Gac magazine nr 15

Gooise Atletiek Club Hilversum

maart 2016

LOGISTIEK

Jaargang 81 nummer 834/15 - Maart 2016

In dit nummer: KLAVERBLAD ARENA GAMES 4 Één van de grootste evenementen die GAC jaarlijks organiseert, is de Klaverblad Arena Games.

ORGANISATIE CITYRUN 6 Het is ieder jaar weer een klus van jewelste, die welhaast militaire precisie vereist.

Tegenwoordig komt er veel meer bij kijken dan pakweg een decennium terug.

OVER PIRAMIDES, UIEN EN ZANDLOPERS 10 De twee belangrijkste vragen bij het bepalen van het trainingsprogramma van een duuratleet zijn: Hoe hard? en Hoe veel?

DIE TWEE KRULLENBOLLEN 20 Die twee penningmeesters in het gacbestuur hebben één uiterlijk kenmerk dat ze delen: hun haar.

colofon Jaargang 81 - Nummer 834/15 - Maart 2016 Aan dit nummer werkten mee: Edward Swier - Joost Huijsing - Esther Gross - Elmer van Krimpen - Hans Jonker Siebe Turksma - Lineke Braspenning - Ferdy Cornelissen - Saskia Bons Eindredactie: Carla van Lingen Vormgeving: Ron Meijer Basisontwerp huisstijlconcept: KentieDesign bno | www.kentiedesign.eu Fotografie: Wim Kluvers en Matthieu van den Berg Omslagfoto: Wim Kluvers Drukkerij: Drukkerij Badoux, Houten Inleverdatum kopij magazine juni: 20 april 2016.

Kopij Magazine - Nieuwsbrief - Website: communicatie@gach.nl Ledenadministratie: Chris van de Kamp Chrysantenstraat 13, 1214 BK Hilversum tel. 035-6215516 email ledenadministratie@gach.nl Aanmelden: Formulieren in het clubhuis.

Of: http://www.gach.nl/kennismaken/lid-worden/inschrijven/ Lidmaatschapsduur: Minimaal 1 jaar Opzeggen: Ieder kwartaal, mits 1 maand tevoren schriftelijk of via email bij ledenadministratie gemeld.

Clubhuis GAC - Arenapark1, Arena 103 1213 NZ Hilversum

Voorwoord Als bestuur zijn we 2016 energiek gestart. Onder de kundige begeleiding van Ivar Wierenga en samen met vertegenwoordigers vanuit alle geledingen hielden we een brainstormsessie over de herijking van onze visie, missie en meerjarenplan.

Het laatste meerjarenplan was geldig tot eind 2015, dus het werd ook wel hoog tijd.

Het is goed om eens stil te staan bij onze sterke en wat minder sterke punten.

Bij deze prachtige vereniging zijn er sterke punten in overvloed, de minder sterke punten zijn vaak te vertalen in kansen! De komende weken zullen we dit als bestuur verder uitwerken en afstemmen met betrokkenen.

Tijdens de Algemene Ledenvergadering in april praten we jullie ook bij.

Zoals ik tijdens de vorige ALV al meldde zijn er diverse gesprekken gaande over samenwerkingsverbanden. Zo nemen we als club (met Loopsportcommissievoorzitter Kees Tabak als trekker) de organisatie van het Voetstappenpad over van de Lions. Daarmee voegen we een prachtige wandelrally toe aan onze twee andere clubevenementen: de Maple Leaf Cross en de Klaverblad Arena Games.

En de Hilversum Cityrun dan, is dat geen GAC-evenement?’, vragen sommige leden zich af. Het zit als volgt: Jaren geleden, toen de Cityrun maar bleef groeien, hebben we als vereniging besloten om dit evenement onder te brengen in een aparte stichting. Zo konden we het beter aansturen en beperken we de risico´s voor GAC. Hoewel de Cityrun dus formeel geen GAC-evenement is, wordt het wel voor een heel groot deel door GAC-ers gedragen. Dat is ook weer goed voor GAC want de stichting betaalt ons namelijk jaarlijks een mooie vergoeding voor de vele vrijwilligers die wij leveren.

Geef je dus vooral op als vrijwilliger en laat weten dat je lid bent van GAC. Zo sla je twee vliegen in één klap: je ondersteunt het grootste sportevenement van ’t Gooi én je steunt je eigen club. Bovendien is het ook gewoon heel erg leuk!

Ik wens jullie allemaal weer heel veel leesplezier!

Warme groet, Paul

GAC Homepage: www.gach.nl GAC E-mail: info@gach.nl

2

Tussen start en finish…

Wie wil voor de club

€ 5000 verdienen?

Het GAC-Magazine wordt vier keer per jaar samengesteld en opgemaakt door enthousiaste vrijwilligers.

De drukker zorgt voor een papieren versie voor een vriendschappelijke prijs. Vervolgens moeten de Magazines bij alle leden op de mat terecht komen.

Dat gebeurt nu per post. In een tijdspanne van twee weken omdat dat de prijs wat drukt. De kosten hiervoor bedragen over één jaar € 5000!

Dit is een substantieel bedrag. Dit kunnen we per jaar besparen als vrijwilligers het Magazine gaan rondbrengen.

Daarom zoeken we een COÖRDINATOR die het rondbrengen van het Magazine wil gaan opzetten en/of coördineren. Wie gaat de uitdaging aan?

Meld je aan via communicatie@gach.nl.

Als je vragen hebt kun ze ook naar dit mailadres sturen.

Lang geleden liepen op een zaterdagochtend honderden GACers langs de Soestdijkerstraatweg naar het Cronebos. De trainer van de week liep voorop en wee wie het waagde hem voorbij te lopen. Aangekomen in het bos was er een grote platte boomstronk die diende als zeepkist.

Na de warming up klom de trainer van de week op de stam en sprak de menigte toe over actualiteiten binnen GAC. Vervolgens vonden al die honderden lopers de juiste vertrekplek van hun trainingsgroep. Er zat geen systeem in, er waren geen afspraken over, maar iedereen wist waar zijn of haar trainer stond. Zo niet dan liep je achter je maatje aan die het wist.

Nu is het eenvoudiger geworden. Iedereen vertrekt vanaf het clubhuis. Er hangt een mooi vertrekschema op een prikbord, en degene die hier wijs uit wordt, weet waar hij/zij moet starten: vanaf het voorplein waar de trainers van links naar rechts staan opgesteld. Links de meest rustige groepen, de middenmoot voor de middelmatigen en rechts de snelle leden. Trainers kiezen vervolgens voor hun groepen de richting: Laapersveld richting Hoorneboeg, via Anna’s Hoeve richting Sint Janskerkhof, naar het Cronenbos of gewoon het ‘rondje Hilversum’, dan neem je alle bos en hei in een training mee.

GAC trainers zijn dankzij onze groene omgeving niet alleen bezig met hun training, het zijn ook hardlopende gidsen die alle paadjes door bos en hei kunnen dromen.

Soms gaat het mis en dan kan de training ineens een stuk langer duren. Al weer even geleden maakte ik het toppunt mee waar het logistiek mis kan gaan.

Uit een bospad kwam een kleine trainer aanhollen, puntmuts op tegen de kou en een lichte paniek in de ogen. “Hebben jullie mijn groep gezien? Ik ben mijn groep kwijt geraakt”. Het was Han Reiziger. Helaas leeft hij niet meer, maar zijn woorden blijven nazingen in mijn oren: …“ik ben mijn groep kwijtgeraakt…”

Carla van Lingen.

3

Aanloop naar Klaverblad Arena Games Één van de grootste evenementen die GAC jaarlijks organiseert, is de Klaverblad Arena Games. Dit jaar vindt het evenement plaats op 4 september. Een paar maanden later dan we de afgelopen jaren gewend waren, maar vanwege een overvolle kalender in juli (met onder meer het EK in Amsterdam) is eenmalig voor deze datum gekozen.

Het duurt dus nog even voor de wedstrijd plaatsvindt, maar de logistieke voorbereiding begint altijd ruim van tevoren. Want het onderhoud van baan en materiaal, het vaststellen van het wedstrijdprogramma en het werven van vrijwilligers is niet in een paar dagen gebeurd.

Een globaal overzicht van de voorbereidingen op de Klaverblad Arena Games.

Atletiekbaan en materiaal De logistieke operatie om onze atletiekbaan en al het materiaal in orde te krijgen, is een van de belangrijkste werkzaamheden in de voorbereiding op de Klaverblad Arena Games. Dit is de locatie waar atleten het beste uit zichzelf naar boven moeten halen en waar toeschouwers een spektakelstuk verwachten. Dat de baan er op en top bij moet liggen, spreekt dan ook voor zich.

Gelukkig wordt hier het hele jaar aan gewerkt door de beheercommissie en onderhoudsploeg van GAC. Zij zorgen voor het onderhoud van de atletiekbaan maar houden zich ook bezig met bijvoorbeeld veiligheid.

Daarvoor onderhouden ze nauw contact met de gemeente Hilversum. Vanuit de gemeente vindt een jaarlijkse keuring plaats die bepaalt of de baan geschikt is voor het organiseren van topatletiekwedstrijden, en dus of de Klaverblad Arena Games wel mogen plaatsvinden.

De laatste dagen voor de wedstrijd worden de laatste zaken in orde gemaakt. Denk aan het uitzetten van de werpsectoren, het ophangen van de spandoeken van sponsoren en het opzetten van tenten waar atleten tijdens hun wedstrijd kunnen schuilen voor regen of zon.

Wedstrijdprogramma Een goed programma vormt een belangrijke voorwaarde voor een succesvolle wedstrijd. Dit is dan ook iets waar jaarlijks door veel mensen over wordt nagedacht. Niet alleen binnen de eigen organisatie van de Klaverblad Arena Games, maar ook door mensen binnen de Atletiekunie. De onderdelen binnen het programma moeten goed op elkaar aansluiten, maar er moet ook ruimte zijn voor uitloop. Daarnaast is het jaarlijks weer een uitdaging om alle onderdelen goed bezet te krijgen. Dit hangt erg af van de vorm van atleten op dat moment, maar ook van andere wedstrijden die in hetzelfde weekend plaatsvinden.

Het definitieve programma wordt ongeveer vijf maanden voor de wedstrijd vastgesteld.

Vrijwilligers Dat de Klaverblad Arena Games jaarlijks plaatsvinden is voor een groot deel te danken aan de vele vrijwilligers. Het zoeken en instrueren van vrijwilligers is een project op zich dat al enkele maanden voor de wedstrijd begint. Voor de vrijwilligers is het van groot belang om precies te weten wat van hen verwacht wordt, hoe laat ze nodig zijn en waar ze zich op de dag zelf kunnen melden. De organisatie van de Klaverblad Arena Games bestaat voor het grootste deel uit vaste vrijwilligers die weten wat er van hun wordt verwacht. Maar er komen jaarlijks gelukkig vrijwilligers bij voor wie alles nieuw is.

Atleten De komst van buitenlandse atleten vereist extra vaardigheden. In de maanden en weken voorafgaand aan de wedstrijd moeten er afspraken worden gemaakt over startgeld, reiskostenvergoeding, het moment van aankomst in Nederland en het moment waarop ze weer vertrekken. Zeker bij atleten die afkomstig zijn uit andere continenten en niet of nauwelijks Engels spreken, is dat geen gemakkelijke DE MENSEN ACHTER DE SCHERMEN klus. Het komt nog wel eens voor dat een atleet lastVoorzitter (Arjan van Harn) minute besluit een andere vlucht te nemen. En dan sta Houdt contact met de Atletiekunie en organisatie van het Lotto je daar als vrijwilliger op Schiphol en ontdekt dat de Baancircuit. Coördineert de wedstrijdcommissie en is het eerste verwachte sporter niet is geland. aanspreekpunt.

