan por sus manos. Corredor: Se pone atrás del quarterback. Es el “caba-

llito de batalla”.

Receptor: El que atrapa los pases del quarterback. Son los que anotan los puntos. Linebacker: El líder de la defensa. Se ubica en la par-

Primero y Diez: Mi equipo consiguió 4 downs más porque avanzo 10 o más yardas. Castigos/Penalties: Los referís van a lanzar pañuelos amarillos para señalar que hubo una jugada ilegal (hay como 100 tipos de castigo, así que lo más fácil es decir “era clarísimo” y esperar a que el árbitro –a.k.a . “la zebra”- diga qué es). Retos del Coach/Coache’s Challenge: Cuando una jugada es muy cerrada, el entrenador puede lanzar un pañuelo rojo para que los referís revisen la jugada y cambien su decisión.

te media.

Pateador: Puede ser el héroe o el villano (Googlear: Scott Norwood y Adam inatieri)

Situaciones emocionantes

Línea Ofensiva: Los 5 “gorditos” que protegen al

quarterback

Cuando anotan un touchdown. (el árbitro va a levantar ambos brazos.) Cuando roban un balón vía un fumble o una intercepción. Cuando hacen un primero y diez. Cuando tu coach gana un reto. Cuando ganan el partido.

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Por último ... El trofeo que obtiene el vencedor se llama Trofeo Vince Lombardi. Emparrillado en vez de cancha. Por ningún motivo lleves un jersey de algún equipo de futbol mexicano.

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Mejores Apps C

para viajar

omienza un nuevo año y viajar seguramente está dentro de tus planes. No importa si es con familiares o amigos, existen cosas súper importantes que debes tener bajo control desde la planeación como el hotel, información de vuelos, medios de transporte, o incluso quién se hará cargo de tus mascotas. Toma nota, con estas aplicaciones te ahorraremos esfuerzo, dinero y tiempo a la hora de planear tu próximo viaje.

Uber

Airbnb

Con esta increíble aplicación, podrás buscar dese una habitación hasta un departamento o casa completa para hospedarte. A diferencia de un hotel, con Airbnb podrás hospedarte en la casa de alguien que viva en tu próximo destino o encontrar la que se encuentre más cerca de tus lugares de interés.

Probablemente ya la conozcas e incluso la utilices frecuentemente. Afortunadamente este servicio está disponible en muchas partes del país y del mundo. Te recomendamos tener lista la tarjeta y verificar que en tu destino efectivamente esté disponible. Créenos, lo agradecerás. Necesitas crear un perfil, una tarjeta de crédito y descargar la aplicación en tu teléfono móvil.

Dog vacay

Esta aplicación te servirá para dejar a tu mascota con personas que disfrutan de cuidarlas. Conoce a las personas que cuidarán de tu mejor amigo y quédate tranquilo de que estará en buenas manos. Necesitas crear un perfil, descargar la app y una forma de pago.

Necesitas de un perfil en Facebook, una tarjeta de crédito y descargar la app para comenzar a utilizarla. La recomendamos 100%.

Paypal

Hotel tonight

¿Necesitas un hotel de emergencia? Esta app te muestra las habitaciones de última hora, con la ventaja de un mejor precio. Descárgala y disfruta de sus beneficios. Necesitas una tarjeta de crédito

Skyscanner

La información de todas las aerolíneas y vuelos en la palma de tu mano. Deja guardado tu destino y la app se encargará de informarte cuando los precios hayan bajado. Podrás comparar entre distintas aerolíneas y escoger la que más te convenga. Sirve alrededor del mundo, por lo que estamos seguros que te sacará de muchos apuros. Necesitas una cuenta y descargarla en tu celular.

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La manera más segura de tener tus tarjetas de crédito a la mano en tu celular o la red. Cada vez son más los locales disponibles alrededor del mundo que aceptan este tipo de pago. Compra y paga de manera segura. Necesitas una cuenta y una tarjeta de crédito o débito.

