Revista do Tatuapé - 195

Voltar das férias, um grande desafio!

Éfácil entrar de férias, mas é na volta que o organismo percebe todas as mudanças. Quando ganhamos horas a mais de descanso nos dias de folga é muito fácil sair da rotina, mas readaptar o relógio biológico e o nosso cérebro para voltar à rotina habitual pode ser um grande desafio! Pensando nisso, entrevistamos Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP, que traz neurodicas para você deixar o organismo perfeitamente readaptado. Confira!

Em Celebridade, a atriz, de 53 anos, Drica Moraes se entusiasma por retornar às novelas como Núbia, de “Travessia”. Bem-humorada e sempre disposta a encarar uma rotina intensa, ela sempre fica à vontade em um estúdio de tevê.

Cortar o glúten traz benefícios? De acordo com a Federação Nacional das Associações de Celíacos do Brasil, o número de pessoas que excluem o glúten da dieta é muito maior do que o número de intolerantes e celíacos. Saiba mais e o porquê em nossa seção Gastronomia.

Em Decoração, cultivar plantas em casa traz paz e alegria aos ambientes. Para escolher a melhor planta é necessário considerar as condições de luz e umidade de cada espaço. Confira as dicas.

Você sabe cuidar do cabelo curto? Apesar da praticidade, tem quem se engane e pense que ele não precisa de cuidados. Saiba sobre os tratamentos adequados para mantê-lo saudável e com brilho em Beleza & Estética.

Você sabia que pessoas que consomem diariamente mais de 20% de total energético dos alimentos ultraprocessados podem ter mais risco de sofrer declínio cognitivo acentuado? Foi o que mostrou uma pesquisa realizada com cerca de 11 mil pessoas, recrutadas em seis cidades brasileiras. Confira em nossa seção Saúde.

No Especial Educação, jogos podem ajudar professor na hora de propor a alfabetização. Tem mais, pesquisa vai investigar efeitos relevantes da audiodescrição. O objetivo do estudo é descobrir os efeitos do texto audiodescrito na região occital ventral do cérebro. Fique por dentro!

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Boa Leitura!

FILME PEARL

Pearl é mais um capítulo do mundo distorcido de X do cineasta Ti West. O ano é 1918, e a jovem Pearl (Mia Goth) está obcecada em se tornar famosa. Presa na fazenda isolada de sua família, Pearl se vê obrigada a cuidar de seu pai doente, e viver sob a vigilância constante de sua amarga e autoritária mãe devota. Desejando uma vida glamourosa como ela viu nos filmes, Pearl encontra suas ambições, tentações e repressões entrando em conflito. Nesta história da origem da icônica vilã de X, quando o sonho de ser finalmente uma estrela é negado a ela, ela começa a assassinar, até alcançar o que deseja. Filmado secretamente e simultaneamente com X: A Marca da Morte (2022). Pearl serve como prequela do filme, mostrando o início da vida da personagem-título décadas antes dos eventos de X.

LIVRO FUTURO ANCESTRAL

Nolivro “Futuro Ancestral” (Companhia das Letras), de Ailton Krenak, organizado por Rita Carelli, a ideia de futuro por vezes nos assombra com cenários apocalípticos. Por outras, ela se apresenta como possibilidade de redenção, como se todos os problemas do presente pudessem ser magicamente resolvidos depois. Em ambos os casos, as ilusões nos afastam do que está ao nosso redor. Nesta nova coleção de textos, produzidos entre 2020 e 2021, Ailton Krenak nos provoca com a radicalidade de seu pensamento insurgente, que demove o senso comum e invoca o maravilhamento. Diz ele: “Os rios, esses seres que sempre habitaram os mundos em diferentes formas, são quem me sugerem que, se há futuro a ser cogitado, esse futuro é ancestral, porque já estava aqui”.

SÉRIE DEAR EDWARD

Com

estreia prevista para 3 de fevereiro, a série Dear Edward conta a história de Edward Adler, um menino de 12 que acaba de sobreviver a um acidente devastador de avião comercial que mata todos os passageiros do voo, incluindo sua família. Edward se junta a um conjunto diverso de outros afetados pela tragédia enquanto todos tentam dar sentido à vida após o evento traumático. Surgem amizades inesperadas, romances e fortes laços são criados. A produção comovente retrata sobrevivência, resiliência, conexão e examina atenciosamente o que nos torna humanos. Criada por Jason Katims, a trama tem no elenco: Colin O’Brien, Taylor Schilling, Connie Britton, Amy Forsyth, Carter Hudson, Idris Debrand, Ivan Shaw, Jenna Qureshi, Eva Ariel Binder, Brittany S. Hall e Maxwell Jenkins (II).

CURTAS

EXPOSIÇÃO MINHA LÍNGUA

Aexposição “Leonora de Barros: Minha Língua” está em cartaz no Edifício Pina Luz até o dia 9 de abril deste ano. Com curadoria de Pollyana Quintella, a mostra tem um recorte conceitual que foca nas obras que discutem as relações entre corpo e linguagem, num arco que agrega desde trabalhos do início de sua trajetória até um comissionamento produzido especialmente para a ocasião, incluindo ainda produções icônicas como “Poema” (1979) e a série “Procuro-me” (2003). Reunindo cerca de 40 obras da artista visual paulistana, que usa a fotografia, o vídeo, a instalação e a performance como suporte, a mostra reúne peças como “Homenagem a George Segal” (1975-2014). A exposição está acompanhada de um catálogo bilingue e tour virtual. Ingresso: R$ 20,00. Local: Praça da Luz, 2, Bom Retiro.

MÚSICA IRMÃOS

OProjeto

Irmãos surgiu durante a pandemia com uma live realizada por Alexandre Pires e Seu Jorge, em 2020 - com mais de três horas de duração e uma das mais assistidas do período, com 12 milhões de visualizações. Com a retomada das atividades, a coisa ganhou corpo e se transformou em uma turnê que teve início em Portugal. Agora, dia 4 de fevereiro, eles estarão no Espaço Unimed, localizado na Rua Tagipuru, 795 - Barra Funda. Neste projeto, os artistas apresentam, em duas horas, um repertório recheado de sucessos de ambos, celebrando uma amizade de longa data, além de releituras de grandes artistas, como Legião Urbana, Tim Maia, entre outros. Os ingressos vão de R$ 110,00 a R$ 450,00. Mais informações sobre a apresentação estão no link: https://bit. ly/3GUtZVJ.

