KickAss KickOff 2012 LÖRDAG 8 SEP • F&S CITY
Let’s kick ass! Dags för dagen med stort K. KickAssKickOff 2012! En dag då du har kul, tränar, testar nytt, träffar folk och känner den speciella F&Skänslan. Vi har dukat ett härligt smörgåsbord för dig på dagen och ordnar en kool fest på kvällen. Hjärtligt välkommen. /KAKO-kommittén
Var först med att träffa F&S nye GS I september får Sveriges ledande träningsorganisation Friskis&Svettis en ny generalsekreterare. Ikonen Anna Iwarsson har gett sig av på nya äventyr och ny GS är en kille. Han är lång och trevlig. Han heter Peter Wigert. Ett av de första stoppen på sin resa som GS blir att komma till Friskis&Svettis Jönköping. Det är vi stolta och glada för. I den första stunden på KickAssKickOff får du lyssna på Peter och hans tankar. Senare under dagen har du möjlighet att jympa med honom. De här första timmarna leds av vår verksamhetschef Johan Thor som också tänker Thortankar och informerar. En lustfylld blandad cocktail.
10.0012.00
13.00-14.15
del 1
Creative dance
(ts) MALIN SVANHOLM Vi leker, prövar och utforskar rum, tid och kraft samt hittar nya rörelser och sätt att röra kroppen. Malin Svanholm, som är danspedagog, grundskolelärare och yogalärare, bjuder oss på 75 minuter skapande dans. Skapande dans tränar rumsuppfattning, samarbete och vår kreativa förmåga. Men framför allt är det väldigt roligt!
Skivstång (rix)
EMILIA THOR & JOHN OTTOSSON Skivstångspasset har under de senaste åren genomgått en del förändringar med målsättning att bli ännu tydligare och renare i sin profil. Det ska vara en sportig, atletiskt känsla på passet med rak, enkel och ösig styrketräning. I Skivstång gäller också energi, närvaro, gruppkänsla och träningsfokus med skön styrkepassion. Kom och testa Skivstång med Team träning – John Ottosson och Emilia Thor, två av F&S färskaste skivstångsledare.
Spinning på svenska! (ss)
RIKARD FLYCKT Lite indie, lite bröt, kanske till och med några hits. Vi skrämmer upp pulsen tillsammans med musik där den gemensamma nämnaren är sång på svenska. Samt skånska.
ts = team sportia-salen sh = stora hotellet
Nya gymboken (gy) OBS! Dubbelpass
STEFAN HAAG Magnus Strömberg, gymansvarig på Friskis&Svettis Riks skriver: “Friskis&Svettis nya övningsbok för individuell träning damp precis ner från tryckeriet. Sjukt nöjd. Finns ingen motsvarande bok på marknaden.” I detta dubbelpass guidar dig Stefan Haag, F&S utbildare, genom den nya boken i teori och praktik. Du kommer att bli laddad med övningar för både den ovane gymmaren och för den som söker nya utmaningar. PS. Du är som är utbildad gyminstruktör få ett rykande färskt ex av boken när du deltar i denna workshop.
En värld av musik
(sh) Musik väcker känslor. Musik kan låta väldigt olika. Men ändå ha liknande energi. Musik kan gå fort och långsamt. Musik kan låta mycket och lite. För Friskis&Svettis träning är kopplingen till musik central. Här får du en läcker guidning in i nya områden i världens snåriga musikdjungel.
Massera! (kf)
SOFIE EJLEFUR Beröring är livsviktigt! Ta chansen att lära dig en enkel sittande massage med kläder på, utan olja. Du masserar och blir själv masserad. Varmt välkommen till en massagestund som berör både kropp och själ, tillsammans med Sofie Ejlefur, diplomerad massör och hälsokonsulent.
Grön mindfulness (u)
MARIE FRIES Upplev naturen i nuet utan krav, vare sig av dig själv eller någon annan! Vi vandrar i ett tempo som dina andetag bestämmer – du får möjlighet att lyssna inåt och vi gör flera stopp för mindfulnessövningar. Under vandringen guidas du av Marie Fries, sjukgymnast och förskolepedagog med ett genuint intresse för motion och träning. Idén om grön mindfulness har hon delvis utvecklat på Visingsö – där hon samlat energi i naturen sedan sin uppväxt på ön. Varmt välkommen!
rix = rix fm-salen u = ute
MTB-battle (u) MATS SUNDBERG
Har du LUST att prova mountainbike? Vill du testa din cykelteknik? Häng med på MTB-utmaningen på KAKO2012! Skojiga övningar där alla kan vara med.