Een van de voorbereidingen die pas vlak voor de Penningmeester (Michiel van Voorthuijsen) wedstrijd kan plaatsvinden, is het bepalen van de serieVerantwoordelijk voor begroting en opstellen jaarrekening, indeling van de atleten. Omdat atleten zich nog op het verstuurt en betaalt factuur, zorgt voor uitbetalen start- en laatste moment kunnen afmelden, wordt dit pas de dag prijzengeld en verantwoordelijk voor financiële bijdrages van voor de wedstrijd gedaan. Een last-minute klus voor het gemeente en sponsoren. wedstrijdsecretariaat dat hier voor verantwoordelijk is.

Sponsoring (Hans van der Weiden) Eten en drinken Houdt contact met bestaande sponsoren en werft nieuwe Tijdens de Klaverblad Arena Games zijn er twee sponsoren. verkooppunten voor eten en drinken: in onze kantine Promotie en communicatie (Ferdy Cornelissen en Lianne Bruins) en buiten op de tribune. Daarnaast krijgen alle Laten ontwerpen van promotiemateriaal, berichtgeving in vrijwilligers een lunchpakket. Hiervoor moeten altijd de magazine en nieuwsbrief, beheer van website en social media nodige voorbereidingen worden getroffen voor de kanalen, contact met (regionale) pers en uitnodigen van VIP’s. inkoop. Er moet voldoende voorraad zijn aan frisdrank, Wedstrijdsecretaris (Maarten Broek) snacks, ijs en brood. Alle eten en drinken moet vervolRegelt inschrijvingen via inschrijven.nl, houdt inschrijvingen bij gens koel worden bewaard in koelkasten en vriezers die en publiceert deze op de website, bepaalt samen met wedstrijdop de tribune en het balkon bij de krachtruimte worden leider het aantal deelnemers per onderdeel, zorgt voor startgeïnstalleerd. (lees ook logistiek kantine) lijsten serie-indelingen en verwerkt en publiceert uitslagen.

Baan en materiaal (Jos Koekkoek) Zorgt voor baanonderhoud, wedstrijdmateriaal en coördineert de op- en afbouw van de wedstrijd.

Vrijwilligerscoördinator (Wendy Vet) Regelt en instrueert vrijwilligers, zorgt voor lunchpakketten, consumptiebonnen en shirts, houdt contact met wedstrijdofficials.

Ferdy Cornelissen

4

Kantinestromen Drie mannen en drie vrouwen hebben de touwtjes in onze kantine strak in handen.

Ze beheren geld en goederen, zorgen er voor dat bar en keuken er tiptop uitzien en dat alle schappen en vaten gevuld zijn met alles waar sporters behoefte aan hebben. De kantinecommissie is hiervoor onderverdeeld in onder andere inkoop, techniek, evenementen en financiën.

De nieuwe kassa heeft nog een voordeel: de kantine heeft een beter zicht op de financiën.

Er worden minder fouten gemaakt bij het afrekenen en het resultaat is positief.

Eén telefoontje naar Jan Keurs levert een hele reeks met liters en eenheden op die in bijna een jaar tijd (sinds 15 februari 2015) in onze kantine werden genuttigd.

Koffie, thee, verschillende soorten frisdrank en sportdrank, cacaopoeder en melk, vijf soorten bier, drankjes voor speciale gelegenheden, chips, pinda’s. In totaal zijn het zo’n zeventig artikelen die geselecteerd zijn op houdbaarheid. De verse dennenkoeken, die vroeger op de bar lagen uitgestald, zijn afgevallen. Gert Wingelaar: “Het assortiment is toegespitst op de producten die worden verkocht. Afvallers zijn de ‘slow movers’: producten die te lang blijven liggen en dan over de houdbaarheidsgrens heen gaan.

Daar vallen ook koeken en snacks onder die je vers moet verkopen.”

Een greep uit dat assortiment: 18.800 koppen koffie 10.900 glazen tapbier 6.100 glazen thee 4.800 bitterballen 1.000 zakjes snoep 600 stuks Snelle Jelle 600 flesjes Rivella 430 glazen witte wijn 350 glazen rode wijn 160 glazen rose wijn

De kantinebeheerders hanteren het first-in first-out systeem. Gerard en Gert houden dit systeem strak in de hand. Zij beheren de voorraadkasten en controleren iedere maandagochtend de artikelen. Nieuwe voorraad komt achterin te staan, de andere artikelen schuiven naar voren waardoor geen product kans krijgt om over de datum heen te gaan. Gerard: “Daarom zijn we ook zo blij met ons nieuwe kassasysteem.

Jan Keurs kan uit de kassa lezen welke producten er verkocht zijn, hoeveel er nog is en wat er aangekocht moet worden. Eens in de twee weken vullen we de voorraden aan.

Ook dat gaat tegenwoordig digitaal. De bestelling wordt doorgegeven en de spullen worden voor de deur afgeleverd.”

Half januari is er een proef gestart met het verkopen van fruit: binnen veertien dagen zijn er op zaterdag 30 stuks bananen (Fairtrade), appels en sinaasappels verkocht.

De evaluatie volgt in maart.

Voor de verkoop van deze hoeveelheden zijn vrijwilligers nodig en die regelt Cindy van der Blom. Negenenvijftig vaste vrijwilligers worden dit jaar ingepland voor de diensten op dinsdag, donderdag en zaterdag. De lege plekken worden aangevuld met wisselende vrijwilligers uit het ledenbestand en dat wordt zichtbaar op het bardienstrooster http://www.gach.nl/over-gac/clubhuis-en-baan/bardienst-rooster/.

Als er iemand verhinderd is, regelt hij of zij zelf een vervanger.

Naast de reguliere openingstijden op trainingsdagen staat het kantineteam garant voor de ‘catering’ van Klaverblad Arena Games, Hilversum City Run, Maple Leaf Cross, Nieuwjaarsreceptie en het Vrijwilligersfeest. Voor de wedstrijdevenementen zijn hiervoor Claudia Bergman (KAG) en Wil Hogenbirk (HCR) verantwoordelijk. Ed Bisel en Martin Kranendonk (beiden kok) verzorgen receptie en feest.

Het kantineteam kijkt trots terug op de grote verfrissingsoperatie van hun ‘werkplek’ die met veel steun van derden in eigen beheer is uitgevoerd.

Carla van Lingen

5

De City Run, een logistiek levenswerk Foto boven: Madelon de Groot, Robert Brekelmans en Ron Buisman. Foto rechts Erwin de Rijk Het is ieder jaar weer een klus van jewelste, die welhaast militaire precisie vereist.

Maandenlang. Want, voor het organiseren van een hardloopevenement komt tegenwoordig veel meer kijken dan pakweg een decennium terug. Hoe krijg je al dat volk aan de start, hoe richt je dat marktplein nu in, waar zet je welke vrijwilliger neer?

En hoeveel hekken, wc’s en lunchpakketten moeten er ook alweer besteld worden?

We vroegen het aan drie van de mede-organisatoren die de Hilversum City Run ook dit jaar (17 april) tot een succes willen maken: Madelon de Groot, Erwin de Rijk en Robert Brekelmans.

Madelon de Groot Ze is er, ze zegt het maar eerlijk, een jaar of zeven terug, ,,natuurlijk gewoon ingeluisd.’’ Of ze eens wilde helpen. Ze kreeg complimenten, hoorde dat ze van die goede ideeën had. Sindsdien heeft ze haar pr echter nooit meer kunnen verbeteren, het kwam er niet van ooit nog zelf te lopen. Zeker niet omdat de klus - Madelon is verantwoordelijk voor het inrichten van het marktterrein - alsmaar omvattender wordt. ,,We zijn als City Run steeds professioneler geworden. En niet alleen omdat we dat zelf willen, maar omdat dat ook van je gevraagd wordt. De eisen voor de veiligheid zijn strenger geworden, sponsors willen meer, de deelnemers hebben meer wensen, en de toeschouwers willen dat er behalve koffie ook tosti’s, vers fruit en smoothies te koop zijn.’’

Dit jaar is de uitdaging weer net een stukje groter. Het marktterrein wordt heringericht, er is in april simpelweg minder ruimte. Dat betekent dat onder meer het aantal sponsortenten en eetkraampjes moet worden verminderd. ,,Het wordt meer dan ooit een logistieke uitdaging.

Want waar laat je duizenden mensen?’’ Het begint op zondag – zaterdag wordt afgetrapt met de Ladies Run, die dit jaar vanaf de Kerkbrink start - al vroeg in de ochtend met de Kids Run. ,,Dan verzamelen 1600 kinderen en hun begeleiders op het plein. Dan moet de routing al goed duidelijk zijn natuurlijk.’’ ,,De uitdaging is altijd al om het marktterrein zowel aangenaam als efficiënt in te richten.

6

Het moet leuk zijn om er te vertoeven, maar dient ook allemaal praktisch opgezet te zijn. Iedereen moet op een rustige manier bij de start kunnen komen. En, als men afgepeigerd de streep bereikt, ook daar als vanzelf de goede kant op gaan.’’ En dus worden in aanloop naar het evenement de draaiboeken van de voorgaande jaren maar weer eens doorgelopen. ,,Het wiel hoef je niet steeds opnieuw uit te vinden. Maar je stelt altijd wel wat bij.’’ Zo wordt gekeken of het aantal waterpunten nog voldoet, welke hoeveelheden tenten, tafels en stoeltjes moeten worden gehuurd. En of er op andere plekken dan voorheen stroom nodig is. Ook wordt gemeten hoeveel ruimte er is voor de diverse tentjes. ,,Daarbij ga ik dan ook nog eens in overleg met de diverse sponsoren.

Via Dick Slootbeek hoor ik wat er in de contracten staat, wat wij van hun kunnen verwachten en zij van ons.

Het is natuurlijk prachtig als we bedrijven kunnen helpen hun producten te promoten, maar ik waarschuw ze wel dat ze niet allemaal ballonnen moeten uitdelen. Of niet allemaal foldertjes en pamfletten, want dan wordt het - je kunt er van uitgaan dat velen papiertjes op de grond gooien - een puinhoop. We ‘timmeren’ vooraf liefst zoveel mogelijk ‘dicht’, zodat we op de dag zelf niet voor verrassingen komen te staan. Ook als er nog een auto staat op de plek waar later die dag de start plaatsvindt, blijven we rustig. Een belletje naar de politie en die wagen is weg.’’

Erwin de Rijk Nog nooit liep hij de City Run. Maar meer dan wie ook is Erwin bezig met de start en finish. Het gebied rond de beide strepen is zijn domein. Elk jaar vinden daar wel aanpassingen plaats. ,,Iedere volgende editie is toch net weer iets anders. Maar we schrikken inderdaad nergens meer van.’’

Al sinds de eerste Nike Ladies Run, de voorloper van het huidige evenement, draagt Erwin zijn steentje bij. ,,Toen was het veel kleiner, maar deed je eigenlijk juist veel meer. Nu krijgt iedereen een steeds specialistischer taak. Je begint feitelijk een dag na de City Run alweer met de volgende, maar de echte druk ligt vooral op de laatste twee weken voor de wedstrijd.’’

Hij weet als geen ander hoe je een start en finishgebied indeelt. ,,We bestellen specifiek voor dat gebied altijd sowieso 5 kooien met 28 hoge hekken van 3,5 meter lang. Dat is zo’n 500 meter hek. En dan hebben we het natuurlijk nog niet over de gewone dranghekken die langs grote delen van het parcours staan en die we vaak vooral ook gebruiken voor het ophangen van de reclamedoeken.’’

De finish verdient ieder jaar weer extra aandacht. ,,De startstreep is al wat jaartjes exact op dezelfde plaats, maar met de finish wordt doorgaans wat geschoven.

Als er halverwege het parcours een ander lusje of een andere straat wordt gelopen, heeft dat gevolgen voor de lengte. Dat moet je toch weer aan het eind aanpassen.’’