Splitwise

Dividir las cuentas del viaje nunca había sido tan fácil. Lo único que tiene que hacer es agregar a tus amigos, crear un evento y subir los pagos que has hecho, la aplicación hará lo demás. Al final del viaje tú sabrás cuánto te deben o debes y a quién le tienes que pagar. Sólo necesitas descargarla en tu celular y agregar a las personas participantes.


entrepreneur |

para

7 consejos

P

obtener empleo en el extranjero

ara algunos estudiantes, iniciar un nuevo programa de estudios significa obtener una oportunidad laboral en un país nuevo. Tras la graduación, muchos buscan desarrollarse a nivel laboral en una empresa que les garantice el patrocinio de una visa o la oportunidad de desenvolverse en otro mercado. Sin embargo, encontrar trabajo en el extranjero, especialmente en lugares de gran demanda como Estados Unidos y Europa, requiere de un gran esfuerzo, mucha preparación, planificación y flexibilidad; una especialización solamente es el primer paso. Existen muchos factores que influyen para alcanzar esta meta y Hult International Business School recomienda 7 estrategias para lograrlo:

Para más información: http://www.hult.edu/

Posiciónate en el mercado que desees con habilidades que te ayuden a destacar Una de las características que tienen los estudiantes que lograron obtener una oportunidad laboral en el extranjero fue la capacidad de presentar un set de habilidades únicas con las que el mercado al que se enfrentaban no contaba. Por ello, es importante reconocer las habilidades necesarias para insertarse en el mercado laboral. Por ejemplo, en el caso de Estados Unidos la industria de STEM (Science Technology, Engineering and Manufacturing), Android y aplicaciones móviles, marketing digital y redes sociales, análisis de datos, donde se incluyen visualización de datos, estadísticas y Google Analytics, son de gran demanda. En consecuencia, quienes presenten habilidades que encajen en esas industrias tendrán más posibilidades de obtener el trabajo de sus sueños. Otro ejemplo es el mercado irlandés, donde muchas compañías de tecnología tienen sus oficinas de ventas para otros países de Europa; en consecuencia, hablar un idioma adicional se traduce en una entrada al mercado laboral.

Opta por pequeñas y medianas empresas Muchos estudiantes creen que entre más grande la compañía, más oportunidad tendrán de obtener una visa de trabajo. Y, aunque en algunas empresas esto puede ser cierto, la realidad es que las oportunidades se reducen, pues son muchos los estudiantes internacionales quienes aplican para la misma oportunidad laboral con habilidades y condiciones similares. Ahora bien, las pequeñas o medianas empresas buscan talento altamente calificado y muchas están dispuestas a contratar estudiantes multilingües que apoyen futuras expansiones en el extranjero. Es importante pensar distinto, evita las compañías “populares” y conéctate con empresas alternativas que no realicen reclutamiento en los campus de las universidades. Quizás estas estén buscando un empleado que tenga las mismas características que tú.

Busca oportunidades en ciudades menos competitivas En varias ocasiones, los estudiantes que llegan a nuestras instalaciones buscan conseguir un empleo en ciudades como Nueva York o Londres, ambos mercados sumamente competitivos. En este tipo de ciudades, sus habilidades son comparadas tanto con los mejores profesionales del país así como con estudiantes internacionales. Por otro lado, existen muchas otras ciudades que se encuentran ávidas de talento internacional, donde podrían encontrar las oportunidades deseadas. Por ejemplo, ciudades como Seattle y Austin en Estados Unidos, consideradas ciudades menos competitivas, cuentan con un mercado de crecimiento sustentable que requiere talento internacional. Esta situación se repite en el Reino Unido en ciudades como Manchester y en los Emiratos Árabes Unidos en Abu Dabi. En ellas, varios estudiantes han podido encontrar las oportunidades que buscan. Otorga prioridad a los cambios deseados Algunos estudiantes inician su carrera buscando cambiar de industria, empleo o país. En estos casos, deben escoger cuál de esos caminos es el más relevante y enfocar todos sus esfuerzos para llevarlo a cabo; solo así podrán maximizar las oportunidades. Si la ubicación es una prioridad, deben prepararse para continuar en la misma industria o en un empleo similar al que poseen hoy en día hasta encontrarse totalmente establecidos en el nuevo país. Las oportunidades de encontrar un patrocinador de visa aumentan cuando pueden comprobar experiencia en un área determinada: las compañías consideran que corren un riesgo menor al contratar personas con una trayectoria profesional específica. Considera todas las alternativas Existen diversas formas de conseguir un empleo en el extranjero diferentes al patrocinio de una visa tras la graduación. Muchos estudiantes logran emplearse en su país de preferencia al aceptar un cargo en una multinacional en una región determinada. Al cabo de un tiempo son transferidos al país que tanto buscaban. Incluso algunas compañías de Estados Unidos contratan candidatos internacionales y los entrenan por un año mientras su OPT aún es válida y luego los asignan a otra región. Comienza a buscar empleo lo más pronto posible Obtener un nuevo empleo podría tomar hasta más de seis meses. Para conseguir el éxito, deben iniciar la búsqueda tan pronto como sea posible y así tener tiempo suficiente para alcanzar una oportunidad laboral en la empresa deseada. Aprovecha tu red de contactos actual “No es lo que sabes, sino a quién conoces”. Tu red personal y profesional son fundamentales para atraer nuevas oportunidades. Por ello, es importante mantener tu red de contactos actual; allí podría estar la clave para una transición impecable del país de procedencia al deseado. De igual forma, es imprescindible crear una nueva red que pueda conectarte con el mercado laboral al que apuntas.

