FOF Københavns Omegn - Efterår 2025

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Tilmelding

Tilmeld dig på www.fof.dk/da/kbh-omegn, tlf. 4399 9011 eller på kontoret. Din tilmelding er først endelig, når vi har modtaget betaling. I henhold til Folkeoplysningsloven skal fødselsdato, navn og adresse oplyses ved tilmelding. Ved kurser uden for egen kommune skal der oplyses fuldt cpr. -nr. Mød aldrig op uden at være tilmeldt!

Medlemskab af FOFs forening FOFs vedtægter giver deltagerne mulighed for at vælge en repræsentant til bestyrelsen. Ønsker du at blive medlem af FOF Københavns Omegn, kan du kontakte os for nærmere information.

Afmelding og tilbagebetaling Ønsker du at annullere din tilmelding, skal framelding ske senest 3 uger før kursusstart, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 150,-. Er der mindre end 3 uger til kursusstart, er indbetalingen bindende og refunderes ikke.

På debatarrangementer, arrangementer, foredrag, teaterforestillinger, koncerter, byvandringer, rundvisninger og rejser er dit køb bindende. Vi refunderer kun pengene, hvis arrangementet aflyses.

Bliver et hold eller arrangement flyttet til en anden dato, refunderes pengene ikke. Penge refunderes ikke for enkelte kursusgange, som følge af eget fravær.

Læs mere om vores salgsbetingelser og forbehold på www.fof.dk/da/kbh-omegn

UNDERVISNINGSSTEDER

Priser Bemærk, at priser med * hører under de særlige kommunaltilskudsregler.

Rabatordninger Albertslund Kommune

Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Albertslund Kommune får 30% i rabat. Dog ydes der maksimalt kr. 800,- i tilskud.

Rabatordninger Herlev Kommune

Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Herlev kommune får 30% i rabat på kurser, som afholdes i kommunen.

Rabatordninger Brøndby Kommune Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige over 50 år bosiddende i Brøndby Kommune får 50% i rabat på kurser, som afholdes i kommunen.

Rabatordninger Ballerup Kommune Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Ballerup Kommune får 30% i rabat på kurser, som afholdes i kommunen.

Rabatordninger Rødovre Kommune Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige bosiddende får kr. 11,00 i tilskud pr. undervisningslektion. Til foredrag gives der en rabat på kr. 11 på kurser, som afholdes i kommunen.

Rabatordninger Glostrup, Høje-Taastrup og Vallensbæk Kommune

Glostrup, Høje-Taastrup og Vallensbæk Kommune giver IKKE reduktion i prisen for pensionister og efterlønsmodtagere.

Alma Blomster Taastrup Hovedgade 95, Taastrup

Artable ............................................................... Parkstrøget 5, Taastrup

Baltorpskolen ................................................... Rugvænget 10, Ballerup

Borgerskolen Magdavænget 4, Taastrup

Brøndbyvester Skole Krogagervej 34, Brøndby

Brøndbyvester Skole Tornehøj 5, Brøndby

Brøndbyøster Skole Bredager 160, Brøndby

Brønden Brøndby Strand Centrum 60, Brøndby

Børne- og Kulturhuset Taastrupgaardsvej 65, Taastrup

Egholmskolen Egholmvej 19, Vallensbæk

Elverhøjskole Ederlandsvej 23, Herlev

Glostrup Bibliotek Kildevældets Alle 5, Glostrup

Glostrup Idrætspark Stadionvej 80, Glostrup

Glostrup Medborgerhus Brandstationen 1, Glostrup

Glostrup Svømmehal Christiansvej 2, Glostrup

Hedehuset Hovedgaden 371, Hedehusene

Hendriksholm Skole ........................... Hendriksholm Blvd. 20, Rødovre

Herlev Byskole afd. eng ....................................... Engskolevej 1, Herlev

Herlev Byskole .................................................. Ederlandsvej 23, Herlev

Herlev Hallen Tvedvangen 198, Herlev

Herlev Hospital Herlev Ringvej 75, Herlev

Herlev Medborgerhus Herlevgårdsvej 18-20, Herlev

Herlev Skole, Mødesal Herlev Bygade 92 B, Herlev

Hjortespring Gl. Klausdalsbrovej 444, Herlev

Hjortespringbadet Skinderskovvej 29, Herlev

Hyldager Vridsløsestræde 23a, Albertslund

Islev Skole Islevbrovej 44, Rødovre

Keramikværkstedet Marielundvej 32 B, Herlev

Kernen Kirkebjerg Parkvej 15, Brøndby

Kildegårdskolen

Dildhaven 40, Herlev

Kilden Nygårds Plads 31, Brøndby

Kirkebjergsalen .................................................. Park Alle 282, Brøndby

Klausdal værkstederne .............................. Klausdalsbrovej 336, Herlev

Den almen pris ses ved hvert kursus. Nogle hold kan have ekstra udgifter til bøger og materialer. Tilbud til private grupper og virksomheder Giv jeres medarbejdere en unik oplevelse med skræddersyede arrangementer og undervisningsforløb fra FOF. Vores erfarne undervisere tilpasser indholdet efter jeres behov og ønsker. Kontakt os på kwj@fof.dk for en uforpligtende samtale om den perfekte løsning for jer.

Feriekalender på kurserne:

Efterårsferie: 13/10-19/10

Juleferie: 22/12-04/01

Vinterferie: 16/02-22/02

Påskeferie: 30/03-07/04

Pinse: 24/05-25/05

FOF Københavns Omegns bestyrelse:

Anne Lise Hedegaard (formand)

Peter Koch (næstformand)

Benny Kirkegaard

Karsten Kriegel

Niels Krognos

Elizabeth Scheelsbeck

Kurt Scheelsbeck

Dorte Binderup Hald

Marianne Hansen (deltagerrepræsentant)

Karina Waage-Jensen (skoleleder)

Kontoradresse:

FOF Københavns Omegn

Parkvej 6, 2 sal, 2630 Taastrup Man. – tors. kl. 10.00-14.00

Tlf.: 4399 9011 – Mail: kbh.omegn@fof.dk

Kulturhuset

Vallensbæk Stationstorv 40, Vallensbæk Lindehøjskolen ................................................. Borgerdiget 105, Herlev Lundehaven ................................................ Skovlunde Torv 8, Skovlund Læringshuset Skolebakken 1, Hedehusene

Marinegården Sognevej 35, Brøndby Medborgerhuset Taastrup Hovedgade 71, Taastrup Mølleholmskolen Mølleholmen 20, Taastrup

Nyager Skole Ejbyvej 100, Rødovre Ole Rømerskolen Gadehavegårdsvej 1, Taastrup Parkskolen, Ballerup Gammel Rådhusvej, Ballerup Parkskolen, Taastrup Parkvej 76, Taastrup Pilehavehus Løkkekrogen 3, Vallensbæk Pilehaveskolen Horsbred 197, Vallensbæk Rødovregård Kirkesvinget 1, Rødovre Skovlunde Kirke Lundebjerggårdsvej 3, Skovlunde Skovlunde Lokalkontor Torvevej 19, Skovlunde

Skovvejens Skole ................................................... Skovvej 55, Ballerup Springcentret Nærheden ........................... Kongelysvej 2, Hedehusene

Sundhedshuset ........................................... Skolegangen 1, Albertslund

Sundhedshuset Gl. Rådhusvej 13, Ballerup

Tapeten Magleparken 5, Ballerup

Tinderhøj Skole Fortvej 71, Rødovre

Torstorpskolen Torstorpvej 1, Taastrup

Taastrup Idrætscenter Parkvej 78, Taastrup

Taastrup Kulturcenter Poppel Alle 12, Taastrup

Taastrup Svømmehal Parkvej 78, Taastrup

Taastrup Teater Kjeld Abells Plads, Taastrup

UCC Hallen Ejbyvej 43, Skovlunde

Valhøjskole Rødager Alle 102, Rødovre

Vallensbæk Idrætsanlæg Idræts Alle 2-5, Vallensbæk

Vestbadet Nykær 26, Brøndby

Vestegnens Sprogcenter ......................................... Skolevej 6, Glostrup

Vestervangskolen .............................................. Stadionvej 81, Glostrup

INDHOLD

En ny sæson begynder – og vi glæder os til at dele den med dig

05 Mød de kendte

Bl.a. Karen-Marie Killelund, Thure Lindhardt, Florence McLean

06 Busture

Bl.a. Sort Sol, juletur til Samsø, Knuthenborg Safaripark

07 Teater og koncerter

Bl.a. Carmen, Nytårsgalla, Søren Huss, Jul med DR pigekoret

08 Byvandringer

Bl.a. Københavns Voldparker, Nordø, Byens Billeder, Magiske Møllegade

12 Rundvisninger

Bl.a. Besøg i Botanisk Have, Børnenes Rosenborg Slot, Classic Car House

14 Kunstudstillinger

Bl.a. Kunst med Lisbet Kjær, 10 aktuelle udstillinger med Alice Fanøe

15 Foredragsrækker

Bl.a. Livets Facetter, Kulturhøjskolen, Fredagscaféen, Kunsthøjskolen

19 Foredrag

Bl.a. Professionel hele vejen, Overgangsalderen, Empty Nest

20 Mad og fællesskaber

Bl.a. alverdens mad, indisk mad, kinesisk streetfood, syltekursus

23 Det søde køkken

Bl.a. gournetflødebiller, surdejskurser, moussekager

24 Kreative kurser

Bl.a. syning, maling, blomster, keramik, pileflet, tegning

31 Kurser

Bl.a. slægtsforskning, foto, kunstig intelligens

32 Musikkurser

Bl.a. dementkor, Kor der rykker, klaver, guitar, saxofon, syng sammen

34 Sprogkurser

Bl.a. fransk, spansk, tysk, italiensk, ungarsk, dansk

36 Bevægelse

Bl.a. Gotved, KOL-træning, Tai Chi, Dans i hverdagen

42 Hensyntagende hold

Bl.a. pilates, osteoporose, rygtræning, hjertetræning, balancetræning

44 Yoga

Bl.a. Hatha yoga, Yin til Yang yoga, Sensing yoga, Mediyoga

46 Vandtræning

Bl.a. Fut i fejemøjet, svømning, aquapower, pilates, turbo i vand

Søren Huss

Kreative kurser

05. aug. 19044 En af Nordsjællands smukkeste hortensiahaver

17. aug. 20028 Gilleleje – flugtruter og fangenskab

21. aug. 20085 Zoologisk Have efter lukketid

26. aug. 20034 Holmens kirkegård

26. aug. 20063 Københavns voldparker

27. aug. 20032 Landbohøjskolens Have 31. aug. 20064 Københavns voldparker

03. sep. 20010 7 danske nobelpristagere

03. sep. 20057 Alletiders arkitektur

04. sep. 18012 Borgerskabet i København

04. sep. 20013 Carlsberg Byen – magien er flyttet ind 04. sep. 20030 Magiske Møllegade

06. sep. 20029 Nydelige Nyhavn

07. sep. 20025 Matadorbyvandring – i Lise Nørgaards fodspor

10. sep. 20026 Byens baggårde og gemte kroge

10. sep. 20043 Rundvisning i Frederiksberg have

11. sep. 20051 Sprogø – en unik oplevelse

13. sep. 20035 Skæbner fra 2. verdenskrig

15. sep. 20024 Matadorbyvandring – i Lise Nørgaards fodspor

16. sep. 20152 Kulturhøjskolen

16. sep. 20033 Kongernes fodspor i Frederiksstaden

16. sep. 20053 Dragør i medgang og modgang

16. sep. 20055 Kulørte Kødbyen: Fra slagteri til kulturmekka

17. sep. 20130 Kunst med Lisbeth Kjær

18. sep. 20086 Zoologisk Have efter lukketid

19. sep. 20095 Koncert med Isam B.

20. sep. 20014 Operaparken, Papirøen og Holmen

20. sep. 30100 Sigurds rumrejse

23. sep. 20150 Livets Facetter

23. sep. 20036 Ydre Østerbros hemmeligheder

24. sep. 20044 Byens billeder

24. sep. 20011 Gader og stræder

24. sep. 20194 Kurt Kragh – de største drabssager

24. sep. 20046 Byvandring i Det Gamle Valby

25. sep. 20087 Zoologisk Have efter lukketid

26. sep. 20004 Zen Garden – en japansk oase i Stenlille

27. sep. 19009 Rentemestekvarterets gavlmalerier

27. sep. 20081 Byvandring – altid på Vesterbro

28. sep. 20002 Garderhøjfortet

28. sep. 30004 På sansetur i skoven

30. sep. 18015 Unikt besøg i Botanisk Have 30. sep. 20120 Vejen til et liv som solomor

01. okt. 20106 Kosten gør dig syg eller rask

01. okt. 20195 Forsvundne arvinger

02. okt. 20009 Dannelsens røde tråd på Glyptoteket

02. okt. 20107 Chakraernes anatomi

02. okt. 20037 Fra Tues Borg til Tuborg

02. okt. 20160 Smagen af Italien

04. okt. 19090 Sort Sol – en magisk aften i Tønder

06. okt. 20149 Hyggeklubben

07. okt. 20116 Bliv vinder i dit eget liv med visualisering

08. okt. 20108 Din tarm – din sundhed

08. okt. 20191 Fremtidens revolution inden for kræftbehandling

08. okt. 20056 Kulørte Kødbyen: Fra slagteri til kulturmekka

08. okt. 20058 Alletiders arkitektur

09. okt. 20112 Spis dig fra gigt

10. okt. 20015 NORDØ – Nordhavns helt nye byområde

10. okt. 20003 Rigsarkivet – en del af Danmarks historie

10. okt. 20153 Fredagscaféen – inspiration, indsigt og eventyr

11. okt. 20059 Kronborg Slot: historie, elegance og Afternoon Tea

12. okt. 20031 Magiske Møllegade

14. okt. 20049 Børnenes Rosenborg Slot

15. okt. 30000 Familiesvampetur

18. okt. 30102 Familietid i nuet – med fortællinger af Stig Seberg

20. okt. 20154 Mandagscaféen – foredrag, der fascinerer

20. okt. 20008 Rundvisning på Københavns Universitet

20. okt. 20016 Refshaleøen – nyt og vildt København

20. okt. 20110 Kvit smerterne

21. okt. 19191 En curlingmors bekendelser

21. okt. 20108 Din tarm – din sundhed

22. okt. 20047 Besøg på Frederiksborg Slot

22. okt. 20070 Mystiske København

23. okt. 20121 Tro, håb og kærlighed i sclerosens tegn

24. okt. 19091 Politigården – en arkitektonisk perle

25. okt. 20001 Kaktusgartneriet i Vallensbæk

25. okt. 30001 Svampetur i Vestskoven

25. okt. 20074 Rundvisning på Vestre Kirkegård

26. okt. 20048 Christiansborg Slotskirke og Holmens Kirke

27. okt. 20192 Professionel hele vejen – Michael Mørkøv

29. okt. 19189 Thure Lindhardt

29. okt. 20199 Turist i Talebans tjeneste

29. okt. 20012 På sporet af Christianshavn

30. okt. 20007 Sankt Petri Kirke og Gravkapeller

30. okt. 20045 DR Byen bag kulisserne – 100 år

01. nov. 20005 Classic Car House

02. nov. 19092 Kejserens Villa – et hus i Fredensborg

02. nov. 20054 Dragør i medgang og modgang

02. nov. 20066 Heks! På sporet af trolddom og dommedagsfrygt

02. nov. 20038 Sabotage Nordhavn

03. nov. 20111 Kvit smerterne

05. nov. 20102 Slå ørerne ud

06. nov. 19188 Overgangsalder med overskud

08. nov. 20078 Danmarkshistorier i De Dødes Have

11. nov. 20104 Empty nest – når børnene flytter hjemme fra 11. nov. 20198 Turist i Talebans tjeneste

14. nov. 20039 Absalons by 14. nov. 30002 En dag som stjerneforsker

18. nov. 19190 Humor som værktøj til arbejdsglæde

19. nov. 20105 Fra arbejdsliv til pensionsliv

19. nov. 20027 Byens baggårde og gemte kroge

22. nov. 20017 Taghaverne og Engholmene

23. nov. 30101 En lille nisse rejste

24. nov. 20098 Årets julekoncert med Kurt Ravn

25. nov. 20113 Spis dig fra gigt

28. nov. 20094 Søren Huss – alene på scenen

01. dec. 20114 Sådan får og bevarer du et højt energiniveau

02. dec. 20115 Anti-inflammatorisk kost

04. dec. 20197 Turist i Talebans tjeneste

06. dec. 20006 Jul på Samsø en oplevelse fuld af hygge

06. dec. 20040 Julebyvandring i det gamle København

06. dec. 20050 Julevandring i København med julequiz

12. dec. 30005 En dag som miljøagent

14. dec. 20041 Jul med DR Pigekoret

14. dec. 20052 Julevandring i København med julequiz

17. dec. 20021 Christiania og det berømte julemarked

30. dec. 20042 Nytårsgalla 2025 med DR Symfoniorkestret

01. mar. 20060 Oplev rovfuglenes verden i Fyledalen

10. mar. 21099 Et forstyrret sind – Florence McLean

12. mar. 21098 Whiskysmagning

15. mar. 20097 Carmen – dramatisk kærlighedsdrama

19. mar. 20193 Carolyne Kaddu Rasmussen

22. mar. 20062 Tranedans i Kristianstad ved Pulken, Sydskåne

25. mar. 20196 Når teknologien misbruger mennesker

28. mar. 20061 2 dages bustur oplev tranerne og Sveriges historie

06. maj 20019 Levende historier fra de døde

15. maj 20018 Vesterbros hemmelige baggårde

30. maj 20088 Knuthenborg Safaripark – for hele familien

02. jun. 20020 Østerbros hemmelige baggårde

13. jun. 20022 Tisvildeleje før og nu

Vi planlægger løbende nye foredrag og rundvisninger, så hold øje med vores hjemmeside.

Karen-Marie Lillelund

Humor som værktøj til arbejdsglæde

Karen-Marie Lillelund viser i sit foredrag, hvordan vi kan styrke vores humoristiske sans og slippe Jantelovens hæmninger for at leve mere frit og autentisk. Med inspiration, konkrete tips og sjove eksempler inviterer hun til at finde glæde og humor i hverdagen – til glæde for både os selv og andre.

19190 Tirs. 18/11 kl. 19.00 Taastrup

Foredrag – kr. 200,-* Kulturcentret

Christine Feldthaus

En curlingmors bekendelser

Christine deler humoristisk og bramfrit sine erfaringer som mor og udfordrer curlingforældre til at give børnene mere frihed. Hun opfordrer til at droppe overvågningen og ruste børnene til at stå stærkere på egne ben. Et inspirerende foredrag om at give slip og lade børnene vokse gennem egne erfaringer.

19191 Tirs. 21/10 kl. 19.00 Taastrup

Foredrag – kr. 200,-* Kulturcentret

Lindhardt

Vi ved, jo hvad det er at være menneske I foredraget tager Thure Lindhardt dig igennem skuespillerens indlevelse i det at være menneske. En inspirerende og personlig beretning af et menneske der som femårig vidste at han skulle være skuespiller og som siden har levet i fortællingernes verden.

19189 Ons. 29/10 kl. 19.00 Glostrup Debat – kr. 180,-* Biblioteket

Et forstyrret sind

I Et forstyrret sind undersøger Florence McLean, hvordan personlighedsforstyrrelser påvirker kriminalitet og afsløres i mentalundersøgelser. Bogen dykker ned i både danske og internationale sager og diskuterer, hvordan forebyggelse kan reducere risikoen for alvorlige forbrydelser.

21099 Tirs. 10/3 kl. 17.00 Taastrup

Foredrag – kr. 200,-* Kulturcentret

Imran Rashid

Når teknologien misbruger mennesker

Din smartphone er skabt til at stjæle din opmærksomhed ved at udnytte psykologiske tricks som nudging. I foredraget afsløres det, hvordan din hjerne bliver manipuleret, og hvorfor vi er så sårbare over for disse metoder. Du får konkrete strategier til at genvinde kontrollen over din tid.

20196 Ons. 25/3 kl. 17.00 Taastrup

Foredrag – kr. 180,-* Kulturcentret

Fremtidens revolution inden for kræftbehandling

Professor Per Thor Straten afslører, hvordan banebrydende metoder som checkpoint-hæmmere og CAR-T-celleterapi ændrer liv. Vi dykker ned i forskningen og ser mod fremtiden. Kan vi snart overvinde kræft for altid?

20191 Ons. 8/10 kl. 19.00

Taastrup

Foredrag – kr. 100,-* Medborgerhuset

De største drabssager

Tidligere drabschef Kurt Kragh tager dig med ind i den nervepirrende verden af mordsager og efterforskning. Hør om de syv drabsmotiver, gerningsmandsprofilering og afhøringsteknikker – alt fortalt medrivende af en af Danmarks mest erfarne efterforskere. Undervejs kan du stille spørgsmål.

20194 Ons. 24/9 kl. 19.00 Ballerup

Foredrag – kr. 180,-*

Adam Jon Kornegh

Forsvundne arvinger

Fra arkivernes dyb til tv-rampelyset – tag med på en spændende rejse gennem Danmarkshistorien. Hør fascinerende fortællinger om både almindelige og ekstraordinære mennesker, hvis skæbner har formet vores fælles fortid. Undervejs kan du stille spørgsmål og dykke endnu dybere ned i de mest spændende historier.

20195 Ons. 1/10 kl. 19.00 Ballerup Foredrag – kr. 180,-* Skovlunde Kirke

Hovedet i himlen og fødderne på jorden I sit foredrag fortæller Carolyne Kaddu Rasmussen ærligt og inspirerende om sin dramatiske flugt fra Uganda, livet som alenemor i Danmark og hvordan hun med håb, mod og jordforbindelse har overvundet livets store udfordringer og skabt et nyt liv.

20193 Tors. 19/3 kl. 19.00 Glostrup

Foredrag – kr. 200,-* Biblioteket

Skovlunde Kirke

Florence McLean

Kurt Kragh

Thure

Per Thor Straten

Carolyne Kaddu Rasmussen

Fotograf: Mew

Hop ombord med FOF Københavns Omegn og oplev skjulte perler, spændende destinationer og fællesskab i særklasse. Vi klarer alt det praktiske – du skal bare læne dig tilbage og nyde eventyret. Er du klar til minder for livet?

Oplev Sort Sol: En magisk aften i Tøndermarsken

Tag med til Tøndermarsken og bliv vidne til op mod en halv million stære, der samles ved solnedgang og danser over himlen i fantastiske formationer. Denne luftballet i tusmørket, forstærket af rovfuglenes dramatiske jagt, vil forundre alle dine sanser. Undervejs besøger vi Højer Sluse og Margrethe Diget, hvor naturens kræfter og imponerende kystsikring sætter scenen for en uforglemmelig aften. Glæd dig til to magiske timer ude i marsken – en oplevelse, der skal mærkes mindst én gang i livet.

Mødested: Brøndby Station kl. 12.20

Taastrup Station kl. 12.40

19090 Lør. 4/10

Bustur – kr. 300,- Pia Mengel

Oplev rovfuglenes verden i Fyledalen

Oplev ørnenes storslåede flugt over Sydsveriges vilde Fyledal – et vintereventyr med chancer for at spotte elge, ræve og vildsvin. En dag i naturens tegn, fyldt med drama, dyreliv og uforglemmelige øjeblikke.

Mødested: Herlev Station kl. 9.30

Brøndbyøster Station kl. 9.50

20060 Søn. 1/3

Bustur – kr. 750,- Pia Mengel

Prisen er inkl. frokost og drikkevarer

Tag med på en dejlig tur til en ø, der normalt er utilgængelig for offentligheden. Dette historiske paradis midt i Storebælt gemmer på mere end tusind års Danmarkshistorie, og vi giver dig nøglen til at udforske det hele. Efter en spændende udforskning af øens kulturarv og naturskønhed skal vi nyde en lækker frokost.

Mødested: Herlev Station kl. 8.30

Taastrup Station kl. 8.50

20051 Tors. 11/9

Bustur – kr. 900,- Pia Mengel

Oplev tranerne og Sveriges historie i Sverige

Oplev forårets store naturmirakel ved Hornborgasjön, hvor tusindvis af traner samles til dans. På denne bustur kombineres unikke fugleoplevelser med historiske klostre, smukke landskaber og hyggeligt samvær.

Tillæg for eneværelse kr. 300,-.

Mødested: Brøndbyøster Station kl. 7.35

Herlev Station kl. 7.50

20061 Lør./søn. 28/3-29/3

Bustur – kr. 2650,- Pia Mengel

Tranedans i Kristianstad ved Pulken, Sydskåne

Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Skandinavien for at udruge deres unger. I området ser man mange andre svømmefugle, bl.a. den sjove vandstær og bjergvipstjerten.

Mødested: Herlev Station kl. 10.00

Taastrup Station kl. 10.15

20062 Søn. 22/3

Bustur – kr. 860,- Pia Mengel

En japansk oase i Stenlille

Prisen er inkl. entre, kaffe og kage

Oplev magien i Zen Garden – en japansk oase med brusende vandfald, farverige karper og eksotiske papegøjer. Gå på opdagelse i 24.000 m² harmonisk skønhed, hvor natur og kreativitet smelter sammen. Vi runder af med kaffe og kage i idylliske omgivelser.

Mødested: Herlev Station kl. 12.00

Brøndbyøster Station kl. 12.20

20004 Fre. 26/9

Bustur – kr. 650,- Pia Mengel

Prisen er inkl. smørrebrød

Tag med på en fortryllende dagstur til Samsø, hvor julehyggen blomstrer i hver en krog. Vi besøger charmerende gårdbutikker, stemningsfulde julemarkeder og smager på øens unikke delikatesser. Fra snaps i Permelille til frokost på Samsø Bryghus og gløgg hos Søster Sidevind – her venter en dag fuld af smag, tradition og julestemning. Glæd dig til en helt særlig juleoplevelse.

Mødested: Herlev Station kl. 7.00

Taastrup Station kl. 7.20

20006 Lør. 6/12

Bustur – kr. 1200,- Pia Mengel

Sprogø

Zen Garden

Julebustur til Samsø

POPULÆR

Glæd dig til en perlerække af uforglemmelige kulturoplevelser med FOF. Vi åbner dørene til magiske øjeblikke – fra stemningsfulde julekoncerter og operaklassikere til storslået nytårsgalla og eksklusive kig bag kulisserne i DR-byen. Hver oplevelse er nøje udvalgt, så du kan læne dig tilbage og nyde kunsten, musikken og stemningen i godt selskab.

