oxygen
Jönköping
Lopp i sikte Färskt på F&S Far & son laddar Vi har samlat med löparskolan nykomlingarna Peter och Linus Klint har målet klart för sig – den 12 maj ska de springa Göteborgsvarvet. Tack vare löparskolan har de fått en gedigen uppladdning. SID 4-5
Ta gä rn a med dig ett ex av fP/ox ygen och ge till nå n du gilla r.
INGEN TORGSKRÄCK. Löparskolans deltagare tränar inte bara ren löpning, här kör de ett Cirkelfys på Hoppets torg. FOTO: HANNA JOHANSSON
Vårens nya ledare och instruktörer är inte bara taggade, de är snygga också. Kolla in tio av föreningens nya ansikten på SID 6-7.
oxygen NR 3 2012 • fRISKIS&svettis jönköping Adress Smedjeg. 6, 553 20 Jönköping Telefon 036-173150 Mejl info@jonkoping.friskissvettis.se www jonkoping.friskissvettis.se Text Maribel Alexandersson, Christina Caiberth, Hanna Lindberg, Lo Carlsson, Maria Karlsson,Therése Oscarsson Foto Frida Ahlström & Hanna Johansson Layout Therése Oscarsson Korrektur Helle Norlin Tryck Stibo Graphic Upplaga 7 000 ex Utgivning Sex nr per år
Jönköping
friskissvettis.se/jonkoping
välkommen
Ä
ta ekologiskt, handla ekologiskt, köra ekologiskt. Det känner man ju till. Men träna ekologiskt? Ja, enligt Friskis&Svettis generalsekreterare Anna Iwarsson är det just det vi håller på med i F&S. Vi sysslar med naturlig träning. Från grunden. Äkta, funktionell och utan tillsatser. Som är bra för dig. Citat: "Vi tränar för att känna oss som levande organismer i den miljö vi lever i. Människor kommer allt mindre att träna för att bli smala, och allt mer för att hålla sig friska och må bra i vardagen. Vi tränar för att bygga en hållbar värld med hållbara människor." Tack Anna för att du säger det så bra.
för visst känns det bra att träna ekologiskt?
Jag gillar tanken. Den är visserligen inte ny och revolutionerande – F&S träning har alltid varit ekologisk – men sättet att beskriva den så är nytt. Och visst ger det en skön bild av hur vi tänker om träning? För egen del kommer jag från och med nu sammanfatta min träning just så; jag tränar ekologiskt. Känns helrätt ju. några som tar ekoträningen snäppet längre är löparskolans deltagare. De inte bara springer – vilket borde vara den mest naturliga rörelsen av alla – de är ju utomhus också. I det här numret träffar vi två av deltagarna, som med hjälp av löparskolans upplägg laddar inför Göteborgsvarvet i maj. Vi kikar också på några av vårens nya ledare och instruktörer, ett gäng snyggingar som är taggade till tusen att inspirera dig till kul, bra och såklart – ekologisk träning. Möt dem på sid 6-7.
Hoppas du kommer att gilla det här numret och när vi ändå snackar eko, du vet väl att Friskispressen och oxygen trycks på svanenmärkt och FSC-godkänt papper? Så är det. l THERÉSE OSCARSSON, REDAKTÖR therese@jonkoping.friskissvettis.se
2
i huvudet på en medlem I varje nummer kikar vi närmare på en av våra 17 700 medlemmar. Denna gång är det Ulla Alexandersson-Palfi, idrottslärare med passion för naturen, bugg, vänner, golf och god mat. Namn: Ulla Alexandersson-Palfi Ålder: 55 Sysselsättning: Idrottslärare på Prolympia. Tränar: Jympa och spinning. Medlem sedan: Till och från sedan öppnandet i mitten på 80-talet. Ledde även i pass i föreningens begynnelse. Gjort på Friskis idag: Varit på ett Medeljympapass, ett tufft och roligt sådant! Motto: Var glad. Vilket är ditt bästa träningstips? – Träna allsidigt och varierat, då minskar även skaderisken! Det viktigaste är även att man får träningen att bli rolig, då kommer resultaten på köpet. Gå på pass som gör dig glad, där musiken driver på och passar till rörelserna.
Ditt roligaste träningsminne? – Jag har två minnen jag kommer ihåg på rak arm. Det första var på min möhippa 1990 då jag fick hjälpa till att leda ett pass på Vätterstranden, det var häftigt. Sedan gillar jag pass med show och energi, därför tyckte jag att det var extra roligt att gå på John Ottossons och Marie Mieritis schlagerpass. Har du någon hemlig talang? – Jag har varit med i olika revyer och spexat, det känner nog inte så många till. Dessutom var jag med och vann SM i trupp i rytmisk sportgymnastik för en herrans massa år sedan. l
av maribel alexandersson foto therése oscarsson
foto: frida ahlström, therése oscarsson
Ekologisk träning?
on-palfi, medlem ulla alexanderss
MEDLEMSFÖRMÅNER HOS TEAM SPORTIA!
Gäller i Jönköping, Habo och Ekhagen!
www.teamsportia.se
Du som medlem i Friskis&Svettis Jönköping får 15% rabatt på alla varor i hela butiken!
15% RABATT PÅ ALLT
Gäller på ord. priser mot uppvisande av giltigt medlemskort. Gäller ej cyklar. Kan ej kombineras med andra erbjudanden eller rabatter.
JÖNKÖPING MÅNDAG–LÖRDAG
HABO, EKHAGEN ÖPPET ALLA DAGAR
För öppettider och övriga frågor, ring 036-16 05 06
3
Jönköping
håll utkik!
friskissvettis.se/jonkoping
oxy testar
löpa rskola n kommer tilbaka i höst!
Med sikte på halvmaran När Friskis&Svettis drog igång sin löparskola efter jul fullkomligt drällde anmälningarna in. Av de drygt 60 deltagarna har Oxygen träffat två grabbar, vars mål är att springa Göteborgsvarvet senare i vår. INGEN TORGSKRÄCK. Oavsett träningsform så håller de sig utomhus, löparskolans deltagare. Här kör de Cirkelfys på Hoppets torg i centrala Jönköping.
