Program 2014/2015

PROGRAM 2014/2015 1. september 2014 - 21. juni 2015 børn unge voksne Svømmeskole Medleyskole svømmehold

Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til en ny sæson 2014/15. Vi bestræber os hele tiden på at blive endnu bedre, og har derfor justeret en smule på de tiltag, som vi indførte sidste år. Al tilmelding foregår stadig via vores webshop, hvor man nemt finder de ledige hold, og nu med en enkelt klik kan tilmelde sig det ønskede hold. Med online betaling ved man med det samme, at pladsen er sikret.

Professionel undervisning i optimale omgivelser

Hos Farum Svømmeklub lærer man at svømme, og man lærer det med den rigtige teknik. Alle trænerne er uddannede og har selv stor erfaring med svømning – mange på eliteplan. Da vi lægger stor vægt på sikkerheden, har alle vores trænere bestået bassinlivredderprøven. Undervisningen foregår i Nordsjællands bedste svømmeanlæg, som har en suveræn god vandkvalitet.

Nyt i år

Vi har justeret på holdene i Medleyskolen, så udbuddet på første niveau nu er større og bredere. Flere af holdene

2

er på 60 min. mod normalt 40 min. I Medleyskolen arbejdes der videre med alle svømmediscipliner, og teknikken forfines. Under dette forløb afklares det desuden, om børnene har lyst til at have svømning som sin fremtidige sport. Vi har yderligere placeret de yngste svømmere, som dyrker svømning som sport, i Medleyskolen på Medley 3 og Medley 4 holdene, hvilket letter overgangen til konkurrencesvømning betydeligt.

Dermed er talentarbejdet i klubben sikret og forankret i Medleyskolen. Hvis man vil svømme på et mindre konkurrencepræget plan, så er Ungdomsholdet i Medleyskolen også en mulighed.

På de efterfølgende sider findes der en kort beskrivelse af de enkelte hold. En detaljeret beskrivelse findes på vores hjemmeside www.fsk.dk, hvor al tilmelding også finder sted.

Bemærk

Denne brochure er vejledende. Der kan forekomme ændringer i de udbudte hold, og en opdateret liste vil altid kunne findes på vores hjemmeside og webshop.

www.fsk.dk

Svømmehold – børn Holdtype

Beskrivelse

Mor/Far– Barn

Holdet fokuserer først og fremmest på tilvænning til vand.

Gennem samvær med en forælder i det våde element, introduceres barnet til svømningen gennem svømmerelaterede lege.

Med enkle og sjove øvelser/lege får barnet lært at få et naturligt forhold til det at være i vand. Evt. våddragt kan anbefales, så barnet bedre kan holde varmen. Alder: 3 - 4 år.

Leg & Plask

På dette hold opnår barnet fortrolighed med vandet. Barnet gennemgår relevante øvelser med henblik på hovedsageligt at kunne flyde, springe i vandet på benene og dykke med hovedet under vand. Undervisningen bygger på læring gennem leg. I begyndelsen kan forældre være med i vandet, men målet er at barnet svømmer alene. Barnet tilvænnes gradvist til almindelig holdundervisning. Alder: 3½ - 5 år.

Begynder Lav

På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder, som elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Der vil i denne fase stadig være elementer af leg i undervisningen. Rygcrawl introduceres som første stilart. Der arbejdes desuden med benspark på maven.

Alder: 4 - 6 år.

Begynder Dyb

På dette hold videreudvikles rygcrawl, og barnet lærer crawl med vægt lagt på teknik og tryghed. Desuden indlæres undervands-benspark. Yderligere videreudvikles de basale svømmefærdigheder elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flyde-øvelser) og bevægelse. Målet er i løbet af kort tid at komme af med svømmebæltet. Undervisningen bygger stadig på læring gennem leg, men svømningen fylder mere og mere.

Alder: 5 - 7 år.