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¿Cómo ingresar

a una Incubadora

?

Procedimiento para ingresar a una incubadora

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as incubadoras aceptarán los proyectos con potencial a convertirse en negocio y generar ganancias. Por eso, en caso de querer ingresar a una deberás tomar en cuenta los siguientes aspectos: Que el proyecto esté ubicado dentro del perímetro de actividades de la incubadora. Que el proyecto sea del giro al que se dedica la incubadora. Que el plan de negocios sea objetivo, innovador y tenga potencial de crecimiento. La factibilidad y rentabilidad del plan de negocios.

Iniciar un proceso de incubación Se investiga en la red cuáles incubadoras existen en el área geográfica en donde se pretende realizar el negocio. Se selecciona de la red de incubadoras la más adecuada para las necesidades del proyecto. Se hace el contacto con los representantes de la incubadora para plantear la idea de negocio y ver la factibilidad de tener los apoyos necesarios para realizarlo.

Que sea capaz de generar empleos de calidad. Que el objetivo de la idea de negocio sea la solución de problemas específicos y puedan generar beneficios para la sociedad. Que los emprendedores tengan pasión, entrega, ética, valores y principios. Conocimientos, capacidades y habilidades del emprendedor y su personal para determinar necesidades de capacitación.

También se puede contactar al Sistema Nacional de Incubación de Empresas (SNIE) para solicitar la recomendación de una incubadora. Solicitud de información Cada incubadora solicita la información que requiere analizar para determinar la factibilidad del negocio.

Etapa post- incubación

Etapa de incubación

3

En el caso de que en esta etapa la incubadora ya no pueda apoyar a la empresa, se debe buscar el apoyo de una aceleradora o de una empresa de consultoría especializada en negocios. Se trabaja en procesos de mejora continua para lograr la consolidación del negocio.

Etapa de pre-incubación

2 Se ajusta el plan de negocios y se entra en una etapa de incubación.

Se busca tener una empresa de calidad, con crecimiento, estable y rentable. Se realiza un seguimiento y evaluación del desarrollo de la empresa para ajustar posibles desviaciones de los objetivos establecidos.

Se buscan recursos financieros para apoyar el proyecto.

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Se pueden conseguir créditos de instituciones financieras (cuando se tienen garantías). El emprendedor hace la presentación del plan de negocios. La incubadora acepta o rechaza el plan de negocios. La incubadora da asesoría para determinar las necesidades para la realización del negocio. Esta etapa puede durar de 6 a 12 meses dependiendo de cada proyecto.

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Para los emprendedores, tener los apoyos de incubadoras o aceleradoras incrementa la posibilidad de la realización y desarrollo del negocio, al recibir asesoría y asistencia empresarial. La experiencia de los expertos permite reducir las probabilidades de cometer los mismos errores que otros emprendedores ya cometieron. Actualmente en el portal http://www.mexicoemprende.org.mx/.mx, de la secretaría de economía se puede tener acceso a la red de 500 incubadoras y sus contactos a nivel nacional.


