De seneste år har været præget af forandring. Det har tvunget mange til at tænke nyt. Det gælder også FOF Sydøstjylland. Vi er en stræbsom aftenskole i konstant udvikling for at bringe det bedste til jer kursister.
Vi udvikler os med tidens ånd, bliver mere digitale og finder nye måder at møde jer på, men vores kerneværdier forbliver de samme. FOF Sydøstjylland er til for jer. For dig, der ønsker et rigere liv, hvor du kan blive klogere, sundere og gladere.
Vi ønsker at være frontløbere på aktiviteter og oplevelser, som skaber mangfoldige fællesskaber. Den slags, som står for tryghed, accept og rummelighed. Hos os kan du altid være sikker på at have din plads og vi gør alt for, at både kursister og undervisere går glade hjem, uge efter uge.
Verden og hverdagen har forandret sig. Vi afprøver løbende nye veje til et rigere liv for vores kursister ud fra vores mantra om at tænke stort og implementere småt. Det betyder, at vi så vidt muligt tager jer med på rejsen, når vi bygger om på hjemmesiden, afprøver nye kommunikationsmidler eller udvikler nye tiltag til gavn for jer kursister.
I alt, hvad vi gør, ønsker vi kun én ting - at forblive en lokal og vedkommende aftenskole, hvor fællesskaber mødes. Hvordan vi mødes i fremtiden, kan vi kun spå om, men en ting er sikkert, vi vil fortsat være her – også for jer.
Vi glæder os til at tage imod dig i den nye sæson, Anne Zibrandtsen Skoleleder
Vidste du, at din barselsgruppe, mandegruppe eller venindeflok, kan få jeres helt eget hold, så længe I er minimum 6 personer?
Hvis I som en gruppe drømmer om at gå til yoga sammen, lære at strikke eller tale fransk, eller måske godt kunne tænke jer prøver kræfter i et køkken med autentiske retter fra andre dele af verden, så er det hos FOF Sydøstjylland!
Send en mail til soj@fof.dk med jeres ønsker, hvor mange I er og i hvilken af vores fire kommuner I hører til, så matcher vi jer med den helt rigtige underviser, der kan give jeres fællesskab nogle gode oplevelser at samles om.
Vi har over 500 forskellige kurser og tilbud hver sæson og omkring 150 aktive undervisere at vælge imellem, så det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvad I kan kaste jer ud i!
FOF er også til for din virksomhed!
Hvis du har en virksomhed eller en kollegagruppe, der ønsker, at få en underviser ud til jeres arbejdsplads i forbindelse med teambuilding, som led i jeres medarbejdertrivsel eller som et sjovt indslag til en festlig begivenhed, så kan vi også hjælpe jer her. Kontakt da skoleleder Anne Zibrandtsen på azi@fof.dk og hør nærmere.
Fællesskaber dannes, når vi samles om en aktivitet og er til stede i nuet. Skab uforglemmelige minder for jeres fællesskab og bliv sammen KLOGERE, SUNDERE og GLADERE hos FOF Sydøstjylland!
Har du en god ide til et kursus, er du passioneret omkring din hobby eller har du en erfaring, som du ønsker at dele med andre?
Så er du måske vores nye underviser!
Vi er altid på udkig efter passionerede og dygtige undervisere, der brænder for at give deres viden videre.
Som underviser får du adgang til en lang række kurser, der styrker dine evner som underviser, du bliver en del af et fællesskab med 150 kolleger og du får et lokale og de fleste materialer stillet til rådighed.
Vi er her for at hjælpe dig i gang med at gøre vores kursister klogere, sundere og gladere!
Send en mail til soj@fof.dk med en motiveret ansøgning, hvor du fortæller lidt om dig selv og dine ideer, samt hvilke af vores fire kommuner du kan undervise i.
Vi glæder os til at høre fra dig!
Hos FOF er vi rigtig glade for vores undervisere og det ved vi, at flere af jer også er!
Hvis din underviser er særlig god til at hjælpe dig og dine medkursister, skaber en god stemning i lokalet, altid gør et godt stykke arbejde eller noget helt fjerde, så kan du nominere vedkommende til månedens medarbejder.
For at nominere din underviser, skal du skrive en mail til vores kommunikationsmedarbejder Louise på llo@fof.dk
Her skriver du navnet på din underviser, hvilket hold du går på og ikke mindst, hvorfor du synes, din underviser fortjener at blive hyldet i en hel måned.
Din nominering kan være anonym eller offentlig, alt efter dit ønske.
Dét at vandre er blevet mere og mere eftertragtet i takt med, at vi bliver mere og mere mentalt over-loaded. Årsagen er, at vandring får vores krop og hjerne til at koble sig sammen igen, hvor tankerne slipper deres jerngreb og spændetrøjen tages af.
Hjernen begynder at slappe af, når du går, og du får mulighed for at sætte tempoet ned og være til stede. Måske opdager du ændringer i dit gangtempo, når først du har gået lidt tid, men uanset dit tempo, så er dét at gå, en aktivitet hvor tempoet er forholdsvis langsomt. Det giver dig mulighed for at koble dine sanser på, og det er guld værd for dig og din sundhed.
I naturen bliver du bevidst om alt det, der sker omkring dig, fordi sanserne sættes i spil, og du begynder at registrere gennem hele kroppen, og ikke kun gennem synet. Dine sanser registrerer temperaturen omkring dig, de mærker vindens hårde pres mod huden, får dig til at opdage duften af vådt græs, høre lyden af fugle eller en bæk der løber i området, hvor du hører den, før du ser den.
Alt sammen noget, som puster glæder i din trivsel, og flere undersøgelser viser, at naturen kan være med til at forbedre din hukommelse og koncentration, og generelt øge både din krops – og din hjernes velvære.
Vi kan alle udnytte vores evne til at gå, så det også bliver vores evne til at skabe trivsel. Faktisk kan lige præcis den evne øges, selv hvis vi ikke kan gå ved at sætte den ene fod foran den anden.
At gå
Blandt andet for at kunne nå de mål, vi ønsker os. Men at gå er meget mere, end blot at få os til at yde. Flertallet af os tænker ikke på, hvad der sker når vi går, fordi det er en automatiseret bevægelse og respons i kroppen, hvor vi blot sætter den ene fod foran den anden.
I virkeligheden sker der sindssygt meget inden i, og vi kan ikke nå at liste alt op her, men vi kan fremhæve, hvad det gør ved din trivsel.