Årets julekoncert med

Kurt Ravn

Kom i ægte julestemning med en hjertevarm og stemningsfuld julekoncert med den folkekære Kurt Ravn – en fast og elsket tradition hos FOF. Hvert år fyldes kirken med forventningens glæde, levende lys og julelys i øjnene, når Kurt – akkompagneret af den dygtige Carl Ulrik Munk-Andersen på klaver og orgel samt den stemningsskabende Birgitte Lindum på obo – inviterer os med på en musikalsk rejse gennem julens smukkeste toner. Det er ikke uden grund, at koncerten år efter år bliver udsolgt – denne oplevelse er blevet en kær juletradition for mange, og pladserne bliver revet væk.

Spillested: Lundebjerggårdsvej 3A, Skovlunde

20098 Man. 24/11 kl. 17.00 Julekoncert – kr. 325,-

Jul med DR Pigekor

Prisen er inkl. et glas vin Oplev den stemningsfulde juletradition med DR Pigekorets Julekoncert, en af Danmarks mest elskede julebegivenheder. Hvert år samler koncerten publikum fra nær og fjern, når koret fylder DR Koncerthuset med smukke toner og juleglæde. Siden 1938 har DR Pigekoret været en fast del af julen i Danmark, og koncerten er et højdepunkt for både koret og publikum. Glæd dig til en magisk aften, hvor gamle og nye julesange smelter sammen i en smuk musikalsk oplevelse, der bringer juleånden til live for både børn og voksne.

Mødested: Ørestads Boulevard 13, Kbh. S.

20041 Søn. 14/12 kl. 12.15

Julekoncert – kr. 510,-

Carmen

– dramatisk kærlighedsdrama

Prisen er inkl. rejemad og et glas vin Tag med FOF til Malmö Opera og oplev Carmen i en moderne, intens opsætning med motorcykler og lidenskab. Bizets udødelige mesterværk byder på stærke følelser, dramatik og musik, der rammer direkte i hjertet.

En sanselig operaaften hvor alt er inkluderet –du skal bare nyde oplevelsen.

Mødested: Herlev Station kl. 13.50

Brøndbyøster Station kl. 14.05

20097 Søn. 15/3

Opaera – kr. 1100,-

Nytårsgalla 2025 med DR Symfoniorkestret

Prisen er inkl. canapeer og bobler

Glæd dig til en sprudlende Nytårsgalla med DR Symfoniorkestret i DR Koncerthuset! Oplev nordiske mesterværker af Grieg, Nielsen, Gade, Sibelius og Lumbye. Stjerneviolinisten Anna Agafia Egholm tryllebinder som solist, mens Rasmus Botoft guider aftenen med humor og charme. Bobler og lækre canapeer venter i pausen. En forrygende koncert, der sender dig dansende ind i det nye år.

Mødested: Ørestads Blvd. 13. 2300 Kbh. S.

20042 Tirs. 30/12 kl. 14.15

Nytårsgalla – kr. 600,-

DR-Byen Bag Kulisserne

100 år med dansk mediehistorie

Kom med bag kulissen i Danmarks største mediehus, når vi besøger DR Byen, der fylder 100 år i 2025. Få et unikt indblik i medieproduktion og hverdagen bag aftenens udsendelser – fra studier til redaktioner.

Rundvisningen tilpasses dagens program, så du får en levende oplevelse af DRs spændende arbejde.

Mødested: DR Byen, Emil Holms Kanal 20

20045 Tors. 30/10 kl. 16.30

Rundvisning – kr. 225,Kristina Junge Jørgensen

Isam B. er tilbage med sit første dansksprogede album siden 2007 – Den heldigste mand i Europa – rost af anmelderne og bl.a. tildelt fire stjerner i Gaffa. Til efteråret kan du opleve det stærke og nærværende album live, når han drager på turné. Albummet byder på en minimalistisk lyd med fokus på stemme og fortælling, og blander nye sange med fortolkninger af dansk kulturarv. Isam B dykker ned i Grundtvig, Kløvedal Reich og det multikulturelle Danmark i en kraftfuld, musikalsk fortælling.

Med hits som I Danmark er jeg Født og Ramadan i København har han formet dansk musik – nu vender han stærkt tilbage.

En koncertoplevelse med dybde, historie og nutidig relevans.

Spillested: Taastrup Teater og Musikhus

20095 Fre. 19/9 kl. 20.00 Koncert – kr. 215,-

Med lige dele humor, sarkasme og alvor tager Søren Huss dig med rundt i sit efterhånden imponerende sangkatalog, der i april 2024 bød på en ny tilføjelse i form af det anmelderroste album ”Vi fik mere, end vi kom for”. De aktuelle forårskoncerter er stort set udsolgte, hvorfor tourplanen nu udvides med flere datoer i efteråret 2025 samt stop i kirker og på spillesteder i hele landet. Albummet, der blandt andet danner baggrund for koncerterne, og som blev indspillet i Farvemøllen i København og produceret af Christian Balvig og Søren Huss, har modtaget store roser fra flere toneangivende medier. Spillested: Taastrup Teater og Musikhus

20094 Fre. 28/11 kl. 20.00

Koncert – kr. 370,-

Søren Huss – alene på scenen

Koncert med Isam B.

Teater og koncerter

Frederik Lindskov er cand.mag. i kunsthistorie og filosofi og har mange års erfaring som underviser og formidler. Han har undervist i en bred vifte af kunst, filosofi, arkitektur og innovation og brænder for levende formidling med idé, struktur, engagement og smittende humør.

Carlsberg Byen

Magien er flyttet ind Oplev Carlsberg Byens arkitektoniske perler, hvor historiske bryggeribygninger møder moderne mesterværker. Vi besøger ikoniske værker som Bohrs Tårn, Pasteurs Tårn og De Hængende Haver. Turen giver et unikt indblik i, hvordan visionær byudvikling og arkitektur går hånd i hånd. En inspirerende rejse gennem fortidens mursten og fremtidens glasfacader.

Mødested: Tapperitorvet ved Carlsberg St.

20013 Tors. 4/9 kl. 17.00

Byvandring – kr. 185,-* Frederik Lindskov

Operaparken, Papirøen og Holmens vilde forvandling

Mød op ved Inderhavnsbroen og oplev Holmens nyåbnede øer, hvor Danmarks historie møder moderne byudvikling. Vi går forbi prisbelønnede bygninger på Krøyers Plads og beundrer kunstværker som ‚Kosmisk Rum‘ og Eva Sørensens ’Krystalsten’. Vi besøger den spektakulære Papirø, hvor dyre lejligheder og almene boliger mødes, og Operaparkens frodige skovzoner med et tropisk væksthus.

Mødested: Den Grønlandske Handelsplads

20014 Lør. 20/9 kl. 14.00

Byvandring – kr. 185,-* Frederik Lindskov

NORDØ

Nordhavns helt nye byområde Tag med på en inspirerende gåtur gennem Nordhavn – Københavns mest eksklusive bydel, hvor arkitektur og innovation går hånd i hånd. Oplev spektakulære bygninger som FN Byen, Paustian og ‚Spidsen‘ med Danmarks største atrium. Du guides gennem visionær byudvikling, hvor fortidens industri møder fremtidens design.

Mødested: Nordhavn St., Kbh. Ø.

20015 Fre. 10/10 kl. 13.00

Byvandring – kr. 185,-* Frederik Lindskov

Refshaleøen

Nyt og vildt København

Vi dykker ned i Refshaleøens rå og visionære univers, hvor bæredygtighed, arkitektur og kreativitet går hånd i hånd. Du ser ikoniske steder som Noma, Amager Bakke og flydende studieboliger i vandkanten. En fascinerende gåtur gennem fremtidens byrum – vild, grøn og fuld af overraskelser.

Mødested: Krudtløbsvej 8, Kbh. K.

20016 Man. 20/10 kl. 17.00

Byvandring - kr. 185,-* Frederik Lindskov

Taghaverne og Engholmene

Det nye Sydhavn er Nordens Venedig Oplev Sydhavnen, hvor industrihavn forvandles til moderne byområder med stjernearkitektur og grønne løsninger. Vi starter ved Dybbølsbro under Kaktus Towers og bevæger os op til det spektakulære tag Bymilen. Turen tager os forbi Fisketorvet, Bryggebroen og Havnestaden, hvor vi ser ikoniske bygninger som Gemini Residence og Engholmenes private øer. Hør om de kommende projekter som Postbyen og Sirius-tårnene og slut af ved det historiske Druknehus. Sydhavnen er et levende symbol på Københavns fremtid.

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers

20017 Lør. 22/11 kl. 11.00

Byvandring – kr. 185,-* Frederik Lindskov

Københavns Voldparker

Kunst, kant og kultur

Tag med på en sanselig vandring gennem tre af Københavns mest stemningsfulde haver –skabt på det gamle voldterræn i 1870erne. Oplev hvordan kunst, arkitektur og natur smelter sammen i et romantisk byrum, hvor hver have fortæller sin egen historie.

Østre Anlæg

Vi træder ind i Østre Anlægs grønne univers, hvor kunst, historie og natur smelter sammen i en sanselig efterårsvandring. Fra den nyanlagte plads ved Statens Museum for Kunst følger vi stierne langs den gamle voldgrav. Undervejs møder vi monumenter, buster og bastioner – fra kongelige mindesmærker til hyldester af kunstnere og digtere. Gennem fortællinger om fortidens visioner og nutidens byrum folder parkens skjulte lag sig ud.

Mødested: Ved spejlbassinet foran Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50

Botanisk Have

Vores vandring begynder højt på Rosenborg Bastion med en betagende udsigt over både Kongens Have og Botanisk Have. Her troner det historiske Østervold Observatorium – en videnskabelig varde fra 1861. Vi bevæger os ned i et skjult paradis; et kuperet landskab af stier, søer, drivhuse og mytologiske figurer. Sanserne leder os gennem dette grønne eventyr, hvor natur og fortælling smelter sammen. Turen rundes af ved Gothersgade – og måske et stop i museumsbutikken med frø og planter til egen have.

Mødested: Øster Voldgade 3 (på fortovet ved porten op til Observatoriet)

Ørstedsparken

Ørstedsparken lokker med slyngede stier, en glitrende sø og en imponerende parade af klassiske bronzeskulpturer – fra Apollon og Den døende Galler til satyrer og helte. Midt i det grønne ånder et dannelsesprojekt af kunst og idealer, skænket til byen af bryggerparret Jacobsen. Men under skønheden lurer også mørke historier; en forsvundet Hermes, mystiske bombeattentater og skandaler fra byens skyggefulde fortid. En romantisk park med både lys og skygge.

Mødested: Ved indgangen på hjørnet af Nørre Voldgade og Linnésgade

20063 Tirs. kl. 15.00 (26/8)

Byvandring – kr. 450,-*

Tod Alan Spoerl

20064 Søn. kl. 15.00 (31/8)

Byvandring – kr. 450,-*

Tod Alan Spoerl

POPULÆR POPULÆR

Byens billeder

Oplev det skjulte indre København på en byvandring, hvor du ser storbyen med nye øjne. Vi dykker ned i alt fra graffiti og kloakdæksler til forsvundne bygninger og glemte kvarterer. En sanselig tur fuld af historier og overraskelser.

Mødested: Hjørnet af Hovedvagtsgade og Kongens Nytorv ved D´Angleterre

20044 Ons. 24/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Tom Jørgensen

Matadorbyvandring

Byvandringen går gennem Roskildes mere eller mindre kendte gader og stræder. På turen stopper vi ved Lise Nørgaards barndomshjem, banken, danseskolen og andre steder hvor hun har haft sin daglige gang.

Mødested: Hestetorvet v/krukkerne, Roskilde

20025 Søn. 7/9 kl. 12.00

Byvandring – kr. 140,-*

Lykke Førslev

Rentemesterkvarterets gavlmalerier Byens baggårde og gemte kroge

Tag med på en vandring gennem Nordvestkvarterets gader og oplev Nordens største open-air gavl-galleri – skabt af kurator Jens Peter Brask. Hør historien bag streetartens indtog og hvorfor gavlkunst igen blomstrer i Danmark. Kom tæt på både lokale og internationale kunstnere.

Mødested: Møntmesterplads, hjørnet Møntmestervej/Smedetoften

19009 Lør. 27/9 kl. 12.00

Byvandring – kr. 170,-*

Vibeke Sandby

Alletiders arkitektur

Oplev Københavns arkitektoniske vidundere på en eksklusiv byvandring, hvor historiske bygninger møder moderne innovation.

Mødested: Hotel Marriot, Kalvebod Brygge 5

20057 Ons. 3/9 kl. 16.00

Byvndring – kr. 180,- *

Lotte Blom

I medgang og modgang

Tag med på en stemningsfuld byvandring i Dragør og oplev byens maritime historie, sildeeventyr og jødernes dramatiske flugt i 1943. Gå blandt gule, stråtækte huse og hør personlige fortællinger om en af Danmarks bedst bevarede købstæder.

Mødested: EDC på Vestgrønningen 2

20053 Tirs. 16/9 kl. 16.00

Byvandring – kr. 180,-*

Michael Rachlin

Tag med på en byvandring gennem Københavns skjulte baggårde og glemte historier. Oplev steder, du aldrig har lagt mærke til, hør om H.C. Andersens første nat i byen, og opdag, hvordan gamle kanonløb og skjulte stræder gemmer på fortællinger.

Mødested: H.C. Andersen-statuen på Rådhuspladsen

20026 Ons. 10/9 kl. 10.00

Byvandring – kr. 170,-*

Mia Litwar

Træd ind i Københavns mest magiske og skjulte sted – den gamle jødiske begravelsesplads i Møllegade. Bag de høje mure gemmer sig 325 års dramatisk historie om en truet minoritet, kulturel arv og bemærkelsesværdige skæbner. Hør om forfulgte jøder, kongelige juvelerer og skæbner, der formede Danmark. En unik rejse gennem tid, mystik og integration.

Mødested: Møllegade 12

20030 Tors. 4/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Bente Blüdnikow

Oplev Valbys forvandling fra landsby til levende bydel på en inspirerende byvandring fuld af historie, film og kunst. Vi besøger ikoniske steder som Nordisk Film, Frederik 4.s rytterskole samt Jesuskirken.

Mødested: Foran biblioteket på Skolevej

20046 Ons. 24/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 185,-*

Kristina Junge Jørgensen

Sankt Petri Kirke og gravkapeller

Prisen er inkl. entré

Tag med på en tur til Sankt Petri Kirke i hjertet af København. Oplev de imponerende gravkapeller, hvor prominente skikkelser som J.F. Struensee og Ernst Schimmelmann hviler, og hør historierne om kirkens dramatiske brande og genopbygning.

Mødested: Sankt Peder Stræde 2, Kbh. K.

20072 Tors. 30/10 kl. 11.45

Rundvisning – kr. 210,-*

Pia Mengel

Christiansborg Slotskirke og Holmens Kirke

Vi besøger to historiske kirker i hjertet af København; Christiansborg Slotskirke med sin kuppel inspireret af Pantheon, og Holmens Kirke, med originalt renæssanceinteriør og gravsted for Tordenskjold.

Mødested: Ved rytterstatuen af Frederik d.7. foran Christiansborg

20048 Søn. 26/10 kl. 14.00

Byvandring – kr.185,-*

Kristina Junge Jørgensen

Danmarkshistorier i de dødes have

Fascinerende vandring blandt genier, rebeller og originaler på Assistens Kirkegård – Nørrebros historiske friluftsmuseum. Hør vilde historier om alt fra H.C. Andersen til kosakker og kirkegulvssnobberi. Et levende møde med de døde.

Mødested: Ved indgangen på Kapelvej 2-4

20077 Søn. 14/9 kl. 15.00

Byvandring – kr.180,-*

Mads Kristian Mikkelsen

Oplev Holmens Kirkegårds fascinerende historie

på en vandring blandt kendte personligheder og skjulte fortællinger.

Mødested: Dag Hammerskjölds Allé 35

20034 Tirs. 26/8 kl. 11.00

Byvandring – kr.180,-*

Morten Lander Andersen

Skæbner fra 2. verdenskrig

På Holmens og Garnisons Kirkegård Oplev besættelsestidens skjulte skæbner på Holmens og Garnisons Kirkegårde, hvor heltemod og tragedie ligger side om side. Her hviler frihedskæmpere og soldater – men også dem på den forkerte side. En bevægende rejse ind i en overset del af Danmarks historie.

Mødested: Indgangen til Garnisons Kirkegård

20035 Lør. 13/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Dannelsens røde tråd på Glyptoteket

Prisen er ekskl. entré

Tag med Martin Herbst på en medrivende rejse gennem Glyptotekets skatte – fra faraoernes Egypten til det mægtige Rom. Oplev hvordan oldtidens kunst får nutidig klang og taler direkte til sjælen.

Mødested: Dantes Plads 7, Kbh. V.

20009 Tors. 2/10 kl. 17.00

Rundvisning – kr. 150,-*

Martin Herbst

Kulørte Kødbyen

Fra slagteri til kulturmekka

Tag med på en spændende byvandring gennem Kødbyen; Københavns kreative hotspot, hvor historie, kunst og gastronomi mødes. Oplev transformationen fra industrikvarter til kulturelt mekka, mens du udforsker ikoniske bygninger, kunstgallerier, trendy spisesteder og den rå, skjulte side af området.

Mødested: Baren H9, Halmtorvet 9, Kbh. V.

20055 Tirs. 16/9 kl. 11.00

20056 Ons. 8/10 kl. 16.00

Byvndring – kr. 180,- *

Thomas Warburg

Gader og stræder

Fra Ørsted til Bohr – videnskabens storhedstid i indre København

Kom med gennem Københavns videnskabelige historie. Vi følger H.C. Ørsted, der opdagede elektromagnetismen, og Ole Rømer, som målte lysets hastighed. Vi besøger steder, hvor Niels Bohr grundlagde kvantefysikken, og ser hvordan videnskaben prægede byen. Undervejs hører vi om det forsvundne Løveapotek, det flyttede universitet og brygger Jacobsens bidrag til både ølbrygning og videnskab.

Mødested: Vor Frue Kirke, Nørregade 8, Kbh.

20011 Ons. 24/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 170,-*

Erik Lindgren

Danske Nobelpristagere

Fra den første til den sidste

Oplev Københavns gader som aldrig før på en fascinerende byvandring gennem dansk videnskabshistorie. Mød nobelprismodtagere som Niels Bohr, Niels Finsen og August Krogh – og hør om de skjulte fortællinger bag banebrydende opdagelser.

Mødested: v/Metrostation Trianglen, Kbh. Ø.

20010 Ons. 3/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 170,-*

Erik Lindgren

Træd ind i 1800-tallets Christianshavn og følg Michael og Julianes liv i en bydel præget af trange kår og hårdt arbejde. Du oplever, hvordan arbejdere og håndværkere levede i brostensbelagte gader og skæve huse og hører om skibsværftet Burmeister & Wain, der blev en af Københavns største arbejdspladser, og lærer om forbindelsen til Knippels Bro.

Mødested: Metroen på Christianshavns Torv

20012 Ons. 29/10 kl. 11.00

Byvandring – kr. 170,-*

Erik Lindgren

Byvandring altid på Vesterbro

Kom med på en rå og rørende byvandring gennem Vesterbros mørke hjerte, hvor arbejderdrengen Henry Emil Larsens liv folder sig ud med druk, kærlighed og kriminalitet. Oplev ægte historier fra århundredeskiftet fortalt af hans oldebarn, historiefortæller Mads Kristian Mikkelsen. En fortælling om overlevelse, dårskab og flugten i 1916.

Mødested: Vesterbros Torv ved bænkene

20081 Lør. 27/9 kl. 15.00

Byvandring – kr. 180,-*

Mads Kristian Mikkelsen

Vesterbros hemmelige baggårde, stier og kroge

Oplev Vesterbro med alle sanser – fra farverige baggårde og skjulte haver til lokale specialbutikker og gadekunst. Mette guider dig gennem bydelens historie, arkitektur og nyeste hotspots. En levende og overraskende tur gennem Københavns mest kontrastfulde kvarterer.

Mødested: Enghave Pl. Metrostation, Kbh. V.

20018 Fre. 15/5 kl. 13.00

Byvandring – kr. 185,-*

Mette Kromann Thomsen

Kongernes fodspor i Frederiksstaden

Tag med på en historisk rundtur i en spændende bydel fyldt med palæer, skjulte haver og kongelige hemmeligheder. Oplev historier om kongelige laster, udvalgte børn, og mystiske begivenheder som bortførelsen af Mette Marie Rose. Vi besøger Marmorkirken, Den Russiske Kirke samt Frederikshospitalet og hører om alt fra Sofie Amalienborg til Christian Xs hvide hest. Mødested: Ved rytterstatuen af Christian X på Bredgade.

20033 Tirs. 16/9 kl. 14.00

Byvandring – kr. 180,-*

Kim Greiner

POPULÆR

Tag med på en fascinerende byvandring gennem Ydre Østerbros skjulte historier. Hør om Danmarks første kønsskifte og en mystisk drabssag, oplev det gamle Øresundshospital og gå gennem det charmerende komponistkvarter. Vi afslører glemte jernbaner, helbredende kilder og fortællingen om, hvordan Eric Clapton endte på en ladvogn her.

Mødested: Østerbrogade 244, Kbh. Ø.

20037 Tors. 2/10 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Ydre Østerbros hemmeligheder

Tag med på en spændende byvandring ved Tuborg Havn og dyk ned i dens fascinerende historie. Hvad har Tuborg med Grundtvig at gøre? Var havnen virkelig bygget til bryggeriet? Og hvad er en øl på pind? Få svarene, mens vi udforsker områdets udvikling fra industri til eksklusivt havnemiljø.

Mødested: Tuborgflasken Dessaus Boulevard

20036 Tirs. 23/9 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Østerbros hemmelige

baggårde, stier og kroge

Oplev Østerbros unikke blanding af historie og moderne byliv, hvor grønne oaser, fashionable huse og hyggelige caféer møder skjulte stier og baggårde.

Mødested: Oslo Plads 8, Kbh. Ø.

20020 Tirs. 2/6 kl. 13.00

Byvandring – kr. 185,-*

Mette Kromann Thomsen

Sabotage i Nordhavn

Oplev Nordhavns dramatiske historie fra besættelsen til nutidens arkitektoniske perle! Hør om den største sabotageaktion mod Riffelsyndikatet og se, hvordan havnen har udviklet sig. Turen slutter med en storslået udsigt fra Lüders konditag.

Mødested: Trappen til Orientkajens metrostation.

20038 Søn. 2/11 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Oplev Tisvildelejes magiske blanding af historie, natur og kunst på en fascinerende vandretur. Følg i pilgrimmenes fodspor til Sankt Helene Kilde, oplev arkitektoniske perler fra fiskerhuse til Arne Jacobsens sommerhuse, og mærk byens kreative puls. Turen byder også på besøg ved ikoniske badehoteller og en rejse gennem områdets kulturarv og naturskønhed.

Mødested: Tisvildeleje St.

20022 Lør. 13/6 kl. 13.00

Byvandring – kr. 185,-*

Mette Kromann Thomsen

Gilleleje

Flugtruter og fangenskab

Oplev hvordan Gilleleje i oktober 1943 blev en afgørende flugtrute for danske jøder på vej mod sikkerhed i det neutrale Sverige. Hør gribende fortællinger om modige indbyggere og dramatiske flugtforsøg, alt sammen omgivet af charmerende stråtækte bindingsværkshuse, der bringer historien til live.

Mødested: Gilleleje Hovedgade 43, Gilleleje

20028 Søn. 17/8 kl. 12.00

Byvandring – kr. 180,-*

Pia Litwar

Nydelige Nyhavn

Træd ind i Nyhavns fortid, hvor søfolk, skæbnesvangre kærlighedshistorier og kongelige tatovører har sat deres spor. Hør om slavefogedens tragiske liv, mordene langs havnen og de berømte kunstnere, der fandt inspiration her.

Mødested: Mindeankeret i Nyhavn

20029 Lør. 6/9 kl. 12.00

Byvandring – kr. 180,-*

Bente Kaznelson

Christiania – og det berømte julemarked

Oplev Christianias unikke historie og stemning på en rundvisning med en lokal guide. Hør om fristadens udvikling fra besat kaserneområde til en af Danmarks største turistattraktioner. Udforsk den særlige blanding af storbyliv og natur langs det historiske voldanlæg. Turen afsluttes med et besøg på den stemningsfulde julebasar i Den Grå Hal. Mødested: Christianshavn metrostation

20021 Ons. 17/12 kl. 13.30

Byvandring – kr. 185,-*

Mette Kromann Thomsen

Julevandring i København med julequiz

På denne byvandring fortælles der om jul i 1800-tallet, og du bliver klogere på julens traditioner. Hvor længe har vi brugt adventskrans i Danmark? Hvordan foregik julestuer i gamle dage? Hvornår startede traditionen med julemænd i stormagasiner? Hvornår begyndte vi at have pyntet et grantræ i stuerne? Der fortælles desuden om H.C. Andersen, Peter Faber, kogebogsforfatteren Madam Mangor, og mange flere. Hvis du ikke allerede er i julehumør, så bliver du det efter denne tur! Mødested: Vor Frue Kirke, Nørregade 8

20052 Søn. 14/12 kl. 14.00

Byvandring – kr. 160,-*

Kristina Junge Jørgensen

Julebyvandring i det gamle København

Tag med på en magisk julevandring gennem Københavns stræder og opdag julens skjulte traditioner. Hør om julehjertets oprindelse, nissegangen og de mørke kræfter, der en gang hjemsøgte juleaften. En julet rejse tilbage i historien fyldt med spænding og hygge. Mødested: Absalon Statuen på Højbro Plads

20040 Lør. 6/12 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Fra Tues Borg til Tuborg

Tisvildeleje – før og nu

En af Nordsjællands smukkeste hortensia- og rosenhaver

På Køromvej finder du en fantastisk have med over 300 hortensiaer og 90 roser i alle tænkelige farver og dufte. Haven som er anlagt med kærlighed gennem årtier, byder på en guidet rundvisning, hvor du hører historien og får tips til havepleje. Nyd blomsterne på tæt hold og afslut besøget med lækre forfriskninger i de smukke omgivelser.