I
nför fjärde gången av löparskolan träffar vi pappa Peter Klint och sonen Linus som anmälde sig till kursen så fort de sett annonsen. – Vi har mest hobbysprungit innan, kört lopp som Grabbhalvan, men tänkte att det här kunde vara ett bra sätt att komma igång inför Göteborgsvarvet i år, berättar Peter. På hans jobb hade det varit tal om att anmäla ett lag till Göteborgsvarvet och att löparskolan skulle vara en perfekt del av träningen inför det. Peter fick även med sig sin son och nu är de ett helt gäng som träffas på F&S varje måndagkväll för teori och löpning. – Löparskolan ger inspiration och det är kul att springa i grupp, säger Linus som tycker att de redan lärt sig en hel del. Dels genom att prata med andra deltagare i gruppen samt av ledarnas tips om upplägg och olika sätt att träna på. – Förut glömde jag oftast bort både
4
uppvärmningen och nedvarvningen, men nu förstår jag hur viktigt det är och vilken skillnad det gör att träna rätt, säger Peter och får medhåll av Linus. – Man är inte lika stel dagarna efteråt om man värmer upp ordentligt, säger Linus. Under passen med Löparskolan
delar gruppen upp sig i två till tre mindre grupper som springer eller gåspringer cirka en kilometer ihop. Sedan samlas grupperna igen i någon park eller liknande och gör lite olika övningar gemensamt. – Vi har tränat på att springa i intervall och hur vi ska tänka mentalt inför branta backar. Hur man taktar ner och sedan ökar farten successivt för att få ut så mycket som möjligt av sin kraft, förklarar Linus. – Vi har även lärt oss hur vi ska springa nerför backar och hur man bäst tar
tillvara farten och sträcker ut benen, berättar Peter.
" Nu förstår jag hur viktigt det är och vilken skillnad det gör att träna rätt"
Föreläsningarna innan varje
träningspass har varit uppskattade. Gruppen har bland annat fått lyssna på Susanne Dalsätt och hennes bakgrund med kost och träning. Denna måndagskväll står Team Sportia för informationen och det handlar om nyttan av bra träningskläder och skor. – Rätt kläder gör faktiskt skillnad, säger Peter som menar att träningen blir mycket roligare om man inte har kläder som skaver. Han och Linus mål med kursen är att få hjälp med ett bra träningsupplägg inför Göteborgsvarvet och killarna tycker att de redan kommit en bra bit på väg. – Vi har frågat många som redan sprungit lite längre lopp och fått väldigt mycket bra tips och hjälp, tycker Linus. – Hade vi inte anmält oss till den här
friskissvettis.se/jonkoping
kursen hade vi nog dragit ut på att börja löpträna, säger Peter som menar att de antagligen inte hade börjat springa ute i ett kylslaget januari om de inte hade haft gruppen att träna med. Hemma springer Peter och Linus ett par gånger i veckan, inte alltid ihop, men däremot med ledarna Jan Livéus, Sofie Lindgren pch Per Selskogs ord i bakhuvudet. – Att slappna av i axlarna och att använda benen mer är bra tips som jag försöker tänka på, säger Linus. Vad är bästa lärdomen hittills? – Att stretcha, både innan och efter ett pass, tycker Linus. Att ha bra funktionella kläder som inte skaver är Peters tips. – Löpningen finns precis utanför dörren och det är även ett bra sätt att upptäcka sin stad på, säger Peter som tycket att han upplever Jönköping på ett nytt sätt nu, trots att han har bott här i hela sitt liv. Båda är dessutom överens om att det
Peter Klint, 47 Musik eller inte under löppasset? – Ja, alltid. Mitt löpartips: – Sätt upp ett personligt mål, stort eller litet spelar mindre roll och sikta mot det.
Linus Klint, 21 Musik eller inte under löppasset? – Kan vara rätt skönt utan. Mitt löpartips: – Spring med någon! Det ger jättemycket.
Jönköping
är viktigt att ha ett mål med sin träning. Ett lopp kan vara sporren som får dig att ta dig ut och springa en regnig kväll, som annars hade spenderats framför teven. – Förra gången var det minus nio grader ute, men har man bra kläder är det rätt skönt, skrattar Peter.
träna inför ditt lopp:
När det gäller löparskolan
l Cross/medel tisdagar kl 18 F&S City
tycket Peter och Linus att fler killar borde anmäla sig, i nuläget är majoriteten av kursdeltagarna kvinnor. – Det är kul att springa i grupp och även om man tycker att man vet hur man springer så kan man lära sig mycket och dessutom dela med sig av sina erfarenheter, tycker Linus. l Fotnot: En ny chans att delta i löparskolan kommer till hösten. Håll utkik!
l Cross/medel torsdagar kl 18 F&S Huskvarna l Löpning distans 90 söndagar kl 17 F&S A6
Passen ingår i både gym- och gruppträningskortet.
text lo carlsson foto hanna johansson
Projekt8_Layout 1 2012-03-09 16.50 Sida 1
Läs hur du vill Papperstidning 17 januari 1865
Digitaltidning 21 juni 2011
Läsplatta 16 januari 2012
Nytt på JönköpingsPosten
Välkommen att höra av dig till oss för aktuella erbjudanden. 036-30 40 40, digitaltidningen@jonkopingsposten.se
5
Jönköping
friskissvettis.se/jonkoping
RÖDVITA FÄRSKINGAR
Här har ni dem – föreningens fräschaste ledare och instruktörer
Maya Ljungblad, leder Spin/medel & Spin/bas Blev ledare för att...
– Jag jobbade som spinninginstruktör hemma i min hemstad Västervik innan jag hösten 2011 blev Jönköpingsbo. Eftersom jag verkligen inte kan leva utan träning så gick jag till F&S och frågade om jag behövdes och på den vägen är det. I januari 2012 diplomerades jag och nu kör jag minst två pass i veckan och bara ÄLSKAR det. Motiverade motionärer och underbara ledare gör detta till den bästa fritidssysselsättningen. Det ger så galet mycket energi.