Begynder Junior

Dette hold er for større børn, som endnu ikke har lært at svømme, eller som er utrygge ved vandet. Undervisningen foregår på mindre hold med et intensivt forløb, så man hurtigt lærer at svømme og derefter kan flytte over på andre hold i svømmeskolen (ofte efter 2-3 måneder). Undervisningen foregår, så man hele tiden kan bunde. Alder: 8 - 14 år.

Øvede

På dette hold udvikles større færdigheder i rygcrawl, crawl og undervands-benspark. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning og butterfly. Teknikken afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud. Alder: 6 - 9 år.

shop.fsk.dk

3

Svømmehold - børn/unge Holdtype

Beskrivelse

Medley 1+2

Der undervises med fokus på de fire svømmediscipliner og undervands-benspark. Vendinger introduceres og startspring/ hovedspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum. På holdet udvikles man som svømmer, og man introduceres gradvist til at have svømning som sin sport. Man kan deltage i små svømmestævner, og får dermed et grundlag for at beslutte sig for sport (medley 3 og 4) eller motion (Ungdomshold).

Alder: 7 - 11 år.

Medley 3

Der undervises stadig med stor fokus på teknikken i de fire svømmediscipliner og streamline. Svømmeren har nu valgt at satse på svømningen som sin sportsgren og lærer stille og roligt denne sport at kende. Reglerne for svømmedisciplinerne indlæres, og man deltager regelmæssigt i stævner. Det er fortsat glæden ved svømningen, der skal være motivationen for barnet. Der er ikke fri tilmelding til dette hold, man skal have en invitation til deltagelse. Skadesforebyggende landtræning introduceres.

Alder: 8 - 12 år.

Medley 4

Dette er holdet, der ligger lige inden konkurrenceafdelingens tager over. Der dyrkes konkurrencesvømning på holdet, men i mere faste rammer end den individuelle struktur, der forventes af svømmerne i konkurrenceafdelingen. Man indføres stille og roligt i de rammer, man senere skal blive en del af. Oprykning til dette hold sker kun efter aftale med trænergruppen i klubben.

Alder: 8 - 13 år.

Ungdom

Dette hold er for unge svømmere, som gerne vil svømme uforpligtende 1-3 gange om ugen, samt for svømmere som blot ønsker at træne et par gange om ugen på et hyggeligt plan.

Der bliver undervist i svømmedisciplinerne. Undervisningen vil bære præg af, at det foregår på motionsplan, og derfor gives der også mulighed for at lave vandlege, boldspil mv. Det forventes samtidig, at den givne undervisning bliver taget seriøst.

Alder: 12 - 16 år.

Vild med Vand

Dette hold er for unge svømmere, som vil motiveres og prøve kræfter med andre spændende vandsports-discipliner end blot at ”tonse” baner. Der vil bl.a. blive mulighed for at dyrke vandboldspil, stafet, spring, dykning, lege, livredning, konkurrencer mm. Holdet har enkelte gange adgang til springbassinet. Alder: 9 - 15 år.

Besøg vores webshop for tilmelding og køb af klubtøj, sportstasker, badehætter, drikkedunke mv. Se hele sortimentet på shop.fsk.dk 4

www.fsk.dk

Svømmehold - voksne Holdtype

Beskrivelse

Motion

Svømning er sund motion for alle, og man kan svømme samtidig med at ens børn får undervisning, men på egen bane. Det er et hold uden instruktør, hvor der svømmes, snakkes og motioneres.

Et hold, hvor man selv bestemmer, hvor langt og hurtigt man vil svømme. Her har alder, færdigheder og helbred ingen betydning.

Alder: Over 16 år.

Voksen Svøm/Crawl

Dette hold er for voksne, der kan svømme, men gerne vil lære mere, det kan være crawl eller andre discipliner. Deltageren får forbedret sin svømmeteknik og kondition. På holdet tages der så vidt muligt højde for den enkeltes niveau, interesser og ønsker, men målet er, at man kan svømme efter et program udformet af instruktøren.

