وقاية الجهازين العضلي والعصبي

‫وقاية الجهازين العصبي والعضلي‬ ‫تمهيد‪:‬‬ ‫ل يمكن للجسم أن يقوم بوظائفه على أكمل وجه إل إذا كانت هذه الجهزة سليمة ومتكاملة‬ ‫فيما بينها يعني أن عمل كل جهاز مرتبط بعمل الخر‪.‬‬ ‫‪-‬‬

‫ماهي الخطار التي تحدق بكل من الجهازين العصبي والعضلي؟‬ ‫‪-‬‬

‫كيف يمكن وقاية هذين الجهازين؟‬

‫‪ I‬بعض العوامل التي تؤثر على الجهاز العصبي‪:‬‬‫‪ -1‬التدخين‪:‬‬ ‫تعتبر السجائر من السباب المؤدية للوفيات في العالم‪ .‬لنها تحتوي على النيكوتين‪ .‬وهي المادة‬ ‫المسؤولة عن الدمان‪.‬‬ ‫‪ -2‬الكحول‪:‬‬ ‫يؤدي استهلك الكحول إلى ارتفاع تركيزه في الدم‪ ،‬مما يسبب اضطرابات تتراوح بين الرق‬ ‫والهلوسة والرتجافات وفقدان بعض النعكاسات‪...‬‬ ‫‪ -3‬المخدرات‪:‬‬ ‫المخدرات‬

‫تأثير‬ ‫استعمالها‬

‫الحشيش‬ ‫‪-‬منوم‪.‬‬

‫‪ -‬إزالة اللم‪.‬‬

‫‪ -‬الهلوسة‪.‬‬

‫‪-‬مهيج‪.‬‬

‫الغبطة أو‬‫الكآبة‪.‬‬

‫‪ -‬الغبطة‪.‬‬

‫ فقدان الشعور‬‫بالذات‪.‬‬

‫نقص في‬‫حدة البصر‪.‬‬

‫ الكتئاب المؤدي‬‫للنتحار‪.‬‬

‫انخفاض‬‫الشهية‪.‬‬

‫ انهيار عصبي‪ - .‬اضطرابات عقلية‬‫خطيرة‪.‬‬ ‫ ألم شديد في‬‫ النطواء على‬‫غياب المخدر‪.‬‬ ‫الذات‪.‬‬ ‫‪ -‬الدمان‪.‬‬

‫‪ -‬الرتعاش‪.‬‬

‫ قاتلة عند استعمال‬‫جرعات كبيرة‪.‬‬ ‫إزالة اللم‪.‬‬‫‪ -‬الغفوة‪.‬‬

‫النتائج‬ ‫المحتملة‬ ‫لستعمالها‬ ‫على المدى‬

‫المورفين والهيروين‬

‫‪D.S.L‬‬

‫النيكوتين‬

‫ اضطراب‬‫في تقدير‬ ‫المسافات‪.‬‬

‫ الدمان‪.‬‬‫ القلع‬‫صعب‪.‬‬

‫المتوسط‬ ‫والبعيد‪.‬‬

‫‪ -‬القلع صعب‪.‬‬

‫ الشعور‬‫بالضطهاد‪.‬‬ ‫‪ -4‬الوصوات المرتفعة والوضواء القوية‪:‬‬

‫‪ -5‬المدمان على المنبهات مثل‪ :‬الشاي والقهوة‪.‬‬ ‫يؤدي التناول المفرط للشاي والقهوة إلى تنبيه المراكز العصبية مما ينتج عنه الرق والرتجافات‪،‬‬ ‫ولكن يبقى ضرر هذه الخيرة ضعيفا مقارنة بالمخدرات‪.‬‬ ‫‪ -6‬عوامل أخرى‪ :‬قلة النوم‪ ،‬الرهاق الفكري والبدني‪ ،‬الحزن‪ ،‬اللم‪...‬‬ ‫‪ II‬وقاية الجهاز العصبي‪:‬‬‫ تمكين الجسم من الراحة والهدوء‪.‬‬‫ النوم لمدة كافية‪.‬‬‫ القيام بتمارين رياضية في الهواء الطلق‪.‬‬‫ عدم استهلك المنبهات بكثرة كالشاي والقهوة‪.‬‬‫ تفادي أسباب الرهاق الفكري‪.‬‬‫ تجنب مصادر الضجيج والقلق والضاءة القوية‪.‬‬‫ المتناع عن التدخين والمخدرات‪.‬‬‫‪ -III‬الخطار المهدمدة لسلمة الجهاز العضلي‪:‬‬ ‫‪-1‬‬

‫التهاب أوتار العضلة‪:‬‬

‫غالبا ما يحدث التهاب أوتار العضلة‪ ،‬نتيجة جروح مجهرية حيث يشعر المصاب بآلم شديدة‪.‬‬ ‫‪ -2‬التمزق العضلي‪:‬‬ ‫إن مرونة العضلة محدودة‪ ،‬فبعد تجاوز حدودها خلل مجهود عضلي قوي تتمزق الخليا‬ ‫العضلية وتصبح الحركات جد مؤلمة‪.‬‬ ‫‪ -3‬العياء العضلي‪ :‬التعب العضلي‪:‬‬

‫يحد من مرونة وليونة العضلت ويخفض اهتياجيتها‪.‬‬ ‫‪ -4‬التشنج العضلي‪:‬‬ ‫هو انقباض في أحد عضلت الجسم أو أكثر و هذا النقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي‬ ‫مؤلم وعابر وتتعدد أسباب ظهوره‪.‬‬ ‫‪ -5‬تأثير المنشطات على الجهاز العضلي‪:‬‬ ‫يعتبر تناول المنشطات عند الرياضيين من أبرز الخطار التي تهدد سلمة الجسم‪ .‬وتختلف‬ ‫مضاعفات هذه المنشطات حسب نوعها‪.‬‬ ‫‪ -IV‬وقاية الجهاز العضلي‪:‬‬ ‫ تجنب القيام بحركات عنيفة دون استعداد مسبق أو تمرين مسبق للعضلت‪.‬‬‫ القيام بتمارين رياضية في الهواء الطلق و في أماكن يكون فيها الهواء غنيا بالوكسجين و خاليا‬‫من أي ملوث كيفما كان نوعه‪.‬‬ ‫ تجنب استعمال المنشطات‪.‬‬‫‪ -‬القيام بتمارين رياضية يراعى فيها التدرج و النتظام‪.‬‬