3 minute read
Bækkenbund og pilates
Styrk den vigtige bækkenbund (H)
Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Så derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forbygge inkontinens. Selv om bækkenbunden er kroppens bund, så skal den altså ikke bære vægten alene. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.
Jonilina Elmarsdotti Pedersen
38136 Mandag 15:00 - 16:00 (30-08 - 08-11) 10 mødegange, Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning
Pilates for begyndere og letøvede
Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Michelle Mylius Jor
38143 Tirsdag 18:30 - 19:45 (24-08 - 30-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning
Dorthe Vang
38139 Onsdag 16:30 - 17:40 (08-09 - 17-11) 14 mødegange, Kr. 1018,-/*878,FOF Kursuscenter, Herning
Pilates for letøvede
Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilatesøvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Dorte Vang
38145 Mandag 16:45 - 17:55 (16-08 - 22-11) 38148 Mandag 18:05 - 19:15 (16-08 - 22-11) 14 mødegange, Kr. 960,-/*830,FOF Kursuscenter, Herning
Pilates for begyndere (H)
Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Marianne Christiansen
38152 Onsdag 16:00 - 17:10 (18-08 - 08-12) 16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning
Pilates for letøvede (H)
Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem. Pilatesøvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Michelle Mylius Jor
38154 Tirsdag 17:00 - 18:10 (17-08 - 23-11) 14 mødegange, Kr. 960,-/*830,FOF Kursuscenter, Herning
Pilates for øvede(H)
Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilatesøvelserne er velgørende for krop, sind og ånd. Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Marianne Christiansen
38150 Mandag 09:15 - 10:25 (16-08 - 06-12) 38153 Mandag 10:45 - 10:55 (16-08 - 06-12) 16 mødegange, Kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning
Pilates for øvede i Aulum (H)
Pilates for øvede er for dig, der har gået til pilates i en længere periode. Du har en god forståelse for grundprincipperne og en god kropsbevidsthed. Øvelserne bliver mere udfordrende. Vi arbejder koncentreret og med tid til fordybelse. Pilates-øvelserne er effektive, velgørende og fyldte med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.
Inge Larsen
38155 Mandag 16:00 - 17:15 (23-08 - 29-11) 38156 Onsdag 08:00 - 09:15 (25-08 - 01-12) 38157 Onsdag 13:30 - 14:45 (25-08 - 01-12) 14 mødegange, Kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