Når du går, er der forskel på om du går målrettet og med specifikke planer, som fx når du går ud i din bil for at køre afsted for at handle, eller for at køre på arbejde, når du går i skoven, for at kunne sætte flueben ved tjeklisten på 10.000 skridt, eller om du går, hvor det handler om at være til stede og blot følge dine instinkter.
Gåture er skønne, uanset distancen, og det handler mere om hvordan du går, altså måden du er til stede på, end hvor langt du går.
Det handler om måden vi er tilstede på, så tippet her fra naturterapeuten lyder – gå, og glem alt om distance, madpakker, rengøring og deadlines. Gå, for at være tilstede præcis der hvor du er, og giv din hjerne mulighed for at nulstille sig selv.
kan virke som den største selvfølgelighed, og det er også den måde vi mennesker kommer frem på. Fra vi er ganske små, er det dét vi træner, først at kunne kravle, så at kunne gå. Men hvorfor mon?
Har du lyst til at vandre sammen med andre eller ønsker du at udforske dybere, hvad naturen kan gøre for dig og dit fysiske og mentale helbred?
Find vores mange tilbud i naturen på vores hjemmeside!
Vi har en lang række dygtige undervisere, der står klar til at guide dig i naturen.
Da vi ringer til Lisbeth Matthisen en tidlig formiddag, er hun ude at vandre med sin hund Novo på 12 år. De har på det tidspunkt allerede gået 20 km, som de er godt trænet til.
Der er ingen tvivl om, at Lisbeth er en kvinde, der elsker livet. Det ses især i hendes berejste liv, hvor hun har besøgt over 50 forskellige lande og boet på 30 forskellige adresser. Lisbeth er en kvinde med fart på. Hun har dyrket over 40 forskellige sportsgrene på højt plan og har 7 vidt forskellige uddannelser i bagagen. Senest på Etologisk Institut ved Roger Abrantes.
”Jeg troede jeg ville være dyrlæge, men det var jeg ikke så vild med og endte som 26-årig i sportsverdenen, efter at have passe min mor til sin død. Jeg er meget passioneret i alt, hvad jeg laver. Også i kærlighed. Vi kan ikke uddele nok. Jeg har altid elsket dyr og fik som voksen aldrig børn, men så valgte jeg at få en hund,” fortæller Lisbeth, så man næsten kan høre smilet igennem telefonen.
”Da jeg fik hund, så ville jeg gerne være den bedste hundven. De fleste hunde elsker jagt og jagtøvelser, så derfor tog jeg jagttegn. Jeg undersøger alt helt i bund, når der er noget, jeg bliver nysgerrig på.”
Lisbeth går ind i alt, hvad hun foretager sig med engagement og energi. Især også hendes hundetræningshold, som helst foregår ude i den smukke natur.
”Jeg træner selv hver dag med min hund og jeg er i vandet hver dag, det er min medicin,” fortæller Lisbeth, der allerede har været i vandet to gange, forud for vores samtale. ”Jeg er gammel svømmelærerinde, det var et af mine første jobs. Det var ude i Øresund. Jeg har også været livredder, men det var forfærdeligt med de der klordampe.”
For Lisbeth er det altså noget helt andet at komme ud i naturen end at bevæge sig i en svømmehal eller gymnastiksal. ”Det er jo gratis energi, vi får udenfor med den gode, friske luft og det naturlige lys. Jeg husker en gang på Club La Santa, hvor der kom skybrud. Det endte i en mudderkamp og vi blev så barnlige. Det er meget intuitivt at være i det fri.”
Hvor der er udsigt, får man indsigt. Denne sætning lyder hvert år på Lanzarote, hvor Lisbeth for 25. år i træk har vandreuge på vulkanerne for Club La Santa.
Lisbeth ser især nu en tendens i tiden, hvor vi har for travlt og for meget fart på til at kunne reflektere og nyde verden omkring os – selvom hun indrømmer, at hun selv har levet på samme måde. ”Jeg skulle have en kræftoperation, før jeg fandt ud af, at det vigtigste, det er jo kærlighed, hvad det så end er.”
Kærlighed og konsekvens er overskriften for Lisbeths hundetræning. For Lisbeth skal der ikke være en begrænsning på vores kærlighed, hverken til mennesker eller dyr. I hundeopdragelse betyder dette, at lære hundens behov at kende og efterleve dem, så godt man kan.
”Med hensyn til konsekvens er det vigtigt fra starten at gøre sig klart, hvilken hund du har og hvilken adfærd du ønsker, din hund har. Det handler altså om at lære den, hvad der lønner sig i denne verden sammen med mennesker og andre hunde eller andre dyr. Det er essentielt, at give samme signaler og gør dem meget tydelige og simple. Desuden et godt råd: Jo roligere du er - jo roligere hund får du,” understreger hun.
For Lisbeth er det helt essentielt at lære sin hund at kende. At mennesket og hunden gør noget sammen dagligt, ude som inde, for at livet bliver sjovere for både hund og ejer. ”Min retriever elsker at bære ting for mig, andre hunde kan bedre lide at jage og alle hunde er gode til at søge med næsen.”
Skal du og din hund med på Lisbeths hold i denne sæson, kan du finde alle mulighederne på vores hjemmeside.
”Hvor
Denne artikel er skrevet på engelsk, da Anthony oprindeligt er fra Holland og kun for nylig flyttede til Danmark med sin familie.
I find it magical to start with nothing but an idea, and have all these preparations, and by adding spices, herbs and a bit of smoking or marinating, you can make something, that is surprising. It really can be with the simplest things. That is my drive. Its creation and chemistry.
I like to cook for other people to taste it, that is the reward. People kept saying I should be a chef. Then I considered to start doing workshops again.
I wanted to pass on the knowledge I have about food to my friends, and that is how I started working with FOF.
1. Put the food, that is about to go bad in front of the fridge. Anything that is about to go bad, let that be the driver for the dish. Even fresh herbs, because they go bad as well.
2. Don’t buy more meat and fish than what you need. If you have some left, make sure it is cooked.
3. Be creative with what you have. There are so many things that are good way beyond the date. Don’t throw it out. Smell it, taste it and it is fine.
When I was 6 or 7, I was with my parents in France and I ordered this plate of seafood. That’s where they really noticed, but my love for food has always been there.
I started cooking with my dad and have always liked to experiment. When I was around 17 or 18, my dad started helping me instead.
I was a big fan of the Michelin cooks. Almost a groupy. I had cookbooks, that I tried to follow and imitate. My girlfriend at the time asked, if I could just cook for one evening at this fancy restaurant, and I ended up working there for a week.
When I was a student, I applied as a cooking instructor, and that became my job all through my years of studying.