De mensen fop je niet meer. ,,Er zijn wel eens jaren geweest dat we eerder 11 dan 10 kilometer liepen.

Dat kan nu sowieso al niet omdat je inzet op een verbetering van het parcoursrecord. Maar bovendien kan LEES VERDER OP PAGINA 8

7

VERVOLG VAN PAGINA 7 dat tegenwoordig echt niet meer omdat vrijwel iedereen start met een GPS, in zijn horloge, hartslagmeter of telefoon.’’

Dankzij de tijdwaarnemingsmatten bij start en finish krijgt een ieder exact zijn eindtijd door, maar de fysieke klokken bij de streep zijn nog immer punt van aandacht. ,,Die werken los van de matten. En er is geen systeem om ze als vanzelf te starten als het startschot klinkt. Daar puzzelen we eigenlijk al wat jaartjes op.’’

Het is echter niet de grootste uitdaging. ,,Dat is ieder jaar weer de bewegwijzering.

We hebben bijvoorbeeld 24 wc’s en 6 van die plaskruisen. Dat zijn er weliswaar genoeg, maar je moet vooral zorgen dat de mensen die dingen ook kunnen vinden.

Net als dat ze zo naar de start moeten kunnen lopen. Door de massale drukte raken mensen het overzicht vaak kwijt. Zelfs de borden, waarop met grote koeienletters aanwijzingen staan, ontgaan ze dan. Mensen zien soms letterlijk door de bomen het bos niet meer. Dat blijft onze grootste uitdaging.’’

Robert Brekelmans en Ron Buisman Zij moeten - de City Run is nog even weg - het nog eens exact tellen, maar het zullen er zeker 190 en misschien wel 200 zijn. Samen met Ron Buisman is Brekelmans dit jaar voor het eerst verantwoordelijk voor de inzet van verkeersregelaars en parcourswachten. En een kleine tweehonderd hebben zij er zeker nodig.

Zij bemannen ruim honderd punten op het parcours. ,,We gaan de lijst van vorig jaar nog eens goed doorlopen. Ik weet in ieder geval dat we de vrijwilligers niet allemaal tegelijk én dus ook niet de hele dag nodig hebben. Dat vinden mensen zelf ook fijn, velen willen zelf de City Run toch ook lopen.’’

De verkeersregelaars wacht, behalve een briefing en de uitreiking van de benodigde hesjes, ook nog een klein examen. Zij staan op de ‘moeilijkere, drukkere plekken’ en krijgen meer bevoegdheden. Daar hoort een papiertje bij, voor de verzekering.

En voor de zekerheid bovendien. Parcourswachten kunnen zonder examen, maar hun taak is niet zozeer eenvoudiger. ,,Liefst zorgen we natuurlijk al vooraf in de media voor voldoende tamtam, zodat mensen weten welke straten ze eventueel moeten mijden. Maar dagjesmensen uit de andere kant van Nederland die bedacht hebben eens naar Beeld & Geluid te gaan, zal je toch ook een beetje op weg moeten helpen.’’

Werkzaam in de IT-business is Brekelmans na het aanvaarden van zijn nieuwe functie

Op 17 april a.s. vindt de Hilversum City Run plaats.

Je kunt je hiervoor nog steeds inschrijven. Net als vorig jaar zijn er verschillende evenementen, o.a. 5km en 10km prestatieloop, de BINK Kids Run, de Rabobank Business Run en de Formulierenserver wegwedstrijd.

Ook deze editie wordt weer een echt hardloopfeest met nog meer deelnemers dan vorig jaar.

Ga naar www.hilversumcityrun.nl en schrijf je in (als je dat nog niet gedaan hebt).

direct al achter de laptop gekropen. ,,De diverse wedstrijden stonden tot op heden op één plattegrond ingetekend, ik ga die uit elkaar trekken en verschillende pdf’s over elkaar heen leggen.‘’ Het zijn kleine veranderingen, zoals die jaarlijks plaatsvinden. ,,Je moet als organisatie blijven vernieuwen. Zo gaan we dit jaar met portofoons werken, dat leek ons toch wel erg handig.’’

Bovendien is er een aantal sectiehoofden aangewezen, zij onderhouden het contact met de basis op het marktterrein, zodat niet iedere individuele verkeersregelaar of parcourswacht met zijn vragen Ron en Robert bestormt.

Robert maakte al een eerste rondje langs politie en brandweer, zal dat in aanloop naar het evenement nogmaals doen. De (evacuatie- en calamiteiten)routes worden dan nog eens goed doorgenomen, het hekkenplan aangepast. Bovendien wacht de schone taak om de vrijwilligers nog maar eens te overtuigen van hun verantwoordelijke taak. ,,Mensen zijn tegenwoordig niet per se meewerkend. Een afgesloten hek? Dat zal toch wel niet voor mij gelden, denken velen. Het is zaak de mensen heel erg goed te informeren, vooraf en op de dag zelf. En beleefd te blijven. Als je deze taak te strikt uit gaat voeren, op je strepen gaat staan omdat je een dag verkeersregelaar bent, dan werkt het niet.

Vrijwilligers Hilversum City Run verdienen voor De veiligheid, voor publiek, onze club. Dat zit zo: de Hilversum City Run lopers, het overige verkeer en wordt georganiseerd door de Stichting Atletiekjezelf als vrijwilliger, is het evenementen Hilversum (StAH). Zij organiseren allerbelangrijkste. En die veiligook Yakult Ladies Run en Gooische Run. Tussen heid creëren we met z’n allen.’’

StAH en GAC is een mooie afspraak gemaakt over vrijwilligers. Voor de vrijwilligers die vanuit Edward Swier GAC helpen bij de Hilversum City Run en Yakult Ladies Run krijgt GAC een bijdrage. Met elkaar verdienen we door te helpen als vrijwilliger maar liefst € 7000 voor onze club. Dat bedrag is wel gekoppeld aan het aantal vrijwilligers.

Nog een hele goede reden om je op te geven als vrijwilliger!

Kijk voor meer informatie ophilversumcityrun.nl of ladiesrunhilversum.nl onder het kopje ‘vrijwilligers’.

Je vindt hier ook het aanmeldformulier.

Vrijwilligers

YAKULT LADIES RUN Het Hilversum hardloopspektakel begint al op zaterdag 16 april met de Yakult Ladies Run. Heb je vrouwelijke loopmaatjes, een sportieve vriendin, vrouw of zus?

Maak haar erop attent dat de inschrijving voor de Yakult Ladies Run geopend is. Loopsters kunnen kiezen uit twee afstanden: 5 km en 10 km. Dit jaar - de tweede editie - is er nog meer muziek en entertainment.

Loopsters kunnen na afloop genieten van hun prestatie onder het genot van een hapje en een drankje.

Inschrijven kan via: www.ladiesrunhilversum.nl Noteer in je agenda: Yakult Ladies Run by night op zaterdag 16 april en de Hilversum City Run op zondag 17 april. We wensen je veel plezier en succes met hardlopen en zien je graag aan de start van één van deze evenementen.

8

Voetstappenpad-wandeling voor GAC GAC gaat de jaarlijkse Voetstappenpad-wandeling overnemen. Nadat Lions (in combinatie met het Goois Natuurreservaat - GNR) met veel succes vijf jaar dit wandelevenement leidde, gaat GAC deze prachtige loop organiseren.

Het Voetstappenpad loopt dwars door de Gooise natuur ‘een rondje Hilversum’. De loop is goed voor zo’n 500 deelnemers.

De volledige route is dit keer 29 kilometer, een paar kilometer langer dan de oorspronkelijke 25 kilometer. Dat komt omdat er gestart en gefinisht wordt bij Beeld en Geluid op het Mediapark.

Hier is voldoende ruimte om te parkeren en er is een restaurant aanwezig. Als 29 kilometer te lang is, kan de tocht worden ingekort door vóór de afslag naar de Zwaluwenbrug over de A27 de trein terug te nemen bij station Hollandsche Rading.

In november 2015 zijn gesprekken gestart met Lions/GNR. Afgesproken is dat GAC de beschikking krijgt over alle gebruikte spullen zoals stempels en spandoeken, ook Twitter, facebookaccount en de content voor de website zullen worden overgedragen.

De Voetstappenloop wordt gehouden op zondag 22 mei 2016.

Een batig saldo zal ten goede komen aan GNR. Voor GAC is het goed om, naast Maple Leaf Cross, Klaverblad Arena Games en Hilversum City Run, ook voor de wandelaars en nordiccers een mooi evenement te hebben. Dit zorgt voor naamsbekendheid en profilering en het creëert ook mogelijkheden voor onze sponsor Klaverblad Verzekeringen.

Nu de overname een feit is, hebben we behoefte aan veel meer vrijwilligers om dit project te kunnen dragen. Heb je interesse, laat het aan mij weten, vrijwilligerscoördinator@gach.nl.

Wij willen er alles aan doen om deze loop tot een groot succes te maken.

Kees Tabak $ Matthieu van den Berg Loopsportcommissie GAC

Een duik in het verleden: GAC heeft een band met het Voetstappenpad. Toen het pad in 1997 door het Goois Natuur Reservaat weer in gebruik werd genomen, hield GAC een wandel/hardloop/fiets estafette over het Voetstappenpad. Heel veel GAC-ers deden mee aan deze unieke tocht die helemaal rond Hilversum loopt. In 2007, bij het tienjarig bestaan van het pad werd zo’n loop nogmaals georganiseerd.

Het Voetstappenpad heeft een echt verleden. In 1939 legde de gemeente in overleg met het Goois Natuurreservaat een wandelroute aan rondom de bebouwde kom van Hilversum. De route werd gemarkeerd met betonnen paaltjes met een afdruk van een blote voet, vandaar de naam Voetstappenpad. De oorlog kwam er tussen en het voetpad raakte na de oorlog in verval door stadsuitbreiding en de aanleg van de A27. Eind twintigste eeuw heeft GNR het pad nieuw leven ingeblazen.

De ontbrekende betonnen stenen werden vervangen door kleinere voetafdrukken.

En het waren GAC-ers die de eerste stappen er op zetten.

9

Over piramides, uien en zandlopers De twee belangrijkste vragen bij het bepalen van het trainingsprogramma van een duuratleet zijn: Hoe hard? en Hoe veel? Je traint echter niet altijd even hard. In een trainingsweek loop je misschien een keer 12 km/h, een keer rond de 10 km/h en een keer zo’n 15 km/h. Terwijl je bij een vaartspel allerhande snelheden kunt doorlopen gedurende één training. Voor een bepaalde periode kun je in een plaatje aangeven hoe de intensiteit- en volumeverhoudingen voor een trainingsplan liggen. Zo’n plaatje heet een IV-diagram. [Hieronder] een eerste voorbeeld: de piramide VOORBEELD 20 km/h

Intensiteit

10K 15 km/h wedstrijdtempo 1/2 marathon 14 km/h wedstrijdtempo

Je ziet in één oogopslag wat het gedachtengoed is van de trainer. In de praktijk is dit bij meer ervaren hardlopers een onhaalbare manier van werken. De training is zo eenzijdig dat het blessurerisico flink toeneemt. Bovendien kan een atleet fysiek niet veel kilometers aan op zijn 10km wedstrijdsnelheid. Deze radicaal specifieke aanpak kan in een mildere vorm wel gedurende korte tijd in een wedstrijdperiode worden gebruikt.

De ui Veel gebruikt door trainers in hun trainingsopzet is de ui. Bij de ui ligt het accent van de training tussen het halve marathon en het 10km wedstrijdtempo. Aan het eind van de vorige eeuw werd er erg veel waarde gehecht aan deze tempo’s.

Natuurlijk heb je uien in allerhande formaten. In figuur 3 zie je een ui gericht op een 5km-wedstrijd-ui en een marathon-ui.