Mødested: Køromvej 10, Skodsborg 19044 Tirs. 5/8 kl. 14.00

Havevandring – kr. 185,-*

Besøg i Botanisk Have

Prisen er inkl. entré

Tag med på en fascinerende rundvisning i Botanisk Have og oplev det ikoniske Palmehus, skjulte væksthuse og sjældne planter fra hele verden. Hør om havens 150 års historie og mød naturens vidundere helt tæt på.

Mødested: Gothersgade 126

18015 Tirs. 30/9 kl. 16.30

Rundvisning – kr. 285,-

Landbohøjskolens have og historiske bygninger

Tag med på en fascinerende rundtur med skov- og landskabsingeniør Kim Greiner, hvor du oplever Bindesbølls gamle hovedbygning, Nordeuropas smukkeste festauditorium og den betagende Skulpturhave med kunstværker som den tænksomme hest og misteltenen. Vi slutter med en tur gennem Rosenhaven og Sommerblomsterhaven.

Mødested: Bülowsvej 17, Frederiksberg C.

20032

Ons. 27/8 kl. 14.00

Rundvisning – kr. 180,Kim Greiner

Kaktusgartneriet i Vallensbæk

Prisen er inkl. kaffe og lidt sødt Oplev en fascinerende verden af kaktusser og sukkulenter hos Jan Bertelsen, der har flere hundrede unikke arter. Tag med på en spændende rundvisning, hvor du lærer, hvordan du bedst plejer disse smukke „ørkenplanter“. Mødested: Vejlegårdsvej 99, Vallensbæk

20001 Lør. 25/10 kl. 11.00

Rundvisning – kr. 195,-*

Pia Mengel

Rundvisning i Frederiksberg Have

Frederiksberg Have er en oase af romantik midt i København. Oprindeligt anlagt som en barokpark, blev haven omkring år 1800 forvandlet til det idylliske fristed, vi kender i dag. Gå på opdagelse i den eventyrlige kildegrotte, det kinesiske lysthus, bugtede åer, vandfald, schweizerhytten og den mystiske stendysse. Undervejs kan du lære om, hvordan den romantiske tidsalder har formet vores kultur, politiske tænkning og moderne livssyn. Frederiksberg Have er mere end bare en park – det er et vindue til vores historie og en inspiration til nutidens livsstil. Mødested: Hovedindgangen ved Frederiksberg Runddel

20043 Ons. 10/9 kl. 11.00

Rundvisning – kr. 180,Tom Jørgensen

Besøg på Frederiksborg Slot

Oplev Frederiksborg Slot, Danmarks største renæssanceslot, og dyk ned i 500 års historie gennem portrætter, malerier og møbler. Besøg den imponerende slotskirke og audienssalen med barokstil og smuk haveudsigt. En rundvisning, der tager dig gennem nordens eget Versailles. Mødested: Neptunspringvandet, slotsgården

20047 Ons. 22/10 kl. 11.00

Rundvisning – kr. 250,Kristina Junge Jørgensen

Kronborg Slot

Historie, elegance og afternoon tea

Oplev den magiske historie på Kronborg Slot, optaget på UNESCOs verdensarvsliste, og tag med på en eksklusiv rundvisning gennem både slot og gemakker. Afslut med en luksuriøs afternoon aea i den historiske Parolesal, ledsaget af cava, små sandwich, scones og et spændende foredrag om teen i 1700-tallets Danmark. En uforglemmelig dag, der kombinerer kultur, historie og elegance.

Mødested: Kronborg 2 C, Helsingør

20059 Søn. 11/10 kl. 13.20

Rundvisning – kr. 500,-

Børnenes Rosenborg Slot

Prisen er for 1 voksen og 1 barn

Tag dit barn eller barnebarn med på en eventyrlig rundvisning på Rosenborg Slot, fyldt med historier om konger, dronninger og kongelige narrestreger. Lær at bukke som en prins, find sølvløverne og se de ægte kronjuveler i skatkammeret. En levende rejse tilbage til Kong Christian d.4.s tid.

Mødested: Foran kiosken ved indgangen til Rosenborg

20049 Tirs. 14/10 kl. 11.00

Rundvisning – kr. 275,Kristina Junge Jørgensen

Kejserindens villa

I 1885 købte Zar Alexander III og kejserinde Maria Feodorovna en beskeden villa på skrænten op mod slotsparken. I årtier var villaen rammen om deres familieliv i Danmark. Historien om villaen er enestående, både nationalt og internationalt, og den vidner om kærlighed, magt og historiske begivenheder.

Mødested: Kejsernesvej 1, Fredensborg

19092 Søn. 2/11 kl. 13.00

Rundvisning – kr. 240,Pia Mengel

Borgerskabet i København

Inklusive Grevinde Danners lejlighed Arrangementet starter med en byvandring, hvor vi lærer om Kong Frederik VII og Grevinde

Danners liv mens vi besøger de steder, der var vigtige for deres tilværelse. Vi hører om deres ægteskab, grevindens modebutik og hendes kunstneriske hjem.

Mødested: Rytterstauen af Frederik VII, Kbh. K.

18012 Tors. 4/9 kl. 12.30

Rundvisning – kr. 185,-*

Pia Mengel

Absalons by

Oplev middelalderens København, hvor vi udforsker vikingetidens rødder, Biskop Absalons virke og hører om mysterierne bag Rådhuspladsen. Du hører også om byens udvikling fra vikinger til reformation.

Mødested: Springvandet på Rådhuspladsen

20039 Fre. 14/11 kl. 11.00

Byvandring – kr. 180,-*

Morten Lander Andersen

Politigården

En arkitektonisk perle

I 1680’erne blev politiet i Danmark oprettet med det primære formål at sikre “lov og orden”. I 1920 blev politiet omdannet til en statslig institution og fik få år senere sit imponerende hovedsæde i den nyopførte Politigård – et arkitektonisk mesterværk tegnet af Hack Kampmann og indviet i 1924.

På denne særlige rundvisning dykker vi ned i historien om den ikoniske runde gård, der oprindeligt slet ikke var tænkt som rund. Vi oplever den markante bygning, som er et enestående eksempel på arkitektur i absolut særklasse. Undervejs hører vi også om politiets arbejde i dag og de funktioner, huset rummer.

Mødested: Polititorvet 1, ved søjlerne, Kbh.

19091 Fre. 24/10 kl. 17.55

Rundvisning – kr. 290,-

Pia Mengel

Mystiske København

Kom med på en underholdende og stemningsfuld vandring gennem det mystiske København, dengang Gravsoen regerede på Skt. Clemens Kirkegård og Skarpretteren tjente en god skilling på sine skumle sidegesjæfter.

Byhistoriker Mads Kristian Mikkelsen viser rundt og fortæller om et liv og en tankegang, der virker mere end fremmed på os moderne mennesker.

Mødested: Domhuset, Nytorv, Kbh. K.

22069 Ons. 24/9 kl. 20.00

Byvandring – kr. 180,-*

Mads Kristian Mikkelsen

På sporet af trolddom og dommedagsfrygt

På denne stemningsfulde byvandring guider Mads Kristian Mikkelsen dig gennem en tid, hvor viden om urter kunne koste livet, og beskyldninger om trolddom var blodig alvor.

Vi starter ved Holmens Kirke og følger sporene af tre tragiske skæbner, der kaster lys over datidens brutale retssystem og overtroiske verdenssyn. En intens rejse ind i en fremmed og skræmmende virkelighed – midt i det gamle København.

Mødested: Holmens Kanal 21, Kbh. K.

20065 Ons. 8/10 kl. 20.00

Byvandring – kr. 180,-

Mads Kristian Mikkelsen

Garderhøjfortet

Prisen er inkl. entré

På rundvisningen med en af stedets lokale guider kommer du op i Garderhøjfortets to kanontårne, der var spækket med topmoderne teknologi, da det blev bygget i 1892. Du vil opleve, hvordan det 100 tons tunge tårn kan dreje 360 grader og se, hvordan man laver indstilling mod de mål, der var vigtige for forsvaret. Til slut skal vi se og høre når de to store kanoner affyres. Rundvisningen er velegnet for hele familien.

Mødested: Garderhøjfortet 4, Gentofte

20002 Søn 28/9 kl. 10.45

Rundvisning – kr. 185,-*

Pia Mengel

Rundvisning på Københavns Universitet

Kom med på en spændende rundvisning på Københavns Universitet, grundlagt for over 800 år siden i Latinerkvarteret. Oplev hovedbygningen fra 1836 med festsalens kunstværker, Konsistoriehuset fra ca. 1420 med studenterfængslet samt Zoologisk Museum og Universitetsbiblioteket fra 1861.

Mødested: Vor Frue Plads, Kbh. K

20008 Man. 20/10 kl. 16.00

Rundvisning – kr. 185,-*

Pia Mengel

Rigsarkivet

En del af Danmarks historie

Kom med bag kulisserne i Rigsarkivet og udforsk originale dokumenter, kort og fotografier, der afslører fascinerende fortællinger fra middelalderen til 1900-tallet. Hør om alt fra den almindelige danskers liv til store historiske begivenheder, og besøg de imponerende magasiner, hvor Danmarks historie bevares.

Mødested: Kalvebod Brygge 34, Kbh. V

20003 Fre. 10/10 kl. 14.45

Rundvisning – kr. 325,-

Pia Mengel

Classic Car House

Prisen er inkl. entré

Oplev Nordens største samling af klassiske biler i Classic Car House, Kongens Lyngby. Kom tæt på over 300 ikoniske biler, fra førkrigsmodeller og et autentisk værksted fra 1936 til sjældne sportsvogne og racerbiler. FOF inviterer dig til en eksklusiv rundvisning med en bilekspert, der dykker ned i bilernes fascinerende historie.

Mødested: Kongevejen 79, Lyngby

20005 Lør. 1/11 kl. 11.00

Rundvisning – kr. 375,-

Pia Mengel

Kunstudstillinger

Kunst med Lisbet Kjær

1 HuskMitNavn

Udstillingen viser kunstnerens grafiske værker med humor og varme i en totalinstallation med tegnerum.

Mødested: Kastrupgårdsamlingen

2 Særudstilling: Danner af Danmark Spændende udstilling om en kvinde der virkelig delte vandene i sin samtid, nemlig Louise Rasmussen/Grevinde Danner gift med Kong Frederik den VII.

Mødested: Det Nationalhistoriske Museum

3 Janus la Cour Nivaagaards Malerisamling viser Janus la Cours stille landskaber i dialog med Per Kirkebys værker, der hylder hans naturfokus.

Mødested: Nivaagaard

4 Når vi døde vågner Udstillingen reaktiverer de værker og kunstnere, der er en del af museets historie.

Mødested: Gammel Strand

5 Juleafslutning (OBS mødetid kl. 12.00)

Vi slutter året i Taastrup Kulturcenter med en kunstquiz og julehygge.

Mødested: Taastrup Kulturcenter

6 Surrealismens tegning

SMK viser en stor udstilling om surrealismens tegninger med værker af bl.a. Dalí og Oppenheim, der udforsker drømme og kreativitet.

Mødested: Statens Museum for Kunst

7 Kenneth Rasmussen

Kenneth Rasmussen skaber farverige installationer af plastikposer og keramik, inspireret af personlige oplevelser, og udstiller internationalt.

Mødested: Arken, Museum for Samtidskunst

8 Dansk kunst i verdensklasse

Vi skal opleve dansk kunst i verdensklasse.

Mødested: Designmuseum Danmark

9 Dansk Art Deco

Udstillingen viser værker af danske kunstnere som Rafn, Henningsen og Salto, der arbejdede på tværs af genrer.

Mødested: Øregaard Museum

10 Sæsonafslutning

Nærmere besked senere.

20130 Ons. 17/9-8/10-29/10-12/11-3/12

7/1-28/1-11/2-4/3-25/3 kl. 12.00

Udstillinger - 10 gange - kr. 1425,-*

Lisbeth Kjær

20131 Ons. 17/9-8/10-29/10-12/11-3/12

7/1-28/1-11/2-4/3-25/3 kl. 14.00

Udstillinger - 10 gange - kr. 1425,-*

Lisbeth Kjær

10 aktuelle udstillinger med

Alice Fanøe

Med Alices ekspertise får du indsigt og baggrundsviden om kunstværker, kunstnere og den kunsthistoriske kontekst – og dermed en dybere forståelse og større oplevelse af kunsten.

1 Danner af Danmark

Gennem adskillige kunstværker og andet materiale tegner udstillingen et billede af grevinden, som gik fra at være forhadt i sin samtid til i dag at være et symbol på kvindekamp og kampen mod social uretfærdighed.

Mødested: Frederiksborg Slot

2 Gauguin og Kihara

En stor del af museets enestående samling af Gauguins værker har været udlånt i de senere år. Nu er de tilbage og præsenteres sammen med en nyerhvervelse af den japansk samoanske

Yuki Kihara.

Mødested: Glyptoteket

3 Plantefeber

I 1800-tallet gjorde en række eksotiske planter deres indtog i de danske vindueskarme, og blev hurtigt et yndet motiv i tidens malerier hvor de fortæller om en flig af Europas kolonihistorie.

Mødested: Ordrupgaard

4 Trykkraft

Tekstiler af de største danske, stoftrykkere gennem tiden præsenteres sammen med nye tekstiler af en perlerække af vores tids mest talentfulde stoftrykkere.

Mødested: Designmuseum Danmark

5 En dag på stranden

Dansk kunst i vandkanten 1830-1910. Her præsenteres både kendte og elskede strandmotiver samt en række sjældent sete perler fra den danske kunsthistorie.

Mødested: Hirschsprungs Samling

6 Thorvaldsen

Museet er et af byens fornemste klenodier med et helt enestående samspil mellem de arkitektoniske rammer, Thorvaldsens skulpturer og hans rige samlinger af malerier og antikke genstande.

Mødested: Thorvaldsens Museum

7 Skoven

Staten har besluttet at forøge Danmarks skovareal med hele 40 % inden 2045. Med udgangspunkt i disse ambitioner vises, hvordan skoven er blevet skildret før og nu. Myter om farlige dyr og væsener dybt inde i skovens hjerte. Skildringer af bøgeskoven som nationalklenodie. Vore dages længsel efter den urørte, vilde natur.

Mødested: Nivaagaard

8 Dansk Art Deco

Art Déco bygger bro mellem ældre kunstarters sans for udsmykning og funktionalismens fokus på rene linjer. En række værker blev vist på Verdensudstillingen i Paris i 1925.

Mødested: Øregaard Museum

9 Cafe Society

Charl. I La belle epoques pulserende byliv inviteres vi på en tur ned ad de parisiske boulevarder og ind på de franske caféer og møder bl.a. van Gogh, Manet og Degas. Mødested: Ordrupgaard

10 Mine yndlingsbilleder

Alice Fanøe arbejdede som ung kunsthistoriker på museet og er kommet der siden. Hun vil tale om en række af de billeder, som hun holder mest af, og som har betydet mest for hende. Mødested: Statens Museum for Kunst

20180 Tirs. 9/9-30/9-21/10-11/11-2/12 20/1-10/2-3/3-14/4-5/5 kl. 11.15

20181 Tirs. 9/9-30/9-21/10-11/11-2/12 20/1-10/2-3/3-14/4-5/5 kl. 12.30

20182 Tirs. 9/9-30/9-21/10-11/11-2/12 20/1-10/2-3/3-14/4-5/5 kl. 13.45

20186 Tirs. 16/9-7/10-28/10-18/11-9/12 27/1-17/2-10/3-21/4-12/5 kl. 11.15

20187 Ons. 10/9-1/10-22/10-12/11-3/12 21/1-11/2-4/3-15/4-6/5 kl. 14.45

20188 Ons. 10/9-1/10-22/10-12/11-3/12 21/1-11/2-4/3-15/4-6/5 kl. 16.00

20189 Ons. 10/9-1/10-22/10-12/11-3/12 21/1-11/2-4/3-15/4-6/5 kl. 17.00

20183 Fre. 12/9-3/10-24/10-14/11-5/12 23/1-13/2-6/3-17/4-8/5 kl. 11.15

20184 Fre. 12/9-3/10-24/10-14/11-5/12 23/1-13/2-6/3-17/4-8/5 kl. 12.30

20185 Fre. 12/9-3/10-24/10-14/11-5/12 23/1-13/2-6/3-17/4-8/5 kl. 13.45

20177 Lør. 6/9-27/9-25/10-8/11-29/11 17/1-7/2-28/2-11/4-2/5 kl. 11.15

20178 Lør. 6/9-27/9-25/10-8/11-29/11 17/1-7/2-28/2-11/4-2/5 kl. 12.30

20179 Søn. 7/9-28/9-26/10-9/11-30/11 18/1-8/2-1/3-12/4-3/5 kl. 13.45 Udstillinger - 10 gange - kr. 1545,-* Alice Fanøe

Livets Facetter

Velkommen til en ny sæson af Livets Facetter – et inspirerende fællesskab for dig, der elsker at blive klogere, overrasket og underholdt. Vi har sammensat et spændende program med skarpe analyser, personlige fortællinger og tankevækkende foredrag om historie, politik, kultur og musik. Glæd dig til mødet med engagerede formidlere, der tager dig med fra middelalderen til verdens brændpunkter, fra Arktis’ storpolitiske spil til livet som krimiforfatterpar – og selvfølgelig vores traditionsrige nytårskoncert. Arrangementerne foregår i en hyggelig og uformel atmosfære, hvor vi serverer småkager i pausen.

Tirsdag den 23. september 2025

Mogensen og Kristiansen

Traditionen tro indleder det charmerende makkerpar sæsonen med en aktuel analyse af de politiske vejrforhold i Danmark leveret som altid på underholdende vis.

Peter Mogensen og Michael Kristiansen, politiske kommentatorer

Tirsdag den 7. oktober 2025

Den 3. alder, gør den til livets bedste Foredraget med Hanne Faldborg viser, hvordan krop og sind kan blive omstillingsparate i den 3. alder, så livet forbliver meningsfuldt og fyldt med muligheder.

Hanne Faldborg, forfatter

Tirsdag den 21. oktober 2025

Spøgelser og overtro i middelalderen

En gennemgang af alle de mystiske, dunkle, uhyggelige, sære og sjove skabninger, man troede verden var fuld af for 500 år siden. Vi hilser på varulve og vampyrer, men også på elverfolk, nisser, onde grisebasser, lygtemænd, levende døde og en masse andre fornøjelige skabninger. Og så får vi også opklaret hvad landet Albanien og middelalderens fantasiskabninger har til fælles.

Kaare Johannesen, historiker

Tirsdag den 4. november 2025

I verdens brændpunkter

Vi skal med Poul Erik Skammelsen på en intens rejse gennem verdens brændpunkter, hvor historien blev skrevet. Fra Berlinmurens fald til massakren på Den Himmelske Freds Plads –han var der hvor det skete. Med personlige beretninger og stærke billeder giver han et unikt indblik i global journalistik ved frontlinjen. Et foredrag fuld af nærvær, indsigt og verdenshistorie fortalt fra første række.

Poul Erik Skammelsen, studievært og udenrigskorrespondent

Tirsdag den 18. november 2025

Stormagtsrivaliseringen i Arktis Arktis er ikke længere fredens region – nu er det frontlinjen for stormagternes globale rivalisering. USA, Rusland og Kina kæmper om indflydelse i det iskolde nord, og Danmark, Grønland og Færøerne er midt i spændingsfeltet. Foredraget kaster lys over stormagternes arktiske ambitioner, og hvad det betyder for Rigsfællesskabet. Bliv klogere på det nye arktiske magtspil og de mulige konsekvenser af Trumps politiske comeback.

Mikkel Runge Olesen, seniorforsker ved DIIS

Tirsdag den 2. december 2025

Krig & kvindeliv

Kom tæt på kvindernes skjulte krig – fuld af mod, afsavn og stille styrke. Helle Juhl fortæller gribende historier om dem der bar sorgen, håbet og hverdagen under besættelsen. Et rørende foredrag, der giver stemme til de kvinder, historien næsten glemte. Helle Juhl, forfatter

Tirsdag den 13. januar 2026

Nytårskoncert

Glæd dig til en sprudlende eftermiddag med tre uimodståelige sopraner fra Det Kongelige Teater. Charlotte, Karen og Pernille forener humor, charme og storslået sang i et musikalsk festfyrværkeri.

De 3 Kongelige sopraner fra Det Kongelige Teaters Operakor

Tirsdag den 27. januar 2026

Spørg for satan drama og dilemmaer fra journalistens værksted

I foredraget viser Kristian klip fra egne TV-historier og fortæller om de dilemmaer, han kom i, da han lavede dem.

Kristian Sloth, journalist

Tirsdag den 10. februar 2026

Universet i fokus

Vi skal med astrofysiker Michael Linden-Vørnle på en rejse ud i rummet, hvor vi jagter liv, planeter og universets oprindelse, og hører om de nyeste opdagelser – og Danmarks rolle i at afsløre kosmos’ største mysterier.

Michael Linden-Vørnle, Astrofysiker og chefkonsulent på DTU

Tirsdag den 24. februar 2026

Ægtepar og krimiforfatterpar

I 2018 startede et krimieventyr i en Nørrebrolejlighed, da Janni Pedersen og Kim Faber forenede journalistik og fortællekunst. Deres bøger, blev solgt i 10 lande der dykker ned i virkelighedens mørke hjørner med dybde og nerve. I foredraget deler de, hvordan de skriver som par, og hvordan de holder fast i både fiktion og hinanden, når plottet strammer til.

Jannie Pedersen og Kim Faber, forfattere

20150 Tirs. kl. 14.00 Brøndby Foredrag – 10 gange – kr. 1750,-* Kilden

Foredragsrække

Hyggeklubben

Hyggeklubben er et skønt sted for dig, der gerne vil møde nye mennesker og samtidig blive klogere på spændende emner. Vi byder på en hyggelig atmosfære, hvor vi sammen kan nyde en kop kaffe og et lækkert stykke kage, mens vi lytter til inspirerende foredrag. Vi inviterer både velkendte og nye talere, så der er noget for enhver smag. Og hvem ved, måske får vi også lidt røverhistorier med på vejen.

Mandag den 6. oktober 2025

Udstødt – et foredrag om Jehovas vidne I dette foredrag fortæller Frank Flemming Jensen, tidligere Ældste i Jehovas Vidner, om bevægelsens oprindelse, lære og globale indflydelse. Et sjældent kig ind i en lukket religiøs verden. Frank Flemming Jensen, foredragsholder

Mandag den 20. oktober 2025 Nordengland

Rejseforedraget tager dig med til Nordengland og dykker ned i regionens rige historie – fra romernes 400-årige tilstedeværelse til vikingerne og deres varige spor i „Danelagen“. Foredraget udfordrer også det moderne syn på Nordengland som en overset udkant og viser områdets betydning gennem tiden.

John Gylling, foredragsholder

Mandag den 3. november 2025

Spørg for satan – drama og dilemmaer fra journalistens værksted

Mød den prisvindende journalist Kristian Sloth i et medrivende foredrag om drama, etik og dilemmaer i den undersøgende journalistiks tjeneste. Med klip fra egne TV-udsendelser deler han fortællinger om dramatiske interviews, hemmelige kilder og en mission i Rusland. Sloth stiller skarpt på journalistens rolle i en tid med fake news, AI og sociale mediers magt. Hvordan bevarer man integriteten, og hvad er god journalistik i dag? Et aktuelt og tankevækkende indblik i pressens kamp for sandheden og demokratiet.

Kristian Sloth, journalist og foredragsholder

Mandag den 17. november 2025

Det store øje i rummet

Astrofysiker Michael Linden-Vørnle fortæller i dette foredrag om Danmarks vigtige rolle i internationale rummissioner – både ubemandede og bemandede med bl.a. astronaut Andreas Mogensen.

Michael Linden-Vønle, cand.scient og ph.d. i astrofysik og forfatter

Mandag den 8. december 2025

Juleafslutning

Julefrokost og julehygge.

Mandag den 12. januar 2026

Heksene i kunsten

Kunsthistoriker Sofie Bové præsenterer et spændende foredrag om heksen som motiv i vestlig billedkunst. Fra de tidlige raderinger fra omkring 1500 udvikles et unikt kunstnerisk sprog til at fremstille heksen og den dæmoniske kvinde, som fortsat påvirker vores moderne kønsforståelse.

Sofie Bové, cand.mag i kunsthistorie

Mandag den 9. februar 2026

Det er kvinder som mig, de kalder ofre

Razan blev giftet bort som 13-årig i Irak men nægtede at lade sig definere som et offer. I dette stærke foredrag fortæller hun om sin rejse gennem flugt, modstand og integration i Danmark. Med viljestyrke og mod skabte hun en ny fremtid for sig selv og sine børn. En inspirerende beretning om kærlighed, kulturforskelle og personlig styrke.

Razan Haugaard, forfatter og foredragsholder

Mandag den 23. februar 2026

25 utrolige facts om naturen

I dette fascinerende foredrag afsløres 25 overraskende og skjulte naturfænomener, som de færreste kender til. Gennem levende fortællinger og forklaringer udfoldes dyre- og plantearters forunderlige adfærd. Garanteret ny respekt for naturens luner og geniale finurligheder.

Asger Høeg, tidligere direktør på Experimentariet

Mandag den 9. marts 2026

Turist i Talebans tjeneste

Tag med på en intens rejse ind i hjertet af Afghanistan – langt væk fra nyhedsoverskrifterne og tæt på de mennesker, der lever i skyggen af Talibanstyret. Gennem stærke billeder og personlige oplevelser stiller foredraget skarpt på dilemmaerne ved at rejse og dokumentere i et land, hvor hvert møde kan få konsekvenser. Hvordan balancerer man mellem at være nysgerrig formidler og utilsigtet propagandist? Hvilke etiske valg følger med, når skønhed og brutalitet lever side om side? Et tankevækkende foredrag om mod, tvivl og nødvendigheden af at se nuancer i en verden fuld af modsætninger.

Jan Tvernø, eventyrer og foredragsholder

Mandag den 26. marts 2026

Nye humørpiller

Glæd dig til en varm og underholdende eftermiddag i selskab med tidligere farmaceut Erik Lindgren, når han sætter punktum for denne sæsons foredragsrække med et oplæg fyldt med humor, finurlige ordspil og glimt fra livet – især fra tiden som farfar. Erik deler sjove og skæve betragtninger fra hverdagen og sin nære relation til børnebørnene, hvor deres umiddelbare og ærlige udsagn ofte bliver til små perler af livsvisdom og latter.