TEATRO A LIGA DOS

PETS

Dodia 21 deste mês ao dia 12 de fevereiro, o público poderá acompanhar o espetáculo “Turma da Mônica em... A Liga dos Pets”, sábados e domingos, às 11 e às 15 horas, no Teatro Opus Bradesco. Na história, o personagem Franjinha comenta com a Turma que concluiu um de seus projetos mais extraordinários: a “Super Máquina de Desejos”, capaz de realizar apenas um desejo de quem a aciona.  Franjinha afirma também que o desejo pode ser revertido, mas que para isso, precisa da Pedra Estelar, uma pedra especial que libera um calor específico e que só pode ser encontrada no Vale das Estrelas Cintilantes. Local: Bourbon Shopping São Paulo - Rua Palestra Itália, 500 - Loja 263, 3° Piso – Perdizes. Ingressos: R$ 80,00. Onde comprar: uhuul.com.

Divulgação

Divulgação

Estado Democrático de Direito não é bandeira partidária

AConstituição Federal é o balizador do nosso ordenamento jurídico. Historicamente tivemos sete Cartas Magnas regendo o nosso país. A Constituição que está em vigor hoje, de todas as que existiram, sem sombra de dúvida é a que mais defende direitos e estabelece deveres.

Vivemos em um país democrático e nossas instituições possuem uma solidez que nunca existiu em nossa história. Tudo isso por conta de pessoas que no passado criaram fundamentos e alicerces para o que hoje chamamos de garantias e direitos constitucionais.

Devemos como cidadãos sermos defensores intransigentes da defesa da Democracia e de suas instituições. Qualquer outra discussão desse fundamento é retroceder em nossa história democrática.

Isso menciono sem tomar nenhum partido, ou discussão de defender A ou B. Devemos ter princípios como sustentação dos nossos argumentos e não mudar a regra do jogo somente para alentar determinado grupo ou opinião. Independentemente de opinião partidária, apoio de um político ou outro, somos cidadãos brasileiros e a Constituição é para todos.

Nenhum órgão do governo, legislativo ou judiciário pode suprimir esse direito conquistado do nosso povo. Todo abuso de autoridade e restrição de direitos deve ser imediatamente coibido independentemente do cargo que exerce. Todos somos iguais perante a lei e isso não deve ser somente um texto de letra morta.

Ao ter um direito violado independentemente do seu lado ou convicção política deve ser imediatamente rechaçado. Não podemos ser coniventes com o abuso de autoridade, pois mais cedo ou mais tarde iremos ter uma ruptura institucional e assim todos irão pagar.

Um dos direitos constitucionais é a livre manifestação de vontade e opinião, mas esses direitos não podem sobrepor outros direitos.

Nos bancos acadêmicos usam o seguinte jargão “o direito seu acaba quando inicia o direito do outro.”

O que infelizmente ocorreu nesse factício dia 08 de janeiro de 2022 em Brasília foi uma manifestação justa e democrática de insatisfação de determinada parcela do povo brasileiro que se transformou em atos de vandalismo e depredação de patrimônio público, perdendo assim sua legitimidade e consequentemente sua razão originária.

Isso também não pode impedir que pessoas insatisfeitas ou contrárias sejam inibidas de se manifestar. O fundamento de cidadania que deve nortear é o respeito pela opinião diversa.

Assim devemos aprender com nossos erros para exercer a cidadania e construir um País mais justo e igualitário fortalecendo nossa democracia e nossas instituições.

Thiago Massicano, especialista em Direito Empresarial e do Consumidor, sócio-presidente da Massicano Advogados e presidente da OAB Subseção Tatuapé. Acompanhe outras informações sobre o Direito Empresarial e do Consumidor no site www.massicano.adv.br, que é atualizado semanalmente.

SAUDOSA ROTINA

DRICA MORAES SE ENTUSIASMA POR RETORNAR ÀS NOVELAS COMO A NÚBIA, DE “TRAVESSIA”

por Caroline Borges / TV Press

Bem-humorada e sempre disposta a encarar uma rotina intensa, Drica Moraes fica à vontade em um estúdio de tevê. Na pele da encrenqueira Núbia, de “Travessia”, a atriz de 53 anos reencontrou uma dinâmica que havia deixado saudades. Ela volta ao horário nobre após uma folga de pouco mais de sete anos das novelas, formato que a consagrou para o grande público. E mesmo com o dia a dia extenuante de gravações, Drica ostenta uma animação de iniciante a cada nova cena gravada. “Estava sem fazer novela desde ‘Verdades Secretas’, em 2015. Estou amando ter tudo isso de volta. Nem sabia que estava com tanta saudade assim. Essa dinâmica ágil da novela é muito particular. Isso sempre me seduziu e me encantou na tevê. E ainda estou reencontrando velhos amigos, como o Maurinho (Mauro Mendonça Filho, diretor artístico)”, valoriza.

Na história, Núbia é mãe do protagonista Ari, papel de Chay Suede. Mulher trabalhadora e de classe média-baixa, ela depositou todas as economias que conseguiu com o trabalho na educação e criação solo do filho único, e enxerga nele a possibilidade de ascensão que sempre sonhou. Vaidosa, deslumbrada e ambiciosa, Núbia não esconde o rancor que nutre por Brisa, de Lucy Alves. “Ela é uma mulher muito contraditória, mãe muito apaixonada pelo filho. Uma mulher forte que passou muitas dificuldades para criar esse filho e quer para ele um futuro melhor”, defende.

A TRAMA DE “TRAVESSIA” MARCA SEU PRIMEIRO TRABALHO AO LADO DE GLORIA PEREZ. COMO TEM SIDO ESSA PARCERIA INÉDITA EM SUA TRAJETÓRIA?