I can easily spend days on just one dish, taking my time to cook it slowly. I like the chemistry, the textures and experimenting with it. It really is a passion for me.
I believe that everyone has some creativity in them. Some are great at painting, singing, making music or like my wife, make clothes. I cook.
4. Boiled potato can be fried the next day, or you can make a potato salad. Cooked meat can be shreaded and made into a slowcooking dish with added broth.
5. Buy less. It will be cheaper in the end.
In my Sunshine on a Plate workshops we teach people to be more creative and more openminded to different kinds of food and really know, what they are doing. In general, with simple adjustments you can make the same dish a lot better, tastier and better looking.
Even with something as simple as mashed potatoes, trust me, you can make art with it. The courses will give you the know-how. You will learn to be creative with herbs, spices, textures and techniques. When combining these, it will make your taste buds go wild.
Ønsker du at lære, hvordan du på en kreativ måde kan arbejde med madlavning, så kan du finde alle Anthonys kurser på hjemmesiden.
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
In my home country we have a famous dish that fits a tight budget and can be made with leftovers to minimize food waste. It´s called ´Hutspot´ and it consists mostly of potatoes, carrots and onions, ingredients most people have all year long.
Legend has it that during the 80-years war the Dutch breached the dikes around the city of Leiden in 1574. The fields surrounding the city were flooded and the Spanish soldiers, who were camping there, had to run for higher ground. Since the Netherlands is as flat as a pancake, they were sort of flushed out. But they left behind boiled potatoes, a vegetable that was imported by the Spanish Conquistadors from South America.
The Dutch then mashed it with the only other ingredients they had left, carrots and onions, and `Hutspot` was born. Every year on September 3rd this event is commemorated by most of the Dutch eating this dish.
The ingredients in this dish go remarkably well together when mashed, but hey we´re not in 1574 anymore! So I like to accompany ´Hutspot` with brown gravy, smoked sausage (røget medister) and fried pieces of bacon.
Antal personer: 4-6
Forberedelsestid 35 minutter
Kalorier 250 kcal
Ingredienser:
1000 g skrællede kartofler i stykker af 5cm 600 g groft revet vinter-gulerod 400 g løg i halve ringe
En klump smør og varm mælk Salt, peber og muskatnød
Forberedelse:
Skær kartoflerne i stykker af 5 cm. Læg dem på en stor pande og tilsæt salt. Placer gulerødder og løg ovenpå.
Hæld vand i panden, så det lige akkurat dækker alle ingredienserne. Lad det koge i 20 minutter, indtil kartoflerne er møre.
Hæld vandet fra og mos det hele så blødt eller groft som du foretrækker. Tilsæt en god klump smør og en smule varm mælk. Rør godt.
Afslut med at smage til med salt, peber og muskatnød.
Her handler det om at vise, at man er interesseret i, hvad der sker hos barnet. Børn er umodne, ikke uopdragne. Forældrene må være nysgerrige på, hvor barnet er, i sin udvikling og hvad de prøver at fortælle, med deres reaktion. I sin lange karriere, har Hanne aldrig mødt et barn, heller ikke af dem med mange problematikker eller diagnoser, som har flyttet sig uden at blive mødt i, hvem de er og hvor de er.
Forældrenes opgave er at finde en vej i konflikten. Barnet reagerer, fordi det er umodent og har fokus på det som er vigtigst for det, i nuet. Når skoene er dumme, mor og far er dumme og flyverdragten er dum, så må man jo hjælpe dem igennem.
Det er vigtigt at, barnet finder ud af, at når alt er dumt, så er der faktisk en lille vej. Det er jo en vigtig livserfaring, som er vigtigere end, at nu skal du dæleme have sko på. Barnet kan kun tænke på én ting af gangen og det er en vigtig erfaring, at mor eller far hjælper mig, når noget bliver svært.
Hanne Isbak er lidt af en ekspert på forældreskab og børn. Hun er uddannet pædagog, familieterapeut fra Kempler-instituttet og så har hun et hav af mindre kurser i småbørns udvikling.
Foruden selv at have fået tre børn, har hun erfaring med at arbejde med børn og familier siden 1990.
Interessen omtaler Hanne selv som glødende. Den stammer nemlig fra hendes egen barndom, hvor hun voksede op i en dysfunktionel familie og først som voksen, kunne begynde at redde trådene ud.
De mange års arbejde og erfaring med børnefamilier, har givet Hanne en unik intuition. Hun kan ved ofte ved at lytte til forældrene i en indledende samtale spore sig ind på, hvad der ligger til grund for manglende trivsel. Hvis børnene ikke trives og er glade, er forældrene det heller ikke. Det er derfor vigtigt at finde den sammenhæng, der er til grund for de opdragelses metoder forældre griber til. De har ofte sin rod i forældrenes egne dybe erfaringer om hvad de har oplevet som rart eller ikke rart i deres egen opvækst. Hun tror nemlig ikke på gode råd og værktøjer, men på indlevelse i det enkelte barn.
Slip forventningerne. Både til dig selv som forælder, men også til dit barn. Vi lever i en kultur, med et enormt pres fra omverdenen. Der så mange velmenende forældre, der tror, at man lykkes, hvis ens barn ikke græder for meget, hvis man har det rigtige tøj på og den rigtige barnevogn, hvis man gør alt det rigtige og også kan nå at bage en kage. Og det er ærgerligt og spild af god energi, fordi vi bliver så trætte og det vi får er kun en kortvarig glæde. Hanne arbejder med fokus på at opnå glæden, på den lange bane, i fht. at opnå en dybere forståelse og kontakt med barnet.
Vi tror, at vi skal lykkes som forælder for enhver pris. Men det er sjældent den måde det fungerer på. At blive forældre er en rejse, hvor man vil opdage, at man har glemt, at tage det vigtigste med. Nemlig at barnet skal være modent, til det man forlanger af dem. Mange har haft travlt med, at lære børn alt muligt og jo før desto bedre. Det er i den bedste mening, men det gavner ikke barnet.
Når man sammenligner med andres børn, så er man oppe i hovedet og tænker ikke på, om ens lille barn er glad eller ej. Børn mærker, hvis man ikke er tilfreds med dem og hvis man er bekymret for deres udvikling. Derfor er det meget bedre at glæde sig over, hvor ens barn er og det de kan lige nu. Det bedste er jo, at føle sig elsket og accepteret som den man er.
Vil du gerne vide mere om forældreskab, så hold øje med Hannes aktuelle kurser på hjemmesiden.