Med sin lune tilgang og evne til at finde det morsomme i det genkendelige, garanterer Erik Lindgren en eftermiddag, hvor latteren ikke er langt væk – og hvor publikum vil nikke genkendende og gå derfra med smil på læben og varme i maven.

Da dette er sæsonens sidste foredrag, runder vi dagen af med manér: Inden foredraget byder vi på et glas vin, så vi sammen kan skåle for en god og inspirerende foredragssæson.

Erik Lindgren, tidligere farmaceut

Udover prisen for medlemskab skal der hver gang betales kr. 60,- til kaffe, foredrag og kage –dog kr. 140,- for julefrokost.

Glostrup deltagere

20148 Man. kl. 14.00 Glostrup

Foredrag – 10 gange – kr. 375,Biblioteket

Udenbys deltagere

20149 Man. kl. 14.00 Glostrup

Foredrag – 10 gange – kr. 390,-* Biblioteket

Kulturhøjskolen

Tag med Kulturhøjskolen på en tankevækkende og sanselig rejse gennem efteråret –fra Afghanistans barske bjerge og Picassos indignerede penselstrøg til Amazonas‘ dybe jungle og Sydafrikas kamp for retfærdighed. Vi møder eventyrere, eksperter, kunstkendere og journalister, der med passion og perspektiv inviterer dig ind i deres verden. Du får indblik i krigens ar, naturens storhed, musikkens magi, kunstens dybde og fremtidens teknologi – og undervejs stiller vi de store spørgsmål om mennesket, samfundet og vores fælles historie. Bliv inspireret, udfordret og beriget – tilmeld dig efterårets foredrag, hvor viden bliver til levende oplevelser.

Tirsdag den 16. september 2025

Europas mikro-magiske lande

Tag med på en rejse gennem Europas små, men betydningsfulde stater: Luxembourg, Liechtenstein, San Marino, Monaco og Andorra. Du hører om landenes kultur, historie og gæstfrihed, mens du også hører om eksklaver og det lille, selvudråbte monarki Seborga, der tilsammen udgør et spændende geopolitisk puslespil.

Jan Tvernø, eventyrer og forfatter

Tirsdag den 23. september 2025

AI – hvad er kunstig intelligens?

I dette oplæg får du en introduktion til kunstig intelligens, hvordan AI bruges i hverdagen, og hvordan du selv kan bruge det. Vi ser på konkrete AI-værktøjer, lærer at skrive gode prompts og taler om sikker og kritisk brug. Du får praktisk inspiration og enkle råd til at komme i gang. Raza Mohsin, foredragsholder

Tirsdag den 30. september 2025

Stødtænder og termitbo

I foredraget stødtænder og termitbo tager naturfotograf Mads Hagen dig med bag kameraet ud på savannen og helt tæt på nogle af verdens mest ikoniske dyr, når han viser billeder og beretter om sit virke som naturfotograf i både Kenya og Zimbabwe. Som naturfotograf er Mads Hagen optaget af de vilde dyr men også af menneskets forhold til naturen. Foredraget vil dykke ned i de unikke aspekter af Afrikas natur fra de ikoniske Victoria Falls i Zimbabwe til de uendelige savanner og det rige dyreliv i Masai Mara i Kenya. Med fokus på de store oplevelser tager

Mads Hagen dig med ind i det tekniske, naturvidenskabelige og det kunstneriske bag arbejdet med naturfotografi.

Mads Hagen, professionel natur- og dyrelivsfotograf

Tirsdag den 7. oktober 2025

Teologien og filosofien i Michelangelos og Rafales mesterværker

I dette oplæg dykker vi ned i Michelangelo og

Rafaels kunst med fokus på, hvordan deres værker ikke blot er æstetiske mesterværker, men også bæres af dyb teologisk og kirkehistorisk indsigt.

Martin Herbst, forfatter og rådgiver

Tirsdag den 21. oktober 2025

Det glemte Anatolien

Oplev kristendommens rødder og oldtidens mysterier i Tyrkiet – fra Hagia Sophia til glemte georgiske kirker og Kong Midas‘ grav. Anatolien gemmer på unikke kulturer som de frygiske og lydiske, der opfandt mønten og sagn som den gordiske knude.

Peer Faurskov, eventyrer

Tirsdag den 28. oktober 2025

Guernica

Oplev et foredrag om Picassos Guernica – et maleri skabt som protest mod krigens rædsler. Steen Ole Hedelund Jørgensen, tidligere journalist

Tirsdag den 4. november 2025

Spioner og efterretningsagenter

Danmarks placering som „Østersøens Lås“ har i århundreder tiltrukket omfattende efterretningsvirksomhed. Under Den Kolde Krig og den aktuelle hybridkrig spiller De danske Stræder en central strategisk rolle. Foredraget spænder fra bibelske spioner til nutidens efterretninger i Østersøområdet.

Niels Jensen, journalist og forfatter

Tirsdag den 11. november 2025

Ind i Amazonas

Tag med på en medrivende rejse dybt ind i Amazonas, hvor vi møder isolerede folkeslag, truet regnskov og planter med helbredende kraft. Oplev personlige fortællinger og se unikke genstande fra verdens største jungle. Vi dykker ned i kulturer, der lever i pagt med naturen, og udforsker de udfordringer, regnskoven står overfor i dag. Bliv inspireret af naturens skjulte skatte og menneskers ukuelige vilje til at bevare deres hjem. Hans Erik Rasmussen, eventyrer og forfatter

Tirsdag den 18. november 2025

Dokumentarfilm og demokrati i Sydafrika

Efter sin tid i FN rejste Adam til Sydafrika for at dokumentere gadejustits i en township – et råt møde med virkeligheden i regnbuenationen. Gennem dokumentarfilmen Masi’s Law stilles der skarpt på håb, ulighed og kampen for retfærdighed i et samfund præget af svære efterveer fra apartheid. Foredraget afsluttes med filmvisning og fælles refleksion.

Adam Jacobi, udviklingskonsulent

Tirsdag den 25. november 2025

Gasherbrum II

Tag med på en hæsblæsende ekspedition til toppen af Gasherbrum II – et af verdens højeste og mest utilgængelige bjerge. Midt i Muhammedkrisens efterdønninger og Pakistans uro kæmper et dansk team mod is, ild og indre grænser. Et intenst foredrag om mod, mindset og overlevelse i dødszonen. Oplev de ekstreme vejrforhold, farerne ved højdesyge og det mentale pres, der tester selv de mest erfarne bjergbestigere. Få indsigt i teamworkets afgørende rolle og de personlige historier bag triumferne og nederlagene.

Jacob Klaris-Jensen, bjergbestiger og eventyrer

Tirsdag den 2. december 2025

Musikkens klang

Tag med på en sanselig opdagelsesrejse i musikkens verden og oplev et væld af fascinerende instrumenter gennem lyd, billeder og video. Få indblik i, hvorfor instrumenter lyder forskelligt, og hvordan de former musikhistorien. Opdag hvordan forskellige klange smelter sammen til magiske musikalske helheder.

Nina Agerskov, cand.mag. i musikvidenskab

20152 Tirs. kl. 10.00 Taastrup

Foredrag – 11 gange – kr. 1525,-*

Kulturcentret Vært: Inge-Lise Wie

Foredragsrække

Fredagscaféen

Træd ind i en verden fyldt med kunst, eventyr, historie og musik. Oplev spændende foredrag om alt fra Thorvaldsens Rom til spionage, togrejser og nostalgiske toner. Mød passionerede formidlere, der bringer fortællingerne til live med viden og entusiasme. Glæd dig til inspirerende stunder og ny indsigt – måske endda med et smil på læben.

Fredag den 10. oktober 2025 Thorvaldsens Rom

Oplev fortællingen om Thorvaldsens dramatiske rejse fra ung kunstner til anerkendt mester i Rom – centrum for dansk kunst og kreativitet i 1800-tallet. Et fascinerende indblik i livet, værket og netværket bag Danmarks største billedhugger.

Kristina Junge Jørgensen, cand. mag

Fredag den 7. november 2025

Turist i Talebans tjeneste

Tag med på en nervepirrende rejse gennem Taliban-land mod den sagnomspundne Wakhan Corridor – hvor rå skønhed, nomadeliv og moralske dilemmaer krydser veje.

Jan Tvernø, eventyrer og forfatter

Fredag den 5. december 2025

En eventyrlig togrejse gennem fem verdensdele

Kom med på en eventyrlig togrejse gennem kontinenter, kulturer og ikoniske vidundere –fra Den Kinesiske Mur til Operahuset i Sydney og Tibets højder.

Kim Greiner, forfatter

Fredag den 6. februar 2026

Kold krig -og gasudslip

Få et sjældent indblik i spionage, skjulte operationer og magtspil i Østersøen – Danmarks strategiske rolle afsløres med hemmelige kilder og eksplosivt materiale.

Niels Nielsen, journalist og forfatter

Fredag den 6. marts 2026

GIRO 413 musik, dans og minder Du skal opleve musikalske klassikere, svingende dansetrin og livlige historier med Per Rock, der tager dig med på en nostalgisk rejse gennem tidens største hits og historier. Per Rock, foredragsholder

20153 Fre. kl. 10.00 Taastrup

Foredrag – 5 gange – kr. 770,-*

Kulturcentret Vært: Lise Andersen

Mandagscaféen

Glæd dig til en række inspirerende og tankevækkende foredrag i Skovlunde Kirke, hvor historie, kultur, eventyr og fremtid mødes. Her kan du opleve engagerede oplægsholdere, der bringer både dramatiske begivenheder, personlige fortællinger og aktuelle emner til live. Er du pensionist eller efterlønsmodtager og bosiddende i Ballerup Kommune, får du 30 % rabat på prisen.

Mandag den 20. oktober 2025

Kongens statskup i Danmark i 1920

Foredraget dykker ned i Kong Christian d. Xs statskup i 1920, der førte til politisk uro og voldsomme konflikter. Steen Ole Hedelund Jørgensen fortæller om hændelserne dag for dag i dramatiseret, journalistisk form.

Steen Ole Hedelund Jørgensen, journalist

Mandag den 3. november 2025

Vietnamkrigens arv

Adam Jacobi deler sine erfaringer fra Vietnam, hvor han mødte lokale, der stadig lider under krigens eftervirkninger. Gennem fotografier og beretninger får vi et indblik i den langvarige arv fra Vietnamkrigen.

Adam Jacobi, forfatter

Mandag den 17. november 2025

H.C. Andersen og julen

Kristina Junge Jørgensen udforsker H.C. Andersens forhold til julen og hans juleeventyr, som afspejler opståen af de danske juletraditioner i 1800-tallet.

Kristina Junge Jørgensen, cand.mag.

Mandag den 1. december 2025

Turist i Talebans tjeneste

Jan Tvernø tager os med på en rejse gennem Taliban-kontrollerede Afghanistan og Wakhan Corridor, hvor han møder nomader og udforsker landets brutalitet og skønhed.

Jan Tvernø, eventyrer og forfatter

Mandag den 12. januar 2026

Kilimanjaro-eventyret i Østafrika

Jacob Klaris-Jensen deler sin erfaring med at rejse til Kilimanjaro, Afrikas højeste bjerg, og giver indsigt i bestigningen og safarioplevelser i Østafrika.

Jacob Klaris-Jensen, bjergbestiger

Mandag den 26. januar 2026

Kunstig intelligens med mennesket i centrum

Henrik Schønberg undersøger kunstig intelligens’ muligheder og begrænsninger og diskuterer, hvordan vi kan sikre, at teknologien gavner os mennesker.

Henrik Schønberg, forfatter

20154 Man. kl. 13.00-15.00 Ballerup

Foredrag – 6 gange – kr. 900,-* Skovlunde Kirke Vært: May Nielsen

Slå ørerne ud

En inspirerende introduktion til musikkens forunderlige verden

Kom med når vi drager ind i musikkens eventyrlige univers. Vi bevæger os tæt på dens byggesten – instrumenter, rytmer, melodier og akkorder – og oplever, hvordan delene på nærmest magisk vis samler sig til en helhed og danner musikkens mangfoldige former.

På foredragsrækken kommer du til at lytte til eksempler fra mange forskellige musikgenrer, mens du bliver introduceret til en række musikteoretiske begreber. Målet er for det første at guide dig til at blive bedre til at lytte til musik og forstå, hvad det er, du hører, når du lytter, og for det andet at inspirere dig til flere fantastiske lytteoplevelser.

Deltagelse kræver ingen musikalske forudsætninger andet end åbenhed overfor at lytte til mange forskellige former for musik.

20102 Ons. kl. 10.00-12.00 (5/11) Taastrup

Foredrag – 4 gange – kr. 600,-*

Kulturcentret Nina Agerskov

Turist i Talebans tjeneste

Gennem billeder, fortællinger og spørgsmål, der ikke har enkle svar, inviterer foredraget dig med på en spændingsmættet rejse til et af verdens mest omdiskuterede og martrede lande. Det er et foredrag, hvor vi bevæger os ud over nyhedsoverskrifterne og ser Afghanistan gennem de mennesker, der lever der – med alt, hvad det indebærer af kontraster, farer, styrke og skæbnefællesskab.

20199 Ons. 29/10 kl. 19.00 Taastrup

Foredrag – kr. 120,-*

Kulturcentret

Jan Tvernø

20198 Tirs. 11/11 kl. 14.00 Brøndby

Foredrag – kr. 120,-*

Kilden

20197 Tors. 4/12 kl. 19.00

Debat – kr. 120,-*

Rødovregård

Jan Tvernø

Rødovre

Jan Tvernø

Oplev et ærligt, sjovt og inspirerende samtaleforedrag med landstræner og tidligere topatlet

Michael Mørkøv, der åbner op om livet i og uden for feltet. Sammen med Jan Tvernø får du unikke anekdoter, legendariske øjeblikke og et sjældent indblik i cykelsportens verden.

20192 Man. 27/10 kl. 19.00 Rødovre

Foredrag – kr. 220,-*

Rødovregård

Michael Mørkøv/Jan Tvernø

Overvejer du at blive solomor – eller kender du en, der gør? Kom til et ærligt og inspirerende foredrag med journalist og forfatter Anne Nim Pedersen, som deler sin personlige rejse og giver konkrete råd fra bogen Solomor. Få indblik i beslutningsprocessen, donorvalg og hverdagen som soloforælder.

20120 Tirs. 30/9 kl. 19.00 Taastrup

Foredrag – kr. 150,-*

Medborgerhuset Anne Nim Pedersen

Tro, håb og kærlighed i sclerosens tegn

En rå, rørende og rammende fortælling om livet med sclerose

Fra chokket ved diagnosen som 24-årig til kampen for at bevare livsglæden og kærligheden –Bernhard Nordentoft deler ærligt og med befriende humor sine oplevelser. En inspirerende rejse gennem modgang, håb og menneskelig styrke. Kan man leve fuldt ud med en krop, der langsomt svigter?

20121 Tors. 23/10 kl. 19.00

Foredrag – kr. 150,-*

Kulturhuset

Bernhard og Rikke Nordentoft

Taastrup

Når børnene flytter hjemmefra

Er du klar til at finde ny mening efter børnene er fløjet fra reden? Få redskaber til at genopdage kærlighed og livsglæde i din næste livsfase med coach Line Visti Andersson.

20104 Tirs. 11/11 kl. 19.00

Foredrag – kr. 180,-*

Taastrup

Kulturcentret Line Vesti Andersson

Fra arbejdsliv til pensionsliv

Skal pensionen være din bedste livsfase? Få inspiration og konkrete værktøjer til en meningsfuld hverdag med coach Line Visti Andersson.

20105 Ons. 19/11 kl. 19.00

Foredrag – kr. 180,-*

Brøndby

Kilden Line Vesti Andersson

Opdag hemmelighederne bag sund kost og få inspiration til en bedre livsstil. Lær at optimere din kost for øget energi, stærkere knogler og et bedre immunforsvar.

20106 Ons. 1/10 kl. 18.30

Foredrag – kr. 220,-*

Glostrup

Medborgerhuset Heidi Schønberg

Tag med på en rejse gennem kroppens energicentre og lær at styrke dine chakraer for bedre helbred, balance og indre ro. Få teknikker til at øge din energi, intuition og nedsætte stress.

20107 Tors. 2/10 kl. 18.30

Foredrag – kr. 260,-*

Taastrup

Kulturcentret Heidi Schønberg

Få effektive værktøjer til at kvitte smerter i ryg, nakke og led. Lær enkle teknikker til at lindre og forebygge hovedpine og muskelgener.

20110 Man. 20/10 kl. 18.30 Taastrup

Foredrag – kr. 220,-*

Kulturcentret Heidi Schønberg

Spis dig fra gigt

Lær hvordan du kan lindre gigtsmerter med kostens hjælp! Få indsigt i hvilke fødevarer, der smører kroppen og lindrer inflammation.

20112 Tors. 9/10 kl. 18.30 Glostrup

Foredrag – kr. 260,-*

Medborgerhuset Heidi Schønberg

Bliv vinder i dit eget liv

Lær at bruge visualisering og positive bekræftelser til at tiltrække det liv, du ønsker, med bedre relationer, arbejde og livsglæde. Slip begrænsende tanker og udnyt din indbildningskraft bevidst.

20116 Tirs. 7/10 kl. 18.00 Glostrup

Foredrag – kr. 220,-*

Medborgerhuset Heidi Schønberg

Anti-inflammatorisk kost

Opdag kraften i anti-inflammatorisk kost og lær hvordan du kan bekæmpe betændelsestilstande i kroppen og forebygge kroniske sygdomme. Med den rette kost kan du mindske smerter, se yngre ud, tabe dig, forbedre søvnen og øge livskvaliteten.

20115 Tirs. 2/12 kl. 18.30 Taastrup

Foredrag – kr. 220,-*

Medborgerhuset Heidi Schønberg

Sådan får og bevarer du et højt energiniveau

Få hjernen i form med mentaltræning, energiøvelser og kropssprog, der reducerer stress og styrker fokus, søvn og udholdenhed. Lær teknikker til både akut stresshjælp og langsigtet forebyggelse.

20114 Man. 1/12 kl. 18.30 Taastrup

Foredrag – kr. 260,-*

Medborgerhuset Heidi Schønberg Professionel

Overgangsalder med

Opnå mere energi og velvære med naturlige løsninger. Sundhedsmentor Bolette deler effektive værktøjer til at håndtere træthed, hedeture og vægtøgning.

19188 Tors. 6/11 kl. 19.00

Foredrag – kr. 150,-*

Glostrup

Bibioteket Bolette Graven

Dyk ned i tarmens fascinerende verden og opdag, hvordan et sundt mave- og tarmsystem påvirker dit velbefindende. Få indsigt i, hvordan kost, medicin og bakterier spiller en central rolle.

20108 Ons. 8/10 kl. 18.30 Taastrup

Foredrag – kr. 220,-

Kulturcentret Heidi Schønberg

20109 Tirs. 21/10 kl. 18.30 Glostrup

Foredrag – kr. 220,-

Medborgerhuset Heidi Schønberg

Smag, stemning og fortælling – oplev efteråret med alle sanser. Den kommende sæson byder på mere end bare mørkere aftener og varm te – det er også sæsonen for nye smagsindtryk, fællesskab og fordybelse. Vi inviterer dig med på en række uforglemmelige oplevelser, hvor gastronomi, kultur og underholdning går op i en højere enhed. Hvad enten du drømmer om at udforske portvinens dybde i selskab med Hr. Weyse fra Sønderborg, blive klogere på Italiens regionale specialiteter eller fordybe dig i ginnens eller whiskyens komplekse verden, venter der dig aftener fyldt med inspiration, velsmag og nærvær. Du behøver ikke være ekspert – bare nysgerrig. Alle arrangementer er skabt med fokus på kvalitet, gode fortællinger og hyggelige rammer, hvor der er plads til både grin, læring og gode smagsoplevelser.

Whiskysmagning

Prisen er inkl. whisky

Tag med whiskyeksperterne Camilla og John Lees på en spændende smagsrejse gennem Skotland, hvor du får mulighed for at smage 4-5 udsøgte single malt whiskyer fra både højlandet, lavlandet og de barske øer. Lær at udforske whiskyens komplekse nuancer fra de røgfyldte og tørvede smage til de mere delikate noter af honning og citrus. Undervejs deler Camilla og John fascinerende anekdoter om whiskyens historie og dens dybe forbindelse til skotsk kultur. Du vil få indsigt i, hvordan terræn, klima og produktionsteknikker påvirker smagen – og hvordan du lærer at smage whisky som en ægte connaisseur.

21098 Tors. 12/3 kl. 19.00 Taastrup

Foredrag – kr. 350,-*

Medborgerhuset Camilla og John Lees

Smagen af Italien –udforsk autentiske regionale specialiteter

Prisen er inkl. regionale specialiteter

Tag med på en sanselig rejse gennem Italiens hjerte og sjæl. Drøm dig væk til solbeskinnede landskaber, duftende køkkener og historiske skatte. Sammen med den passionerede italiensk-ekspert Christian Brendholdt inviterer vi dig til tre unikke aftener, hvor vi dykker ned i landets rige kultur, gastronomi og spændende fortællinger.

Smag de bedste regionale vine, nyd autentiske specialiteter, oplev italiensk kunst, film, musik og dramatiske historie. Men vi stopper ikke ved maden. Vi udforsker Italiens sjæl og kontraster – fra gamle traditioner til moderne udfordringer, fra varme familiehistorier til mafiaens skygge. Hver aften er en oplevelse, hvor vi både smager, lærer og diskuterer alt sammen i en hyggelig og afslappet atmosfære.

Tre uforglemmelige aftener med fokus på: Ligurien & Den Italienske Riviera

Sicilien – Mafia & middelhavets smeltedigel Abruzzo – Italiens ukendte perle

Kom med og lad dig forføre af Italien. Uanset om du er nyforelsket i Italien eller allerede betragter det som dit andet hjem, lover vi en aften fyldt med smag, stemning og spændende fortællinger.

20160 Tors. 2/10-30/10-27/11 Brøndby kl. 19.00

Foredrag – 3 gange – kr. 850,-* Kilden Christian Brendholdt

Ginsmagning

Prisen er inkl. gin

Er du nysgerrig på gin, eller elsker du allerede den aromatiske drik? Så er disse ginsmagninger noget for dig. Du tages med på en sanselig rejse ind i ginnens verden, hvor du får mulighed for at smage dig frem gennem forskellige typer. Du vil opleve, hvordan de mange botanicals – urter, krydderier, blomster og citrus – hver især sætter deres præg på smagen, og hvordan tonic og garniture kan forvandle din drink til en helt ny oplevelse.

Undervejs får du indblik i ginnens historie og udvikling, og du lærer, hvordan du bedst nyder og sammensætter gin både til hverdag og særlige lejligheder.

20483 Tors. 6/11 kl. 19.00-21.00 Taastrup 20480 Tors. 20/11 kl. 19.00-21.00 Taastrup

20479 Tors. 27/11 kl. 19.00-21.00 Taastrup Workshop – kr. 380,Medborgerhuset

Simon Falster

Munter aften med sang, portvin og fortællinger

Prisen er inkl. portvin

Oplev Hr. Weyse fra Sønderborg (Ikke ham fra Badehotellet, men han er lige så flot). Glæd dig til en livsbekræftende og smagfuld aften i selskab med Hr. Weyse fra Sønderborg. Vi synger en række dejlige og opløftende sange fra sangbogen akkompagneret af muntre historier, der med garanti får smilet frem hos alle. Undervejs smager vi på seks forskellige lækre portvine. Aftenen byder på hygge, musik, smagfulde oplevelser og godt selskab – alt sammen i en afslappet og glad atmosfære.

20421 Ons. 1/10 kl. 19.00-21.00 Taastrup 20422 Ons. 29/10 kl. 19.00-21.00 Taastrup

Workshop – kr. 350,-*

Medborgerhuset

Kenneth Gars

NYHED

NYHED

Dyk ned i en verden af smag og kreativitet med vores spændende madkurser! Udforsk autentiske retter fra hele kloden – fra sprøde asiatiske streetfood-favoritter, krydrede mellemøstlige specialiteter og farverige bowls, til klassiske europæiske kager og bæredygtig hverdagsmad. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, tilbyder vi hands-on workshops, der giver dig nye teknikker, unikke smagsoplevelser og masser af inspiration til at imponere i køkkenet – og måske endda løfte din madpakke til næste niveau. Kom og vær med til hyggeligt samvær, personlig vejledning og en smagfuld rejse, der får dine sanser til at danse.

Alverdens mad

Tag med på et smagfuldt madkursus, hvor du uge for uge udforsker retter og teknikker fra hele verden. Du lærer at lave både asiatiske stir-fries og thailandske curryer samt middelhavsfavoritter som pasta, paella og moussaka. Vi dykker ned i krydret, mellemøstlig mad med shawarma og hummus, tager på indisk smagseventyr med karry og tandoori og fejrer det mexicanske køkken med tacos og enchiladas. Rejsen slutter i Afrika med retter som marokkansk tagine og sydafrikansk bobotie, før du til sidste kursusgang selv skaber din egen fusion-ret med inspiration fra hele kurset.

Både begyndere og øvede er velkomne og kurset giver dig nye smage, teknikker og opskrifter, du kan bruge derhjemme. Udgift til råvarer ca. 180 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20464 Man. kl. 17.30-21.30 (29/9) Glostrup 30 lektioner – 6 gange – kr. 1195,-* Vestervangskolen Arne Fjellerad

Asiatisk streetfood

Oplev ægte, asiatisk streetfood med intens smag og autentiske retter, der løfter din aftensmad til nye højder. På denne workshop tilbereder vi fire klassiske favoritter fra hele Asien: den japanske okonomiyaki (en saftig pandekage fyldt med smag), koreansk stegt kylling med sprød og krydret overflade, thailandsk tom kha gai (en aromatisk kokosmælksuppe med kylling og citrongræs) samt taiwansk mochi (en blød risdessert med sødt fyld). Du får en smagsrejse gennem Asien og masser af inspiration til at bringe nye retter ind i dit eget køkken. Udgift til råvarer ca. 115 kr. afregnes med underviseren.