VOORBEELD 20 km/h 16 km/h 5K 15 km/h 10K

10 km/h

5K

14 km/h 1/2 marathon 13 km/h marathon

marathon

Volume bijschrift: figuur 1 - IV-diagram piramide

10 km/h

Hoe moet je het diagram lezen? Op de verticale as staat de intensiteit (grofweg loopsnelheid voor hardlopers). Hoe hoger hoe harder. De breedte van het plaatje geeft aan hoeveel er op dat intensiteitsniveau wordt getraind. Het plaatje geeft hier geen harde kwantitatieve gegevens, maar slechts een indicatie van de relatieve hoeveelheden.

In het piramide voorbeeld [hierboven] gaan de snelheden van 9 km/h tot 16 km/h.

De piramide heeft een brede basis en een smalle top. Als het IV-diagram van je training op een piramide lijkt, dan train je op allerhande snelheden, maar neemt het aantal kilometers dat je maakt bij toenemende snelheid gestaag af. Wat best redelijk klinkt.

Heel hoge tempo’s zijn erg belastend, het is niet gek dat je daar niet erg veel van doet.

De ui levert een veel gevarieerder programma op dan het radicaal specifiek type.

De ui wordt veel toegepast bij hardlopers. Als je de training van triatleten bekijkt, kom je vaak de afgeplatte piramide tegen: nauwelijks training bij hoge snelheden.

VOORBEELD 20 km/h

10K 15 km/h wedstrijdtempo 1/2 marathon 14 km/h wedstrijdtempo

Intensiteit

Radicaal specifiek – de parasol Stel je nu een beginnende trainer voor die net heeft geleerd over het principe van specificiteit. Het principe van specificiteit zegt dat als het je doel is om 10 km in 40 minuten te lopen, dat je flink wat trainingskilometers op 15 km/h (10 km in 40 minuten) moet maken. Onze jonge trainer besluit om behalve het in- en uitlopen alle trainingskilometers op deze snelheid te maken. [Dit] is zijn IV-diagram:

bijschrift: figuur 3 – Een 5K-ui en een marathon-ui

VOORBEELD 20 km/h

10 km/h

Volume Intensiteit

10K 15 km/h wedstrijdtempo 1/2 marathon 14 km/h wedstrijdtempo

10 km/h

Volume bijschrift: figuur 2 – parasol: radicaal specifiek

10

bijschrift: figuur 4 – afgeplatte piramide Ondanks het bijna volledig ontbreken van hoge intensiteiten, werkt dit voor triatleten redelijk goed. Voor de gespecialiseerde hardloper is de laatste jaren het belang gebleken van vooral hoge tempo’s. Het ene onderzoek na het andere laat zien dat echt hoge tempo’s (hoger dan 5km wedstrijdtempo) bijzonder effectief zijn.

De zandloper Een combinatie van hoge tempo’s en lage tempo’s (met weinig in het middengebied) levert de zandloper op.

Ophokplicht of toch maar volledige vrijheid

VOORBEELD

Het is een voor vrijwel iedereen vanzelfsprekend ritueel op zaterdagmorgen. Op weg naar de lichamelijke inspanning is er altijd eventjes dat ene, toch wat ongemakkelijke moment. Het is een kwestie van inhouden, van gas geven. Van ademhalen, van een vriendelijk knikje, of een snelle beweging naar rechts dan wel links. Soms is er enige dwang bij nodig, moet je even duwen. Of anders toch op een schouder tikken. Of net even te opzichtig kuchen.

20 km/h

Intensiteit

10K 15 km/h wedstrijdtempo 1/2 marathon 14 km/h wedstrijdtempo

10 km/h

Volume bijschrift: figuur 5 – zandloper Recent onderzoek laat zien dat de zandloperverdeling superieur is aan de afgeplatte piramide en de ui, met nadruk op het gebied tussen het 10km en ½ marathon wedstrijdtempo in. Deze manier van trainen wordt ook wel polarized training genoemd. Je traint dan dus hard of rustig, niks daar tussen in.

Welke vorm is de beste De IV-diagrammen laten de intensiteit, volume verdeling zien gedurende een periode van één of een aantal weken.

Gedurende een seizoen zal de vorm aan verandering onderhevig zijn.

De basisvormen blijven echter meestal herkenbaar en zijn een uiting van de achterliggende trainingsfilosofie.

Welke vorm het beste is voor welk doel is (nog) niet bekend. Maar het zou nog wel eens verassend kunnen zijn.

Ik werk met het [volgende] IV-diagram.

Siebe Turksma

Het is een zekerheidje. Eenmaal aangekomen bij het clubhuis is er nog die ene, flinke horde te nemen. Altijd, nou ja, vrijwel altijd én zeker in de winterperiode, is het dringen vanaf het ijzeren hek. Maar onherroepelijk stroopt het bij het trappetje. En anders toch zeker tussen de twee deuren in. Voor de vrouwenkleedkamer hoopt het op. Die van de mannen is vaak niet eens te bereiken.

We staan dan, met z’n allen, net even te dicht op elkaar. In de gang.

Een kleverig kluitje, op elkaars tenen bijkans. Klaar om naar buiten te gaan, maar altijd toch nog maar even genietend van die paar minuten beschutting.

De ene helft kletst honderduit, de andere helft kiest voor non-verbale communicatie, of kruipt volledig in de schulp.

Ikzelf moet er altijd weer om lachen op zaterdagochtend. Wat is de mens toch een wonderlijk wezen. Liefst hebben we allemaal zoveel mogelijk geestelijke en fysieke vrijheid, maar als de kans zich voordoet, kruipen we ook maar al te graag weer zo dicht mogelijk op elkaar.

Of het nu in een loopje is, waar we massaal voor intekenen en er de ophokplicht voor de start op de koop bij toe nemen, of tijdens de training, waarbij ik – vanwege mijn paslengte - net iets te vaak op de hakken van mijn voorganger trap. Of dus in de gang van het clubgebouw.

Wachtend op dat ene bevrijdende moment, waarop we naar buiten mogen. En dat we zo heerlijk vinden, maar toch altijd weer uitstellen.

Bij deze mijn voornemen: ik wacht wel buiten op jullie.

Wie doet er met me mee?

Dan kunnen die anderen, die nog even hun jasje op moeten hangen of snel nog even naar het toilet willen, dat met een gerust hart doen en de kleedkamerdeur ook met een fijn gevoel weer openzwaaien.

bijschrift: figuur 6 – venus

Het is, naast een tweetal verhalen in dit magazine over de logistiek binnen onze vereniging, mijn bijdrage aan een beter leefmilieu bij GAC. Dat ik tijdens de training zo nu en dan nog op iemands hak trap, moeten jullie dan maar op de koop toenemen. Mijn voeten zijn nu eenmaal zo groot, daar valt écht niets aan te veranderen.

Edward Swier

11

De Knipperij

LOGISTIEK EN JEUGD

!

Al 20 jaar van van wens tot trends...

!

Bedrukte kleding voor je loopgroep?

Bij ThisWay kun je terecht voor een mooi bedrukt shirt, met logo of tekst.

Van running shirt tot t-shirt en... ook leverbaar per stuk!

Maartensdijk – Schiphol Hilversum – Schiphol Bussum – Schiphol

$ Klaverblad en GAC: &

!

( "% # $ " ( "$" $ $ " ( # $ )#

topprestaties verzekerd!

ThisWay kledingbedrukking Pr.Frederik Hendriklaan 41, Naarden www.thisway.nl | info@thisway.nl 035- 6560186,

%'

€ 52.50 € 52.50 € 52.50

Voor “gewone” taxiritten kunt u een dag van te voren reserveren, nachtritten alleen op aanvraag.

Eerste 2 kilometer € 7,50 Overige kilometers € 2,00 per kilometer

20% korting op uw behandeling

• Bij inlevering van deze advertentie • Op alle behandelingen • Elke vrijdag tussen 17.00 - 20.00 uur

Oosterengweg 84 - (Riebeeckgalerij) - Hilversum gratis parkeren!!

Telefoon: 035 - 685 43 42

#$" $ & "#%

uitgesport? kom mode spotten in de gooische brink hilversum

webdesign s hosting domeinnaamregistratie social media s online marketing

IT2day sponsort de volgende GAC evenementen: Spieren voor Spieren City Run Arena Games Hilversum Maple Leaf Cross 06 21 633 090 De Kwekerij 66 s 3741 WM Baarn info@it2day.nl s www.it2day.nl

De Sponsorcommissie www.klaverblad.nl

De Sponsorcommissie van GAC krijgt een nieuwe opzet. Naast de inzet voor advertenties en borden willen we actieve inzet in het veld van sponsor- en fondsenwerving. Hiervoor is een ENTHOUSIASTE MAN/VROUW nodig die de schouders onder deze commissie wil zetten. De VOORZITTER vormt samen met de medewerker sponsorcommissie, secretaris/administrateur en communicatiemedewerker de Sponsorcommissie.

Daarnaast is er regelmatig contact met de voorzitters Maple Leaf Cross, Klaverblad Arena Games, LoopSportCommissie, Klaverblad Voetstappenpad Wandelrally en de Atletiekmanager.

Wikipedia zegt: “Logistiek is de juiste dingen, op de juiste tijd, op de juiste plaats, in de juiste hoeveelheden tegen minimale kosten".

Men heeft mij gevraagd iets te schrijven over logistiek met kinderen. Daar moest ik wel even over nadenken, want eigenlijk is die logistiek heel eenvoudig. Mijn kinderen lijken namelijk op mij, én ze luisteren doorgaans naar me. Dus eigenlijk is bijv. op reis gaan met mijn kinderen veel makkelijker dan met andere volwassenen. Volwassenen willen altijd nog meer schoenen mee of op het laatste moment toch een andere jas. Kinderen niet, die accepteren gewoon dat ze niet meer kleren bij zich hebben dan in de koffer zitten.

Hooguit is de logistiek tussen gescheiden ouders weleens een uitdaging. Zoals wanneer het ineens vriest en 4 paar (!) handschoenen niet bij papa liggen (wat mama denkt) en ook niet bij mama (wat papa denkt) maar op school zijn blijven liggen...

En dan de logistiek bij GAC. Het lijkt af en toe onmogelijk dat die enorme hoeveelheid kinderen op zaterdagmorgen allemaal om 9 uur met de juiste trainer op pad gaat, met alle veters gestrikt en alle blaasjes geleegd. En dat te midden van die ook al zo grote groep recreanten, die ook de juiste trainer moeten vinden (en nog even teruglopen om hun jasje uit te doen. Of toch maar aan...). En elke week lukt het weer!

Heel handig is natuurlijk dat de kinderen op zaterdag op dezelfde tijd trainen als de volwassenen, zodat je als ouder lekker mee kan gaan hollen met je eigen groep.

Sommige ouders werden zo geïnspireerd door al die volwassenen in hardloopkleding dat ze zelf ook zijn begonnen met lopen. Sterk staaltje logistiek én marketing!

Het enige punt dat mij altijd verbaast is de logistiek bij wedstrijden buitenshuis.

Is het echt nodig dat er per kind één ouder mee gaat, vaak met zijn tweeën in één auto?

Trainers laten deze logistiek heel verstandig aan de ouders over, maar qua logistiek wint het niet de schoonheidsprijs. Bij voetbal wordt carpoolen automatisch geregeld vanaf de eerste uit-wedstrijd, dus waarom kunnen wij atleten dat niet?

Nou ja, ik moet niet te hard klagen want het positieve gevolg voor ons (autoloos) is dat we eigenlijk altijd wel met iemand kunnen mee rijden naar een wedstrijd die buiten fietsafstand ligt.

Want naast atletiek en logistiek hebben we gelukkig ook nog ‘sympatiek’...

Saskia Bons

De Funktie We zoeken een man/vrouw die de Sponsorcommissie als voorzitter verder vorm kan geven in samenwerking en met steun van bestuur.

