MOTION & SUNDHED Styrk den vigtige bækkenbund (H)
Pilates for letøvede
Pilates for øvede(H)
Pilates for letøvede er for dig, der har et godt
Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre
Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og
kendskab til grundprincipperne og basis-
skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-
bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg-
øvelserne i pilates, og som er klar til at bygge
øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.
og bækkensmerter og inkontinens. Så derfor
mere på. På pilates for letøvede bliver grund-
Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som
kommer du til at lære at træne din bækkenbund
principperne repeteret. Øvelserne bliver mere
består af de dybe mavemuskler sammen med
korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet
udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-
musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få
og bedre kropsholdning samt at forbygge
øvelserne er stadig både effektive, velgørende og
gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning
inkontinens. Selv om bækkenbunden er
fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter
bare én gang om ugen kan gøre underværker.
kroppens bund, så skal den altså ikke bære
træningen med en velgørende afspænding.
Vi afslutter træningen med en velgørende
vægten alene. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi
afspænding.
Dorte Vang 38145 Mandag 16:45 - 17:55 (16-08 - 22-11)
Marianne Christiansen
38148 Mandag 18:05 - 19:15 (16-08 - 22-11)
38150 Mandag 09:15 - 10:25 (16-08 - 06-12)
14 mødegange, Kr. 960,-/*830,-
38153 Mandag 10:45 - 10:55 (16-08 - 06-12)
FOF Kursuscenter, Herning
16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning
kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness. Jonilina Elmarsdotti Pedersen 38136 Mandag 15:00 - 16:00 (30-08 - 08-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning
Pilates for begyndere og letøvede Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du
Pilates for begyndere (H) Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre
Pilates for øvede i Aulum (H)
skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-
Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates
øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.
i en længere periode. Du har en god forståelse
Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som
for grundprincipperne og en god kropsbevidst-
består af de dybe mavemuskler sammen med
hed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi
musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få
arbejder koncentreret og med tid til fordybelse.
gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning
Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og
bare én gang om ugen kan gøre underværker.
fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter
Vi afslutter træningen med en velgørende
træningen med en velgørende afspænding.
afspænding.
Inge Larsen
Marianne Christiansen
38155 Mandag 16:00 - 17:15 (23-08 - 29-11)
38152 Onsdag 16:00 - 17:10 (18-08 - 08-12)
38156 Onsdag 08:00 - 09:15 (25-08 - 01-12)
16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,-
38157 Onsdag 13:30 - 14:45 (25-08 - 01-12)
DGI-Huset, Herning
14 mødegange, Kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Michelle Mylius Jor 38143 Tirsdag 18:30 - 19:45 (24-08 - 30-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning Dorthe Vang 38139 Onsdag 16:30 - 17:40 (08-09 - 17-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning
Pilates for letøvede (H) Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver
Hensyntagende undervisning (H)
For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilatesøvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding. Michelle Mylius Jor 38154 Tirsdag 17:00 - 18:10 (17-08 - 23-11) 14 mødegange, Kr. 960,-/*830,FOF Kursuscenter, Herning
Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15
11