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DESTACA EXPECTATIVAS ECONÓMICAS 2017 L

a Escuela Bancaria y Comercial (EBC), primera institución privada de educación especializada en negocios, presentó la conferencia “Perspectivas Económicas 2017” la cual destacó el panorama económico nacional e internacional, así como las tendencias macroeconómicas para el próximo año Al respecto, la maestra Verónica Arlette Zepeda, catedrática del Colegio de Economía en la EBC, destacó que la economía mundial ha enfrentado un comportamiento a la baja, debido principalmente a la incertidumbre generada por el proceso electoral en los Estados Unidos, así como el sufragio del BREXIT en el Reino Unido, “episodios que, aunados a los desequilibrios de países como Japón y China, han provocado altos niveles de volatilidad en los mercados financieros, tanto de valores como de divisas, así como un fuerte estancamiento en el crecimiento económico mundial. Este panorama internacional ha afectado a las economías emergentes, siendo, en el caso de México, la volatilidad del valor del peso con respecto al dólar la que se ha visto afectada”, agregó. La evolución de: inflación, tasas de interés y tipo de cambio durante los últimos diez años, aunados a la incertidumbre del futuro del Tratado de Libre Comercio, son indicadores fluctuantes que mantienen a la expectativa el comportamiento nacional en cuanto a la estabilidad de mercados financieros y las políticas económicas y monetarias. “Mientras algunos sectores empresariales han comenzado a registrar un menor ritmo de crecimiento en sus inversiones, se puede observar que el nivel de inversión de otros se ha estancado, debido principalmente a la falta de claridad en las reglas que entrarán en vigor”, comentó Arlette Zepeda, “situación que apunta a que el tipo de cambio se deblite aún más y el nivel de crecimiento económico se vea seriamente comprometido”. Analistas auguran diversos pronósticos de comportamieto económico hacia 2017; sin embargo, debido al contexto internacional y nacional, las relaciones económicas y comerciales con México, los avances en las negociaciones del TPP, la recuperación del precio del petróleo y de otras commodities, la cotización del peso con respecto al dólar seguirá con fuerte volatilidad en los siguientes meses y es poco probable que regrese al nivel que tenía al inicio del año en el corto plazo, siendo el pronóstico peso-dólar para finales del siguiente año $24.50. La actividad económica se verá afectada por la reducción en el consumo, la formación bruta de capital como consecuencia del aumento en la tasa de interés y los movimientos de la balanza comercial. Por su parte, la inflación mantendrá una tendencia a la alza, ocasionada principalmente por la inestabilidad del tipo de cambio, provocada por la reducción en el flujo de divisas que provienen de las remesas y de la inversión extranjera a nuestro país.

Cifras oficiales v/s pronósticos EBC CONCEPTO INFLACIÓN PIB PETRÓLEO TASA INTERÉS

(Cetes 28 días)

PRONÓSTICO FMI 3.3% 2.9 42 5.3

PRONOSTICO EBC 3.4% 1.9 40.2 5.1

Finanzas Públicas 2016 (Secretaría de Hacienda y Crédito Público) Para el cierre se estima que el déficit presupuestario será de 554.2 mmp, equivalentes al 2.9% del PIB Estimación de Ingresos por 4,664.4 mmp y egresos por 5,218.6 mmp Los ingresos petroleros serán inferiores en 8.2% con respecto al cierre de 2015. Los ingreso tributarios crecerán 6.1% en términos reales mientras que los no tributarios lo harán en 10.9% Por su parte, el gasto público programable aumentará 1.6% por lo que se ubicará en 435 mmp y el no programable será superior en 51.2 mmp con respecto al cierre de 2015

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Festivales de MúsicA más importantes 2017

Tomorrowland, Bélgica Fecha: 21 - 30 de julio El festival belga es el número 1 a nivel de marketing. Se hizo famoso mundialmente gracias al aftermovie de su edición 2011. Ahora es uno de los festivales más reconocibles del mundo, ya que acoge a 100 000 personas de más de 70 nacionalidades diferentes cada año y sus carteles son una maravilla dirigida a los amantes de la electrónica. Primera edición: 2005

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ada vez son más los festivales que se presentan en el país y, debemos aceptarlo, han ido mejorando con el paso del tiempo. Las carteleras presentan a mejores aristas, la producción es mayor y la asistencia de la gente cada vez se nota más. Nombres como Corona Capital, Vive Latino, Bahidorá, EDC, entre otros, se han convertido en los favoritos de muchos. Aun así no debemos tapar el sol con un dedo; en el mundo existen festivales que son un must para los amantes de la música y la historia que tienen detrás de ellos simplemente los hacen los mejores del mundo. Vale la pena hacer el esfuerzo y proponerte asistir por lo menos a uno, estamos seguros que será una historia que le querrás contar a tus nietos. Aquí te dejamos una lista con los nombres y fechas de los festivales más importantes para este 2017.