20465 Søn. 7/9 kl. 13.00-16.00

Taastrup Workshop – kr. 395,-* Torstorpskolen Meiya Thorlaksen

Smagsrejse til din madpakke

Løft din madpakke med smagfulde klassikere fra Asiens gadekøkkener – lær at lave vietnamesisk Banh Mi, kinesisk Roujiamo og japanske Onigiri på et sjovt og inspirerende madkursus. Du får teknikkerne bag de populære retter, perfekte til både frokost og hverdag, og en hyggelig oplevelse i køkkenet sammen med andre madglade deltagere.

Udgift til råvarer ca. 115 kr. afregnes med underviseren.

20468 Søn. 30/11 kl. 16.15-19.15 Taastrup Workshop – kr. 395,-* Torstorpskolen Meiya Thorlaksen

Global Bowl Workshop

Lær at lave sunde, farverige og smagfulde bowls fra hele verden – på én aften! Vi kombinerer det bedste fra Korea, Mexico og Hawaii: Bibimbap med krydret oksekød og gochujang, en frisk burrito bowl med kylling og majssalsa samt en lækker poke bowl med laks og avocado. Du får smagsprøver, opskrifter og en guide til at skabe dine egne bowls derhjemme. Perfekt til både hverdagsmad og madpakker.

Udgift til råvarer ca. 115 kr. afregnes med underviseren.

20466 Søn. 7/9 kl. 16.15-19.15 Taastrup Workshop – kr. 395,-* Torstorpskolen Meiya Thorlaksen

Autentisk indiskpakistansk mad

Tag med på en kulinarisk rejse og lær at lave klassiske retter fra det indiske og pakistanske køkken – præcis som på restaurant. Vi arbejder med ikoniske krydderier som kanel, kardemomme, gurkemeje og spidskommen og forvandler enkle råvarer til dybt smagfulde og mættende måltider. På kurset laver vi blandt andet butter chicken med cremet sauce og sprøde pakoraer med grøntsager. Vi bager også lækkert brød fra bunden. Kurset er for dig, der elsker varme smage, aromatiske krydderier og mad, der begejstrer både ganen og maven. Udgift til råvarer ca. 105 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20411 Lør. kl. 10.00-13.30 (27/9) Taastrup 20412 Søn. kl. 10.00-13.30 (5/10) Taastrup 20 lektioner – 5 gange – kr. 995,-* Torstorpskolen Usman Akbar

Bahn mi, roujiamo og onigiri

Bibimbaq, burrito og poke

POPULÆR

POPULÆR

POPULÆR

Kinesisk streetfood

Tag med på en smagfuld rejse gennem Kinas gader og lær at lave autentisk, kinesisk streetfood. Vi kaster os over spicy hot pot, sprød jianbing, mørt hongshaorou og sød kokos-jordnøddemochi. En workshop fyldt med smag, teknik og fællesskab – perfekt til madelskere med eventyrlyst.

Udgift til råvarer ca. 105 kr. afregnes med underviseren.

20467 Søn. 30/11 kl. 13.00-16.00 Taastrup Workshop – kr. 395,-* Torstorpskolen Meiya Thorlaksen

Kulinarisk madoplevelse

Fra Østen

Ønsker du at udforske eksotiske smagsoplevelser og bringe et strejf af Asiens kulinariske magi ind i dit hjem? Så er dette kursus skræddersyet til dig. Hver gang dykker vi ned i en ny, spændende madtradition. Fra de traditionelle delikatesser i Kina til de farverige og krydrede retter fra hele Asien - du bliver guidet til at mestre dem alle. Udgift til råvarer ca. 100 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20497 Tirs. kl. 17.00-20.00 (9/9) Brøndby 28 lektioner – 8 gange – kr. 1395,-*

Brøndbyvester Skole

Yankai Chen Hermansen

Gastronomiske smagsoplevelser

Fra Østkina

Du kommer på en smagsrejse gennem Kinas otte store køkkener – fra Sichuans brændende krydderier til det elegante, kantonesiske køkken. Hver ret er en fortælling om landskab, kultur og tradition, der vækker sanserne og berører sjælen. Udgift til råvarer ca. 100 kr. pr. gang afregnes med underviseren.

20490 Tirs. kl. 16.00-19.30 (16/9) Brøndby

32 lektioner – 8 gange – kr. 1595,-*

Brøndbyvester Skole

Yankai Chen Hermansen

Kulinarisk Asiatisk madlavning for hele familien

Kom og vær med på et spændende kursus, hvor kok Yankai Chen Hermansen guider jer gennem de smagfulde og farverige retter fra det asiatiske køkken – helt fra bunden. Vi skaber en hyggelig og lærerig atmosfære, hvor både voksne og børn får mulighed for at lære at lave lækre, autentiske asiatiske måltider sammen. På dette kursus lægges der vægt på velsmagende og nem hverdagsmad, der kan bringe familien tættere sammen. Uanset om I er nybegyndere eller erfarne i køkkenet, er der plads til alle. Sammen slutter vi af med at nyde måltiderne i fællesskab. Der er undervisning hver 14. dag. Udgift til råvarer er ca. 100 kr. pr. gang pr. person og afregnes med underviseren. Prisen på kurset er pr. person.

20489 Lør. kl. 10.00-14.25 (27/9) Taastrup 20 lektioner – 4 gange – kr. 995,-*

Mølleholmskolen

Yankai Chen Hermansen

Bordets glæder

Madlavning behøver ikke være dyrt og en billig festmiddag behøver ikke være kedelig. Har du lyst til at gøre den daglige madlavning spændende og få nye idéer til gæstemad? Vi laver hver gang forret, hovedret og dessert eller spændende kager. Kom og få nye idéer og nyd samværet med andre. Udgift til råvarer ca. 80 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20499 Ons. kl. 17.30-21.30 (24/9) Brøndby 36 lektioner – 9 gange – kr. 1800,-* Brøndbyøster Skole Arne Fjellarad

Mandemad

Giv din madlavning et løft på dette kursus, hvor lærer du at lave spændende og velsmagende retter, i selskab med andre madinteresserede mænd. Uanset dit niveau vil vores erfarne underviser guide dig gennem teknikker og smagsoplevelser – og du kan endda tilvælge vinsammensætning for at fuldende oplevelsen. Udgift til råvarer ca. 200 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20498 Tors. kl. 18.00-22.00 (18/9) Glostrup 45 lektioner – 10 gange – kr. 2100,-* Vestervangskolen Arne Fjellerad

Lær at lave lækker grøn hverdagsmad

På dette kursus lærer du at trylle med kikærter, linser og bønner, så de bliver til velsmagende hverdagsretter, hele familien vil elske. Du får inspiration, basisopskrifter og teknikker, der gør det nemt at eksperimentere derhjemme. Opdag nye smage, få styr på bælgfrugter og bliv fortrolig med det plantebaserede køkken. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20475 Ons. kl. 17.00-20.30 (17/9) Ballerup 12 lektioner – 3 gange – kr. 695,-* Baltorpskolen Line Holt

Dagens ret

Prisen er for 1 voksen og 1 barn

Mandag bliver ugens hyggeligste maddag. Hent børnene og kom direkte til køkkenet, hvor I sammen laver dagens ret i fællesskab med andre familier. Måske bliver det jeres nye ugentlige ritual – og måske årets gaveidé til en bedsteforælder, der gerne vil tilbringe kvalitetstid med børnebørnene. Vi laver nemme, børnevenlige retter, som alle kan være med til. Udgift til råvarer afregnes direkte med underviser fra gang til gang; maks. 25 kr. pr. voksen og 15 kr. pr. barn.

30608 Man. kl. 16.00-18.00 (15/9) Rødovre 22,5 lektioner – 10 gange – kr. 1250,-* Rødovre Skole Anni Møller Sjøgreen

Sylt dig til mindre madspild

Lær at konservere sæsonens frugter og grøntsager på et hyggeligt kursus, hvor du får styr på teknikker som syltning, fermentering og korrekt opbevaring. Der arbejdes med friske råvarer og laves både klassiske og søde syltevarer. Perfekt for dig, der vil gemme havens høst og mindske madspild – helt uden at gå på kompromis med smagen. Medbring egne glas. Udgift til råvarer er ca. 120 kr. pr. gang pr. person, afregnes med underviseren.

20462 Lør. 25/6 kl. 10.00-13.30 Taastrup Workshop – kr. 395,-* Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Surdej for begyndere

Drømmer du om at bage dit eget surdejsbrød med sprød skorpe, saftigt og luftigt indre samt den karakteristiske, let syrlige aroma? Så er denne workshop din perfekte start på surdejsrejsen. Du guides dig trygt gennem hele processen –fra at skabe og vedligeholde din egen surdej, til korrekt hævning, formning af dej og den perfekte bagning, så du kan imponere familie og venner med hjemmebagt brød i særklasse. Uanset om du er helt ny i surdejsverdenen eller har prøvet lidt, får du værdifulde tips og teknikker, der gør bagningen både sjov og nem. Kom og oplev glæden ved at mestre en ældgammel bagekunst, der både smager fantastisk og skaber hygge i køkkenet. Udgift til råvarer ca. 80 kr. afregnes med underviseren.

20478 Ons. 22/10 kl. 17.00-20.30 Ballerup Workshop – kr. 450,-* Baltorpskolen Line Holt

Bag med surdej

At bage sit eget rugbrød og brød med surdej kan virke skræmmende for nogle, men det er faktisk en relativt simpel proces. Det kræver tid og tålmodighed, da du skal lade dejen hvile i flere timer eller endda dage. Men resultatet - et luftigt, smagfuldt og ernæringsrigt brød – er ventetiden værd. Kurset henvender sig til dig, der kender til det at lave surdej. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20461 Man. kl. 17.00-21.00 (3/11) Taastrup 8 lektioner – 2 gange – 560,-* Mølleholmskolen Jutta Palsgård

Lav smukke moussekager

Drøm stort og lær at lave lækre moussekager med sprød bund, silkeblød mousse og smuk pynt. Få eksperttips, der løfter dine kagefærdigheder til et nyt niveau og giver dig redskaberne til at imponere med både smag og præsentation. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20460 Man. kl. 17.00-19.30 (23/9) Taastrup 9 lektioner – 3 gange – kr. 520,-* Mølleholmskolen Jutta Palsgård

Kreativ kagepynt

Glæd dig til et sjovt og udfordrende kursus. Du lærer at forme marcipanroser, lave blank chokoladepynt og mestre smørcremesprøjteteknikker. Efter kurset kan du imponere med smukke kager til enhver lejlighed. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20459 Tirs. kl. 17.00-19.30 (3/2) Glostrup

9 lektioner – 3 gange – kr. 450,-* Vestervangskolen Jutta Palsgård

Kager kloden rundt

Tag med på en rejse og lær at bage klassiske kager fra Europa, Asien, Mellemøsten og Amerika. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang, afregnes med underviseren.

20463 Tirs. kl. 17.00-19.30 (4/11) Glostrup

9 lektioner – 3 gange – kr. 560,-* Vestervagskolen Jutta Pallesgaard

Er du klar til at mestre kunsten at lave de perfekte flødeboller? Vores workshops i flødebollefremstilling er designet til at være både sjovt og lærerigt. Du vil få mulighed for at dykke ned i den søde verden af flødeboller, hvor du lærer alt fra basisopskriften til avancerede teknikker med smagfulde bunde. Under vores kurser vil du ikke kun blive introduceret til opskriften, men også lære om de forskellige ingredienser og deres betydning for smagen og konsistensen af dine flødeboller. Udgift til råvarer ca. 120 kr. afregnes med underviseren.

20418 Tors. 2/10 kl. 17.30-21.00 Taastrup Workshop – kr. 375,-*

Mølleholmskolen Nicolaj Wium

20419 Ons. 29/10 kl. 17.30-21.00 Taastrup Workshop – kr. 375,-*

Mølleholmskolen Nicolaj Wium

Prisen er inkl. råvarer

Prisen er for 1 voksen og 1 barn

Tag hele familien med på en sjov og smagfuld rejse, hvor I selv skaber jeres helt egen gourmetlakrids. I leger med spændende smagskombinationer – sødt, salt, stærkt eller noget helt vildt – og former lakridsen præcis, som I ønsker. Det bliver en oplevelse fyldt med kreativitet, smag og masser af hygge, som hele familien vil elske. Kom og oplev, hvor sjovt det er at lave lakrids fra bunden sammen.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30602 Søn. 28/9 kl. 9.30-12.45 Taastrup Workshop – kr. 800,-*

Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Udforsk din kreative side på et af vores mange syhold, hvor du kan lære alt fra grundlæggende teknikker til avanceret design og tilskæring. Uanset om du drømmer om at skabe unikt tøj, accessories eller boligtekstiler, får du personlig vejledning og masser af. Alle undervisere er nøje udvalgte eksperter med stor erfaring, der sikrer, at du får den bedste støtte og faglighed. Slå dig løs, udvikl dine færdigheder, og sy dit helt eget personlige udtryk.

Sy og design

Skab dit eget unikke tøj med kyndig vejledning og kreativ inspiration. Lær om snit, stofvalg samt trends, og fremstil en garderobe, der afspejler din stil. Kurset er for både begyndere og øvede – du får støtte hele vejen.

20426 Man. kl. 10.00-13.00 (1/9) Brøndby 45,5 lektioner – 13 gange – kr. 2730,-* Marinegården Heidi Lie

20442 Man. kl. 14.00-17.30 (15/9) Brøndby 36 lektioner – 9 gange – kr. 1995,-* Marinegården Jannie Ellebo

20403 Man. kl. 17.00-20.00 (22/9) Taastrup 30 lektioner – 10 gange – kr. 1235,-* Mølleholmskolen Pia Larsen

20458 Tirs. kl. 19.00-21.30 (2/9) Brøndby 75 lektioner – 25 gange – kr. 4500,-* Marinegården Anne Hassing

20432 Tirs. kl. 19.00-21.30 (9/9) Ballerup 24 lektioner – 8 gange – kr. 1440,-* Baltorpskolen Jannie Ellebo

20429 Ons. kl. 10.00-12.35 (10/9) Brøndby 33 lektioner – 11 gange – kr. 1830,-* Marinegården Jannie Ellebo

20441 Ons. kl. 13.00-15.35 (10/9) Brøndby 27 lektioner – 9 gange – kr. 1485,-* Marinegården Jannie Ellebo

20440

Ons. kl. 18.00-21.30 (24/9) Brøndby 68 lektioner – 17 gange – kr. 4080,-*

Marinegården Jeannette C. Leffler

20438 Tors. kl. 19.00-21.30 (18/9) Taastrup 24 lektioner – 8 gange – kr. 1440,-*

Ole Rømer skolen Jannie Ellebo

Lær at sy – intensivt sykursus over tre lørdage

Lær at sy – intensivt sykursus over tre lørdage I et veludstyret lokale får du ro til at designe og sy præcis det, du drømmer om – hvad enten det er tøj, accessories eller boligtilbehør. Du lærer at skabe tøj med den perfekte pasform, forvandle gammelt tøj til nye favoritter og arbejde med snit, materialer og mønstre. Samtidig får du inspiration til at undgå tøjspild gennem redesign og reparation.

20436 Lør. kl. 9.00-15.15 (27/9) Glostrup 20437 Lør. kl. 9.00-15.15 (8/11) Glostrup 21 lektioner – 3 gange – kr. 886,-* Medborgerhuset Jytte Ernst

Søndagssyning

Effektivt og inspirerende

Drømmer du om at sy dit eget tøj eller forvandle gamle favoritter til nye designs? På disse hyggelige og intensive sykurser får du tid, ro og professionel vejledning – uanset dit niveau. Dyk ned i kreative projekter, lær om snit og materialer, og skab noget unikt med dine egne hænder. Symaskiner og mønstre står klar – du medbringer blot idéerne.

20430 Søn. kl. 9.00-16.10 (7/9) Brøndby 24 lektioner – 3 gange – kr. 1440,-*

Marinegården

Heidi Lie

20444 Søn. kl. 9.00-16.10 (7/12) Brøndby 32 lektioner – 4 gange – kr. 1920,-*

Marinegården

Heidi Lie

Sy og design med Jytte Ernst

Vil du skabe en personlig garderobe, der skiller sig ud og passer perfekt til dig og din familie? På kurserne får du både inspiration og solid faglig vejledning til at designe og sy tøj med karakter. Du lærer at vælge de rigtige stoffer og snit, klippe præcist og sy effektivt – uanset om du er nybegynder eller har erfaring. Du får mulighed for at tilpasse og udvikle dine egne mønstre, så pasform og stil matcher dine ønsker. Underviseren Jytte bringer masser af ekspertise med sig fra sin tid hos det eksklusive Jean Voigt modehus, hvor hun har skabt alt fra teaterkostumer til modetøj og skræddersyede designs. Med Jyttes mangeårige erfaring som underviser hos FOF er du i trygge hænder. Kurset er både lærerigt og kreativt – og du går hjem med tøj, du er stolt af at have lavet selv.

20431 Tirs. kl. 10.00-12.35 (16/9) Glostrup

20433 Ons. kl. 18.45-21.20 (17/9) Glostrup

20434 Tors. kl. 18.45-21.20 (18/9) Glostrup

20435 Fre. kl. 10.00-12.30 (19/9) Glostrup 45 lektioner – 15 gange – kr. 1900,-* Medborgerhuset Jytte Ernst

Syning og tilskæring

Drømmer du om at sy dit eget tøj? På FOFs syskole lærer du alt fra grundlæggende teknikker til avanceret modesyning – uanset om du er begynder eller øvet. Få personlig vejledning, arbejd med professionelle maskiner, og skab unikke designs i inspirerende omgivelser.

20427 Man. kl. 18.30-21.30 (22/9) Brøndby 21 lektioner – 6 gange – kr. 1080,-* Marinegården Kirsten Rømer

NYHED

Sy, reparér og forny

Genopliv dit tøj og slip kreativiteten løs på en inspirerende workshop, hvor du lærer at reparere, redesigne og skabe unikke kreationer. Få personlig vejledning på små hold og bliv en del af en bæredygtig, kreativ oplevelse.

20409 Tirs. 14/10 kl. 10.00-16.10 Brøndby Workshop - kr. 655,-*

Marinegården Heidi Lie

20408 Man. 13/10 kl. 10.00-16.10 Glostrup 20410 Ons. 15/10 kl. 10.00-16.10 Glostrup Workshop - kr. 655,-*

Medborgerhuset Heidi Lie

Kreativt sykursus for alle

Små hold, stor sysucces

Drømmer du om at skabe dit eget unikke tøj eller forvandle gamle favoritter til nye skatte? I et veludstyret lokale, uden forstyrrelser, kan du designe og sy præcis det, du ønsker – fra stilfuldt tøj og accessories til smukt boligtilbehør.

20426 Man. kl. 10.00-13.00 (1/9) Brøndby 45,5 lektioner – 13 gange – kr. 2730,-*

Marinegården Heidi Lie

20469 Tirs. kl. 10.00-13.00 (26/8) Brøndby 20487 Tirs. kl. 13.00-16.00 (26/8) Brøndby 21 lektioner – 6 gange – kr. 1260,-*

Marinegården Heidi Lie

20439

Tors. kl. 10.00-14.00 (28/8) Glostrup 27 lektioner – 6 gange – kr. 1350,-*

Medborgerhuset Heidi Lie

Sykursus på små hold

Et trygt og kreativt frirum – for dig der trives bedst i mindre grupper

Dette sykursus er designet til dig, der ønsker ro og overskuelighed i et trygt miljø med små hold på maks. 8 deltagere. Uanset erfaring får du personlig vejledning og plads til at arbejde i dit eget tempo uden stress eller pres. Her kan du fordybe dig i kreative projekter, redesigne eller sy nyt – alt efter dit ønske. Lokalet er veludstyret, og stemningen varm og rummelig, hvor du kan være dig selv. Har du spørgsmål eller særlige behov, er du meget velkommen til at kontakte underviser Heidi Lie på 6055 6270 – så finder vi sammen ud af, om holdet passer til dig.

Hensyntagende kursus

20899 Tirs. kl. 10.00-13.00 (2/9)

Brøndby 10,5 lektioner – 3 gange – kr. 630,-*

Marinegården

Heidi Lie

Pop up workshop i redesign

Giv nyt liv til din garderobe på en kreativ og bæredygtig workshop. Lær at redesigne og reparere dit tøj med personlig vejledning i rolige omgivelser. Små hold, flere datoer – perfekt for både nybegyndere og øvede.

20404 Fre. 19/9 kl. 10.00-16.10

20405 Fre. 14/11 kl. 10.00-16.10

Workshop - kr. 655,-*

Medborgerhuset

20406 Søn. 21/9 kl. 10.00-16.10

20407 Lør. 15/11 kl. 10.00-16.10

Glostrup

Glostrup

Heidi Lie

Brøndby

Brøndby Workshop - kr. 655,-*

Marinegården

Heidi Lie

Kreativ venindeaften

Design din egen taske af genbrug Forvandl gamle bukser til unikke tasker på en kreativ og hyggelig venindeaften! Nyd snacks, drikke og godt selskab, mens I designer og syr sammen. Gå hjem med en personlig accessory og masser af gode minder. Snacks og drikkevarer er inkluderet i prisen.

20217 Fre. 26/9 kl. 18.00-21.30

20218 Fre. 3/10 kl. 18.00-21.30

Workshop – kr. 600,-*

Marinegården

Skab en bæredygtig jul med personlige julegaver og pynt af vintage-genbrugstekstiler. Under kyndig vejledning lærer du at forvandle gamle stoffer til unikke gaveposer, julesokker og dekorationer.

20402 Lør./søn. 29/11-30/11 Glostrup kl. 10.00-14.25

10 lektioner – 2 gange – kr. 675,-*

Medborgerhuset Pia Larsen

Kreativt kursus med stof, bånd og perler

Slå kreativiteten løs og kom med på en hyggelig workshop, hvor du kan sy din egen julepynt af små stofrester, bånd og perler. Skab unikke pyntegenstande til træet, gaver eller hjemmet.

20443 Lør. 8/11 kl. 10.00-15.00 Glostrup Workshop – kr. 575,-*

Medborgerhuset

Jannie Ellebo

Klar på at slippe kreativiteten løs med nål og tråd? På disse kurser lærer du frihåndsbroderi fra bunden – eller kommer videre med dine egne idéer. Vi nørder sting, farver og teknikker, og du får personlig vejledning hele vejen. Du kan brodere alt fra ord til illustrationer, og du hjælpes i gang med dit helt eget motiv.

20445 Ons. kl. 18.00-20.00 (24/9) Taastrup 12,5 lektioner – 5 gange – kr. 800,-*

Medborgerhuset Pi Vielsted

20446 Ons. kl. 18.00-20.00 (5/11) Brøndby 12,5 lektioner – 5 gange – kr. 800,-*

Kilden Pi Vielsted

Brøndby

Brøndby

Heidi Lie

På dette kursus rejser du med tekstilkunstner Charlotte Bergstrøm ud i en verden af stof, blonder, tråd og garn. Der bliver fokus på farve og materialevalg, håndværk, motivernes opbygning og balancen mellem råt og fint. Vi arbejder med naturen i form af bl.a. mos, sten og natsværmere. Alt foregår i hånden med frie broderisting.

20233 Man. kl. 10.00-12.30 (22/9) Taastrup 18 lektioner – 6 gange – kr. 900,-*

Kulturcentret Charlotte Bergstrøm

Broderi

Tekstilkunst

Skitsér, sip og slap af

Croquis, gin og tonic

Prisen er inkl. udgift til model og gin

Glæd dig til en sjov, kreativ og sanselig dag med croquistegning, gin og tonic – sammen med portrætmaler Aksel Riber. Midt på dagen holder vi en afslappet frokostpause, hvor du selv medbringer mad, og efter frokost serveres en forfriskende gin og tonic eller et alkoholfrit alternativ. Medbring eget glas.

20242 Lør. 4/10 kl. 10.00-15.20 Taastrup

20243 Lør. 25/10 kl. 10.00-15.20 Taastrup

Workshop – kr. 750,-*

Kulturcentret Aksel Riber

Tegneworkshop

For begyndere og let øvede – lær perspektiv, skygge og skravering

Deltag i en inspirerende tegneworkshop, hvor du lærer de grundlæggende teknikker inden for tegning. Vi arbejder med perspektiv, proportioner, skravering og skygge for at skabe dybde og form i dine tegninger. Du tegner ud fra opstillinger, fotografier eller model og får en solid introduktion til klassiske tegneredskaber. Undervisningsmateriale sendes på mail inden kursusstart, og materialer skal anskaffes separat. Tilmeld dig og styrk dine tegnefærdigheder i et kreativt læringsmiljø.

20493 Lør. 4/10 kl. 10.30-14.55 Glostrup Workshop – kr. 680,-* Medborgerhuset Karina Mosegård

Tegn portrætter med liv og udtryk

Giv dine tegninger liv. På dette kreative tegnekursus lærer du at fange det menneskelige ansigts former, proportioner og udtryk – fra de første streger til skygger, der skaber dybde og nærvær. Vi arbejder med perspektiv, lys og karakter, så dine portrætter ikke bare ligner – de føles levende.

20210 Lør. kl. 10.00-12.30 (27/9) Taastrup

30 lektioner – 10 gange – kr. 1500,-* Læringshuset Natalia Fedosseeva

Fra tegning til lærred

Kurset åbner for en kreativ rejse i form og farver, hvor du tegner enkle former som cylinder, keglestub, kasse og kugle i perspektiv med fokus på lys og skygge. Med kul og hvidkridt på farvet papir skabes stemningsfulde nature morte-motiver. Herefter forvandles skitser til malerier på lærred gennem en trinvis proces, hvor komposition og forlæg danner grundlag for personligt og udtryksfuldt billedskabende arbejde.

20211 Lør. kl. 13.00-15.30 (27/9) Taastrup 30 lektioner – 10 gange – kr. 1500,-*

Læringshuset

Natalia Fedosseeva

Tegn og mal med Laurent

Udfold din kreativitet med tegning og maling i både klassiske og moderne materialer som blyant, akvarel og akryl. Kurset tilpasses dit niveau med personlig vejledning og inspirerende øvelser. Underviser Laurent deler ud af sin mangeårige kunstneriske erfaring og faglige passion.

20472 Tirs. kl. 13.00-15.35 (16/9) Ballerup

84 lektioner – 28 gange – kr. 3545,-* Tapeten Laurent Auer

Tegning og akvarelmaleri

Dyk ned i akvarellens farverige verden og lær om proportioner, skygge og farvelære på et kursus for begyndere og let øvede. Vi arbejder ud fra opstillinger og fotos i et kreativt og støttende fællesskab. Få et stærkt fundament og plads til at udvikle din egen stil.

