返工人 你好嗎 第三期

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「 關 顧 基 層 勞 工，踢 走 職 業 性 勞 損 及 精 神 健 康 問 題 」計 劃

編者的話

根 據 勞 工 處 資 料，每 一 百 名 僱 員，

現 時 香 港 經 濟 不 景，各 行 各 業 壓 縮

此 外，不 少 僱 員 還 有 各 種 因 為 職

一 方 面 肉 體 勞 損 加 劇；另 一 方 面，

就 有 一 名 因 工 受 傷 ( 甚 至 死 亡 )。 業 而 產 生 的 身 體 勞 損、精 神 健 康

問 題 和 疾 病，沒 有 被 計 算 在 內！ 「 工 傷 」是 僱 員 因 工 受 傷，可 以

人 手，基 層 勞 工 工 作 量 十 分 沉 重， 因 工 作 待 遇 不 佳 和 就 業 不 穩，帶 來 強 烈 的 不 安 感，以 致 產 生 各 種 負 面

思 維 和 情 緒，精 神 健 康 狀 況 下 降。

得 到 法 定 補 償；但 因 工 患 上「 職

《 返 工 人 》出 版 到 第 三

以 追 討 補 償。《 僱 員 補 償 條 例 》

各 業 的 勞 損 成 因 和 狀 況。

業 病 」，大 多 不 獲 法 定 保 障，難 所 指 定 的「 職 業 病 」有 4 8 種，而

常 見 的 筋 肌 勞 損、靜 脈 曲 張，以 至 神 經 衰 弱、抑 鬱 症 和 焦 慮 症

等 ， 都 不 獲 認 定 為「 職 業 病 」。 如 僱 員 患 上 非 列 明 於《 僱 員 補 償 條

例 》的 職 業 性 疾 病，要 堅 持 追 討， 便 需 要 花 更 多 的 時 間 及 精 力，甚 至

自 費 打 官 司，才 有 可 能 得 到 補 償。

期，將 會 跟 大 家 探 討 各 行

首先我們引用2023年的問卷調

查，介 紹 清 潔 工 友 常 見 的 勞 損， 以 及 工 友 期 望 的 改 善 方 法；院 舍 護 理 員 長 時 間 站 立、扶 抱 長 者，我 們 介 紹 一 些 檢 查 肌 肉 健

康 的 便 捷 方 法；而 外 賣 員 在 派 送

重 物 餐 點 時 也 面 對 勞 損 風 險， 我 們 將 建 議 正 確 的 取 餐 姿 勢。

自僱清潔工普遍有勞損痛症 盼政府增加治療服務

「 關 注 草 根 生 活 聯 盟 」在 2 0 2 3 年 發 佈《 自 僱 清 潔 工 友 勞 動 狀 況 問 卷 調 查 報 告》 。

69.9%清潔工友有最少3項勞損痛症

！ ！ 受 訪 者 出 現 的 勞 損 痛 症，以 膝 蓋

( 7 0 % )、足 踝 / 腳 部 ( 6 6 . 7 % )、及 膊 頭 ( 5 0 % ) 最 為 普 遍。

！ ！ ！ ！ ！！

清 潔 工 友 是 否 就 勞 損 痛 症 去 求 醫？

有 27.6%

沒有 72.4%

工 友 沒 有 求 醫 的 最 主 要 原 因？

認為求醫沒有用 費用太高 工作太忙

28.6%

42.9%

23.8%

為 了 治 療 / 紓 緩 以 上 健 康 問 題，清 潔 工 友 平 均 花 費 $3125

超過90%工友同意政府應該... 提供現金津貼,資助自僱清潔工友購置 / 替 換必要的工作工具 增加資源,提供更多工作相關的勞損及痛症 治療服務 加強公眾教育和宣傳,使市民認識正確的垃 圾處理方式