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland
”Jeg tror på frihed igennem bevægelse. Vi lever meget oppe i hovedet. Det handler om at komme ned i kroppen og ud af hovedet. Det ser vi især med folk, der har skavanker, stress, depression og angst. Det er eftervirkninger af den livsstil, vi har.”
Det er altså vigtigt for Malte, at hans kursister lærer at mærke efter i kroppen. Her bruger han også en uddannelse, han har indenfor yoga til at hjælpe kursisterne ud af hovedet og ned i kroppen. ”Det er lige så meget den mentale træning. Vi kan mere, end hvad vi lige umiddelbart viser.”
Det er vigtigt for Malte at understrege, at man som kvinde husker, at man er en ny kvinde efter en fødsel. Kroppen er forandret og man har lige pludselig noget andet, ens barn, at tage hensyn til. Det betyder dog ikke, at man skal glemme sig selv. ”Man kan ikke være noget for andre, hvis ikke man gør noget godt for sig selv. Det er første-hjælps-reglen,” fortæller Malte.
Det handler derfor i lige så høj grad om, at man lærer at tage tid til sig selv og til at genoptræne sin krop. Noget, der i sidste ende også gavner ens rolle som mor. ”Hvis man som kvinde bærer meget på den ene arm, så sørger vi for, at man også træner den anden arm, så man ikke får skader. Jeg gør meget ud af, at vi træner smertefrie bevægelser.”
Som nybagt mor bør man dog ikke starte alt for hårdt ud med træningen i håb om at få sin før-fødselskrop tilbage eller ligne et billede fra sociale medier. Det skal ske i et tempo, hvor kroppen kan følge med, på samme måde, som hvis man har fået en skade. Kroppen har muligvis ikke bevæget sig i en længere periode og derfor skal man indstille sig på at starte forfra.
”Det handler om at acceptere, at kroppen lige skal genstartes og finde frem til, hvad det så betyder for den enkelte. Det er som det er - vi er forskellige og det skal der være plads til. På den måde skal det være et helligt rum, hvor vi ikke dømmer hinanden.”
Vil man gerne i form igen efter en fødsel, er det for Malte dog også vigtigt at understrege, at øvelserne også skal bruges derhjemme. Det afhænger selvfølgelig af, hvor meget man vil gøre ud af det, men han fortæller, at det faktisk ikke kræver særlig meget og at man sagtens kan have barnet med i øvelserne.
”Man kan faktisk godt få pulsen op på 5 minutter og så er man færdig. Hvis barnet så er vågent, har vi arbejdet meget med aktivering på mine hold, som både er styrketræning for mor og sjovt for barnet.”
Ønsker man at lave nogle øvelser derhjemme, så er det statisk styrketræning, der er det bedste. ”Man skal bruge de tværgående mavemuskler og ikke en almindelig mavebøjning. Det kan man bl.a. gøre ved statisk styrketræning. Det kan være plankeøvelser, hvor man holder et statisk stræk.”
Er man overvældet over opgaven med at være mor og samtidig skulle træne, så kan det dog godt gøres med en enkelt mødegang om ugen. ”Jeg havde en kvinde, som havde problemer med lænden, men nu er hun helt smertefri. Så man kan godt komme en gang om ugen og lykkes med det,” afslutter Malte.
Malte Kiel har lavet gymnastik hele sit liv og været både eliteudøver og efterskolelærer. Da han valgte at gå selvstændig og starte Horsens Crossfit, fik han dog øjnene op for en helt ny verden, som han også bruger i sine hold hos FOF Sydøstjylland.
Ønsker du at komme i form enten før eller efter din fødsel, så kan du finde alle tilgængelige hold og tilbud på vores hjemmeside.
For de rejselystne eventyrere byder FOF også på nogle af de helt store oplevelser, hvor der er plads til at blive KLOGERE, SUNDERE og GLADERE under varme himmelstrøg.
Pak strikkepindene, vandrestøvlerne, yogamåtten eller det gode kamera, for det er blevet tid til at tage ud på dit livs oplevelse!
Tag med på yoga- eller strikkerejse i Marrakech og oplev det farverige land Marokko eller kom på dit livs vandretur i følgeskab med et af Marias æsler i Spanien! Se mere om rejserne og hvordan du kan tilmelde dig via hjemmesiden.
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
Hos FOF Sydøstjylland har vi næsten lige så mange grunde til at gå til sprog, som vi har sprog, du kan gå til!
Det kan være, at du gerne vil lære at tale med de lokale på din næste ferie, måske har du familie i eller fra udlandet, du skal måske på studietur eller har arbejdsforbindelser i et andet land.
Det kan også være, at du har en interesse for landet og ønsker at lære mere om kulturen. Endelig er der dig, som blot ønsker et fællesskab med andre, der er lige så sprog-interesserede som dig!
Grundene er utallige, og her kan du læse et par af dem, fra nogle af vores kursister.
Lene, 49 år. ”Jeg har en interesse for Italien og vil gerne kunne begå mig på sproget. Det handler for mig også om at holde hovedet i kog, ved at blive ved med at lære nyt. Sprog er hjernegymnastik. Jeg er fortsat på holdet, fordi vi har en fortrinlig underviser!”
Mette, 18 år. ”Jeg synes det kunne være interessant at lære et nyt sprog og måske bruge det til hverdag som en del af et arbejde.”
Ved Anja Kristensen
Benny, 75 år. ”Jeg går til sprog for at lære noget nyt, for som ordsproget siger, bedre sent end aldrig”.
Dorte, 57 år. ”Jeg går til fransk da jeg gerne vil lære sproget, så jeg kan kommunikere med lokalbefolkningen i Frankrig. Jeg er meget glad for, at FOF Sydøstjylland udbyder fransk!”
Lars, 59 år. ”Min søn bor i Melbourne og vi rejser en del derned.”
Ann-Britt, 25 år. ”Der er mange engelsk-talende på mit arbejde, som jeg ellers ikke kan tale med.”
Emira, 66 år. ”Jeg går til engelsk for at styrke mit sprog som turist og for at få et fællesskab med andre.”
Peter, 60 år. ”Jeg har en engelsktalende svigerdatter, som jeg gerne vil kunne tale med.”
Kim, 47 år. ”Jeg har købt et hus i Spanien og vil derfor gerne lære sproget.”
Henrik, 21 år. ”Jeg synes det kunne være sjovt at lære mere om det tyske sprog og land og at kunne snakke med mine tyske bekendte.”
Fællessang har altid været en del af den danske bevidsthed. Alligevel fik det et kæmpe løft, da vi blev ramt af pandemien i 2020 og har siden været en endnu større del af vores liv.