Alder: Ingen begrænsning.

Voksen Tri/Crawl

Har man en ambition om at lave en Iron Man, eller ønsker man blot at forbedre sin crawl. Her indøves den rigtige teknik, som gør en i stand til at svømme lange distancer crawl med korrekt vejrtrækning og reduceret energiforbrug. Der undervises af en kompetent instruktør, der selv ved, hvad det drejer sig om, og der svømmes efter et program. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleord på dette niveau. Der udarbejdes ikke individuelle træningsplaner. Dette kan tilkøbes.

Alder: Ingen begrænsning.

Masters

Dette hold er for tidligere elitesvømmere, som her har mulighed for at vedligeholde svømmetræningen på et højt niveau. Holdet har adgang til vandtid, men arrangerer selv træningen og laver selv programmerne. Man kan tilmelde sig et eller flere tidspunkter.

Alder: Ingen begrænsning.

shop.fsk.dk

5

Konkurrencesvømning En væsentlig del af Farum Svømmeklub er konkurrencesvømning, hvor svømningen kan dyrkes som sportsgren og på eliteplan.

I forhold til mange andre klubber har vi særlig fokus på svømmeteknik og viden i træningskundskaber, frem for svømmevolumen.

Børnene vil gradvist i Medleyskolen blive introduceret for svømning som sportsgren med mulighed for at deltage i svømmestævner. Efterhånden som interessen for svømningen stiger og talentet udvikler sig, vil man i Farum Svømmeklub blive tilbudt nye udfordringer.

Konkurrencesvømning kræver både talent og træningsiver

Seniorsvømning i verdensklasse

Vores vision er at skabe de bedste rammer for en langsigtet seniorkarriere, hvor vores svømmere kan udvikle sig og blive blandt de bedste både nationalt og internationalt. Disse rammer er blandt andet et godt og udviklende træningsmiljø med gode træningsforhold, stævner og træningslejre både nationalt og internationalt, samt gode og veluddannede trænere.

Proces og viden i centrum

I Farum Svømmeklub lægger vi stor vægt på individet og en individuel tilgang til træningen, for at skabe de bedste rammer og forudsætninger for en langsigtet svømmekarriere.

6

Som konkurrencesvømmer kræves der både talent og træningsiver, men der kræves også en indsats fra forældrene, som skal være indstillet på både at hjælpe den unge svømmer med at få dagligdagen til at fungere, men også at yde en indsats som frivillig i klubben, både til interne og eksterne arrangementer.

På Medley 3 og Medley 4 forventes træning på mellem 2-4 gange pr. uge.

Derefter stiger træningsmængden gradvist, efterhånden som svømmerne bliver ældre og dygtigere, og der er træningsmuligheder på op over 10 gange om ugen.

Konkurrencesvømmere udefra kan henvende sig til klubben angående eventuel optagelse i Farum Svømmeklub. Der er yderligere information om vores konkurrencesvømning på vores hjemmeside www.fsk.dk under "Konkurrence".

www.fsk.dk

Tak til alle vores sponsorer!

Støt dem – de støtter os

Best Balance Coaching

shop.fsk.dk

7

Mandag Tid

Hold nr.

06.00 07.30

1704

Tid

Hold type

16.20 17.00

Medley 4

06.30 07.30

2311

Voksen - Tri/Crawl

07.30 08.30

2312

Voksen - Tri/Crawl

08.30 09.30

2313

Voksen - Tri/Crawl (50 m)

17.00 17.40

Hold nr.