Está sendo um prazer conhecer a Gloria. Ela tem uma qualidade de texto absurda. A forma como ela retrata personagens tão peculiares é incrível. Esse núcleo do Maranhão é um prêmio. A gente fala da tecnologia, mas fala do tempo. O tempo que o Maranhão traz é orgânico. A tecnologia é imediata e instantânea. Acho legais esses embates entre um tempo orgânico versus

um tempo antinatural. Fiquei muito encantada com esse debate.

NA HISTÓRIA, A NÚBIA É UMA MÃE EXTREMAMENTE POSSESSIVA. VOCÊ CHEGOU A TEMER QUE A PERSONAGEM CAÍSSE

NA VILANIA?

Então... não. Eu amo esse arquétipo da mãe possessiva e amorosa. Ela não é boa e nem má. Ela é maluca (risos). É um arquétipo muito bem-vindo nas novelas. É uma mulher passional. Me divirto fazendo. Logo no início das preparações, a Gloria deixou bem claro que não existem vilões nessa novela.

COMO ASSIM?

As pessoas são antagonistas em relação às situações. Por exemplo, para tudo que se oponha ao filho dela ou ao ideal de vida que ela projeta para o filho, a Núbia se torna antagonista. Ela não é uma vilã banal. Ela é uma sobrevivente. Acho que a novela fala muito sobre mulheres sobreviventes pela resiliência. O sofrimento dá muita casca, né? A Núbia tem cara de vilã porque fala o que pensa. Mas isso veio das conquistas dela por se criar sozinha, criar o filho sozinha... A grande vilania dela é ter certezas absolutas. Porém, a Núbia também tem muito humor, o que nos salva sempre.

VOCÊ ESTAVA HÁ POUCO MAIS DE SETE ANOS DE FOLGA DAS NOVELAS. COMO ESTÁ SENDO ESSE RETORNO AO FORMATO?

Eu fiquei esse tempo sem fazer novela, mas me mantive bem nos filmes e séries. Fiquei três anos no “Sob Pressão”, que é um trabalho que tenho muito orgulho. Mas eu sentia falta dessa dinâmica das novelas. É algo totalmente diferente.

DE QUE FORMA?

A novela tem uma dinâmica muito ágil que eu,

A atriz estreou na tevê na série de cinco episódios “O Sequestro de Lauro Corona”, do programa “Tele Tema”, de 1986.

como profissional, adoro. Nas séries são muitos planos e tomadas para cada cena. Então, temos uma rotina de gravação mais lenta. Essa agilidade de cena após cena da novela sempre me seduziu e me encantou na televisão. Estava com saudades de fazer novela. Só não fiquei com mais saudades porque veio uma chuva de reprises, né? Então, eu sempre conseguia ver uma coisa minha no ar. Ficava me curtindo por ali.

INCLUSIVE, APÓS A REEXIBIÇÃO VESPERTINA DE “O CRAVO E A ROSA”, VOCÊ SEGUE NO AR NA REPRISE DE “CHOCOLATE COM PIMENTA”. COMO FOI REVISITAR

ESSES TRABALHOS EM SEQUÊNCIA?

São projetos que sou apaixonada. Sempre tive ótimas oportunidades com o Walcyr Carrasco. Eu só posso chegar à conclusão de que o Walcyr é um gênio (risos). As novelas dele são realmente encantadoras, essas novelas mais antigas, mais brejeiras que ele fez realmente chegam muito perto do público. Tenho um carinho enorme pela Márcia (“Chocolate com Pimenta”), pela novela em si, e pela minha relação com o Jorginho (diretor Jorge Fernando).

VOCÊ TEM ALGUMA MEMÓRIA ESPECIAL DA ÉPOCA DAS GRAVAÇÕES DE “CHOCOLATE COM PIMENTA”?

Os bastidores eram muito gostosos de vivenciar, eu lembro muito dos papos com o elenco, não teve uma cena específica que tenha me marcado mais, lembro muito do todo ser muito divertido, amoroso e engraçado.

ALÉM DAS REPRISES E DA EXIBIÇÃO DE “TRAVESSIA”, VOCÊ JÁ TEM NOVOS PROJETOS ENGATILHADOS PARA O PRÓXIMO ANO. É UM DESEJO SEU SEGUIR TÃO ATIVA PELOS PRÓXIMOS MESES?

Sim, estou sempre focada em um projeto novo. Estou de volta a mil, gravei “Os Outros”, série escrita por Lucas Paraizo com direção da Luísa Lima. Foi muito bom. Um trabalho delicioso. Deve ser lançada no começo deste ano. Logo depois, emendei nas gravações de “Travessia” e devo seguir assim até meados do primeiro semestre. Estou muito feliz com essa personagem que também traz, além da bagagem dramática, bastante humor.

História para contar

O retorno de Drica Moraes às novelas começou com uma viagem. A atriz esteve no Maranhão para iniciar as gravações da trama de Gloria Perez. “Eu sempre tive muita curiosidade pelo Maranhão. Já tinha ido para lá, mas sempre quis voltar”, explica.

A curiosidade de Drica pelo estado surgiu quando ela leu o romance histórico “Um Defeito de Cor”, de Ana Maria Gonçalves. “Você vê que ali em 1800 teve um dos maiores quilombos existentes no Brasil. Então, eles trouxeram uma sabedoria muito ligada a saberes que não são documentados, eles eram grandes matemáticos, grandes conhecedores do rio, isso traz uma diferença para a cultura do Maranhão. Não consegui ir no quilombo por conta das gravações, mas dá para ver como aquela região se estruturou”, afirma.

Sintonia de pensamentos

A parceria entre Drica Moraes e Gloria Perez é recente e inédita. Até porque a atriz teve grande parte de sua carreira televisiva ligada a outro autor de primeira linha: Walcyr Carrasco. Ela, que pode ser vista na edição especial de “Chocolate Com Pimenta”, conhece o Walcyr desde “Xica da Silva”, na extinta TV Manchete, quando ele usou o pseudônimo de Adamo Angel. “A Márcia, inclusive, foi uma graça que o Walcyr me deu depois de ter feito a Violante com ele em ‘Xica da Silva’”.

