MOTION OG SUNDHED Mor-Yoga
Yoga for alle
Du har lige født din lille, smukke baby, og din læge har sagt god for, at du kan begynde din genoptræning. Lad os hjælpe dig med stille og roligt at øge din energi, styrke og udholdenhed. Kom og mød andre nye mødre på dette restorative og energigivende yoga-efterfødselshold. På holdet fokuserer vi på DIG og din genoptræning, men du er selvfølgelig velkommen til at tage din lille baby med. Holdet undervises på et letforståeligt engelsk.
På dette hold er der lagt op til en blid form for
Dette yogahold er særligt oprettet til mænd.
Hatha Yoga, så alle kan være med. Her vil der
Her har du som mand mulighed for at dyrke
både være plads til åndedræt, bevægelse og
yoga sammen med andre mænd, der kan have
stillinger, der holdes et lille stykke tid. Det vil
nogle af de samme udfordringer som dig selv.
foregå i liggende, siddende og stående stillinger.
Har du dyrket sport i mange år, har du optrænet
Du styrker, strækker og smidiggør hele kroppen
gode muskler, som derfor har god brug for at
gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk,
strækkes og smidiggøres. Hvis du døjer med
hvorved du kan mærke en positiv effekt på både
rygproblemer, er yoga også særdeles velegnet,
krop og sind. Du øger din koncentrationsevne og
da der er fokus på rygsøjlen. I yoga arbejdes der
din balance og får det godt med ryggen. En
bevidst med åndedrættet og med både fysiske
regelmæssig praksis giver dig velvære, glæde,
bevægelser og rolige stillinger, der holdes i et
energi og overskud i din hverdag.
stykke tid. Dine muskler og led strækkes, styrkes
Sayora Otaeva
NYHED
SØNDERBORG
222381
Yoga for mænd
NYHED
og gøres smidige. Du får energi, ro, bedre
Tirsdag kl. 13.00 - 14.30 Start d. 27. sep. 22
Dorthe Kruse Masclet
231381
222326
Tirsdag kl. 13.00 - 14.30 Start d. 31. jan. 23
Onsdag kl. 17.00 - 18.15 Start d. 28. sep. 22
Dorthe Kruse Masclet
Aftenskolernes Hus (10 gange)
231326
222328
Onsdag kl. 17.00 - 18.15 Start d. 18. jan. 23
Onsdag kl. 18.30 - 19.45 Start d. 21. sep. 22
231327
Aftenskolernes Hus (12 gange)
Onsdag kl. 17.00 - 18.15 Start d. 12. apr. 23
231328
Aftenskolernes Hus (10 gange)
Onsdag kl. 18.30 - 19.45 Start d. 11. jan. 23
Kr. 1095
koncentration og en glad krop.
SØNDERBORG
Kr. 785
SØNDERBORG
Aftenskolernes Hus (14 gange)
Kr. 920
Kr. 1075
231329 Onsdag kl. 18.30 - 19.45 Start d. 3. maj. 23 Aftenskolernes Hus (8 gange)
Kr. 745
HOLD FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE Bevægelse og leg lyst til at styrke kroppens muskler og forbedre
Køb en plakat og støt “Mal med glæde”
motorikken. Du skal være selvhjulpen.
Et af de første hold, der tog det nye Aftenskolernes Hus i brug, mens det stadig var under re
Kurset er for alle, der gennem øvelser og leg har
novering, var FOF Sønderborgs hold ”Mal med glæde”. Holdet er for voksne udviklingshæm BROAGER
Læs mere på hjemmesiden
mede, og som sæsonens første udfordring blev de bedt om at male et billede af Sønderborg Kaserne, hvor Aftenskolernes Hus og FOF’s kontor er placeret på 5. sal. Den opgave kom der en masse flotte resultater ud af. Bl.a. denne smukke, glade fortolkning i akvarel og blæk
Mal med glæde
malet af Bjarne, der er mangeårig deltager på holdet.
Kom og vær med i et kreativt miljø med trivsel og livsglæde, hvor du får rig mulighed for at tegne
Vi har i anledning af
og male på din egen unikke måde. Tegninger
aftenskolernes nye lokaler
og malerier er den perfekte udtryksform, når
og FOF’s 75 års jubilæum
så meget andet er svært. Udover farvelære
valgt at få trykt motivet
og forskellige teknikker vil vi hver gang skabe
som en plakat, så også
et produkt, der vil give en succesoplevelse.
du kan få glæde af den.
Koncentrationen trænes, og der skabes
Plakaten er trykt i 100
fordybelse, når vi ved, hvad der kan kræves,
eksemplarer og kan kø
og underviserne er til stede med inspiration og
bes på FOF-kontoret for
motivation. Du skal være selvhjulpen.
kr. 100. Overskuddet fra salget går ubeskåret til
SØNDERBORG Læs mere på hjemmesiden
deltagerne på ”Mal med glæde”-holdet.
Sønderborg Kaserne fortolket i akvarel og blæk. Kunstner: Bjarne, mangeårig deltager på FOF Sønderborgs hold ”Mal med glæde”.
24
Læs mere og tilmeld dig på www.fof.dk/soenderborg