Hafid Sammodi, gyminstruktör Blev gyminstruktör för att...
Camilla Magnusson, gyminstruktör Blev gyminstruktör för att...
– För att jag tycker om att träffa nya människor och för att det är roligt att få motionärer att utveckla sig mer och visa hur varierat man kan träna på gymmet.
– Jag vill dela med mig av de positiva erfarenheter som jag har fått genom träning och för att gymmet erbjuder en bred träning.
Gör jag helst när jag inte tränar? – Umgås med familj och vänner Träning för mig är:
– Glädje.
Träning för mig är: – Välbefinnande, energikälla och under-
bara möten.
Kan inte leva utan:
– Mitt morgonkaffe.
Beskriv ditt pass med tre ord?
– SÅ JÄKLA KUL! Träning för mig är:
– Livsglädje. Rebecca Johansson, gyminstruktör Blev gyminstruktör för att...
Petra Jarlros, leder Aerobic 1 Blev ledare/ gyminstruktör för att...
– För att sprida träningsglädje.
– Koregrafera och uppleva känslan när jag ser att motionärerna förstår vad jag vill att de ska göra.
Träning för mig är:
– Svett, smärta och massa glädje! Gör jag helst när jag inte tränar:
– Umgås med mina vänner eller pluggar. Josefine Olsson, leder Step 1 Blev ledare för att...
Favoritmuskel:
– Vaden – väsentlig för all kul träning. Kan inte leva utan:
– Choklad, utan tvekan!
– För att det är så kul med Step och för att jag hoppas att jag ska kunna få andra att ha roligt när de tränar.
Nina Gustafsson, gyminstruktör Blev gyminstruktör för att...
– Lägga patiens eller lösa kakuro och lyssna på opera.
Gör helst när jag inte tränar:
– Jag skulle inte kunna leva utan choklad och min underbara sambo, båda är söta och går alltid att lita på.
Favoritmuskel?
Kopplar av genom att:
Kan inte leva utan:
6
– Av en massa olika anledningar... Träffa människor, inspirera till träning, att själv utvecklas, gemenskap...
– Umgås med familj och vänner, gärna ute i naturen med kameran på axeln, eller slappar framför teven. – Triceps och Trapezius.
friskissvettis.se/jonkoping
Jönköping Vill du också synas här?
Clara Albinsson, leder Step 1 Blev ledare för att...
Cecilia Jansson, leder Medel Blev ledare för att...
Emma Ahlström, gyminstruktör Blev instruktör för att...
– Det är otroligt kul att träna och häftigt att få sätta ihop sitt egna pass och kunna inspirera andra till samma träningsglädje.
– Jag ville ha mer av kakan än att ”bara” träna samt bli en del av gemenskapen när jag var nyinflyttad i Falun för sex år sedan. Nu är jag nyinflyttad i Jönköping och ser jympaledandet både som en möjlighet att peppa andra att hålla igång men också en källa till nya bekantskaper.
– Kunna svara på fler frågor och veta mer vad jag pratar om när jag står i receptionen (Emma är receptionist på F&S i Huskvarna, reds.anm.). Och för att peppa människor till att komma igång/ fortsätta träna. För att utveckla min egna träning.
– Jättekul, ett nödvändigt ont och allt där emellan, allt beroende på dags- och träningsform.
– Kul, jobbigt, svettigt, nödvändigt!
Mitt pass med tre ord:
– Energi, svettigt och kanonkul! Kopplar av genom att:
– Läsa tidningar och spela Wordfeud.
Träning för mig är:
Mitt pass med tre ord!
– Kraftfullt, rakt på och med ”umph umph”.
Träning för mig är:
Kopplar av genom att:
– Leka med min dotter, äta onyttiga saker i soffan framför en bra film.
Anmäl dig nu till vårens funkisuttagningar. Vi söker grymma gyminstruktörer, stabila stationsvärdar, sprudlande ledare, påpassliga passvärdar, riviga receptionsvärdar med mera med mera... Info om de olika funkisrollerna och vad det innebär att vara funkis hittar du just nu i våra lokaler och på www. jonkoping.friskissvettis. se. Där kan du också anmäla dig direkt till uttagningarna. Välkommen med din anmälan!
av therése oscarsson foto frida ahlström
7
friskissvettis.se/jonkoping
christina kåserar
J
ag har nyligen läst en spännande bok – ”Badskumt” av Katarina Johansson. Underrubriken är ”gifterna som gör dig ren, fräsch och snygg”. Bokens författare tittade i sitt badrumsskåp och upptäckte hur mycket gifter vi tvättar oss med, klär oss i, smörjer oss med och sprutar på oss. I boken konstateras att det används ca 7000 ingredienser i kosmetika och hygienprodukter och då är inte alla parfymämnen inräknade. Det är inte längre tunga industrier som är de största miljöbovarna utan de små kemikalieutsläppen som vi konsumenter häller ut i avlopp eller kastar i soptunnan. I Sverige år 2009 spenderade vi 12 miljarder på hygien- och kosmetikaprodukter. På ett år använder vi 40 000 ton produkter och släpper ut 24 000 ton vatten och 16 000 ton mix av mer eller mindre farliga saker. Hissnande siffror, men vi är inte värst; trenden är densamma i hela Europa. Summa summarum, läs innehållsförteckningarna. Finns det ingen så köp inte produkten. Innehåller produkten mycket vatten så innehåller den också mycket konserveringsmedel.