Drica descreve a Violante como uma vilã tensa, com o semblante sempre fechado, enquanto Márcia era uma personagem leve, divertida, que tinha o bordão “Eu sou chique, bem”, que fez muito sucesso na época. Este bordão, inclusive, foi fruto do entrosamento de Drica com Carrasco. “Quando eu coloquei o sotaque na prosódia, resolvi incluir o ‘bem’ e aí eu e Walcyr casamos nesse bordão. Foi um meio a meio de criação”, relembra.

Na pele da encrenqueira Núbia, de “Travessia”, a atriz de 53 anos reencontrou uma dinâmica que havia deixado saudades

ALIMENTAÇÃO

CORTAR O GLÚTEN TRAZ BENEFÍCIOS?

Especialista destaca a importância do acompanhamento profissional, para quem necessite ou queira abolir o glúten

Écada vez mais comum encontrarmos produtos com a bandeira #glutenfree em prateleiras e mercados. Nas últimas duas décadas, o glúten, presente em ingredientes como o trigo, centeio e a cevada, tem sido objeto de repulsa por parte de best sellers e influenciadores. Eles defendem que o consumo de alimentos sem essa proteína, que eleva a qualidade de receitas de pães, massas e bolos, contribui para uma vida mais saudável. O que diz a ciência sobre isso?

De acordo com a Federação Nacional das Associações de Celíacos do Brasil (Fenacelbra), o número de pessoas que excluem o glúten da dieta é muito maior do que o número de intolerantes e celíacos. Isso ocorre, possivelmente, em razão de um terceiro grupo de pessoas, que acreditam na relação entre o corte dessa proteína e emagrecimento e melhoria da saúde. Porém, segundo a Supervisora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, não há estudos conclusivos que confirmem essa hipótese, “mas é possível sim, emagrecer com a exclusão do glúten da dieta, não porque ele seja vilão, mas sim porque está presente em alimentos calóricos e frequentemente consu-

midos com pouco equilíbrio”, sinaliza a especialista. Como destaque, alimentos processados e fontes de carboidratos, que levam ao ganho de peso, possuem o composto.

Para entender melhor as questões de intolerância e contraindicações, a coordenadora de nutrição esclarece: “Existem os portadores da doença celíaca, que representam aproximadamente 1,4% da população mundial, nos quais desencadeiam-se reações no sistema imunológico quando o intestino entra em contato com a proteína. Além deles, há os indivíduos que são intolerantes ao glúten, uma condição mais leve, mas que está relacionada a desconfortos como inchaço, diarreia, constipação, dores abdominais, fezes com odor forte e dores de cabeça - que também se beneficiam da exclusão”.

A nutricionista destaca a importância do acompanhamento profissional, para quem necessite ou queira abolir o glúten, de forma a manter a dieta equilibrada e evitar deficiência de nutrientes. Isoladamente, o componente não traz benefícios, mas o indivíduo pode sofrer com a falta dos nutrientes de alimentos nos quais o glúten esteja presente.

O número de pessoas que excluem o glúten da dieta é muito maior do que o número de intolerantes e celíacos

Na

Especialista afirma que as férias são indispensáveis, mas não substituem terapias e remédios

Éfácil entrar de férias, mas é na volta que o organismo percebe todas as mudanças. Quando ganhamos horas a mais de descanso nos dias de folga é muito fácil sair da rotina, mas readaptar o relógio biológico e o nosso cérebro para voltar à rotina habitual pode ser um grande desafio!

“Se você ainda não entrou no ritmo, pode ficar tranquilo: isso é natural. Demora cerca de uma semana, mas aos poucos o cérebro entende que ele precisa voltar a trabalhar”, afirma Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP.

NÚCLEO SUPRA-QUIASMÁTICO

Ele explica que é no hipotálamo, região do cérebro que controla os vários relógios biológicos do organismo, que o composto de um conjunto de células nervosas com cerca de 10 mil neurônios formam um centro de comando chamado núcleo supra-quiasmático. “É nele que estão todas informações de qual ritmo o corpo deve seguir, desde quanta fome vamos sentir, passando pela regulação do sono, a temperatura, pressão arterial, funcionamento do intestino até outras funções vitais como o apetite sexual”, fala.

ROTINA NORMAL

Durante o período de férias, é normal acordar e dormir mais tarde, assim, os milhares de neurônios re -

cebem informações diferentes acerca das rotinas do corpo como horários diferentes, padrões alimentares relaxados e até a presença de luz no ambiente em horários em que normalmente seria para estar dormindo. É por isso que, na hora de voltar à rotina normal, o corpo reage negativamente e não volta tão rápido ao estado que deveria estar, deixando a sensação de estarmos mais preguiçosos.

TERAPIAS E REMÉDIOS

Para driblar as angústias de voltar à rotina, o médico fala que é importante entender que as férias não devem ser vistas como um remédio para resolver todos os problemas ou curar, por exemplo, um burnout. Elas são importantes, claro, mas os dias de folga não irão recuperar de um problema sério, como um transtorno depressivo, ou outro abalo na saúde mental. “As férias são indispensáveis, mas não substituem terapias e remédios”, deixa claro o especialista.

ANSIEDADE PÓS-FÉRIAS

Mas, voltando a retomada da rotina de maneira saudável, Fernando afirma que em poucos dias o cérebro começa a trabalhar a favor da rotina, da carreira e dos estudos, afinal, ele se alegra quando está em pleno funcionamento. “Nada de se atropelar e cobrar mais do seu cérebro do que ele capaz de te dar agora. Ao invés disso, o ajude tentando colocar algumas dicas abaixo em prática para evitar a indesejável ansiedade pós-férias. Afinal, não adianta nada tirar uns dias de descanso, mas ficar com a mente estressada, pensando sem parar no trabalho e temendo nossa volta à rotina”, finaliza o médico que deixa ainda algumas dicas importantes para deixar o organismo perfeita -

Evite café ou substâncias estimulantes depois das 17 horas

NATUREZA DENTRO DE CASA

CULTIVAR

PLANTAS

EM CASA TRAZ PAZ E ALEGRIA AOS AMBIENTES

Existem plantas que não gostam de tomar sol direto e plantas que precisam dele

Quando o assunto é decoração, não dá para esquecer as plantas. Além de deixarem a casa mais bonita, elas preenchem e transformam profundamente o lugar, trazendo a sensação de vitalidade, alegria e aconchego. Também favorecem o bem-estar e melhoram a saúde física e emocional dos moradores.