Taken • Voorzitter commissie • Voorbereiding beleid • Aanspreekpunt bestuur en sponsoren • Werving en relatiemanagement sponsoren Tijdsbesteding >2 uur <4 uur per week Tijdsduur Bij voorkeur minimaal een jaar Gewenste ervaring Veel enthousiasme, enig commercieel inzicht en zicht op de ‘markt”.

Enkele jaren ervaring in en/of affiniteit met Sponsoring / (sport)marketing / communicatie.

Uitnodiging aan alle atleten van GAC NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP MASTERS OP DE BAAN BIJ ALTIS OP 11 EN 12 JUNI 11 en 12 juni vinden de Nederlandse Kampioenschappen op de baan voor masters plaats bij Altis in Amersfoort. Daarbij mogen de atleten van GAC zeker niet ontbreken. Er gelden geen tijd- of snelheidslimieten. Deelname staat voor iedereen open vanaf 35 jaar die in bezit is van een wedstrijdlicentie van de atletiekunie. Er zijn vijfjaars categorieen. 35-39, 40-44, etc-. Mocht je mee willen doen maar nog geen wedstrijdlicentie hebben, vraag deze licentie dan z.s.m. aan bij de ledenadministratie.

Het is een prachtige kans om mee te doen nu het kampioenschap zo dichtbij wordt gehouden. Mocht je twijfelen, vraag dan aan een paar topatleten van GAC zoals Wim Threels en Kees Jagers hoe leuk het is om mee te doen aan een Nederlands Kampioenschap. Op de site www.altisnkmasters.nl vind je alle informatie over deze Nederlandse Kampioenschappen (contactadressen organisatiecomité, opgeven voor maandelijkse nieuwsbrief, etc).

Cees Stolwijk - Altis

12

Het menselijk distributiecentrum

Je lichaam en je geest kun je beschouwen als een logistiek systeem. De beide delen van dit systeem kennen stelsels van opslag en transport. Met meetpunten en regelknoppen. Met voorraadbeheer en doseerinstallaties. Van het lichamelijke deel weten we inmiddels het een en ander, van het geestelijke deel veel minder.

Goed in multitasken?

Nordiccen - de sportieve variant van nordic walken - betekent aan veel dingen tegelijk denken: houding, handen, armen, schouders, heupen, benen en voeten. In een basiscursus nordiccen leer je dit allemaal te combineren tot de juiste techniek.

GAC biedt weer een basiscursus aan voor beginners; deelnemers moeten wel 5 km per uur kunnen wandelen gedurende ca. 1½ uur.

Data De basiscursus nordiccen vindt plaats op de zaterdagen 5, 12, 19 en 26 maart en 2 april 2016. We verzamelen steeds om 9.00 uur bij het hek van het Cronebos. Een les duurt anderhalf tot hooguit twee uur.

Aanmelden Stuur een e-mail naar nw@gach.nl met je naam, adres, woonplaats en telefoonnummer. Bij het verschijnen van dit magazine is de cursus al gestart, Wil je nog meedoen, bel of mail naar Liene Malsch, dan kijkt zij of je nog aan kunt sluiten.

Kosten Leden betalen voor deze trainingen niets extra's. Niet-leden betalen € 45,- voor vijf trainingen, maar als ze in deze periode besluiten lid te worden, is er geen contributie verschuldigd tot 1 juli 2016. Op www.gach.nl staat alle informatie over het lidmaatschap.

Stokhuur kost € 2,50 per week; de borgsom is € 35,- (vooraf betalen).

Hoe de kosten en eventuele huur en borgsom betaald moeten worden, hoor je zodra er voldoende deelnemers zijn.

Informatie Liene Malsch (035 - 62 383 28): nw@gach.nl.

NORDICCEN

Laten we eens naar een sporter kijken. Zijn spierbewegingen vereisen het gebruik van meerdere aan- en afvoerleidingen. De spieren moeten worden voorzien van brandstof en van zuurstof.

De afvalstoffen moeten worden afgevoerd. Via de zenuwbanen moeten signalen naar en vanuit de hersenen worden geleid. Als je het allemaal in kaart zou brengen krijg je het beeld van een onoverzienbaar net van zich verplaatsende stoffen en elektrische prikkels.

Een ouderwetse telefooncentrale of een modern distributiecentrum van een webwinkel zijn er niets bij.

Algemene Leden Vergadering

Een blik op de sportieve geest is minstens zo interessant. Denk aan wat bijvoorbeeld een mentale voorbereiding niet vergt aan “logistiek”. Ergens in de hersenen worden herinneringen aan eerdere ervaringen opgediept en nog eens gewikt en gewogen.

Die herinneringen zijn al op de een of andere manier ingedeeld en van een etiket voorzien (bijvoorbeeld “goede” herinneringen en “slechte” herinneringen). Uit de magazijnstellingen in de bovenkamer (het geheugen) worden zo de producten verzameld die leiden tot een sportief plan: wat ga ik doen?, hoe ga ik het doen?, wat heb ik er voor nodig?

DINSDAG 26 APRIL OM 20.30 UUR ALGEMENE LEDEN VERGADERING IN DE KANTINE VAN ONS CLUBGEBOUW.

En ook uit een ander deel van het magazijn worden producten van de plank gehaald, namelijk emoties. Zij zijn de bouwstenen voor de motivatie. En voor het doorzettingsvermogen (heel belangrijk!).

Zet in je agenda:

Het bestuur nodigt alle leden, ereleden en leden van verdienste uit voor de halfjaarlijkse ledenvergadering.

Op de agenda staan onder andere het jaarverslag en de financiële resultaten van 2015. Verder in elk geval een toelichting op de vernieuwde visie en missie van GAC,

En na het sporten? Dan wordt alles weer netjes gesorteerd en opgeborgen.

De spierhuishouding wordt hersteld, de tekorten aan brandstoffen aangevuld.

En een nieuwe herinnering wordt aan de voorraad toegevoegd.

De volledige agenda vind je vanaf begin april op de

Logistiek van de bovenste plank!

website, in de nieuwsbrief en op het informatiebord.

Hans Jonker

13

met voorbeelden van projecten die hierbij aansluiten.

Hardlopers, natuur en in vliegende vaart Veel hardlopers hebben iets met de natuur. Ze rennen op de hei, in het bos of over het strand en genieten van de elementen wind, regen en zon.

Maar er zijn ook hardlopers die een andere relatie met de natuur hebben, ze werken er mee.

Ben Bus is al meer dan 10 jaar lid bij GAC. Hij is trainer van een B-groep en gaat voor de middellange afstand. Hij is regelmatig vrijwilliger bij de Hilversum City Run en organiseert mede dit jaar de GAC skivakantie.

De sfeer bij GAC ervaart hij als "zeer positief, er valt altijd wat te lachen".

Aan PR’s doet hij niet, hij rent vooral voor zijn lol. Maar toch liep hij de halve marathon in een nette twee uur. Met veel plezier vertelt hij over de groep waarmee hij meedeed met de Texel Halve Marathon. Zijn devies is “luister naar je lichaam”.

Het hardlopen begon op de middelbare school. Zijn schoolgenoot Leo Tetteroo (nu ook lid van GAC) zat bij hem in de gymklas en kon destijds net iets harder rennen. Via voetbal en conditietraining is Ben bij GAC gekomen. Inspirerend vindt hij Daphne Schippers, ze lijkt namelijk als twee druppels water op zijn dochter in haar glorietijd als toproeister.

De Plek van Ben is de Blusvijver bij het Media Park. Het is een belangrijke plek want Ben houdt niet alleen van hardlopen, hij houdt ook van bijen.

Imker Ben heeft bij de Blusvijver een 40-tal bijenvolken staan.

Deze romantische en idyllische plek is favoriet bij de bijen én Ben die er met zijn hardloopgroep regelmatig langs holt op weg naar het Ecoduct.

In de zomer is hij er vaak een hele dag in verband met de vele werkzaamheden aan zijn bijenvolken. De plek is erg prettig omdat de vijver beschut ligt. Het ruikt er door de vijver en de fontein meestal wat vochtig. Ook in de winter gaat hij een paar maal per week even naar zijn bijen kijken.

De plek van Ben Bus

Het mooiste vindt Ben het daar in de zomer, vooral in het begin van de middag. Op dat tijdstip zijn de bijenvolken het actiefst omdat de bloemen dan de meeste nectar geven. Dat levert heerlijke honing op die Ben via ‘De Gooise Bij’ aanprijst. Hardloper Ben geniet er van om mensen te laten ontdekken hoe deze superslimme diertjes werken. Hij hoopt mensen zo meer bij de natuur te betrekken.

Elmer van Krimpen. $ Wim Kluvers,

De Gooise Bij

De Gooise bijen maken de lekkerste honing

14

15

Even stil staan bij het Gedenkkruis

In het clubblad van juni 2012 heeft Anky Mulders een uitgebreid stuk over Onze Kruistocht geschreven, te vinden op de website van GAC, http://www.gach.nl/uploads/page/752_gacnieuws-2012-juni.pdf, pagina 10 en 11.

Rond de datum van 4 mei staan we als GAC op zaterdagmorgen even stil bij het Gedenkkruis. Sportief wandelaars, nordiccers, wandelaars en hardlopers verzamelen zich eensgezind op de Bussummerheide.

ging dat over “Ik heb een steen verlegd” van Bram Vermeulen.

Elk jaar worden er stenen voor het monument mee genomen, zodat we de stroom kunnen verleggen en dat de stroom niet dezelfde weg op zal gaan.

In de omgeving van het kruis zijn in de Tweede Wereldoorlog een aantal gevangenen geëxecuteerd die ter dood waren veroordeeld wegens verzet- en spionageactiviteiten. Ter herinnering hieraan is in 1945 een eenvoudig kruis geplaatst. In 1978 werd dat vervangen door het monumentale Gedenkkruis voor verzetsmensen.

De loop naar het Gedenkkruis zetten we nog vele jaren voort. Op de website en via de nieuwsbrief wordt de datum gecommuniceerd.

In 2016 lopen we op zaterdag 30 april naar het Gedenkkruis.

Iedereen is welkom om aan te sluiten.

Dat wordt ook mogelijk gemaakt door de verschillende etappes: 9.00 uur Vertrek vanuit het clubhuis, route is dan 8 km.

9.15 uur Warming up bij kantoor NEC (Philips) en brandweerkazerne, route is dan 6 km.

9.45 uur Opstappen bij La Place, je hoeft dan nog maar 2,7 km.

10.00 uur bij het Herdenkingskruis. Ook per fiets te bereiken.

Vanuit ons clubgebouw zijn in de oorlogstijd 4000 Hilversummers gearresteerd en afgevoerd. Het monument aan de oude ingang van ons clubhuis herinnert aan deze geschiedenis.

Eén van die Hilversummers was de vader van een trainer. Deze trainer liep jaarlijks met zijn groep rond 4 mei naar het Gedenkkruis. Steeds meer GAC-ers sloten zich aan bij de tocht naar het kruis. De eerste keer dat er een woordje werd gehouden,

Esther Gross

Voorgelezen gedicht in 2015, geschreven door Hanneke Plomp.

Het gedenkkruis geplaatst in 1945. (foto door Stads en Streekarchief Naarden)

16

Rennen met je oren

Hazelwormen Vanaf begin april tot eind september hangt het hazelwormenbord weer in het clubhuis aan het prikbord. Het hazelwormenbord is voor veel leden inmiddels een bekend verschijnsel. Voor de nieuwe leden niet; daar hoort dus een korte uitleg bij.

Vooral bij solorunners zie je ze: oordopjes. Wie in een groep rent, wordt als een rare nerd beschouwd met earphones, maar bij de clublozen heeft de meerderheid ze tegenwoordig in. Rennen met een aanstekelijk opzwepende beat. Ondersteund door allerlei quasiwetenschappelijke teksten. In Runners World: “Feit is dat de juiste muzikale ondersteuning je daadwerkelijk beter kan laten presteren.