foto: hanna johansson
Jag är inte ute efter att vi ska vara smutsiga och lukta illa, men kanske lite kritiska när vi gör våra inköp och lite försiktiga med alla preparat. De medför att vårt immunsystem slås ut och att vi bland annat kan reagera med olika former av allergier. Här kommer några spännande exempel: Zinkpyrition används som konserveringsmedel i smink och hygienprodukter och är en aktiv substans i mjällschampon. Det intressanta är att ämnet förbjöds 2001 eftersom det var farligt att få i ögonen när man målade båtbottnar. Nu är halterna inte lika höga så skyddsglasögon krävs inte, men det rekommenderas faktiskt att man sköljer bort det snabbt om man får det i ögonen. Silver låter väl fint? Det används för sina antibakteriella egenskaper och vävs in i strumpor och underkläder för att de inte ska lukta illa. Blir nu också vanligare i deodoranter, raklödder och hårborstar. Silver som kommer ut i naturen i jonform påverkar miljön genom att bakterierna blir immuna mot antibiotika. Några av många fler exempel från boken är aluminiumklorid i deodoranterna, lut i hårbort tagningskrämen och bly i läppstiften. Några tips: Dra ner på konsumtionen. Tänk att ju mer koncentrerat, ju mindre konserveringsmedel. Läs innehållsförteckningarna. Inom EU måste alla kosmetiska produkter som säljs ha en sådan. Och ju mindre du förstår – ju mer skumt är det. l
CHRISTINA CAIBERTH
8
THORTANKAR
HäntExtra på F&S
Nya mål
Här skvallrar vi om vad som händer i föreningen framöver (med res. för ändringar).
1/5-31/5
F&S STORA REKRYTERINGSPERIOD.
5/6
WOOP WOOP! NYTT NUMMER AV FP/OXYGEN UTE.
18/6
HEJ HEJ SOMMAR! NU GÄLLER SOMMARSCHEMA & SOMMARÖPPETTIDER.
22-23/6
GLAD MIDSOMMAR! F&S STÄNGT MIDSOMMARAFTON & MIDSOMMARDAGEN.
För mer info: jonkoping.friskissvettis.se facebook.com/friskisjkp
TRÄNINGSORDET:
CROSSFIT Crossfit är en träningsmetod som kombinerar styrke- och konditionsträning och bygger på funktionella övningar som utförs under hög intensitet. Det är en slags mix av tyngdlyftning, styrkelyft, gymnastik och sprint som syftar till att skapa en så komplett och allsidig atlet som möjligt. Träningen är därför populär inom t ex militären och räddningstjänsten samt bland kampsportare. Crossfit inriktar sig på resultat i form av förbättrade fysiska prestationer och inte på att "skulptera" kroppen. Crossfit kommer från USA och grundades av den f d gymnasten Greg Glassman.
MHETSCHEF JOHAN THOR, VERKSA
O
joj. Detta är spännande och läskigt. Om jag skriver det nu så är det ju många som ser det. Jag har aldrig gjort detta tidigare. Okej. Här kommer det. Jag ska åka Vasaloppet 2013. Jag ska springa Lidingöloppet 2014. Jag ska simma Vansbrosimmet 2015. Jag ska cykla Vätternrundan 2016. Och. Jag ska göra hela klassikern 2017. En Svensk klassiker.
Detta kom till mig för nån vecka
sen. Bara sådär. Tala om uttalade mål. Jag har inte åkt mycket skidor i min dag. Och cykla har jag aldrig gillat. Simma har jag dock alltid varit bra på. Och sådär på löpning. Men det ska gå. Jag har ju för tusan jympat i tjugo år typ non stop. Och det är tillsammans med längdskidåkning den mest allsidiga träningen. Så det så. Att sätta mål kan vara bra ibland tror jag. Ett sätt att träna på ett nytt sätt. Det är då det händer saker i kroppen. Inte om man jympar Medel i tjugo år. Det är jättebra och hur kul som helst, men att blanda med annat är nog nödvändigt. Jag blandar nu för tiden med Crossfit i gymmet. Fast inte i år än, tusan vilken seg hosta jag har haft. Och lite sådar allmänt nedsatt. Verkligen synd om mig har det varit. Men nu är jag frisk! Friskis&Svettis Jönköping är en del av den svenska idrottsrörelsen. Vi är kommunens största idrottsförening med våra nästan 18 000 medlemmar. En Svensk klassiker. l
foto: frida ahlström, ALVRETEN
Jönköping
Funderar du på att byta bil? Välkommen till Holmgrens!
Byt upp dig till en ny, säker bil i vår! Hos oss på Holmgrens hittar du ett härligt utbud av bilar. Välj mellan 9 nybilsmärken och massor av begagnade bilar till riktigt bra Stefan Erixson priser. Så varmt välkommen in och gör ett tryggt Försäljningschef och bra bilköp. Vi ses!
Du hittar alla bilerbjudanden på www.holmgrensbil.se I Holmgrenskoncernen saluför vi följande märken:
Du hittar oss lätt
Holmgrens Bil i Jönköping Växel 036-34 80 00
Öppet Mån–Fre 9–18 Lör 10–15 Sön 11–15
Holmgrens Jönköping | Österängsvägen 8 | www.holmgrensbil.se
vid E4:an mot Stoc kholm
Med reservation för eventuella tryckfel.
9
Jönköping
friskissvettis.se/jonkoping
grymt gym
Styrketräning för barn har länge varit ett omdiskuterat ämne med många ogrundade myter. Till exempel att träning skulle hämma barns tillväxtzoner. Idag vet vi att det är värdefullt för barn att röra på sig, för att stärka skelettet och musklerna, och för att förebygga framtida skador. TEMA Ung är Friskis&Svettis nya satsning där unga får möjlighet att testa på styrketräning innan de själva ger sig ut i gymmet.