Mas, para escolher a melhor planta, é necessário considerar as condições de luz e umidade de cada ambiente. Segundo a arquiteta do Grupo A.Yoshii, Ana Paula Pimentel, “antes de escolher uma planta para um cantinho específico, preste atenção se bate sol direto naquele ponto e em quais horários, pois, quanto mais próximo do meio-dia, mais forte é o sol. Existem plantas que não gostam de tomar sol direto e plantas que precisam dele. A rega também varia de acordo com a espécie. No geral, prefira plantas adequadas à sua rotina: quantas vezes você consegue regar na semana também é um fator importante na hora de escolher”, explica.

As plantas são seres vivos e, por isso, além de embelezarem o cômodo, elas têm também a capacidade de purificar o ar e melhorar o clima da casa, por isso

As plantas são seres vivos e, por isso, têm a capacidade de purificar o ar e melhorar o clima da casa

são elementos muito interessantes dentro do espaço, pois se desenvolvem organicamente. Elas podem estar presentes em todos os ambientes da casa, como: sala, quartos, cozinha e inclusive nos banheiros que, aliás, é o ambiente da casa que mais precisa de purificação.

“Elas são vivas e se transformam, gerando formas inesperadas, diferentemente dos outros objetos usados na decoração de interiores. Além dos benefícios para a saúde física, cultivar plantas em casa é encontrar um tempo de calmaria em meio à rotina, se conectar com o natural, com a simplicidade da vida. Esse contato com a natureza em casa, remete a uma sensação de pausa e distanciamento do cotidiano urbano, criando um refúgio dentro do próprio lar”, ressalta a arquiteta.

Mas como escolher a planta certa para ter dentro de casa? Segundo a arquiteta, “cada espécie tem suas necessidades e características específicas para que se desenvolva de maneira adequada. O importante é escolher aquela que melhor se encaixa ao local onde será colocada e à rotina do morador com relação à disponibilidade para os cuidados adequados”, explica.

Para escolher a melhor planta é necessário considerar as condições de luz e umidade de cada espaço

GUIA COMPLETO

CABELOS CURTOS TAMBÉM EXIGEM CUIDADOS ESPECIAIS DE BELEZA

Você sabe como cuidar do cabelo curto? Ele está presente nas tendências deste ano, em looks que trazem muita personalidade para o visual. Apesar do cabelo curto trazer praticidade em vários momentos da rotina, tem quem se engane e pense que ele não precisa de cuidado. Mas a verdade é que, assim como qualquer tipo de cabelo, eles precisam receber o tratamento adequado para se manterem saudáveis e com brilho.

Lavagem

Antes de ir para a etapa de tratamento é importante garantir que os fios estejam bem higienizados. Dessa forma, os nutrientes e ativos presentes na máscara capilar, por exemplo, conseguem penetrar na parte interna dos fios.

Pré-lavagem

No caso de o cabelo estar ressecado ou danificado, antes de lavar os fios, uma dica é fazer a umectação capilar. Este é um tratamento feito com óleos vegetais e tem como proposta repor os nutrientes que foram perdidos pelo cabelo. Além disso, os óleos preparam o cabelo para receber o shampoo e deixa os fios livres do ressecamento.

Aplicação do shampoo

Com a etapa pré-shampoo concluída, antes da lavagem é preciso atenção às descrições do produto escolhido e ver se atende às necessidades que o cabelo precisa.

Depois, deve-se massagear somente o couro cabeludo e evitar aplicar o shampoo no comprimento dos fios. Durante o enxague, a espuma que está na raiz irá escorrer por todo o cabelo e somente isso já é o suficiente para manter os fios limpos.

Cronograma capilar

Cronograma capilar é um tratamento dividido nas etapas de hidratação, nutrição e reconstrução.

Hidratação

A hidratação capilar ajuda a repor a água e os nutrientes do cabelo que foram perdidos naturalmente. Como resultado, o cabelo fica mais macio e sedoso.

A nutrição é responsável por repor a oleosidade natural do cabelo que é necessária para mantê-lo saudável

Nutrição

Já a etapa de nutrição é responsável por repor a oleosidade natural do cabelo que é necessária para manter o cabelo saudável.  O resultado da nutrição capilar é cabelos com vida, mais brilho e radiantes.

Reconstrução

Já a reconstrução capilar é responsável por repor as proteínas do cabelo. São elas as responsáveis por dar força, reparar os danos e fechar as cutículas abertas que deixam o fio poroso. Após o tratamento é só aplicar o condicionador para manter os ativos dentro do fio.

Tônico capilar

Para evitar a oleosidade excessiva do cabelo e a necessidade de ter que lavar os fios com frequência, deve-se adicionar na sua etapa de cuidados o tônico capilar antioleosidade. O produto ajuda a equilibrar a oleosidade do cabelo sem ressecar e deixa os fios leves e com movimento o dia todo.

No caso de o cabelo estar ressecado ou danificado, antes de lavar os fios, uma dica é fazer a umectação capilar

CUIDE-SE

SAIBA

MANTER A

SAÚDE DA PELE E EVITAR O ENVELHECIMENTO PRECOCE

É importante criar uma rotina de skincare diurna e noturna, caso use ou não maquiagem

Com o passar dos anos, é normal que o corpo passe por algumas modificações. Após certa idade, surgem mais rugas e linhas de expressão e a pele perde elasticidade, desenvolvendo um aspecto flácido.

Vale lembrar que o envelhecimento precoce também é resultado do aumento da oxidação que ocorre entre as células. Na maioria das vezes, esse cenário é responsável por reduzir a produção de colágeno, impedindo que as fibras fiquem mais elásticas e que ocorra a renovação celular.

Como identificar?

É preciso prestar atenção nas linhas de expressão e rugas presentes em diferentes partes do rosto, como em volta dos lábios, na testa e ao redor dos olhos.