院 舍 照 顧 員 自 我 檢 查！ 作 者、動 作 指 導：阿 日

護 理 員 在 院 舍 裡 每 日 不 斷 四 處 走 動，經 常 動 用 到 下 肢 肌 肉。間 中 亦 要 扶 抱 長 者，或 在 各 種 狹 窄、刁 鑽 的 環 境 中 用 力，假 如 身 體 各 個 關 節 未 能 活 動 自 如，或 未 能 穩 定 好 重 心，重 複 的 勞 動 就 很 易 釀 成 勞 損。

護理員的工作姿勢

不 少 護 理 員 都 跟 我 們 分 享，她 們 每 日 走 動 和 站 立 的 時 間 漫 長，憂 慮 膝 關 節 過 度 承 重，便 傾 向 選 擇 避 震，或 於 腳 踭 位 加 添 鞋 墊，好 舒 緩 足 部 不 適。然

而，提 升 腳 踭 和 軟 底 的 鞋 子 亦 有 缺 點，它 們 容 易 加 劇 不 良 站 姿，並 反 映 在 足 背 屈 幅 度 不 足，與 及 腰 椎 過 度 前 凸，引 致 不 適。

護 理 員 能 夠 用 什 麼 方 法，檢 查 自 己 的 關 節 健 康 狀 況？ 我 們 的 活 動 就 運 用 了

「 半 蹲 足 背 屈 測 試 」和「 倚 牆 站 立 測 試 」 。

教 練 阿 日 師 資：

美 國 運 動 醫 學 會 認 可 私 人 體 適 能 教 練（A CS M - C PT）

亞 洲 運 動 及 體 適 能 專 業 學 院 高 級 私 人 教 練（A A S F P- A PT）

其他長時間站立和搬抬的工種

半 蹲 足 背 屈 測 試（或 五 吋 測 試） 測 試 者 脫 掉 鞋，單 腳 站 於 腳 尖 離 牆 五 吋 的 位 置，另 一 隻 腳 站 在 後 方。測 試 者 須 在 保 持 前 腳 腳 踭 貼 地 的 情 況 下，嘗 試 半 蹲 至 前 腳 膝 蓋 能 觸 到 牆 壁。如 果 較 難 做 到，則 表 示 影 響 步 姿，使 膝 關 節 與 髖 關 節 較 大 負 擔。

前腳屈後腳直

1

倚牆站立測試

2

記 得 要 腳 踭 貼 地 ~！！

3

上 身 放 鬆 挨 向 牆 壁，確 保 頭 部、肩 胛 骨、臀 部 都 貼 著 牆。邀 請 測 試 者 以 手 掌 量 度 下 背 與 牆 的 距 離，若 能 容 納 多 於 一 隻 手 掌 的 厚 度，便 有 可 能 是 腰 椎 過 度 前 凸 的 表 現。

種，都 可 參 考 檢 測 和 保 健 方 法！

保健建議

針 對 上 述 情 況，護 理 員 可 從 伸 展、 按 摩、鍛 煉 踝 關 節 與 髖 關 節。

小腿伸展

前 後 腳 站 好，雙 腳 腳 尖 均 指 向 前

方。前 膝 彎 曲 下 蹲，後 膝 伸 直，後 腳

踭 不 離 地。慢 慢 把 身 體 重 心 向 前， 至 後 腳 小 腿 感 到 輕 微 拉 扯，保 持

正 常 呼 吸，維 持 約 3 0 秒 至 1 分 鐘。

記 得 要 腳 踭 貼 地 ~！！

足背屈訓練

上 身 靠 著 牆 壁，雙 腳 離 牆 約

5 吋，腳 趾 向 前，腳 踭 作 支

撐 提 起 腳 掌 1 2 至 1 5 下，此

動 作 腳 離 牆 愈 遠 會 愈 容 易。

足三里按摩

三 隻 手 指 合 攏 後 置 於 膝 蓋 外 側 以 下，那 裡 便 是 足 三 里 的 位 置，也 是 脛 骨 前 肌 的 起 點 部 位，用 手 指 或 按 摩 筆 施 以