TEMA Ung – träningsskola för unga
D
Och den goda tekniken går det inte et viktigaste är att man har att ta miste på. Hela guppen visar upp kul och att man hittar sin starka och kontrollerade rörelser när de grej”. Så summerar gymangemensamt utför armhävningar, utfallssvarig Helle Unosdotter steg och marklyft, rörelser som ingår F&S nya satsning TEMA Ung. i träningsprogrammets sju naturliga Den nya träningsskolan ger rörelser. 13-15-åringar möjlighet att testa på Efter en stund av gruppövningar får gymträning under tre tillfällen. I grupalla deltagare välja några valfria maskiper om fem till tio ungdomar blandas både teori och praktik och deltagarna lär ner att köra övningar i. Alla spricker upp i stora leende och rusar iväg till sig grunderna i att träna på gym. sina favoritmaskiner samtidigt som Idag är den sista träffen för ett gäng förväntansfulla deltagare. Under tidigare instruktören Helle går runt och kollar rörelserna och hjälper till med inställträffar har de lärt sig om hur kroppen ningar. fungerar och vad som händer när man tränar. Alla har fått testa på ett träningsTEMA Ung ger inte bara unga chanprogram med naturliga rörelser och fått sen att lära sig mer om styrketräning. information om vad som gäller på F&S Här får de även möjlighet gym. Det har också att träna tillsammans med pratats om träning kompisar eller tillfälle att som livsstil, om vila, lära känna nya träningskost, skador och kamrater. doping. – Alla mina kompisar Dagens träff gymmar så jag ville också kickas igång med en börja. Jag kommer absolut gemensam uppköpa gymkort efter detta, värmning i gymmet. säger Anna Johansson, 13, Medicinbollar kastas innan hon spänner fast sig i och tappas mellan roddmaskinen. deltagarna, och det Ronja Ekström ,13, fnittras och skrattas. fortsätter att berätta om sina Alexander Barelds, Alexander Barelds, 14 träningsupplevelser med 14, är en av kursens TEMA Ung: nöjda deltagare: – Jag har lärt känna många nya kompisar – Jag anmälde mig till TEMA Ung för vilket är jätteroligt. Samtidigt har jag lärt att jag ville få bättre kondition och bli mig massa roliga saker. starkare. Jag har lärt mig jättemycket och blivit bättre på att räta på ryggen och Efter fyrtio händelserika minufått bättre teknik. ter i gymmet går gruppen in i teorisalen.
10
Anna Johansson, ung och välkommen i gymmet.
Nu vankas en summering och utvärdering av de tre träffarna och senare får alla en hemuppgift som knyter ihop kursens teoretiska och praktiska delar. Efter att alla har genomfört och lämnat in sin hemläxa är deltagarna inskolade och officiellt redo att fortsätta att träna på egen hand i gymmet. – Nu vet jag hur jag ska träna rätt och jag kommer köpa gymkort och fortsätta att träna här, säger Alexander Barelds, med ett stort leende. l Fotnot: Nästa TEMA Ung-kurs kommer att hållas på F&S i Huskvarna under april. Håll utkik på webben för mer info! text hanna lindberg, foto Hanna johansson
Gör dig vårfin hos oss! Vi har allt från topp till tå. Fina fötter, ny frisyr, lystergivande ansiktsbehandling, skön massage eller permanent hårborttagning...
...för ditt inre och yttre välbefinnande..
...för ditt inre och yttre välbefinnande...
Ta med den här annonsen så får du
20 %
rabatt på valfri behandling!* *Alla behandlingar utan frisör.
a bo vaxn m gör-om
Nu har Maria börjat hos oss!
Välkommen till oss!
(övre raden f v) Louise massageterapeut, Johanna fotterapeut, Hanna hudterapeut, Jenny IPL-terapeut, Elin frisör, Emma frisör & Maria hudterapeut (separat bild)
F A= m
Ed 20 Kaxholmen, 561 92 Huskvarna 036-50445, www.hela-mig.se, www.tiotar.se
Hela Mig & Tio tår finns på landet utanför stadslivets stress, men ändå bara fem min bilväg från Huskvarna. Fri parkering.
A = acceleration • F = summan av alla krafter • M = massan.
Detta är förhållandet mellan acceleration och kraft. Du upplever det när du drar i roddmaskinen, tar ett kraftfullt tramptag på spinningcykeln eller tar ett språng på löpbandet. Du får energi - vi ger energi.
www.jonkopingenergi.se
11
Jönköping
friskissvettis.se/jonkoping
träningens baksidor
Träning ska vara roligt men kan för en del bli ett tvång. Med dagens skönhetsideal kan hetsen om den perfekta kroppen bli sjukligt och farligt. Inom Friskis&Svettis ska det därför alltid finnas en person i varje förening som kan agera vid misstanke om ätstörning.
träningens baksidor #1
ANOREXI
P
å oräkneliga sätt kan vi få tips och råd om hur vi kan gå ned i vikt så snabbt och smidigt som möjligt. TV-serier och skönhetsreklam har på senare år riktat sig till en allt yngre publik.och unga flickor får tidigt bilden av hur den ”perfekta” kroppen ska se ut. En kropp som allt som oftast innebär ett ohälsosamt leverne med alldeles för litet intag av kalorier. Jakten på att bli så smal som möjligt kan leda till en besatthet av sitt matintag och det hela kan bli en nedåtgående spiral som till slut är svår att få kontroll över. Går det för långt kan det leda till ren livsfara.
Ofta tar hon kontakt efter observation från andra i personalen eller från andra medlemmar, men hon har även fått ta emot samtal från oroliga föräldrar som försökt allt och inte vetat hur de ska göra. – När jag ser personen träna igen ber jag om att få prata med henne eller honom och fråga hur hon eller han mår. Jag påpekar min oro och ber personen att ändra på sitt träningsbeteende. Om ingen förändring sker kan vi stänga av personen från föreningen till den dag hon eller han mår bättre igen. Samarbete med andra aktörer kan förekomma om det finns misstanke om att ingen förändring kommer att ske och att fortsatt träning kan leda till allvarlig fara för den drabbades hälsa. – När jag möter dessa personer reagerar de ofta med bortförklaringar eller ilska. Om det leder så långt som till avstängning har vi ju tagit ifrån personen det röm britt-marie ahlst bästa den har, säger BrittMarie. Men hon betonar hur viktigt det är med en reaktion utifrån för att ett tillfrisknande ska kunna ske. – I efterhand har många kommit och varit tacksamma och sagt att det varit det uppvaknande de behövde. Det kan låta hårt med en avstängning men Britt-Marie
Överdrivet motionerande är en av de första varningssignalerna. Lagom träning är bra, men överdriver man, och speciellt i ung ålder, kan kroppen ta allvarlig skada. På Friskis&Svettis har man ett ansvar för sina medlemmar och är skyldiga att agera vid misstanke om att någon inte mår bra. Britt-Marie Ahlström är anställd receptionist och har tagit kontakt med ett antal unga medlemmar med en hälsofarlig inställning till träning. – Det är viktigt att ta tag i problemet, att våga agera, säger hon.