A flacidez excessiva se mostra quando há o fotoenvelhecimento, a pele começa a apresentar menos gordura, podendo também sofrer com a falta de hidratação.

As manchas escurecidas são causadas por conta da exposição excessiva ao sol, sem os devidos cuidados.

As olheiras marcadas ocorrem pela falta de sono reparador.

Maus hábitos: beber pouca água, exposição ao sol sem proteção (A radiação UVB e UVA ajuda a aumentar a produção dos famosos radicais livres - moléculas que, entre

Movimentar o corpo ajuda a promover uma melhora na circulação sanguínea, tornando a pele mais tonificada

outros problemas, intensificam o envelhecimento celular). Fumar (Ao praticar esse hábito, os níveis de oxigênio na corrente sanguínea diminuem consideravelmente, fazendo com que a cútis fique opaca e com a aparência envelhecida).

Como evitar?

Higienizar o rosto todos os dias: é importante criar uma rotina de skincare diurna e noturna, caso use ou não maquiagem, para manter a pele saudável e com viço.

Aplicar filtro solar todos os dias e não somente na praia ou na piscina. Para um resultado melhor, prefira os produtos com, no mínimo, FPS 30.

Adotar uma alimentação rica em legumes, vegetais e frutas. Também é bom evitar os alimentos ultraprocessados e enlatados. Movimentar o corpo ajuda a promover uma melhora na circulação sanguínea, tornando a pele mais tonificada.

Fugir do cigarro e da bebida alcoólica, pois, caso contrário, a pele pode ficar mais grossa, áspera e com aspecto desidratado.

Por fim, a partir dos 30 anos, é indicado investir em dermocosméticos capazes de regenerar a pele e hidratá-la profundamente. No mercado há produtos que ajudam na redução de rugas, melhoram a textura da pele e ainda estimulam a renovação das células.

Aplicar filtro solar, de no mínimo FPS 30, todos os dias e não somente na praia ou na piscina

PESQUISA

ALIMENTO ULTRAPROCESSADO PODE AUMENTAR DECLÍNIO COGNITIVO

Ultraprocessados são aqueles alimentos industrializados, carregados de açúcares, gorduras, sal e substâncias

sintetizantes

Pessoas que consomem diariamente mais de 20% do total energético dos alimentos ultraprocessados podem ter mais risco de sofrer declínio cognitivo acentuado, condição do cérebro que leva à perda da capacidade de realizar atividades do dia a dia. Foi o que mostrou uma pesquisa realizada com cerca de 11 mil pessoas, recrutadas em seis cidades brasileiras (Belo Horizonte, Porto Alegre, Rio de Janeiro, Salvador, São Paulo e Vitória) e acompanhadas por um período médio de oito anos. Ultraprocessados são aqueles alimentos industrializados, carregados de açúcares, gorduras, sal e substâncias sintetizantes (emulsificantes, conservantes) que, embora tenham alto teor calórico, possuem pouco valor nutricional.

A quantidade relatada na pesquisa seria o equivalente a consumir diariamente mais de 400 calorias em alimentos industrializados (pão de forma, hambúrgueres de redes de fast-food, refrigerantes e bolachas recheadas, dentre outros), em uma dieta de 2.000 calorias/dia.

Os resultados estão no artigo Association Between Consumption of Ultraprocessed Foods, Cognitive Decline, escrito pela pesquisadora Natália Gomes Gonçalves, do Laboratório de Patologia Cardiovascular do Hospital das Clínicas (HC) da

A pesquisa foi realizada com cerca de 11 mil pessoas, recrutadas em seis cidades brasileiras

Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), e fazem parte de uma ampla pesquisa chamada Estudo Longitudinal Brasileiro de Saúde do Adulto (Elsa-Brasil), que gera conhecimentos científicos sobre doenças crônicas no País. A coleta de dados ocorreu entre os anos de 2008 e 2017 e analisados entre dezembro de 2021 e maio de 2022.

Conforme Natália, em entrevista ao Jornal da USP, o declínio cognitivo acontece naturalmente ao longo de todo o processo de envelhecimento. Porém, o estudo constatou que houve perda acelerada de cognição entre todos os participantes da pesquisa, mesmo entre os mais jovens, por volta dos 35 anos.

Cláudia Suemoto, professora da FMUSP, coordenadora da pesquisa e especialista em envelhecimento cerebral, demências e suas associações com doenças cardiovasculares, diz que a reserva cognitiva de uma pessoa começa a ser construída na infância e que o auge desse desenvolvimento acontece por volta da terceira década. Após esse período, há um declínio lento e progressivo associado ao envelhecimento. Porém, esse declínio pode ser mais rápido mediante a presença de alguns fatores de risco como hipertensão, diabete e obesidade.

O que fazer em caso de dor cervical?

Acoluna cervical é o elo flexível entre a cabeça e o tronco, cuja função é dar sustentação e movimentação ao crânio. Graças a um elaborado equilíbrio entre força e flexibilidade, porém, qualquer disfunção pode promover dor.

A cervicalgia é uma manifestação clínica caracterizada por dor e rigidez transitória de causa multifatorial. Ela acomete 55% da população adulta, podendo irradiar para braços em 1% dos casos, sendo assim denominada cervicobraquialgia.

Essa dor pode ser aguda (permanecendo por até 30 dias) ou crônica, mais ligada a indivíduos idosos ou relacionada à atividade profissional. Outros problemas podem estar associados à cervicalgia, como sedentarismo, estresse, além das lesões traumáticas (mais comuns em acidentes automobilísticos).

Quando falamos em patologia como causas, podemos destacar:

1.Mecanismos e posturas: erros de postura e esforços repetitivos onde a dor piora com a flexão e extensão extrema do pescoço, sendo mais intensa geralmente no final do expediente de trabalho.

2.Hérnia de disco: dor forte com irradiação para os membros superiores que melhora levemente em repouso e piora sensivelmente aos esforços.

3.Artrose cervical: são os famosos “bicos de papagaios”, que se originam pela diminuição da cartilagem nas vértebras, geralmente ligada à idade e ao sedentarismo.