Hold type

1113

Leg & Plask

1213

Begynder Lav

1313

Begynder Dyb

1513

Øvede

2113

Motion

1114

Leg & Plask

1214

Begynder Lav Begynder Dyb

2314

Voksen - Tri/Crawl (50m)

1314 1514

Øvede

10.30 11.30

2315

Voksen - Tri/Crawl (50m)

2114

Motion

12.00 13.00

1115

Leg & Plask

2215

Voksen - Svøm/Crawl

1215

Begynder Lav

13.00 14.00

1315

Begynder Dyb

2216

Voksen - Svøm/Crawl

1515

Øvede

14.00 15.00

2217

Voksen - Svøm/Crawl

2115

Motion

1116

Leg & Plask

1911

Vild med Vand

1216

Begynder Lav

2111

Motion

1616

Medley 1+2

1112

Leg & Plask

2116

Motion

1212

Begynder Lav

1217

Begynder Lav

1312

Begynder Dyb

1717

Medley 1+2

1512

Øvede

2117

Motion

2112

Motion

19.40 20.20

1418

Begynder Junior

19.40 20.40

2218

Voksen - Svøm/Crawl

20.00 21.00

2518

Masters

21.00 22.00

2219

Voksen - Svøm/Crawl

09.30 10.30

15.00 15.40 15.40 16.20

17.40 18.20

18.20 19.00

19.00 19.40

Svømmehold - børn Svømmehold - børn/unge Svømmehold - voksne

8

www.fsk.dk

Tirsdag Tid

Hold nr.

06.30 07.30

2321

07.30 08.30

Torsdag Tid

Hold nr.

Hold type

Voksen - Tri/Crawl

07.30 08.30

2342

Voksen - Tri/Crawl (50m)

2322

Voksen - Tri/Crawl

08.30 09.30

2343

Voksen - Tri/ Crawl (50m)

08.30 09.30

2323

Voksen - Tri/Crawl (50m)

10.00 11.00

2244

Voksen - Svøm/Crawl

10.00 11.00

2224

Voksen - Svøm/Crawl

11.00 12.00

2245

Voksen - Svøm/Crawl

11.00 12.00

2225

Voksen - Svøm/Crawl

15.00 15.40

1842

Ungdom

12.00 13.00

2226

Voksen - Svøm/Crawl

15.20 16.00

1142

Leg & Plask

Hold type

1242

Begynder Lav

1342

Begynder Dyb

1542

Øvede

2142

Motion

Medley 1+2

15.40 16.20

1543

Øvede

1643

Medley 1+2

Medley 3

16.00 16.40

1243

Begynder Lav

1343

Begynder Dyb

13.00 14.00

2227

Voksen - Svøm/Crawl

15.00 16.00

1821

Ungdom

16.00 17.00

1622

17.00 18.00

1703

Onsdag

2143

Motion

16.20 17.00

1544

Øvede

1644

Medley 1+2

16.40 17.20

1144

Leg & Plask

1344

Begynder Dyb

2144

Motion

1845

Ungdom

Hold nr.

Hold type

2331

Voksen - Tri/Crawl

07.30 08.30

2332

Voksen - Tri/Crawl (50m)

17.00 18.00

08.30 09.30

2333

Voksen - Tri/Crawl (50m)

17.20 18.00

10.00 11.00

2234

Voksen - Svøm/Crawl

11.00 12.00

2235

Voksen - Svøm/Crawl

16.00 17.30

1704

Medley 4

20.00 21.00

2238

Voksen - Svøm/Crawl

21.00 22.00

2239

Voksen - Svøm/Crawl

Tid 06.30 07.30

1245

Begynder Lav

1345

Begynder Dyb

2145

Motion

20.00 21.00

2548

Masters

21.00 22.00

2249

Voksen - Svøm/Crawl

shop.fsk.dk

9

Fredag Tid

Hold nr.

Hold type

06.30 07.30

2351

Voksen - Tri/Crawl

Tid

07.30 08.30

2352

Voksen - Tri/Crawl

08.30 09.30

2353

Voksen - Tri/Crawl

09.30 10.30

2354 2255

Voksen - Svøm/Crawl

12.00 13.00

2256

Voksen - Svøm/Crawl

13.00 14.00

2257

15.00 15.40 15.40 16.20

17.00 17.40

Voksen - Tri/Crawl

11.00 12.00

14.00 15.00

16.20 17.00

Voksen - Svøm/Crawl

1851

Ungdom

1451

Begynder Junior

1651

Medley 1+2

2151

Motion

1152

Leg & Plask

1352

Begynder Dyb

2152

Motion

17.40 18.20

18.20 19.00

19.10 20.40

Hold nr.