12
betonar att man agerar med omtanke på medlemmarnas hälsa. Har man väl fastnat i en nedåtgående spiral är det lätt att fortsätta mot sitt utsatta mål i blindo, utan att märka att man tappat kontrollen över sitt liv och blivit en fara för sig själv. Det är svårt att hitta de rätta orden, men det viktgaste är att man vågar reagera. – Jag har ingen medicinsk utbildning, men jag agerar i egenskap av mamma och medmänniska, säger Britt-Marie. l text maria karlsson foto anna hult & frida ahlström
faktaanorexi En ätstörning kännetecknas av en allvarlig störning av hur en person äter eller hur han eller hon försöker kontrollera sin vikt. Gemensamt för alla former av ätstörningar är en stark rädsla för att gå upp i vikt, strävan efter att gå ned i vikt och den centrala betydelse vikten och kroppsformen har av en persons självbild. Anorexia Nervosa innebär ofta självsvält, medan Bulimi Nervosa innebär hetsätning med medföljande kompensation av det man ätit, t ex genom att spy upp maten eller använda sig av laxerande medel. Ortorexi liknar Anorexia Nervosa, men handlar mer om att få kontroll över kroppen än om att just bli smal. Det innebär att på ett överdrivet sätt sträva efter att leva så hälsosamt som möjligt att det istället leder till ohälsa. Här kretsar ofta personens liv kring träning. Vidare finns diagnosen UNS (ätstörning utan närmre specifikation) som kan ställas om många men inte alla kännetecken för Anorexi eller Bulimi finns. Det kan innebära att svälta sig i perioder eller att hetsäta utan att försöka kompensera för det efteråt. Är du orolig för ditt eget förhållningssätt till mat eller träning? Eller är du orolig för någon du känner? Tveka inte att söka hjälp! Mer info finns på storningar.se och på abkontakt.se.
foto: Caroline Roosma rk
LIVS LEVANDE Emil Jensen, europamästare i poetry slam, blandar sin musik, lyrik och komik till en helt egen genre.
FRISKIS MEDLEMMAR ALLTID
20% RABATT
(gäller ej externa evenemang)
3–4 MAJ 19.00 SPIRA, TEATERSALONGEN 250:-, stud 125:www.smot.se 036-32 80 80, 12 95 00
13
friskissvettis.se/jonkoping
Idag lever de som vilket annat par som helst. Men nästa sommar lämnar medlemmarna och äkta makarna Agneta & Hasse Palmberg Jönköping för att ge sig av på sitt livs äventyr – en världsomsegling med båten S/Y Laya. Första frågan är såklart – hur kom ni på idén att göra det här?
– Vi satt och spånade för tio år sedan över vad vi skulle göra när barnen vuxit upp, vad vi skulle syssla med då. Vi ville ha ett projekt, ett mål, inte bara sitta och vänta på ålderdomen här i Jönköping, säger Hasse. – Och då sa jag, ”ska vi inte segla jorden runt?”, säger Agneta. Och på den vägen är det… – Vatten har alltid funnits naturligt hos oss, fortsätter Hasse, som själv har arbetat på stora båtar i sin ungdom. Både han och Agneta har dessutom hållit på med dykning i Australien i flera år.
följ med på s/ y laya!
DEN 16/6 FÅR du som MEDLEM CHANSEN ATT FÖL JA MED PÅ EN TUR PÅ VÄTTERN. R HÅLL UTKIK FÖR ME INFO.
laddar för sitt livs äventyr Hasse Palmberg, 52, favoritresmål: Filippinerna och Agneta Palmberg, 55, favoritresmål: Australien.
VIII. Därtill kommer allt arbete med att lära sig hur båten fungerar rent tekniskt. Och det är en hel del att ha koll på. Båten som är en tvåmastad Ketch mäter hela 4,53 m i bredd och är närmare 16 meter lång. – Vi sålde villan på Rosenlund och köpte båten 2009, när priserna på stora båtar gick ner, berättar de. Och sedan dess har många timmar spenderats
Datumet för avfärd är satt till den
15 juni 2013 kl 13, och än så länge har de inte behövt rucka på det. Men något mål med resan har de egentligen inte. De ska segla över hela jorden men någon tidsplan eller bestämd rutt finns inte. – Om vi hittar någon trevlig plats kanske vi stannar där ett tag. Och det är just det som är tjusningen med resan, att göra det man känner för och se vart det leder, säger de båda. Men vägen till avresa är och har varit lång. En sådant här äventyr kräver såväl planering som stor kunskap. Både Hasse och Agneta har tagit skepparexamen och Hasse har också läst till fartygsbefäl kl
Jönköping
Ståtliga S/Y Laya är 4,53 meter bred och 16 meter lång.
på, i och under båten. De måste känna till exakt hur allting fungerar ombord, ifall något händer när de är ute på haven. – Vi gör alla reparationer själva. Varenda skruv ska kollas, säger Hasse. Men även om förberedelserna är många och planeringen lång så har de väldigt roligt under tiden. – Att planera är halva eller mer än
halva resan! säger de enhälligt. Att framföra en båt av den här
kalibern är givetvis inte gratis. Men Hasse och Agneta har tänkt till även på den punkten. – Tanken är att den som vill ska kunna följa med på våra seglingsäventyr och arbeta som besättning på båten. Vi delar då på alla omkostnader, såsom mat och bränsle, berättar Hasse. På parets hemsida kommer man att kunna följa deras resa och se var de befinner sig i världen. Därifrån kommer man sedan att kunna boka in sig på en eller några veckors segling. – Vi gjorde en sådan resa till Skottland under 2011 och det var väldigt kul och trevligt, säger Agneta.