Det har hjulpet mange igennem en svær tid og styrket vores fællesskabsfølelse på tværs af landegrænser, sociale skel og alder. Men hvad er det egentlig ved fællessang, der er så godt?
Vi har spurgt to af vores egne eksperter indenfor musik og sang, nemlig sang-, stemme- og åndedrætscoach Lissi Winther og musik- og bandunderviser Nanna Bitsch Nielsen.
”Musik stammer fra naturen og dyrene,” fortæller musikunderviser Nanna Bitsch Nielsen. ”Som urmennesker brugte vi stemmen og musikken som signal til at kalde på hinanden. Senere har det udviklet sig til sprog. Stemmen er noget personligt, fordi det er en del af dig og din krop. Fem mennesker, kan godt købe den samme guitar og lære det samme nummer og så lyder det nærmest ens. Det kan man ikke med sang, for det er en del af dig.”
Musik og især sang er altså en integreret del af det at være menneske og har fulgt os op igennem historien. Derfor er fællessang også blevet en naturlig spiller i vores kulturelle begivenheder. ”Vi forbindes af vores nationalsang, vores bryllupssange og begravelsessange og vi har sange til Sankt Hans. Når man er med til at synge de her sange, er man en del af det at være dansk og er en del af fællesskabet. Det er samhørighed,” fortsætter Nanna.
For Lissi, der selv har over 40 års erfaring med at synge i kor, handler fællessang også om at dele en erfaring. ”Alle kan godt lide at lave noget sammen og få den der fællesskabsfølelse,” fortæller hun. ”Når vi synger fællessang, synkroniserer vi vores åndedræt og vores puls. Det vil sige, at vi får den samme balance og puls og fornemmelse i kroppen. Der er flere undersøgelser fra bl.a. USA, som viser, at på en arbejdsplads, hvor man synger sammen om morgenen, skændes man mindre, netop fordi man synkroniseres.”
Fællessangen kan derfor hurtigt blive et rigtig godt og endda gratis værktøj til at skabe bedre trivsel og bør være obligatorisk på især alle skoler, hvis man spørger Lissi. ”Hvis det er sange, vi godt kan lide, bliver vi i godt humør og på den måde påvirker det os mentalt. For mig er det en katastrofe, at musik er taget ud af skolerne. Det er en oplagt mulighed for at skabe trivsel og sammenhold, så det er absolut en anbefaling herfra til at synge mere sammen.”
Der er altså en masse gode grunde til at komme i gang med at synge, men for mange, kan det være lidt angstprovokerende. Nanna, der er leder for en masse børne- og ungdomskor, oplever ofte nervøse sangere. ”Jeg siger til dem, at det gode ved kor er, at vi er sammen om det. Vi er aldrig alene. Så kommer der ro på. Man behøver ikke være en gudsbenovet sanger for at være med. Det bliver stadig til musik og det kommer stadig til at lyde godt. Tit er der jo også en dirigent eller pianist, der fører os trygt igennem det.”
Har du lyst til at synge eller spille med andre, kan du finde alle mulighederne på hjemmesiden.
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
Ruska Kristensen har spillet klaver siden hun var 9 år gammel, er uddannet fra musikkonservatorium i Bulgarien og har bl.a. undervist på diverse musikskoler i over 30 år.
”Jeg kom til Danmark i 2000, så det må have været i 2002 at jeg begyndte her hos FOF,” fortæller Ruska Kristensen, der i dag lever af at undervise omkring 20 elever ugentligt i at spille klaver.
”Jeg elsker at undervise og elsker den kontakt, jeg har med eleverne. Undervisningen giver mig både positive musikalske relationer og sociale relationer. Jeg har også altid været glad for at være en del af fællesskabet hos FOF sammen med de andre undervisere og med personalet.”
For Ruska er musik et frirum, hvor man kan slappe af og komme lidt væk fra alt andet i livet. Det er noget, der giver glæde. ”Jeg går meget til koncerter, forestillinger og opera, både i Århus og København sammen med min mand. Vi elsker alt det med kultur og at begå os i kulturlivet generelt.” Det er lige præcis den glæde og passion, som Ruska giver videre til sine elever.
”Nogle elsker klassisk musik, nogle elsker højskolesangbøgerne og hvis de går til opera, så vil de gerne lære at spille en lille melodi derfra. I sidste sæson havde jeg en elev, som gerne ville spille Shubidua og jeg har også haft en præst, som tog de sange med, han skulle lære til kirken,” fortæller hun videre.
Er der nogle numre, som Ruska ikke er bekendt med, så finder hun dem alligevel, så alle elever kan opleve glæden ved at spille lige den musik, som de har lyst til.
”Jeg elsker Mozart. Han har været et barn, dengang han lavede mange af sine ting. Den renhed mærker man, når man spiller det.” Selvom Ruska er uddannet i klassisk musik, har de danske højskolesange dog også fundet en plads i hendes hjerte.
”Jeg har købt de tykke nodebøger. På et tidspunkt var der 12 timers maraton med fællessang på TV. Så sad jeg og bladrede med og lærte musikken at kende.”
Med en baggrund i klassisk musik, holder Ruska dog fast i, at hendes elever skal igennem både lidt teori og at kunne spille efter noder, for at have en god base at bygge ovenpå.
”Jeg har en ung mand, som går i gymnasiet og selv skriver sin musik. Alligevel lærer han noget hos mig, om teori og akkorder, om at spille efter fingersætning og om at opbygge teknik.”
Det at undervise i klaver fire dage i ugen for omtrent 20 elever, er for Ruska meget mere end et arbejde. ”Nogle gange har man også rollen som ’psykolog’. Derfor er det vigtigt, at der er en god kemi,” fortæller Ruska, der i løbet af sine uddannelser også har haft mange fag indenfor pædagogik. ”Vi begynder altid timen med at tale om, hvad de har lavet i ferien, hvordan de har det eller hvad der ellers lige sker i deres liv. På den måde kan de slappe af og så spiller vi bagefter.” Selvom det til tider kan være hårdt at undervise så mange timer på en uge, så indrømmer Ruska, at det for hende er en stor glæde. ”Det er en stor fornøjelse for mig, når jeg kan se, at jeg har gjort noget godt for mennesker. Måske er det derfor, at folk kommer tilbage år efter år, fordi der også er den sociale del af det.”