Ta med egen cykel (inte nödvändigtvis MTB), hjälm, lås och lämpliga kläder.
ss = spinsalen gy = gymmet kf = konferensrummet på F&S 2:a vån
ts = team sportia-salen sh = stora hotellet
del 2
Jympa med GS
(ts) PETER WIGERT Inte alla får dansa med F&S generalsekreterare. Men nu har du chansen att jympa med F&S splitter nye generalsekreterare Peter Wigert i hans kraftfulla och härliga medelpass.
Yoga familj (rix)
FRIDA MOBERG Testa F&S nya kurs som lanseras till hösten. Denna gången utan barn. Yoga Familj är ett lekfullt yogapass för barn tillsammans med vuxen och har sin grund i Yoga 1. Passet växlar mellan lugn och inre fokus och frigörande pulshöjande övningar. Närhet, fokus, lugn och kanske lite fniss är känslan som vi vill förmedla till både barn och vuxen.
Massera! (kf)
SOFIE EJLEFUR Beröring är livsviktigt! Ta chansen att lära dig en enkel sittande massage med kläder på, utan olja. Du masserar och blir själv masserad. Varmt välkommen till en massagestund som berör både kropp och själ, tillsammans med Sofie Ejlefur, diplomerad massör och hälsokonsulent.
rix = rix fm-salen u = ute
ss = spinsalen gy = gymmet kf = konferensrummet på F&S 2:a vån
Nya gymboken del 2 (gy) OBS! Dubbelpass
STEFAN HAAG Du som har valt del 1 under det första blocket är även med på den här punkten.
Spin 2013 (ss)
ALLAN SAGEFALK Tillsammans Friskis&Svettis Riks testar vi under hösten ett nytt upplägg på spinpass där distansträningen är grundmodellen. Passet kallar vi Spin 2013. Det nya med Spin 2013 är att distansinriktningen blir tydligare och att intensitetsnivåerna försvinner. Vi jobbar längre tid på lite lägre, men för distansträning, tillräckligt tuff nivå. Nya Spin 2013 är ett enkelt, effektivt och flexibelt pass för alla som är igång med sin träning. Med hjälp av ledarens guidning bestämmer du själv hur du vill träna just idag. Välkommen att testa tillsammans med Allan Sagefalk, spinningledare på F&S.
X-fit (u)
STEFAN LUNDGREN & JOHAN THOR Med inspiration från Crossfit bjuder Stefan Lundgren, F&S gyminstruktör och Johan Thor, F&S ledarutbildare samt verksamhetschef, på ett crossfitinspirerat pass. Funktionella rörelser utförda med hög intensitet. Du tävlar mot dig själv med hjälp av klockan – antingen genom att göra ett givet antal övningar så snabbt som möjligt eller genom att under en given tid utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar. Rolig, grym och effektiv träning. Prova!
Samling på hoppets torg.
Ledarskap & Självkänsla
(sh) ANN-LOUISE CARLSSON sidekick: EMILIA THOR Det ledarskap som du tillämpar går omedvetet i linje med din egen självkänsla. I denna workshop får du chansen att, tillsammans med Ann-Louise Carlsson, verksamhetsutvecklare på Friskis&Svettis Jönköping samt diplomerad hälsocoach, fundera kring och stärka ditt eget ledarskap! Medtag viljan att dela med dig.
14.30-15.45
del 3
16.00-17.15 Mer jympa i jympan
(ts) JOHAN THOR Det har kommit många nyheter de senaste åren. Under tiden har jympan tuffat på. Originalet är fortfarande störst inom gruppträningen. Nu är det originalets tur att få kärlek. Projektet ”Mer jympa i jympan” är igång. Fler minuter styrka och kondition kommer att förstärka träningsupplevelsen, men det är inte huvudsaken. Jympan har alltid varit bra allroundträning. Men det viktigaste handlar om upplevelsen, om jympans själ och om varför ledarens personlighet är så avgörande för vad deltagaren känner under passet. Här levererar Johan Thor, F&S Riks ledarutbildare en totalupplevelse av jympa à la 2012.