Lollapalooza, Chicago

EDC, Las Vegas

Qué te podemos decir, ¡es Las Vegas! Primera edición: 1997 Fecha: 16 - 18 de junio

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Su esencia le hizo convertirse rápidamente en uno de los festivales de Estados Unidos más importantes. En 2005 se celebró en Chicago y desde entonces la ciudad no lo ha dejado escapar. Desde 2011, Chile, Brasil, Argentina y Colombia (último país en unirse a la lista), cuentan con una edición anual propia. En Europa, Berlín es la afortunada ciudad que disfruta de sus artistas en escena. Primera edición: 1991 Fecha: 3-6 de agosto

Coachella, L.A. Fecha: 14-23 de abril En este festival, además de presenciar uno de los mejores carteles del mundo, podrás disfrutar de un continuo desfile de celebrities. Primera edición: 1999

Glastonbury, Inglaterra

Glastonbury no necesita aftermovie para demostrar que es uno de los mejores festivales del mundo. Solo hace falta ver los carteles que ha tenido desde su primera edición en 1970 para contemplar los nombres de los mejores artistas internacionales. Con más de un centenar de conciertos y casi una decena de escenarios, este festival británico es un imprescindible para cualquier amante de la música. Primera edición: 1970 Fecha: 21 al 25 de junio

Ultra, Miami Prepara tu mejor outfit playero y prepárate para bailar durante horas. Los mejores Dj’s del mundo congregarán a miles de personas y su música te llevará hacia el paraíso terrenal. Primera edición: 1999 Fecha: 24-26 de marzo


le club |

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n poco tiempo se ha convertido en uno de los puntos de encuentro favoritos para los amantes de la buena música, la fiesta y sobre todo la mejor compañía. Así se recibió el 2017 en La Santa, sin duda, una de la mejores fiestas en éste fin de año. lasantapolancocdmx

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in duda alguna, uno de nuestros lugares favoritos y por qué no, también uno de los consentidos. Ideal para cerrar el 2016 con broche de oro y empezar con el pie derecho este 2017. Si te lo perdiste, te mostramos algo de lo que se vivió en la última temporada del Hannah. Mantente pendiente de las redes sociales y prepárate para la próxima. hannahsunclubacapulco

#HannahSunClub

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life n’ style |

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Alimentos que no DEBES DARLE a tu perro S

abemos que es difícil resistirse a la cara tierna de nuestras mascotas, sobre todo cuando nos acompañan a comer; sin embargo, debes saber que existen cierto tipo de alimentos que pueden ocasionarles daño. Te mostramos una lista con alimentos que debes evitar darle a toda costa.

UVAS Y PASAS Aún no se sabe qué es lo que resulta tóxico para los perros en uvas y pasas, pero lo que es cierto es que pueden provocar fallos en los riñones.

CHOCOLATE Tanto el chocolate como el café contienen unas sustancias que pueden provocar hiperactividad, arritmia y la muerte; por eso no debes darles por más que insistan.

REPOSTERÍA Aunque no es tan grave que le compartas un poco de repostería a tu perro, en grandes cantidades puede ocasionar que le falle el hígado.

ALCOHOL Nunca falta el chistoso que quiere emborrachar a su perro, pero las consecuencias podrían ser fatales. Tan solo un poco de alcohol podría provocar un fallo respiratorio, hacer que entre en coma o incluso que muera tu mascota. Eso ya no es tan gracioso.

FRITURAS Cualquier snack que contenga mucha sal podría enfermarlos; evita darles este tipo de comida. CEBOLLAS Las cebollas y los ajos son las grandes enemigas de tu mascota. Ya sean crudas, cocinadas o en polvo, tienen un componente que termina con las células rojas de tu perro, lo que le podría provocar anemia.

LÁCTEOS Cuando dejan de amamantarse, los perros ya no pueden digerir bien la leche. Por ello, en caso de que la tomen, su estómago sufrirá y sentirán malestares.

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21 | entrepreneur

Mantener el cambio de forma infatigable hasta que sea una realidad.

Presentar los éxitos a corto plazo alcanzados.

Hacer que el cambio perdure en el tiempo hasta que reemplace a los viejos hábitos.

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Eliminar barreras y obstáculos que impidan que se logre el objetivo.

pasos del cambio exitoso de

John Paul Kotter

Crear un sentido de urgencia para motivar el cambio.