Att segla är ett kroppsarbete
och det krävs styrka, smidighet och inte minst balans för att klara av livet ombord. Så fram till avresa tränar de båda flitigt, oftast i gymmet eller i spinningsalen. Enligt Agneta är just träningen på F&S en av de få saker som hon kommer att sakna till sjöss. Men i övrigt är det inte mycket som kommer att fattas dem. Ett seglarliv är – som de båda säger – ett liv man mår gott av.l
faktaS/Y Laya Båten är en s k Ketch, 51 fot, byggd i USA 1975 av Morgan Yacht Corporation. Längd: 15,78 m Bredd 4,53 m Hemmahamn: Huskvarna Båten har tre dubbelhytter, samt plats för ytterligare tre övernattande gäster. Ombord finns flera faciliteter, t ex stereo, TV, dammsugare och två toaletter med el-toastolar. Fler bilder och info finns på webben: futurewinds.se
text & foto therése oscarsson
14
City
schema & öppettIDER vt 12
Måndag
TISdag
ONSdag
TORSdag
FREdag
LÖRdag
SÖNdag
06.00-22.30
06.00-22.30
06.00-22.30
06.00-22.30
06.00-20.00
09.30-17.30
09.30-21.00
Måndag
tisdag
onsdag
torsdag
06.45 Spin/medel 45 • Rikard F
07.00 Medel 45 • Sofia P
11.00 Core mamma 45 • Linda S
06.45 Spin/medel 45 • Eva SL
12.00 Cirkelfys • Emilia T
10.00 Spin/medel • Annica M/ rullande
12.00 Skivstång • Emilia T
07.00 Medel 45 • Ingela I/Åsa W 10.00 Medel • Ingela H AVSLUTAT
12.00 Spin/medel 45 • Karin K
12.00 Medel • Ingela H
12.00 Spin/medel 45 • Maria Er
15.30 Aerobics 2 • John O
12.00 Step 1 • Clara A
16.00 Medel • Mia S
10.00 Dans senior • Britt-Marie A
16.00 Puls/medel • Anna G
14.00 Senior • Britt-Marie A
16.00 Station 70/medel • Emelie S
12.00 Station 60/medel • Annika EB
16.00 Spin senior • Cinna B
15.30 Medel • Therése O
16.45 Spin/medel 70 • Cinna B
15.00 Step 1 • Clara A
16.30 Step styrka • Åsa H
16.00 Dans afro • Jenny L
17.00 Yoga 1 • Isa T
16.00 Spin/medel • Karina S
17.00 Medel • Therése O
16.00 TMI nivå 2 • Håkan S
17.15 SkivstångSpin 85 • Josefine S
16.45 HIT • Helle N
17.00 Spin/medel • Camilla G
16.30 Aerobics 2 • Madde H
17.30 TMI nivå 3 • Helle N
17.00 Puls/medel • John O
17.30 Aerobics 1 • Petra J
17.00 Medel • Frida A
18.00 Medel • Elin B
17.00 Spin/medel • Malin H
18.00 Dans • Lina A
17.00 Spin/medel 70 • Klas B
18.00 Cirkelfys • Johan W
17.45 Aerobics 2 • Maria Su
18.00 Spin/medel • Linn A
17.30 Flex • Emelie S
18.45 Spin intervall • Mats S
18.00 Bas • Anna M
18.00 TMI nivå 1 • Alexander H
18.00 Bas • Maria Ek
19.00 IntervallFlex • Dan K
18.00 Spin/medel 70 • Helena E
18.30 SkivstångSpin 85 • Caroline B
18.00 Cross/medel • Jan L
19.00 Step 2 • Lotta LK
18.45 SkivstångIntervall 70 • Johanna Eri
19.00 Bas • Kristina H
18.15 Spin/bas • Johanna L
19.45 Spin/medel • Johanna L
19.00 Medel • Elin B
19.15 Station 70/medel • Pernilla S
18.30 Step 1 • Vickan I
20.00 Aerobics 1 • Caroline N
19.15 Spin/bas • Maya L
20.00 Medel • Cecilia J
19.00 Yoga 1 • Maria Ek AVSLUTAT
20.00 Spin/medel • Anders L AVSLUTAT
19.15 Spin/intensiv 70 • Fredrik W
fredag
19.30 Box • Cicci L
06.45 Skivstång 45 • Eva SL
20.00 Core • Åsa W
08.00 Yoga 1 • Kia O
20.30 Skivstång • Heléna J
10.00 Spin senior • Nicke H
lördag
11.00 Spin/medel • Malin A
10.00 Familj 45 • Caroline L/ Johan T/Krister E
12.00 Medel • Petra TJ
10.00 Spin/medel • Karin K
12.00 Spin/medel 45 • Maya L
11.00 Medel • Maria Sa/rullande
13.00 Step styrka • Åsa H
11.00 Flex • rullande
14.00 Core • Ann-Louise C
12.00 Skivstång • rullande
15.00 Skivstång • John O
12.00 TMI nivå 3* • Stefan Å
16.00 Medel • Johan T
15.30 Aerobics 1/2 • rullande
16.00 Step 2 • John O
16.00 Medel • Hanna HR
16.00 Spin/medel • Rikard F
* Passet körs endast udda veckor.
söndag
20.00 Station 70/medel • Mia PG
10.00 Yoga 1 • Thomas W 11.00 Medel • rullande 11.15 Spin/medel • rullande 15.30 SkivstångSpin 85 • rullande 16.00 Medel • Maria Lö/ Pernilla S
Utepass Även för dig med gymkort Även för dig med gymkort
16.15 Step 1 • Josefin O 17.00 Core • Camilla D 17.00 Spin/medel • rullande 17.15 Station 70/medel • Annika EB/ Mia PG 18.00 Dans afro • Caroline N 18.30 Cirkelfys • Heléna J 19.00 IntervallFlex • Anders E 19.30 Skivstång • Heléna J
16.00 TMI nivå 3 • Stefan L 17.00 Dans fuego/Dans • rullande 17.00 Station 70/medel • rullande 17.15 Spin intervall • Mats S
Tiderna gäller 9/1-17/6 juni 2012 (med res. för ändringar). Fr o m 14/5 avslutas en del pass. Ändrade öppettider/schemaändringar: 14-15/4, 30/4-1/5, 11-13/5, 17-18/5 samt 6/6. Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat lokalen. Entrén stänger 30 minuter innan stängningstid.