Variationer af denne sætning har du sikkert hørt før. Det er også noget, mange af vores foredrags-gængere og højskoleformiddags-deltagere, kan nikke genkendende til. Flere oplever nemlig at gå fra en hyggelig og indholdsrig aften hos FOF, med en større forståelse for livet og for dem selv. Uanset, så er man blevet klogere, når man går hjem, om det er på sig selv, på andre kulturer, på andre livssyn eller på andre mennesker.
Foredrag kan samle mennesker og sætte vores eget livssyn i perspektiv. Noget, som er vigtigt at dyrke hele livet, ikke kun, når man er ung. Derfor synes vi, at det er så vigtigt at tilbyde foredrag. For kun ved at nærme os hinanden, stille os nysgerrigt foran hinanden, lytte og reflektere, kan vi udvikle os som mennesker.
Nogle foredragsaftener handler om fællesskab, humor og hygge, mens andre handler om historier, kultur og livserfaringer. En ting er dog sikkert, du vil gå derfra og føle dig både klogere, sundere og gladere.
Se hele vores udvalg af foredrag, debataftener, koncerter og højskoleformiddage på hjemmesiden. Tilmeld dig gerne i god tid, især til vores højskoleformiddage med start i august, som er for en hel sæson ad gangen, for at sikre dig en plads.
”Stemningen er lidt mere koncentreret på hold med kvinder. Mændene er mere uhøjtidelige og griner lidt ad sig selv, hvis de laver en øvelse forkert eller ikke lige helt er med. Det kan dog også sagtens være hyggeligt på kvindeholdene, men der er en mere afslappet stemning hos mændene,” fortæller Line med et smil.
Der er altså ingen forventninger, til at man skal kunne navnene på yoga-stillingerne eller i det hele taget have kendskab til yogaen. For Line, er det bare simple udstræksøvelser.
De fleste kan blive enige om, at det er godt at holde sin krop i live, især når man kommer op i alderen. Derfra til at melde sig på et hold sammen med vidt fremmede, kan dog være svært for nogle.
”Selvom der er nogle i slut 30’erne og nogle, som er en del ældre, så kommer de alle sammen med det samme ønske om at holde kroppen ved lige. Der er altid en god stemning. Hvis man blander kønnene, så er det måske lidt nogle forskellige fokuspunkter til sådan et hold.” Ifølge Line er der altså lige så meget snak om fodbold og familie, som der er snak om øvelser og bevægelse.
Det er et hold, hvor der er plads til alle med de forudsætninger, man nu møder op med og hvor konkurrence kun er med sig selv, ikke mod andre.
Line har en stor viden om træning og bevægelse. Hun har en professionsbachelor i ernæring og sundhed og er lige nu i gang med en kandidat indenfor samme felt. Hun har desuden tidligere undervist i dans og yoga, som hun også inddrager i sine kurser hos FOF Sydøstjylland.
Det er især fysisk aktivitet, rehabilitering og genoptræning, som Line har været optaget af, under sit uddannelsesforløb. Med en god solid rygsæk har Line formået at skrue et hold sammen for mænd, der er fyldt op.
”Det er inspireret af yoga, men hele den spirituelle del, som yoga også er baseret på, er taget ud af undervisningen. Det er udstræksøvelser som alle kan være med på. Der er afspænding og så har jeg også fokus på mindfulness-delen i forhold til vejrtrækning og til at øve sig i at slippe spændingerne,” fortæller Line.
Lige præcis det med, at det spirituelle og komplekse ved yoga er taget væk, tror Line er med til at gøre, at mændene tør komme op af sofaen og ind i træningslokalet. ”Der er plads til dem her. Barrieren er væk, så de ved, at de kan være med på deres eget niveau.”
”Indimellem har jeg nogle lidt sjove øvelser med. Vi havde en hovedstandsøvelse en dag, en meget simpel en. Der var de virkelig seje og modige til at prøve det af og heppede på hinanden,” fortæller Line videre. Hvis der er en øvelse, man ikke kan være med på, så finder hun hurtigt noget, man kan lave i stedet.
For Line er det rigtig vigtigt, at hendes kursister lærer at mærke efter og lytte til kroppen. Noget, som de fleste mænd måske har lidt svært ved.
”Jeg synes selv, at jeg inspirerer dem til, hvordan man kan bruge sin vejrtrækning og sine tanker til at give slip på spændingerne, uden at det behøver være noget spirituelt. Så bruger vi slutningen af timen til noget afspænding og til at være i nuet og være i kroppen.”
Det kan være ret vigtigt at mærke efter og give kroppen det, som den har behov for. Det mærkede en af Lines kursister på egen krop. ”Der var en af mine kursister, der inden forløbet havde haft følelsesforstyrrelser i benet i 10 år. Efter at have været på holdet hos mig 11 gange, kom følelsen igen. Det viser, hvor vigtigt det er at få sig rørt og mærke efter i sin egen krop.”
Lav aldrig en øvelse, hvis du er i tvivl om, hvordan den skal udføres. Ønsker du hjælp til at komme i gang med yoga, kan du finde alle vores mange tilbud på hjemmesiden, ved at klikke dig ind under den by, du ønsker at træne i.
Dette er en styrketræningsøvelse, der udfordrer balance og udholdenhed. Det er en stilling der er god for især baller og lår. Du kan evt. stå med ryggen op ad en væg.
Denne hvilestilling er lidt svær, men er god til kontrol af åndedræt, kan berolige hjernen og afhjælpe træthed.
Her kan du både styrke, strække og smidiggøre din lænd og ryg. Stillingen afhjælper stress og træthed. Løft kun så højt, at det stadig føles behageligt.
Denne stilling er også kendt som en ”power pose”, der giver både styrke og mod.
I denne stilling handler det om, at holde balancen og at berolige sindet. Her styrker du især også koncentrationsevnen.
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
Det er dog ikke kun stressramte, der har problemer med søvn, også personer i overgangsalderen rammes af søvnmangel, som følge af færre søvnhormoner.
Tina hævder desuden, at en god nattesøvn er langt vigtigere end motion. Det er noget, som skal tages hånd om og helst så hurtigt som muligt. ”Det handler om at lytte til sin krop og reagere på de tegn, der viser sig. Man har mere modstandskraft, når man sover bedre.”
Tina Skjødt tager udgangspunkt i stress, når hun hjælper sine kursister med at få en god nattesøvn. Det er noget, hun har oplevet på tæt hold, som tidligere chef i Marketing, hvor stramme deadlines hang over hovedet på kolleger og medarbejdere.
Denne interesse for medarbejdertrivsel førte hende over i en stilling som HR-chef og blev senere startskuddet til, at hun tog en uddannelse som stresscoach.