20495 Tors. kl. 10.00-12.35 (25/9) Glostrup

30 lektioner – 10 gange – kr. 1495,-* Medbogerhuset Karina Mosegård

Lær at tegne –grundlæggende teknikker

Lær at tegne med fokus på perspektiv, proportion, skravering og skygge. Vi arbejder med blyant og kul på papir og tegner efter opstillinger, fotografier eller model. Kurset henvender sig til både begyndere og let øvede, der ønsker at styrke deres tegnefærdigheder.

20494 Tors. kl. 13.45-16.20 (25/9) Glostrup 30 lektioner – 10 gange – kr. 1495,-* Medbogerhuset Karina Mosegård

Tegning med pen, blæk og tusch

Lær at tegne stemningsfulde landskaber med pen og blæk, hvor naturens poesi er i fokus. Du får styr på lys, skygge og form gennem klassiske teknikker og kreativ fordybelse. Kurset er for både begyndere og let øvede, der vil udvikle deres tegnefærdigheder.

20496 Lør./søn. 1/11-2/11 Glostrup Kl. 10.30-14.55

10 lektioner – 2 gange – kr. 750,-*

Medborgerhuset Karina Mosegård

Udforsk avantgardens okkulte rødder

Skab kunst med skjulte lag

Udforsk den okkulte og esoteriske arv i avantgardekunsten og skab dine egne symbolrige værker. Kurset kombinerer kunsthistorie og praksis med fokus på mystik, idéer og personlig tolkning. En unik rejse ind i det usynlige, hvor du udvikler din egen kunstneriske stil.

20414 Lør. kl. 10.00-13.30 (27/9) Brøndby 28 lektioner – 8 gange – kr. 1400,-* Kilden Samanta Viziale

Lær at tegne med personlig vejledning

Lær at tegne med personlig vejledning

Alle kan lære at tegne. På kurset træner du øjet til at se former og lærer grundlæggende teknikker, så du hurtigt udvikler din egen stil. Undervisningen tilpasses individuelt og kombineres med demonstrationer og personlig feedback. Medbring egne materialer – vi arbejder med blyant, kul, tusch og farver på både hvidt og tonet papir. Der kan forekomme ekstraudgifter; underviseren vil sende en liste over anbefalede materialer.

20449 Søn. kl. 10.00-13.00 (5/10) Taastrup 20 lektioner – 5 gange – kr. 1195,- * Læringshuset Tania Stark Christensen

Vi skal prøve de forskellige teknikker som vådt i vådt, vådt på tørt, lavering, dybde og meget mere. Vi arbejder med farver, lys og skygge, forskellige effekter, materialer, skitser, perspektiv og teknikker. Det gælder om at have det sjovt, når vi maler, for det er ikke kedeligt at male med akvarel. Der må forventes udgifter til materialer, underviser sender en materialeliste før start.

20481 Man. kl. 13.00-16.00 (8/9) Taastrup 35 lektioner – 10 gange – kr. 1680,-*

Medborgerhuset

Annisette Falk-Jensen

20482 Ons. kl. 10.00-13.00 (10/9) Taastrup 24,5 lektioner – 7 gange – kr. 1295,-*

Medborgerhuset

Annisette Falk-Jensen

Begynder og let øvet

Dyk ned i akvarellernes magiske verden på denne inspirerende workshop designet til både begyndere og let øvede, der ønsker at udforske deres kreative potentiale. Her går vi langt ud over det grundlæggende og arbejder intensivt med farver, former og dit personlige udtryk, så du lærer at skabe malerier med dybde og sjæl. Gør dig klar til at forvandle penselstrøg til ægte kunstværker, der taler til både øjet og hjertet.

20222 Lør. 29/11 kl. 10.00-15.00 Brøndby Workshop – kr. 850,-* Kilden Annisette Falk-Jensen

Udfordrende akvarel på højt plan Kurset er for dig, der allerede har gennemgået et kursus i akvarel og er fortrolig med de grundlæggende teknikker og materialer. Vi bygger videre på akvarelmaleriets grundteknikker med fast tema og demonstration. Vi gennemgår og tilrettelægger fremgangsmåden dvs. farvevalg, teknik, fokuspunkt, kontrast hver gang, inden vi starter på akvarellen.

20484 Lør. kl. 10.00-14.00 (13/9) Brøndby 27 lektioner – 6 gange – kr. 1500,-* Kilden Annisette Falk-Jensen

Slip kreativiteten løs på vores mixed mediakursus. Her eksperimenterer vi med alt fra akrylmaling og kul til tusch og pastel i et trygt og inspirerende fællesskab. Uanset erfaring lærer du at kombinere teknikker og udvikle dit eget kunstneriske udtryk. Vi henter inspiration fra store kunstnere som Picasso og Matisse – og giver plads til både leg og fordybelse.

20420 Tirs. kl. 18.00-21.00 (23/9) Taastrup 24,5 lektioner – 7 gange – kr. 1575,-* Kulturcentret Ulla Wandt Feltsen

Introkursus til at lave malerier med pouring-teknik. Vi hælder maling ud på lærredet og ser, hvordan farverne flyder sammen og skaber smukke mønstre. Der vil være oplæg i forskellige teknikker som fx brug af hårtørrer til at flytte malingen rundt på lærredet. Vi gennemgår, hvordan man kan arbejde med flere lag i maleriet og bruge de mønstre, den udflydende maling har skabt.

20203 Lør./søn. 27/9-28/9 Taastrup kl. 11.00-14.00

7 lektioner – 2 gange – kr. 700,-* Kulturcentret Helene Vestergaard

20204 Lør./søn. 8/11-9/11 Brøndby kl. 11.00-14.00

7 lektioner – 2 gange – kr. 700,-* Kilden Helene Vestergaard

Gamle og nye tapetrester er vores materiale, og vi lader mønstre danne baggrund for nye billeder og mønstre. Vi bygger op i lag, klipper og klistrer og følger vores intuition. Skal det være et abstrakt billede, mønstre med blomster, et dyreportræt eller et fantasiland? Du bliver guidet og får små opgaver eller arbejder frit efter egen smag og stil og får feedback på dit arbejde med farver og komposition fra Helene.

20202 Tors. kl. 18.00-21.00 (18/9) Taastrup 28 lektioner – 8 gang – kr. 1400,-* Medborgerhuset Helene Vestergaard

Drømmer du om at udfolde dig kreativt men ved ikke helt, hvor du skal starte? På dette legende malehold bliver du guidet gennem sjove og eksperimenterende øvelser som at male med broccoli eller lave baggrunde med acryl og madolie. Du skaber personlige værker, der er lige til at indramme, og alt er forberedt, når du møder op.

20219 Tor. kl. 11.30-14.00 (2/10) Taastrup 21 lektioner – 7 gange – kr. 1200,-* Kulturcentret Estelle Santasilia Holbek

Slip fantasien fri med collage

Slip fantasien fri med collage Udforsk collagens vilde og kreative univers, hvor du arbejder frit med papir, fotos, tekstiler og skæve materialer. Inspireret af kubisme og dadaisme skaber du kunst uden regler og åbner nye måder at tænke på. Et legende kursus fyldt med fordybelse og fantasi.

20413 Man. kl. 14.00-15.30 (22/9) Taastrup 12 lektioner – 8 gange – kr. 650,-* Medborgerhuset Samanta Viziale

Oliepastel med sjæl og struktur

Slip fantasien løs med oliepasteller og lær at kombinere teknik og frihed i kunstneriske udtryk. Vi arbejder med farver, proportioner og komposition – inspireret af natur, arkitektur og det usete. Et sanseligt kursus, hvor dine værker får både dybde og liv.

20415 Tors. kl. 15.30-18.00 (18/9) Brøndby 36 lektioner – 12 gange – kr. 1500,-*

Kilden

Akryl og collage

Med farver, teksturer og wow-effekter

Oplev glæden ved at male med akryl og kombinere det med collage og spændende teknikker som pouring, bladguld og paletkniv. Kurset byder på inspirerende oplæg, kreative øvelser og individuel vejledning. Vi arbejder eksperimenterende med materialer som tape, tekstil og udklip. For både begyndere og let øvede. Materialer kan købes af underviseren.

20201 Ons. kl. 10.00-12.00 (17/9) Taastrup 20 lektioner – 8 gange – kr. 1000,-* Medborgerhuset Helene Vestergaard

Samanta Viziale

Oplev keramik som et kreativt pusterum, hvor du med hænderne i ler finder ro og skaber unikke værker. Uanset niveau guides du gennem teknikker som drejning og glasering i inspirerende rammer. Kurserne er populære – book din plads i tide.

At få ler mellem fingrene og fordybe sig i dette fantastiske materiale er som medicin, blot uden bivirkninger. Det er den perfekte modpol til en stresset hverdag. Vores dygtige undervisere byder dig velkommen til keramikkens verden, hvor de gennem inspiration, den keramiske fortælling og det gode håndværk guider og kommer med tips og tricks. Udgiften til materialer er 500 kr., som afregnes med underviser.

20278 Tirs. kl. 18.15-21.15 (16/9) Taastrup 35 lektioner – 10 gange – kr. 2000,-* Torstorpskolen Lena Stutz

20275 Tirs. kl. 18.00-21.30 (9/9) Taastrup 40 lektioner – 10 gange – kr. 1900,-* Læringshuset Mette Styrbæk Hansen

20277 Tors. kl. 18.00-21.00 (4/9) Brøndby 35 lektioner – 10 gange – kr. 2200,-* Brøndbyvesterskole Lena Stutz

Skab unikke værker i ler

Form dine egne kopper, skåle eller skulpturer på et kreativt keramikforløb uden drejeskive. Du lærer klassiske håndbyggeteknikker som pølse-, plade- og kvætseteknik og arbejder med form, struktur samt overflade. Under kyndig vejledning får du både teknisk viden og kreativ frihed. Udgiften til materialer er 500 kr., som afregnes med underviser.

20208 Tors. kl. 16.00-18.30 (18/9) Taastrup

20209 Tors. kl. 18.30-21.00 (18/9) Taastrup

36 lektioner – 12 gange – kr. 2150,-* Torstorpskolen Lisbeth Brandt-Ericsen

Giv form til dine idéer i ler

Slip kreativiteten løs og skab dine egne enestående keramikværker. Drømmer du om at forme smukke skåle, vaser, figurer eller kunstneriske brugsgenstande? Her får du mulighed for at fordybe dig i keramikkens verden og lære de grundlæggende teknikker, der bringer dine idéer til live. Du vil arbejde med at forme, dreje, støbe, dekorere og glasere, mens du udforsker materialets mange muligheder. Kurserne er for både begyndere og øvede, så uanset dit niveau er der plads til din kreativitet og lyst til at eksperimentere.

Tag med på en inspirerende rejse i lerets univers og skab personlige værker, du kan tage med hjem. Udgiften til materialer er 500 kr., som afregnes med underviser.

20470 Man. kl. 16.00-18.30 (25/8) Glostrup

39 lektioner – 13 gange – kr. 2185,-*

Vestervangskolen Heidi Lie

20971 Man. kl. 18.30-21.30 (25/8) Glostrup

45,5 lektioner – 13 gange – kr. 2548,-*

Vestervangskolen Heidi Lie

20972 Ons. kl. 16.00-18.30 (27/8) Glostrup

39 lektioner – 13 gange – kr. 2185,-*

Vestervangskolen Heidi Lie

20273 Ons. kl. 18.30-21.30 (27/8) Glostrup

45,5 lektioner – 13 gange – kr. 2548,-*

Vestervangskolen Heidi Lie

20265 Tors. kl. 18.00-21.30 (28/8) Glostrup

40 lektioner – 10 gange – kr. 2325,-*

Vestervangskolen Heidi Lie

Udforsk dine kreative muligheder

Forfin dit keramiske udtryk – skab unikke værker i ler. Har du allerede stiftet bekendtskab med keramik og drømmer om at dykke dybere ned i form, funktion og glasurens magi? På dette kursus får du mulighed for at eksperimentere, forfine din teknik og udvikle din egen stil. Hver gang starter vi med et inspirerende oplæg om design, formgivning og glasurfremstilling, hvorefter du får masser af tid til at fordybe dig i både modellering og drejning. Her kan du nørde igennem, eksperimentere og få vejledning, så du kan skabe personlige og smukke keramikværker. Er du klar til at tage din passion for keramik til næste niveau? Tilmeld dig nu og bliv en del af et kreativt fællesskab.

20274 Tors. kl. 18.00-21.30 (4/9) Taastrup 40 lektioner – 10 gange – kr. 2300,-* Læringshuset Mette Styrbæk Hansen

Eksklusivt drejekursus – lær at dreje keramik (lille hold)

Drømmer du om at forme dine egne kopper, skåle og vaser? På dette intensive kursus lærer du at dreje keramik fra bunden – eller bygger videre på dine færdigheder – i et trygt og kreativt miljø med kun fire deltagere pr. hold. Du får personlig vejledning i de vigtigste teknikker som centrering, optræk og afdrejning og arbejder med både formgivning, dekoration og glasering. Kurset strækker sig over fire inspirerende dage, hvor du fordyber dig i det keramiske håndværk og skaber unikke, personlige værker. Perfekt for både begyndere og let øvede, der vil lære en af de mest tilfredsstillende, kreative teknikker.

20276 Tors. kl. 18.00-21.30 (20/11) Taastrup 16 lektioner – 4 gange – kr. 1700,-* Læringshuset Mette Styrbæk Hansen

Keramik

Keramik

Keramikhold for øvede

Keramik drejskursus

Form i ler

NYHED

POPULÆR

Når du deltager i en af Vivians eftertragtede og ofte udsolgte blomsterworkshops, træder du ind i en verden fyldt med magi, kreativitet og sanselige oplevelser. Vivian Lykke, blomsterbinder og ejer af Almas Blomster & Brugskunst i Taastrup, guider dig gennem processerne med gode råd og inspiration. Vivians workshops er den perfekte gave til den, der har alt – en oplevelse, der glæder både hænder, øjne og hjerte.

Julestue

hos

Alma Blomster

Prisen er inkl. materialer til en dekoration

Julen nærmer sig, og på denne workshop bruger vi naturens skønhed til at skabe smukke juledekorationer, adventskranse og buketter. Workshoppen foregår i butikken, hvor du kan opleve ægte julestemning og få masser af kreativ inspiration. Skab din egen personlige pynt til julen i hyggelige rammer.

20220 Lør. 15/11 kl. 14.30-17.00 Taastrup Workshop – kr. 875,Almas Blomster og Brugskunst

Bind din egen

efterårskrans

Prisen er inkl. materialer til en dekoration

Dyk ned i efterårets farver og lær at binde din egen krans med naturens smukke materialer som blomster, grene og siv. På workshoppen får du inspiration til både vilde, naturlige og elegante udtryk – perfekt til hoveddøren, væggen eller som borddekoration. Undervisningen byder på kreative idéer og praktiske teknikker, så du let kan lave dine egne dekorationer derhjemme.

20221 Lør. 25/10 kl. 14.30-17.00 Taastrup Workshop – kr. 875,Almas Blomster og Brugskunst

Papirblomst –start din rejse

Træd ind i papirets fortryllende verden og lær at skabe smukke, livagtige blomster i crepepapir. Vi starter helt fra bunden, hvor du bliver introduceret til de forskellige typer crepepapir, lærer hvordan du former kronblade og giver blomsten dybde, struktur og realisme. Undervejs får du masser af tips til teknikker, værktøj og afslutninger, så dine blomster står flot og holdbart. Vi arbejder både med kreativ frihed og præcise teknikker, så du får et godt fundament at bygge videre på. En oplagt gaveidé – eller noget smukt til dig selv. Udgifter til materialer er på ca. 200 kr. pr. person og afregnes med underviseren.

20212 Man. 22/9 kl. 16.00-20.00

20214 Lør. 4/10 kl. 10.00-14.00

Workshop – kr. 450,-*

Lær et fascinerende og urgammelt håndværk med vores dygtige underviser og kurvemager Marie Skinbjerg. Pilen er et dejligt og smidigt materiale at arbejde med, den dufter og de mange forskellige farver er naturens egne. Hvis du er begynder, kan du flette en rund kurv. Er du øvet, kan du flette efter eget ønske. Her er Marie behjælpelig med tips og tricks. Udgifter til materialer kr. 100,-, afregnes med underviseren.

20491 Søn. 26/10 kl. 9.30-17.00 Taastrup 20492 Søn. 23/11 kl. 9.30-17.00 Taastrup Workshop – kr. 675,-* Kulturcentret Marie Skinbjerg

Taastrup

Taastrup

Medborgerhuset Trine Larsen

Efterårskrans med papirblomster og grene

Efterårskrans med papirblomster og grene Vi skaber en smuk dørkrans med efterårets farver, hvor crepepapirblomster møder naturmaterialer som kviste, grene og tørrede blade. Du lærer at sammensætte og fastgøre blomsterne harmonisk, så du får en personlig og holdbar krans. Udgifter til materialer er på ca. 200 kr. pr. person og afregnes med underviseren.

20213 Tirs. 2/9 kl. 16.00-20.00

Workshop – kr. 450,-*

Medborgerhuset

Kreativ jul med gran og papirblomster

Taastrup

Trine Larsen

Kreativt kursus for alle

Tag på et af disse inspirerende kurser og lær kunsten at flette tasker i de smukke og holdbare materialer rattan/peddigrør. På kursuserne lærer du de grundlæggende teknikker til at flette din egen unikke taske. Vi dykker ned i materialernes egenskaber, farvning, samt hvordan du skærer og monterer læderdetaljer for at give din taske et personligt præg.

Kurset inkluderer en grundlæggende introduktion til teknikkerne og tips, så du kan skabe en taske, der er både funktionel og stilfuld. Udgifter til materialer på ca. 150 kr. pr. taske og afregnes med underviseren.

20476 Tirs. kl. 18.30-21.05 (7/10) Taastrup 20474 Ons. kl. 18.30-21.05 (8/10) Taastrup 12 lektioner – 4 gange – kr. 625, -* Kulturcentret Maria Skinbjerg

En håndindbunden bog er dyr at købe, men her kan du for små penge lære at indbinde bøger og tidsskrifter. Du får brug for din kreative sans og praktiske kunnen, når du arbejder med dette gamle håndværk. Under kyndig vejledning arbejder du selv med indbindingen i kunstlæder, spalt og skind.

20240 Tirs. kl. 16.00-18.30 (23/9) Taastrup 60 lektioner – 20 gange – kr. 2300,-* Borgerskolen Richard Unterschlag

Skab en personlig juledekoration med ler, gran, kogler, levende lys og håndlavede papirblomster. Få tid til teknik og kreativ fordybelse og tag en smuk dekoration med hjem. Udgifter til materialer er på ca. 200 kr. pr. person og afregnes med underviseren.

20216 Lør. 8/11 kl. 10.00-14.00

Workshop – kr. 450,-*

Taastrup

Medborgerhuset Trine Larsen

POPULÆR

POPULÆR

Tufting for begyndere

Holdene er for voksne og børn Prøv den populære tufting-trend og design dit eget unikke tæppe! Med en tufting gun „maler“ du med garn direkte på lærredet. Vi guider dig hele vejen og stiller alt udstyr til rådighed – perfekt for både nybegyndere og erfarne.

30400 Søn. 24/8 kl. 10.00-15.00 Taastrup Workshop – kr. 650,-*

Kulturcentret Line Hansen

30401 Søn. 5/10 kl. 10.00-15.00 Taastrup Workshop – kr. 650,-*

Kulturcentret Line Hansen

30402 Søn. 9/11 kl. 10.00-15.00 Taastrup Workshop – kr. 650,-*

Kulturcentret Line Hansen

Knipling er en kendt arbejdsteknik, hvor både tråde eller snore bliver snoet og krydset for at danne flotte mønstre. Knipling bliver traditionelt udført ved hjælp af kniplepude, kniplepinde og tråd. Undervisningen er individuel, og du vil få hjælp og kyndig vejledning undervejs, så du kan arbejde i dit eget tempo. Du lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger samt lave aflukning ved brug af hjælpetråde.

20452 Ons. kl. 9.30-12.05 (17/9) Taastrup 20453 Ons. kl. 13.00-15.35 (17/9) Taastrup

36 lektioner – 12 gange – kr. 1800,-* Kulturcentret Inger Jensen

20450

Ons. kl. 11.30-14.00 (1/10) Ballerup

30 lektioner – 10 gange – kr. 1650,-* Tapeten Kirsten Skov

20451

Ons. kl. 19.00-21.35 (1/10) Ballerup

30 lektioner – 10 gange – kr. 1650,-* Baltorpskolen Kirsten Skov

For erfarne strikkere

Er du en erfaren strikker, der vil nørde teknikker og garn? Vi dykker ned i alt fra farver og materialer til avancerede strikkemetoder. Gennem prøver, eksperimenter og sparring udforsker vi nye muligheder. Medbring pinde og garn – og din passion for strik.

20256 Tors. kl. 19.00-20.40 (18/9) Taastrup 20 lektioner – 10 gange – kr. 995,-*

Medborgerhuset Mette Starup

Dyk dybere ned i garn og teknik

Er du let øvet strikker og klar til at tage dit strik til næste niveau? På dette hold nørder vi med garn, teknikker og detaljer, så du bliver mere tryg og kreativ med pindene. Vi eksperimenterer med farver, flere tråde og forskellige garntyper og arbejder med nye opslag, aflukninger, ud- og indtagninger samt smarte tricks. Gennem prøvestrik og små eksperimenter finder du inspiration og samler viden i et fælles kompendium med links, videoer og opskrifter. Medbring pinde i flere størrelser og garnrester til prøver.

20257 Tirs. kl. 19.00-20.40 (16/9) Taastrup 20 lektioner – 10 gange – kr. 959,-* Medborgerhuset Mette Starup

Patchworkkursus for

Patchworkkursus for alle

Er du klar til at fordybe dig i farver, mønstre og kreativt håndværk? På dette patchworkkursus får du mulighed for at udfolde din kreativitet i rolige og inspirerende rammer. Uanset om du er nybegynder eller har erfaring, vil du få individuel vejledning til at skabe alt fra smukke tæpper og tasker til helt unikke designs, der afspejler din egen stil. Med små hold får du masser af tid til at arbejde i dit eget tempo, og undervisningen er tilpasset dine behov, så du kan udvikle dine færdigheder og få det bedste ud af dit projekt. Det er den perfekte mulighed for at komme væk fra hverdagens travlhed, få ro til at fokusere og lade din kreativitet blomstre. Gør dine idéer til virkelighed – og kom med på et kursus, der både giver teknik og masser af inspiration.

20401 Tirs. kl. 10.00-14.00 (28/10) Brøndby 13,5 lektioner – 3 gange – kr. 840,-* Marinegården Heidi Lie

Festpynt med personlighed

En legende og kreativ workshop, hvor vi designer bordpynt, rosetter, flagranker, bordkort, små luftballoner som slikskåle og figurer i papir og crepe. Workshoppen giver inspiration og teknikker til at gøre festen helt personlig og hjemmelavet på en cool måde – uanset om det er en børnefødselsdag, barnedåb eller konfirmation. Her er både plads til det klassiske og det skæve – og det hele bliver tilpasset deltagernes ønsker og temaer. Du medbringer selv materialer i farver og stil, der matcher din fest. Materialeliste udsendes inden kursusstart.

30418 Lør. 6/9 kl. 10.00-14.00 Taastrup Workshop – kr. 465,-* Læringshuset Trine Larsen

NYHED

Introduktion til slægtsforskning

Er du nysgerrig på din families historie? På denne introduktionsworkshop lærer du, hvordan du kommer i gang med slægtsforskning – helt fra bunden. Vi guider dig gennem kirkebøger, folketællinger og onlinekilder, så du kan finde dine rødder hjemmefra. Oplev glæden ved at opdage dine forfædre og deres liv.

20290 Tors. 11/9 kl. 10.00-12.35 Brøndby Workshop – kr. 320,-*

Kilden Jonna Andersen

Slægtsforskning

Grundkursus

Dyk ned i din families historie og opdag skjulte fortællinger, der forbinder generationer. Slægtsforskning åbner en verden af spændende opdagelser og historisk indsigt – lige fra forsvundne slægtninge til dramatiske livsforløb. Lær at bruge de vigtigste onlinekilder og få redskaberne til at bevare din arv. En livslang hobby begynder her.

20291 Lør./søn. 4/10-5/10 Taastrup

Kl. 10.00-15.20

12 lektioner – 2 gange – kr. 775,-*

Kulturcentret Jonna Andersen

Slægtsforskning

Let øvede

Dette kursus er for dig der allerede har deltaget på grundkurset. Tag næste skridt og dyk dybere ned i spændende kilder som lægdsruller, ejendomshistorie og udenlandske aner. Med professionel vejledning fra underviseren åbner du nye døre til din families historie.

20292 Lør./søn. 8/11-9/11 Taastrup

Kl. 10.00-15.20

12 lektioner – 2 gange – kr. 775,-*

Kulturcentret Jonna Andersen

Kend dit digitale kamera

Lær at slippe AUTO og tag fuld kontrol over dit kamera. På dette kursus får du styr på eksponering, hvidbalance samt fokus og åbner døren til kreativ frihed. Gennem praktiske øvelser lærer du at tage skarpe, stemningsfulde billeder med selvtillid. Perfekt til dig, der vil tage fotografiet til næste niveau.

20297 Lør./søn. 29/11-30/11

Brøndby kl. 9.30-15.45

14 lektioner – 2 gange – kr. 875,-*

Kilden Hans-Henrik Jensen

Lær at tage bedre billeder med færre skud ved at mestre kompositionens kunst. På denne workshop vi ned i visuelle virkemidler som linjer, lys, skygge samt det gyldne snit og udforsker, hvad der egentlig gør et billede ‚godt‘. Gennem teori, praktiske øvelser og personlig feedback får du redskaberne til at skabe spændende og dynamiske fotos. Tag med ud i felten og se dine billeder løfte sig til nye højder – uanset om du bruger mobil eller kamera.

20298 Lør. 13/12 kl. 9.30-15.45

Brøndby Workshop – kr. 770,-*

Kilden

Hans-Henrik Jensen

Træd ind i sort/hvid-fotografiets fascinerende verden og lær at fange stemninger med lys, kontrast og tekstur. Gennem inspirerende øvelser og feedback udvikler du din egen unikke stil. Uanset motiv – landskab, portræt eller street –får du redskaberne til at skabe tidløse billeder. Tag kameraet med og oplev kraften i det enkle.

