Revista Libre Mente - Noviembre

NOVIEMBRE 2021

Mente 3

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EDICIÓN

LO S VA P E A D O R E S sus efectos en la salud

TIPS

Para desconectarte y reconectarte

DESCUBRE

Vapeadores o cigarrillos electrónicos: Sus efectos en la salud Cuando hablamos de (Vapeadores, vaper´s o cigarrillos electrónicos) hacemos referencia a aquellos dispositivos que contienen una batería que calienta un líquido y demás sustancias químicas que se le agreguen, las cuales se vuelven vapor y que la persona inhala. “El vapor es un aerosol, de allí surge el nombre de (vapear) y la denominación de (vapeadores) a los mismo cigarrillos electrónicos” (Bello,2020).

Los cartuchos usados en los vapeadores pueden ser de un solo uso o recargables, además es importante mencionar que aproximadamente 20 mg de nicotina de un cartucho de 1ml equivale a unos 16 cigarrillos. Así mismo, se ha encontrado variedad en la cantidad de nicotina liberada (Garcia,2014).

Síntomas y efectos de los vapeadores: Tal como en el caso de los cigarrillos convencionales, estos síntomas van apareciendo con el paso del tiempo y suelen ocasionar graves daños

pulmonares y hasta ocasionar la muerte: • Hacer más lento el desarrollo cerebral en niños y adolescentes, y afectar a la memoria, la concentración, el aprendizaje, el autocontrol, la atención y el estado de ánimo.

• Aumentar el riesgo de sufrir otros tipos de adicciones en la vida adulta.

• Pueden inducir a fumar cigarrillos y a consumir otros tipos de tabaco.

Algunas personas usan los cigarrillos electrónicos para vapear marihuana, aceite de THC y otras sustancias químicas peligrosas. Aparte de irritar los pulmones, estas drogas también pueden afectar el modo de pensar, actuar y sentir de una persona.

En conclusión, su uso conlleva efectos perjudiciales a nivel respiratorio y cerebral. Por otra parte, aunque sin duda su potencial de contaminación es menor que el de los cigarrillos convencionales, el efecto en la inducción al consumo de tabaco y su “aparente inocuidad” convierten estos productos en un riesgo para la prevención del tabaquismo.

Por: David Gonzalez Profesional en Formación

Tips 2

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Tener la capacidad de expresar las emociones, nos da la facilidad de controlar aquello que estamos sintiendo, las expresiones artísticas son una buena manera de poder articularlo.

Mantén una rutina saludable, desde la alimentación, el ejercicio físico, tiempos muertos para descansar del horario laboral y rodéate de personas que te brinden apoyo y seguridad.

Juego de Cartas MindFulness

IMPRIME Y RECORTA

Observe la palma de su mano por 1 minuto.

Céntrese en describir lo que está viendo, sin juzgar pensamientos o emociones que pasen durante el ejercicio.

Observe una imagen que le llame la atención. Describa lo que está viendo, en voz alta, sin juicios de valor, solo describa lo que observa detalladamente por 2 minutos.

Recorta estas cartas, y realiza uno de los ejercicios que contienen diariamente.

Tu mente, también necesita ejercitarse. crea hábitos saludables con ella y notarás los cambios.

Va a ir al baño a cepillarse los dientes, describiendo cada acción que haga. Describa en voz alta pensamientos o emociones que pasen durante el ejercicio.

Encienda una vela y céntrese en la llama por el tiempo de 1 minuto. Deje pasar los pensamientos o las emociones que tenga. Si pierde la atención durante el ejercicio, céntrese en la respiración y retome.

Cierre los ojos y póngase en una posición cómoda, espalda erguida pero no tensa, respire naturalmente y centre toda su atención en cómo el aire entra y sale por la nariz. Respire y exhale 3 minutos.

Tome algun tipo de flor, planta u objeto que emita un aroma agradable para usted. Por 1 Minuto inhale y exhale, enfocándose en describir el aroma y todos los pensamientos que vengan a su mente.

Escoja una comida de su preferencia,y centre su atención en el sabor de ésta.

Trate de sentir cómo el alimento entra por su boca, como interactúa con su lengua y pasa por la garganta.

Haga el ejercicio por al menos 1 minuto.

Dúchese a oscuras. Trate de apreciar el tacto del agua, los cambios de temperatura durante el ejercicio, céntrese en el olor del jabón, del shampoo y dirija su atención en cómo se enjabona.

Haga esto por al menos 3 mins.

Datos de los vapers 1

En Estados Unidos se está estudiando la prohibición del capeador luego de varias muertes y más de 1000 casos de lesiones pulmonares relacionadas a este dispositivo.

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El marketing de estos productos se dirige principalmente a dos grupos: fumadores del cigarrillo tradicional y jóvenes fumadores ocasionales o no fumadores.

7 de cada 10 adolescentes están expuestos a la publicidad de los cigarrillos electrónicos.

Adolescentes, millenials y otras generaciones por igual se han acercado a esta tecnología sin ceniza, con solo un ligero olor y fácil de ocultar para consumir marihuana.

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