恰 當 壓 力，能 幫 助 肌 肉 放 鬆。

小 骨 突 起 處：

先 放 平 腳 掌，後 屈 起

外賣員攞餐的勞損隱患 資 料 提 供、動 作 指 導：阿 日

外 賣 員 每 天 穿 梭 於 馬 路 送 餐，面 對 巨 大 的 交 通 意 外 風 險。除 了 明 顯 的 道 路 安 全 問 題，外 賣 員 的 工 作 還 有 一 些 隱 性 風 險，其 中 一 個 便 是 每 天 拿 重 物 導 致 的 勞 損。

錯誤姿勢

外賣員經常一次過提取3-4份餐

要 提 起 餐 點，跟 人 頭 高 的 門 牌

外 賣 袋，加 重 了 手 指 肌 肉 的 負 擔。

動 作 也 會 令 手 腕 内 收 和 歪 側。

點，可 能 會 用 不 同 的 手 指 分 別 鈎 住

拍 照，向 外 賣 公 司 報 告，這 個

如 果 遇 到 超 市 日 用 品 訂 單，當

種種情況容易令到外賣員的手腕

貨 物，外 賣 員 很 容 易 將 手 腕 內

爾 夫 球 肘 的 問 題，即 是 握 住 物 品 或

中 不 乏 飲 品、廁 紙 等 重 而 大 的

收，而 非 將 貨 物 放 在 手 心 中 立

的 位 置 ， 令 前 臂 肌 肉（ 尺 側 腕

屈 肌 和 尺 側 腕 伸 肌 ）增 加 負 擔。 當 到 達 客 人 住 所 時，外 賣 員 需

姿 勢 歪 側、内 收，長 時 間 會 引 致 高 握 拳 時 比 平 常 無 力。上 臂 手 肘 內 側

也 會 疼 痛，並 從 手 臂 向 下 伸 延，痛 楚 尤 其 在 手 腕 向 上 提 舉 重 物、屈 曲

手 腕、向 下 扭 轉 前 臂 時 更 為 明 顯。

！錯誤示範！

！不 同 手 指 鈎 住 外 賣 袋 子！

！手 腕 内 收

和 歪 側！

短 片 參 考：

姿勢及保健建議

如果外賣員發現自己患有高爾夫 球 肘，應 該 怎 麼 做？事 實 上，勞 損

在 初 期 並 非 不 可 治 療，也 不 一 定 需 要 依 靠 藥 物 或 手 術 方 式，而 是

可 以 回 到 最 原 始 的 方 法 —— 休 息， 減 少 提 起 重 物 或 屈 曲 手 腕 的 次 數。 當 然，對 於 外 賣 員 而 言，在 缺 乏 最 低 工 資 或 底 薪 的 制 度 下，休 息

意 味 著 手 停 口 停，生 計 受 損。我 們因此建議其他更可行的舒緩方

法，包 括 良 好 姿 勢 和 定 期 拉 筋。

可墊一包紙巾

提 取 外 賣 時，手 腕 可 維 持 垂

直，避 免 歪 側 或 内 收。同 時 可 以 墊 一 包 紙 巾 在 掌 心，減 輕 前

臂 負 擔，也 防 止 重 物 勒 傷 手。 此 外，外 賣 員 可 以 定 期 伸 展 手 腕、 拉 筋 和 鍛 煉，常 見 姿 勢 包 括 伸 直 手

臂，手 掌 向 上，用 另 一 手 拉 住 手 指。 持 續 的 鍛 煉 能 夠 提 升 上 肢 穩 定 度、

肌 力 和 肌 耐 力，減 少 勞 損 的 風 險。

拉筋紓緩

勞損><

左右

腕按 轉動手

摩～

本計劃面向職業性勞損和精神健康問題的基層員工推行活動:

職場與精神健康講座

本 會 與 工 業 傷 亡 權 益 會 合 作，舉 行 職 場 與 精 神 健 康 講 座，分 享 觀 察 情 緒 變

化 的 錦 囊，以 及 減 輕 壓 力 的 解 決 方 法。同 時 透 過 個 案 分 享，我 們 鼓 勵 工 友 思

考 自 己 工 作 中 的 風 險 因 素。在 問 答 環 節，本 會 也 就 職 場 壓 力 提 供 即 時 諮 詢。

探訪清潔工 本 會 到 訪 清 潔 工 工 作 場 地，派 發 宣 傳 品 及 講 解 工 作 勞 損 風 險。清 潔 工 經 常

彎 腰 搬 抬、推 動 垃 圾 車，造 成 肌 肉 酸 痛，本 會 提 供 保 健 建 議。同 時 趁 過 年 節 慶，為 工 友 送 上 祝 福。

院舍到會式員工講座及健康檢查 適 體 能 教 練 針 對 護 理 員 的 需 要，講 解 預 防 勞 損 的 要 點，並 以 從 業 員 工 作 日

常 動 作 為 關 注 點，現 場 一 齊 練 習 阻 力 帶 訓 練，適 時 舒 緩。講 座 設 有「 關 節 靈 活度健康檢查」 ， 為 員 工 一 對 一 形 式 檢 查 6 個 工 作 常 用 關 節 的 靈 活 度。

外賣員精神壓力互助小組 本 會 與 受 工 作 困 擾 的 外 賣 員 舉 辦 工 作 坊，討 論 工 作 的 壓 力 成 因，包 括 公 司 派 單 系 統 不 穩 定、有 工 傷 經 驗 的 工 友 面 對 心 理 陰 影。本 會 就 外 賣 員 處 境 提 供 分 析 和 建 議，外 賣 員 之 間 互 相 鼓 勵 支 持，感 到 自 己 的 經 驗 被 重 視。

活 動 預 告：藝 創 抒 懷 工 作 坊

透 過 文 藝 創 作 的 方 法，正 念 練 習、故 事 分 享、創 作 練 習，鼓 勵 工 友️ 抒 發

工 作 生 涯，及 重 大 的 經 歷、見 解 和 情 感，並 嘗 試 重 新 描 述 自 己 面 對 工 作 處 境，轉 化 傷 痛 和 情 緒 為 其 他 可 能 性，舒 緩 心 理。

詳 情：

服 務「 返 工 人 」的 計 劃

關 顧 基 層 勞 工，踢 走 職 業 性 勞 損 及 精 神 健 康 問 題

本 計 劃 旨 在 改 善 基 層 勞 工 的 職 業 性 身 心 健 康，協 助 有 職 業 性 勞 損 及 精 神 健 康 問 題 / 疾 病 的 基 層 勞 工，以 處 理 及 克 服 有 關 問 題，並 增 強 其 自 信，促 進 建 立 互 助 網 絡，自 助 自 強。

目標

1 . 協 助 有 職 業 性 勞 損 及 精 神 健 康 問 題 / 疾 病 的「 返 工 人 」 ，以 處 理 及 克 服 有 關 問 題。

2 . 改 善「 返 工 人 」的 職 業 性 身 心 健 康。

3 . 增 強 有 職 業 性 勞 損 及 精 神 健 康 問 題 / 疾 病 的「 返 工 人 」的 自 信，建 立 互 助 網 絡，自 助 自 強。

本 計 劃 向「 返 工 人 」宣 傳，邀 請 大 家 參 加 聚 會、講 座、 「 職 安 健 體 操 」訓 練、身

心 職 安 健 進 階 課 程 及 小 型 健 康 測 試 等，亦 鼓 勵 大 家 參 加 義 工 服 務，協 助 其 他 同 業。本 會 會 向 有 需 要 的「 返 工 人 」提 供 深 入 協 助 和 家 訪。

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