20299 Søn. 7/12 kl. 9.30-15.45

Workshop – kr. 770,-*

Makeup-workshop

Underviser medbringer makeup

FOF inviterer til en inspirerende makeup-workshop med fokus på naturlig skønhed til moden hud. Lær teknikker til en let, holdbar makeup, som fremhæver dine bedste træk med skånsomme, naturlige produkter. Få personlig vejledning i en hyggelig atmosfære.

20295 Tors. 11/9 kl. 18.30-20.30 Glostrup 20296 Tors. 2/10 kl. 18.30-20.30 Taastrup Workshop – kr. 315,-*

Medborgerhuset

Charlotte Munksgaard

Find din stemme med forfatterne Helle Merete Brix og Helle Højland

På denne skriveworkshop over tre mandage guider forfatterne Helle Merete Brix og Helle Højland dig gennem inspirerende oplæg og skriveøvelser. Du får hjælp til at finde din stemme, balancere mellem fakta og fiktion og skabe levende tekster. Uanset om du er i gang eller lige er begyndt, giver workshoppen dig nye værktøjer og skriveglæde. Tilmeld dig og tag første skridt mod at fortælle din historie.

20416 Man. kl. 18.30-21.00 (22/9) Ballerup 9 lektioner – 3 gange – kr. 750,-* Posthuset

Helle Merete Brix/Helle Højland

Introduktion

Nysgerrig på kunstig intelligens?

Brøndby

Kilden Hans-Henrik Jensen

Få en enkel hands on-introduktion til AI – helt uden tekniske forudsætninger! Lær at bruge AI-værktøjer, skrive gode prompts og forstå, hvordan AI kan bruges ansvarligt i hverdagen. Workshops er for alle – tag din computer og nysgerrighed med.

20280 Tirs. 16/9 kl. 17.00-19.00 Taastrup 20282 Tirs. 30/9 kl. 17.00-19.00 Taastrup Workshop – kr. 280,-* Kulturcentret Raza Mohsin

20281 Ons. 24/9 kl. 17.00-19.00 Brøndby 20283 Tirs. 7/10 kl. 17.00-19.00 Brøndby Workshop – kr. 280,-* Kilden Raza Mohsin

For dig med KOL og luftvejsproblemer

Bor du i Glostrup kommune og har KOL, astma eller lignende? Så er dette kursus for dig. Her arbejder vi med vejrtrækning og sang som træning – ikke behandling. Du lærer teknikker, der hjælper dig til at bruge luften bedre, og samtidig får du glæde og fællesskab gennem sang. Kurset kræver ingen forudsætninger.

Undervisningen tilpasses dit niveau – uanset om du er nybegynder eller øvet. Du behøver ikke kunne noder. Vi arbejder med sangteknik, udtryk og glæden ved at synge. Fokus er på din stemme, dine mål og din lyst til at udfolde dig musikalsk.

RockSound RockSound er et voksenkor (+35 år), hvor vi synger pop og rock med energi og glæde. Vi lægger vægt på drive, fællesskab og musikalsk nærvær.

Sangglæde og fællesskab

Vi er et kor for dig, der elsker at synge og ønsker at være en del af et hyggeligt fællesskab. Vi synger tre- og firestemmigt, primært på dansk og engelsk – fra årstidsviser til musical og pop. Du behøver ikke nodekendskab – bare lysten til at synge og lære.

A Cappella med kant AmaSing er et nyt og energisk a cappella-kor i rivende udvikling. Der synges et bredt repertoire – fra Michael Jackson til Vocal Line. Det er en fordel med erfaring som sanger, men ikke et krav. Vi søger dedikerede korsangere, der vil løfte deres stemme i et stærkt musikalsk fællesskab.

Fællessang med klaver og harmonika Kom og vær med til en hyggelig stund med fællessang. Vi synger alt fra højskolesange til moderne hits – og du kan komme med ønsker. Her er ingen krav til stemme eller erfaring. Det handler om glæde, samvær og musik.

Her får du en grundig introduktion, hvor vi arbejder med noder, rytme, klang og becifringer. Undervisningen tilpasses dine forudsætninger og tempo. Du lærer at spille små stykker og får en god forståelse for instrumentet.

Undervisningen tilrettelægges individuelt og tilpasses dit niveau – uanset om du er nybegynder eller har spillet før. Vi arbejder med både noder og efter gehør og bevæger os gennem forskellige genrer og teknikker.

Lær at mestre et alsidigt instrument Saxofonen er et fantastisk instrument med en unik lyd og stor alsidighed. Her lærer du alt fra grundlæggende spilleteknik til mere avancerede emner som improvisation og skalaer. Undervisningen dækker både alt-, tenor- og barytonsaxofon og tilpasses dit niveau.

Kom godt i gang

Holdene er for dig, der aldrig har spillet guitar før. Vi arbejder med grundlæggende akkorder og lette sange, så du hurtigt får musik mellem hænderne. Undervisningen er praktisk og social, og vi spiller sammen, så du får en fornemmelse af timing og samspil.

På dette hold spiller vi både klassisk og rytmisk musik. Du lærer noder, becifringer og tabs og prøver kræfter med mange genrer – fra pop og rock til musicals og jazz. Du lærer at akkompagnere dig selv, spille i grupper og improvisere. Kurset tilpasses dit niveau, og du udvikler dig musikalsk i fællesskab.

For hele familien

På dette familiehold går vi stille og roligt frem, så alle kan være med – uanset alder og erfaring. Vi spiller simple sange sammen og lærer grundlæggende greb og rytmer. Det handler om musik, nærvær og kvalitetstid for hele familien.

Lær med og af hinanden

Vi fokuserer på samspil, hvor vi lærer teknikker og spiller sammen i mindre grupper. Underviseren, Niels Vejlyt, er uddannet guitarist og har stor erfaring. Repertoiret spænder vidt, og der er fokus på fællesskab, musikforståelse og spilleglæde.

Spil, genrer og improvisation

Her dykker vi ned i akustisk guitarspil i mange genrer: rock, klassisk, pop, folkemusik og jazz. Du lærer at spille solo og akkompagnere, improvisere og spille sammen med andre. Vi arbejder med teknik, udtryk og musikalitet.

Oplev verden med nye øjne – lær et sprog hos FOF

Drømmer du om at bestille en espresso på flydende italiensk, nyde en tapasaften på spansk eller føre en samtale med en parisisk cafévært? Sproget åbner døre til kulturer, mennesker og oplevelser – og på vores sprogkurser kan du begynde rejsen allerede nu.

Hos FOF Københavns Omegn kan du lære sproget til din næste ferie, styrke dine eksisterende færdigheder eller blot nyde glæden ved at lære noget nyt. Vores undervisere skaber et trygt og inspirerende læringsrum, hvor der er plads til både grin, fordybelse og fremskridt. Uanset om du er nybegynder eller øvet, får du kvalificeret undervisning og bliver en del af et hyggeligt fællesskab med andre sproginteresserede.

Som noget nyt tilbyder vi også dansk som andetsprog, et intensivt kursus i turistspansk på blot fem uger, og et særligt italienskkursus, hvor du lærer sproget i samspil med italiensk kunst og kultur.

Vores sprogundervisning tager udgangspunkt i CEFR – den fælles europæiske referenceramme for sprog – så du nemt kan finde det niveau, der passer til dig. Systemet arbejder med tre hovedniveauer: A – begynderniveau B – mellemniveau C – avanceret niveau

Hvert niveau er desuden inddelt i underniveauer, så du kan følge din sproglige udvikling trin for trin. Uanset hvilket sprog du vælger, lover vi, at du går herfra med mere end ord. Du tager også drømmene, nysgerrigheden og lysten til at bruge sproget i den virkelige verden med dig.

Oplev

Prøvetimer – spansk

Spansk begynder (små hold) 20354 Glostrup Sprogcentret

Spansk begynder 20352 Glostrup

Spansk niveau A1 20355 Glostrup Sprogcentret Man. 22/09

Spansk niveau A1

niveau A1+

Spansk niveau A1+

Spansk niveau A2

Dansk som andetsprog – bliv tryggere i det danske sprog

Vil du blive bedre til at tale, læse og forstå dansk?

Hos FOF kan du gå til danskundervisning i et roligt tempo – sammen med andre voksne, der også har et andet modersmål end dansk. Vi øver samtale og udtale, arbejder med ord og sætninger, læser små tekster og taler om livet i Danmark. Du lærer både om dansk sprog, hverdag og traditioner – og får sproglige redskaber, du kan bruge på arbejde, i uddannelse og i mødet med det danske samfund.

Det handler ikke om at være perfekt – men om at blive mere sikker og turde bruge sproget.

Uanset om du har boet i Danmark længe eller lige er kommet hertil, er du velkommen. Vi mødes i en venlig stemning, hvor der er plads til både spørgsmål, grin og fremskridt.

Dansk som andetsprog – din nøgle til nye muligheder

Træning i naturen

Kom med ud og få pulsen op i den friske luft Vi mødes på parkeringspladsen ved Engtoftegård til en times udendørstræning med masser af energi og godt humør. Husk handsker og tøj, der passer til vejret – vi træner ude, uanset årstid.

20564 Lør. kl. 9.30-10.45 (6/9)

Brøndby 7,5 lektioner – 5 gange – kr. 395,-* Engtoftegård Jonna Andersen

Sansebad – en guidet tur i skoven

Sansebad er for dig, der vil finde ro, fordybelse og kontakt med naturen. Du skal ikke i vandet –her bader vi i sanseindtryk og nærvær. Gennem stillevandring og meditative øvelser vækkes dine sanser. Vi bevæger os roligt og nærværende gennem skoven. Sansebad beroliger nervesystemet og er wellness for sjælen.

20500 Lør. kl. 10.00-12.30 (20/9) Workshop – kr. 235,-* Boserup skov Helle B. Jensen og Oline Villum

Stavgang

Stavgang er en skånsom og effektiv træningsform, der styrker hjerte og kondition.Hele kroppen aktiveres, især ryg, skuldre og kropsholdning. Stavene giver stabilitet og er gode for ryggen.

20588 Lør. kl. 11.00-11.45 (6/9) Brøndby

5 lektioner – 5 gange – kr. 265,-*

Engtoftegård Jonna Andersen

Årets

Yin Intense

Yin Intense er for dig med erfaring i Yin Yoga Stillingerne holdes længere – ca. 4-7 minutter for dybere effekt. Vi arbejder med de samme nænsomme og indadvendte øvelser. Fokus er på at strække og stimulere bindevævet i dybden.

20635 Lør. kl. 9.30-11.00 (6/9) Rødovre 8 lektioner – 4 gange – kr. 635,-* Rødovregård Berit Hansen

Meditation og mindfulness

Giv dig selv en pause og opdag magien i de små øjeblikke. I mindfulness træner vi evnen til at sanse verden på ny. Vi arbejder med guidede meditationer i et trygt rum, hvor der ikke findes rigtigt eller forkert.

20579 Man. kl. 9.00-10.30 (25/8) Brøndby 20582 Man. kl. 10.45-12.15 (25/8) Brøndby 10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-* Kernen Maria L. Johansen

20584 Tirs. kl. 10.45-12.15 (26/8) Rødovre 20587 Tirs. kl. 12.30-14.00 (26/8) Rødovre 10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-* Rødovregård Maria L. Johansen

Bevæg dig frit – styrke, smidighed og glæde i kroppen

Dette hold er for dig, der savner bevægelse, men ikke føler dig hjemme i traditionel træning eller dans. Vi bevæger os til musik i et legende og frit tempo. Du vælger selv tempo og intensitet og guides til at lytte til kroppen.

20589 Man. kl. 18.15-19.45 (8/9) Rødovre

20590 Man. kl. 19.45-21.15 (8/9) Rødovre

36 lektioner – 18 gange – kr. 1875,-*

Islev Skole Maria Rieck

Bevægelse og afspænding

Der lægges vægt på den hensigtsmæssige kropsholdning og gode hvilestillinger. Åndedræts- og venepumpeøvelser indgår samt styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser.

20835 Tirs. kl. 13.00-14.15 (9/9) Rødovre

7,5 lektioner – 5 gange – kr. 705,-*

Sundhedscentret

Lisbeth Brandt-Erichsen

20836 Tors. kl. 9.30-11.00 (11/9 Rødovre

10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-*

Sundhedscentret

Lisbeth Brandt-Erichsen

Styrke og balancetræning

Kom med på vores styrke- og balancehold og få en sundere hverdag. Vi træner både muskler og koordination med øvelser, alle kan være med til. Holdet er særligt godt for dig, der vil styrke kroppen og forebygge fald.

20529 Tirs. kl. 17.30-18.15 (9/9) Rødovre

20535 Ons. kl. 16.45-17.30 (10/9) Rødovre

5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-*

Islev Skole Jacob Kierstein

Knoglesundhed og bevægelsesglæde

Et roligt træningsforløb med fokus på knoglesundhed, balance og stabilitet. Vi laver vægtbærende øvelser og blide stræk, der styrker bindevæv, nervesystem og kropsbevidsthed.

20592 Man. kl. 9.00-10.30 (22/9) Taastrup

32 lektioner – 16 gange – kr. 1595,-*

Kulturcentret Susanne G. Hansen

Restorativ yoga er en yogaform, hvor du giver din krop den tid og ro, du kan mangle i hverdagen. Selvom stillingerne er nænsomme, vil de sammen med den tid, du er i hver stilling, være med til at balancere dit nervesystem og give din krop mulighed for heale sig selv.

20521 Man. kl. 16.30-18.00 (8/9) Taastrup 10 lektioner – 5 gange – kr. 675,-*

Kulturcentret Sanne B. Thrane

20517 Søn. kl. 9.30-12.00 (28/9) Taastrup Workshop – kr. 345,-*

Kulturcentret Sanne B. Thrane

Gotvedgymnastik er bevægelse med fokus på energi, velvære og kropsbevidsthed. Vi styrker muskler, løsner spændinger og skåner leddene. Kondition, styrke, balance og koordination er i fokus. Åndedræt og bækkenbund er gennemgående i hele forløbet. Underviseren er gotveduddannet.

20628 Fre. kl. 9.30-11.00 (12/9) Rødovre

10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-*

Sundhedscentret Melanie Waldorff

Mediyoga er en blid og terapeutisk yogaform, der kombinerer vejrtrækning, enkle bevægelser, meditation og afspænding. Den er velegnet for alle – også ved stress, søvnproblemer, smerter eller nedsat bevægelighed. Træningen skaber ro, styrker kroppen indefra og øger din kropsbevidsthed. Et trygt pusterum med plads til dig.

20522 Man. kl. 18.00-19.30 (8/9) Taastrup 10 lektioner – 5 gange – kr. 675,-*

Kulturcentret Sanne B. Thrane

Bevæg dig til balance

I Mindful Motion bruger vi bevægelse til at skabe ro og kropsbevidsthed. Gennem åndedræt og nærvær balancerer vi krop og sind. Vi stimulerer kroppens naturlige evne til afslapning og restitution. Et frirum til at reducere stress og finde indre centrering.

20626 Man. kl. 16.30-18.00 (8/9) Rødovre

20629 Fre. kl. 11.15-12.45 (12/9) Rødovre

10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-*

Sundhedscentret Melanie Waldorff

Power Workout – Repeat PWR! er en energifyldt træningsform, der kombinerer boksning, kondition og funktionel træning. Du får trænet hele kroppen med fokus på styrke, udholdenhed og høj puls. Træningen løfter energien og fylder dig med endorfin – alt sammen til musik, du kender og får lyst til at bevæge dig til.

20627 Man. kl. 18.30-19.30 (8/9) Rødovre

7,5 lektioner – 5 gange – kr. 595,-*

Sundhedscentret Melanie Waldorff

På holdet arbejder vi med blide bevægelser, der øger smidighed og fleksibilitet. Vi fokuserer på at løsne spændinger og styrke kroppen gennem enkle øvelser. Træningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Du får bedre bevægelighed og en følelse af lethed i kroppen.

20553 Tors. kl. 11.10-12.10 (11/9) Rødovre

7,5 lektioner – 5 gange – kr. 705,-*

Sundhedscentret

Lisbeth Brandt-Erichsen

Har du brug for træning i et roligt tempo med fokus på netop dine behov? Vores nye hold er skabt med omtanke og tager individuelle hensyn – uanset om du har nedsat lungefunktion, lever med KOL eller døjer med smerter i hofte og knæ. Her er plads til alle – og vi står klar med faglig støtte og trygge rammer.

Lungetræning

Dette hold er for dig, der ønsker bedre vejrtrækning og mere energi i hverdagen. Træningen foregår i et roligt tempo og kombinerer åndedrætsøvelser, let styrketræning og skånsom konditionstræning. Øvelserne styrker lungerne, forbedrer din iltoptagelse og gør det lettere at trække vejret i dagligdagen. Holdet er udviklet i samarbejde med Lungeforeningen og tilrettelagt med fokus på tryghed, kvalitet og individuelle behov.

20804 Ons. kl. 17.45-18.30 (10/9) Ballerup 5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-* Egebjerghallen Kenn Fjellander

KOL-træning

Træningen er målrettet dig med KOL og fokuserer på at forbedre din vejrtrækning, styrke og livskvalitet. Vi laver skånsomme øvelser, tilpasset dit niveau, i et trygt og hyggeligt fællesskab. Underviseren er en fagperson med erfaring i lungesygdomme.

20802 Fre. kl. 9.30-10.15 (5/9) Herlev 15 lektioner – 15 gange – kr. 1485,-* Herlev Hallen Pia H. Hansen

GLA:D® gigttræning

GLA:D® gigttræning er målrettet dig med artrose i hofte eller knæ.Vi træner styrke, stabilitet og funktion i et roligt og trygt tempo. Øvelserne er evidensbaserede og tilpasses dine individuelle behov. Formålet er at mindske smerter og forbedre din daglige bevægelighed.

20809 Ons. kl. 18.30-19.15 (10/9) Ballerup 5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-* Egebjerghallen Kenn Fjellander

20814 Tirs. kl. 16.45-17.30 (9/9) Rødovre 20815 Ons. kl. 16.00-16.45 (10/9) Rødovre 5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-* Islev Skole Jacob Kierstein

Mere energi, bedre søvn og øget, mentalt overskud

Regelmæssig bevægelse er en naturlig vej til mere energi, bedre søvn og større mentalt overskud. Når du bevæger dig, frigiver kroppen endorfin og andre „lykkehormoner“, som løfter humøret og skaber en følelse af balance og glæde. Derudover forbedrer fysisk aktivitet søvnkvaliteten og gør det lettere at falde til ro om aftenen. Resultatet er mere overskud i hverdagen, øget koncentration og en bedre evne til at håndtere dagligdagens udfordringer.

FOF tilbyder både dynamiske træningsformer og blide bevægelseshold som yoga, mindfulness, meditation og afspænding, som hjælper dig med at finde ro og ny energi – fysisk såvel som mentalt.

Styrk din krop og forebyg sygdomme

En stærk og velfungerende krop er fundamentet for et aktivt og sundt liv. Motion styrker muskler, knogler og led, forbedrer kredsløbet og er en vigtig faktor i forebyggelsen af livsstilssygdomme. Regelmæssig fysisk aktivitet har også en positiv effekt på stofskiftet, immunsystemet og kroppens evne til at restituere.

Hos FOF finder du et bredt udvalg af træningshold, der understøtter din sundhed – fx funktionel træning, styrke- og balancetræning, GLA:D® gigttræning og hold med fokus på knoglesundhed og stabilitet. Undervisningen varetages af fagligt kompetente undervisere, som guider dig trygt gennem træningen.

Bevæg dig til et sundere liv med FOF

– motion, fællesskab og velvære

Træning med fællesskab og motivation

Det kan være svært at fastholde en aktiv livsstil alene, men når du træner sammen med andre, bliver det både sjovere og nemmere. Et træningsfællesskab giver motivation, socialt samvær og mulighed for at dele oplevelser og fremskridt med ligesindede. Det kan være lige dét, der gør forskellen, når sofaen trækker mere end løbeskoene.

FOF tilbyder motionshold på alle niveauer for alle aldre – lige fra energifyldt dans, yoga og pilates til rolig udendørs motion og seniortræning. Vores hold har en venlig og inkluderende atmosfære, hvor det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas og har lyst til at komme igen.

Motion for alle

Hos FOF er der plads til alle – uanset niveau, alder eller erfaring. Vi tror på fællesskab, glæde og bevægelse for alle.

Se alle vores bevægelseshold her

Blid og hensyntagende bevægelse for alle

Alle har ret til at bevæge sig – også hvis man lever med smerter, er i genoptræning eller har særlige behov. Skånsom og blid bevægelse kan være mindst lige så effektivt som hård træning, især når det handler om at vedligeholde funktion, styrke og livskvalitet. Der skal underskrives en Tro- og loveerklæring. Læs mere på vores hjemmeside under praktisk information.

FOF tilbyder hensyntagende hold, mindful motion, seniortræning, åndedrætsøvelser og bevægeprogrammer med fokus på balance, mobilitet og blide stræk. Vores undervisere tilpasser altid øvelserne til deltagernes niveau, så alle kan være med i trygge rammer – også hvis du er nybegynder, har nedsat bevægelighed eller har behov for ekstra støtte.

Altid lokale og fleksible muligheder nær dig

Det skal være nemt at få motion og velvære ind i kalenderen. Derfor er det en fordel, når træningen ligger i nærheden – både geografisk og tidsmæssigt. Jo lettere det er at komme af sted, desto større er chancen for, at det bliver en fast del af hverdagen.

FOF har aktiviteter i 8 kommuner og tilbyder motion og bevægelse på mange forskellige tidspunkter – morgen, middag, aften og weekend. Du kan vælge netop dét kursus, der passer til din livssituation og få støtte af engagerede undervisere, der brænder for at gøre bevægelse tilgængelig og meningsfuld for alle.

På dette hold arbejder vi på at genopbygge og styrke krop og sind efter hverdagens ofte stressende arbejde. Vi har især fokus på Tai Chi-øvelser, der afspænder og forbedrer din smidighed i kroppen - både fysisk og mentalt. Gennem øvelserne lærer du at komme ned i tempo, nulstille hjernen og udvikle en stærk, smidig og sund krop, som giver dig ny energi.

20637 Man. kl. 13.00-14.30 (8/9) Glostrup

32 lektioner – 16 gange – kr. 1695,-*

Idrætsanlægget Li Lihau

For mindre stress og mere energi

20670 Ons. kl. 19.00-20.30 (3/9) Vallensbæk

34 lektioner – 17 gange – kr. 1695,-*

Idrætsanlægget Li Lihau

Qi Gong

Qi Gong er meditative bevægelser, stræk og åndedrætsøvelser, der hjælper dig med at finde indre ro og reducerer dit stressniveau. På kurset lærer du at udføre en række blide og flydende bevægelser, som er designet til at harmonisere din krop og dit sind, samt skabe balance i nervesystemet.

20639 Tirs. kl. 19.00-20.30 (2/9) Glostrup

34 lektioner – 17 gange – kr. 1340,-*

Idrætsanlægget Li Lihau

20651 Ons. kl. 17.00-18.15 (27/8) Ballerup 27 lektioner – 18 gange – kr. 1350,-* Egebjergskolen Vibeke Søndergaard

Giv dig selv en pause 20572 Fre. kl. 9.00-10.40 (12/9) Brøndby 32 lektioner – 16 gange – kr. 1920,-* Kilden Rikki Thomsen

Kom og oplev glad motion til god musik Vi starter med en grundig opvarmning, der får pulsen op og kroppen i gang. Herefter fokuserer vi på effektiv træning af mave, balder og lår –ofte med hjælp af små bolde og elastikker for ekstra effekt. Vi runder af med blide stræk og dyb afspænding, så du både føler dig stærk og afslappet.

20644 Tirs. kl. 10.00-11.10 (9/9) Brøndby 24 lektioner – 16 gange – kr. 1245,-* Kilden Ulla Jønsson

Glad bevægelse

Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Vi bruger musik og moderne rytmer som grundlag for bevægelse og træning af hele kroppen i en hyggelig og afslappet atmosfære. Vi laver øvelser, der styrker og strækker musklerne i ryggen, maven, bækkenbunden, skulder, arme, ben og fødder.

20541 Man. kl. 11.30-13.00 (1/9) Glostrup 34 lektioner – 17 gange – kr. 1695,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

20595 Tirs. kl. 12.30-13.45 (2/9) Glostrup

25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1330,-*

Idrætsanlægget Mette Westergaard

20546 Tors. kl. 9.45-11.15 (4/9) Albertslund

34 lektioner – 17 gange – kr. 1695,-* Hyldager Mette Westergaard

20555 Fre. kl. 10.15-11.45 (29/8) Glostrup

36 lektioner – 18 gange – kr. 1730,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

For begyndere

20549 Ons. kl. 13.30-14.30 (17/9) Vallensbæk

16,5 lektioner – 11 gange – kr. 895,-*

Idrætsanlægger Mette Westergaard

Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Dine muskelspændinger vil blive arbejdet igennem, så du opnår større kropsbevidsthed og undgår stress samtidig med, at du lærer at bruge din krop rigtigt.

20536 Ons. kl. 11.10-12.40 (3/9) Taastrup

28 lektioner – 14 gange – kr. 1425,-* Kulturcentret Lisser B. Johnsen

20531 Tirs. kl. 9.00-10.10 (26/8) Taastrup

20532 Tirs. kl. 10.20-11.30 (26/8) Taastrup

20533 Tirs. kl. 11.45-13.00 (26/8) Taastrup

25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1275,-* Kulturcentret Line Felding

20524 Tirs. kl. 10.45-12.15 (26/8) Taastrup

36 lektioner – 18 gange – kr. 1795,-* Kulturcentret Camilla Johansen

SMART Training eller hjernetræning har som formål at forbedre hjernens kapacitet og gøre den hurtigere, skarpere og mere fleksibel. Træningsformen styrker blandt andet hukommelsen, balancen, koncentrations- og koordinationsevnen. Træningen har fokus på en kombination af fysiske øvelser og leg og foregår i et positivt samvær med andre.