Ifølge Tina Skjødt har op mod hver 3. kvinde og hver 4. mand symptomer på alvorlig stress. Det første tydelige tegn er dårlig søvn. Men hvad er det egentlig der gør, at vi sover så dårligt, når vi er stressede eller har meget travlt?
”Tankerne holder en vågen. Søvnen er grundlæggende for, at man kan opbygge et energiniveau, der gør, at man kan komme af med stresshormonerne, der raser rundt i kroppen,” fortæller Tina Skjødt og uddyber konsekvenserne ved længerevarende søvnproblemer. ”Får man ikke sin søvn, kan det gå ud over hukommelse og indlæring og så fungerer man jo heller ikke så godt om dagen.”
Noget, som de fleste vil betale i dyre domme for, er at sove godt og sove igennem. Vi spurgte derfor Tina, om hendes bedste råd til en god nattesøvn, uden det koster en formue. Selvom søvn er meget individuelt, delte Tina dog alligevel nogle af de områder, som man kan undersøge derhjemme, for at få de bedste forudsætninger for en god søvn.
1. En fast døgnrytme. Selvom det er hverdag eller weekend, bør man faktisk stå op og gå i seng på samme tid, for at kroppen vænner sig til den rutine.
2. De fysiske rammer. Det kan f.eks. være at have den rette temperatur i rummet. Det er altså en god ide at investere i en god dyne, som ikke er for varm.
3. Drop skærmen. Når man er stressramt, er hjernen på overarbejde. Når man bruger en skærm inden sengetid, udsættes man for negative input som f.eks. krig og krise, hvilket er med til at øge stress. Det handler desuden også om lyset fra skærmen, som gør, at hjernen tror, det er dag. Det er altså også inde og påvirke vores døgnur.
4. Uden mad og drikke. På sine kurser går Tina mere i dybden med, hvordan kosten kan påvirke ens søvn. Der er nogle madvarer, som kan hjælpe, som f.eks. det gamle råd om varm mælk og honning. Der er noget i mælk, som udløser søvnhormonet. Det samme gør vindruer, men det er altså ikke helt det samme som at tage en sovepille.
Er du blevet endnu mere nysgerrig på, hvordan du kan forbedre din søvn, så kan du finde alle aktuelle tilbud og kurser med Tina på vores hjemmeside.
Vandret 8 Ikke hund men ...
Her kan du rejse hen på
kaldes man, når man er på besøg i et andet land
Når man smiler er man...
Foredragstype hos FOF, der foregår i kirker
En stikkende plante
En type foredrag du kan gå til i lokale kirker hos FOF
Den farve FOF har
En yoga-stilling
Et barn har ofte to af denne
Orange grøntsag
Navnet på Lisbeths hund
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
En af de fire kommuner FOF Sydøstjylland kan findes i
Vidste du, at FOF Sydøstjylland også har en kunstskole, som beskæftiger op mod 16 voksne udviklingshæmmede om året?
Skolen har eksisteret siden 2005, hvor mange elever har været igennem. Nogle har endda hængt ved i flere år, fordi de simpelthen ikke kan lade være med at skabe kunst og fordi, de er så glade for at være der.
Eleverne er rigtig dygtige, det kan man se til deres årlige fernisering, hvor deres kunst får lov til at pryde fællesarealerne på afdelingen i Horsens.
De dygtige elever kommer vidt og bred med deres kunst. De har bl.a. udstillet på gallerier i Frankrig og Finland. Nogle af eleverne vinder priser for deres kunst og senest har Michael vundet en pris i Finland for sin unikke installationskunst med garn og tråd.
På Snurretoppen har eleverne et fællesskab, de får undervisning i kunstarter og tager på udflugter og studieture til udlandet. Det er et sted, hvor der er plads til at være lige som man er og hvor det er muligt at udfolde sig kreativt igennem sit helt eget sprog.
“Jeg kan godt lide at være her med de andre og lave kunst. Studieturene er jeg også rigtig glad for, hvor man kan få nye ideer. Jeg har i hvert fald været her i 10 år. Det, jeg bedst kan lide at lave, er nok skulpturer.”
”Mange synes, det jeg laver, minder om havet. Jeg var omkring 22 år, da jeg blev blind. Det er nok mere bare nogle følelser, der kommer til mig, når jeg går i gang. Jeg bliver glad af at lave kunst.”
“Jeg har vist været elev her i 15-16 år. Det gode ved garn er, at det ikke altid er det samme, som kommer ud af det.”
Ønsker du mere information om Snurretoppen eller har du spørgsmål, kan du kontakte afdelingsleder Stig Josefsen på sjo@fof.dk
”Mine dyr af pap har været udstillet i Paris og to af dem er blevet solgt. Det er dejligt, at nogen kan lide det jeg laver så meget, at de vil købe det.”
“Det er min mors sidste ønske, at jeg fortsætter med mine billeder. Der er fest og farver her på Snurretoppen, så vi danser hver dag. Det kan jeg godt lide.”
Den dag om ugen, som flest ser frem til, hvor vi har fri og tid til familien. Vi kender det alle. Der er slik i skålen, film på fjernsynet og hygge på menuen.
Fredag er for mange en hellig aften med tid til familien, men behøver det være på samme måde, uge efter uge?
Hos os vil vi gerne udfordre det traditionelle lidt. Hygge kan nemlig sagtens foregå i det fri, i fællesskab med andre. Derfor har en række af vores dygtige outdoor-undervisere opfundet et nyt koncept, som de kalder ”Grønne Fredage”. Her er der forskellige workshops, man kan melde sig på og en afsluttende aftensmad foran et varmt, knitrende bål, under en stjernefyldt himmel.
Til Grønne Fredage handler det om at komme ud i naturen og ned i kroppen, om at udfordre os selv og ikke mindst – at blive klogere, sundere og gladere!
Gør noget anderledes bare én fredag og tag med til Grøn Fredag, hvor du vil opleve en helt ny måde at være sammen på og hvor du udfordres på dine egne evner, på den fede måde. Kom som du er eller tag familien med. Måske vil I fremover spise fredagsslik foran bålet eller tage på vandretur i det fri, frem for at ligge på sofaen?
Hold øje med, hvornår der kommer Grønne Fredage på vores hjemmeside eller ved at skrive dig op til vores nyhedsbrev.
Step 1. Lav en streg, der buer. Dette skaber bevægelse i planten.
Step 2. Tilføj stilke, der peger nedad og dråbeformede blade forskudt.
Step 3. Tilføj f.eks. små blomster, skud eller bær.