Zo blijkt uit een onderzoek van de Brunel Universiteit in Londen dat sportieve prestaties met achtergrondmuziek tien procent beter zijn dan zonder muziek.”

GAC is een belangrijke schakel in het landelijke hazelwormenonderzoek. De eerste hazelworm werd lange tijd geleden gevonden door een GAC lid bij Kievitsdal. De onderzoekers van RAVON en universiteit Amsterdam waren verbaasd over deze vindplaats in het Gooi. Dat triggerde weer een andere natuurkenner bij GAC, Jelle Harder. Hij maakte GAC-ers enthousiast om tijdens hun loopjes uit te kijken naar deze kleine diertjes. En dat is gelukt. Sindsdien speuren enthousiastelingen tijdens het lopen naar deze bijzondere bruin-grijze ‘slangetjes’.

De vindplaatsen worden opgeprikt op het Hazelwormenbord dat bestaat uit een plattegrond van Het Gooi. Onder de plattegrond hangt een in te vullen lijst, met punaises. Als er tijdens het lopen of wandelen een hazelworm wordt gezien, kun je dat op de lijst vermelden door een punaise te prikken op de vindplek en de lijst in te vullen. Voor dat laatste is het handig als je de volgende gegevens van de vondst onthoudt: mannetje (egale kleur), vrouwtje (donkere buik), lengte (ongeveer), dood of levend en de locatie waar hij/zij gevonden is.

Weetjes Hazelwormen kruipen in de winter onder de grond of in composthopen. In het voorjaar, als het warmer wordt, komen ze tevoorschijn.

Wanneer kunnen we de hazelwormen zien: 1. Van april tot mei; mannetjes op zoek naar een geschikte partner; 2. Eind juni, juli, augustus; zwangere vrouwtjes die liggen te zonnen; 3. Vanaf augustus; pasgeboren jongen; 4. Bij warm, vochtig weer en een bewolkte hemel; 5. Op de eerste zonnige dag na een paar regendagen.

Je vindt ze ’s ochtends altijd op een warme open plek, vaak in de randen langs de paden.

De hazelworm is doorgaans bruin van kleur en bereikt een lichaamslengte van ongeveer 45 centimeter. Jongere dieren zijn lichter van kleur en hebben donkere lengtestrepen, oudere exemplaren zijn soms gevlekt. Mannetjes zijn egaal bruin van kleur, vrouwtjes hebben een donkere buik. De hazelworm kan relatief oud worden, de meeste exemplaren bereiken zo'n 10 tot 12 jaar.

Doe mee Ik doe weer graag een beroep op jullie om het komende seizoen uit te kijken naar hazelwormen.

Indien er nog vragen zijn, kun je me bellen of mailen of op zaterdag aanspreken in het clubhuis.

TIEN procent! Dan loop je als modale hardloper je marathon toch gauw een kwartier sneller mét. Een kwartier!

Er wordt niet bij vermeld hoe die opzienbarende verbetering wordt bereikt. En ook niet hoe ze het hebben gemeten. Tussen twee haakjes: die Brunel University gaf twintig jaar geleden Margareth Thatcher, de oerconservatieve ex-premier van Great Britain, een eredoctoraat. Dat alleen al is reden genoeg om Brunel te wantrouwen. Maar niet te veel zijpaden, Joost, hardlopers moeten geen omwegen maken, maar via de kortste weg naar de finish.

In januari werd in de Volkskrant een ander onderzoek beschreven.

Nu van Florida State University. 25 studenten werden een paar keer over een vreselijk zwaar parcours gejaagd.

Soms met oortjesmuziek, soms zonder. In het begin van een muziekrondje liepen ze wat sneller, maar als ze bij de finish echt moe waren en de uitputting nabij, dan hielp de discodreun niet meer. Iedereen was zo uitgeput dat de hersens zich niet meer lieten foppen door de drums en de bassen. Maar okay: dat was ook maar één enkel experiment.

Het absolute bewijs dat oortjes niet helpen kan je bij elke wedstrijd zien. Kijk naar de marathon van Rotterdam op 10 april aanstaande. In de achterste regionen wel wat renners met oordopjes, maar de tv-camera’s bij de kopgroep laten geen twijfel bestaan. Hoe je ook zoekt: geen Keniaan of Ethiopiër heeft ze in.

Als je mét muziek 10% harder kan, dan gaf Jos Hermens verplicht muziek mee. Ook Dafne Schippers staat muziekloos in de startblokken. Want zij weet dat muziekspelers geen Sprintman heten, maar Walkman.

Joost Huijsing

Ans v.d. Knaap, M 06 21110213 – E a.vdknaap@ziggo.nl

17

Geen paniek Beknopte handleiding individuele marathonlogistiek In de Nederlandse versie van de Wikipedia staat een heerlijk eenvoudige definitie van het begrip logistiek: "de juiste dingen, op de juiste tijd, op de juiste plaats, in de juiste hoeveelheden tegen minimale kosten". De definitie heeft het over dingen. In deze handleiding zullen we het ruim nemen en ook de marathonloper zelf – en dat is geoorloofd mede dankzij maanden van marathontraining - onder de dingen rekenen en daarmee tot onderwerp van de individuele marathonlogistiek maken.

Deze handleiding volgt in haar structuur de definitie van logistiek. Maar eerst moeten we ons de waarom-vraag stellen. Als je op pad gaat voor een halve marathon, pak je je tasje in, ga je ruim op tijd weg, loop je ‘m en kom je voldaan weer thuis. ‘Easy as pie’: pak, ga, loop en geniet. Het pagaloge-principe. Waarom werkt dit bij de marathon niet? De twee belangrijkste factoren die de marathon tot een essentieel grotere uitdaging maken zijn: de onbekendheid en het afbreukrisico. Slechts voor een kleine groep lopers wordt de marathon routine en dat is maar goed ook. De marathon kan je voor verrassingen stellen. De trainingsinvestering en het gevaar van gezichtsverlies maken dat het afbreukrisico van een marathon hoog is. Als er iets mis gaat, is de baalfactor bij een marathon veel groter dan bij andere wedstrijden. Onbekendheid en afbreukrisico leiden tot stress.

Het nog jonge vak van de individuele marathonlogistiek kan helpen een significante stressreductie te bewerkstelligen: een goede voorbereiding ontzorgt.

De juiste dingen Op de marathondag heeft de marathonloper veel dingen nodig. Kleding voor voor, tijdens en na, schoenen, voeding voor voor, tijdens en na, startbewijs, chip, persoonlijke tijdwaarneming, supporters, parkeerkaart, toegangskaarten, betaalmiddelen, identiteitsbewijs, lidmaatschapskaart, telefoon, vervoersbewijs, medicatie en andere hulpmiddelen, medisch paspoort en routebeschrijvingen.

18

De juiste kleding wordt uitgebreid in de beknopte handleiding individuele marathonbenodigdheden behandeld. Hieruit een paar tips en waarschuwingen. Gebruik tijdens de marathon alleen kleding die bewezen heeft niet tot schuurplekken te leiden. Inspecteer schoenen op steentjes en nieuwe beschadigingen en zorg ervoor dat het de goede schoenen zijn, compleet met inlegzolen. De auteur dezer handleiding heeft al eens vlak voor de start mogen ontdekken dat hij naast zijn twee linkerhanden ook twee linkerschoenen bij zich had. Ook is de auteur bekend met het lopen zonder inlegzooltjes.

Hoewel de meteorologie een echte wetenschap is geworden, stelt het weer ons nog steeds voor verrassingen.

Liever iets te veel kleding in de tas, dan vlak voor de start moeten ontdekken dat je niet de juiste spullen bij je hebt. Aanbevelenswaardig is wegwerpkleding voor de wachtperiode vlak voor de start. Supporters die onderweg iets aan kunnen pakken of geven, kunnen een uitkomst bieden bij veranderende omstandigheden.

Wel heel heldere afspraken maken over wat, waar en wanneer.

Het is verstandig een afstreeplijst te maken met alle benodigdheden voor de marathon. Zo’n lijst vermindert stress en vergroot de kans op een goede afloop.

Op de juiste tijd Het mag voor zich spreken dat de loper zich op de juiste dag, op de juiste tijd bij de start van de marathon vervoegt. De informatie hieromtrent van organisatoren is echter soms wel eens gebrekkig, tegenstrijdig of domweg fout. Check en double-check altijd de aanvangstijd. De al eerder genoemde auteur dezer heeft wel eens een netto-bruto tijdsverschil opgelopen van meer dan 30 minuten.

Op detailniveau is het ook belangrijk te weten hoe de startvakken precies georganiseerd zijn. Hoe groot zijn de vakken? Kan ik er op het laatste moment in? Waar zijn ze precies? Moet ik me moeizaam tegen een stroom in begeven om er te komen? Als je een van de langzaamste lopers in een startvak bent, kun je op je gemak laat aanschuiven. Ben je snel ten opzichte van je vak, moet je goed door een afkeurende mensenzee kunnen zwemmen of vroeg zijn.

Voor de persoonlijk verzorging zij verwezen naar: Inleiding in de evenementenlogistiek, deel 2 sanitaire voorzieningen (in het bijzonder de berekeningen van het benodigde aantal ‘zitplaatsen’ in hoofdstuk 6).

Op de juiste plaats Bij grote marathons kan de juiste plaats van groot belang zijn. Hoe vind ik bijvoorbeeld in de drukte mijn supporters terug. Hoofdregel: maak waterdichte afspraken, met een backup-plan voor als er iets mis gaat.

Niets is vervelender dan wanneer je elkaar na de finish niet terug kunt vinden. Houd ook terdege rekening met uitvallen, door simpele vermoeidheid of om medisch redenen. Zorg dat je supporters weten wat ze moeten doen, wanneer je na verwachte aankomsttijd niet op de verwachte ontmoetingsplaats bent.

Bij grote marathons belanden vaak honderden deelnemers bij de medische verzorging of in bezemwagens.

De loper doet er goed aan een telefoonnummer bij zich te hebben. De dit schrijvende brokkenpiloot heeft in

19

Zuid-Afrika een keer zijn wachtende familie uren in het ongewisse gelaten omdat hij zonder communicatievoorzieningen aan het infuus lag.

In de juiste hoeveelheden Omdat er duidelijke grenzen zijn aan de hoeveelheid pagina’s in een beknopte handleiding, is deze paragraaf leeggelaten.

Tegen minimale kosten Een marathonloper is door zijn stress en onzekerheid een gewillige prooi van de commercie. Laat je niet last-minute nieuwe schoenen, blitse kleding, vitamine preparaten, supervoedsel of een pre-marathonmassage aanpraten. Je hebt over al deze dingen eerder goed nagedacht in je persoonlijk individueel logistiek plan. Houd je daar aan. Het is o zo aanlokkelijk om de laatste snufjes die op de marathonbeurs worden aangeboden direct te proberen… Niet doen.

Slotopmerking Voor evenementen die met veel stress en onzekerheid gepaard gaan, is het werken volgens een vast patroon, een ritueel, bij de laatste voorbereiding erg effectief.

Maak echt een checklist en loop deze de dag voor de marathon en de dag zelf nog eens goed door.

Je spanning moet betrekking hebben op het lopen zelf, het moet niet over een vergeten startnummer gaan Siebe Turksma

DIE TWEE PENNINGMEESTERS IN HET GAC-BESTUUR HEBBEN ÉÉN UITERLIJK KENMERK DAT ZE DELEN: HUN HAAR. WE NOEMEN ZE NIET VOOR NIKS ‘DIE TWEE KRULLENBOLLEN’.