15
HUSKVARNA
schema & ÖPPETtider vt12 Måndag
TISdag
06.30-21.30
09.30-21.30
Måndag
Hva & A6
ONSdag
TORSdag
FREdag
LÖRdag
SÖNdag
06.30-21.30
09.30-21.30
06.30-19.00
09.30-14.00
10.30-20.30
tisdag
onsdag
torsdag
10.00 Senior • Britt-Marie A
11.00 Spin senior • Nicke H
10.00 Dans senior • Annika EB
10.00 Cirkelgym senior • Hans B
12.00 Bas 45 • Anna T
12.00 Spin intervall • Nicke H
12.00 Cirkelgym • Britt-Marie A
12.00 Bas 45 • Anna T AVSLUTAT
17.00 Medel • Maria Sa
17.00 Spin/medel • Linn A
17.00 Puls/medel • Anna G
16.45 Station 70/medel • Maria Sa
17.00 Spin puls • Jon M
17.15 IntervallFlex • Mia S
17.00 Spin/medel • Helena E
17.00 Bas • Ann-Christine B
17.30 Cirkelgym • Mattias V
18.00 Cirkelgym • Håkan J
18.00 Medel • Cicci L
17.00 Spin puls intervall • Klas B
18.00 Cirkelfys • Maria Li
18.15 Station 70/medel • Annika EB/ Mia PG
18.00 Spin/bas • Mårten E
17.00 TMI nivå 2 • Thomas W
18.00 Spin/bas • Karina S
18.00 Spin puls • Josefine S
18.30 Bas • Annette F
18.00 IntervallFlex • Therese B
18.30 Step 1 • Lotta LK/Vickan I
18.15 SkivstångSpin 85 • Per St
19.00 Dans fuego • Hanna HR
18.00 Cross/medel • Sofie L
19.00 Core • Stina Å
19.00 Aerobics 1 • Petra J
19.00 TMI nivå 1 • Nils I
18.15 Spin/medel • Johan H
19.15 Spin/medel • Jessica M
19.30 Bas • Linda S
19.15 Spin puls intervall • Kaisu S
18.15 Cirkelgym 70 • Chantal C
19.30 Skivstång • Therese B
18.30 Step 1 • Josefin O
fredag
lördag
söndag
07.00 Medel/Bas 45 • Sofia P/ Annette F
11.00 Medel • rullande
16.30 SkivstångIntervall 70 • Nicolàs LM
10.00 Senior • Ann-Louise C
11.00 Spin/medel • rullande
17.00 Bas • rullande
19.00 Medel • Frida A
12.00 Spin/medel • Annica M/ rullande
17.15 Spin/medel • Johanna Ern
Utepass Även för dig med gymkort
16.00 Medel • rullande
17.30 Cirkelgym • rullande
Även för dig med gymkort
16.30 Spin/medel • rullande
18.00 Puls/medel • Sofia P
17.00 SkivstångIntervall 70 • Nicolàs LM
18.30 Yoga 2, 80 • Dan K
A6
19.00 Medel • Angelica H
Måndag
TISdag
08.00-21.00
06.00-21.00
ONSdag
TORSdag
FREdag
LÖRdag
SÖNdag
08.00-21.00
08.00-21.00
06.00-19.30
09.30-14.00
10.30-19.00
Måndag 12.00 Box • Johan T AVSLUTAT
tisdag
onsdag
12.00 Spin/medel • Malin H
17.00 Spin intervall 70 • Sören J
12.00 Cirkelfys • Emilia T
17.00 Spin/medel • Mats S
12.00 TMI nivå 2 • Magnus G
17.30 Yoga 1 • Frida M
17.00 Cirkelgym • Susanne B
17.00 SkivstångSpin 85 • Inger K
18.15 Step 1 • Vickan I
12.00 Spin/medel • rullande AVSLUTAT 17.00 Spin/bas • Jessica/ rullande AVSLUTAT
18.00 TMI nivå 3 • Leif W
17.45 Spin/medel 45* • Inger K
18.15 Spin/medel • Annica M
17.45 Cirkelgym • Cicci L/Heléna J
18.15 Spin/bas • Mårten E AVSLUTAT
18.15 Yoga 1 • Frida M
19.15 SkivstångIntervall 70 • Charlott A
18.15 Spin/medel 70 • Cinna B
18.30 Skivstång • Sara O
18.15 Cirkelfys • Maria Li
19.00 Yoga 1 • Kia o
18.30 Spin intervall • Kaisu S
10.30 Spin/medel • rullande
19.00 Box • Cicci L/Helena K
19.30 Flex • Sara O
19.15 Cirkelgym 70 • Helena G
11.00 Step 1 • rullande
19.30 Spin/medel • Allan S
lördag
12.00 Cirkelgym • Ingmar A 16.00 Cirkelgym • Tony H 17.00 Spin/medel • rullande
18.30 Yoga 2, 80 • Gunilla N
söndag
fredag 10.00 Cirkelgym senior • Ingmar A
torsdag
17.00 Löpning distans 90 • Per Se * Andra delen i SkivstångSpin85. Du värmer upp på egen hand och kommer direkt in i konditionsdelen.
17.15 Spin/intensiv 70 • Allan S
Tiderna gäller till 7/6 juni 2012 (m res. för ändringar). Fr o m 14/5 avslutas en del pass. Ändrade öppettider/schemaändringar: 14-15/4, 30/4-1/5, 11-13/5, 17-18/5 samt 6/6. Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat lokalen. Entrén stänger 30 minuter innan stängningstid.
036-173150 • info@jonkoping.friskissvettis.se • www.jonkoping.friskissvettis.se Nästa nummer ute 5 juni 2012. Håll ut!