Step 1. Tegn en bue og lad bunden bøje, så den ikke er helt lige.
Step 2. Tilføj to små buer som arme. Tegn to streger indeni buerne.
Step 3. Tegn krydser oveni stregerne. Tilføj stikkere, et ansigt og blomster.
Step 1. Tegn en firkant, der skråner mod bunden. Lad bunden bue.
Step 2. Tegn et rektangel ovenpå potten som kant. Træk tre streger som stilke.
Step 3. Tegn bladene som streger, i en trekantet form, ud fra stilken. Tilføj evt. et ansigt. Ønsker du at lære at tegne flere små ikoner, f.eks. til din kreative kalender, så hold øje med Louises kommende workshops på hjemmesiden eller tilmeld dig et af vores mange andre tegnekurser.
Kvickly Vejle | Bryggen, Søndertorv 2 Det Grønne Køkken | Bryggen, Søndertorv 2 Bryg Coffeehouse | Torvegade 1B
Cozy Crêperie & Coffeeshop | Nørregade 69 Café Vivaldi | Foldegade 33 Byens bogcafé | Rådhuspassagen 6
Fabrikanterne | Nørregade 63 Det Italienske Hjørne | Nørregade 35 Fisk & Frokost | Vissingsgade 8A Colosseum Tandlægerne Vejle | Orla Lehmannsgade 1
Vejle bibliotek | Willy Sørensens Plads 1 Børkop Bibliotek | Ågade 6 Egtved Bibliotek | Tybovej 2
Benedikte | Søndergade 11
Café Check In | Bytorv Horsens, Søndergade 14 Corfitz | Søndergade 21 Caripo Biler | Høegh Guldbergs Gade 36
Bageriet Medaljon Horsens | Smedegade 98 Coffea Sentino | Bytorv Horsens, Søndergade 14 Kirkens Korshær | Løvenørnsgade 7, 9 Mad og Brød | Bytorv Horsens, Søndergade 14
Søndergade Apotek | Søndergade 12 Heart and Soul Café | Torvet 4 Somé | Kongensgade 10 Louis Nielsen | Søndergade 40
Horsens bibliotek | Tobaksgården 12 Gedved bibliotek | Egebjergvej 1 Endelave Bibliotek | Kongevejen 30 Brædstrup Bibliotek | Niels Wongesvej 8
Hovedgård bibliotek | Stationsvej 4 Søvind Bibliotek | Ravnebjerget 12A Østbirk bibliotek | Peder Skrams Plads
Café Cozy | Østerbrogade 17 Stouby Multihus | Idrætsvej 12 Frisør Hanne | Bredgade 13 SuperBrugsen | Bytorvet 30
Netto | Sneppevej 1 Hårtrolden | Åstrupvej 1 Café Rindbæk | Rindbækvej 10
Hedensted Bibliotek | Østerbrogade 26
Hornsyld bibliotek | Nørremarksvej 1 B
Juelsminde Bibliotek | Wedelsgade 1
Tørring Bibliotek | Kirkevej 10, 1. Uldum Bibliotek | Bakken 2
Give Bibliotek | Rådhusbakken 9 Jelling bibliotek | Møllegade 10 Thyregod Badecenter | Søndergade 27 E
Bruun
Billund bibliotek | Hans Jensensvej 6 Vorbasse Bibliotek | Vorbasse Fritidscenter Sdr. Omme Bibliotek | Sdr. Omme Idrætscenter
Magion bibliotek | Tinghusgade 15 Café Magion |Tinghusgade 15www
Besøg vores hjemmeside www.fof.dk/da/sydostjylland | Tlf. 7625 8988 | E-mail soj@fof.dk
dig om dine tilmeldinger og eventuelle ændringer eller særlige beskeder herom. Alder for deltagelse på vores kurser og foredrag er minimum 18 år, medmindre det er et voksen/ barn kursus eller det fremgår på kursets beskrivelse.
Derfor beder vi dig om dit CPR-nr.
Hvis du er bosiddende udenfor den kommune, hvor dit kursus afholdes, skal du opgive hele dit CPR.NR. da vi er forpligtet til at indberette deltagere fra andre kommuner til ”vores kommune”, som efterfølgende modtager refusion fra din hjemkommune.
Ved tilmelding på hjemmesiden betales med betalingskort eller MobilePay. Beløbet trækkes først, når det er sikret, at der er plads på holdet. Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en mail med betalingslink. Du kan også betale kontant på kontoret i Horsens eller med aftalte penge på kontoret i Vejle efter aftale. Betalingsfristen skal overholdes. Manglende betaling regnes ikke som en framelding; men du kan dog risikere, at manglende betaling betyder, at din plads bliver givet til en anden.
Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursusgebyret (kurser/hold) kan ske indtil 10 dage før kursets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på 100,- kr. Tilmelding til foredrag og koncerter er bindende, og der er ingen tilbagebetaling. Vedr. framelding til ture og rejser er det den tekniske rejsearrangørs afbestillingsbetingelser, der er gældende.
Kurser igangsættes kun, hvis der er tilstrækkelig mange betalende tilmeldte. Kun tilmeldte får besked om evt. aflysninger eller ændringer. Sørg derfor for at tilmelde dig i god tid for at sikre dig en plads og for at få information om eventuelle ændringer eller aflysning. Kan et kursus, foredrag, koncert, tur eller rejse mod forventning ikke sættes i gang, returneres hele indbetalingen. Der tages forbehold for ændring af underviser, sted og tidspunkt.
Ved nogle tilmeldinger kan der forekomme ekstra udgifter til materialer f.eks. bøger og ekskursioner, mens kopimateriale er indregnet i kursusprisen, hvis ikke andet er nævnt. Det kan ved nogle tilmeldinger ske, at deltagere selv skal medbringe materialer, som f.eks. Yogamåtte eller makeup. Ved de tilmeldinger hvor dette er tilfældet, oplyses deltagerne herom.
Der tages forbehold for ændring af underviser, tidspunkter og undervisningssted. Eventuelt aflyste mødegange - f.eks. pga. sygdom - gennemføres i forlængelse af kursets planlagte forløb. FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.
Hvis der er tale om situationer, som vi ingen kontrol har over eller ikke kan forudsige, fralægger vi os ansvaret for ikke gennemført undervisning. Det kan f.eks. være, hvis et bassin lukkes på grund af forurening eller lokaler, der lukkes som følge af skybrud, pludselig opståede ændringer i lovgivning og andet der kommer ind under force majeure. I tilfælde af force majeure, vil du ikke få reduktion af det indbetalte beløb.