MAAR VERDER ZIE JE VEEL MOOIE CONTRASTEN. MAN – VROUW WEDSTRIJDATLEET – RECREANT 25 JAAR – 50 JAAR JEUGDIG ELAN – VEEL ERVARING Maken die verschillen tussen jullie het samenwerken misschien makkelijker en zelfs beter?

H: Ik denk het wel. We vullen elkaar mooi aan.

B: Als we allebei hetzelfde belangrijk zouden vinden dan vallen er misschien wel zaken van de kar. Harry beweegt zich op de dingen die híj leuk vindt en ik op terreinen waar ík me thuis voel. Daarmee kan je fantastisch samenwerken en dat doen we graag.

Barbara Majoor, 50 jaar, toezichthouder Autoriteit Financiële Markten en hoogleraar accountancy Universiteit Nijenrode, getrouwd, geen kinderen, wel een hond.

Hobby: hardlopen en alles wat met bergen en bergklimmen te maken heeft.

En reizen met de camper en dan met de quad nog wat hoger de bergen in.

Trainer van de vaartspelgroep.

Eerst maar even jullie atletiekambities.

H: De combinatie van werk, studeren en eigen huis verbouwen maakt me wat minder ambitieus. Ik wil wel goed presteren, maar echt de top zit er niet meer in.

Lekker meedoen op de baan en soms ook lekker met mijn vriendin de deur uit en gáán!

B: Ik heb een hele poos wel actief recreatieloopjes gedaan, van 15 kilometer, halve marathon. Dat wil ik wel weer oppakken, om toch weer eens een halve of een tweede hele marathon te doen.

20

H: Heb jij wel eens een hele marathon gelopen?

B: Ja. H: Cool!

B: Ik heb hem één keer in de benen en dat is best goed bevallen….Maar op een gegeven moment komt het er niet van, door werk en drukte. En voorbereiden doe je niet zo eventjes, dat kost veel tijd.

Waarom hebben we eigenlijk twee penningmeesters? Er is toch ook maar één voorzitter.

B: Er is ooit bedacht dat dat goed was en Remco en Bert waren de eersten met zo’n duobaan. We zijn echt een grote vereniging met veel commissies die allemaal eigen activiteiten en eigen uitgaven hebben.

H: Dus ook een eigen budget, eigen inkomsten en daar moet de penningmeester allemaal contact mee hebben.

B: Daarnaast kost het tijd om mee te denken over het hele beleid van de vereniging. Gelukkig hebben we hele goede mensen die de contributie en de ledenadministratie doen, maar wij blijven er verantwoordelijk voor. Met twee penningmeesters kan je ook samen lekker sparren.

H: Alleen dat al, het sparren maakt het werk heel plezierig en je kan elkaar ook een beetje bij de les houden.

Het is niet strak onderverdeeld, zo: de één doet het papiergeld, de ander de muntjes….?

H: (lachend) Barbara doet het papiergeld!

Nee hoor, zelfs de contacten met de commissies twee keer per jaar doen we meestal samen. Om ook feeling te houden met wat er speelt in de club. Wel doe je soms wat meer de dingen waar je zelf goed in bent. Ik ben wat handiger met Excel…

B: Dus doet Harry meestal bij het jaarrekeningwerk de eerste stap.

“Die twee kru

ullenbollen”

Dus het penningmeesterwerk moet je wel met zijn tweeën doen, omdat het zwaarder is dan voorzitten?

B: Dat wil ik niet zeggen hoor. Paul Maas doet wel heel erg veel. Maar toen ik kwam als penningmeester heb ik wel gezegd: ik heb een drukke baan, ik ben trainer en ik wil ook nog tijd hebben om zelf hard te lopen.

Atletiek en cijfertjes horen bij elkaar.

Denk aan tijden en records. Jullie zijn nóg meer cijferfreaks?

B: Ik doe dagelijks niet eens zoveel met getallen en cijfers! Een accountant doet meer dan optellen en aftrekken.

H: Je bent soms zelfs een beetje het geweten van een bedrijf.

B: Een accountant kan heel snel doorzien hoe een bedrijf ervoor staat. En daarvoor heb je goed inzicht nodig. Toch denk ik dat je gelijk hebt. Hoofdrekenen lukt ons aardig en optelsommen maken Harry en ik wat rapper dan anderen.

H: Die interesse moet er natuurlijk wel zijn. Maar je bent toch in bedrijven, en ook hier in de club, vooral met mensen bezig.

Bij GAC heeft iedere commissie ook weer zijn penningmeester en daar overleggen wij weer mee.

B: We krijgen binnen het bestuur of bij een commissie wel eens de opmerking dat je vanuit een cijfermatige invalshoek een goede analyse kan maken over allerlei belangrijke zaken binnen de club.

Je begint met het geld….

B: En daarna krijg je een heel gesprek over het beleid. De aanleiding is dan onze kijk op contributies of barinkomsten of kosten van de wedstrijdatletiek. Vanuit de euro’s kom je bij inzichten die de koers van de club kunnen bepalen.

Terwijl de buitenstaander denkt dat er eerst beleid wordt gemaakt en dat de cijfers dan volgen.

H: De kantine is wel een mooi voorbeeld.

Die startte met de analyse dat de inkomsten terugliepen.

B: Mensen komen minder, blijven minder lang hangen. Toen hebben wij aangegeven dat zo’n kantine niet alleen belangrijk is voor de inkomsten.

H: Het gaat ook om de binding met je leden.

Sporten is gezond. Is GAC ook financieel gezond?

B: (aarzelt even en zegt dan volmondig): Ja! We zitten solide in elkaar, ook qua opbouw van het ledenbestand.

H: Neemt absoluut een beetje af, maar op sommige belangrijke punten - de jeugd! is er lichte groei.

B: Er zijn best uitdagingen en je moet goed opletten als er tendensen zijn dat mensen kritisch kijken naar hun eigen sportuitgaven. Doe je 1 sport of 2? Maar we zijn ook heel solide als je ziet waar we ons geld aan uitgeven.

H: Kijk naar ons clubgebouw. De actieve eigen onderhoudsploeg is gewoon van enorm belang. Dat is al je eerste winst.

B: Maar er zijn ook uitdagingen door de wensen die leven binnen de club. Er is wel eens gevraagd om een indoorhal. En investeren in de lopers….

H: Dan gaat de training meer kosten.

Professionalisering kost geld.

B: Maar we staan er nu goed voor. Er komt grosso modo 3 ton per jaar binnen.

H: Dat is al heel veel! Maar er zijn altijd wensen. Ook zie je dat lopen nog nooit zo populair was als nu, maar je moet steeds meer je best doen om mensen bij de club te houden. Door een warme club te zijn.

Harry Bontje, 25 jaar, na VWO nu zes jaar in dienst bij accountantskantoor JAN en studerend bij Nijenrode. Hoopt over anderhalf jaar te zijn afgestudeerd als registeraccountant. Hordenloper en sprinter, van vier keer per week trainen komt het even niet, presteren blijft leuk, maar NK’s zitten er nu niet in.

300.000 Euro lijkt heel veel - waar geven we het aan uit?

B: Natuurlijk veel minder aan lonen dan bij een bedrijf, maar toch zijn ook die loonkosten bij GAC een belangrijk deel van de begroting. Bovendien heb je ambities voor de wedstrijdsport en professionele trainers zijn niet goedkoop. Al met al is dat toch 20% van de begroting. Kijk je naar accommodatie en gebouwen, dat is een derde deel van het budget. Schoonmaak, kost ook geld, zo maar 25.000 euro.

H: We kunnen hier zeven dagen per week trainen, ook in het donker. De verlichting is dus een behoorlijke post en dat stijgt soms sneller in prijs dan je wilt.

B: We zijn natuurlijk zeer gelukkig met alle vrijwilligers, want wat die een werk LEES VERDER OP PAGINA 22

21

VERVOLG VAN PAGINA 21 verrichten… Als je dat zou moeten betalen dan praat je misschien wel over een verdubbeling van de begroting!

H: Zelfs een onkostenvergoeding aan iedereen is niet te betalen. Reken maar uit: meer dan honderd trainers….

B: Dus dat hakt erin. En kijk je naar de inkomsten: contributies, sponsors en dan heb je de kantineomzet.

H: Maar die is veel lager dan bij voetbalclubs! Of bij honkbal, waar een vriend van me actief is. Met minder leden hebben ze een kantine-omzet die vier keer zo groot is!

Dat is een andere cultuur.

Is vergaderen en besturen eigenlijk leuk?

B: Ja, anders doe je het niet! Ik wil gewoon een steentje bijdragen aan de club en we zijn als bestuur een leuk team.

H: En het is ook heel leerzaam omdat je in een bestuur zit met mensen die allemaal een andere achtergrond hebben.

Jullie praten als penningmeesters over alle onderwerpen mee?

B: Natuurlijk! Wij praten ook over zaken waar het niet meteen om geld gaat en de anderen discussiëren mee over de financiën.

H: Zo houden we elkaar ook scherp.

B: En wat je leert is dat een vereniging heel anders is georganiseerd dan een bedrijf.

Dat is leuk om te merken.

H: Voor mij ook heel erg, want ik kwam al heel jong in het bestuur, samen met een ander jonkie, Alle Koperdraad. Voor mij was het relatief makkelijk omdat ik een portefeuille heb die grote overeenkomsten heeft met mijn werk.

Als jullie over tien jaar stoppen als penningmeester, welk wapenfeit moeten we dan van jullie herinneren?

B: Een mooie droom zou zijn dat we de ontwikkeling van loopsport en wedstrijdatletiek kunnen verbeteren. Professionaliseren. Dat je ruimte in het budget hebt om dat te kunnen betalen. Ik denk dat we nu nog worstelen om voldoende geld daarvoor te kunnen besteden.

H: Dat betekent ook dat we de vaste kosten waar we al over spraken beheersbaar moeten houden.

B: Die kwaliteitsverbetering zou meer geld moeten krijgen dan we er nu voor hebben.

Hoe we dat moeten doen? Kostenreductie werkt niet. We moeten de inkomsten verhogen, dat is de grote uitdaging.

H: Misschien is het ook mogelijk om gelden te verschuiven… Het uitgavenpatroon is ook redelijk vast omdat het historisch zo gegroeid is. Misschien moeten we dat open gooien...

Mijn droom zou ook kunnen zijn: de grootste atletiekvereniging van Nederland worden.

Dat is misschien zelfs heel makkelijk en snel te realiseren.

Wat zijn Harry’s sterke kanten?

B: Hij is heel goed in de details, dat is voor een penningmeester van belang, en daarin is hij beter dan ik. Hij kan beter vanuit die details zeggen: daar en daar moeten we op letten. Ook in de cijfers. Harry is ook heel erg praktisch. En allebei zoeken we dan naar de laatste fout in de jaarrekening, maar die vind je nooit. Dan zitten we bij de ledenvergadering en dan is er toch iemand die de allerallerlaatste vindt! Dat ergens 14 staat in plaats van 15!

En de sterke punten van Barbara?

H: Barbara is er heel goed in om het grote geheel te overzien. Met haar ervaring, ook binnen de club, pakt ze dingen erbij die ze heel goed kan presenteren. Ze heeft natuurlijk veel meer levenservaring - en daar leer ik weer van.

Jullie zien elkaar niet alleen in het bestuur, maar in heel andere rollen op de Universiteit Nyenrode. Dan is Barbara de prof die college geeft en Harry de student op de eerste rij….

H: Dat is soms ook wel handig, om nog even iets te bespreken.

B: En het is leuk. Om over accountancy te praten, over ons vak. Want dat doen we hier bij GAC maar heel af en toe. Ik zou het wel heel leuk vinden als jij bij mij je masterscriptie komt doen!

H: Daar moeten we het dan maar eens over hebben. Bij welke kern zit jij?

B: Bij Audacy & Assurance……

Voor ze er erg in hebben, praten de twee verder in vakjargon over de opleiding en het accountantsvak. De verslaggever legt zijn blocnote weg en zet de recorder stop.