Caso apresente qualquer um dos sintomas o ideal é procurar um especialista. O tratamento deve começar com um médico ortopedista. Após o diagnóstico clínico através de exames, a maioria dos casos é resolvida com reabilitação (fisioterapia/ hidroterapia), correção postural (RPG) e manutenção (atividade física supervisionada) e medicação.

MINI CURRÍCULO

• Especialização - Curso Teórico-Prático de Neuromodulação Invasiva no Tratamento da Dor - INDOR-DF - 2019

• Pós Graduação em Dor Pelo IEP –Hospital Sírio Libanês – 2017

• Título de Especialista e Membro da Sociedade Brasileira de Coluna - SBC 2010

• Treinamento em Cirurgia da Coluna Vertebral:

• Fellowship em Cirurgia da Coluna Minimamente Invasiva no New York – Presbiterian Hospital (Dr. Roger Hart) New Yourk, U.S. – durante todo o ano de 2009

• Instituto de Patologia da Coluna IPC (Prof. Dr. Luiz Pimenta) – Jan /2008 à fev /2009

• Título de Especialista em Ortopedia e Traumatologia MEMBRO DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA – SBOT: 2007

• RESIDÊNCIA MÉDICA: ORTOPEDIA – 2005 – 2007

FACULDADE DE MEDICINA JUNDIAÍ – INSTITUTO JUNDIAIENSE DE ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA

• GRADUAÇÃO EM MEDICINA – CONCLUÍDO EM 2004 FACULDADE DE MEDICINA DE JUNDIAÍ

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DR. JULIANO FRATEZI

SE MEXER FAZ BEM

EXERCÍCIO FÍSICO BARRA ENTRADA DE SUBSTÂNCIAS RUINS AO CÉREBRO

Treinamento aeróbico é capaz de prevenir danos na barreira hematoencefálica, melhorando o fluxo sanguíneo

Pesquisadores do Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP receberam diversos prêmios ao encontrar, em um simples e antigo hábito, uma solução para melhorar o controle da hipertensão arterial. Em estudos com ratos, foi observado que o exercício físico aeróbico é capaz de corrigir a disfunção da barreira hematoencefálica, tanto na hipertensão crônica como na insuficiência cardíaca, restaurando o fluxo sanguíneo do cérebro mesmo na persistência da doença.

A barreira hematoencefálica é uma estrutura que tem a função de regular o transporte de substâncias entre o sangue e o sistema nervoso central, barrando a entrada de substâncias tóxicas e de hormônios plasmáticos em excesso. Esses hormônios, quando em excesso, são capazes de ativar neurônios que estão envolvidos na regulação do sistema cardiovascular, levando à disfunção autonômica e ao desequilíbrio da circulação sanguínea. Isso facilita o aparecimento de lesões em órgãos-alvo, podendo comprometer coração, cérebro, rim, entre outros.

“Além de corrigir o controle autonômico da circulação, o treinamento aeróbico também contribui para reduzir de 10% a 15% os níveis da pressão arterial nos hipertensos”, afirma Lisete Compagno Michelini, coordenadora do Laboratório de Fisiologia Cardiovascular, responsável pelos estudos.

Segundo Michelini, já se sabia que em casos de acidente vascular cerebral (AVC), traumas e doenças neurodegenerativas, a integridade da barreira era comprometida pela quebra das junções oclusivas, o que permitia livre acesso das substâncias.

As descobertas feitas pela equipe reforçam a importância do treinamento físico para a melhora do controle autonômico da circulação, pois além de ser um importante aliado no tratamento farmacológico dessas patologias, possibilita a diminuição da quantidade necessária de medicamentos e, consequentemente, há menos efeitos colaterais. “O exercício físico, assim como diferentes fármacos, favorece a vasodilatação vascular, ajuda a balancear desvios do sistema renina-angiotensina, respon-

Exercícios

sável por regular a pressão arterial, e melhora o controle autonômico da circulação”, afirma.

Os estudos foram realizados no âmbito do projeto temático da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp). O projeto temático tem vigência até maio de 2024. O grupo segue estudando o funcionamento da barreira hematoencefálica, agora com o objetivo de avaliar se o transporte vesicular aumentado na hipertensão e insuficiência cardíaca, mas reduzido em ambas as situações pelo treinamento aeróbio, são mediados pela disponibilidade do hormônio angiotensina II e/ou de citocinas pró-inflamatórias.

CRIANÇAS

JOGOS PODEM

AJUDAR PROFESSOR

NA HORA DE PROPOR A ALFABETIZAÇÃO

O jogo ativa conteúdos emocionais, permite a interação com os colegas e tem objetivos para serem atingidos

Normalmente, quando entra no primeiro ano, a criança já sabe escrever o seu nome. Porém, isso mudou

Unir brincadeira e aprendizado é sempre uma boa ideia para professores de crianças, sobretudo porque elas se sentem mais motivadas. Na etapa da alfabetização, há diversos jogos que podem ser usados pelos docentes como estratégia para atingir os mais diversos objetivos pedagógicos.

Os jogos tornam a experiência do aprendizado mais significativa, já que eles têm também uma função social, fazendo com que as crianças interajam entre si e trabalhem em equipe. Se a estratégia for bem planejada, os professores podem proporcionar diversas aprendizagens para os alunos enquanto eles brincam.

“Reflexões sobre a dimensão sonora da língua e a sua notação são aspectos que, entre outros, podem ser acionados por jogos. Eles são particularmente produtivos porque essas reflexões são demandadas pelos seus próprios objetivos: para jogar, para ganhar, para cumprir essas metas, é preciso mobilizar conhecimentos no contexto do próprio jogo”, afirma Liane de Castro Araujo, docente e pesquisadora da Faculdade de Educação da Universidade Federal da Bahia (UFBA), onde também coordena o Laboratório de Acervos e Práticas.

Os jogos podem ser usados na recomposição das aprendizagens. Sheila Cristina da Silva Barros, professora do 1º ano do Ensino Fundamental na EM Ubaldino Figueiroa, em Jaboatão dos Guararapes (PE), afirmou que o período de ensino à distância prejudicou os alunos.