Reclutar al mayor número de personas que entiendan y acepten las estrategias adoptadas.

Construir un equipo guía con capacidades que ayuden al cambio. Establecer la visión estratégica para hacer del cambio una realidad.

John Paul Kotter es un profesor de la Es-

cuela de Negocios de Harvard y escritor estadounidense, considerado una autoridad en el campo del liderazgo empresarial y el cambio organizacional. Sus trabajos analizan y describen cuál es la mejor manera de llevar adelante el cambio y la transformación de organizaciones (generalmente empresas de negocios) para adaptarse al cambiante mercado y sobrevivir a las crisis y a la competencia. Es autor de 15 libros, entre los que destaca su obra Liderando el cambio.

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Año Nuevo, cuerpo nuevo

Por: Margarita Zonana, psicóloga.

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ada fin de año, después de las fiestas decembrinas y los excesos de las mismas, el ejercicio se convierte en uno de los propósitos más populares. Sin embargo, la mayoría abandona el camino por falta de motivación, ocupaciones, entre otros. La siguiente lista incluye algunos tips que utilizan los expertos para hacer de este propósito algo duradero: Has un compromiso contigo: Fija en un calendario los días y la hora en la que vas a ejercitarte. Pon un recordatorio y hazlo una prioridad. Si le das el tiempo y la atención necesaria lograrás convertirlo en un hábito. Establece una meta: No hay nada más motivante que lograr un objetivo. Recuerda que el objetivo debe ser realista y cada vez que vayas a al gimnasio visualiza que trabajas para lograrlo. Por ejemplo: correr una carrera de 5 kilómetros. Ten variedad: ¡Muchas veces necesitamos del cambio para sentirnos motivados y también divertirnos! Puedes probar diferentes tipos de ejercicio para mantenerlo interesante: puedes probar las clases de yoga, de baile o box. Hay un sin fin de opciones para escoger. Además, tu cuerpo tendrá los beneficios del cambio de disciplina Prémiate: Regálate una recompensa por asistir al gimnasio o cumplir tu rutina de ejercicio. Al principio, el tener una recompensa extrínseca le mandará a tu cerebro la señal de que lo que haces está valiendo la pena. Podrían ser unos tenis nuevos después de no faltar al gimnasio un mes o un conjunto deportivo que te gustó mucho. Con el tiempo, los resultados de cómo te ves y cómo te sientes serán una recompensa por sí mismos, no necesitarás más de las recompensas extrínsecas. Comparte tus metas: En algunos casos necesitamos el apoyo de otros para poder cumplir el objetivo de ejercitarnos y llevar una vida más sana. Puedes convertirlo en un momento que compartir en familia, llevando contigo a tu hermano o a tu mamá, o invitando a algún amigo; así será más difícil cancelar el compromiso de ir al gimnasio porque tienen el compromiso con el otro y podrán impulsarse y motivarse mutuamente.

Katya Elise Henry @ katyaelisehenry

Cuida lo que comes: Recuerda que es importante llevar un régimen alimenticio adecuado si quieres que tus avances en el gimnasio se noten en tu cuerpo. Trata de alejarte de los alimentos fritos, azucarados y procesados. Incluye en tu dieta proteína como el pollo o pescado, carbohidratos como la papa cocida y el arroz al vapor, así como verduras y suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado.

Beneficios del ejercicio

El ejercicio regular también fortalecerá tu sistema inmune y retrasará la aparición de enfermedades como la osteoporosis, al mismo tiempo te ayudará a disminuir los niveles de colesterol. En el plano psíquico te ayudará a eliminar el estrés y la tensión. Las liberaciones de ciertas hormonas durante el ejercicio contribuyen a la disminución de niveles de depresión, ansiedad y agresividad. En lo social, el gimnasio puede ser un gran lugar para conocer gente con metas y pensamientos similares a los tuyos; te servirá para entablar amistades que quizás vayan más allá de la zona de pesas.

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Busca la motivación diaria para cumplir todas tus metas y objetivos. La herramienta más poderosa que tienes es tu mente. Mantenla enfocada para lograr todos los propósitos que tengas en este Nuevo año.

Dentro del plano físico, fortalecerás estructuras como los músculos, ligamentos, tendones, entre otros. Mejorarás la capacidad cardiovascular lo que te ayudará a tener un corazón, pulmones y sistema circulatorio sano.




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