Joost Huijsing

22

LENTELOOP ZATERDAG 19 MAART

Lenteloop startschema Hardlopers die de 4 en 8 kilometer lopen, starten met een leeftijdshandicap.

De oudsten gaan het eerst van start, de jongsten komen als laatste aan de beurt.

Omdat hardlopen van alle leeftijden is bij GAC zijn er 10 startmomenten voor deze afstand.

De enige en echte wedstrijdloop vóór en dóór recreanten over een afstand van 4 of 8 km.

Voor Sportief Wandelaars en Nordiccers is de afstand 6 km.

De Loopsportcommissie organiseert als vanouds de LENTELOOP. Er wordt met een leeftijdshandicap gelopen zodat de winkansen wat eerlijker verdeeld zijn.

Onze parcoursbouwers zullen weer mooie routes uitzetten, voor de wandelaars/nordiccers een ronde van 6 km, en voor de hardlopers één of twee rondes van 4 km.

Inschrijven kan het liefst via de website van GAC of anders via lijsten op het prikbord.

Voor de liefhebbers kan er ingetekend worden voor een certificaat.

De startbewijzen voor de hardlopers zijn op 21 maart vanaf 8.30 uur in de kantine op te halen, de startbewijzen voor de wandelaars en nordiccers worden in één keer opgehaald door een trainster van de wandelgroepen en in het bos verdeeld.

We lopen om 9.00 uur vanaf het clubhuis naar de start (kwartiertje inlopen) op het Heidelaantje in het bos tegenover Kievitsdal.

Volg het fietspad richting spoorlijn.

Na 150 m. ligt aan de rechterkant de startplek.

Let op: De NW en SW lopen in vanaf het hek van het Cronebos.

De prijsuitreiking vindt na afloop plaats in het clubhuis.

Daar kun je kijken of je een leuke prijs hebt gewonnen. Bij de prijzen staan de startnummers van de gelukkige winnaars.

Ook zullen er prijzen worden verloot.

De Loopsportcommissie

23

HRSNGMNSTK 15 woordzoeker - Streep de onderstaande woorden weg.

De letters die overblijven vormen een zin.

Stuur je antwoord naar redactie@gach.nl.

ACHTERSTE AFSTAND BIJHOUDEN DIAGRAM EERSTE EVENVEEL GEMIDDELDE INZICHT LOGISTIEK ORGANISATIE

OVERZICHT PRECIES RANGLIJST RECORD ROUTE SNELLER SPRINT STATISTIEK STROOM TABEL

TIJD TOEGANG VAL VERBETEREN VERLIES VERSCHIL VOORRAAD VOORSTE WEDSTRIJD

De oplossing van HRSNGMNSTK 14: “Hoe ouder hoe gekker” Juiste inzenders: Jaap van Hamersveld en Lidy Bakker

S E H T TW AU T TOG I R C S HA T B A I D I E Z G KR L OT I S P R A F S AC H K E I

G A E I P A N A J D J I T T T

A E Z D R E N G D H D N A E S

E N M R S I V P L I O T N R I

I V O I S T E E R I A U D S G

L O E A D D R G R E J G D T O

V A T N O D B I N S C S R E L

L I V E V I E S J A C I T A N

E T S R E E T L E D G H E O M

B S N E L L E R D E N E I S E

A S I S V E R L I E S G O L D

T H C I Z R E V O M O O R T S

D R O C E R N V O O R S T E N

Bedrukte kleding voor je loopgroep?

uitgesport?

Bij ThisWay kun je terecht voor een mooi bedrukt shirt, met logo of tekst.

Van running shirt tot t-shirt en... ook leverbaar per stuk!

kom mode spotten in de gooische brink hilversum

ThisWay kledingbedrukking Pr.Frederik Hendriklaan 41, Naarden www.thisway.nl | info@thisway.nl 035- 6560186,

De smaak die vroeger zo gewoon was.

H u d s o n d r e e f 3 8 - 3 5 6 5 AV U t r e c h t info@zeldenrijksnacks.nl

24

De Knipperij Al 20 jaar van van wens tot trends...

20% korting op uw behandeling

• Bij inlevering van deze advertentie • Op alle behandelingen • Elke vrijdag tussen 17.00 - 20.00 uur

Oosterengweg 84 - (Riebeeckgalerij) - Hilversum gratis parkeren!!

Telefoon: 035 - 685 43 42

E&M Expres Personenvervoer Met speciale taxi tarieven voor vervoer van en naar schiphol Maartensdijk – Schiphol Hilversum – Schiphol Bussum – Schiphol

€ 52.50 € 52.50 € 52.50

Voor “gewone” taxiritten kunt u een dag van te voren reserveren, nachtritten alleen op aanvraag.

Eerste 2 kilometer € 7,50 Overige kilometers € 2,00 per kilometer

035 - 5771505 info@emexpres.nl

25

Klaverblad en GAC: topprestaties verzekerd!

www.klaverblad.nl

26

administratiekantoor

Hennnipman Bouwbureau

W.J. KosterinK

To make things happen

• Administratie • Belastingen • Adviesbureau voor startende ondernemers

Kapittelweg 338 1216 JP Hilversum Tel. (035) 623 20 31

Tijmen Hennipman (06-22242726 hennipman@wxs.nl

Nw. Loosdrechtseweg 69 1231 KN Loosdrecht

Tel 035-5825502 fax 035-7440045

FURSTER van TELLINGEN • Binnen- en buitenschilderwerk • Behang en alle soorten wandafwerking • Meerjaren-onderhoudsplan • isolatie- en veiligheidsglas

de speciaalzaak voor zijden bloemen in ‘t Gooi • Verhuur van bloemdecoraties aan bedrijven, vraag vrijblijvend een offerte • Verkoop aan particulieren op donderdag en vrijdag van 10.00 tot 17.00 uur en zaterdag van 11.00 tot 17.00 uur

Kroostweg 43a, 3704 EB Zeist • 030 - 695 45 04 Kamerlingh Onnesweg 96, Hilversum • 035 - 685 50 07

Havenstraat 18c, 1211 KL Hilversum, Tel. 035-6230920, www.meanderbloemsierkunst.nl

Elektrotechniek & Beveiliging

• Sterk- en zwakstroom • Verlichting • Telefoon • Brand- en inbraakbeveiliging

Schoonmaakdiensten Enkhuizerzand 43 - 1274 Huizen

• Glas - spieGels • isolatieGlas • Glas-in-lood • Glasreparaties

VOOR ALLE VORMEN VAN SCHOONMAAK-

Ind. terrein Nwe Havenweg - Hilversum naast Gamma

WERKZAAMHEDEN Coehoornstraat 201222 RT Hilversum Tel. (035) 683 33 20

ARNO OCKELOEN

voor:

STEPHAN HENDRIKS

06-22606580

06-23297749

27

HGV glashandel bv G. van Amstelstraat 423 E 1216 CA Hilversum 035 – 623 1891

Bent u slachtoï¬&#x20AC;er van een verkeers (of bedrijfs-) ongeval en heeft u letsel opgelopen?

Wij verhalen namens u de schade bij de aansprakelijke verzekeraar.

Neem voor een vrijblijvend gesprek contacxt met ons op via 035 - 647 04 07 of 06 10 73 38 67. Of kijk op www.letselschadeh etgooi.nl Letselschade â&#x20AC;&#x2DC;t Gooi â&#x20AC;¢ J.A. Kalï¬&#x201E;aan 1H â&#x20AC;¢ 1222 HZ Hilversum 06 10 73 38 67 â&#x20AC;¢ info@letselschadehetgooi.nl

T E G E L Z E T B E D R I J F

Peter Philipsen & Zn. v.o.f CoMplete BadKaMer installatie en al UW teGelWerK. ooK Voor aanleG Van VloerVerWarMinG TELEFOON Peter: 06 - 533 949 46 Dennis: 06 - 543 154 51 Lambikstraat 24 | 1336 MB Almere email: peterphilipsen@planet.nl

Zin in Zon

½

$//( %$1.(1 PD[ PLQXWHQ

(UJROLQH ]RQQHEDQNHQ 0HGFRV GHÃ&#x20AC;QLWLHI RQWKDUHQ , 3 / JHHQ ODVHU

6SUD\ 7DQQLQJ EUXLQ ]RQGHU ]RQ

&ROODJHHQ OLFKWWKHUDSLH KXLGYHUEHWHULQJ HQ YHUMRQJLQJ

7DQGHQ EOHNHQ

/DUHQVHZHJ Â&#x2021; &- +LOYHUVXP 7HO Â&#x2021; 0RELHO (PDLO LQIR#]RQQHVWXGLREDUEDUD QO ,QWHUQHW ZZZ ]RQQHVWXGLREDUEDUD QO GDJHQ SHU ZHHN JHRSHQG

28

spikes, trainings- en wedstrijdschoenen en de leukste en beste hardloopkleding en accessoires.

Hardlopen zit in ons bloed.

We kennen het plezier, de verslaving, de vermoeidheid, de spierpijn, de emotie en de voldoening.

Daarom nemen we ook alleen genoegen met de beste producten. Want alleen dan kun je het beste uit jezelf halen. En alleen dan kunnen we jou zo goed mogelijk van dienst zijn met

Spaar voor 15% korting met je Run2Day Card in combinatie met je lidmaatschap van de atletiekvereniging.

29

Herensttraat 25 1211 BZ Hilversum Herenstraat versum 035 624547 035-6245475

T ICK ICK TOCK TTO OC CK Heb je al langer last van je kuiten en/of achillespezen? Of heb j last van een gevoelige je g knie, scheenbenen of van je lage rug?

Kom dan de hardloopschoenen van Hoka One One eens testen.

IT’S TIME.

time for the met Time to run doubt into It’s time hebben to put raceseen maximale De Hoka’s demping inIt’scombinatie VANQUISH 2 – our lightest on the calendar. een soepele afwikkelingtheenground. voor elke loopstijl is er een model te max-cushioned shoe yet. vinden.

Time to go because one Time to tear down your ego and build up your base.

second standing still is a second you’re behind.

Volg onze FB pagina of loop even binnen omhokaoneone.com op de hoogte te blijven van de speciale test tour dagen. g j binnenkort binnenkorrt de schoenen buiten proberen p Dan kun je en ervaren.

30

VOOR UW COMPLETE ADMINISTR RA ATIE

& LOONADMINISTRRAATIE

VERZORGING VAN UW AANGIFTE INKOMSTENBELASTING

Bredestraat 8 3632 AZ Loenen a/d Vecht T 0294 233 907 F 0294 232 583

VERZORGING VAN UW VERZOEK VOORLOPIGE TERUGGA AA AF

E info@hulsman.nl W www w.hulsman-roestenburg.nl

ADVISERING IN AL UW FINANCIÃ&#x2039;LE AANGELEGENHEDEN

6SRUWHQ EHUHLNEDDU PDNHQ

YRRU LHGHUHHQ

5DEREDQN VWHXQW GH *RRLVH $WOHWLHN &OXE 6SRUW LQWHJUHHUW HQ YHUELQGW 'DDURP VWHXQW 5DEREDQN GH VSRUWHQ ZDDU ZH DOOHPDDO JUDDJ QDDU NLMNHQ PDDU RRN GH VSRUW ZDDU ZH DOOHPDDO DDQ PHH NXQQHQ GRHQ 2P GLH UHGHQ YHUELQGHQ ZH RQV GDQ RRN PHW WURWV DDQ GH *RRLVH $WOHWLHN &OXE

ZZZ UDEREDQN QO KYS 6DPHQ VWHUNHU 'DW LV KHW LGHH YDQ FR¸SHUDWLHI EDQNLHUHQ

31

$ Siebe Turksma Ricardo scholten tijdens de Sylvestercross

Dit magazine wordt gedrukt op: 135 grams maxisatin