Klick – kommunikation som gör skillnad sh)
HÅKAN FLEISCHER Under 75 intensiva minuter lär du dig använda verbal och icke-verbal kommunikation för maximalt goda förutsättningar till ett gott bemötande med kontakt, förtroende och trygghet som ledord. Vi fokuserar på det allra första mötet, den allra första sekunden mellan människor, och undersöker enkla sätt att skapa magic moments. Håkan Fleischer är kommunikationsvetare, forskar i pedagogik och arbetar med underhållning på frilansbasis.
ts = team sportia-salen sh = stora hotellet
Världens hårdaste spinpass! (ss)
MALIN ALZÉN & JENNY MALMHÄLL Spinning har ett rykte om sig att alltid vara asjobbigt. Det behöver det inte vara. Men det kan med fördel vara det. Här får du ett köttigt spinpass när vi skiter i alla mesiga uppläggskurvor, återhämtningar och annat bjäfs. Bara piska, morötter är för kaniner! Vågar du vara med? Leds av våra grymma spinledare Malin Alzén & Jenny Malmhäll – nu utan bebismagar.
Målgruppsanspassad träning på gymmet (gy)
STEFAN HAAG På Friskis&Svettis gym tränar alla typer av människor – killar, tjejer, gubbar och tanter, tjocka och smala, vältränade och rookies. All träning passar inte alla men visst kan alla kan gymma. Utifrån sina förutsättning så klart. I denna föreläsning med Stefan Haag, F&S utbildare, får du vet mer om hur gymträningen kan anpassas för barn, gravida och seniorer. Hur lägger vi upp schyssta träningsprogram för just de här målgrupperna? Kom och låt dig inspireras.
rix = rix fm-salen u = ute
Massera! (kf)
SOFIE EJLEFUR Beröring är livsviktigt! Ta chansen att lära dig en enkel sittande massage med kläder på, utan olja. Du masserar och blir själv masserad. Varmt välkommen till en massagestund som berör både kropp och själ, tillsammans med Sofie Ejlefur, diplomerad massör och hälsokonsulent.
Street! (rix)
MADDE HÖRNDAHL Funk gör comeback i utbudet från hösten 2012, denna gång under namnet Street. Häng med på ett hiphop-inspirerat aerobicspass med vår dansstjärna Madde. Hon guidar oss igenom en skön koreografi. Mycket gung, känsla och attityd.
Alla kan springa (u)
SUSANNE DALSÄTT & PER SELSKOG Prova på ett fartfyllt, roligt och inspirerande löppass med F&S löparcoacher Per Selskog och Susanne Dalsätt. Inspireras till att komma igång med löpning och lär dig mer om hur man lägger upp sin löpträning på bästa sätt.
ss = spinsalen gy = gymmet kf = konferensrummet på F&S 2:a vån
dagens program
anmäl dig idag! eller senast den 25 juni via länken i mejlet. Ange ditt medlemsnummer som behörighetskod (utan ev inledande nollor). I anmälningsenkäten gör du dina val för dagen samt anger om du vill ha specialkost. Obs! En del pass kan bli fulltecknade så var snabb med att anmäla dig för att få dina förstahandsval. Om alternativet är överstruket och markerat med FULLT betyder det just att passet är fullt och att du får välja något annat roligt. Efter den 25 juni stängs anmälningsmöjligheten. Om du får förhinder efter att du anmält dig kontaktar du Therése Oscarsson: 036-173153 eller therese@jonkoping.friskissvettis.se. Vi tar ut en kostnad för maten vid utebliven avanmälan. Kom ihåg! Träningskläder, vattenflaska, ombyte för kvällen och ditt bästa jag.
09.30-10.00
Välkommen! Drop in med kaffe/te på vår lokal i City. Ladda med frukost hemma.
10.00-12.00
Nya generalsekreterartankar med Peter Wigert och Thortankar med Johan Thor.
12.00-13.00
Lunch med ombyte och mingel.
13.00-14.15
Träna, inspireras, upplev del 1.
14.15-14.30
Mingla/vila/fyll på med energi.
14.30-15.45
Träna, inspireras, upplev del 2.
14.15-14.30
Mingla/vila/fyll på med energi.
16.00-17.15
Träna, inspireras, upplev del 3.
17.15-ca 18.30
Dusch, bastu, mingel & snack(s).
18.30-24.00
Kontakt Emilia Thor, träningschef emilia@jonkoping.friskissvettis.se, 036-173155 Therése Oscarsson, kommunikationsansvarig therese@jonkoping.friskissvettis.se, 036-173153
Hej och välkommen till festen på som vi river av på restaurang Guvernören i Jönköpin g (Vallg. 3, vid Per Brahe-gymnasiet). Vi njuter av god mat, underhållning och såklart – stan’s svängigaste dans golv. Maten serveras kl 19. Dryck köper du på plats till schyssta priser. Yeah.
Välkommen med din amälan! /KAKO-kommittén Ha en skön sommar!