Hold type

1253

Begynder Lav

1353

Begynder Dyb

2153

Motion

1154

Leg & Plask

1354

Begynder Dyb

1554

Øvede

2154

Motion

1255

Begynder Lav

1355

Begynder Dyb

1555

Øvede

2155

Motion

1356

Begynder Dyb

1456

Begynder Junior

1756

Medley 1+2

2156

Motion

1704

Medley 4

Offentlig åbningstid søndag Farum Svømmehal er åben for offentlig adgang om søndagen fra kl. 12 - 16.

I det tidsrum er det Farum Svømmeklub der står for opsyn i hallen. Her er der mulighed for leg i vandet for både store og små – samt reserverede baner til motionssvømning.

Billetter købes i svømmehallen eller online på www.fsufarum.dk

10

www.fsk.dk

Lørdag Tid

Hold nr.

Hold type

07.00 07.55

2261

07.00 08.40 07.55 08.50 08.40 09.20 09.00 10.00 09.20 10.00

10.00 10.40

10.00 11.00 10.40 11.20

11.00 12.00 11.20 12.00

Søndag Tid

Hold nr.

Hold type

Voksen - Svøm/Crawl (50m)

07.00 08.00

2371

Voksen - Tri/Crawl

2561

Masters

08.00 09.00

2272

Voksen - Svøm/Crawl (50m)

2262

Voksen - Svøm/Crawl (50m)

1363

Begynder Dyb

1463

Begynder Junior

1664

Medley 1+2

1164

Leg & Plask

1364

Begynder Dyb

1564

Øvede

2164

Motion

1265

Begynder Lav

1365

Begynder Dyb

1565

Øvede

2165

Motion

1665

Medley 1+2

1166

Leg & Plask

1366

Begynder Dyb

1566

Øvede

2166

Motion

1866

Ungdom

1267

Begynder Lav

1367

Begynder Dyb

1567

Øvede

2167

Motion

2372

Voksen - Tri/Crawl

09.00 09.30

1073

Mor/Far - Barn

09.20 10.00

1474

Begynder Junior

09.30 10.00

1074

Mor/Far - Barn

10.00 11.00

2275

Voksen - Svøm Kvinder

11.00 12.00

1703

Medley 3

12.30 13.30

1975

Vild med Vand

13.00 14.30

1704

Medley 4

13.50 14.30

1476

Begynder Junior

14.30 15.00

1076

Mor/Far - Barn

14.3015.10

1377

Begynder Dyb

15.00 15.30

1077

Mor/Far - Barn

15.10 15.50

1378

Begynder Dyb

15.30 16.00

1078

Mor/Far - Barn

15.50 16.30

1379

Begynder Dyb

16.00 16.30

1079

Mor/Far - Barn

Svømmehold - børn Svømmehold - børn/unge Svømmehold - voksne

shop.fsk.dk

11

Kontingent og tilmelding De gældende priser for kontingent findes på klubbens hjemmeside www.fsk.dk under "Kontingent". Her kan man ligeledes se de rabatter, der ydes ved tilmelding til flere hold.

Tilmelding til og betaling af alle hold foregår online i vores webshop, som også findes på www.fsk.dk eller direkte på shop.fsk.dk.

Hvis man har brug for hjælp eller har spørgsmål, så kan man kontakte kontoret telefonisk i åbningstiden eller via e-mail. Åbningstid: Mandag: kl. 15-19 Fredag: kl. 15-17 Telefon: 4495 4864 E-mail: fsk@fsk.dk

shop@fsk.dk