La lecture pour le bien-être

par Joanna Pozzulo, Ph.D.

Avec une nouvelle année ici, les gens saisissent souvent l’occasion d’un « nouveau départ » en échangeant de vieilles habitudes contre de nouvelles ou du moins en essayant. Ou peut-être avez-vous essayé d’apporter un changement, mais le trouver ne « tiendra pas ». Peut-être utilisez-vous une stratégie ou une approche inefficace.

Au cas où vous cherchiez de l’aide pour faire tenir une nouvelle habitude, vous voudrez peut-être lire Comment changer : La science du passage de l’endroit où vous êtes à l’endroit où vous voulez être par Katy Milkman (2021; publié par Portfolio). Milkman (2021) passe en revue la science de la façon de faire durer le changement de comportement avec plusieurs stratégies fondées sur des données probantes pour vous aider à atteindre vos objectifs

Milkman examine les mesures que vous pouvez prendre pour apporter des changements susceptibles d’améliorer votre santé et votre bien-être. L’expertise de Milkman en matière de « comportement de changement » rend ce livre non seulement éducatif en expliquant la science derrière le changement de comportement, mais aussi en fournissant un « comment faire » pour obtenir le changement souhaité. Chaque chapitre examine un obstacle interne qui se dresse entre vous et la réalisation de votre objectif. À la fin du livre, vous apprendrez comment reconnaître les obstacles et ce que vous pouvez faire pour les surmonter.

Bon nombre des stratégies sont relativement faciles à mettre en œuvre, comme le regroupement, où vous prenez une tâche, vous n’êtes pas si désireux (pour moi, c’est faire de l’exercice) avec un que vous attendez avec impatience (comme la lecture du dernier thriller psychologique ☺) Si vous combinez les deux, vous pourriez être plus à même de faire la tâche qui ne vous plaît pas (l’exercice).

Il existe de nombreuses stratégies fondées sur des données probantes décrites dans le livre pour vous aider à faire le suivi des changements que vous souhaitez apporter Une autre excellente stratégie consiste à vous rappeler au moment où vous voulez/avez besoin de faire quelque chose Je pense aussi qu’il est important de noter que l’état d’esprit compte, la façon dont nous pensons à quelque chose compte. Comme le dit Milkman, « ce dont nous pensons être capables est crucial lorsqu’il s’agit de changer les comportements ».