20550 Man. kl. 13.30-14.30 (10/9) Glostrup

25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1275,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

For begyndere

20604 Ons. kl. 15.00-16.00 (17/9) Vallensbæk 16,5 lektioner – 11 gange – kr. 895,-* Idrætsanlægget Mette Westergaard

Tai Chi

POPULÆR

Dans hverdagen i gang

På holdene lærer vi en stor blanding af forskellige dansearter. Vi arbejder med den stilfulde vals, den passionerede tango, den flirtende cha cha cha, og den livsglade rumba. På holdet for øvede tilføjer vi jive, quickstep og/eller samba til vores repetoire af dansetrin.

Begynder

20598 Tirs. kl. 19.00-20.30 (9/9) Taastrup 36 lektioner – 18 gange – kr. 1800,Medborgerhuset Nadia G. Jensen

Let øvede

20597 Tirs. kl. 17.15-18.45 (9/9) Taastrup 36 lektioner – 18 gange – kr. 1800,Medborgerhuset Nadia G. Jensen

Kom og dans Zumba, samba og salsa. Underholdende lektioner, der modvirker stress, forbedrer styrke, smidighed og koordination. Dansen vil gøre dig glad og få dig til at føle mere selvværd, mens du får nye venner og taber dig.

20680 Man. kl. 9.30-10.15 (1/9) Taastrup 17 lektioner – 17 gange – kr. 1005,-* Kulturcentret Baberly Millán

20681 Tors. kl. 9.30-10.15 (4/9) Herlev 17 lektioner – 17 gange – kr. 1005,-* Herlev Hallen Baberly Millán

20682

Tors. kl. 10.30-11.15 (4/9) Herlev 17 lektioner – 17 gange – kr. 1005,-* Herlev Hallen Baberly Millán

For seniorer

20654

Ons. kl. 15.30-16.30 (3/9) Brøndby 25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1345,-* Kilden Anna Bang

Hvis du tror, at balanceøvelser kun handler om at stå på ét ben, så tro om igen. Din evne til at holde balancen er en sammensætning af flere forskellige faktorer og sanser, der skal spille sammen i din krop. I dette forløb bliver du klogere på, hvordan du kan arbejde med at vedligeholde og forbedre din balanceevne.

20545 Fre. kl. 12.00-13.00 (19/9) Glostrup 22,5 lektioner – 15 gange – kr. 1525,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

Pilates

Pilatesøvelserne består af langsomt og kontrolleret udførte bevægelser. Hver øvelse er bygget op, så de involverede muskler både strækkes og styrkes, leddene åbnes, og spændinger løsnes. Specielt arbejdes der med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, så rygsøjle og bækken stabiliseres.

20581 Man. kl. 17.00-18.30 (25/8) Herlev 36 lektioner – 18 gange – kr. 1795,-* Lindehøjskolen Camilla Johansen

20523 Tirs. kl. 9.00-10.30 (26/8) Taastrup

36 lektioner – 18 gange – kr. 1795,-*

Kulturcentret Camilla Johansen

Pilates med styrketræning

Øvede

Pilates er et træningssystem, der forbedrer kropsholdning og bevidsthed. Pilates skaber ro i kroppen og vil hjælpe dig til at tabe nogle overflødige kilo. Træning kan tilpasses alle målgrupper og er samtidig en intensiv træningsform, der er udformet på en sådan måde, at selv dig med ryg- og knæproblemer kan deltage.

20580 Tirs. kl. 17.00-18.30 (26/8) Herlev

36 lektioner – 18 gange – kr. 1615,-*

Herlev Hallen Lisbet Hansen

Dette hold er for dig, der vil have kroppen styrket og strukket igennem. Til en bred vifte af munter musik, hovedsagelig fra 60erne og 70erne, kommer alle muskelgrupper i spil med grundig opvarmning, styrke- koordinations- og balanceøvelser. Hver gang arbejder vi hele kroppen igennem, hvor vi får pulsen i vejret, styrker hele kroppens muskler, og mærker kroppens egne ressourcer og grænser.

20643 Man. kl. 17.30-18.40 (8/9) Brøndby 24 lektioner – 16 gange – kr. 1245,-* Brøndbyøster Skole Ulla Jønsson

Body SDS Grundtræning

Body SDS Grundtræning styrker, smidiggør og centraliserer leddene for en stærk og harmonisk krop. Træningen består af de syv faser, legende øvelser samt udstrækkende og sammentrækkende øvelser, der forbedrer puls, balance og koordination. Du opnår øget kropsbevidsthed, styrke, bedre organfunktion og stressreduktion. Træningen retter skævheder og giver overskud samt selvtillid. Supplerer du med andre sportsgrene, optimeres din fysiske og mentale ydeevne.

20618 Tors. kl. 18.30-20.00 (28/8) Glostrup 36 lektioner – 18 gange – kr. 1795,-* Medborgerhuset Christine Kløve

20694 Ons. kl. 17.30-19.00 (10/9) Taastrup 32 lektioner – 16 gange – kr. 1600,-* Læringshuset Louise Mollerup

Ha’ det godt motion

Zumba Gold

POPULÆR

POPULÆR

Gotved Introduktion til MBSR

Gotved er en varieret og dynamisk form for motion, hvor hele kroppen arbejdes igennem på en alsidig og humørfyldt måde. Kvaliteterne ved Gotvedgymnastik sikrer, at du styrker din form både fysisk og psykisk. Du får opbygget en større kropsbevidsthed, dine muskler og kondition styrkes, der løsnes op for spændinger, og der arbejdes med aktiviteter, der øger leddenes bevægelighed uden overbelastning.

20662 Tors. kl. 9.15-10.30 (28/8) Taastrup

27 lektioner – 18 gange – kr. 1245,-*

Kulturcentret Henrik Rasch

Gotved-inspireret bevægelse

Gotved-inspireret bevægelse er en varieret og dynamisk form for motion, hvor hele kroppen arbejdes igennem på en alsidig og humørfyldt måde. Kvaliteterne ved bevægelserne sikrer, at du styrker din form både fysisk og psykisk. Du får opbygget en større kropsbevidsthed, dine muskler og kondition styrkes, der løsnes op for spændinger, og der arbejdes med aktiviteter, der øger leddenes bevægelighed uden overbelastning.

20600 Man. kl. 17.00-18.30 (1/9) Glostrup 34 lektioner – 17 gange – kr. 1700,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

Orienteringsmøde for alle deltagere (gratis) Når du tilmelder dig MBSR-holdet (mindfulnessbaseret stressreduktion), inviteres du til et orienteringsmøde. Her gennemgår vi kursets form og indhold, så du kan få en fornemmelse af, om det er noget for dig.

20647 Tirs. kl. 18.00-19.30 (26/8) Rødovre

Orienteringsmøde – Gratis Rødovregård Lene M. Toft

8 ugers mindfulness inkl. stilhedsdag

Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv? MBSR-kurset er for dig, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i din hverdag. Det kan også være dig, der oplever tankemylder, søvnproblemer, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen. MBSR (mindfulnessbaseret stressreduktion) er et 8-ugers videnskabeligt, veldokumenteret træningsprogram.

20648 Tirs. kl. 17.30-20.00 (9/9) Rødovre 32 lektioner – 9 gange – kr. 2350,-* Rødovregård Lene M. Toft

Bindevæv – hvad er det og hvordan trænes det?

Måske har du hørt om bindevæv, men er i tvivl om hvad det er og hvorfor det er så vigtigt. Bindevævet holder sammen på knoglerne og skal ligesom muskler være stærkt, smidigt og blødt. Med alderen falder elasticiteten og vævet bliver stift. Få mere viden og gode træningstips på disse korte kurser.

20606 Tors. kl. 16.30-18.00 (11/9) Glostrup 14 lektioner – 7 gange – kr. 935,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

20607 Fre. kl. 15.30-17.00 (19/9) Taastrup 16 lektioner – 8 gange – kr. 1075,-* Idrætscentret Mette Westergaard

Ryghold

Holdet henvender sig til dig, der har smerter fra ryggen, nakken eller andre dele af kroppen, eller som bare gerne vil forebygge gennem træning. Holdtimen består af opvarmning af hele kroppen, styrke- og stabilitetstræning med fokus på mave- og rygmuskulaturen samt en relevant afspænding.

20601 Man. kl. 18.45-20.15 (1/9) Glostrup 34 lektioner – 17 gange – kr. 1700,-* Medborgerhuset Mette Westergaard

Hensyntagende hold

At dyrke hensyntagende motion med FOF handler om at skabe et trygt og støttende fællesskab, hvor der tages højde for deltagernes individuelle behov og udfordringer. Her er der fokus på at tilpasse øvelserne, så alle kan være med – uanset om du døjer med en skade, har nedsat funktionsevne eller blot ønsker en mere skånsom tilgang til motion.

Undervisningen foregår i små hold med kvalificerede instruktører, som har erfaring i at tage særlige hensyn og skabe et trygt træningsmiljø. Du kan derfor være sikker på, at motionen både er sikker og effektiv, samtidig med at den styrker både kroppen og sindet. Øvelserne er blide og skånsomme og kan nemt justeres efter den enkeltes behov.

Vi arbejder med hele kroppen, men bruger meget tid på øvelser, der styrker og afspænder nakke, skuldre og arme. Der lægges vægt på hensigtsmæssig kropsholdning og gode hvilestillinger. Åndedræts- og venepumpeøvelser indgår samt styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser.

20836 Tors. kl. 9.30-11.00 (11/9) Rødovre 10 lektioner – 5 gange – kr. 795,-* Sundhedscentret Lisbeth Brandt-Erichsen

20819 Tors. kl. 10.00-11.30 (28/8) Rødovre 30 lektioner – 15 gange – kr. 1530,-* Ørbygård Jonna Andersen

Her laver vi øvelser siddende på en stol, fordi det giver dig oplevelsen af, hvordan kroppen fungerer i det daglige uden overbelastning af muskler og led. Vi træner balancen, får lavet venepumpe- og strækøvelser, som tager hensyn til, at din krop ikke kan det, den kunne engang. Det er blid, men effektiv træning for dig, som har knogle-, led- eller muskellidelser, der gør, at du har smerter eller nedsat førelighed.

20827 Ons. kl. 12.20-13.50 (3/9) Brøndby

34 lektioner – 17 gange – kr. 1635,-* Kilden Anna Bang

FysioPilates er en skånsom træningsform med fokus på optræning af musklerne omkring lænderyg og mavemuskler. Undervisningen styrker kroppens centrale og dybe muskler samt fokuserer på åndedrættet. Træningen er yderst effektiv for dig med diverse ryglidelser.

20824 Ons. kl. 14.10-15.20 (27/8) Herlev 27 lektioner – 18 gange – kr. 1405,-* Herlev Hallen Helle E. Johannsen

Har du ryggener, lider du af hovedpine eller muskelsmerter? Så er dette hold for dig. Her får du en kvalificeret træning med henblik på at formindske smerter/gener og få et bedre velvære. Vi arbejder med smertelindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser.

20826 Man. kl. 10.00-11.10 (1/9) Ballerup 24 lektioner – 16 gange – kr. 1360,-* Skovlunde Kirke Ellen Brakhan

Har du nakke- og skuldreproblemer? Giv din krop styrke og smidighed med rolig motion og bevægelse til musik. Undervisningen inkluderer opvarmning, styrke-, konditions- og holdningstræning samt stræk og afspænding. Du lærer også afspænding i hvile og gode hvilestillinger.

20875 Tirs. kl. 13.10-13.55 (26/8) Brøndby 18 lektioner – 18 gange – kr. 990,-* Kilden Jonna Andersen

Har du rygproblemer? Giv din krop styrke og smidighed med rolig motion og bevægelse til musik. Undervisningen inkluderer opvarmning, styrke-, konditions- og holdningstræning samt stræk og afspænding.

20872 Tirs. kl. 11.30-13.00 (26/8) Brøndby 36 lektioner – 18 gange – kr. 1980,-* Kilden Jonna Andersen

Der tages udgangspunkt i stillinger og øvelser, der løsner op, gør dig mere smidig og bevægelig, og som styrker din krop. Vi vil arbejde med åndedræt og opmærksomhed, og gradvist vil vi begynde at lave de klassiske stillinger.

20820 Man. kl. 11.45-13.15 (1/9) Brøndby

34 lektioner – 17 gange – kr. 2125,-* Kirkebjergsalen Anna Bang

20847 Tirs. kl. 10.00-11.30 (26/8) Herlev

36 lektioner – 18 gange – kr. 1515,-*

Herlev Hallen Lotte Bohn Tang

Åndedræt, styrke og balance

Vi laver blid yoga med klassiske stillinger, der løsner stivhed og styrker kroppen. Åndedrættet er i fokus for at skabe både fysisk smidighed og mental ro. Du lærer at bruge åndedrættet aktivt for nærvær og balance.

20850 Tirs. kl. 12.00-13.30 (26/8) Glostrup

36 lektioner – 18 gange – kr. 1835,-* Medborgerhuset Simone M. Juncker

20884 Fre. kl. 11.00-12.30 (29/8) Brøndby

36 lektioner – 18 gange – kr. 2250,-* Kilden Annemarie Mikkelsen

Efter en hjerteoperation eller blodprop i hjertet har du stadig godt af at dyrke sund og regelmæssig motion. Du har hér mulighed for to forskellige træningshold, som skånsomt undervises af fysioteraperuter, der tager hensyn til lige præcis det, du kan.

Styrke/muskeltræning

20895 Man. kl. 16.30-17.15 (25/8) Ballerup 20897 Man. kl. 18.10-18.55 (25/8) Ballerup

18 lektioner – 18 gange – kr. 960,-* Sundhedshuset

Kristine Hansen/Anna Valdorf-Hansen

Puls/cardio

20893 Tors. kl. 16.45-17.30 (4/9) Ballerup

16 lektioner – 16 gange – kr. 855,-* Egebjerghallen Beata Deja

Balancetræning

I dette forløb bliver du klogere på, hvordan du kan arbejde med at vedligeholde og forbedre din balanceevne. Det, at kunne holde balancen, er et komplekst arbejde for kroppen og din krop bruger mange forskellige sanser til at holde balancen.

20823 Man. kl. 11.15-12.25 (1/9) Ballerup 25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1480,-*

Skovlunde Skole Kit Breitenstein

Osteoporoseafspænding

På holdet vil der indgå stående, siddende og liggende øvelser. Vi vil have et særligt fokus på stabilitets- og mobilitetstræning med det formål at styrke og smidiggøre musklerne, stabilisere leddene og styrke knoglerne, så hverdagens bevægelser bliver lettere og skader forebygges.

20821 Man. kl. 13.00-14.30 (25/8) Herlev 36 lektioner – 18 gange – kr. 1525,-* Herlev Hallen Camilla Johansen

Osteoporose- og balancetræning

Har du osteoporose, og vil du gerne styrke dit skelet, dine muskler og ledbånd? Vil du gerne have en bedre balance? Vil du træne i trygge rammer, hvor du er sikker på, at din krop ikke bliver overbelastet? Så tilbyder vi et særligt osteoporose- og balancehold på land og i varmt vand.

I varmt vand

20800 Man. kl. 11.30-12.15 (1/9) Ballerup 17 lektioner – 17 gange – kr. 1025,-* Lundehaven Helle E. Johannsen

På land

20813 Tirs. kl. 16.00-16.45 (9/9) Rødovre

20817

Ons. kl. 17.30-18.15 (10/9) Rødovre

5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-* Islev Skole Jacob Kierstein

20828

Ons. kl. 14.00-15.10 (3/9) Brøndby 25,5 lektioner – 17 gange – kr. 1300,-* Kilden Anna Bang

20830

Ons. kl. 15.30-16.40 (27/8) Herlev 10,5 lektioner – 7 gange – kr. 735,-* Herlev Hallen Helle E. Johannsen

20803 Ons. kl. 17.00-17.45 (10/9) Ballerup

5 lektioner – 5 gange – kr. 560,-* Egebjerghallen Kenn Fjellander

Hensyntagende vandtræning – populære hold med fokus på dig. Træn skånsomt og effektivt i varmt vand. Vores populære vandhold er til dig, der har brug for rolige rammer og individuel støtte. Det varme vand lindrer, støtter og styrker, så du kan træne balance, mobilitet og muskelkraft uden at belaste kroppen. Undervisningen foregår i små hold med erfarne undervisere, der guider dig trygt og nænsomt gennem øvelserne. Der er plads til dig – uanset om du har gigt, muskel- og ledsmerter eller blot ønsker tryg og hensyntagende bevægelse.

Pilatesinspireret vandgymnastik

En unik måde at træne pilatesinspireret gymnastik i varmt vand. Da vandet hele tiden skubber til os og udfordrer os, er pilatesinspireret vandgymnastik en effektiv måde at træne de små muskelgrupper, der skaber balancen og den gode holdning.

20805 Tors. kl. 12.30-13.15 (4/9) Herlev

20807 Tors. kl. 14.00-14.45 (4/9) Herlev

15 lektioner – 15 gange – kr. 1300,-*

Herlev Hospital Pia H. Hansen/Dorthe Jensen

Balance- og styrketræning

Balancetræning i varmt vand er en motionsform, der hjælper dig med at styrke kroppen og sikrer, at du har en god balance samt en god kropsholdning. I det varme vand støttes din egen kropsvægt samtidig med, at du udfordres af vandmodstanden.

20840 Ons. kl. 9.00-9.45 (3/9) Herlev 15 lektioner – 15 gange – kr. 1300,-*

Herlev Hospital Pia. H. Hansen

Træning i varmt vand

Træning i vand drager fordel af vandets bærende egenskaber og træner både muskler og led på en hensigtsmæssig og skånsom måde. Træningsformen er ideel for dig med problemer i fx ryg, hofter, knæ, led eller muskler.

20801 Man. kl. 12.15-13.00 (1/9) Ballerup

17 lektioner – 17 gange – kr. 1025,-*

Lundehaven Helle E. Johannsen

20849 Ons. kl. 17.00-17.45 (3/9) Herlev

20873 Lør. kl. 10.00-10.45 (6/9) Herlev 17 lektioner – 17 gange – kr. 1475,-*

Herlev Hospital Grete Andersen

20874 Lør. kl. 12.15-13.00 (30/8) Herlev 17 lektioner – 17 gange – kr. 1470,-*

Herlev Hospital Linda Ellingsgaard

Bevægelse og afspænding i varmt vand

Du lærer om dine musklers og leds formåen og udfører øvelser, der styrker og øger bevægeligheden. Vandet reducerer din kropsvægt, og øvelserne er derfor ikke så belastende for dine led. Øvelserne foregår stående, siddende og liggende i vand.

20831 Tirs. kl. 18.00-18.45 (2/9) Glostrup 17 lektioner – 17 gange – kr. 850,-* Svømmehallen Olga Stra

20806 Tors. kl. 13.15-14.00 (4/9) Herlev 15 lektioner – 15 gange – kr. 1300,-* Herlev Hospital Pia H. Hansen/Dorthe Jensen

Motionstræning for gigtramte i varmt vand

Slidgigt, leddegigt eller andre former for gigt er ingen hindring for at deltage på et motionshold. Gigt kan ikke helbredes, men symptomerne kan mildnes ved at holde den fysiske form ved lige.

20861 Tirs. kl. 8.00-8.45 (2/9) Brøndby 17 lektioner – 17 gange – kr. 2110,-* Vestbadet Diana Spanic

20862 Ons. kl. 8.00-8.45 (3/9) Brøndby 17 lektioner – 17 gange – kr. 2110,-* Vestbadet Rikke Petersen

20852 Fre. kl. 12.30-13.15 (5/9) Brøndby 20853 Fre. kl. 13.15-14.00 (5/9) Brøndby 15 lektioner – 15 gange – kr. 1865,-* Vestbadet Pia H. Hansen

Motion for brystopererede

For dig der har været igennem en brystoperation, tilbyder vi skånsom motion i varmtvandsbassin. Undervisningen er tilrettelagt brystopererede, som skal lære at kompensere for følgerne af operationen, for senere at undgå en skæv holdning.

20866 Fre. kl. 15.15-16.00 (29/8) Herlev 18 lektioner – 18 gange – kr. 1565,-* Herlev Hospital Helle E. Johannsen

POPULÆR

POPULÆR

Hvorfor Yoga?

Sensing yoga er en blid form for yoga, der ikke kræver præstationer eller særlige kundskaber. Fokus er på rolige bevægelser og at løsne kroppens spændinger gennem spiraler, rystelser og blide stræk.

Når du træner yoga, giver du din krop en tiltrængt pause og får mere energi. Vi arbejder med blide øvelser, åndedræt og opmærksomhed for at løsne spændinger og opnå større smidighed.

Der er mange fordele ved at dyrke yoga som mand, hvis du vil forbedre din styrke, smidighed og udholdenhed. Du lærer at give slip og fokusere, så du kan kontrollere de enkelte muskelgrupper, din vejrtrækning og dit sind. Det er mentalt og fysisk god træning.

Synes du, dit ansigt ser træt eller bekymret ud?

Ansigtsyoga kan hjælpe dig med at opstramme ansigtets muskler og hud på en naturlig måde. På kurset lærer du både teori og øvelser, der styrker ansigt og hals. Du får øvelserne på papir, så du kan fortsætte træningen derhjemme.

Yoga er en helhedsorienteret træningsform, der styrker både krop og sind. Gennem blide bevægelser, stræk og åndedrætsteknikker forbedrer du smidighed, balance og styrke, samtidig med at du løsner spændinger og stivhed. Yoga hjælper med at reducere stress og skabe indre ro ved at fokusere på nærvær og vejrtrækning. Det er en skånsom måde at træne på, som kan tilpasses alle niveauer og behov –også hvis du har skavanker eller genoptræner. Desuden øger yoga kroppens bevidsthed, så du bedre kan mærke og tage hånd om dine grænser. Mange oplever bedre søvn, øget energi og et styrket mentalt overskud. Yoga skaber et rum for balance i en travl hverdag og giver en følelse af velvære, som varer ved. Derfor er yoga en investering i både din fysiske og mentale sundhed.

Dette hold tager udgangspunkt i din krop, kroppens forskelligheder og hvor du er på dagen. Vi laver øvelser med inspiration fra forskellige former for yoga, som hjælper på dit kredsløb, nerver, fordøjelse og bindevæv.

Yoga pilates kombinerer styrkende Pilates-øvelser med yogaens fokus på smidighed og åndedræt. Holdet styrker kroppens core, forbedrer balance og øger kropsbevidstheden. Træningen er skånsom og tilpasses alle niveauer. Perfekt til dig, der vil have både styrke og ro i kroppen.

Blid aftenyoga er et Hatha yoga-hold med fokus på rolige og blide bevægelser. Vi arbejder med både stræk, balance og åndedræt, så du kan finde ro og fornyet energi. Holdet passer til alle, uanset erfaring. Perfekt som en afslappende pause sidst på dagen.

Bliv guidet ind i roen efter en lang arbejdsuge, så sindet og kroppen kommer helt ned i gear og giver ro til nervesystemet. Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som strækker og smidiggør bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter.

Yin til Yang kombinerer blide Yin yoga-stillinger med mere aktive øvelser, så du både styrker kroppen og øger smidigheden. Yin yoga arbejder med at løsne op i bindevævet, hvilket giver mere bevægelse og frihed i kroppen. Størstedelen af timen vil fokusere på vejrtrækning, så du bliver både stærkere og mere udholdende.

Det er aldrig for sent at begynde på yoga. Vi går blidt til værks og tager hensyn til kroppens kunnen. Vi arbejder hele kroppen igennem med de klassiske yogastillinger. Stillingerne smidiggør, styrker og vedligeholder muskler, led, rygsøjle og knogler. Øvelserne løsner op for fysiske og psykiske spændinger og frigiver energi. Endvidere arbejder vi også med åndedræts-, venepumpeog balanceøvelser.

Dette hold er for dig, der vil i gang efter stress eller har smerter i ryg, nakke og skuldre. Vi laver blid yoga med klassiske stillinger, der løsner stivhed og styrker kroppen. Åndedrættet er i fokus for at skabe både fysisk smidighed og mental ro. Du lærer at bruge åndedrættet aktivt for nærvær og balance.

Motion i vand

At bevæge sig i vand er en skånsom og effektiv form for motion, der har mange fordele. Vandets opdrift reducerer belastningen på led og muskler, hvilket mindsker risikoen for skader, og gør det særligt velegnet for personer med smerter eller nedsat bevægelighed. Samtidig giver vandets modstand en god og alsidig træning for hele kroppen, som forbedrer både kredsløb og kondition.

Kom i form

Et alsidigt hold med øvelser for hele kroppen. Du vælger selv tempoet og kan sagtens være med, selvom du ikke er vant til at træne i vand.

Træning i vand

Hold med fokus på bevægelse, styrke og smidighed – i varmt vand, der støtter og aflaster. Træningen er funktionel, rolig og tilpasses dit niveau. Velegnet ved gener i led, ryg, hofter eller som nænsom motion.

Fitness i varmt vand

Effektiv træning med inspiration fra fitness –bare i varmt vand. Du får både sved på panden og glæde i kroppen, mens vandets modstand og støtte gør det skånsomt.

Svømning og vandgymnastik Bevægelse, balance og afspænding

Vi varmer op med vandgymnastik og bruger resten af tiden på svømning. For dig, der gerne vil holde dig i form og måske lære nye svømmearter.

Svømning

Vil du forbedre din svømmeteknik eller bare bevæge dig i vand? Her er god tid og fokus på tryghed og svømmeglæde.

Svømning for seniorer

Skånsom svømning i roligt tempo. Fokus er på bevægelse, mobilitet og fællesskab i vandet –for dig, der gerne vil vedligeholde kroppen uden overbelastning.

Aktiv træning med puls og power

Hold med høj energi og tempo – vi udnytter vandets modstand til at styrke kroppen og få pulsen op. Sjov, udfordrende og effektiv træning for dig, der kan lide at give den gas i vandet.

Ryg, skuldre og nakke

For dig med spændinger eller smerter i overkroppen. Vi arbejder målrettet med styrke og afspænding i det varme vand – en lettelse for kroppen.

Blid vandtræning med fokus på bevægelighed, balance og afspænding. Her handler det ikke om at yde max, men om at bevæge sig hensynsfuldt og styrke kroppen i eget tempo.

Aqua pilates/Aqua mindfulness Vandskræk

Hold med roligt fokus: enten på pilates-træning i vand (kropsholdning, balance, styrke) eller mindfulness (nærvær, vejrtrækning og afspænding).

Er du utryg ved vand, eller har du svært ved at bevæge dig i det? Her tager vi det stille og roligt og bygger trygheden op i dit tempo.