“Normalmente, quando entra no primeiro ano, a maioria das crianças já sabe escrever o seu nome. Elas conhecem as letras que compõem o nome e conseguem contar sílabas com facilidade. Agora, tudo isso está fazendo falta no processo de alfabetização”, conta a professora. Ela costuma trazer jogos para a sala de aula ao menos duas vezes por semana e diz que as crianças costumam se empenhar mais nessas brincadeiras do que em outros tipos de atividade.

Para Maria José Nóbrega, assessora pedagógica na área de Linguagens, quando a criança precisa desenvolver habilidades que ela já deveria ter desenvolvido em anos anteriores, o jogo cria um uma situação interessante. Como ele tem um lado que é motivador e prazeroso, acaba sendo mais light do que qualquer outra atividade”, analisa. “Ele ativa também conteúdos emocionais, permite a interação com os colegas e tem objetivos para serem atingidos. Tudo isso tira um pouco daquele peso de inadequação.

DEFICIÊNCIA VISUAL

PESQUISA VAI INVESTIGAR EFEITOS RELEVANTES DA AUDIODESCRIÇÃO

O objetivo do estudo é investigar os efeitos do texto audiodescrito na região occipital ventral do cérebro

O Censo do IBGE, de 2010, revelou cerca de 6,5 milhões de pessoas incapazes de enxergar ou com alguma dificuldade

AFaculdade de Filosofia, Letras e Ciências Humanas (FFLCH) da USP firmou uma parceria com a Associação Brasileira de Assistência à Pessoa Deficiente (Laramara) e com o Instituto Jundiaiense Luiz Braille de Assistência ao Deficiente da Visão para o desenvolvimento do projeto de pesquisa “Recursos inferenciais na metáfora situada e audiodescrição – estudo contrastivo”, financiado pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq).

De acordo com informações publicadas no Jornal da USP, o objetivo do estudo inovador com equipe multidisciplinar é investigar os efeitos do texto audiodescrito (leitura secundada) na região occipital ventral do cérebro de pessoas com deficiência visual congênita – pessoas que deixaram de enxergar até os 5 anos de idade.

Como um projeto interdisciplinar, além da FFLCH, que é a unidade coordenadora, há outros institutos da USP parceiros: Instituto de Física, através do Laboratório de Ressonância Magnética; Instituto de Psicologia, na área de Psicologia do Desenvolvimento e o Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, através do Departamento de Radiologia e Oncologia do Instituto de Radiologia. No último Censo, realizado em 2010

pelo IBGE, o Brasil tinha cerca de 6,5 milhões de pessoas que são incapazes de enxergar ou que têm alguma dificuldade.

Pela FFLCH, a coordenação de ambos os convênios é da professora Maria Célia Lima Hernandes, do Departamento de Letras Clássicas e Vernáculas (DLCV). De acordo com a faculdade, o convênio com a Laramara tem vigência de cinco anos. A atual assinatura é uma renovação, pois a FFLCH já tinha uma parceria com a associação. No Instituto Jundiaiense Luiz Braille de Assistência ao Deficiente da Visão, a coordenação do acordo é do diretor-técnico Everton Lima Gondim, que é oftalmologista. O prazo de vigência é de três anos.

Além da pesquisa, os acordos têm por objetivo estabelecer a cooperação técnico-científica e o intercâmbio de informações, conhecimentos e experiências visando à formação e especialização técnica de recursos humanos. Contando com a expertise de profissionais experientes no campo da deficiência visual, a parceria também prevê o desenvolvimento institucional mediante a implementação de ações, pesquisas, cursos, seminários, programas, projetos e atividades complementares de interesse comum entre a faculdade e as instituições.

PROJETO

NOVO MEC RECEBE RECOMENDAÇÕES PARA MELHORIAS NO ENSINO BÁSICO

Propostas do ‘Educação Já’ foram entregues à secretária-executiva do Ministério da Educação, Izolda Cela

No contexto atual, a chamada ‘agenda dos 100 primeiros dias’ ganha importância redobrada

O“Todos Pela Educação” se reuniu com a secretária-executiva do Ministério da Educação, Izolda Cela, para entregar em mãos um conjunto de diagnósticos e propostas construídas ao longo dos últimos meses no âmbito do “Educação Já”.

A iniciativa, liderada pelo “Todos” e que conta com o apoio de dezenas de especialistas, profissionais e organizações do campo educacional, visa subsidiar os governos federal e estaduais com sugestões detalhadas para o enfrentamento dos principais desafios atuais da educação básica brasileira. As produções abrangem 12 temáticas, entre elas, primeira infância, alfabetização, formação inicial de professores, ensino médio e equidade étnico-racial.

Estiveram presentes na reunião Priscila Cruz, presidente-executiva da entidade, Olavo Nogueira, diretor-executivo, e Gabriel Corrêa, líder de políticas educacionais do “Todos pela Educação”, além do secretário-executivo adjunto, Leonardo Barchini, e do secretário de Articulação de Sistemas de Ensino do MEC, Mauricio Holanda.

“Após apoiarmos os trabalhos da equipe de transição, mais focados em traçar um quadro diagnóstico, essa segunda rodada de interação com o novo MEC tem por objetivo contribuir

de maneira mais propositiva e específica, olhando para soluções. Há uma janela de oportunidade nos próximos meses que não pode ser desperdiçada, e é muito positivo perceber que o novo MEC está imbuído da missão de promover uma retomada vigorosa e com visão de longo prazo”, explica Priscila.

“Esperamos que as produções técnicas do ‘Educação Já’ possam servir de referência para a construção de uma estratégia de ação consistente e célere. No contexto atual, a chamada ‘agenda dos 100 primeiros dias’ ganha importância redobrada,” complementa Olavo Nogueira.

Nos mesmos moldes da atuação com o governo federal, o “Todos Pela Educação” vem também contribuindo com diversos novos governos estaduais, compartilhando diagnósticos e recomendações customizadas para cada unidade da federação.

“Esse é um momento em que instituições que produzem conhecimento no campo das políticas públicas educacionais precisam colaborar com os novos governos federal e estaduais. O que não significa, porém, que, no nosso caso, abdicaremos do nosso papel de monitorar crítica e publicamente os avanços e ausências nos próximos meses e anos,” finaliza Priscila Cruz.